楽に出来るいい姿勢

「人間は4本足の動物から2本足に進化したといわれています。その理由は諸説あっていまだ定説はない。でも必然的な理由があったに違いない。

2本足で立つことで手が自由になり、言語を話すようになり大脳が発達した。その反面、腰痛等に悩む構造的欠陥を持つこととなったとされている。

頭は5~6キロありからだの1番上に位置し、年をとるにつれ筋力が衰えてくると、もろに影響を受けるようになり、猫背がどんどん加速してきます。いい姿勢についていろいろいわれています。「腰を立てる」「背筋を伸ばす」「胸を張る」とか。

ここではおしりと頭を対立させるだけ、それ以外は一切考えなくてよい。姿勢は姿の勢いです。姿に勢いが感じられればOKです。臀部をわずかに後ろに引きながら頭部を脊柱の延長線上にスーッと持ちあげその状態を持続させる。<臀頭>-でんとう-です。

このわずかな動作によって身体各部の過緊張と無緊張がなくなり、全身が程良い緊張状態におかれ身体感覚が目覚めてくるのが体感できます。やってみると楽に出来るのです。そして疲れにくく持続できる姿勢なのです。

もし上記の表現がわかりにくければ、身体の前面は上方向に、身体の後面は下の方向を意識してもいいでしょう。

日常のあらゆる場面で使えます。これを続けていますと首に皺が出来にくく、お腹に脂肪が貯まりにくくなります。いくら治療を受けても普段の姿勢がよくないとまた悪くなります。
このやり方ですと身体に多少の歪みや狂いがあったとしても、身体のバランスを整え維持できるのです。」

上記は15年くらい前にホームページに書いたものです。
文章もこなれていないものの、改めて読み直しやってみて矢張りいいなと思いました。

ただ実行面について内心忸怩たるものがあります。
書いた当時は毎日やっていました。

似たことはやっていても、<臀頭>-でんとうを意識してやってはいませんでした。
生活の中の基本として位置付けで日々実行することが肝要です。
単なる知識としてもっていると、いずれ脳のゴミになていくでしょう。
自分自身への戒めです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




目眩が改善されるかもしれません

「揺れるめまいがはじまり、もう10年、病院なん十ヶ所もいき、整体、カイロ、針、お灸、気功
世に知られてる治療なにをしても治りません。 」

「首が固くなると耳も固くなっているようです。
耳が固くなるにつれて中耳にある耳石も動きが悪くなると思います。
先日のためしガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161116/index.html

「耳石があまり動かないと・・・全身の筋肉や自律神経の働きもおとえろえ、筋力の低下や循環機能低下、代謝の異常など様々な悪影響が起こると考えられています。」
解剖図を見ると、耳の後は血管・神経・リンパなどの急所になっているようです。
首が固くなり次いで耳も固くなり耳石も動きにくくなっていくでしょう。
その結果として目眩かもしれません。

耳の固さをチエックして固さを見ます。
・耳を縦に二つ折りにして痛みがあるかどうか?
・耳二つ折りで痛みはないがそのまま二つ折りのままスライドさせると痛い。
・左右で固さが異なっている。

もし上記の状態であれば、両耳引っ張り・耳たぶ廻しをお勧めします。
両耳引っ張り、息をゆっくり吸いながら両耳一緒に引っ張り息をゆっくり吐きながら戻す。
10回くらいが1セット。
耳たぶ廻し、人差し指と中指の先端で耳たぶを挟み小さく後廻しにします。1回に20秒くらい。
これは弘法大師の秘法と教わりました。

毎日続けていると固い耳もやわらかくなってきます。
目眩も改善されることを期待して書いています。

もう一つ大事なことは、首を前に倒す姿勢は避けることかと考えています。」



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 






腱鞘炎

先日、接骨院の前のバス停でバス待ちの80歳くらいのご婦人に「あの済みませんが、」と声を掛けられた。

右手の親指が腱鞘炎で、しかもぶっつけてしまって、ペットボトルのフタが開けられないので開けてくれという。

おやすいご用とすぐに開けてやって行きかけた。

だが、すぐ引き返して「少しはマシになるかもしれません」とお節介。

見ると親指の付け根がブチて黒ずんでいた。

「右手親指を軽く引っ張ってゆるめるを繰り返すだけです。

そのとき、息を吸いながら引っ張り息を吐きながら戻します。」と何回かやってみせた。

強く引っ張ると逆効果になります。

この強さは人によって違うと思うが弱い刺激の方がいいようです。

手は首筋の筋肉とならんで敏感です。

筆者が左手腱鞘炎になり自分なりにほぐせて喜んでいたら、翌日は帰って痛くなったことがありました。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 







12/1「賢治を語らうの会」発表会




12/1「賢治を語らうの会」発表会

蔵里
川越市新富町1-10-1 本川越より徒歩3分

地図
http://www.machikawa.co.jp/access/



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



いい声というのは?

『語りの教室で雰囲気がいい感じなのに声が出ていない方がいます。
前はもっともっと声が出ていた方です。
雰囲気というか気分を重視してやると声は出にくくなるといいます。

 「言葉をはっきり伝えるのが役者のやるべきこと」という平幹二朗さんの書かれた文を紹介しことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3511.html

ことばの持っているコトダマ(意味合い・パワー)が身体で少しでもわかってくるとそれを表現しようと感情表現をやろうとします。
極めて当たり前の流れであります。
すると、コトタマ(響き)がくずれて悩むことになっていくようです。』

