肩と腕の冷え

「 冷え性なのです
肩と、腕が異常に冷えます。

数年前から、急にそうなりました。
肩 腕の 痛み冷えの 改善を 御存知の方 御教示下さい。」

「やってみないとわかりませんが、お試しください。

痛いのは左右両方でしょうか?
痛い方が片方ならば片方だけやります。

両方とも痛みと冷えがあるならば両方やります。

脇の下の角のところに大円筋という筋肉があります。
この大円筋を前後から挟みゆっくり呼吸をします。」

2分位を2回です。
強さは挟んでいる指が1センチくらい凹む程度の圧です。」





いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

語り・朗読で楽しくなる

市民講座「山月記を読む」が終了し感想文を書いてもらいました。
何人もの方が楽しい時間がすごせたと書いて下さいました。

筆者もそうです。
前年度もそうでしたが、今回の方がより楽しかったと感じます。

そういうときに明大教授斉藤孝氏の文章に出会いました。
講演会などでも、参加者の皆さんと一緒に名文を速い速度で
テンポよく読むと、会場はたちまち熱気に包まれ、やり終えた後はどなたも異口同音に、

「気持ちよかった」
「スッキリした」
「元気になった」
と清々しい笑顔でおっしゃいます。

筆者は語りの稽古を長く続けてきました。
最近ここ3年くらい前からですが声が変わり始めたことに気がつきました。

声が変わるということは身体が変わってきたということでもあります。
ずいぶん時間が掛かりました。

自分の身体変わると外の方にも影響するようです。
たくまずしてお互いが影響しあうようです。

脳トレで有名な東北大学の川島隆太教授は「音読が脳の機能を高め、
認知症の予防と改善に「劇薬」ともいえるほど効果がある」ということも紹介致しました。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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左臀部の痛みがぬけません


「座って前にはデコまでつくのですが、ヘルニアの症状が出た左の痛だるさは取れません

臀部から太ももの付け根裏側の痛みもあるのですが、いい柔軟方法があればお教え下さい」


「床に腰を下ろして、両手両足を前に伸ばして平行でお尻歩き、前進・後退をします。

目標は10㍍くらいですが当初は2㍍くらいからスタートです。

前進・後退をせずに、その場歩きもいいです。

すぐ戻るのですが、取りあえずは楽になります。

私の場合は左後重心のクセがあります。

それで座位では左骨盤を5センチくらい前に押し出すた姿勢がいいような気がします」




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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慢性化したのは?(掌蹠膿疱症)

>姿勢がどうとかという次元の問題ではないのです
心の問題です
神経の問題です
>秋田の先生は この病気の権威です

人間の身体を考えるとき、一つの見方に固執すると見えなくなる事が多くなります。
操体法の故・橋本敬三医師は“息・食・動・想・環”と仰っています。
呼吸・食物・動作・生活環境の4面からみる必要があるということです。

2-3月初旬にかけて回復方向に向かったのは何故でしょうか?
それがここに来て、また悪化したの何故でしょうか?
気温の変化が大きいのが原因かもしれません。

現代医学では多くの慢性病が治癒できなくなっています。
それは症状が消えればよしとして薬で対応する対症療法がからと考えられます。
山のような薬を何年も飲み続ける結果、その蓄積毒に対して多くの医師が言及しようとしません。

姿勢についていろいろ書きましたが、全くご理解されていないようです。
多くの医師もそうです。
「負担が掛かる部位は、固くなり血流・リンパの流れを阻害する」という極めて簡単な事にもかかわらず理解されていません。

「姿勢」についての切り口を否定されました。
姿勢を無視するかぎり回復は遠のいていくでしょう。

秋田の先生のやり方を踏襲されたと思うのですが、何でちっとも改善されないのでしょうか?
毎回、痛い辛い地獄だと書かれています。
秋田の先生は多くの患者さんを治されたようですが、
恐らくそれ以上に治らない患者さんがいたと思われます。

「薬は毒である」という考え方があります。
症状に対して症状が消えればよしと薬を投与しつづけるかぎり完治は遠のくことになるでしょう。
症状は病気を治そうとする自律神経の作用でもあります。
薬はその自律神経の働きを阻害することにもなると考えられます。

でも多くの人が・多くの医師が薬が病気を治すと考え治療に当たっています。
この考え方が切り替わるには個人的にも社会的にも多くの時間が必要です。
ご自身の治療方針が固まっておらず行き当たりばったりのご様子です。
ということはまだまだ地獄の日々が続くということになるでしょう。
方針が固まっているならば、一つ一つの症状に一喜一憂しなくなるものです。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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ギックリ背中&ギックリ腰ー2

「アドバイスありがとうございますm(__)m
多分私は腰の反り過ぎなのかなと思います。

どちらの方法も試してみたいと思います。
本当にありがとうございました」

「腰の反りをみてください。
柱に背中をつけて、ヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か2枚かゲンコツくらいかで判定します。」

「手の平二枚、小さいげんこつ一つくらいは入ります」)

