記憶力の賦活

五〇代で人の顔・名前が覚えられずショックでした。
名刺をいただくとその方の特徴などを書き付けて覚えようとしたりしました。
あまり効果が上がりませんでした。

近年やって効果がありましたのは短文暗記法と腸活です。
腸活、腸内環境の改善が意外に効果があったようです。
体内の生理活動はすべて酵素が関係しており、この酵素がなくなるとザ・エンドだといいます。
この酵素の補給のためになまもの、生野菜・果物、茶麹・納豆・チーズを欠かさず摂取するようになりました。
酵素がなくなるという薬は以前から漢方薬二種類以外あまり飲んでいません。

「死して朽ちず」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4073.html

「筆者は語り・朗読の教室で短文暗記をお勧めしています。
特にその作品の最初のページは作者のその作品に対する気持ち・姿勢が詰まっているようです。
自分でもやっております。
最初はホンの少しす。何回も繰り返してやっと少し覚える、その繰り返しです。
最初は覚えられず、イライラの連続です。
続けている内に、回数勝負だと思うようになりました。イライラせずに回数をこなせば覚えられるということです。
そして声にした方が覚えやすいということも実感しました。

たとえ量は少なくとも続けることで、その量も増えていきます。
記憶するというのは、才能もあるのでしょうが訓練・トレーニングという面があります。
落語家や講談師の方は、弟子入りがゆるされて前座・二つ目時代に徹底的に稽古するようです。
記憶する能力もその時に鍛えられるのでしょう。
立川談志師匠が50のネタを覚えてきたら二つ目に、100覚えてきたら真打ちにしてやるといっていたそうです。」

「暗記の効用」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3969.html
「最近、TVの番組で認知症関連が激増しているようです。
そして簡単な複数の作業を同時に行うのがいいのだそうです。

軽い負荷が脳のトレーニングになるとか。
簡単な体操をしながら優しい計算や尻取りを行うのだそうです。

筆者は語りや朗読はボケ防止に大きな効果があるよといってきました。
これらは声を出す・表現をするを同時に行います。

セリフの度に顔の向きを変える動作を付け加えたりもします。
あんまりやらない方もいますが、桂歌丸師匠が、これをハッキリ使い分けていました。」

「天風先生」というコミュニテイがあります。
天風先生は筆者が若かりし時大きな影響を受けたお方であります。
底のトピックスで「中村天風一日一話」8/29の書き込みです。

<六十の手習い>
老人になると物覚えがわるくなるというが、老年になったために記憶力が減退したのではない。
大抵の老人は自身の若い時代のことなどを話し出すと、その当時の事実を細大もらさず実に詳細に述べる。
老年になったから記憶力が減退したのではなく、注意力が散漫になり、物事を完全に記憶しないようになったのに相違ない。

老年者でも有意注意を習性化すると、青年に劣らぬような記憶力が作られることからでもこの消息は諒解される。


 

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
                             >

肩甲骨回り、おしり、腹筋のトレーニグ方法

「肩甲骨回り、おしり、腹筋のいいトレーニグ方法があったら教えてください! 」

「クロールの手の動きのみを20秒くらい1セット、
逆の動きで背泳の手の動きのみ20秒くらいが1セットです。
力まず軽く廻すのみです。

お尻歩き、
両足・両腕を前方に伸ばした状態で行います。
10㍍くらいが目標、最初はムリでしょうからじょじょに距離を伸ばしてください。

腹筋についてです。
吹き矢の呼吸法を勧めております。
吹き矢を遠く早く飛ばすつもりで、強く早く吐くだけです。
5回くらいが1セット。

やるとお腹周りが纏まって来るような感じがあります。
そして姿勢もよくなるようです。
血液循環・自律神経の調整になるようです。」

 

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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足のアーチ再生可能だろうか?ー2

足のアーチ再生可能だろうか?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4150.html

足の指の先端で立つエクササイズを続けています。
といっても10-20回程度です。
左足の方は強く右足が弱いというのがハッキリしてきました。
右足が外反母趾で横アーチがくずれています。

