左股関節がまた痛い

「気温の上下動もストレスになってしまいます。
わずか2-3度下がっても腹痛がありました。 」

腸活でいまは大丈夫です。
腹痛はでないものの寒く感じてしまいます。
するとガスが発生しやすくなります。」

いまは大丈夫と書いたのですが、腹痛にはならないのですが、便が細くなり出にくくなりました。
そうするとスルスルといかなくなっています。

「それと重心の片寄りは身体にとってのストレスです。 」
暑くなったり寒くなったりすると、それに合わせて骨盤が開いたり閉じたりするtぴいます。
筆者は体感ではまだわかりませんが、夏と冬では骨盤の状態が変わっているのはわかります。

温かくなるときは、骨盤が右から開いていき、寒くなるときは左から閉じていくとか。
急な気温変化が続いています。
骨盤が動けば当然、股関節・膝・足首・足にも影響します。

今朝起きると左股関節が痛い。
歩くとき少々不自由である。
12-3月時ほど重症ではない。

3週くらい前から足がむくむようになった。
脚の前面と足の甲である。
これは今までにない。

母がよくむくんでいて、見せられたことがある。
体質的な面が遺伝したのかもしれない。
骨盤の変化がリンパ・血流に影響しているらしい。

左股関節が痛いので触ってみると、前回とは微妙に異なる感じがする。
前回は、まず左座骨のすぐ外側が固くなり、それからその下も固くなった。
今回のは座骨の外側はそれほど固くないし、その下も同様である。

それほど固くないのだが右側と較べればかなり固い。
座骨近くが固い部分があるが、それよりも膝に近い方が固くなっている。
そうならば前回と同じようにほぐせばいいと思った。

大腿四頭筋の膝の上辺りを左手の平で挟みゆっくり戻す。五回くらい。
それと「その場お尻歩き」である。
これは脚部のリンパの流れと関係しているし股関節の可動性をよくするのでやった方がよい。
それと足のグーパーである。

膝上辺りにきたのは、草履が関係しているかもしれない。
温かくなって草履で外出が多くなっている。
草履だと指をよく使う、草履はやはりいいなあと思ってしまう。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



ストレスというのは?


ストレスで胃が痛くなるのはなぜ?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=4593540


気温の上下動もストレスになってしまいます。
わずか2-3度下がっても腹痛がありました。

腸活でいまは大丈夫です。
腹痛はでないものの寒く感じてしまいます。
するとガスが発生しやすくなります。

気圧変化に敏感な方もいらっしゃいます。

対人関係がストレスになることが多いようです。

それと重心の片寄りは身体にとってのストレスです。

先日のブログ

「クンバハカは、外部からのショック・衝撃に強くなり心身共に安定する方法としてヨガの修行者に伝えられている。」

「吹き矢のエクササイズ』を勧めることもあります。
これもいいですよ。
腹部の纏まりを体感で認識できます。」




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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気になる足のトラブル 外反ぼし&足底けん膜炎

5/27放送のNHKの健康番組である。
外反母趾は女性に多く年配者の3人に一人、若い方でも1割の人がなっている。
筆者は男性であるか外反母趾である。

原因はわかっていないが、体質と靴などが原因だという。
母趾が長いとなりやすいとか、それよりも片寄った重心が原因であり、歩き癖を直せば外反母趾改善されると筆者は考えている。
根気は必要ですが、確実に直っていきます。

30年も痛みがあり手術をやられた方が出演されていました。
手術は骨折を人工的に起こすようなもので針金で固定する。
左足10分で済んだが、包帯を巻き杖を着き、特殊な履き物8ケ月着用。
その後右足も主術こっちは9ヶ月かかった由。

不自由な生活を余儀なくされるが、必然的に踵重心になる。
これが歩き癖を修正になると思われる。

手術で見かけはわからないくらいになるが、歩き癖を直さなければまた外反するだろう。
ハイヒールが原因と考える向きもあるが違うらしい。ハイヒールを履かない人も外反する。
現に筆者も外反している。
手術台は3割負担で4万円くらい、入院2週間で15万とか。

予防としては足のグーパー運動である。
グーパー10秒キープするのを20回くらい、できたら朝・昼・番と毎日行う。
実際何度も主術する方がいるようである。

外反母趾だと大きめの靴を選ぶ人が多いが逆である。
中足骨あたりをひもで締める靴が望ましい。
締めることで足の横アーチが調整される。面倒くさいが靴は一々ひもを締めて歩いた方がよい。
中足骨を締めると指が使いやすく背筋が伸びて脚の痛みも出にくくなります。
4Eタイプの人ならば、むしろDタイプの靴がいいかもしない。

足底けん膜炎は多くの場合、歩き出しの一歩、踏み込んだ時に痛みが出ます。また痛みの多くはかかとにでます。
痛む原因は歩きすぎ、足を使うスポーツのしすぎ、加齢、急な体重増加、立ち仕事のしすぎなどです。
痛みを減らすチョイス~足の指を反り返らすストレッチ~
歩き出す前に、かかとを固定して行います。
足の裏を反り返して10秒数えて元に戻します。
このストレッチを20回程度1日2〜3回行うと、歩き出しの時の痛みに効果があるといわれています。
痛みが出なくなっても、半年ほど続けてください。
足底けん膜炎は、心身ともに不安定になり歩くのに不自由します。
ほとんどの場合このストレッチや、足底板、消炎鎮痛薬ののみ薬・貼り薬で痛みを解消することができます。
それでも痛みが長引く場合は、体外衝撃波を使った治療や、固くなった足底けん膜を取る手術が検討されます。
筆者はもっぱら足のグーパーでした。50×6と300回もやっていました。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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心身共安定する方法

『天風式クンバハカ法』・・・1
『臍下の一点』・・・・・・・・・・2
『腸骨屈曲呼吸法』・・・・・・3

上記の三つを乱暴にも一つのものとして、それぞれの違いは各自の身体・意識の違いからくるものと考えています。
1では臍下丹田に力を入れるといい、2では力を入れるのは間違いであり意識するのだという。

骨盤が後傾していると丹田に力は入れにくく、意識しにくい。
仰向けになり両足を握り、反らせる運動を続けると修正されていく。
骨盤後傾タイプのかたにはお腹を凹ませる方が合っているようです。

3では腸骨の尾部屈曲動作をすると上腹部はやわらかくふくらみ、丹田は凹みカチカチに固くなると説明されています。
尾骨を巻き込む操作である。

筆者は語り朗読の教室で、腹を凹ませてやるようにいっています。
これだけで声が力強く変わってきます。

『吹き矢のエクササイズ』を勧めることもあります。
これもいいですよ。
腹部の纏まりを体感で認識できます。

今度誰かをモデルにして実験してみようと思っています。
立ってもらって打つ真似をします。たいてい身体を反らせ避けようとします。
次は吹き矢の真似で体勢を作り、また打つ真似をします。姿勢が変わらなければOKで3す。