上記は1年前に書いた記事の抜粋です。
コトタマとコトダマはマイミクさんの日記のパクリですが重宝に使わせてもらっております。

筆者のやっている教室に今年の市民講座を受けられて4月から入会された方が3人いらっしゃいます。
始められてからまだ1年になりませんが、いい声になってきました。

いい声と書きましたが、聞きやすくてまた聞きたくなる声だという意味です。
勿論、まだ下手ですし改善すべき点は多々あります。

最近、落語や講談を聞いても、この方のはまた聞きたいと思う方がなかなかいなくなりました。
当方の耳が肥えてきた所為もあるのかもしれません。

プロで真打ちの方々です。実に達者にやられていると思うのですが今ひとつ魅力に欠ける気がします。
そこへいくと、真打ちになられたばかりの方や二つ目の方々の方を聞きたい気持ちになります。
コトダマとコトタマのバランスが必要なのかもしれません。

先日、「舞台というのは本気でやらないと全部ばれてしまうんだ」と演出家の宮本亜門さんがTVで仰っていました。
出演者の本気度がモノをいうようです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



また腸活です

■薬を使わない精神科医「抗うつ薬は“症状”を抑えるだけで、うつの原因は治せない」
(週刊女性PRIME - 11月20日 13:00)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=235&from=diary&id=4302680

こういう記事を見るたびに思うのですが、どうして「腸活」腸からのアプローチをいわないのだろうか?

セロトニンもドーバミンも腸内分泌が95%で脳に存在するのは5%だそうです。

人間の脳は腸に較べたらはるかにはるかに後発です。

食物で病気が治っても金にはならない。

うつ病の予防・改善
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4138.html

病気になる原因
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3839.html



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



耳に輪ゴムで肩こりが治る



この記事は確かに利く。
だが効き方に左右差が生じる。

筆者の場合は、右耳の場合はゆがみが減少するほうこうであり、
左耳の場合はゆがみが大きくなる方向に働きます。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



「ストレスによって肌が硬くなる」ってホント?

日記転載
「ストレスによって肌が硬くなる」ってホント?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=4299531

ストレスで身体は固くなるのは当然と考えています。
筋肉も皮膚もです。

人間の身体はいろいろなもの反応します。
自分の身体にとってYESであればやわらかくなり、NOであれば固くなります。

やわらかくなるか固くなるかは、前屈でわかります。
この前屈はストレッチとしてやるのではなくチエックに使うためですから軽くやる必要があります。
強くやったり早くやったりすると正確でなくなります。

「ありがとうございます」ということばを称える行があります。
このことばを称えると身体がやわらかくなっていくんですよとやって見せた方がいました。

いままでにお会いした方でこの「ありがとうございます」行で固くなった方がお一人いました。
このことばに余程悪いイメージを持っていたのだろうと思いました。

私の前髪が薄くなってきています。
そのうちに前髪の部分が禿げるのではないかと心配してきました。
これはパソコンを睨んでいる時間が長く、前頭葉が緊張しているからだと解釈しています。

人間の身体が方位の影響を受けるなって、まさかと思っていました。
ところがやってみると影響を受けるデスね。

方位の影響を受けない方もいらっしゃいます。
多く野方が北向きタイプと南向きタイプになります。

私の場合、体調によりますが西向きあるいは東向きタイプになることもあります。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



もうモグラ叩きはお止めになりませんか?

先日のNHKためしてガッテンを見ていて、いささか興奮しながら書きました。
これまで書いたり喋ったりしてきた自説が証明されたような気持ちです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4294.html
「両耳をひっぱたり耳たぶを廻したりしているとクビから上の症状は消えていくよ」といってきました。
最近、足底筋膜炎のコミュで自律神経失調症もあるし頭痛もあるし身体中が痛いという方にもお勧めしました。

「それから頭がカチカチ・カンカンならば、耳を縦に二つ折りにすると痛いはずですがいかがでしょうか?
もし、そうならば、耳たぶのところを人差し指と中指の先端で挟み、
小さく後廻しに軽く廻すと効果があります。
弘法大師の秘法と教わりました。
ここはリンパ・神経・血流急所です。解剖図で確認してください。
両耳を一緒に引っ張るのもいいでしょう。息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
1週間も続ければ、耳の固さが変わっているのに気がつくでしょう。
多分お考えになっているとは思うのですが、あくまでも自分で直すのが主で治療院は従ということです。」

「耳たぶを回す方法ですが土踏まずの傷みが和らぎました」
「耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度を高めてください。」

これまで両耳引っ張り・耳たぶ廻しで首から上の症状(目眩・耳鳴り・頭痛等)には利くといってきました。
mixをはじめたら頃、頭痛持ちのかたにお勧めしたら、治療師の方から「そんなことで治るもんか」と書きこまれたこともありました。
今回初めて土踏まずの痛みまで和らいだと書かれた方が出ました。
この方は余程重症で感覚がシャープになっているのでしょう。

凝っていたら揉みほぐせばよいと思っていらっしゃるようですが、これですと刺激が強すぎて揉み返しがくることになります。
どの位の強度ならよいかというと20g/10mmとか。
個人個人によってこの許容範囲は異なりますし、身体の部位によっても異なります。
季節の影響もあるし、各自の身体変化によって変わってくるでしょう。
そんなに難しいことではありませんし、続けるほどに少しずつ腑に落ちてきますし
お勧めしたエクササイズの実行にも身が入ることでしょう。

ただこの方は、重心について理解がなさ過ぎるし人の話を鵜呑みにする傾向があります。
医師だって治療師だって薬剤師だって間違うことはずいぶんあります。
そこで、「基本的な身体のゆがみの見方を身につけてください。
目からウロコになるかもしれません。 」とお勧めしました。
身体のあちこちに痛みが出てくるし、その度に病院・治療院探しをすることになります。
先日のTVで「いくらヘタな鉄砲でも方向くらいは定めて打つものですよ」といっていました。
もうモグラ叩きはお止めになりませんか?