足のグーパーもグーだけになりましたが、続けております。
ときどきグーの際、強張りがあるときはありますが、
中足骨の間を押すと痛みがでることはほぼなくなりました。

足の指が身体のバランスと密接に関係しているということもより納得するようになりました。
中足骨が落ちこんでいるとアトピー性皮膚炎になるとか。
かって、筆者が教えをうけたことのある治療師の方が書いていらっしゃいました。

中足骨の落ち込み→副腎の機能低下→アトピー性皮膚という流れになるそうです。
この流れを現代の常識からは納得されない方が多いでしょう。
しかし、中足骨を上げると容易に改善されるようです。

筆者は歩くときの重心の下ろし方で改善されるのではないかと試行錯誤しております。
そもそもが極端な右足前重心からきたと解釈しており、その逆をいくということになります。
新しい足癖を作る難しさがありますが、テスト中であります。

左足は踵重心にならないよう指先を意識しています。
右足は前重心になりすぎないように、母趾丘に重心が落ちないように外重心気味ということになりそうです。
靭帯が伸ばしてしまうと復活が難しいのですが、やり方次第で復活するかもしれないと一縷の望みを託しております。




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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「長生きのスイッチ」実験しました



「長生きのスイッチ」了徳寺健二著という本を紹介したことがあります。
上記は別の著書であります。

長生きのスイッチー1~3
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3556.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3557.html

丁度2年前でした。
この時は著者の「腸骨屈曲呼吸法」に気をとられて、長生きのスイッチそのものへの関心が希薄になっていました。
スイッチの場所を確認しただけにとどまっていました。

先日、手3里も記事を書き改めてその効用に驚きました。
腸活のお陰のような気がします。
その延長で「長生きのスイッチ」を思い出し実験いたしました。

著者のいう長生きのスイッチは足裏の7つのポイントと二つのツボを使います。
ツボというのは、胸骨剣状突起とヘソの中間にある「中脘(ちゅうかん)」と左足の3里です。
足裏の7つのポイントと二つのツボをレーザー光による熱刺激、あるいは手の指で刺激いたします。

実験は足裏の踵の内側jの先のポイントを使いました。
画像の一番大きな赤丸の箇所です。
筆者は左足に比し右足のポイントが3倍も大きく凹んでいました。
右足のポイントが大きいのは、右足の横アーチが左に較べ崩れ方が大きいからのようです。

ここに手の親指のハラを軽くあてて数呼吸すると大きな溜め息がでて、このポイントの左右差がなくなってきました。
親指のハラを当てる強さは、人それぞれ違うようです。
筆者はフンワリタッチの方が好きです。

本の表紙にには、健康の悩みを解決する長生きのスイッチとあります。
帯には東洋と西洋の医学叡智を究めた著者が発見した「奇跡のスイッチ」糖尿病、心臓病、脳疾患、高血圧、認知症、うつ病・・・
その驚くべき改善例!とありました。



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世界初のチベット巡礼映画「ラサへの歩き方」“五体投地”で聖地へ向かう




チベットの小さな村から聖地ラサとカイラス山への2400キロメートルに及ぶ巡礼の旅を描いたロードムービー「ラサへの歩き方 祈りの2400km」から、実在のチベットの村人たちが“五体投地”をする姿を切り取った本編映像の一部が公開された。北海道~鹿児島間の直線距離(約1900キロメートル)を超える長距離を、両手・両膝・額を地面に投げ伏して祈りながら、1年かけて進むチベットの人々の信仰心に驚かされる映像だ。

「胡同のひまわり」のチャン・ヤン監督がメガホンをとった本作はフィクションで、出演者は実際の村人が自分自身を演じ、実際に“五体投地”の巡礼を行い、ドキュメンタリー的な手法がとられている。トラックが走る道も、雪の日も、足場の悪い岩山も、乳児を背負っていても、他者のために祈る「五体投地」をしながら約1年をかけて行く巡礼の旅路を通し、チベットの人たちの生き方を浮かび上がらせる。