クンバハカは、外部からのショック・衝撃に強くなり心身共に安定する方法としてヨガの修行者に伝えられている。




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55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由

ダウンロード (1)

腸活・腸活と何度も何度も書いてきました。
この本は丸ごと腸活の本です。
しかも腸の専門の学者さんが書いている。

本屋さんをのぞいたらこの本は平置きになっていました。
1年前に出た本なのに、いまだ平置きですから大分売れているらしい。

藤田紘一郎、自分の腸にサナダムシを飼って名前までつけている。
花粉症は人間があまりにも清潔になりすぎて寄生虫を排除したからだと主張されています。

筆者は著者よりも年喰っていますが、腸活丸2年で髪の毛が黒々としてきました
筆者のは、超簡単です。

納豆毎日1パック+茶麹二粒を毎日摂るだけです。
そしてリンゴやトマトなど生の物を毎日摂るように心がけています。
著者の髪の毛の黒さには、まだおよびませんが後2年もすれば同等になりそうです。

シリカ水については若いときに試したがよくわかりませんでした。
しかしその分水道水を飲まないだろうから、、その悪影響は避けられる。
現在、筆者は蒸留水である。こっちは三年続いています。

筆者は滅多に洗髪はしない、シャワーのときにお湯を流すだけです。
でも頭皮に垢は溜まらなくなっています。
作家の五木寛之さんも洗髪しないとか。古くは菊池寛がいる。
シャンプーについてはいいものが極端に少ない、洗髪しすぎるのもハゲの原因かもしれない。

腸内環境を整えることは健康上極めて重要なことですが、勧める医師が少なすぎます。
難病が増えてきていますが、難病であればあるほど腸活に励む必要があるでしょう。




いろんな治療法やら運動法があります。         
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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
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「生きるのがつらい時」を乗り越える3つのコツ

「生きるのがつらい時」を乗り越える3つのコツ
https://allabout.co.jp/gm/gc/468899/?FM=af_mixi&af_type=guide&af_id=457588&utm_source=mixi&utm_medium=af&utm_campaign=457588&utm_from=guide&utm_datetime=20170523211500

1、ただただつらい毎日……「小さな変化」が状況を変える
2. 他人の良い面を周りに伝える
3. 「自分史」を書いて学びを振り返る

上記の3ッツで解説している。
ごく軽症のレベルなら上記でもOK化もしれない。だがそれ以外ではムリだろう。

私ならばどうするか?
熟睡することを考える。

「夕食を軽く早めに済ますこと」これ大変重要です。
続けるほどに体調が変わってきます。
確実に実行することです。

早足を日々実行する。短距離20-30㍍でよいから日々取り入れる。
スクワットもよい。10回単位でこれも軽くてOK.
これで行動力が身についてくる。

先祖供養、筆者はご先祖様に毎日線香をあげることをやっていまsづ。
「心だに誠の道に叶えなば祈らずとても神は守らん」

不動真言発声法でお腹を鍛えます。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2154.html




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血糖値を下げる食事法ー2

先日、血糖値を下げる食事法を書きました。
今回はある調味料を夕食時にワンスプーン摂取するだけで血糖値が下がっていくそうです。
睡眠障害やそれにもろもろ症状、朝起きにくい・昼間の眠気やだるさを解決し良質の睡眠を手に入れることにつながります。
「その原因、Xにあり!」 とゆう番組です。今年の3月3日(金)に放送されました。

朝起きられない・他にも日中だるいとか眠いとか、これらは”睡眠の質が悪い”となります。
被験体となったタレントの春香クリスティーンさんの睡眠の深さを測定したグラフがありました。
睡眠の深さを測定したグラフで青色の棒グラフで表示されています。
青い棒が長ければ睡眠が深く短れば睡眠が浅いいことを意味しています。
グラフでは、真ん中のところに青い棒が無い(極端に短い)のが分かります。
この様な現象が起きるのは、夜間、血糖値が乱高下してしまうことなのだそうです。

寝る前に炭水化物・甘いものなどを沢山食べてしまうと、血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。
しかし、下がりすぎてしまうと脳が危険シグナルを発し副腎にはたらきかけアドレナリンを分泌し血糖値を上げるよう指示します。
これが繰り返されることが、当にジェットコースターの如くなので、ジェットコースター血糖と番組では読んでいました。

これは低血糖症を患っている患者さんの多くに見られる現象だそうです。
かつ、健常人でもどうも睡眠の質が悪い…といった方々にもみられるものだという。

1,歯ぎしりや食いしばる
2,沢山寝汗をかく
3,恐い夢を見る
これらの現象はジェットコースター血糖だということです。
3の怖い夢を見るは向精神薬を服用していればこういった症状が出る事は有名です。

この睡眠の元凶であるジェットコースター血糖をノックアウトしてくれる食材というのはリンゴ酢です。
リンゴ酢を夕食前に10ml(スプーン大さじ1杯)を水で5倍に薄めて飲むだけで一発解消してくれるんです!
本当にそんなので効くのですか?(皆さん思われましたよね?)
それでは春香クリスティーンさんの効果がどうだったのかbefore afterで出ていました。
あの浅い眠りの谷間が見事深い眠りになっていることが分かります。
今年の3月3日(金)に放送された「
この薬剤師さんのリンゴ酢の効き目を実体験しましたリポートです。
『先ずはAmazonでリンゴ酢を探す。
ミツカン リンゴ酢(ペットボトル) 1.8L
価格は激安の664円、本当に安いの一言です。
1回に10ml飲むので1.8Lだと180回分に相当、なんと約半年もつと言うのですからこれ程お得な睡眠改善食材は無いでしょう!
※「まろやか、ドリンク」といった飲みやすい商品がありますが、これらは蜂蜜が入っているため適しません。かえって血糖値の変動を引き起こすので購入しないで下さい!
でかいので扱いにくい!小分けして使ってみました。

番組の指示にあったように10mlを5倍に希釈する…
舐めると…非常に酸っぱい!!! これは原液では飲めません!
最終的に、10倍に薄めて飲めるようになりました。

結果はあまり変わらないな。今でも眠れていますが、更なる熟睡感もあまり…感じられません。
続ける事に意味があるのかもしれませんね。
放送されていた被験者全員に睡眠が改善されていたので効果はあるとは考えています。

最後に、このリンゴ酢を試す前に注意点があります。
なぜ、リンゴ酢で血糖の乱高下(ジェットコースター血糖)を改善できてしまうのかと言いますと、お酢には胃の運動(正確には蠕動運動)を抑えて消化を遅延させるといったはたらきがあります。

