自律神経失調症

余計なお節介かも知れません。

「薬のいらない体は、酵素がつくる! - 鶴見隆史著を読みました。

身体の生命活動は全て酵素が関係しているとか。

健康で生きるかどうかは、体内の酵素を増やすかどうかに掛かっているそうです。

私は「納豆1パック+茶麹」の毎日摂取となるべく果物を摂るようやってきました。
3年になります。

白髪頭が少しずつ黒くなってきました。

なによりも朝スッキリ目覚めることがうれしいです。

後は呼吸にあわせて身体のバランスを整えるエクササイズをやっております。

一番やさしいのは、寄るお休みの時、ゆっくり呼吸をするです。

大きくでも深くでもなくでもなく、ただゆっくりです。

目が冴えてきたら×です。

それから「よく噛む」もお勧めです。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

セロトニン増やすには?


「セロトニンは私達の気分を向上させ幸福感をもたらす伝達物質だそうです。
私も悩むタイプです。
セロトニンってどうやって増やすんですか?教えてください」


「セロトニンの分泌は腸が90%以上とか。
薬は止めにして、腸活ー納豆・糠漬け・黒酢・茶麹を毎日摂ったほうが断然いいようです。

私は納豆+茶麹を毎日摂取三年ですが、
半年くらいで何となく髪の毛が黒くなってきたと思い自慢していました。

今は、ますます黒くなってきて自慢するのは止めました。
何よりも、朝スッキリ目覚めるようになったことがうれしいです。
後3年したら真っ黒になるかもしれません。

それから毎日日に当たるといいとか
10分くらいでいいようです。」



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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月二回木曜日10時~12時 





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ほんと驚いた!水分1500ml摂取で認知症が改善する!?

以前、竹内幸仁博士の本を紹介したことがありました。
先日のTV,「有名俳優Fの壮絶介護、突然母が認知症に!!
異常行動・嫁を忘れ・・・・注目改善法で3著しく改善

ほんと驚いた!水分1500ml摂取で認知症が改善する!?【りくりくま】
https://www.youtube.com/watch?v=iJ-0tmNZSoY

この俳優Fというのは、布施博さんである。
実母の認知症改善の様が放映されています。

竹内博士はいう。水が1%不足すると認知症の症状が出はじめるという。
筆者も認知症になりはじめたとき母と同居していた時期がありました。
家にある鍋全部を焦がしたり、家に戻れなくなったり、電気釜が使えなくなったりしたことを体験しました。
このときは水分摂取のことは知りませんでした。
そして今度は筆者自身の認知症の心配をせねばならなくなってきています。

竹内博士はいう
「水分を摂っていると認知症は治ると思っていただいて結構です。
認知症というのは水分不足によって起こる意識障害なんです。
一日に水分1500mlを摂取せよ、お茶やコーヒーでもOK」
それによってほとんど認知症患者の要介護度があがるという。
1ヶ月で上記の画像では、水分摂取お手伝いさんと見ていた嫁さんを認識し名前まで思い出していました。

水は人間が生きていくために絶対に必要です。
同時に塩分もまたそうですが全く触れられていない。
水分摂取は塩分摂取と合わせて考える必要があるのに相変わらずの減塩PRオンリーである。

それから日々の、湿度・温度の影響が極めて大きくこれまで以上に関心を持つ必要があります。
そして体重の変化です。体重は刻々と思っている以上に変化します。
体重が落ちたと喜んでいると、認知症になることを早めることにもなりかねません。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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月二回木曜日10時~12時 

血管年齢を伸ばす具体的方法

11/16の健康番組「主治医が見つかる診療所」が超具体的でした。
糖尿病の方が1背万人とか、同じく同予備軍が1千万人とか。
医学の力で老化を食い止める「画期的な方法」教えます!
「人は血管とともに老いる」と聞いたことがあります。

