歌えなくなりましたー１１

「1/24のエクササイズ

両耳引っ張り・各５回
首倒し・各１０回
踵落とし・各１５回
脚の前面挟み・各１０秒
頬骨挟み・１分
側頭筋ゆらし・２０回
合掌両手ゆらし・２０秒
首筋挟み・２分
ヘソの斜め下挟み・右１分
ヘソの斜め下挟み・左１分

１①外向き②右③右→②右③右→②同じ③右→②同じ③同じ→②右③右→②右③同じ→②右③右→ ②右③右
→②右③右→②右③右→②右③右
２①同じ②同じ→ 以後省略
３床上１２.５cm →１１cm→１１cm →１１cm →１０cm →１０cm →９.５cm→９.５cm→ ９cm→８.５cm →８cm
４同じ→以後省略

４の首倒しは左右の倒し方が少し間違ってました。頭だけで倒してたので首ごと倒したら違和感なく倒せました。
耳の硬さは基準がわかりませんが硬いのかもしれません。
全体的に右がおかしいかもしれないです。」

「正座で出来るのは正座でやられたのでしょうか？
正座をしてバンザイ・前ならえをして左右差を確認します。
それから両踵少し内側にいれてみる・左右どちらかの踵を少し内側にいれてみるで左右差の消えるポジションを選択してください。
左右差０のいちが難しければ左右差最小の位置でエクササイズをお試しください。」

「やれるのは全部正座でやりました。次から左右差のチェックを全部やっていきます。」

「 >耳の硬さは基準がわかりませんが硬いのかもしれません。
単純に上下から挟んで二つ折りにして痛みがあるかどうかをみます。
それで痛みがなければ二つ折りにしたままスライドして痛みがあるかどうかを見てください。

いままでやられたエクササイズで右脚に痛みはあるのでしょうか？」

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