この消化抑制作用を利用することで、胃での食べ物の消化を遅らせる→小腸から消化物が非常にゆっくりと吸収される、このステップがリンゴ酢で血糖値の変動を抑える仕組みです。
ですから、「胃に自信が無いヒト」は試しては危険です。
うつ病が長引いている患者さん(=機能性低血糖)は身体全体が弱っている傾向が強いです。
特に胃腸のはたらきに問題を抱えている患者さんが多いのが事実です。
ですから、「オレ(わたし)の胃は丈夫で強い!」と言える方にこのリンゴ酢での睡眠改善を試して欲しいと思います。』

これは大変役立つ情報です。
食前に酢をのむこともさりながら、夜遅く食事を取らないことの方が重要と思いました。
熟睡が続くと朝の目覚めがスッキリしてきます。

薬剤師が実践・解説する! 長引くうつ病の治し方教えます
http://yakuzaishinagaiutsu.blog.fc2.com/blog-entry-61.html



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姿勢の悪さは身体のストレス

■「ひき肉より薄切り肉を」医師がすすめる「ドライマウス」を防ぐ食習慣
(AERA dot. - 05月22日 07:03)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=4583123

ドライマウスの原因は、唾液の蒸発や、唾液の分泌量の低下である。唾液の蒸発は、口呼吸やいびき、歯ぎしり、鼻の病気などによって起こる。

 『唾液の分泌量が低下する原因は、加齢、ストレス、咀嚼筋など口まわりの筋肉の筋力低下のほか、糖尿病やシェーグレン症候群などの病気、降圧剤や抗ヒスタミン剤など薬の副作用、がんの放射線治療による副作用など、さまざまな要因が挙げられる。

 ドライマウスは中高年の女性に多く、年代別では多い順に60歳代、70歳代、80歳代、50歳代という傾向がある。しかし、近年、ストレスや咀嚼筋の低下などで若い人や男性のドライマウスも増えつつあると、山田歯科医院の山田雅昭歯科医師は話す。

「咀嚼筋の低下は、食事量が減ったり、やわらかいものばかり食べたりすることが原因で起こり、主に高齢の方にみられますが、食生活が昔とはだいぶ変わっているせいか、若い人にもみられます。また、唾液の分泌は自律神経がつかさどっているため、ストレスや緊張などによって自律神経のバランスが乱れることで、唾液の量が減ることがあります。精神的な影響による若年層のドライマウスも増えています」

 ドライマウスの治療では、まずは病気の治療やストレス解消など、原因を取り除くことが重要だ。しかし、慢性的な病気や薬の副作用などが原因の場合は、完治を目指すことは難しいため、渇きや痛みなどへの対症療法が中心となる。』


姿勢からくる首・背中などの硬化が大本の原因かもしれません。
身体にとって、それは大変なストレスだと思うのです。

数年前、母が寝たきりになり嚥下障害を起こしたことがありました。
このときは左耳が大変固くなっていました。

耳・頬・首などをやわらかくすることで流動食に戻れました。
ドライマウスの場合も耳が固くなっていたら、両耳引っ張りなどで改善される可能性があります。



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血糖値を下げる食事法

昨日のつ続きです。

現在、日本で高血糖といわれる方は2千万人3人一人だといわれているそうです。
高血糖といわれた人の血統値の量はというと全血液4㍑中に角砂糖1個半でこの半個分の血糖値が多い分だという。

血糖値を下げるには、炭水化物を減らす・野菜を多く摂る・運動をする・ゆっくる食べる・とかいわれています。
最新の考え方ととして高血糖ストップ遺伝子の活性化させるやりかたがあるという。
これはサーチュイン遺伝子という。
通常はこのサーチュイン遺伝子のスイッチがOFFになっている。

このスイッチがONになっていると、いくら食べても血糖値は上がらないのだという。
モデルになったのが、九州情報大学相撲部の面々である。
この人々は朝食抜きで昼飯をどんぶり山盛り2杯でも不足するらしい。
この食事法は相撲取りとして身体作りのため大相撲にならって導入したという。

食後の血糖値検査では、1時間後には上昇するも2時間後には正常値、中には20ポイントも下がる方もいた。
平均値では食前11→1時間後126→117であり異常値の人はいなかったという。

一人不幸な人がいましたそれは相撲部監督の41歳の準教授でした。
準教授ともなると相撲部の練習につきあったうえに準教授としての仕事があり、晩飯は家に帰ってからの遅い食事にあると考えらられる。
この準教授の血糖値は食前120→1時間後216→164と異常値となった。

サーチュイン遺伝子活性化は食事の取り方にあるという。
部員の朝食抜きの2食、お昼を12時に摂ると夕食は18時で間食はしない。
監督も朝は摂らないが、せんべい等の間食をしながら仕事をしてお昼を食べる
夕食は帰宅して10時・11時と遅くなり、いつも間食している。
この食事のタイミングが重要だという。

夕食が早く朝食が遅いということは、食事を取っていない絶食時間の長いということになる。
絶食時間が続くと細胞はヤバイ身体が飢餓状態になってしまうと感じて、このスイッチがONになるとか。
すると食物が入って来たとき、いつもより余計に糖分を体内に摂り込もうとするそうです。
それで血中糖分が少なく表示されるとか。

相撲部部員は夕食から朝の食事まで17時間の絶食時間がある。
監督は11時間である。その上干渉が多くこの遺伝子が働きにくいらしい。。
そこ出たアドバイスが遊諸時間を1時間早めるということである。絶食時間12時間。
結果は1週間続けると食前108→1時間後139→139と見事に変身、部員全員で監督の胴上げが行われた。

最近、半日断食とか1日断食とか聞くことがあります。
上記の結果のように血糖値を下げるのにはいいようである。
だが断食をやると、どか食いになる場合もある。
ご自分の体質・体調を考慮して実行することである。




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ビタミンDの威力


先日のTVの健康番組でショックでした。
平均寿命は伸びたが健康寿命はそれほど伸びていなおそうです。
歴代総理の顔写真10×2を順番に見ていって、名前を何人答えられるかというのがありました。
脳の認知機能検査だそうです。

60台から70台前半の男女9名ずつが解答されていました。
私も一緒にやってみたのですが、顔は覚えているのに名前が出てきません。
苗字だけでOKというのにたったの7人です。
番組での回答者は全問正解1名、19名正解が2名、あとは10人以下でばらついていました。
6・7人の方も何人かいました。

この方たちより、こっちははるか年喰っているし仕方ないのかもしれないが愕然といたしました。
腸活を始めて少しはボケの進行もブレーキが掛かったし記憶力も回復するかもと期待する気持ちもありました。