予告編・動画
http://eiga.com/movie/84774/video/1/
渋谷シアター・イメージフォーラムにて上映中

6年前に五体投地礼について書いた。
「語りの先生のやっているワークショップでは発声練習を五体投地でやっているという。
チベット仏教ではこの五体投地をやりながら聖地を目指す。

文字通り尺取り虫のように立っては合掌し、ひれ伏し地面に一文字になりまた立ってはひれ伏しを繰り返し進んでいく。
これを朝から晩までやったら大変な修行になることだろう。

不動真言を使った発声練習はこれだけでも大変なものだが、それを五体投地でやる。
先生のところでは100回位が目途とし、身体がほぐれてくれば次の稽古に移っているという。

声を出すということは最高の身体トレーニングであるといわれたことがあるが、身体ができてこないといい声にならない。
日本の現代劇の俳優さんはこの身体作りが疎かになっているとか。 」




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全くつらくない軽い運動で認知症が予防できる!? “脳フィットネス”を高めよ

 運動には、認知症を予防する効果があるといわれています。なかでも、「楽しくできる軽い運動」は、脳を活性化し、気分を快適にすると、注目されています。週刊朝日ムック『すべてがわかる 認知症2016』から特別に、認知症予防にいい運動を紹介します。

*  *  *
 からだの動きをコントロールしているのは、私たちの脳です。

「運動は脳が働いて起こすものです。脳からの指令で、筋肉が動くとそれに連動して関節、骨などの運動器は動きます。しかし、脳はただ一方的に運動器に命令を下しているのではありません。運動時に筋肉や腱、関節などから生じたおのおのの命令(信号)が脳に伝わっていき、脳を活性化します。これは脳─筋が相互に刺激し合う関係性を表しています。この興奮は同時に起きています」

 こう説明するのは、筑波大学体育系教授(医学博士)で、運動生化学・神経科学が専門の征矢英昭氏です。

「真っすぐ立って歩くことは、人間の基本動作で、この動作をはじめとする身体運動は、脳と筋肉などの運動器が、相互に情報交換し合ってなしうるものといえます。だから、脳は、運動の司令塔の役割を担いながら、筋肉や骨と同じように、運動によって鍛えられる器官でもあるわけです。最近、この関係性が他臓器にまで及ぶことから、運動効果は全身に及ぶとされています」(征矢氏)

 運動が脳にもたらす効果のひとつとして、征矢氏らの研究では、認知機能を向上させる可能性が示されています。しかも、ここで注目したいのは、「認知機能の向上を目的にする場合、息がほとんど弾まない、運動していても楽だと感じる程度の軽い運動でも効果が上がる可能性」が示唆されている点です。

 2012年に発表された研究結果では、ネズミに2週間にわたってスローランニングをさせると記憶にかかわる脳の海馬で神経が増殖し、同じ方法で6週間続けると海馬そのものが肥大し、記憶能も増強できることが明らかになりました。

「この動物実験の結果を基に、軽い運動が、人間の海馬にどのような変化を起こしうるのか。現在、橋渡し研究としてヒトを対象にした研究を進めているところです」(同)

■乗りのいいリズムに合わせて運動することが大事

 また、2014年には、右利きの健常若年者25人を対象に「短時間の軽い運動が認知機能に与える影響」を調べた結果が発表されています。

 それによると、10分間の自転車ペダリング運動(最大酸素摂取量30%の低強度の運動)をおこなったグループと、何もせずに安静にしていたグループとでは、前者のほうが、運動後に左脳の前頭前野背外側部と前頭極の活動性が明らかに高まることが判明しました。これは、脳の活動を測定する装置(機能的近赤外分光法)を用いて実証されたものです。その際、認知機能のうち、注意・集中、判断、計画・実行などの機能の状態を検査する「カラー・ワード・ストループテスト」で、前者では運動後に明らかな成績の向上が認められました。

「大脳の前頭葉にある前頭前野背外側部は、同じ前頭前野のもっとも前側にある前頭極と相互に連絡を取り合って機能し、実行機能を担っているのです。この私たちの研究成果は、短時間の軽い運動でも認知機能は高まり、ひいては認知症予防にもなりうるという、科学的裏づけのひとつになるのではと考えています」(同)