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



耳石は重力検知装置

貴重な情報です。昨日のNHKためしてガッテン、 実にショックだった。
無重力状態の生活から復帰した宇宙飛行士が、
自力で立てず寝た状態で宇宙飛行船から4人がかりで出された姿を映像で見ました。
無重力の生活で、筋肉が落ちていくというのは知っていました。
宇宙飛行で無重力状態に慣れた身体が地球に戻ると猛烈に重力を感じるといいます。
向井千秋さんは一枚の紙切れを持って「ううっ、重い」と重力の威力を感じたといいます。

この映像の宇宙飛行士の方がどのくらい無重力生活を続けられたのだろうか?
「無重力状態では運動をしていてもこれらの異常が起こってしまうのです。」という。
映像で見るのははじめてです。
下記ではこの映像はない。誰かアップするのを待つしかない。

NASA直伝!魅惑のアンチエイジング術

ついに発見!老化スイッチ
検証!座るだけで老化はこれだけ進む
運動嫌いでもOK!若返りの秘策

いつまでも若々しくいたい。それは私たちがずーっと願い続けてきた夢。そんな夢がいま、叶うかもしれません!

研究を進めているのは・・・あのNASA。実はNASAの一大研究テーマは、ずばり人体!きたるべき人類の宇宙進出のために、 さまざまな実験を重ねてきました。そしてついにこのほど、老化を遅らせる「老化スイッチ」を体のある部分に発見したというのです。そのスイッチを刺激してあげれば、ハードな運動をしなくても脂肪を減らして筋肉を増やすだけでなく、様々な病気のリスクを減らせる可能性がでてきたのです。

運動嫌いでもOK!若返りの秘策の最新情報をお伝えいたします!

今回のお役立ち情報
01
ついに発見!老化スイッチ

実は宇宙では地上の10倍老化が進むと言われています。宇宙に半年いると筋力は半分になり、骨密度の低下は、老人の1年分の変化がわずか1カ月間で起こってしまいます。そのほかにも認知機能の低下や脂質・糖などの代謝異常、循環機能の低下などなど・・・様々な悪影響が起こることが知られています。
その理由は、まだ分かっていない部分もありますが、最大の原因は「無重力」にあります。しかも無重力状態では運動をしていてもこれらの異常が起こってしまうのです。一体なぜなのか。実はその犯人は「耳」にありました。耳の中の内耳という場所にある“耳石”という器官が影響していたのです。

耳石はいわば「重力を感知する装置」。
体が傾くと耳石が重力に引っ張られることで、その信号が脳に送られ、体の傾きを知ることができる、という仕組みです。この耳石こそが体の老化のスピードを左右する原因の1つであることが最近の研究でわかってきました。

02
検証!座るだけで老化はこれだけ進む

実は近年、無重力と同じような悪影響を体に及ぼす「ある習慣」が明らかになってきました。それは「座り続けること」。なんと、1時間座ると22分寿命が縮むという研究結果もあります。ほかにも、がんのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、認知機能の低下、循環機能の低下・・・などなど、様々な悪影響があることが明らかになってきました。まさに無重力と一緒です。いったいなぜこのようなことが起こるのでしょうか。
実はこれも耳石に大きな原因があると考えられています。無重力状態では、耳石は浮かんだような状態で動きません。一方、座り続けているときも耳石はあまり動きません。実はこの「耳石が活発に動かないこと」が大問題なのです!

耳石は全身の筋肉や自律神経(内臓や血管をコントロール)とつながっています。そのため、耳石が活発に働くと、筋肉の活動がよくなるだけでなく、心臓などの働きも良くなって血流が活発化。コレステロールや糖の代謝もよくなります。
一方、耳石があまり動かないと・・・全身の筋肉や自律神経の働きもおとえろえ、筋力の低下や循環機能低下、代謝の異常など様々な悪影響が起こると考えられています。

03
運動嫌いでもOK!若返りの秘策

NASAの研究によってわかった、若返りの秘策。それは“30分に1度立ち上がる”だけ。実は「立ちあがる」という動作は、頭が前後左右上下に動くため、耳石を効率的に動かすことができるのです。番組では座り続ける時間が長い方に「30分に1度立ち上がることを2週間」続けていただきました。すると、中性脂肪が15%減少・悪玉コレステロールが5%減少、逆に善玉コレステロールが11%も増加していたことが分かりました。

座っている時間が長い方は、ぜひ30分に1度は中断して立ちあがってみてください!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161116/index.html


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足の指を反らせるの×です

「足のグー及びグー状態歩行も、もっと励行する必要を感じています。
それからもっと精度を高めたい。」と昨日書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4292.html

左股関節に痛みが出たとき、この足をグーの状態にして歩いているとじきに収まってきました。
逆になにも意識せずに歩くと、左足に浮き指のクセが出やすい状態です。

足の指の筋肉が衰えてもいるだろうがそれ以上に浮き指状態というか指を反らせるという動きを嫌っているらしい。
短時間反らせるのは兎も角長時間負荷を掛けて反らせるのは×のようです。
特に歩いているときの足裏の角度と足への体重の載せ方が大きく影響するのでしょう。

これは手も同様で、かって筆者はパソコンをはじめてまもなくマウスを使うとき人差し指を伸ばして使い、
右の手・肩・肩胛骨と激痛で右手が使い物にならなくなったこがありました。

先日駅のホームで両手をついてお尻は上げているのですがなかなか立ち上がれない男性を見かけました。
すぐに駅員が駆けつけて車いすの載せて連れて行きました。
自分もそうなるかもしれないと暫く見ておりました。

これを見て数年前に亡くなったおふくろが、立ち上がるとき両手を床についてお尻を上げてゆっくり立ち上がる姿を思い出しました。
そして気がつくと自分もそんな格好をしていることがあります。