「やはり腰の反りが若干大きいですね。
61のエクササイズをやると反りが縮小するかもしれません。

腹を凹ませての呼吸法は取りあえず2-3分くらいです。
最初にこっちをやってみてください。

その後で足のグーパー50回くらいやってまた反りをみます。
更に小さくなっているかもです。」

「ご親切な返事ありがとうございますm(__)m
最初難しく感じたのですが、やっているうちに少し感覚が掴めて来ました。

これからなるべく毎日やって、反りを減らして行きたいと思います。
本当にありがとうございました」

「>最初難しく感じたのですが、やっているうちに少し感覚が掴めて来ました。

朝・昼・晩と続けると1週間ぐらいで痛みが半減するかもしれません。

仰向けゆっくり呼吸がお勧めです。
夜、布団に入ったらゆっくり呼吸をするだけです。

ゆっくりであっで大きくでもなく深くでもなく単にゆっくりです。
スコンと眠れたら〇で目が冴えてきたら×です。

姉が69歳の時実行し、ポキンと折れそうなくらい固いからだが
半年か1年くらいで搗帰たてのモチみたいにやわらかくなったことがありました。 」



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指の関節ひび割れ

ある会でご一緒した女性、左手中指の第一関節外側がパックリ割れている。
前にも何度かお会いしているが、絆創膏を取って見せてくれました。

「いつからですが」と聞くと1年くらい前からだという。
別の指にもできたがそこが治ると今度は中指にできたそうです。

指先が固くなっている。
趣味か仕事かわからないが指先に力を入れているらしい。
それを改めることが一番である。

前にウズラの卵を手の平に載せてギューッと握り込んでも割れないよう握り方を書きました。
わかりやすい比喩だと思いましたが、この説明も難しいらしいようです。
手の伸筋と屈筋同等の力ですといっても通じません。

対症療法としては、
・指先から手首に向かって筆で撫で上げればよい。
・中指の最先端の爪の下あたりを軽く挟んで2-3分ゆっくり呼吸を繰り返すとよい。
・リンパの急所、腋下の大円筋を軽く前後から挟んでゆっくり呼吸を繰り返すのを合わせて行う。
・軽く手のグーパーをやるのもよい。10-50回単位。
多分一ヶ月くらいで治ると思うが、手の使い方を改めなければまた復活するだろう。

同様なことを重症の掌蹠膿疱症のかたにもアドバイスしたが全然入っていきませんでした。
左足親指と右足外側に掌蹠ができて強烈に痛いと悲鳴を上げていました。
痛みの原因はこの病気からでストレスが原因だという。

足の写真を見せてもらいましたが、左足は2・3指、右足は2・4指が浮き指で外重心であり、
両足共に前重心で横アーチがほぼなくなっています。

身体にとっては足裏の狭いスペースで全体重を支えいます。
これは大変な事だと思うのですが、更にそれが片寄った足の一局所に負担を掛けすぎており、
それが身体にとっては最大のストレスになっていますよといったのだが理解してもらえません。
この足の状態から、腰痛・背痛そして内蔵機能低下は必至だろう。
地獄の日々だというが、更なる悪化も予想される。

皮膚のところの痛いのはなったことのない人には、わからないでしょうという。
それはそうだが皮膚のところが痛いのも、これまで17年間飲んだ薬の所為と思われる。
身体の方はその蓄積毒を排泄しよう懸命に頑張っているが故の痛みと解釈しました。
この薬の蓄積毒と身体の片寄りすぎた重心のダブルパンチなのであろう。

どちらも自分の蒔いたことだ自覚して
少しでも身体が納得してくれることを日々やり続ける以外に方法はない。
それがスタート地点に立つことになるのだが、この方はまだまだである。



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パーキンソン病らしい

「まだ診断がおりていませんが、症状がパーキンソン病に似ています。

私は手の震えや両腕の脱力感、左足に違和感があり、力が入りません。
手指の使いづらさがあります。
症状は日によって辛かったり、軽快したりするものなのでしょうか…。

ネットでみると、安静時の震えで気付くことが多いとなっていますが、関節が痛む、
脱力感や痛み、筋肉のピクツキ、体重減少など、教科書通りではない症状かもしれません。
病院でも検査検査で落ち着かない毎日を送っております。」

「病名が確定しないと落ち着かないのはわかりますが、
病名がハッキリしても今の医学でどこまで対応できるのか疑問を感じます。

脳におけるドーバミン分泌減少が原因とされています。
ドーバミンの外から補充があれば症状は一時的に緩和するでしょうが、
逆にドーバミン生成能力が低下すると考えられます。

ところがドーバミンも腸で作られるのが圧倒的に多いそうです。
腸の機能低下が脳のドーバミン減少を招くようです。

そこで腸活ー腸内フローラの活性化です。
納豆・漬け物・生ものの日々摂取がお勧めです。」



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洗髪の頻度は?

日記転載

半年間洗髪していなかった女性 美容師のテクニックで超美髪に(米)
http://www.excite.co.jp/News/world_clm/20170318/Techinsight_20170318_364203.html

現在、Facebookのソーシャルアカウント『Love What Matters』で一人の女性が話題になっている。彼女は半年間、うつ病が原因で髪を一度も洗ったことがなかったという。しかしこのほど、意を決してヘアサロンに出向きスタイリストの手によって見違えるほど美しく変身した。以前の自分を取り戻そうと勇気を出した女性に、多くのユーザーが感動の声を寄せている。

と美談仕立ての文章だが、そもそも髪はそんなに洗わなければならないものなのか?

女性が美しくなるyことは大変喜ばしいことであるが、なんか方向違いの感じです。

「女性は髪をひとつにまとめていたが、まるで岩のように固まっており汚れがこびり付いていた。」

余程身体に合わないものを沢山摂っていたに違いない。

それは薬?砂糖?

