脚の前面挟み(すね掴み)が変化しました

「脚の前面挟み」というエクササイズがあります。
脚の前面にある薄い筋肉ー前脛骨筋を左右から挟むだけの簡単なエクササイズです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm

(股関節・座骨の調整&むくみとり)に効果があります。
問題のある脚ですと、挟めないほど固くなっているかもしれません。

筆者もそうでしたが今は楽に挟めるようになっていました。
ところがここのところ左股関節の痛みが酷くなってきています。
治療院にいっても、ほとんど効果なしです。

改めてこの「すね挟み・すね掴み」を試みました。矢張りいいですね!
脛骨は幅が3センチくらいあるのですが、この中央に寄せて1-3分ゆっくり呼吸をするだけです。

さらに効果的なやり方も見つかりました。
筆者の場合、左脚ですと左脚脛骨の内側の角の部分を挟んでゆっくり呼吸です。
右脚ですと右脚脛骨の外側の角になります。

これは筆者の歩きグセから来ていると解釈しています。
左脚は外重心になっており、脛骨外側が張っており内側はフニャフニャになっております。

右脚は逆に内重心かなと思ったらそれほどでもありません。
まあまあ、脛骨の内外もやわらかでした。

したがって、「踵落とし」左足は踵内側を意識してやることになります。
歩くときも着地は左足踵内側を意識して母趾に抜けていくことを意識することになります。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

フニャフニャ耳も変わります

最近になって気がついたのだが、筆者の右耳が弾力がなくやわらかい。
前からそうだったのだか、最近そうなったのか定かではない。
お年寄りの腰痛持ちの方のお尻が筋肉がなくフニャフニャだった方を見たことがあります。

固い・やわらかいだけで見ていたから気がつきにくかったのかもしれない。
ここのところの左股関節痛からきている可能性もあります。

このフニャフニャ耳も耳引っ張りを続けていると弾力のある耳に変わってきます。
福耳に変わる可能性もあるかもしれません。

耳は人体で血管が一番少ないところとか。
もろもろの影響が一番現れやすいところでもあります。

東洋医学では耳は腎ー先天的な生命力の象徴だそうです。
それというのは、血液の循環能力が見れるからだと解釈しています。

「イチローVSゴジラ」を書いたのは2005-07-12でした。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-176.html
『どちらが長く活躍するだろうか?選手寿命はどれだけキープできるかということである。イチローは1992年プロ入りし松井はその翌年である。

既に書いたように松井はすばらしい福耳である。耳は先天的生命力を表し、お母さんから引き継いだものと見る。骨太で体力がある。こういう場合、たいていムリをして身体を壊す場合が多い。彼はまれに見る謙虚さを持つ好青年である。したがって選手寿命を長く維持できるだろう。

イチローは鼻がすばらしい。これは彼自身のバランスコントロールからくるものみている。これは父上からの指導から来るのだろうか?

どちらが長く活躍するか?ここ2~3日そのことを考えてきた。
ウーン難しい。難しけれども迷った末、今の時点ではイチローのバランスコントロールにやや分があるとした。』

結果はゴジラは12年に引退しイチローはメジャー通算3000本安打を43歳にして達成した。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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歯も痛いし座骨のところも痛い

歯が猛烈に痛たかった。

どこかに歯の痛みを治める法が書いてあったが思い出せない。

こんなに痛いのは 何十年ぶりだろう、二日続いた。

仕方なく歯医者に行きました。

珍しく歯槽膿漏に強い体質ですね!と褒められた。

日本人の80%が歯槽膿漏だとか呼んだ記憶があります。

30代で恐ろしい砂糖中毒になり、それ以降砂糖はほぼ摂らない出来たお陰らしい。

どうもスルメをガンガン噛んだせいでアゴというか歯並びがくずれたかもしれない。

歯医者はそんなことは言わない。

一番奥の歯は遅かれ早かれ取らねばならない歯だ、一生懸命磨いておれば保つかもしれない 。

それに左股関節の痛みも酷くなっている。

チョットした足の向き、足裏の角度で強烈に痛くなるらしい。

ところが、歯の痛みと股関節の痛みが同時にくることはない。

まるでシーソーのように交互にやってくる。

その歯医者の近くにある治療院にもいった。

治療を受けると痛みは収まるが、動くとすぐに痛みが復活する。

何度か繰り返して治療師さんも諦めたらしい。

「今日はこきおまでにしておきましょう」と終わった。

夜、休もうと二階に行こうとしたら、階段がのぼれません。

施術が利いたのだと思うがこれは困る。

カイロの大穂所の施術を受けて立てなくなり全身激痛が起きたとある治療師さんが書いていました。

私の場合も足の形状に問題があると見ているので、動き出すと痛みが復活するのも納得である。

取りあえず痛みが消えるから腕はいいのかもしれない。

こういうときは、つま先歩きが有効のはずだが、それが出来ない。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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伝えると言うことは?