これは身体の筋肉バランス、前後のバランスがくずれたためのようです。
そしてそれは、筆者の場合足の浮き指が原因ではないかと考えました。

浮き指は恐いです。
でも浮き指になったからといっても、痛みは出ることは少ないでしょうし、
どこか痛くなったとしても浮き指と結びつけて考えるということもまずないと思われる。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


浮き指の改善をするには?ー2

浮き指の改善をするには?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4281.html

「足グーパーを勧めてきましたが特にグーの方です。
呼吸を併用した方が効果的です。

息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
5~50回位を1セットにして繰り返します。」
足のグーをやって意tqあみの歩くときは痛みのでない範囲で軽く軽くになります。

「それから最近特に意識的にやっているのは足を軽いグー状態で歩くことです。
最初は慣れないと歩きにくいじきに忘れてしまいます。

続けるほどに慣れてきます。
指裏の指紋部の感触も甦ってきます。

左股関節に痛みがときどき出るのですが、グー状態で歩いていたら痛みが消えました。
まだ工夫の余地があると思うのですが、いまのところ具合がいいです。」

左股関節の痛みがすぐ消えるときと消えにくい時があります。
それは足裏の微妙な角度から来るようです。

主に左右の足の開き角度・左右の足裏の前後の角度・左右の足裏の内側から外側の角度の三つにあるようです。
それと上半身のゆがみから来る足部への影響があります。
猫背が進行すると股関節や足裏の痛みも大きくなってきます。

足のグー及びグー状態歩行も、もっと励行する必要を感じています。
それからもっと精度を高めたい。
痛みが出ると、やっていないことに気がつく。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

ぎっくり首が増えています

悪化すると新型うつにまで至るぎっくり首の危険性
2016年11月12日 16:12 NEWSポストセブン
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=4289873&media_id=125

『 朝起きたら、突然首に激痛が走った、くしゃみなど、ちょっとした動作が原因で首が痛んで動かなくなった。こういった症状は、“ぎっくり腰”ならぬ、“ぎっくり首”と呼ばれ、ここ最近患者が急増していると、東京脳神経センター理事長の松井孝嘉さん(「」内、以下同)は言い、その原因をこう続ける。

「ぎっくり首とは、“頸筋症候群”のひとつで、首の一部の筋肉がかたまる“こり”が原因です。日本の成人の約9割が首になんらかのトラブルを抱えていますが、なかでも首こりは、首だけでなく心身のあらゆる不調“不定愁訴”の原因となる厄介な症状です」

 首こりからは、頭痛、めまい、自律神経失調症の3大症状を発症するといわれている。しかし、実はそれだけにとどまらず、自律神経失調症から、動悸や息切れ、微熱が続く、冷え・のぼせ、目が乾く・かすんで見づらい、お腹の調子が悪い・吐き気がするといった症状につながっていくことがわかっている。さらに進行すると、パニック障害、新型うつ(自律神経うつ)、慢性疲労症候群を招くのだ。最悪は自殺に至ることも。このように恐ろしい危険性をはらむ、ぎっくり首。

 近年、首にトラブルを抱える人が急増している背景には、PCとスマホの普及があるという。長時間うつむいた姿勢でいると、首の筋肉がかたまり、動きにくくなるのだ。ではなぜ筋肉がこわばると、ぎっくり首が起こるのか?

「筋肉は働き詰めだと酸素と栄養が入りにくくなり、ゆるまなくなります。さらに代謝が落ちると、筋肉が骨や金属のように硬化。そこで急に伸ばすと筋肉が損傷して炎症を起こし、激痛が走ります。これが、ぎっくり首の正体です」

 ぎっくり首の場合、痛みが走ったら、とにかく安静にして、痛みが鎮まるのを待つしかないという。この時、絶対にやってはいけないのが、固定したり、強い力でたたいたりもんだりすることだという。

「レントゲンで首の骨に異常が認められた場合は、頸椎カラーなどを装着して固定することがあります。しかし、首こりの場合、骨ではなく筋肉の異常なので、カラーで固定すると、かえって治りにくくなります。なぜなら、固定することで、正常な筋肉にも負担がかかり、首全体の筋肉バランスが崩れるからです」

 さらに松井先生は、「首は脳の一部で、間違った治療はさらなる不調につながる」と続ける。

「首の筋肉は生命維持に深くかかわる副交感神経の要の部分にあり、とてもデリケート。そんな大切な部分を自己流でたたいたりもんだりしてはいけません」
 
 首こり対策の基本は、“動かさず安静にして、温めること”。
 寒暖差の激しいこの季節は特に体全体が冷えやすいので、日頃から首まわりを温め、柔軟性を高めておくことが大切。』

首こり対策にどうして普段の姿勢のことをいわないのだろう。
ギックリ首になったら、“動かさず安静にして、温めること”ということになるだろうが、それでも姿勢のことをいわないのは何故だろう?

先日のTVに出演されていた105歳の現役医師日野原重明氏の首はヒドク曲がっている。
首こりにならないのはどうしてだろう?
筆者とご縁のあった当時77歳の掌蹠膿疱症の女性も首が逆L型に曲がっていた。
腰痛はあったが首にはきていなかった。

日野原氏のTV出演は「老化防止徹底解明”健康長寿”で食物で慢性炎症が起きにくくなるとやっていました。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

マッケンジー法で痛くなります

「ヘルニアにいいと言われているマッケンジー体操をやると、座骨神経と腰が痛みます。
マッケンジー体操されていますか?
病院のリハビリのメニューに入っていますが、このままやっていていいのか疑問です。」

「痛みのでない範囲で軽くはどうでしょうか?
強くやる必要はないと考えています。

それとマッケンジー法では呼吸を無視しています。
私はやるときには呼吸法を併用します。
身体を曲げるときはゆっくり息を吸いながら、戻すときはゆっくり息を吐きながらになります。
これはもうマッケンジ法ではないですね。」