 実は、征矢氏は、“脳フィットネス”という新しい概念の提唱者でもあります。ストレスに負けない、元気で前向きな人間でいられるような脳の状態を“脳フィットネス”と定義し、脳フィットネスを高める方法として、だれでも楽しくできる身体運動に着目し研究を続けています。

「運動は、その人に『したい』という欲求があって初めてできるもの。『健康のためにやらなければ』という義務感では、運動がだんだんストレスになって長続きしません。そのため、脳フィットネスでもっとも重視するのが、その人の今の気分なのです。憂うつな気分では運動する気にはなれません。でも、乗りのいいリズムは人間を運動に誘うのに重要な条件だと脳科学でわかってきました。乗りのいいリズムで楽しくからだを動かし快適な気分になる。これこそが脳フィットネスを高める運動ととらえています」(同)

(取材・文/成島香里)

※週刊朝日ムック『すべてがわかる 認知症2016』より

http://dot.asahi.com/dot/2016081700153.html?page

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あなたの人生のテーマはなんでしょう?

人は生まれるとき、自分の生涯のテーマを神様と相談してくるのだそうです。

そのテーマに相応しい両親を選んで生まれる、境遇も肉体もそうだ。

その記憶は、出産のとき消されるしまうのだという。

そのテーマ主なものが三つらしい。

1,健康

2,財産

3,名誉

これでいくと筆者は健康ということかと思わず納得したことがありました。

いつも身体のことを、あれやこれや考えている健康オタクです。

それが高じてミクシイで「身体の歪みは自分で直そう」というコミュニテイまで始めてしまいました。

お前のは素人の健康法だと揶揄されながらも続けてきました。

メンバーの数も一時はあわや1万人到達かという勢いでした。

当時は忙しかった、半日以上回答のために時間をとられました。

わずかな人数ではありますが、病院や治療院で治らぬ方々も快方に向かったという実績もあります。

快方に向こう方は現在の医療に頼ることを諦め自分で何とかしようと思われた方々でした。

途中で挫折して書きこまなくなった方が圧倒的に多いです。

毎回、当ブログの下部に載せているPR用のことばです。

「いろんな治療法やら運動法があります。         

それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

合っていれば少し宛日々改善されていきます。

合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。」



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タバコを吸うゴリラ

日記転載

イケメンゴリラのシャバーニ、ネギをくわえる食事風景がたばこをふかしているようでやっぱりイケメン
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=128&from=diary&id=4156379

シャバーニをはじめ、東山動植物園のゴリラたちはネギを食べることで風邪を予防しているとのこと。根元から食べるため、タバコをふかすような姿になるようです。


ゴリラにとってネギは美味しいのかなあ?!

風邪をひいたとき、ネギを刻んでノドに巻き付けるやり方がありましたな。





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オリンピック大好き!!

「日本人はオリンピックとノーベル賞が大好きな国民だと読んだことがあります。

今回のオリンピック報道を読んでいると、そうだよなあ!と思ってしまいました。」

「そういえば、そうですね、

他の国は参加することに意義がある程度の中、日本は命がけくらいスパートかけますね

外国が本気ださないこと祈ります」

「自殺された方がいましたね。

東京五輪の英雄・円谷幸吉 

自殺の真相
http://matome.naver.jp/odai/2140774233854011001」



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猫ひろし、139位でゴール 男子マラソン

日記転載

■猫ひろし、139位でゴール 男子マラソン
(朝日新聞デジタル - 08月22日 00:59)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=4153937

 陸上男子マラソンにカンボジア代表で出場したタレントの猫ひろし(39)は2時間45分55秒でゴールし、完走者140人中139位だった。本名の「滝崎邦明」でエントリーした。