「本気度=臨場感?」というテーマで先日書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4305.html
その関連で目に止まった記事です。

高田明氏「伝えたいパッションが伴わないと心には響かない」
「テレビではすごくテンションが高かったんですけれども、もうやめていますから、みなさん、あのテンションはあまり期待なさらないでください」

 講演の冒頭、温かみのある笑顔で語りかけ、ドッと聴衆の笑いを誘うのは、「ジャパネットたかた」創業者・高田明氏(68)だ。独得の甲高い声とハイテンションで繰り広げられるパワフルなセールストークで通販業界を席巻、地方の企業を全国区に押し上げた名物社長も、2015年1月に退任した。

 社長退任後も長崎・佐世保の本社から放送するテレビショッピングには出演をしていたが、今年1月に同社が創業30周年の節目を迎えるにあたり、22年間出続けた番組からも引退している。現在は会長にも顧問にも就かず、新しく立ち上げた会社を足場にして、講演など高田明個人としての活動をメインに全国を飛び回っている。

 講演は、月に平均10本ほどこなす。11月下旬は全国社会福祉協議会主催の席で、「夢持ち続け日々精進」をテーマに講演を行なった。原稿を作らず、現場で自分の中からわきあがる言葉を紡ぐのが高田氏のスタイル。その姿勢は番組出演時から、一貫している。

「純粋に“伝えたい”というパッションが伴わないと、聴く人の心には響かない。原稿を読むようでは、伝わらないんです。情熱を持って語ればテンションも昂ぶって声も大きくなるし、だじゃれも饒舌に飛び出す。

 綾小路きみまろさんのライブのようにドカンドカンと笑いや拍手が起こることもよくあるんですよ。でも僕ははしょって話すのが苦手で、伝えたいことを丸々語るには2時間ほしい。今日は60分だったので時間を意識してしまって、組み立てがあまりうまくいかなかった。自分の中では、不完全燃焼です」

 講演が始まって20分ほどで声を張り、例のハイテンションで語り始めた高田氏。その熱意に引き込まれて、会場の聴衆も問いかけに深く頷いていたのだが、あくまで自己評価は厳しい。

「伝えるために呼ばれているわけですから、自分の使命を感じて、自ずとテンションが高くなるのでしょうね。でも今日は70点。もう少し、自分自身が伝えかたを勉強したほうがいいと感じました。課題が残ったという意味ではありがたい経験だと思います」

◆番組で身振り手振りが多いのは“非言語”の力を知っているから

 そう語り、神妙な表情で視線を落とす。課題を頭の中で反芻しているのだろう。「伝える」ということに、これまでいかに向き合ってきたかがわかる。

 テレビショッピングを退き、現在はBSの『おさんぽジャパネット』にのみ出演している。地方創生をテーマに立ち上げた番組で、スタジオを飛び出して各地の生産者を訪ね、商品に込めた思いを伝える。これまで気仙沼、鯖江、弘前、今治などを巡り、10月には高田氏たっての希望で熊本を訪れた。

「生産者の努力や商品のすばらしさを地域から発信する術があれば、買ってもらえるものはたくさんある。地方創生はまさにそこだと考えています。

 熊本には震災で苦しんでいるかたがたくさんいらっしゃるので、その現状を全国の人にもっと伝えたい。“みなさん頑張っている”と伝える中で、熊本が何かのかたちで元気を出してくれたらいいなと。僕にできることが、こうして特産品を紹介することなんです」

 番組では辛子蓮根やお茶、あか牛、ワイン、オランダ揚げなどを紹介。生放送中もVTRの時間を使い、カメラが回る直前まで生産者に商品の背景をヒヤリングし、コメントに生かした。熊本の復興を願うその真摯な想いに、現場も自然と熱を帯びる。商品位置やカメラアングルも、高田氏自ら指示。どう語り、どう映せば、商品の魅力が伝わるのか、ぎりぎりまで模索する。

「テレビではカメラの角度なども全部影響するんです。伝えるとは、そういうこと。僕が番組で身振り手振りが多いのもそのためで、“非言語”の力というのはとても大きいんですよね」