余計なものを排泄しようとする身体の正常な現象だろうからして、口に入れるものを見直すべきであろう。
作家五木寛之さんは洗髪はふた月に一回とか、かっては半年に一回だった由。

「一体なぜ五木さんが頭を洗わなくなったかと言えば、若い頃に海外を歩き回った経験によるもの。その当時、インドや東南アジア、モンゴルやチベット、ネパールには、髪を洗う習慣を持たない人が大勢いました。なかには生涯で「1度も洗ったことがない」人もいたそうです。しかし、マメにケアしていないにも関わらず、彼らの毛髪はたっぷりとしており、ハゲ頭の人はほとんどいなかったのです。

自身の見聞に基づいて、五木さんは髪の洗いすぎは良くないことを確信し、洗髪する頻度は「一週間に一回でも多すぎるくらいです」と断言。皮膚には多数の常在菌が住んでいるのであり、行きすぎた清潔志向は病的であると述べています。」
https://dot.asahi.com/webdoku/2015030800004.html?page=2

動物だって洗髪どころか入浴の習慣もない。



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ギックリ背中&ギックリ腰

「今年に入って初めてぎっくり背中になり、今ぎっくり腰も併発して困り果てています。
近所の整骨院で鍼をやって貰うと大分回復するのですが、
保険診療でもしょっちゅう通うにはお高めです。
ぎっくり腰、ぎっくり背中を治すにはどんな運動をしたら良いのでしょうか?」

「気温が乱高下している所為もありますが、
多分、いつも背中が丸なっているかと思います。
でなければ逆に腰が反りすぎているかと思います。

やり方はいろいろありますが、ウンとお腹を凹ませてゆっくり呼吸を続けます。
慣れないとやりにくく続けにくいでしょうが、やり続けてください。

自然に背中・首が伸びるのが自覚できるようになるでしょう。
続けるほどに自分に合ったお腹・腰のポジションがわかって来ると思います。

もう一つ、足のグーパーです。
息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
回数は各10-50回くらいを1セットにして繰り返します。

できたら段差のあるところで、津先を出して角のところをギューッと挟むようににしてグーです。
それがムリならば仰向けでやります。
グーの方がよく利くような気がします。

そして歩くときは踵からゆっくり着地し重心をつま先へと移動して歩きます。
指先を軽くグー状態にして歩くのがいいようです。
まずは室内で2-3分お試しください。 」




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脳が活性化しますー2



斉藤孝氏のやられている速音読の見本である。
NHKのアナウンサーの読む標準スピードが1分間に300字という。
上記の文章は約600文字でほぼ倍のスピードで読む事を目指している。
簡単にいえば、嘗ての読み書きそろばんの読むに速読を加味したものである。
速読法は早く読む事で集中力が高くなるから記憶力も高くなるらしい。

筆者も指まわし体操で有名な栗田昌裕氏の速読法を受講している。
ただインストラクター6級の試験に落ちた。
その頃老眼が出はじめて文字が読みにくいとクレームをつけたらそれ以降は文字を大きくした由である。

書きながら思ったのだが、早く読めるから頭がよくなるというものでもないだろう。
筆者の教室に早く読みすぎた方がいました。
途中でストップをかけても止まらず一気に読んでしまう方であまり丈夫でもなさそうでした。
時間は掛かりましたが、いまは立派な読み手になっています。
もっと時間の掛かったのは筆者です。始めた当初から早いといわれ続けていまでも早いといわれています。
筆者もそれほど頭のいい方ではありません。

一定の強さとあるリズムをもって読む訓練がものをいうのではないかと筆者は考えた。
筆者の語り・朗読教室ではお腹から声を出す事を中心に置いています。
間を取りすぎる方もいました。この方も変わりました。じつに 安定感のある読み方になっています。
小さい声の方には「もっと大きな声でと、早すぎる方には「早い・早すぎる」といつも注意しています。
この繰り返しで脳とハラが鍛えられていくのでしょう。

語り・朗読をやっている方にはこの速音読はお勧め致しません。
一旦早読みのクセがついたら、それを抜くのにまた時間が掛かるからです。
お腹から大きな声を出して読むことでボケ防止と健康には威力を発揮します。

2014-11-14 「語りや朗読は最高のボケ防止法である」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3608.html

脳トレで有名な東北大学の川島隆太教授は「音読が脳の機能を高め、認知症の予防と改善に「劇薬」ともいえるほど効果がある」ことを明らかにされている由。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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髪が黒くなってきました

抜くのはNG! 若々しさを保つ3つの白髪対策法

http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=4480333

私の場合は腸活でした。
2015年の1月から納豆+茶麹の摂取をほぼ毎日実行をはじめました。

半年くらいでオヤッと思いました。
髪の毛が少し黒くなったような気がしました。

それから更に半年、明らかに黒くなってきています。
自慢して人に見せたこともありました。

それから更に1年、少しずつ黒さが増してきているようです。

身体の生命活動にはすべて酵素が関係しており、この酵素がなくなるとザ・エンドお終いだそうです。
白髪がこの体内の酵素の量を象徴しているような気がします。

この酵素には二種類あり、一つは生まれながら持って生まれた酵素と生後食物を通して摂取された酵素だそうです。
見事な白髪で長生きされる方は恐らく酵素の補充が十分な方なのでしょう。

筆者の髪の毛も、その内に真っ黒に変わるかもしれません。

ご参考
代謝酵素と消化酵素(慢性疲労症候群)
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3823.html



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脳が活性化しますー1

◇ あなたの人間力を高める ◇
───────────────
致知出版社の《人間力メルマガ》 2017.3.12
(致知というのは超固い月刊誌です)

頭の回転を速くしたい。
脳を活性化させたい。

そんな方にお勧めなのが
「速音読」です。

───────「今日の注目の人」───

☆ 脳が活性化する簡単な方法 ☆

齋藤 孝(明治大学文学部教授)