番組では体内の“ある栄養素の量“の違いで【認知機能】【足腰の筋力】に違いが出るらしい。
その栄養素というのはなんとビタミンD。
歴代総理の顔写真による検査の結果の順番を成績順にならべて、この栄養素の体内量を書きこむとその相関関係が歴然であった。

もう一つの足腰の筋肉の状態を見る2ステップ検査もありました。
2歩大きく踏み出して数値を見ます。
この数値もほぼ記憶力テストの結果とほぼ同じ結果が出ていました。

【老化ストップ栄養素】というのはビタミンDでした。
ビタミンは衰えtり傷ついた細胞を修復し保護する働きがあるそうです。

ビタミンDの体内の量は30ng/mlが理想だが調査では300人に二人だったとか。
ところがその30倍ものかたが住む町がある。それは人が他県の村上市だそうです。
この町は江戸時代から鮭の養殖が盛んで鮭を食べる習慣が根付いています。
それも骨から皮からほとんど丸ごと食べているらしい。
鮭一切れで干し椎茸の40倍もあるという。

5/16の「たけし家庭の医学」
https://www.asahi.co.jp/hospital/onair/170516.html

血糖値に関しては別途記載の予定。



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腰を入れるがハラの前提

「ハラのポジション」先日書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4421.html

どうも最近お腹の支えが抜けていることに気がつきます。
これまで散々、人様に「抜けいる」と指摘してきました。

ところが自分のヌケが自分で気がつくようになりました。
そういうときは教室で先生から「もっと大きな声で」といわれるようです。

自分じゃチャンとやっているつもりで抜けています。
何故だろうと思ったのですが、「お腹を引っ込める」の意識が飛んでお留守になっています。

そういうと臍下丹田は意識を置くところといういい方に納得がいきます。
何かやりながらも常時丹田をいつも意識していることが必要不可欠ということになります。

机のなかから茶色になった古い新聞の切り抜きが出てきました。
狂言の野村万蔵氏が書かれたものである。何世か不明。

「腰を入れる」と狂言ではやかましくいうが、これは修練によって自然に会得さるべきもので、単に説明では覚えられない。
狂言の姿勢づくりは、

一、腹を張り腰を後へ引いて力を入れること、
一、ひざをやや屈曲すること、
一、胸郭を開き前肘を張ること、
一、あごを胸の線まで引くこと。
の四つくらいで、上半身は肘を張り、手先に力を入れず、肘を主に手先を従にして、あらゆる型を行う。

「豆腐屋ア」と父はよくこうどなって叱られたという。
腰が安定しないうちは、誰もが言われる小言であると書かれていました。



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胸の痛み

「自律神経失調症で胸の痛みとか起きますか?
胸の鎖骨のしたから胸の方が重くて、時々ズキズキ痛みます
血圧が上がる感じがして息苦しさもでます」

「自律神経失調症というより、うつむき姿勢からくる大胸筋圧迫からくる筋肉硬化かもしれません。
それから対人関係で緊張か続くと胸の筋肉が硬くなると教わったことがあります。

もしそうならば、鎖骨と乳首の中間あたりを軽く上下から挟んでゆっくり呼吸をしていると少しはマシになるかもしれません。3分くらい。
やったらまた大胸筋を挟んでみてください。
変化がわかるかもしれません。

朗読教室をやっているのですが、この大胸筋挟みができない方・痛い方が一人か二人たいていいらっしゃいます。
大胸筋がゆるめばその分声も出しやすくなるというわけです。

胸をゆるめる体操もいくつかあります。
大胸筋を挟んでゆっくり呼吸もその一つです。

もう一つ、大円筋挟んでのゆっくり呼吸2-3分くらいもあります。
片手を45度くらいに上げて脇の下の角のところをもう片方の手で挟みゆっくり呼吸2-3分します。
挟む強さは挟んだ指が1センチくらい凹む程度の圧です。
やったらまた大胸筋を挟んで確認します。

補足です。
胸が締め付けられる
胸が張り裂ける
胸が痛む
胸が詰まる」

これらは「からだことば」といって、身体の状態・心の状態を同時にあらわす表現になっています。
心身一如とか心身不二ということばがあります。
身体つまり筋肉からのアプローチで解決する場合もあると考えています。

上記でお勧めしたエクササイズは少しでも効果があるようならば頻度を高めて実行してみてください。 」




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

食品添加物&加工食品

ティーカッププードルという超小型犬が骨折して45万の和解金を支払って和解したという記事がありました。

通常この超小型犬は体高23センチ、体重2キロだという。
40㎝の台から飛び降りて前足を骨折したとか。

恐らく原因は酵素不足からだと思うが新聞はそんなことは書かない。
酵素不足は添加物の沢山入った餌だろう。

もっぱらドックフードで生きてきて生ものは喰えないだろう。
酵素は生物の生命活動の全てに関与しており、酵素がなくなりゃあの世行きだそうです。

今回の記事はワンちゃんのことだが、人間だって骨粗鬆症が増えて来ており「知らぬ間骨折」とかの名前とTVでやっていました。

大分、昔読んだのですが、身体に有害なものを外に出すとき、
カルシュームと結びついて排泄されるらしい。

犬用の生肉、生骨も販売されている。
愛犬の健康を導く生の食事とある。

そういうことはどこまでやっているのだろうか。本当に生といえるの???
無添加ドックフードというのも販売されている。どこまで信用できるだろうか?

人の頭痛・不眠・めまい・耳鳴り等のもろもろの不定愁訴は添加物だとしているサイトがありました。      
添加物の影響は大きいものがありますが、ほとんどいう人がいなくなりました。

人間が火をつかうようになって生の食べ物が極端に酵素が減ったからだという猫の実験で結果が出ています。
添加物についてはお国は一定の基準を設けて一応取り締まってはいるようだが、それで自分の不定愁訴が消えるかということです。

病気になる原因
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3839.html
生食のすすめ
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3854.html




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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腸活&呼吸法

セロトニン神経を鍛えようというコミュニテイがあります。
セロトニンが脳内神経伝達物質だということは知っていました。
それ以外はほとんど知りませんでした。
知らないながらも読みかじりの知識をまとめてコメントを書きこみました。

「セロトニンは脳5%腸95%の分泌量とか。
それならば腸活でしょう。
納豆1パック+茶麹を毎日摂っています。

同時にお勧めしたいのが、呼吸法です。
夜、布団に入ったら仰向けでゆっくり呼吸をするだけです。
仰向けは物理的に一番負荷の掛からない姿勢です。
この姿勢でゆっくり吐きゆっくり吸います。それだけ。
スコンと眠れたらO、目が冴えてきたら×です。
続けるほどに体調が好転してきますが、中断せず続けることをお勧めします。」