 生き生きと現場を仕切る姿におなじみの高田社長健在と感じられるが、講演や生産者を訪ねて全国を回る中で実は、自身に変化もあったという。

「講演で色々なかたと出会って世の中にはこういう考えかたもあるのだと知り、地方にはこういう姿があると触れることで、今までとは違う景色が開けたんです。

 これまではトップとして自分がすべて決裁してきました。誰かにどうしますかと、お伺いをたててやってきた30年じゃない。伝える仕事をずっとしてきて、主観的に物事をみて修正していく力は自分の中に備わっていると思います。ですが客観的にみる力はどうか。新しい景色を通して、違う生きかたにも目が向きました」
続きは
 http://www.news-postseven.com/archives/20161211_472746.html

同じ12/16号の週刊ポストで30年続く高視聴TV番組「サンデイモーニング本番5秒前」もありました。
この番組には通常のTV番組には欠かせないものが存在しない。それは台本。
この番組には取り上げるニュースの順番を記した進行表はあるものの台本は存在しないのだ。

「事前に自分でメモも書きません。書いてしまうと、どの時点で言葉が死ぬんだよね。言葉の鮮度が落ちる。
だから本番直前にトイレに行ったときに、用を足しながら「この一週間で一番印象的だったのは・・・・・・を思い返してはっきり言葉にせず本番に挑みます。気の利いたことを言わなくとも視聴者に共感してもらえればいい」と関口宏氏。
事前に作り込み過ぎると鮮度が落ちる、この九考え方は「サンデイモーニングに通底しているスタンスだ。


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深刻な赤ちゃんの夜泣きを、一発でなくす方法?

欧米諸国では「Cry it out(クライ・イット・アウト)」を主とした行動療法による解決方法が主流で、こちらの方法を使うと1週間前後で夜泣きがなくなるというのだ。 --- 深刻な赤ちゃんの夜泣きを、一発でなくす方法? カギは「手抜き」?
(Business Journal - 12月24日 17:41)

http://mixi.at/ajKKkjj



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糸魚川火災、空だきが原因?

原因はラーメン店鍋空だきの可能性 県警発表

毎日新聞2016年12月23日 19時37分(最終更新 12月23日 20時53分)

 新潟県糸魚川市の大規模火災で、県警は23日、同市大町1のラーメン店で男性店主(72)が鍋を空だきしたことが火災の原因だった可能性があると発表した。

http://mainichi.jp/articles/20161224/k00/00m/040/042000c
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=2&id=4356445&from=home&position=1

これを読んでおふくろのことを思い出した。

ボケの出はじめたおふくろと4年ほど現在地でいっしょに住んでいたことがありました。

よく空だきをやったようです。

多分、家中にある鍋をやったのでしょう。

ピカピカに磨いてありました。

私も空だきやるんですよ。それもチョクチョクです。

今だと自動消火機能がついていますから大事には至りません。

プロ用にはついていないのでしょうか。

一時が万事。

忘れっぽくなっているのは間違いない。

腸活を始めてほぼ2年髪の毛が黒くなってきてうれしいが、脳のつまりもとれるかもしれないと期待しています。


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左座骨が激痛ですー3

痛みがいつもあるわけではない。波がある。
痛みが収まってくるというか、慣れてくると少しずつ見えてくる。

左大腿部外側が固くなっているということは、外側を伸ばそうとする力が働いているということだろう。
右でなく左だということは、右足より左足に重心が傾いていることだろう。

通常、筆者は右・前重心である。
それが上体の傾き・骨盤の締まり具合等で左股関節に集中してくるらしい。

「左足茶筒の時は、足先を上げて左踵内側角をを床につけて軽く上体を上下にゆらします。
右足は踵後の角を床につけた状態で軽く上体を上下にゆらします。」が有効らしいのは現在の筆者の左足に掛かる重心と逆に作用しているらしい。

このエクササイズで幾分軽くなると思えるものの、すぐ戻ってしまう。
これは歩き方の問題らしい。歩いているときも左足先外重心の傾向が出てきている。

その修正には、左踵で着地し左親指への重心移動でなければならないと考えました。




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左座骨が激痛です-2

相変わらず左座骨あたりが激痛です。
そして左大腿部外側が緊張して固くなっています。

一趾と二趾の外廻しが有効です。ただ左右では若干廻し方を変えねばなりません。
茶筒も、左右で差をつけてやると多少はマシになり大腿部外側がゆるむようです。

筆者は足底腱膜炎になり足裏趾のつけ根や踵の痛みに悩まされました。
この時の対策として、軽いグー状態歩行を励行してきました。

これでほぼ足の裏の痛みは出なくなっています。
出ても軽くて済んでおります。

足底腱膜炎にはよかったのですが、今回の左座骨痛にはどうなのか?
定かではないのですが、逆に作用している可能性もあります。
微妙なというか、わずか外重心気味になっている作用かもしれません。