※『致知』2017年4月号【最新号】
※連載「大自然と体心」P130

───────────────────

「速音読」とは、
私が体験の中から
見出した音読法で、
頭の回転を速くしたり、
認知症防止や心身を健康にしたい
と願う方には特にお勧めです。

16年前に『声に出して読みたい日本語』
を発刊して以来、私は、
音読の素晴らしさを一人でも
多くの方にご理解いただきたいと考え、
普及に尽力してきました。

その中で多くの方々からいただくのが、
「速めに読むほうが気持ちがいい」
という感想で、これは長年
音読の実践を続けてきた
私自身の実感でもあります。


講演会などでも、参加者の皆さんと
一緒に名文を速い速度で
テンポよく読むと、会場は
たちまち熱気に包まれ、
やり終えた後はどなたも異口同音に、

「気持ちよかった」

「スッキリした」

「元気になった」

と清々しい笑顔でおっしゃいます。

速い速度でテンポよく音読すると、
一息で読む文章の量がより多くなり、
自ずと息が長く、強くなります。


イライラしたり、怒りが
こみ上げている時は、
過呼吸気味になって
交感神経が優位になり、
心身が興奮状態になっています。

その時に、息をフーッと
長く緩く吐く丹田呼吸法を繰り返すと、
副交感神経が優位になって
心が落ち着き、冷静になって
我を取り戻せます。

速音読は、こうした心身に
よい効果をもたらす優れた呼吸法を、
意識しなくても実践できるのです。


※「速音読」の具体的な
 取り組み方は本誌で
 ご確認ください。



いろんな治療法やら運動法があります。         
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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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月二回木曜日10時~12時 

久しぶりに正座ができました

日記転載

語りの教室では正座をして受講するようにしてきました。

姿勢キープには正座の方が落ち着きます。

ところが今回の左股関節関連の痛みで正座ができなくなりました。

お尻ゆらし・すねつかみ・茶筒を毎日やってきて先日の、「大腿側面挟み」が大変よく利きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4388.html

昨日の教室では30分くらい正座が久しぶりにできました。

正座の後も大変楽でした。

単純にうれしかったです。

膝上の血海あたりを挟むときは呼吸はあまりきにしなくともいいが、

腿側面は息をゆっくり吸いながら挟み息をゆっくり吐きながら戻すになります。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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身体の痛みとさようならしよう「チエック&チエック、そしてエクササイズ」ー7

3/1.『特に痛いところは大腿部の上の部分、あるいはその下の大腿部の側面が激痛で歩けなくなります。
「膝のお皿の上の血海のあたりを挟む大腿挟み」が一番効果的で決め手になりそうです。

大腿部の前面を左右から挟み中央に寄せて、そのままゆっくり呼吸をするだけです。
何回も使うほどに利きがよくなってきます。』と書きました。

今は大腿部の上の部分はあまり痛くなく、大腿部の側面が痛くなります。
それも膝に近い部分であったり、股関節に近い方であったり日によって違います。
立っても痛いし床に腰を下ろしたときも痛いです。

これには、「大腿側面挟み」が有効です。
筆者は左手で手の平で大きく挟み、ゆっくりゆるめます。
呼吸を併用すると利きがいいです。

息をゆっくり吸いながら挟み。、息をゆっくり吐きながら戻します。
膝に近い部分とお尻に近い部分の固くなっているところ両方をやります。
5回くらいが1セットです。

やるとスーッと楽になってうれしなりく、この分ならこの痛みとも直に痛みとサヨウナラできると喜んだ。
だがそう簡単にはいきません、何十年もの歴史があります。
時間が経つとまた痛くなってきます。立ったときも固くなります。

ある治療院で左後重心といわれたと書きました。
床に腰を下ろしていると左後に骨盤がずれていくような感じがあります。
そのずれを抑えるというか前に押す出すようにすると落ち着く感じがします。
意識してこの姿勢をキープしなければならないのは面倒くさいですが、やらざるを得ません。

それから床に腰を下ろしてのお尻ゆらし(その場お尻歩き)も続けています。
取りあえず股関節の痛みが軽減されます。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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あなどれない!股関節のトラブル

[Eテレ]   2017年3月4日(土) 午後8:00~午後8:45(45分)

番組内容  股関節の軟骨がすり減っておきる「変形性股関節症」。
        見つけにくいため、気づいた時は手術が必要になっているケースも。
        痛みを取り除き悪化を防ぐための簡単な体操も紹介。
http://www.nhk.or.jp/kenko/choice/archives/2017/03/0304.html

筆者も目下股関節関連の痛みに悩まされている真っ最中で関心を持ってみました。
痛みを緩和するための運動か4つ紹介されていました。

「ひざ横 揺らし運動」
椅子に浅く腰掛けて足を肩幅くらいに開き、足の裏を床につけまたま膝をリズミカルにゆらす

「骨盤おこし運動」
椅子に浅く腰かけ 足は肩幅くらいに広げ、手は腰にあて、ゆっくりと骨盤を前後に傾ける
1日10回を2セット

手術について
日常生活が困難になるほど変形性股関節症が進行してしまった場合は手術が検討されます。
手術の方法には、人工関節置換術・骨[こつ]切り術があります。

「うつぶせおしり振り運動」
枕を床に敷いて、その上に骨盤がのるようにうつぶせになり、おしりだけ左右に小刻みにゆらす
1日30秒を1セット

「ひざ開き運動」
あおむけになり、両足を揃えて膝をたて、膝をゆっくりと左右に開閉する
1日10回を2セットポイント

筋トレではなく股関節をよく動かす事が大事だそうです。
筆者も似た運動を毎日やっています。痛いからやらざる得ません。
ゆらす運動で痛みが緩和されます。

手術について
日常生活が困難になるほど変形性股関節症が進行してしまった場合は手術が検討されます。
手術の方法には、人工関節置換術・骨[こつ]切り術があります。

いろいろな切り口があると思うが、根本的な原因は重心が変わったからではないだろうか?
重心クセは変わるものではないと聞いたが、変わるんです。
痛みの出ない立ち方・歩き方を試行錯誤しております。

上半身の状態に応じて自動的に下半身への負荷が変わっていきます。
それと足先の開き方・足への内側・外側への負荷、前後の負荷の三つが関連し合って、重心が微妙に変化していきます。
なかなか難しいものがあります。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

膝が痛いときは?