「痛みが出る前にすぐにやめる感じですね。
ヘルニアと言われておりますが反る行為も痛いので狭窄もあるのかなと。
両方併発しているとは医師には言われておりませんが、背中の筋肉なのか腰なのかバキバキで困っております。
色々姿勢など意識していましたら日中は座骨神経はよくなっている時間が増えました。」

「>ヘルニアと言われておりますが反る行為も痛いので狭窄もあるのかなと。

当分反る方はやらない方がいいように思います。
狭窄より、骨盤後傾しすぎで腰が丸くなっているのではないでしょうか?
お腹を5-10センチ凹ませる習慣をつけると背中が自然に伸びてきますよ。」

「度々の回答ありがとうございます。
さすがです。骨盤が後ろに傾いていると言われておりました。
お腹を凹ませる習慣とは立位、座位の際共にやれば良いのでしょうか?」

「座位・立位ともです。
お腹を凹ませた姿勢で上胸部が伸びる感じを味わってください。

そこで吹き矢の呼吸法、お勧めです。
実際に吹き矢のクラブに参加されて実際にやるのがいいのですが、吹き矢の真似だけでも相当効果があります。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、5回単位くらいで強く早く吹くだけです。」


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

頸椎ヘルニア手術で痺れ取れません

「頚椎C5C6間を摘出し骨棘を削りチタンケージで固定する前方徐圧固定術を脳神経外科で受けました。

術後1ヶ月半ですが腕や指先、ひざ下の痺れは全然取れません。
首から背中の痛みも酷くてもう治らないんじゃないかと毎日が不安です。 」

「首のところが前かがみになっていないでしょうか?
頸への負荷がc-5・6のヘルニアを招いたように思います。

昔からアゴを引けという言葉がありました。
アゴを引く、頭部を前に倒すのでなく東部全体を後ろに引くとマシにならないでしょうか?
あるいは亀のように頸をすくめてゆっくり戻すという動きがいいかもしれません。
これに呼吸を同調させます。

息をゆっくり吸いながら首をすくめ、息をゆっくり吐きながらゆるめます。
少しでもマシになるようならば回数を重ねます。
1回5セットくらいで区切るとやりやすいでしょう。
これまでの筋肉のくせがありますからそれなりの時間はかかるとは思います。」

「コメントありがとうございます。
私の場合交通事故で手術を受けました。

でも事故の前から頸椎は悪かったし、もともと姿勢が悪いです。
医師に将来、7、8も悪くなる可能性があると言われました。
それだけはなんとか避けたいです。

アゴを引くと良いのですか?
頭部全体を後ろに引く?
イマイチわからないですが
藁にもすがる思いでやってみます。」

「息をゆっくり吸いながら、頭部全体を下に押しつけて、
息をゆっくり吐きながらゆるめるという方がわかりやすいかもしれません。
5回1セットで数セット、出来たら2時間おきくらい似毎日やっていると一月くらいで相当修正できるかもしれません。

後頭部が背骨・頸椎より前に倒れていると思います。
横から見て耳の縦の中心ラインが頸椎のライン上と一緒といういい方になるのかも。

でも今までのクセがあるので意識してキープしていく必要があります。
慣れるまで時間が掛かるでしょう。

お腹を5-10センチくらいへ凹ませていると割に自然とできるようです。」


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

耳は診断ポイントであり治療ポイント

「でも耳に水をいれてめまいを起こさせる検査をしたら 左右の耳で 目のまわり方に差がでました。
普通は左右差がないそうで、あまり目が回らなかった方の耳が悪くなっていたということが そこでようやくわかりました。
めまいの原因は色々あるから、耳からということがわかって良かったとはいえ 治療法があるわけでないので 最初の頃は本当に辛かったです。

散歩に行くのも辛いし すぐに気持ち悪くなって 疲れるし、家事もできない。
もうまっすぐには歩けないんだと絶望しました。

試したものは 注射(私は効果なし) 整体・針・お灸・漢方薬・ウォーキング・サプリメント・簡単なめまいのリハビリなどなど…。」

「多分、首筋が固くなり過ぎており、耳も固くなっていて上下から二つ折りにすると痛み・固さに左右差があると思います。
首筋が固くなっていると血流・リンパの流れが悪くなり、神経にも影響がいくと考えられます。
耳が固くなっているようであれば、自分で改善する簡単な方法があります。

『両耳を一緒に引っ張る』だけです。
強くゆっくり引っ張ってもいいのですが、チョンチョンと早く引っ張るのもいいでしょう。
取りあえず2分くらいやってみて、少しはマシになるようならば、2時間おきくらい繰り返します。
1週間も続けたら耳・首筋の変化がご自分でもわかると思います。

原因は普段の姿勢にありと考えます。
うつむきで、しかも左右どちらかが大きく倒れているでしょう。
もし頭部が右前に倒れているようならば、右前は縮んで固くなり、左後は伸びて固くなっていると思います。

耳の二つ折り検査法と両耳引っ張り、頬骨挟みについて書きました。
耳は診断ポイントであり治療ポイントであると考えております。

頬骨のところは咬筋の固さがみれます。
『両耳引っ張り、頬骨挟み』を続けているとやわらかくなってきます。
頻度を高めると、その分早くなります。 」


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

足裏からのアプローチ

「耳の固さがどのくらいか分からないのですが、優しく揉むと頭痛が和らぐのはとてもいいですね。
でも耳の下のリンパが痛い、痛い涙
詰まっているのかな。」

「お勧めです。茶筒

足裏を着けて、足の内側を浮かして身体を軽く上下動します。
20秒くらいが1単位。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

