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すぐに寝付ける法

1分で寝落ちしちゃう!? 気絶するように眠りにつける呼吸法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=155&from=diary&id=5185687

試したけど利かなかったと書いた人が何人もいたようだが当然だと思います。

>口から息を勢いよく吐き出しながら8つ数えます。

勢いよく吐き出すということは、交感神経を刺激するほうになるでしょう。

要は楽な姿勢でゆっくり呼吸をすること。

ゆっくりであって、大きくでもなければ深くでもなくただゆっくりです。

多分、こっちの方がよく眠れるでしょう。


これでも眠れない人もいるでしょうが、両手のグー・パーが利くかもしれません。

呼吸法を併用します。

息を吸いながらグーをやり、息をゆっくり吐きながら戻します。

パーも息を吸いながらパーをやり、息をゆっくり吐きながら戻します。

強度を変えて試して、自分に合った強度を見付けてください。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時


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