日記転載

語りの会のメンバーから膝が痛くて出席が出来ないと連絡が入りました。
みなさん、かなりのお年ですからいろろと出てまいります。

膝の痛む方は割と多くいらっしゃいます。
会の方でもこれで3人目です。

筆者も膝痛は2度ほど体験しております。
若いときでしたし、呼吸のことも身体のこともあまり知識もないときでした。

そのときは闇雲にやったのは、足先を階段に載せて脚の裏伸ばしをやっていました。
今ならば、呼吸と併用します。呼吸を併用すると効き方が倍違うでしょう。

息をゆっくり吐きながら伸び上がり、息をゆっくり吸いながら踵を下ろします。
それがムリならば、階段は使わずにフラットな床面でやります。

それから足の筋肉バランスがくずれているでしょうから、足のグーパーです。

息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
回数は10-50回、症状により使い分けます。

歩き方も大事です。

立ったとき、足先を前に向けて両足平行に立ち、これをキープした状態で歩くようにします。
これで足腰の筋肉バランスが整ってきますから、膝痛・腰痛の治療・予防に役立ちます。
両足先を前に向けて立ち、軽く茶筒をやるといいようです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

また両膝裏の固い筋を挟むと奇効を奏するかもしれません。
膝裏のハムストリングといわれている筋肉の尻尾の固くなっている部分です。
指先で軽く挟み2-3分ゆっくり呼吸をします。
挟む強さは指先が2-3ミリ凹む程度です。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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根本療法になるかもしれません(掌蹠膿疱症)-12

「いつも気になるのですが、痛みの原因を病気の所為にされます。
じゃ、病気になると何故痛いのでしょうか?

猫背→足の変形・硬化→血液・リンパ停滞→痛みの流れかと考えています。
したがって血流・リンパの流れをよくしてやれば痛みは軽減して回復していくのでしょう。

OOさんの場合はこれまで飲んだ薬の蓄積毒が大きいのかもしれません。

脇が痛くて化膿している由、「脇の下挟み」お試しください。
左右どちらもでしょうか? 」

右をやるとき、右手を挙げて左手で右脇の下(大円筋)を前後から挟み軽く圧を加えます。
圧は1センチくらい凹む程度です。
そのまま2分間くらいゆっくり呼吸をします。

できたら2時間おきくらいにやられるといいでしょう。
1週間くらいしたら好転するかもしれません。

履き物ついてはできたら草履+足袋がいいでしょう。
草履ですと5本指全部使います。
どちらも足の筋肉バランスが回復する方向に進むでしょう。 」




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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根本療法になるかもしれません(掌蹠膿疱症)-11

「足先の指全体と 足裏の一部分が痛いため 
以前に アドバイスして頂いて かかとを主につけて
歩くように 心がけてみました。

そうしたら 以前よりは 少し ましに歩けるようです。

それでも 酵素が効いてきたのか すこしだけですが
皮膚の状態も良くなってきたように思います。」

「好転してよかったですね!
でも足の状況を考えると、また復活するかもしれません。

11の写真からは、特に痛いたくなるのは、左拇指丘あたりと、右足外側小指のラインと思われますがいかがでしょうか?
まず一番痛い左拇指丘と前重心癖調整のため踵のゆっくり着地スタートを試していただきました。
さいわいよさそうな感じでうれしいです。

右足の方は内重心で歩くと痛みが軽くなるかもしれません。
『踵のゆっくり着地スタート』に加えて、左内重心歩行を試されてよさそうであれば継続して実行です。

履き物も非常に大事ですが、接骨院の先生は履き物についていわれていないでしょうか?

私の方は、昨日カイロ系の治療院にいってきました。
終わった後は若干楽になりました。
でも今朝の状況はこれまでと変わらい痛みがありました。」

「>特に痛いたくなるのは、左拇指丘あたりと、右足外側小指のラインと思われますがいかがでしょうか

まさにそのとおりです。
やはり 巻き爪もそうですが 化膿しているのも一つの原因です
右足は 足裏だけではなく 脇も化膿しています。
それが 痛さの原因です。

靴ですが 脇が痛いために 靴探しが大変でした。
今は 先の丸い靴を捜して履いています。
中々 ないのが実情で 最近は 介護用の靴も履いています。
中敷きがクッション性のあるものしかだめなので 冬と夏は 一足づつしかありません(笑)

Oーさんも 痛みが大変そうですね
痛い中 いつも 的確なコメをありがとうございます。 」




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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根本療法になるかもしれません(掌蹠膿疱症)-10

痛いのは足裏と親指でしょうか?
ふくらはぎや太ももは大丈夫なのでしょうか?