>でも耳の下のリンパが痛い、痛い涙
詰まっているのかな。

多分、姿勢が悪く首を曲げすぎているからでしょう。
アゴをすこし引いて上胸部をすこし持ち上げた姿勢を心がけてください。

お腹を凹ませた姿勢に慣れると↑の姿勢になっていきます。」

「筋膜炎と踵骨棘が出来てから、土踏まずが硬くてよく揉んでたら土踏まずが中央になって前部分と後ろ部分が広がった状態になり、その時に接骨院ではラッパスピーカー(音量)と言われました。
自分でもよく見たら、そう言われればそうだなぁと思いましたが、その後、特に治療を受けなかったら魔女の靴のようにつま先が上に上がり踵が後方に出てしまい魔女の靴と言われました。

はぃ、足裏の赤いポイントがあるにはあるんですが土踏まずがおかしくて…
お餅のようにのしてしまった感じです冷や汗

この方法で呼吸が深くなってはないですが、
首を曲げ過ぎ、顎を引いて…というのと、足裏を着けて上下に動かすというのをやったら呼吸が深くなったような気がします。」

「足裏の赤いポイントに窪みがあるのでしょうか?
窪みの周囲よりはやわらかいはずです。
固くなっていれば場所がずれているのかもしれません。

前にやられた親指を軽く引っ張るエクササイズ、痛みが軽くなっていました。
根本の痛みが取ればないとのことですが、それでも継続をお勧めします。
伸びすぎを進歩愛されていましたが、伸張反射で縮んできます。

『足裏を着けて、足の内側を浮かして身体を軽く上下動します。』
20秒を3セットくらいを1時間おきくらいにやるといいかもしれません。

> ラッパから魔女の靴みたいになって開いてしまったからあまりいい場所ではないのかも。

足裏のポイントのことでしょうか?
実際にやってみられたでしょうか?
呼吸は深くなったでしょうか?
吐き気がするほどの親指の痛みは少しでも軽減したのでしょうか? 」


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

足裏の酷い痛み

「足裏はどんなマッサージがありますか?
足の踵から前方に踵骨棘まで。後方はアキレス手前までが酷く痛みます。」

「現状では足のマッサージ・指圧・足もみはお勧めしない方がよさそうです。

『長生きのスイッチ』了徳寺健二著は上記の4点につながっています。
特に踵の内側のポイントは軽く触れただけで呼吸が深くなってきます。
まず検索されて確認して下さい。
軽くてもの足りでしょうがお勧めします。

立ったとき軽く指先をグーの状態にして歩くことを試して下さい。
慣れないと歩きにくいでしょうが、浮き指を防ぎ、足のアーチへの負荷が違ってきます。

それから足のグーは必必須でしょう。
息を吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
痛みが出るようなら痛みのでない範囲です。
50回くらいが1セット。」

「浮き指だから足の指のグーをどうしてもしたいのですが外反母趾で痛くて出来ません。
どうしたらいいですか?親指がかなり太くて膝に行き太ももに行きお尻に行きます。

「足のグー、椅子がけあるいは仰向けならできますか?
それも小さく曲げるのはどうでしょうか?

長生きのスイッチは試されたでしょうか?
まずは踵のうち側の大きな赤丸のみお試しください。
すこし窪んだところに軽く手の親指のハラを軽く添えてゆっくり呼吸をします。
2-3分単位で繰り返します。」

「親指は痛くて吐き気までして来ます…涙
親指に関してはみんな手術しちゃうとか言われたのでその範囲なのかしら?
足裏は揉み過ぎなのかあまり感覚が無いです涙」

「> 足裏は揉み過ぎなのかあまり感覚が無いです涙

大きな赤丸のポイント繰り返してください。
2分くらいを5回くらい。

足のグー、1-2センチならできませんか?」

(2週間ほど前に足の親指引っ張りをお勧めしたことがあります。
親指の付け根の痛み軽減法になるようです。
足の親指の爪のあたりを挟み5ミリくらい引っ張ります。
このとき呼吸法を併用します。

息をゆっくり吸いながら引っ張り、息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらいが1セット。

>痛みは軽減されますが、指が伸びちゃう感じあります。どうしても長さを長く引っ張るので。伸びた指をどうやって縮めるかが解りま

筋肉は伸ばすと逆に縮もうとする働きが自動的に起きてきます。
「伸張反射」といいます。
親指の付け根の痛みが酷いのであれば、その軽減のためのお続けになった方がいいでしょう。
長さは1ミリ2ミリでも構わないようです。)


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

食も水も摂らずに8年間だと?!!-2

8年近く水も食物も摂らないというブレサリアン(breatharian)。「愛と不食の弁護士」として知られる秋山佳胤氏のことを書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4278.html
インドの山奥に住む年齢不詳の聖者のように、空気中のプラーナ(光orエネルギー)を食べて生きているのだそうです。
去年南アフリカへいったが飛行機で23時間飲まず食べずでした。スチュワーデスが心配してなにも摂っていませんよね、何か摂ってください」といわれた。面倒くさいから眠っているふりをしていたとか。

プラナヤマ法については50年も昔、天風会で教わっているし、日曜集会にも何年か通ってもいる。
だが、やり方を教わっても出来るわけではない。

秋山佳胤氏は意識設定にあるという。
「食べないと生きていけない」と思っているか、「食べなくとも生きていける」と思っているかである。

食べなくとも、エネルギーが減らないときというのは集中してやっているからだ。
食事を忘れて面白いことに夢中になってやり続ける子供のように無邪気にやることだという。

魂は「たま」と「しい」の二つから成り立っている。
「たま」は本体であり、「しい」か感情の部分である。
うれしい・かなしい・おそろしい・さびしい・はらただしいとかいうように「しい」は感情の部分である。

アボリジニーのやり方で身体を振り子のように使って、前傾するか後傾するかで見れます。
プラナー吸収率が2008年100%ギリギリ、2010年100%超え2012年200%以上%
2014年には500%以上%となりムダ使いが平気になった。

