胸が固くいなっていませんか？（脇の下挟み）

「イラストから極端の前重心になっているようです。
そしたら後歩きがお勧めです。

５ー１０ｾﾝﾁ刻みで後ろ向きに歩くだけです。
室内で１畳くらいの距離でおやりください。

まずは２分くらいです。
うまくいくとガラリと変わるかもしれません。

後歩きは前屈にすぐ現れます。
多分３ｾﾝﾁくらいの差がでるでしょう。

もう一つ速効ワザを書いておきます。
鎖骨と乳首の中間あたりを軽く上下から挟んで見てください。
挟めるかどうか・痛みがあるかどうか観察しておきます。

それから脇の下、大円筋を親指と他の四指で挟み引っ張ります。
５回くらい、ひっぱりるとすぐ指が離れるかもしれませんが、それは構いません。
左右やりましたら、また鎖骨と乳首の中間を挟んで、先ほどの感触と較べてください。

取りあえずかなりやわらかくなっているはずです。
でもすぐ戻りますよ。
パソコンのお仕事で、前屈みになるとすぐでしょう。

作業時の姿勢がいかに大事かということです。
お腹を凹ませ・上胸部をチョット持ち上げて・アゴをチョット引き気味にする姿勢に慣れてください。
首・背中・腰を丸めず、なるべく股関節から曲げるようにすることを身につけることをお勧めします。
座礼エクササイズはその稽古になるでしょう。

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語りと朗読の会　　「宮沢賢治を語らう」 　

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日１０時～１２時