私自身の脚の痛みが前重心からくる筋肉のゆがみだと気がつき、気になりました。

掌蹠膿疱症も巻爪も姿勢の悪さから発症したのかもしれません。

このようにいう人はあまりいないでしょうが、
78歳の女性は、歩き方の改善で逆L型になった首が伸びて、掌蹠膿疱症も一年くらい完治しました。

OOさんも首・背中・腰のどれか、あるいは 三つとも丸くなっていないでしょうか?
この姿勢からのアプローチで足の痛みが軽減していくかもしれません。

私の脚の痛みは歩いている内に軽くなる場合とならない場合があります。
私の場合も前重心のクセが出やすいのだと考えました。
そこで痛い左脚の踵からゆっくり着地して重心がつま先に移動していくように歩いて見ました。

無論それでも痛いのですが、それでも少しは痛みが軽くなったようです。
痛みはあるものの間欠歩行せずに歩けました。

気が向いたら室内でお試しください。

前提条件として、まず両足先が前に向けてください。
それから左右の足でより痛い方からスタートです。

足先を上げて踵をゆっくり床につけて、ゆっくりつま先に重心を移動してつま先まで来たら逆脚踵をゆっくり着地をし痛い方の足を油から離します。以下繰り返しです。
2-3分試してみて、よさそうに思えたら継続して実行です。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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息子が耳鳴り・目眩を訴えましたー2

「息子さんの右耳の鼓膜が固くなっているのかもしれません。
そしたら両耳引っ張りのエクササイズが有効と思います。

両耳を一緒に引っ張ります。
息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セット。

それからチョンチョンと両耳一緒に引っ張るんもいいでしょう。
そして、人差し指と中指の先端で耳たぶを挟み小さく後廻しにします。
20-30回くらいが1セット。

ここリンパの急所です。解剖図確認してください。
ひと月くらいで耳がやわらかくなるかもしれません。そしたら回復とみていいようです。

エクササイズは時間があっれば2時間おきくらいにやられると回復も早いと思います。
ただ姿勢を直さないと一時的に治っても再発したり、他の不具合が発症する可能性が大きいでしょう。

そこで姿勢ですが、お腹を5ー10センチくらい凹ませた姿勢がお勧めです。
これとて慣れないと違和感があるのですが是非慣れるようにしてください。

息子さん中2ですから、ひと月でなく1週間くらいで耳の感触が変わってくるかもしれません。」



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息子が耳鳴り・目眩を訴えましたー1

「私の息子(中2)が先週半ばより耳鳴り・目眩を訴えていたのでかかりつけの耳鼻科で診察をうけ【一過性のメニエール病状態?】との診断で服薬治療してましたが、症状が全く治まらず、昨日、 かかりつけの耳鼻科から紹介状を書いてもらい、二次救急をしている病院へ行ってきました。
改めて聴力検査をしたところ、かなり聴力が落ちていて、【突発性難聴】だろう…と一応診断されました。
メニエール病に一過性とか無く、数度繰り返し目眩発作を起こして初めてメニエール病だと診断すると説明を受けました。
首から上のさまざまな症状は首の筋肉が固くなって起こることが多いとと考えています。」

「首ーneck狭いところに血管・リンパ・神経・気管・食道と生命のライフラインがつまっております。
パソコンやケータイの普及で姿勢が悪くなって首に負担を掛ける事が多くなっています。

左右の耳とも耳鳴り・めまいは両方ともでしょうか?
普段の姿勢がうつむき猫背と悪くなっていないでしょうか?

耳が固くなっていないでしょうか?
耳を縦に二つ折りにすると痛みはないでしょうか?

耳の固さに左右差があるかもしれません。
固い方に耳鳴りが生じやすいのかもしれません。 」

「いろんな知識を教えて頂きありがとうございますexclamation

ストレートネックなど現代病ですよね。
息子も猫背でスマホをいじったりしています。
時々姿勢を注意してましたが、また直ぐに元に戻って…。
勉強?など机に向かっている時も机と顔が引っ付く位近づいた姿勢をとっています。

書き込みを拝見してから、耳を縦に二つ折り私も息子もしてみました。
私は軟らかくペッタリ二つ折りできましたが、息子は難聴になっている右側の耳は耳の上の方が頭から離れます。
左側はペッタリできますが、右側はどうしても上が浮くと言っています。
耳の固さと耳鳴りが関係してるなんて思いもよらなかったですexclamation

知らない事もまだまだ沢山ありそうですあせあせ
勉強になりました。
ありがとうございましたexclamation」



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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根本療法になるかもしれません(掌蹠膿疱症)-10

極端な左前重心が身体にとっては大変なストレスになっていると思います。
重心のことはわかりにくいですから、
整体の先生に解説してもらうといいかもしれません。

重力は日々刻々働いていますし、筋力は衰えて行きます。
時間の経過にともなって更に悪化の可能性があります。

実を申しますと、私も左股関節関連の痛みが酷くなってきました。
立つと痛いししゃがむと痛いし座っても痛く歩いても痛いです。

でも何とかしたいと試行錯誤を繰り返しております。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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痛いのは足裏と親指でしょうか?
ふくらはぎや太ももは大丈夫なのでしょうか?

私自身の脚の痛みが前重心からくる筋肉のゆがみだと気がつき、気になりました。

掌蹠膿疱症も巻爪も姿勢の悪さから発症したのかもしれません。
このようにいう人はあまりいないでしょうが、
78歳の女性は、歩き方の改善で逆L型になった首が伸びて、掌蹠膿疱症も一年くらいで完治しました。

ooさんも首・背中・腰のどれか、あるいは 三つとも丸くなっていないでしょうか?
この姿勢からのアプローチで足の痛みが軽減していくかもしれません。

私の脚の痛みは歩いている内に軽くなる場合とならない場合があります。
私の場合も前重心のクセが出やすいのだと考えました。
そこで痛い左脚の踵からゆっくり着地して重心がつま先に移動していくように歩いて見ました。

無論それでも痛いのですが、それでも少しは痛みが軽くなったようです。
痛みはあるものの間欠歩行せずに歩けました。

気が向いたら室内でお試しください。

前提条件として、まず両足先が前に向けてください。
それから左右の足でより痛い方からスタートです。

足先を上げて踵をゆっくり床につけて、ゆっくりつま先に重心を移動してつま先まで来たら逆脚踵をゆっくり着地をし痛い方の足を油から離します。以下繰り返しです。
2-3分試してみて、よさそうに思えたら継続して実行です。