同様に趾の先端で立つ、バレエでいうフルポワントというエクササイズもそうです。
大腿外側ですから、これも僅かな外重心が影響しているのかもしれません。

より正確なエクササイズで確認する必要を感じております。



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左座骨が激痛です

ここのところ、左座骨の痛みが酷くなってきています。
数年前の姉の座骨神経痛に較べればまだマシの感じです。
杖に縋ってスゴイ形相で歩いていました。

数年前から軽い痛みがときどき出てきていた。
あぐらの姿勢で足裏を合わせて、両膝の高さを較べる検査をよくやっております。

股関節の左右差はほとんどない、あってもすぐ調整するようにしてきました。
筆者のは水準計を貼り付けたバーでの検査だから、正確に左右差が検出します。

近年の傾向として左右差のあるときは左が高くなることが多くなっていました。
椅子がけで激痛が2回でました。
何もせずに腰掛けているだけで激痛です。

このときは一趾と二趾を同時に軽く外廻しにすると痛みが収まりました。
踵をつけて足先を上げた状態で、軽く外廻しをします。1センチくらい下に押す感じで廻します。
このとき、イヤな臭いが指の間からでてきました。

この辺は微妙で、右足では内回しの方がいいらしい。
筆者の身体が敏感になってきていて、正確さを要求しているようです。
しばらくはこれでいけそうですが、その内に別な要求を出して来そうです。

痛む場所が移動します。
座骨のところだったり、左大腿部外側だったりもします。

この時は、茶筒です。
それも左右で若干変えています。

左足の時は、足先を上げて左踵内側角をを床につけて軽く上体を上下にゆらします。
右足は踵後の角を床につけた状態で軽く上体を上下にゆらします。
これで少し痛みが軽くなるような気がします。

オマケに昨日は左の奥歯に痛みがでました。
これも足と関係しているようです。もっともどっちが先かはわかりません。

治療院は二軒行きました。
一軒は軽い刺激のでした。もう一軒は強い刺激でした。
少し気分が変わるものの、痛みに関しては全く効果がありませんでした。




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縁起担ぎますか?

10円は遠縁で×だそうです。

--- 縁起いい賽銭額 5円、11円、20円、25円、41円、45円の根拠
http://mixi.at/ajGQchB

5円は知っていましたが、他は知りませんでした。




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50歳で東大合格した主婦 かなえたかった「一族の夢」

スゴイね!! 刺激されました。 --- 50歳で東大合格した主婦 かなえたかった「一族の夢」 (朝日新聞デジタル - 12月19日 09:33) http://mixi.at/ajFgYMD

単純に感動しました。
日記読むといろいろ変わった意見がありました。


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養動法

先日のためしてガッテン

実は近年、無重力と同じような悪影響を体に及ぼす「ある習慣」が明らかになってきました。それは「座り続けること」。なんと、1時間座ると22分寿命が縮むという研究結果もあります。ほかにも、がんのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、認知機能の低下、循環機能の低下・・・などなど、様々な悪影響があることが明らかになってきました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4294.html

これをみて思ったのは、身体を動かす簡単な方法はないかでした。
番組では「座っている時間が長い方は、ぜひ30分に1度は中断して立ちあがってみてください!」といっていました。

それもいいのですが、昔、天風会で教わった養動法を思い出しました。
座位、正座・あぐら・椅子がけどれでもいいのですが、身体を真っ直ぐにしてヘソでのの字を描くだけです。

腹を練る・丹田を養う・姿勢がよくなる・ストレス解消になる・神経の異常興奮うぃしずめる、兎に角簡単にできて運動不足解消にはもってこいの方法です。

改めて検索してみると、右廻しが内蔵でと書いてありました。
昔はそんなことはいっていませんでしたが、筆者もそのようなことをかいたことがあります。

筆者の場合は逆に左廻しの方がゆがみが出にくかったからです。
それは当時左踵重心だったからのように思います。
あまり気にせず気楽に実行されることをお勧めします。



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手指を鍛え整える

『毎日やっているエクササイズの一つに、「足の指の先端で立つ」があります。

「立って椅子の背もたれの最上部に両手を置いて、つま先立ちをやっています。
文字通りつま先であって、指のハラで立つのではありません。
これは難しいし痛い。 」と書いたのは8月の始めでした。
バレエではフルポワントというそうです。

まだ続いています。最初は10回からスタートして暫くはこの回数でした。
最近は足指がしっかりしてきた感触があり、20回以上になってきました。
でも両手はまだ椅子に置いたままです。』 と書きました。

