血糖値を下げる食事法ー2

先日、血糖値を下げる食事法を書きました。
今回はある調味料を夕食時にワンスプーン摂取するだけで血糖値が下がっていくそうです。
睡眠障害やそれにもろもろ症状、朝起きにくい・昼間の眠気やだるさを解決し良質の睡眠を手に入れることにつながります。
「その原因、Xにあり!」 とゆう番組です。今年の3月3日(金)に放送されました。

朝起きられない・他にも日中だるいとか眠いとか、これらは”睡眠の質が悪い”となります。
被験体となったタレントの春香クリスティーンさんの睡眠の深さを測定したグラフがありました。
睡眠の深さを測定したグラフで青色の棒グラフで表示されています。
青い棒が長ければ睡眠が深く短れば睡眠が浅いいことを意味しています。
グラフでは、真ん中のところに青い棒が無い(極端に短い)のが分かります。
この様な現象が起きるのは、夜間、血糖値が乱高下してしまうことなのだそうです。

寝る前に炭水化物・甘いものなどを沢山食べてしまうと、血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。
しかし、下がりすぎてしまうと脳が危険シグナルを発し副腎にはたらきかけアドレナリンを分泌し血糖値を上げるよう指示します。
これが繰り返されることが、当にジェットコースターの如くなので、ジェットコースター血糖と番組では読んでいました。

これは低血糖症を患っている患者さんの多くに見られる現象だそうです。
かつ、健常人でもどうも睡眠の質が悪い…といった方々にもみられるものだという。

1,歯ぎしりや食いしばる
2,沢山寝汗をかく
3,恐い夢を見る
これらの現象はジェットコースター血糖だということです。
3の怖い夢を見るは向精神薬を服用していればこういった症状が出る事は有名です。

この睡眠の元凶であるジェットコースター血糖をノックアウトしてくれる食材というのはリンゴ酢です。
リンゴ酢を夕食前に10ml(スプーン大さじ1杯)を水で5倍に薄めて飲むだけで一発解消してくれるんです!
本当にそんなので効くのですか?(皆さん思われましたよね?)
それでは春香クリスティーンさんの効果がどうだったのかbefore afterで出ていました。
あの浅い眠りの谷間が見事深い眠りになっていることが分かります。
今年の3月3日(金)に放送された「
この薬剤師さんのリンゴ酢の効き目を実体験しましたリポートです。
『先ずはAmazonでリンゴ酢を探す。
ミツカン リンゴ酢(ペットボトル) 1.8L
価格は激安の664円、本当に安いの一言です。
1回に10ml飲むので1.8Lだと180回分に相当、なんと約半年もつと言うのですからこれ程お得な睡眠改善食材は無いでしょう!
※「まろやか、ドリンク」といった飲みやすい商品がありますが、これらは蜂蜜が入っているため適しません。かえって血糖値の変動を引き起こすので購入しないで下さい!
でかいので扱いにくい!小分けして使ってみました。

番組の指示にあったように10mlを5倍に希釈する…
舐めると…非常に酸っぱい!!! これは原液では飲めません!
最終的に、10倍に薄めて飲めるようになりました。

結果はあまり変わらないな。今でも眠れていますが、更なる熟睡感もあまり…感じられません。
続ける事に意味があるのかもしれませんね。
放送されていた被験者全員に睡眠が改善されていたので効果はあるとは考えています。

最後に、このリンゴ酢を試す前に注意点があります。
なぜ、リンゴ酢で血糖の乱高下(ジェットコースター血糖)を改善できてしまうのかと言いますと、お酢には胃の運動(正確には蠕動運動)を抑えて消化を遅延させるといったはたらきがあります。

この消化抑制作用を利用することで、胃での食べ物の消化を遅らせる→小腸から消化物が非常にゆっくりと吸収される、このステップがリンゴ酢で血糖値の変動を抑える仕組みです。
ですから、「胃に自信が無いヒト」は試しては危険です。
うつ病が長引いている患者さん(=機能性低血糖)は身体全体が弱っている傾向が強いです。
特に胃腸のはたらきに問題を抱えている患者さんが多いのが事実です。
ですから、「オレ(わたし)の胃は丈夫で強い!」と言える方にこのリンゴ酢での睡眠改善を試して欲しいと思います。』

これは大変役立つ情報です。
食前に酢をのむこともさりながら、夜遅く食事を取らないことの方が重要と思いました。
熟睡が続くと朝の目覚めがスッキリしてきます。

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