根本療法になるかもしれません(掌蹠膿疱症)-9

「確かに そうですね
姿勢も大事です。

私は 以前 毎日ヨガをしていて その時に複式呼吸をしていました。
丹田を意識して おなかを凹ませます
終わるととても 気持ちがいいです。
今も やはり たまにですが 思い出してしたりしています。

やはり 一人だと長続きはしないものです。
みんなとするから できるのでしょう・・

ここ数日 足の痛みと格闘していました。
今期 最大です・・・

流石に横になって じっと 耐えるしかありません
体調もすこぶる悪くて このあと 又 横になります。

足首から下を切ってしまいたい・・・
そんなことを考えながら 痛みを我慢しています
本当になおるのでしょうか・・」

「人間の身体は生きているかぎり変わっていくものです。
激痛があるとやる気力も失せるでしょう。

だからこそ、やる必要があると考えます。
現在の足の痛みは、重心の極端な片寄りが主因と思います。

加えて掌蹠膿疱症が重なって激痛ということになったようです。
掌蹠膿疱症がなくても、足に激痛が発症することは沢山あるわけです。

腸活による掌蹠膿疱症への対応が2月にスタートしました。
半年後1年後の伸展を期待しています。本年の8月、来年1月になります。

茶麹10粒3日テストはやられたでしょうか?
果物・生野菜・発酵食品の摂取はやられていますか?

重心の片寄り調整の実験用エクササイズについていくつか書きました。
こんなのは屁みたいなもので効果は全く感じられないとお思いかもしれません。
これまでの何十年もの歴史があります。
この歴史を逆転するようなものですから大変です。
だからといって諦めますか?

重心の問題は重要です。
毎日やり続けねば、加速度がついて片寄っていくでしょう。
現在、耐えきれない痛みがお有りのご様子、それ以上の痛みになる可能性もあるでしょう。
重心のクセは自分が知らずして招えたものです。
しかし意識して少しずつでも変えて行くことは可能です。 」



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市民講座「山月記を読む」 

1、記憶に残ること
2、よかったこと
3、講座へのご希望

Aさん1,「山月記」という作品を初めて知りました。
      また音読も初めてやりました。声が少し出るようになったと思います。

Bさん1,この「山月記」は漢文調でであり古文のようでもあり、摩訶不思議な文章でした。
      心が吸い込まれていくような魅力的な名文でした。   
    2,私がこの講座を受けたのは、最近誤嚥が多くなり「健口体操」なるものを
      家でやっておりましたが、なかなか改善をしませんでした。
      しかし、こちらで大きな声で読むことによって、お陰様で大分よくなって
      きたように思います。ありがとうございました。
    3、私は朗読は今回が初めての経験です。とても楽しく、その上、身体の
      ためにも良い朗読を更に続けたいと思っております。
      是非、先生の講座を受けたいと思っいます。
    わずか半年足らずの間でしたが本当にありがとうございました。
    中島敦の「山月記」に接することが出来たこと、心より感謝申し上げます。
 
Cさん1,改めて、・。の大切さに気がつきました。
      カツゼツの訓練、毎日正しく声を出すjことの大事さ(因みにこの講座を
      受講するようになってから読売新聞の゛編集後記゛を朗読するように決め
      毎日声を出しています。ついでに書き取りもするようになりました)
    3月で講座が終了してしまうのは残念です。まだまだ続けたく思いました。
    ありがとうございました。
    (体調にはお互いに気をつけましょう。!!)

Dさん文の始めと文末に大きな声ではっきりという」ということがなかなか
    実行出来ずにいますが、お腹に力を入れるコトの大切さと
    難しさを教えて頂くことが出来てよかったです。
    言葉をはっきりとと話す機会が益々少なくなってくる毎日ですが、
    口にも頭にも体にも大切だ言うことを痛感しました。
    この講座をを受けてからなるべく毎日社説を声に出して読むようにしております。
    うまく読めたときはうれしく声を出す心地よさを感じています。
    また、毎回ていねいな健康談議もプリントしてきて頂き、
    先生のお話も楽しく為になりました。
      
    高校時代心に残った「山月記」をじっくり味わえ、あの頃の生き苦しさ゛まで
    心によみがえり、受講して本当に良かったと思います。
    わからない言葉を電子辞書で引くと
    使い方の例の中に山月記からという引用が多く、
    山月記がいかに世の中に行き渡り言葉の豊富な物語だということを
    再確認しました。ありがとうございました。

Eさん1,講義の前の身体体操がとても楽しくありがとうございました、
      前の方の覚えているところは日に何回もしたいと思い試みております。
    2,読む朗読が難しいと感じました。是非次の講座に参加させていただきたいです。
    3,今回の講座の雰囲気保たれます事をお願い致します。  
      この講座で他の方も同じ考えをお持ちです。
      休憩時、帰る時にお仲間と言いあったことです。
    本当に有難うございました。

Fさん1・2,音読のおもしろさと同時に感情移入の難しさを知りました。
      漢文調は声を出して読むことで理解力増すような気がします。
    3,市民講座のなかで継続してもらいたい。

Gさん1,今までは何を読んでも文章を読むだけでしたが主人公の気持ちになって
      表現できるように少しだけなったと思います。
    2,高く大きい声を出すことが出来るようになった思います。
      「、。」や「。」の間のおき方がよくわかりました。
      はじめて読んだ小説でしたがこんな小説を書いた人がいたのだと
      びっくりしました。
      発声練習をしていただける事がよかったです。
    3,続けて朗読の講座を受けたいと思っています。