お主、やるなあ!
売名行為ととる向きもあるようだが、それでは42,195キロ走り切れまい。


「ボクがカンボジア人になったワケ」
http://www.asahi.com/olympics/2016/special/nekohiroshi/

記録が伸びない時期もあった。原因不明の足の痛みで、3カ月くらい走れないこともあった。それでも、15年2月の東京マラソンは2時間27分48秒で自己ベストを更新。今年5月のカンボジアでのリオ五輪代表選考レースで優勝し、出場を決めた。フルマラソン初挑戦から7年で、1時間20分もタイムを縮めた実績は、「ギャグじゃない」。



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手術後のリハビリ・筋トレを教えてくださいー3

「ありがとうございます

前屈したら痺れと痛みが強くなったので少しひかえたいとおもいます
それ以外は続けていきたいです

あとはメンタルですね
モチベーション上がりません」

「歩き方でバンザイ・前ならえが揃ってくることがおわかりになったでしょうか?」

「大変簡単なチエック方法ですが、少しは慣れが必要かもしれません。
理解が進むほどに人様の世話になることも減っていくと考えています。

> 前屈したら痺れと痛みが強くなったので少しひかえたいとおもいます

誤解されている可能性があります。
ストレッチでなくチエック・検査なんですよ書きました。
日常性活で、前屈・後屈動作は日々やっているわけです。

前屈で痛みがでるようならば、どこで痛みが出るかで見ることもできます。
その痛みの出る位置を柱などにマークしておいて較べることは出来ます。
その範囲が拡がっていけばOKとみます。

それもヤバイしやりたくないのであれば、それはそれでOKでしょう。
やれるようになったらやればいいでしょう。
足を平行にして着地するだけで身体すぐ変わってきます。
その逆もあり、元の歩きに戻せば身体は歪んできます。


身体を逆に反らせて見ることも出来ます。
ゆっくり反らせていってどこまで反らせることが出来るかで較べます。
これもストレッチではなくチエックと検査のために行うものです。

身体にあったエクササイズならば、身体は柔軟性を増してきます。
合わないエクササイズならば、身体は固くなってきます。
そこを見極めながらやる必要があるということです。」

「チェックの仕方わかりました
無理なくやります」



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手術後のリハビリ・筋トレを教えてくださいー2

「これも身体が出来てこないと続けるのが辛いでしょう。
お腹を5-10センチくらい凹ませた姿勢がお勧めです。」

試しにこの姿勢を今日一日とり続けて見てください。
これまでの筋肉のクセがあります。
キープし続けることがいかに難しいかです。
でも続けるほどに慣れてきて理解も深まることでしょう。
その上でポイントを絞って質問してください。

私が日頃心がけている大事なポイントを書きました。
品目もある程度必要ですが、確実にこなす・続けることの方が重要です。

もう一つ大事なことがあります。
さまざまなエクササイズがあります。
自分に合っているモノを選択すること、合わなければ歪みを発生します。
合わなければ中止するか、合うように改善する必要があります。

その判定の仕方を覚えて欲しいのです。
身につけると、すべての運動・エクササイズに応用できます。

「 両足先を前に向けて両足を平行にして立ち、その位置をキープしながら歩きます。 」と書きました、
これを例にチエックのやり方を書いておきます。
・軽く両手を伸ばしてバンザイをして身体の正中で合わせて、両手の長さを較べます。
・軽く両手を前方に伸ばして身体の正中であわせて、両手の長さを較べます。
・軽く前屈して両手の指先の位置、床上から何センチ何ミリかを見ます。
 ストレッチではありませんので、早くやったり強くやったりは禁物です。
 ペットボトルにスケールを貼り付けておくと一目瞭然です。

エクササイズ後も同様に測定し、before-afterで比較します。
バンザイ・前ならえで左右差が小さくなっており、前屈でやわらかくなっておればOkとします。
左右差が増大し、身体が固くなるようなら×、中止もしくは改善の必要ありと判断します。




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手術後のリハビリ・筋トレを教えてください

「腰椎ヘルニアで4年前にオペして再発してしまいました。
迷惑でなかったらリハビリの方法や 筋トレ
やってはいけない姿勢などおしえてほしいです」

「『普段の生活』がリハビリ 」これ大事です。
特に座位・立位の姿勢です。
猫背・うつむきの姿勢はなるべく避ける、具体的には腰椎あたりを真っ直ぐにキープすることだと考えています。
腰椎を丸めるクセが再発につながるようです。

