お尻ゆらし

日記転載

最近よくやっているエクササイズの一つにお尻ゆらしがある。

椅子がけ・正座・あぐらでもできる。

床に腰を下ろして、左右のお尻を交互に前・後と動かす。

前はその場お尻歩きといっていた。

左股関節関連の痛みに悩まされたが、こっちがほぼ解決したと思ったら今度は腰にきている。

人にもいいよお勧めしたのだがお勧めしたが、どうもわかりにくいらしい。

脚のむくみには特によく利くような気がています。


やり方

椅子がけでやる場合、

両膝の位置を較べて前に出ている方が右であれば右から始めます、

右脚を前方に押しだし、それから後に押し込みます。

同時に左脚を後方に押しこみ、それから前方に押しだします。

これを交互に繰り返します。

痛みがあれば痛みのでない範囲でやります。

一回二分単位。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 





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