セロトニンは心身の安定に重要な役割を果たしているそうです。
ドーパミンとノルアドレナリンも合わせて三大脳内伝達物質というそうです。
ドーパミンとノルアドレナリンのバランスを調整するのもセロトニンの役割とか。
でもこれらは腸90~95%脳2~5%の存在とか。

ふとしたご縁で茶麹の服用を始め体調が大きく変わりました。
茶麹というのは九州の麹やさんが出しているサプリメントです。
麹と茶葉・乳酸菌からなる抗酸化力・還元力が美容・健康維持を目的とした健康食品です。

服用してから約二年半になります。
服用してから半年くらいして何となく髪の毛が黒くなってきたように思われました。
それから更に二年、髪の毛はますます黒くなってきています。
とっくに後期高齢者になっていますが、そういう年代でも黒くなっていくものだと感心しました。
同時に朝、スッキリ目覚めらる日が増えてきたことがとてもうれしかったです。

ところが腸でできたセロトニンは血液脳関門を通過できないとか。
セロトニンが腸90~95%の存在するということはそれだけ腸が重要だということのように思えます。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ひざ痛に小指ピンピン

夕刊フジの記事で『ひざ痛に簡単で即効性の高い「小指ピンピン」』という記事がありました。
「靴と靴下を脱いで、足の小指を動かしてにみましょう。うまく動かせない人は要注意。
近い将来,ひざ痛に悩まされるかもしれません」、とある。

記事の元は鍼灸整骨師の方である。
「足の指に問題を抱えている人は、ひざ痛を始め腰痛、首や肩のコリ・痛みといった症状に悩まされている」ということです。
足は、体の土台となる重要なパーツ。足の指がしっかり使えてないと、大事な土台がゆらいで、ひざをはじめ体の各部位に負担がかかります。逆に、足に指をしっかり使えるようになると、土台は安定します。

足の指でも特に重要なのは小指です。私たちの足の親指、小指、かかとの3点でバランスを取り、立ったり、歩いたりしています。
歩くときの着地の際、本来、足の指は地面をつかむように広がるものです。
しかし、私たち現代人はこうした足の指の動きができなくなっています。それが顕著に現れるのが、足の小指。自分で足の指を動かそうと思っても、ほとんどの人は動かせないそうです。

そこでこの鍼灸整骨師の先生がお勧めしている『小指ピンピン』です。続けているうち、だんだん小指を動かせるようになり、足の親指、小指、かかとの3点でバランスよく立ち、歩くことができます。結果膝への負担は軽減し、ひざ痛が改善するのです。
即効生の高さも小指ピンピンの長所です。
数年来のひざ痛がこの小指ピンピンで1ヶ月とたたず解消した51歳女性の体験談も紹介しています。」

◆足裏のバランスが復活!小指ピンピンのやり方◆
(1) ひざが痛む側の足の小指を手の指でしっかり握る
(2) やや痛みを感じる程度の強さで小指を引っ張り、「ピン!と弾くように離す
(3) 1~2の動作を1~2分程度繰り返す
    行うのはいつでも構わない。できれば朝晩行うのがお勧め。

筆者も足の裏にに問題があり早速試してみました。
一定の効果は期待できそうです。
ただ筆者は、足の指の握りについて指の背と腹から挟むにではなく、足の指の両横から挟んだ方が合っているようです。
それと各指、特にゆがんでいる指をやった方がいいように思います。



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足底腱膜炎なのですが、ー2

私は右足の外反母趾になって長いのですが、歩き方を変えることで改善してきました。
きれいに直ったつもりでいましたが、油断していたら足元がお留守になり、また外反してきました。
外反している部分を引っ込めて、見かけは外反母趾ではないように見せることはできます。

外反母趾になると足の横アーチがくずれ、それにつれて縦アーチもくずれてきます。
横アーチがくずていると、中足骨間を押すと痛みがあるかと思います。
縦アーチがくずれると踵が痛くなったり、踵の前の土踏まずのあたりが痛くなってきたりします。

足のグーパーをやって痛みが収まっても、前重心に過ぎるとまたいやな痛みが出てきました。
そこで考えたのが、足を軽く足のグーにして歩くことでした。
これは浮き指の防止になりますし一定の効果を期待できます。

それから右足の過剰回内の問題がありました。左足は大丈夫です。
過剰回内というのは、踝のあたりが内反していることをいうようです。
これに気がつくのが遅かったのですが、どうもこれが足の筋肉バランスをくずし全身のゆがみ作っているのかもしれません。

これに対しては、右足を前に向けて外重心気味に着地するといいような感じがします。
日常の足クセを変えるというのは、なかなか大変です。
すぐ忘れて足元がお留守になってしまいます。

右足の中足骨間の痛み・土踏まずの痛みが収まって、しばらくすると次に来たのは左股関節周辺の激痛でした。
これも何とか収まり、今はまあまあ普通に歩けるようになってきました。

足を熊本城の石垣に例えて書きました。
地震に強い石の積み方があったようです。明治以前の修復部分が崩れにくいという結果が出ていました。
同様に28個ある人間の足もそのポジションが適正であれば、くずれにくくなっていくと考えて試行錯誤しています。



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足底腱膜炎なのですが、

日記転載

「足底腱膜炎なのですが、足のグーパーは有効ですか?」と50代の女性。

「はい、有効ですよ。
私は痛いとき毎日やっていました。

50回を1セットして6セットもです。
やると痛みが取りあえず収まるのでやらざるを得ません。

歩くとき痛いのは困りものです。
身体のゆがみがドンドン進行するような気がします。

段差のあるところで、指先を外へ出して角を挟むようにしてやっていました。
呼吸を併用します。

息を吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
同様に、息を吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。

足のグーパーで、もし痛みがあるようならば仰向けでやるといいでしょう。
足の筋肉バランスを整えます。

私場合は、右前重心の行き過ぎで右足のアーチが崩れたためらしい。
あぐらの姿勢で足裏を合わせると、右足が長くなっているときがあります。

足のグーパーをやることと併用してやっていたことがあります。
それは歩くとき踵から着地するということでした。

私の場合は右前重心のクセがあり踵が浮きやすい。
この踵着地で歩くというのも 痛み解消に効果がありました。

お陰で若干違和感はあるものの、ほぼ右足の痛みは収まっております。




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顎関節症から鬱?

日記転載

「顎関節症から鬱になりますか?」

「心身相関の理といいますから関係しているかもです。


辛いことを我慢していると鬱にになるかもしれません。
でも、これだと逆ですね。

顎関節症の初期なら比較的容易かもしれません。

顎関節症も症状いろいろあるでしょうし、症状によりやり方も異なってきます。

口が開きにくいときは、ギュウッと噛みしめて
ゆっくりゆっくり緩める5回くらいやって、よければ繰り返します。

下あごを左右に動かして動かしにくい方があるならば、

息をゆっくり吐きながら動かしやすい方へ動かし息をゆっくり吸いながら戻します。数回。

息をゆっくり水ながら動かしにくい方へ動かし息をゆっくり吐きながら戻します。数回。」




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薬に飲み込まれていませんか?