同様なことが手でも必要なのではないかと思いました。
昔、腕立て伏せをやるとき、指先だけでやっていたことがありました。

ヒトは樹上生活とわかれをつげて地上の生活を始めました。
どうもそれ以来、上に伸びることを指向するようになったようです。
この方向に合わせて、筋肉を整え鍛える必要があるようです。

あぐらの姿勢で、両手の指先を床について指先だけで死体を持ち上げるエクササイズをこれまでも偶にやっていました。
改めて筋力の低下からやる必要を感じて、なるべく毎日やろうと思いました。
最初は10回1セットからです。

呼吸は足と同じく息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら戻します。
手も足も負荷を掛けるときに息を吐きながらになります。

病因を考えるとき、上肢起因説・下肢起因説が大きな部分を占めるような気がします。
手が原因で生ずる頭痛・首痛・など、さまざまな症状に効果を発揮すると思われる。


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腱鞘炎用エクササイズ&予防ー2

「いろんな治療法やら運動法があります。         
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。」と書いております。

スゴク大事なことですが、なかなかそこまでやっていらっしゃらない方が多いように思います。
折角一生懸命にやっていても、間違えたり強すぎたりすれば悪化の方向にいくことになります。

ことに手の場合は敏感ですから、余程注意してやる必要があります。
前にも書いたのですが、筆者は強すぎる刺激を入れてタオルも絞れないほどにまったことがあります。

筆者はエクササイズのbefore-afterで次の三つでチエックを入れることを勧めています。
1,バンザイをして身体の中央で合わせて較べてみる。
2,前ならえをして身体の中央で合わせて較べてみる。
3,軽く前屈して較べてみる。

この1と2のチエックで、左右差がなくなればベスト、左右差が減少していればOKです。
3のチエックで、柔軟性が増せばOKです。
多少の慣れが必要ですが、多くの方がその場で確認できます。

人間の身体はとても敏感にできておりすぐ変化するものですが、変化しない場合もあります。
刺激が弱すぎる場合もありますし、エクササイズをやる当人が緊張している場合もあります。

腱鞘炎のなりたてのときは、安静にしていたほうがよさそうです。
エクササイズをやるときは、症状が落ち着いてからの方がいいでしょう。

強すぎると、その場でOKの場合でも翌日痛みが酷くなる場合もあります。
特に手や首の場合、デリケートですので、要注意です。


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腱鞘炎用エクササイズ&予防

筆者の左手の腱鞘炎、痛みはほぼなくなっています。
ただ親指がひらがなのくの字状に曲がったままです。
このまがりも次第に消えつつあるように見えます。筆者の手の硬直も、尺骨・橈骨間が開いてくることが原因らしい。

自分の腱鞘炎を治そうと自分なりにほぐしたこともあります。
よく動くようになって、その場では効いたとうれしくなったのですが、
よく日になると悪化しタオルも絞れないほどになりました。
手は大変敏感なんだとこのとき始めて実感しました。

それ以降、ほぼ放置状態ですごしてきました。
ときどき試験的にいくつかのエクササイズをやってみる程度です。

その中でいけると思ったのは親指の軽い牽引があります。
親指を挟み、息をゆっくり吸いながら軽く引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
このやり方で太鼓で親指を痛めた女性は、その場で治りました軽症ならばこれで取れるようです。
利くと感じるほどの刺激は×になると思います。

もう一つは親指の先端挟みです。
親指の爪と十字になるように軽く挟みます。
爪で挟むと強すぎて失敗します。
逆側の親指と人差し指で、親指の先端が1-2ミリ凹む感じで1-3分ゆっくり呼吸です。

腱鞘炎は手指の酷使から発生するようです。それと筆者はパソコン時の姿勢で左手で上体を支えるクセがあり、どうもこれが原因らしいと考えています。
それと、手掌下部、手首に近い部分に負荷を掛けるのは×です。

相撲の鉄砲などは腱鞘炎になりやすいので手首を締めてやるなどの工夫が必要でしょう。
腕立て伏せもそうです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 






「烏」をやります

今度、筆者のやっている語りの会で山本周五郎の「烏 」を取り上げることにしました。
筆者が読んで、後味の良かった作品でです。

「山本周五郎修道小説集」という本を古本屋で見つけて買い求めておりました。
10編の作品の中からこれを選びました。

語りの稽古で何をやるかは大事なことです。
メンバーの方達が積極的に意見を出してくれるといいのですが、あまりでてきません。
読みきかせをやっている方ならば、いつも何をやるか考えているのでしょうが、一般の方ですとムリなようです。