これも身体が出来てこないと続けるのが辛いでしょう。
お腹を5-10センチくらい凹ませた姿勢がお勧めです。
続けるほどに骨盤後継も調整されてきます。
このハラを凹ませた姿勢に慣れてください。

それから歩き方です。
立つと内股・外股、その左右差があるはずです。
仰向けになって足の倒れをみて観察するとよりわかります。
両足裏を合わせて引き寄せて両膝の高さを較べてください。
両足先を前に向けて両足を平行にして立ち、その位置をキープしながら歩きます。
これで両足に掛かる荷重が平均化されてゆがみが出にくくなるでしょう。

筋トレならまずスクワットです。
軽くハーフスクワットを10回くらいを1-2セット毎日続けるだけで身体が変わってきます。
やるときは両足平行にして立ち、息をゆっくり吸いながら腰を下ろし、息をゆっくり吐きながら戻します。

この呼吸法は重要です。
動き始めるとき・負荷を掛けるときは息を吸いながらです。
逆に息を吐きながらやると身体を痛めやすいです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



敗血症も全身血栓もある『熱中症』から死に至る病

炎天下で足元がふらつき、意識がぼーっとする。熱中症かと思いきや、実は脳梗塞だった――猛暑日が続く中、こうしたケースは多い。さらに、脱水症状によって引き起こされる“熱中症由来の脳梗塞”にも注意が必要だと、専門医は言う。

 熱中症が誘発する怖い病は他にもある。

「高血圧、動脈硬化、糖尿病などの基礎疾患を持っている人のリスクは、脳梗塞だけではない。血栓が肺で詰まれば、肺塞栓症、いわゆるエコノミークラス症候群を起こし、心臓で詰まれば、心筋梗塞を引き起こす」(医学博士で米山医院院長の米山公啓氏)

 熱中症に起因する「死に至る病」は他にもある。国立病院機構熊本医療センター救命救急センターの櫻井聖大(としひろ)医長はこう警鐘を鳴らす。

「人間は体温が上がりすぎると、各臓器に血流の低下と高温に起因する循環障害が起こり始める。この段階からさらに体温が抑えられず、どんどん上昇が続くと、熱による直接的な臓器障害が起こります。肝機能障害や腎機能障害、脳の中枢神経や消化器官にまで壊死が生じ、機能障害が進む。むろんそのまま放置すると、多臓器不全で命を落とす。この症状が体中で一番細菌が多く生息する腸に及ぶと、腸管粘膜損傷で、体全体に細菌がばら撒かれることになる。極めて致死率が高い敗血症の発症です」

 その後、重症化した熱中症の最果てにはいかなる終末が待ちうけるのか。

「全身で起こる炎症に血液の凝固機能が働き、腸内を皮切りに、全身のありとあらゆる細かい微小血管内に血の塊、つまり血栓が大量にできます。やがて血液の凝固成分が枯渇し、一転して今度は炎症を起こしても血が固められなくなる。同じ人間の体内で大量の血栓の発生と大量の出血が起こるのです。この段階の熱中症では鼻や肛門などの粘膜を中心に全身から大量出血し、死に至る。この病態を播種性血管内凝固症候群(DIC)と呼びます。DICを起こした患者では、気管挿管したチューブから熱せられた血液がブクブク泡を立てて噴き出してくるなど、まさに凄絶としか言いようのない最期を迎えることになる」(同)

 熱中症が実際にDICにまで至るケースはどれくらいあるのか。昭和大学病院救命救急センター長の三宅康史教授の話を聞こう。

「熱中症にもI度からIII度までの重症度があります。意識障害等がある最も重いIIIで搬送されてきた方の1割がDICに罹っています」

■“夏の死のリスク”予防法

 日本救急医学会に加盟する103の病院施設から報告された熱中症患者数は年間約2000人いる。そのうちIII度の重症者は1100人ほどだから、DICの病態に陥った患者は100人強となる。