日記転載

薬に飲み込まれる日本
https://www.youtube.com/watch?v=5v7BptlENlY&feature=youtu.be

【必見!驚愕の真実】日本で抗がん剤を使う理由
https://www.youtube.com/watch?v=PTPOAhqWYM0&feature=youtu.be


【若返り】「ガンを治した玄米の黒焼き」若杉友子「これを食べれば医者はいらない」その4
https://www.youtube.com/watch?v=D9uateiQ-KQ

「陰」は遠心力。ゆるむエネルギー、拡散する力。冷やす、上昇する、遅い、柔らかい、長い、カリウムが多い、暑い環境で育つ、湿気がある、色や味、濃度が薄いなどの性質があります。

「陽」は求心力。締まるエネルギー。凝縮する力。温める、下降する、遅い、固い、短い、ナトリウムが多い、寒い環境で育つ、乾燥している、色や味、濃度が濃いなどの性質があります。

陰は陽を引きつけ、陽は陰を引きつけます。
陰と陰、陽と陽は反発します。
陰が極まると陽が生じ、陽が極まると陰が生じます。




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蜘蛛の糸で主人公だとしたらどうしますか?-2

日記転載

「我」という文字がある。一説によるとギザギザのついた矛状の武器を表す象形文字であるとか。
その武器を以て自分を示す文字にしたということは古の人は自分自身が人を傷つける存在だと理解していたのであろうか?と書いたことがあります。

http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2218.html

不用意な発言で人を傷つけることがあるし、誤解されることもあります。
受け手側の心理状況で、様々に変化して受け取られることになるだろう。

これは受け手側の問題である。
発言者側としてはどうだろうか?

どうもいいたいからいってしまうことが多いような気がします。
自身が課題として取り組んできたことがらに関してだと、当然詳しいですし喋りたくなります。

そしてその内容がニュートラルなことであっても、受け手側に大きな波紋を引き起こすことも往々にしてあるようです。
喋りたくなったときは要注意です。

自分がいいたいからいうということは、自我優先ということでしょう。
自我優先といえば、カンダタと同じになってしまいます。
蜘蛛の糸のガンダタの場合は、自分が助かるかどうか切羽詰まっていました。

仏典には飢えた虎の前に自分を投げ出す釈尊の話もあります。
「 山川の末に流るる橡殻も 身を捨ててこそ浮かむ瀬もあれ」空也上人の作とつたえられています。




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蜘蛛の糸で主人公だとしたらどうしますか?

芥川龍之介の作品に「蜘蛛の糸」というのがあります。

あらすじ(ウィキペディア)
『釈迦はある日の朝、極楽を散歩中に蓮池を通して下の地獄を覗き見た。罪人どもが苦しんでいる中にカンダタ(犍陀多)という男を見つけた。カンダタは殺人や放火もした泥棒であったが、過去に一度だけ善行を成したことがあった。それは林で小さな蜘蛛を踏み殺しかけて止め、命を助けたことだ。それを思い出した釈迦は、彼を地獄から救い出してやろうと、一本の蜘蛛の糸をカンダタめがけて下ろした。

暗い地獄で天から垂れて来た蜘蛛の糸を見たカンダタは「この糸を登れば地獄から出られる」と考え、糸につかまって昇り始めた。ところが途中で疲れてふと下を見下ろすと、数多の罪人達が自分の下から続いてくる。このままでは重みで糸が切れてしまうと思ったカンダタは、下に向かって「この糸は俺のものだ。下りろ。」と喚いた。すると蜘蛛の糸がカンダタの真上の部分で切れ、カンダタは再び地獄の底に堕ちてしまった。

無慈悲に自分だけ助かろうとし、結局元の地獄へ堕ちてしまったカンダタを浅ましく思ったのか、それを見ていた釈迦は悲しそうな顔をして蓮池から立ち去った。』

原文では蜘蛛の糸がまさに切れようとする前後の様子を以下のように書きしるしています。
『ところがふと気がつきますと、蜘蛛の糸の下の方には、数限もない罪人たちが、自分ののぼった後をつけて、まるで蟻の行列のように、やはり上へ上へ一心によじのぼって来るではございませんか。)陀多はこれを見ると、驚いたのと恐しいのとで、しばらくはただ、莫迦のように大きな口を開あいたまま、眼ばかり動かして居りました。自分一人でさえ断きれそうな、この細い蜘蛛の糸が、どうしてあれだけの人数の重みに堪える事が出来ましょう。もし万一途中で断れたと致しましたら、折角ここへまでのぼって来たこの肝腎な自分までも、元の地獄へ逆落しに落ちてしまわなければなりません。そんな事があったら、大変でございます。が、そう云う中にも、罪人たちは何百となく何千となく、まっ暗な血の池の底から、うようよと這はい上って、細く光っている蜘蛛の糸を、一列になりながら、せっせとのぼって参ります。今の中にどうかしなければ、糸はまん中から二つに断れて、落ちてしまうのに違いありません。

 そこでカンダタは大きな声を出して、「こら、罪人ども。この蜘蛛の糸は己のものだぞ。お前たちは一体誰に尋いて、のぼって来た。下りろ。下りろ。」と喚きました。
 その途端でございます。今まで何ともなかった蜘蛛の糸が、急にカン)陀多のぶら下っている所から、ぷつりと音を立てて断れました。ですからカン)陀多もたまりません。あっと云う間まもなく風を切って、独楽のようにくるくるまわりながら、見る見る中に暗の底へ、まっさかさまに落ちてしまいました。
 後にはただ極楽の蜘蛛の糸が、きらきらと細く光りながら、月も星もない空の中途に、短く垂れているばかりでございます。』

「カンダタが大きな声で喚いた途端、今まで何ともなかった蜘蛛の糸が、急にカンダタのぶら下っている所から、ぷつりと音を立てて断れました。」自分がカンダタだとしたら、どうするだろうか?
「自他一如」ということばは知っている。
「人を呪えば穴二つ」ということばもある。

二宮尊徳翁の「盥の水」の例えもあります。
盥に手を入れて水を自分の法へ掻き集めようとすると水は抜けていくし、水を人の方へ押しやると自分の方にやってくる。

この場面ではどう動くか?
「After you」といえるだろうか?