この作品は、昭和15年、「少女の友」に掲載された作品です。
時は幕末、勤王・佐幕と争っていた頃のお話です。
一人で留守番をする娘に猟師の父親は拾ってきた巣立ったばかりの烏の雛を与えた。烏の子は娘によく懐き、片時も離れず、人の言葉を真似るようになった。

助けを求めて逃げ込んできた勤王少年が、追っ手がの立ち去る寸前に、納戸の中から「もう行きましたか」といってしまった。
追手も立ち止まりますが、烏の勘太が少年の声に似せて「もう行ったか」を繰り返して危機を逃れる。
賞金に目のくらんだ父親の銃弾当たって少年の身代わりになる少女お文。
数年後、廃屋になってしまった少女の家を、若い軍人が訪れた。
そこにある墓の横手に一羽の烏が墓守のように身を竦めていた。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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安保徹先生急死


「新潟大学名誉教授:安保徹先生が、6日朝、急死された」 そうです。

ある治療師さんの日記で知りました。

12/7の朝です。

すぐ検索するも、なんにもありません。

文字通り急死だったらしい。

新聞記事がない。

本日、検索するといくつかあるものの何故なくなられたかわからない。

こんなことって、あるのだろうか?

講演のなかで殺されるかもしれないと仰ったていたとか。

講演を聞いたこともあるし、ご著書は何冊も持っております。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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浮き指を改善する

筆者は極端な右前重心・左後重心のクセがありました。
それは歩き方を変えることで、時間は掛かりましたがほぼ改善されてきました。

ところが続けるほどに、逆に左前重心の傾向が出はじめてきました。
そのためか、何年前からか左股関節の痛みがときどき出始めました。
まだまだ軽度というものの歩くとき不都合です。

痛みの酷いときには、歩けなくなったらどうしようと思います。
いろいろやって、良くなってくるとやることを忘れています。
これの繰り返しでやってきました。

身体のあちこちに痛みが出るというのは、足と密接に関係しており特に足の指が重要の働きをしているようです。
しかし、足の働きは歩けるようになるにつれてほぼ自動化されていくのでしょう。
そして足への意識・感覚も薄れていき、普段は全く忘れてしまっております。

同時に年齢とともに年々進行する筋肉・骨格等の弱化が存在します。
それらは、どうも浮き指と関係していると思われます。
でも浮き指になっても浮き指自体は通常痛くもないし痒くもなく気付く・意識することはないのです。
そしてそれらの対策として始めたことがあります。

先日、「足の指の先端で立つ」を書きました。
『今、毎日やっているエクササイズの一つに、「足の指の先端で立つ」があります。

「立って椅子の背もたれの最上部に両手を置いて、つま先立ちをやっています。
文字通りつま先であって、指のハラで立つのではありません。

バレエではフルポワントというそうです。
最近は足指がしっかりしてきた感触があり、20回以上になってきました。 』

もう一つは、軽くグーをして歩くがあります。
当初は違和感があるし、すぐ忘れてしまいます。
朝起きて、歩き出すとき、大抵忘れています。
定着には時間が掛かるでしょう。

しかし続けていると、足・指がしっかりしてきた感触がでてきます。
足指の指紋部がきっちり履き物に接触している感触がでてきます。
昔の日本人は、下駄や草履で無意識のうちに実行していました。
足のグー歩きが浮き指対策の決め手になりそうです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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足先だけ冷えて眠れないのはなぜか

足先だけ冷えて眠れないのはなぜか、睡眠の専門家に聞いてみた
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=58&from=diary&id=4331364

「足先は、心臓から遠いため、血液が流れにくい場所だからです。身体の中で熱が作られても、熱を循環させてくれる血液の流れが悪いとうまく運ばれていきません。血液は、心臓や内臓など生命の維持のために重要な場所から熱を運ぶのも足先がとくに冷えを感じやすい原因の一つです。
また、常に足先が冷えている場合は、体温調整がうまくいっておらず、身体の中で熱を作りにくくなっていることも考えられます」と書かれています。

外にもいろいろ沢山書かれていますが、全く足の硬化については触れられておりません。
足の固い人とやわらかい人います。
足の固い人は足の血流が悪くなるのは当然でしょう。

無論、足の冷える原因はひとつでなくいろいろあると思います。
筆者もこー日の飲み過ぎて足が冷え寝付かれずに困ったことがありました。
このときはコーヒーをしばらく止めて解決しました。

足が固くなる原因は主に姿勢・歩き方から来るようです。
足は全体重を支えていますから、片寄った負荷の掛け方で固くなっていきます。
気がつかないうちに浮き指になっている方が沢山いらっしゃるようです。

