Ｑ「白ゴム１ヶ月つけてみます
左足首周り…２１、０
右足首周り…２０、５
前屈 首挟み(前)…１６cm
(後)…１５cm
首筋を挟むのって、筋に添って挟めばよいですか耳寄りですか肩寄りですか痛いうちは何回してもOKですか？
足首に白ゴムを付けての前屈
白ゴム(右)…１４、５ (左)…１５、０でした
なんだか不思議です
正座がんばりますが 辛くなったら 何座りが良いですかついつい 腰がしんどくなって 座椅子か横になってしまいます。
正座前…１５cm
右親指上にしての正座…１４、５cm
再び ご指導お願いします」
2008年05月11日 19:23
Ａ「首筋を挟む場所・回数については自己紹介トピの660に書きました。
正座以外ですと足を伸ばすか、座椅子でしょうねえ。
明日朝、エクササイズをやる前にテストして下さい。
白ゴムを右手に付けた状態で前屈
白ゴムを右手と左足につけて前屈
白ゴムを手も足も左右逆に付けて前屈
それぞれ何センチになるかを書き込んで下さい。
2008年05月12日 06:56
Ｑ「おはようございます。
今朝は わりと爽やかに目覚めました
早速…
右手首(白ゴム)…17cm
右手首と左足首…17cm
左手首と右足首…16cm
エクササイズ後16cmでした
起床後は 身体も固く首倒し、前屈はかなりつっぱります。
すみません。追加で質問です。
仕事中は ほとんどが椅子に座るのですが何か気を付けることは ありますか。」
2008年05月12日 07:13
Ａ「おはようございます。
前屈はゆっくりやってください。
白ゴムの実験はボクの仮説とあいませんねえ。
お時間のあるとき、バンザイ検査でお試しください。
取りあえずは右手首のみ継続して付けてください。
2008年05月12日 07:36
Ｑ「有り難うございます。今のところ、わずかに痛みが残っているのは、手首だけです。
気長に頑張って続けてみます。」
2008年05月12日 08:53
Ａ「ひどい症状はあらまし消えたということですか？
敏感な方は速効性があるのは知っていましたが、
早すぎますね。
手首の調整です。
まず立位体前屈をしてどこまで曲がるか見ておきます。
肘ををワキ腹につけて両手の平を向かい合わせて、手を左右にブラブラさせるといいかも知れません。
手首の力を抜いて、自分で気持ちのいいスピードを見つけて下さい。
３０秒を１〜２回くらい。終わったら前屈します。
最初よりやわらかくなっていればＯＫです。毎日朝晩お続け下さい。」