「このうち3分の2の方が命を落とされます」(同)

 というから、六十数人が死亡することになる。いかに致死率が高いか理解できよう。熱中症にならない、なっても軽度段階で抑えることが重要なわけだ。予防策をいくつかお伝えしよう。

続きは
http://www.dailyshincho.jp/article/2016/08150551/?all=1

週刊新潮2016年8月4日号 掲載
※この記事の内容は掲載当時のものです

腸活、つまりは腸内環境の改善には触れられていない。
昨年のNHKの腸内フローラに関する放映で全国化したと思った。
だが医療関係機関では、熱中症と腸内環境の関連については全く手がつけられていないらしい。

熱中症確実に予防する決め手
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4175.html

気分が鬱滞しときは?(手の3里)

気分が鬱滞しときは?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4120.html

『「健康の自然法」野口晴哉著という本があります。
この本に書いてあったことです。
食べすぎがが長くつづいても、運動不足でも、過労でも、体の鬱滞は生じる。
体が何となくだるかったり気分が鬱滞して憂鬱になったり、腰が重くなって何かやるのが面倒くさ
いようになったら、上の写真の処を抑えて輸気したらよい。」とある。

写真が不鮮明でわかりにくい。
右脚の前脛骨筋の内側中頃に親指以外の四指をあてて輸気をしている。
指の第一関節と第二関節が丸めている。
やってみました。
少し気分が変わりました。
効くかもしれません。

元来、気分というのは、切っ掛けさえあれば感嘆に変わるもののようです。
ちなみにアマゾンで20,000~35,500円の値段がついていました。
他の通販では扱っていないようです。 上記では右脚の前脛骨筋の内側中頃に親指以外の四指をあてて輸気をしている。』

手の3里はどうかと試したら効くようです。
やってみると、左より右手の方が良く効く。
右利きで右側が固くなっているかららしい。

手の3里で検索すると、痛いと感じるほどつよくやらないと効かないとある。
筆者は弱く弱くやっております。

手3里のくぼみに拇指のハラを添わせてゆっくり呼吸をします。
5-10呼吸くらいです。

親指のハラを当てていると大きな溜め息が出てきました。
過敏性大腸炎らしき傾向が解消されろ事を願っています。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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相性の見方(チタンネックレス)

「肩こりがあり、PC作業などのときにチタンのネックレス(?
スポーツ選手がやるような?)をしていたら、ましになったのですが、今、そのネックレスをつけると、気分が悪くなります。」

「チタンネックレスは相性があります。
合わないと着けただけで身体が歪んできます。

身体が変わると合わなくなってきます。」

知人の整体院で週2日 整体の仕事をやっていたことがあります。
そのとき施術を受けられた女性ででチタンネックレスが合わない方がいました。

ベットで横になりバンザイをすると、ベットから両手の距離で左右差が5センチもありました。
チタンネックレスを外すと揃ってきました。

人間の身体というのは思いの外敏感に反応するようです。
若干の慣れも必要かもしれませんがじきに慣れてきます。

最初は仰向けでやられた方がいいでしょう。
仰向けになり、相性をみたい品物を胸の上に載っけて、バンザイをします。

両手の長さデミることも出来ますし、床面との距離でもみれます。
品物に触れた状態と触れない状態で比較をして左右差ゼロがベスト、
左右差が少なくなるようならば取りあえずOKでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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アドバイス・コメントをするときは人の心に寄り添って

語りと朗読の会をやってきて6年になります。
一つのことを続けていますと、それなりに身体が出来てくるようです。
教える側にとってはうれしいことであります。

他の方にアドバイスをしたりコメントをしたりする方が出て来ました
「こういうことをいわれました」というようなことが耳に入ってきます。
それも一回や2回ではありません。