「人が眠るときには、脳の温度を下げる必要があります。そして脳の温度を下げるには、身体の芯の温度『深部体温』を下げる必要があります。深部体温を下げるには、体から熱を放出させなければなりません。
しかし、足先が冷たいときというのは、皮膚の表面が冷えていると考えられるため、身体の芯から熱がくみだされても、指先にまで運ばれず、身体の外に放出されにくくなっています。
結果的に、深部体温が下がらず、脳の温度も下がらないため、眠気を感じず、寝つきが悪くなるのです」

これも違和感がありました。
身体の表面が冷えて深部体温が下がらないのは内臓機能を落とさないためでしょう。
それを「深部体温を下げるには、体から熱を放出させなければなりません。」とあるのは本末転倒でしょう。


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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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足の指の先端で立つ

今、毎日やっているエクササイズの一つに、「足の指の先端で立つ」があります。

「立って椅子の背もたれの最上部に両手を置いて、つま先立ちをやっています。
文字通りつま先であって、指のハラで立つのではありません。
これは難しいし痛い。 」と書いたのは8月の始めでした。
バレエではフルポワントというそうです。

まだ続いています。最初は10回からスタートして暫くはこの回数でした。
最近は足指がしっかりしてきた感触があり、20回以上になってきました。
でも両手はまだ椅子に置いたままです。

始めた動機は、「足ゆび」力」つま先を使うだけで一生健康でいられる石井紘人著を読んだからです。

この本の前書きから抜粋です。
「日本では先進国の中でも屈指のインフラが整っている国です。我々が歩く道は補導されており、でこぼこした道を歩くことはほとんどありません。

我々が意識しているのは、コンクリートを歩いている時につまずかないことだけ。そのためつまずかないように指を反らせて歩く人が増えています。

その一方で岩場のような場所を歩くことは減り、地面を足指で掴むということがなくなっています。
これでは足指の力が弱まってしまいます。そしていつの間にか『浮き指』になってしまうのです。

試しに、足指を足の裏側にグッと折り曲げて、バレリーナのように立って見てください。おそらく、ほとんどの人が痛くて立てないのではないでしょうか。さらに言えば、足指を足の裏側に折り曲げられない人もいると思います。
足指を足の裏側に折り曲げられない人もいると思います。

足指を足の裏側に折り曲げられない人は、足指が退化しています。ちなみに、ほとんどの幼児は足指を裏側に折り曲げるだけでなく、立つことも出来ます。知人が幼稚園で貯めたところ、年少クラスはほとんど出来たそうです。

なぜならば、子供は退化の過程にいるからです。つまり子供も足指を使わなければ、どんどん退化していくということです。足指の退化によるひとつの現象を『浮き指』と言います。浮き指とは足の指が上に向かって反り返っていく状態のことです。

近年、「浮き指などにより足の裏の形が崩れることで、骨が変異、若しくは変形する。そして体の上部に影響を及ぼす」と、『浮き指』の危険性を訴える医者が増えています。

足底腱膜炎、外反母趾、足首痛、こむら返り、膝痛、オスグット、シンスプリント、股関節痛、骨髄のゆがみ、仙腸関節の難開、腰痛、座骨神経痛、足のむくみ、冷え、猫背、肩こり、頭痛、自律神経失調症などの症状が、『浮き指』である可能性が高いと指摘されているようです。」