・血管の老化を止める科
・長引く腰痛を解消する科
・睡眠で認知症を解消する科
・血管の老化を止める科
何とも惹きつけられるテーマである。

食品中でダントツなのがミカンでした。
摂ると血中の糖を低下させる成分は、βクリプトキサンチンです。
同じ柑橘類でも、ポンカン1000・伊予柑270等に較べるとミカン2000の数値がすごい。
このミカンというのは温州ミカン、広く通常栽培されている品種です。
急斜面・日当たりのよい土地がβクリプトキサンチンが豊富になります。
2型糖尿病を57%も低下させるという。

血液検査で糖尿値が即座に変わる様を見せてくれました。
黄色の食べ物に含まれるβクリプトキサンチンがなる物質が
血糖値の高い人は細胞が炎症を起こしており、この炎症がインスリンの利きを悪くしているという。

五日間の食事内容
一日3個、糖分の摂りすぎを防ぎぐベストの摂取量だそうです。

心筋梗塞を防ぐベストの食材はビタミンB、血管の老化を防止している可能性があるという。
そこで、まず血液検査ビタミンB量を測定します。この量が多ければ普段のビタミンB量摂取量が多いということになります。
ついで血管年齢を測定します。
すると両者には相関関係がありました。見事に両者のグラフがほぼ平行線となったのです。
最高と最低では2倍もの開きがありました。

ビタミンBに分類される栄養素・・・・ビタミンB群にはB1・B2・B6・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・B12・ビオチンがあります。
この中でもB6・葉酸・B12の3種類をバランスよく摂取すると心筋梗塞に効果的の由。
一つでも欠ける×血管老化物質は完全に排除されなくなってしまうという。
この3種が豊富にぬ組まれている食材は鶏・牛・豚レバーが第一ですが好き嫌いがあります。
そこでレバーに変わる食材、海苔、五日間の実験期間を経て、血管年齢を測定しました。
前回72才であった血管年齢が66才と6才の若返りとなり、疲れにくくなったということです。

腰痛は沢山のひとが悩まされていてしかも85%が原因不明だそうです。
手術でも治らない新型腰痛かもしれません。1割くらいの方が新型のようです。
レントゲン・MRIなどの画像でも現れなず、3日おきくらい麻酔注射でしのいでいました。
再度MRA画像を見るも異常なし、うつ伏せで腰部を圧定検査で激痛が発生した。

それが歩く姿勢で殿皮神経(2-3ミリ細い死刑でわかりにくい)を抑えている姿勢からわかるという。(腰椎5番辺り)
神経が当たらないよう手術して痛みも痺れもなくなった。
この辺りを押して痛みがあればこの新型腰痛だという。
仰向けで片足を逆足の外側に下ろして膝をつけるエクササイズを10分くらいやると有効だそうです。

次は睡眠です。
睡眠の状況が高血圧・メタボ、それに認知症に関係している由。
脳細胞が死滅することで認知症が早くなり、睡眠状態により認知症が10年も早くなるそうです。
ある調査では11中8名が認知症になりやすい危険な状態だった。
イビキを掻く人は認知症になる可能性が大きいそうです。
イビキのときはノドが塞がっている状態で酸素が取り入れられず低酸素状態になる。そして脳細胞が死滅していいく。
睡眠時無呼吸症候群は認知症の発生率が倍になるといわれています。
94%以下でアラームが鳴る装置をつけて、血液中の酸素濃度を測定します。
95%が正常とすると、低酸素状態というのは全力疾走したときと同じ由。
小さなイビキでも83%になっている。

横向きに寝ると舌の押し込みは防げるそうです。
それ炊き枕で横根の姿勢が取りやすくなると推奨されていました。
筆者が今毎日やっているお尻ゆらしでも防げそうです。



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最期まで自宅でひとり」貫くためにするべき“三つの習慣”

ウーン、ピンピンころりでいきたい。

--- 「最期まで自宅でひとり」貫くためにするべき“三つの習慣” (AERA dot. - 11月15日 07:02)
http://mixi.at/ahZscJc


「 ほんとにぴかぴか(新しい)ピンピンコロリが最高ですよねぇ富士山
 やけに眠いなぁ〜1時間ぐらい昼寝でもしてくるょウインクと横になったら永遠に目がさめず夜←理想かも^^手(チョキ)」


「ヤッパリ腸活かなあ。」




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