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“コーヒーが健康に悪い”は嘘だった うつ病を防ぎ、寿命を伸ばすことが判明

“コーヒーが健康に悪い”は嘘だった うつ病を防ぎ、寿命を伸ばすことが判明
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=4559867&media_id=219

 かつて、コーヒーは体に悪い飲み物と言われていました。カフェインが胃腸の粘膜を荒らすうえに、睡眠の質を下げてしまうと考えられたからです。

 が、それも今は昔の話。ここ数年の研究によりコーヒーの立場は逆転し、科学の世界では、いまや「最強の健康飲料」と呼ぶ声まで出てきています。

 そのメリットは幅広く、ダイエットや集中力アップのような身近なものから、糖尿病やアルツハイマーといった難病にも効果があり、果ては寿命を伸ばす作用まで確認されたというから驚きです。
 
コーヒーのメリットが見直され始めたのは2012年ごろのこと。カリフォルニア大学が402,260人を約13年にわたって追いかけたところ、コーヒーの量と死亡率には以下のような関係が見られたのです(1)。

◆飲めば飲むほど死亡率が下がる!

 コーヒーを飲む量が増えるほど死亡率は下がり、1日に4~5杯のあたりで効果がマックスに。それよりも多く飲んでしまうと、逆にメリットが低下し始めるようです。

 2014年にはさらに科学的な信頼性が高いメタ分析も行われ、約100万人を対象にコーヒーと全死亡率の関係が調べられましたが、こちらも結果は同じでした(2)。1日4杯のコーヒーにより、糖尿病や心疾患、アルツハイマーといった現代病にかかる確率が大きく下がったのです。

 大半のデータでは1日4~

5杯で効果が出ており、このあたりがコーヒーのスイートスポットと言えるでしょう。ここでいう「1杯」は250mlなので、普通の缶コーヒーを1日5~6本は飲む計算になります。なかなかの量ですね。

◆カフェイン抜きの製品でも同じ効果が

 さらに、コーヒーのメリットは寿命を延ばすだけにとどまりません。ここ十数年の研究により、コーヒーにはメンタルの改善からダイエットまで幅広い効果が確認されてきたのです。代表的なものを並べてみましょう。

・頭が良くなる:カフェインで目が覚めるのは有名ですが、2008年のレビュー論文によれば、1日に0.3~4杯のコーヒーで記憶力と集中力が上がり、脳の反応スピードも速くなります(3)。

・ダイエットがはかどる:カフェインには体脂肪を燃えやすくする働きも。その効果には個人差が大きいものの、およそ3~11%の範囲で体の代謝が上がると考えられています(4)。下手なダイエットサプリを買うぐらいなら、コーヒーを飲むほうがお得です。

・デトックスに効く:ご存じのとおり、肝臓は体から不要なゴミを出す働きを持った大事な器官。コーヒーは肝臓を守る作用が大きく、2016年のメタ分析でも1日4杯で肝硬変や脂肪肝リスクを下げるとの結果が出ています(5)。酒好きはコーヒーも飲んでおきましょう。

・鬱病を防ぐ:コーヒーはメンタルヘルスにも効果大です。例えばハーバード大学の2011年研究では、1日4杯のコーヒーを飲む人は鬱病のリスクが20%も低下(6)。同じくハーバード大が2016年に発表した調査では、やはり1日4杯のコーヒーで自殺率が53%も下がったそうです(7)。

 正直、ここまで幅広いメリットを持った飲み物は他にありません。怪しいダイエット薬やスマードラッグに手を出すぐらいなら、まずコーヒーを飲んだほうがよほど意味があります。

 とはいえ、なかには「カフェインが苦手で……」という方も多いでしょう。カフェインの強さは遺伝によって大きく左右されるため、1日にほんの100mgを飲んだだけでも不眠や不安などの副作用が出てしまうケースは珍しくありません。

 もっとも、その場合でもデカフェのコーヒーを選べばOK。先に上げた2014年のメタ分析では、カフェイン抜きのコーヒーにも同じような健康効果が確認されているからです。もちろん、デカフェではダイエットや脳力アップの効果は得られないものの、少なくとも寿命が伸びるのだから十分に飲む価値はあります。

 それ以外の皆さんは、1日400mgのカフェインを超えないように気をつければ、コーヒーのメリットをフルに活かせるはず。今後はコーヒーを単なる嗜好品ではなく、健康飲料としてもお楽しみください。



いろんな治療法やら運動法があります。         
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入浴事故死は交通事故死の4倍

日記転載

交通事故死者の4倍。なぜ高齢者の「入浴事故死」が多いのか?
http://e.mag2.com/2pLc8ts

昨年3月、71歳になる知人が急死浴槽で浴槽で死んでいるのを発見されたそうです。
10月には俳優平幹二郎さんが同じく浴槽でなくなられていたとか。

「年間の交通事故死者は5000人以下になってきているが、入浴とそれにまつわる事故死者は、年間約2万人もいるとされる。

こうした入浴事故の多くは、「高齢者」で「冬」に、「熱い風呂」で起きている。 直接の死亡原因は「脳卒中」「脳梗塞」「心筋梗塞」である。

入浴によって汗をかくことで血液粘度が増すと、血管が詰まったり、破れたりすることにつながる。 だから、入浴前後の水分補給が重要なのである。

高齢者に事故が多いのは、加齢によって血管が詰まりやすく、破れやすくなっているからであろう。

加えて冬は気温が低く、血管が収縮しているうえ、熱い湯に急に入ると、血圧が急上昇して、前述のような事故につながりやすいわけだ。 こうした血圧の急上昇のほか、風呂を上がるときにいきなり立つと血圧は急降下する。

血圧の急激な変化は、立ちくらみなどにもつながって、転倒事故にも結びつくことになる。 風呂上がりは、全身が水圧から開放されることで、血流が全身に回るようになって、その代わりに脳の血流が減る。 するとこれは脳貧血につながって、やはり転倒事故を引き起こすことも少なくない。」

「平時でもこれだけのリスクがあるわけだから、飲酒をしたらいっそうリスクが増えるのは言うまでもない。 宿の夕食時にたっぷりと酒を飲んでしまったら、その後の入浴は避けることも重要だ。 ちなみに「高齢者入浴アドバイザー協会」では、「深酒したときは入浴禁止、晩酌程度であれば、1~2時間後に入浴すること」としている。

アルコールは血管拡張作用があり、入浴するとさらに血管が拡張して、急激な血圧降下、脳貧血、不整脈を起こしやすい、とその理由が書かれている。」


最近の湯船は、舟のような形で手足を伸ばすにはよいが、足を滑らせたとき起きあがりにくい構造だと思う。
昔ながら丸型・角形ならば、湯船に横たわって発見されることにはならないのではないか?