オーストラリアのプラーナ研究者、ジャスムヒーン氏が世界のブレサリアンに、どのようなライフタイルか、どのような共通性があるか?アンケート調査をしたそうです。
瞑想・マントラ・祈り・音楽・運動・自然の中で過ごすとかが出てきました。
リラックスしてくるとエネルギーの循環がよくなり消耗しなくなります。

思考することも悩むこともエネルギーを使いますが、楽しめばエネルギーは減らないものである。
脳波はベーター波・アルファー波・シーター波の三通りある。
シーター波を24時間キープすると森光代さんのように食事も水分もいらなくなるという。

食事を減らすこと、消化・吸収に大きなエネルギーをつかっています。
食というのは、よろこびのために頂く・コミュニケーションのために戴くという意識にならないとプラナーの吸収はできません。
自分の持っている能力を社会のために使うというボランテイア精神でいると消耗しなくなります。

自分は無限の存在であり光であり愛であることに気がつくとどんなに放出しても減ることがなくなってくる。
逆に出せば出すほど補充される現象が起きてきます。
それは呼吸といっしょで吐けば吐くほど入ってくるものです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

腸活ですぞ!

長引いては危険! 現代人を襲う「無気力症」とは?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=4275355

『アパシー(無気力症)サインを見逃さないで!
もしアパシーならば、自分がそうだと気づくことがそれから抜け出す第一歩になるでしょう。そのためにはアパシーに特徴的な以下のような症状は見逃さないようにしましょう!

・感情の量が低下している
・感情の起伏が小さくなっている
・意欲や自発性が低下している
・今まで通りの情熱で物事を行えない
・家族や仲間など相手と一緒に過ごす時間を楽しめない
・身の周りの出来事に無関心になっている
・自分がしていることの結果に関心がなくなっている

■自分に押し寄せてくるストレスには負けないで!
アパシーは多くの場合、ストレスに対する一種の現実逃避です。上記のような症状はストレスによる心のダメージを防ぐための、心の自然な反応という面もあります。

例えば、家族に不幸があった時、あるいは引っ越し、入学、就職や転職など自分を取り巻く環境が大きく変化すれば大きなストレスです。その時期、アパシーは生じやすくなります。また私たちが暮らす現代社会は以前にもまして短期間でしっかり成果を出すことが求められている……といったこともアパシーが生じやすい素地になっていると思います。

もしそうしたストレスが自分に押し寄せてきた時、普段からどう付き合っているかがアパシーを予防するカギになるでしょう。皆さま、ストレスの対処法は個人個人で「好きな音楽を聴く」「ジムで汗を流す」「ショッピングを楽しむ」……などと違ってくるでしょうが、より効果的になるように随時、見直していきたいものです。

またアパシーは時に病気の症状として現われることもあります。例えば、うつ病、統合失調症、薬物中毒、あるいは認知症、パーキンソン病、脳梗塞など、さまざまな病気の症状として出現することもあります。

こうした場合、アパシーの原因になっている病気を治療することがアパシーを治療することにつながります。また、もしアパシーが長引いている時には、こうした病気の可能性もぜひ考慮したいところです。

以上、今回はアパシーを解説しましたが、皆さまのなかには「アパシーなんて自分とは無関係!」と思われたかもしれません。しかし、人生においてアパシーの時期は必ず来るものと覚悟しておいた方か良いでしょう。

例えば現在、仕事も家庭も充実した毎日を送っていても、もし子どもがみな成人されて家を巣立てば、家の中は灯りが消えたようで毎日、寂しさを覚えてしまう……。でも備えあれば憂いなし! ストレスへの対処は普段から磨いておくとともに、自分が情熱をもつ対象は言わずもがなでしょうが大切に育てていきましょう! 【メンタルヘルスガイド:中嶋 泰憲】』

このような記事を読むたびに思うのだが、腸活に全然触れられていないのは何故だろう。
そして毎日納豆など発酵食品を摂ればいいのにと思う。
下記は寄生虫で有名異な東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎さんの書かれたものです。
https://www.blwisdom.com/linkbusiness/linktime/future/item/8636.html

脳に幸福を感じさせる物質はドーパミンやセロトニンだといわれていますが、それらはもともと腸内細菌の伝達物質でした。脳ができたから、一部を脳に渡しただけなのです。ですからいまでも、脳内伝達物質といわれるセロトニンやドーパミンはみんな腸で作られています。セロトニンはいまでも腸のなかに90%ぐらいありますが、脳にはたった2%しかありません。その2%のセロトニンが少なくなると、鬱病になるわけです。

 腸を大事にしないと、セロトニンやドーパミンは脳に行きません。腸に存在するセロトニンは、悪い菌が来たらワァッと反応を起こし、下痢やおならを通じて体外に出そうとするのです。しかし脳は、自分の報酬系(自身に快楽を感じさせる神経系)さえ満足すれば、体に悪いものでもなんでも入れてしまおうとしてしまいます。

 ですから、脳をだますのは簡単です。たとえばストレスを受けたとき、甘いものが食べたくなりますよね。本来は、ストレスを受けたらそれに対抗しなくてはいけません。つまりストレスホルモンや腸の免疫を出す必要があるのですが、その役割を腸が担っているのです。けれども脳は、一次的にストレスを取るために快楽を求めてしまいます。脳はいったん報酬系を刺激されると、もう止まらなくなります。たとえばポテトチップスなどを食べると快楽系、報酬系が刺激され、快感を感じます。脳から快楽物質が出て、ストレスが取れたように感じるわけです。

 けれども、それだと腸はうまく機能しません。腸はそういうものの摂取をやめて免疫を高め、ストレスを取るようなたんぱく質とか、野菜などを食べてほしがっているのです。けれども脳は、上辺のことに反応してしまいます。ですから脳と腸が同じストレスを受けても、脳は一次的な快楽で逃げてしまう。しかし腸は、それを処理しようと一生懸命働く。そこで反応が違ってくるわけですね。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

低気圧で酷い頭痛

「耳の2つ折りはやはり痛くてたまらなかったです。
低気圧の頭痛は治りませんか?」
(この方は、足底筋(腱)膜炎でしかも重症で身体中に痛みがある)

「>低気圧の頭痛は治りませんか?