Hさん1,全く初めて経験で興味本位で受けました。
      沢山直されました。始めから上手に語る人、感心しきりです。
      毎回、健康に関する資料を戴き参考になります。
    2,先生にもっと大きな声で、と何度も注意されました。
      少しは声が出せるようになったかなと思います。
      大いに勉強になりました。
    3,今、少し続けて見たいと思っています。

Iさん1・2、山月記の内容と健康法

Jさん、本日の講座で先生にお褒めの言葉を頂きました。
     なかなか思い通りに読めなくて声が出ないことが多く喉の調子を整えるのは
     この時期は難しいです。体操も教えて頂き忘れないようにしたいです。
     肩がいたいので、これらの体操で少しでも楽になればうれしいし、
     他の部位も予防していきたいので。
     前半はお休みした回数が数回ありこのところ出席で先生の指導に
     ようやく追いつけつたります。
     あと1回で終わりですがよろしくお願い致します。

Kさん、初めての山月記とてもむずかしかったです。
     お腹を使用することもまだでしたが楽しく続けたいと思います。
     初めての方が多いためも少し簡単な話ではじめていただいた方が
     私はよかったと思います。

Lさん1,読書は大好きで一も呼んでいますが、声を出して読むことは初めてで
      こんなに大変な事とは思いませんでした。
      増して一人ずつというのはドキドキのれん族でした。
    2,リンパの流れを促す・体の動き方の練習はとてもよかったと思います。
      家でも思い出した時毎日テレビをみながらやっております。
    3,講座を続けたいので、是非お願い致します。

Mさん1,文末動詞をはっきりと。
    2,朗読初心者、経験者等レベルに応じたご指導。お腹から声を出して楽しめた。
    3,今後も同様な講座の継続。
    熱心なご指導ありがとうございました。

Nさん1,・常時にでない大きな声が出せることが発見でした。  
      ・発声のためのエクササイズ初めての体験でした。
      ・声を出しながらするのが一番快感でした。(エクササイズ)
      ・経験豊かな方の意見は貴重でした。
       (各人の差がはっきりしていて勉強になりました)
    2,楽しい時間を過ごさせていただきました。
      紹介しいっしょにうけるはずのOOさん体調不良で欠席され残念でした。
      (ご本人も残念とのこと)
      大きな声を出すことのおもしろさもメンバーの方の
      お上手な方々の朗読を聞かせていただくのは楽しかった!!  
    3,「山月記」はすばらしいけど、女性向きの「何か」も
      先生の朗読をお聞きしたかった
      (そういう講座も)一つだけでなく短い文章をいくつか
      体験出来たらと思いました。
      先生が元気な様子ですと所為とも負けず二元機でがんばります。
      「ありがとうございました」最終回はなにかプランがありますか?楽しみです。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

身体の痛みとさようならしよう「チエック&チエック、そしてエクササイズ」ー6

チエックは大変重要です。
人の身体は大変精妙に出来ており、僅かな刺激であって必ず変化をいたします。
眉毛のところを軽く上下から挟んでゆっくり呼吸をするという実験をしてもらったら、1-2㎝やわらかくなって、ビックリして質問してきた方がいらっしゃいました。

その変化が自分の身体にとってYES/NOになるのか判断する基準になるものです。
人との比較ではなく自分自身の身体がどう変化していくかを観察してください。
すべての運動やエクササイズ・治療法に対して応用が利くようになります。
例えばクスリとの相性を見ることも可能になります。

身体のゆがみは自分で直そうコミュニテイでは
チエックをエクササイズの前後に必ず入れて下さいといっております。
面倒くさいと思われる化もしれませんが、身体をキチンと整えていくために是非とも実行してください。

身体は変化します。左右逆転しているにも関わらず同じやり方でやると歪みが大きくなることになります。
チエックは主に次の4つになります、
これは筆者が手技療法を学んだときに教わったやり方が主になっております。

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
  
  早くやったり強くやったりすると正確でなくなります。
  
4 頭を左右に軽くゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?
  
エクササイズ後のチエックで馬前屈ではやわらかくなっているのに、バンザイ・前ならえでは左右差が大きくなる場合があります。
これはエクササイズが強すぎた場合や、腕や肩のつまりが取れた所為らしく、前屈を優先します。

慣れてきたら全部チエックする必要もなく身体のゆるみ具合で利いたかどうかわかるようになるでしょう。
それでも、念のためバンザイと前屈のチエックで確認しておいた法がいいでしょう。

外に両肩の上がり具合・骨盤の左右の高さ・肋骨の左右の位置・膝眼の内外差などをみることもあります。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

身体の痛みとさようならしよう「チエック&チエック、そしてエクササイズ」ー5

現在の左股関節関連の痛みについて書いております。
痛み対応して現在の筆者の対症療法をいくつもあげました。

これまでも身体の痛みについて、このやり方でやってきた所為でしょう。
じつに利きがいいのです。
何十分ではなく数分、どれも2ー3分でいいようです。

特に痛いところは大腿部の上の部分、あるいはその下の大腿部の側面が激痛で歩けなくなります。
「膝のお皿の上の血海のあたりを挟む大腿挟み」が一番効果的で決め手になりそうです。

大腿部の前面を左右から挟み中央に寄せて、そのままゆっくり呼吸をするだけです。
何回も使うほどに利きがよくなってきます。
整形でもたったモーラステープも使わずに済んでおります。

しかし根本療法はと考えるとパソコン時の姿勢になります。
腰・背中が丸くなってきます。
お腹を凹ませた姿勢キープし、背中が丸くなることをやめねばなりません。

それから歩き方です。
痛みが歩き出して数分で収まればO、収まらなければ×です。

収まるように足の向き・角度を微妙に調整する必要があります。
元来が右重心ですから、左重心になっていたら即調整しておかねばなりません。

これで一月後、左股関節の痛み全快といきたいものだ。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時