肩甲骨回り、おしり、腹筋のトレーニグ方法

「肩甲骨回り、おしり、腹筋のいいトレーニグ方法があったら教えてください! 」

「クロールの手の動きのみを20秒くらい1セット、
逆の動きで背泳の手の動きのみ20秒くらいが1セットです。
力まず軽く廻すのみです。

お尻歩き、
両足・両腕を前方に伸ばした状態で行います。
10㍍くらいが目標、最初はムリでしょうからじょじょに距離を伸ばしてください。

腹筋についてです。
吹き矢の呼吸法を勧めております。
吹き矢を遠く早く飛ばすつもりで、強く早く吐くだけです。
5回くらいが1セット。

やるとお腹周りが纏まって来るような感じがあります。
そして姿勢もよくなるようです。
血液循環・自律神経の調整になるようです。」

 

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
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