「まずは耳の痛みのでないようにする必要があるでしょう。
耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度を高めてください。」

「低気圧で頭に圧迫感があって、上に引っ張られるようです。
耳を2つに割るやり方は、頸椎の痛みも頭痛も扁桃炎も痛みが変わりました。

耳たぶを回す方法ですが土踏まずの傷みが和らぎました」

「>耳たぶを回す方法ですが土踏まずの傷みが和らぎました

耳たぶ廻し・両耳引っ張りの頻度を高めてください。」と書きました。
1週間後、耳の固さを記入して下さい。
書き方は昨日の固さを10として、1割減・3割減・5割減rというように」

「耳はいつも触らない状態でいる事がほとんどなので、触るのが気持ち悪いですね…。
低気圧の頭痛が最高に達するともう全く出来なくなります。」

「>低気圧の頭痛が最高に達するともう全く出来なくなります。

耳に触れる習慣をつけてください。
『低気圧の時はうぶ毛にタッチするくらいでゆっくり呼吸を2-3分単位で繰り返す』でお試しください。
足裏もそうです。」


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
                  

頭がカチカチ・カンカンの頭痛

OOさま

知識は沢山お持ちのようです。
でもそれらは断片的に存在しているように見えます。
かっての自分もそうでした。
それら知識は、テーマ毎に集約・収斂していってこそ、始めて役に立つと感じました。
人はストレスを感じると、呼吸が浅くなり身体は固くなりゆがみを生じてきます。

・それは人との比較でなく、自分自身の身体がやわらかくなっていくか、固くなっていくかです。
・自分自身の呼吸が深くなっているか、浅くなってきているかということです。
・ストレスの一番の物理的な集約ポイントは足裏にあると考えました。
・ストレスを一番受けやすい身体の箇所はというと、どうも腸のようです。

現在持っている知識を上記の4点に絞り込み整理していく必要があると思います。
「長生きのスイッチ」了徳寺健二著は上記の4点につながっています。
特に踵の内側のポイントは軽く触れただけで呼吸が深くなってきます。
まず検索されて確認して下さい。

それから頭がカチカチ・カンカンならば、耳を縦に二つ折りにすると痛いはずですがいかがでしょうか?
もし、そうならば、耳たぶのところを人差し指と中指の先端で挟み、
小さく後廻しに軽く廻すと効果があります。
弘法大師の秘法と教わりました。
ここは立派・神経・血流急所です。解剖図で確認してください。
両耳を一緒に引っ張るのもいいでしょう。息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
1週間も続ければ、耳の固さが変わっているのに気がつくでしょう。

多分お考えになっているとは思うのですが、あくまでも自分で直すのが主で治療院は従ということです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
                  

浮き指の改善をするには?

浮き指が少しずつ知られるようになってきているようです。
浮き指だと、それが悪さをすることもしられつつあるようです。

しかし、浮き指であることに気がついていない方がほとんどのような気がします。
気がついても痛くも痒くない状態が何年も続きます。

痛みが出てきて何とかしたいと病院や治療院にいっても当初は比較的容易に痛みが消えるかもしれません。
痛みが出る直してもらうを繰り返すうちに、痛みが次第に強くなってきて治りにくくなっていくことでしょう。

それらの多くは立ち方・歩き方・履き物などの生活習慣に起因するものだからです。
その生活習慣を変えるということはこれまた大変です。

でも、やらなければじょじょに進行するほどに、膝・股関節・背中などのいたみにつながるようです。
これはやらざるを得ないなと試行錯誤を繰り返しております。

足グーパーを勧めてきましたが特にグーの方です。
呼吸を併用した方が効果的です。

息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
5~50回位を1セットにして繰り返します。

足裏の痛みが酷いときは50回×6セットもやったことがあります。
いまは5回×数セットです。

それから最近特に意識的にやっているのは足を軽いグー状態で歩くことです。
最初は慣れないと歩きにくいじきに忘れてしまいます。

続けるほどに慣れてきます。
指裏の指紋部の感触も甦ってきます。

左股関節に痛みがときどき出るのですが、グー状態で歩いていたら痛みが消えました。
まだ工夫の余地があると思うのですが、いまのところ具合がいいです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
                     

目眩にも利くかもしれませんー3


>今回の目眩を教訓に、捻れや歪みを、少なくとも3ケ月掛けて改善しようと考えておりましたので、たーさんの教えを整体師にも相談し、間違えない様に実践させて頂きますね!!

できましたら、ご自身で確認チエック出来るようになることも目指して下さい。
特に難しいことはありません。
続けるほどに慣れてきて簡単にチエック出来るようになります。
もちろん整体師さんい相談するなということではありません。

私のやっている方法です。
チエックはエクササイズの前後に必ず入れて下さい。
身体は変化します。左右逆転しているにも関わらず同じやり方でやると歪みが大きくなることになります。

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。

4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

やったエクササイズ・運動・治療法が自身の身体に合わなければ、身体はゆがみ固くなってきます。
逆に合っていれば、よくなる方向に身体は変化していくということです。

整形でよくやられている牽引も失敗することが多いようです。
個人個人に合った強さに指定することが大変難しいからのようです。
ウンと弱くすればOKになる場合が多いと思うのですが多くは逆方向です。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時