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 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



肝臓ガン余命3〜6ヶ月完治の記録


世にも美しいガンの治し方

http://murakiterumi.com/cancer

肝臓ガンで6ヶ所の大病院から余命3ヶ月を宣告された方が1年半かけて完治させた記録です。

一日一食ジュース断食つづけて2010年完治、以降も再発していないという。

紹介されていたコミュでは攻撃されていましたが、ボクは信用しました。

虚弱体質で、利尿剤を飲まないと尿が出ない状態だった。
人工透析だけは避けたいと考え、渡米し自然療法とマクロビオティックを学び、実践するも、

複雑骨折をし鎮痛剤を大量服用、3回の手術、鎮痛剤だけでなく、睡眠導入剤、抗うつ剤にも頼るようになり、1日16錠の薬剤を服用、2年間で、1万7千錠の鎮痛剤を摂取!

急性肝炎を経て肝臓ガン発病、肝臓癌腫瘍マーカーが3000を超え余命3〜6ヶ月と宣告された由。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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突発性難聴

「はじめまして、昨日の夜から右耳がおかしくて時間がたつにつれ聞こえなくなってしまいました。
那との会話してるときまでは、ちゃんと聞こえてたのに…
今は左も危ないです。音楽は聴きにくいし治ってほしいですが、どうしたらいいかわかりません。」

「右耳を二つ折りにすると左より痛くありませんか?
普段の姿勢が猫背うつむきになっていませんか?」

はじめまして、お返事ありがとうございます
確かに言われた通り猫背だし、右耳が痛いですね」

「耳周辺が固くなり、つれて鼓膜硬化し受信能力が低下したようです。
後頭部・首筋・背中をなるべく真っ直ぐにすることが大事ですが、
同時に耳自体をやわらかくすることでリンパの流れがよくなっていくと推理しました。

お腹を5-10センチ程度凹ませると首が少し伸び上胸部が持ち上がり、姿勢がよくなります。
でもこれは慣れないとかなりきついです。

両耳を一緒に引っ張ります。
息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回が1セット。できるだけ頻繁に行います。

両耳たぶを人差し指と中指の先端で挟み、小さく後廻しにクリクリ繰り返します。
続けるほどに耳がやわらかくなっていく感触が1週間くらいで出てくると思います。」

「アドバイス有難うございます。
病院は明日いくんで検査やら色々話すつもりです。」

「お医者さんは上記のやり方は知らない方が多いようです。
ボクは弘法大師の秘法と教わりました、」



いろんな治療法やら運動法があります。         
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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレスによる体調不良も「呼吸」で改善! 帯津良一のおすすめとは

ストレスによる体調不良も「呼吸」で改善! 帯津良一のおすすめとは
2017年05月02日08:11

 ストレスの多い情報化社会で生活していると、常に交感神経が先に行ってしまい、副交感神経は置いてきぼりをくっています。そういうアンバランスを、吐く息が副交感神経を引き上げることで正してくれます。

 もうひとつ、吐く息では呼気と一緒に体の中のゴミが外に出されるのですから、体内の生命(いのち)の秩序を高めることになります。

https://dot.asahi.com/wa/2017042800065.html





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気候変動→自律神経

A「4月頭から、ふわふわ感と息苦しさで長距離を歩けません
5分歩いただけでも疲れます。
まだ虚血状態が続いてる?排卵期?PMS?気候変動、ストレスで自律神経?
もう何が原因なのか訳分かりません」

「Aさん
気温や気圧などの変動からの自律神経が混乱しての結果と思われます。

こういうときは、葛根湯が効くかもです。
葛根湯は広範囲の症状に効くようです。
後は身体を温めることでしょうか。」

B「最近ゲリラ雷雨が多発してます。
嫌いなせいか口内炎まで?関係してますかね。胃酸まで?ですぎなかんじです。

暖めたいんですが更年期で冷えのぼせあり。
半夏厚朴湯と、たまに桂枝茯苓丸のんでます」

「>Bさん
漢方的な見方ですが、風・熱・湿・燥・寒のすべてが自律神経に影響するでしょう。

でもお風呂に入っているでしょう。
お風呂のはいる時間・湯につけている部分など工夫されるといいでしょう。
あるいは出来る範囲で温冷浴にするとか。

前にお勧めした吹き矢の呼吸法はやられていますか?
腹部の血液循環に影響しますから自律神経に大きく影響するでしょう。
朝・昼・晩それ以上の頻度、一時間置きでやってみるといいかもしれません。

もう一つ、ハラを凹ませて姿勢でのゆっくり呼吸です。
慣れるまで時間が掛かると思うのですが、ハラを凹ませた姿勢は、物理的・精神的に安定してきます。
> 整体で胃酸が出すぎで、みぞおちあたりが緊張してるといわれました。
>臀部がこり、ほぐしてきました。
>更年期もありますが、この気候がかなり、骨とか安定させないなーといわれちゃいました。

631の腹ペコ呼吸法・630吹き矢の呼吸法は
みぞおちの緊張をとり、姿勢を正す骨格調整法でもあります。

臀部がこり」は椅子がけで、太もも外側下部を手の平で大きく挟みゆっくりゆるめます。
10回くらいが1セット。」




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フラット着地

昔、足のアーチは赤ちゃんが歩くようになってから15・6年掛かって完成するものだと読んだことがあります。赤ちゃんには足のアーチはないと受け取って、乳母車の赤ちゃんを見かけるとそばへ行って足を観察していたことがあります。

どうもこれは筆者の誤解らしく、足のアーチガチャンとあるように見えても、
足の筋肉は未完成であるということのようです。

赤ちゃんの足は、一応アーチ状になっていることが多いようです。
それが足を使うことで次第に筋肉がつき完成していくのでしょう。

それがムリな使い方を続けていくと、足のアーチ崩れてきます。
一旦くずれると元へ戻すことは、靭帯が伸びているので大変です。

この足のムリな使い方というのは、自分自身で意識しないうちに進行していきます。
結果気がつくとO脚・X脚・外反母趾・足底腱膜炎・内反小指などになっているということになります。

このムリな使い方の一つに反り指があります。
反り指は靴が合わないときになりやすいとされています。
それと後重心のときに発生しやすいとみています。

筆者の左足の1~4指の爪のところが水虫みたいになって、
最近になってきれいになってきたのですがなかなか治りませんでした。
なんでだろうと考えてきましたが、どうも反り指が原因らしいと最近気がつきました。
筆者は右前重心・左踵重心のクセが続いてきました。

踵重心が基本だと思うのですが、オーバーランは×です。
反り指で血流・リンパの流れ悪化から水虫状の症状も左足の冷えも発症したようです。

足のグーパーや茶筒・一直線平行歩きなどは、この後重心から来る足のゆがみ調整に威力があります。
続けるほどに調整されていきます。
その前に足のゆがみのでない立ち方、フラット着地になるように思うです。



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