Ｑ「クラシックバレエを習っているのですが、先生に「足首が硬い」と言われ続けています。
自宅で毎日爪先を起こしたり倒したり、足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたりなどしてみているのですが、なかなか…。
トウシューズを履く時、特に「甲を出して」と言われるのですが←距骨を前に出すという事のようです。
どのようにイメージしながらトレーニングしたら良いのか分からないのです。
何かイメージする方法、良いトレーニングをご伝授いただけたら幸いです。
よろしくお願いします。」
2008年05月23日 12:40
Ａ「足首はたいていの方が固くしているようです。
足首が固いと身体も固くなってきますね。
簡単な体操を紹介します。
まず前屈でどこまで曲がるかを見ておきます。
両足平行にして立ち、膝を上下に微震動させます。
３０秒を１〜２回くらい。
終わったら前屈します。
前よりやわらかくなっていればＯＫとします。」
2008年05月23日 13:40
Ｑ「アドバイスをありがとうございます。
前屈は元々太ももとオナカがくっつくくらい得意でしたが、教えていただいたように立って膝を微振動させてから再び前屈してみたら更にラクに出来るようになりビックリです。
2008年05月25日 14:32
Ｑ１「自分も足首が固く非常に興味があるのですが、やり方がよく判らないので教えて下さい。
1.>> 両足平行にして立ち、膝を上下に微震動させます。
膝を上下に微震動とは、どうやって動かすのでしょうか。
膝の細かい屈伸 or 踵（足首）からの動き
宜しくお願いします。」
2008年05月25日 18:58
「踵を床につけたままでやります。
膝の細かく早い屈伸です。
結果は前屈にでますから必ず前後にやって比較して下さい。
固くなるようであれば、どこかムリがあると思われます。
2008年05月25日 19:51
Ｑ１「やり方が間違っていたり、変に力が入ったりすると、前屈に悪い影響があるとの事ですね。
有り難うございます。」