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左股関節が痛いー3

足に意識を向けていると、足の感覚が次第に敏感になってくる。

とはいうものの何年前から股関節が痛くなるのはいつも左だった。

股関節の左右差を整えることは比較的容易である。

だが、それをキープしつづけることは難しい。

歩き方を変えて、足裏に掛かる重心を適切にキープすることである。

それが難しいということである。

人は生まれ落ちて1年半くらいで直立2足歩行ができるようになり、しっかり歩けるほどに自動化されていく。

自動化されるほどに、上半身の影響をうけやすくなっていくようです。

上半身のバランスがくずれると下半身も崩れてくるし、この逆もあります。

いまは、ひたすら似左足の開き抑えて歩くことに勉めています。

特に左足の拇指丘・親指を意識して着地するようにしております。

定着にはまだま時間が掛かることだろう。



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立禅

立禅



先日の整体院の先生から立禅を勧められました。
「全身のバランスがこれだけで整ってきますよ」

中国から気功が入ってきて、站樁功(たんとうこう)といわれている。
写真は2002年頃の筆者の写真です。
それから10年以上もやっていない。

いまやったら、もっとくずれた身体になっていると思う。
いいと思ったときは実行するもののそのうちに他のことに気を取られて忘れてしまう。

吹き矢の呼吸法はやっている。
これもバランスを整えるのにはいいし腹部血流の循環が良くなる。


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左股関節が痛いー2

「長生きのスイッチ」実験しましたー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4272.html

この足裏のつぼを今度の左股関節の痛みにどうかとやってみました。

やるとじきに呼吸が落ち着き、足に形状も変化し股関節の左右差もそろってきます。

でも歩き出すと、じきにくずれるのは他のエクササイズと同じです。

先日書いた「靴ですと浮き指になる傾向がありましたので、下駄や草履を履いたときのように指先を締めて歩くようにしています。

それから足先の開き具合です。

わずかに左足先が開きますから、それを逆になるよう歩き始めています。」が時間は掛かるにしても、やはり姿勢と歩き方を改める必要があると思いました。

これまでも、痛みがあれば、それなりに対応してきたつもりです。

「もうモグラ叩きはお止めになりませんか?」と偉そうに書いてしまいました。

でも結果と自分自身がモグラ叩きをやってきていました。

痛ければなんか対応する、痛みが消えるとすぐ忘れてしまうを繰り返していました。





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左股関節が痛い

筆者は寒くなると左股関節に痛みがでやすくなるようです。
1週間ぐらい前から出はじめて痛みがかなり強くなってきました。

自分でいろいろ試しています。
まずは股関節の左右差調整です、
踵落とし
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

前は右左左股関節が開いていたのですが、ここ2-3年は逆転し逆に左が開くことが多くなってきています。
やれば揃ってくるのですがじきに戻っています。

歩き方もあります。
靴ですと浮き指になる傾向がありましたので、下駄や草履を履いたときのように指先を締めて歩くようにしています。
それから足先の開き具合です。
わずかに左足先が開きますから、それを逆になるよう歩き始めています。
何度も書きますが、習慣を変えるの大変です。
定着するのに時間が掛かります。

いろいろ試すも、あまり変化しません。
そこでこれまでも数回お世話になっている整体院にいきました。
気分はスッキリしたが左股関節の痛みは取れません。

やはり自分で治すしかないかと改めて思いました。
そこで思い出したのは、「寒は腎を破る」ということばでした。
30度近い気温から10度くらいの気温に急低下しました。
その中でも気温の急なアップダウンがあります。

前に読んだ野口整体系の本に寒くなると左の骨盤から締まっていき、温かくなるときは逆に右から開いていくそうです。
急な気温低下で腎がストレスを感じていたようです。
特に左側の方です。それで左股関節の痛みが出たのだろうと思いました。

そういえば数年前から左足が冷えやすくなっていました。
そこで蓄熱式の湯たんぽを買ってきました。
2676円でした。20分充電で最長8時間は保つとか。
夜中にトイレにいく回数が減りました。


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本気度=臨場感?

『「舞台というのは本気でやらないと全部ばれてしまうんだ」と演出家の宮本亜門さんがTVで仰っていました。
出演者の本気度がモノをいうようです』と先日書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4299.html

12/1の発表会、無事終了しましたが、この本気度という目で見ていました。
この本気度というのは臨場感を与えるものともいえるでしょう。

お二人、この本気度で目立つ方がいました。
お一人はまだはじめて1年くらいの方です。
本番前のリハーサルが素晴らしかったです。

ところが残念なことに昼食がすむとかなりトーンダウンしてしまいました。
昼食で、いい意味での緊張感が抜けたのかもしれません。
もうお一人の方は大丈夫でした。
スマートなお方で食事をコントロールしているのかもしれません。

この本気度というとお腹から出る声であることが最低条件のように思います。
ところが頭であれこれ考えてやるとお腹の力がその分抜けて迫力が減るようです。
ことばの持っている雰囲気を優先させようとすると、頭にいってしまうようです。

それからこの本気度というものは録音すると消えてしまうようです。
何十年も前ですが、音楽家志望だった知人がビートルズを録音を聞いて、これだったら自分でも出来ると思ったそうです。
それがロンドンで本物を生で聞いたらとても敵わないと思って音楽家を諦めたといっていたことを思い出しました。

もうお一人、「ほらくま学校を卒業した3人」をやられた方です。
ナメクジの笑い声が一杯でてくるのですが、このなめくじの笑い声だけで聞いている方々の笑いを一杯取った方がいました。
稽古の時、遠慮せずに思いっきりやった方がいいですよとアドバイスしました。

お腹から声が出るようになってきた時期と重なって効果を発揮したようです。
賢治の作品で笑いをとることは難しいものがあります。
筆者の教わっている先生いわく、人気のあるお笑い芸人のかた達は滑舌もしっかりしているし、ことばで確実に届けているそうです。


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