いう方は当然善意からとは思います。
でもこれは文字通り余計なお節介だと思うのです。
受け取る方は、愉快な感情で受け取れないことが多いようです。

コメントをする方は、長くやってきてわかったことですから、
知らず知らず高い目線で話すことになりやすいものです。

取りあえずコメント・アドバイスは禁止にした方がよさそうです。
人から反発されるようなことでは有害無益です。

筆者もそうでした。
それが高じてミクシイで「身体の歪みは自分で直そう」というコミュニテイを開設して大変忙しい時がありました。
強い反発を受けるときもありました。
人にアドバイスするときは、慎重に人の心に寄り添うようにお話する必要があると思うようになりました。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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過呼吸に呼吸法

「死ぬんじゃないかと言うほどの過呼吸を起こし、パニックになってしまいました。」

「過呼吸は辛いです。
数年前に過呼吸を起こしたことがあります。

でもこれで死ぬことはないそうです。
紙袋もビニール袋も作用は一緒でしょう。

ハラ凹呼吸法が有効かもしれません。
お腹を5-10センチ凹ませてゆっくり呼吸をします。
2-3分くらい、マシになるようならば2時間おきくらいに繰り返します。」

「ありがとうございます。
どっちでもいいんですね。

腹凹呼吸初めて聞きました。
今度、実践してみます。」

「過呼吸になったらやるのではなく、普段やる習慣をつけられることをお勧め致します。
続けると姿勢もよくなるでしょう。

ハラ凹呼吸法は私の命名です。

吹き矢の呼吸法も有効でしょう。
吹き矢を強く早く遠くへ飛ばすつもりで5回くらい繰り返すだけです。

パニックのときはハラ凹呼吸法で、こっちは普段やった方がよさそうです。」



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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薬は効かなくなるのでしょうか?

日記転載

どうもよく利く薬ほど効かなくなる時間も早くなるような気がします。
それも当然かと思えるようになりました。

むかし、「薬は毒である」と読んだことがありました。
薬は主に症状を消すために飲む場合がほとんどでしょう。

その症状は自律神経の働きからでしょう。
その症状を消すのですから、さらに強い症状が起こるのでしょう。

同じ症状でなければ、別の症状になって出てくるようです。
それから最近は症状とは別の薬害も増えてきているようです。

じゃ、どうするの?と考えたとき、腸内環境からアプローチです。
酵素がそのカギを握っているようです。、

納豆などの発酵食品・生野菜・果物の日々摂取ということになり、
最近ようやく実行しつづけるようになりました。




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ギックリ腰に腹凹呼吸法

丁度一ヶ月前、ある方がギックリ腰にになったとメルマガに書かれました。
マッサージに行ったところ、強い指の力に、気持ちがよかった。
だが施術中一ヶ所、イタッ……、と声が出たところの神経を痛めたらしい。
翌日から、痛みが出て、今も起きあがるのに苦労されているそうです。

この間、整体・カイロ・鍼灸といろいろやられているし、レントゲンは異常なし。
ついに電動の介護用ベッド購入された由。

翌朝、電動で起き上がろうと気持ち良く身体が上がってきたその瞬間。
45度くらいまで上がった時、激痛が走り、我慢できないほどの痛さが腰に広がり全身硬直です。
一晩使っただけで睡眠・起床に使えずショックだったそうです。
身体の敏感な方らしいので、指圧やカイロ・マッサージがすべて合わなくなってきたのかもしれません。

一度強い痛みを体験すると身体はそのことを記憶します
記憶というと脳のことと思いますが、筋肉自体も記憶するようです。
その強い痛みが起きたときの姿勢になろうとしたときに硬直が来る。
強い痛みから身を守ろうとする防衛本能だと考えています。

そういうときどうするか?
先日、腹を凹ませてゆっくりと呼吸するやり方を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4207.html
これが有効かもしれません。

上体を軽く反らせたり前屈してみて、後屈の方が動きやすければ、
NHKのTV放送でやった両手を骨盤の後に当てて腰を反らせるといいかもしれません。
やるときはこれに呼吸を加味します。
息をゆっくり吸いながら上体を反らし息をゆっくり吐きながら戻します。

マッケンジ法といわれているうつむきで両腕を床につけて状態を反らせるやり方もあります。
筆者は動きと呼吸重視して、この動きに呼吸を加えて、吸気で上体を起こして呼気で戻すでやります。
5回くらいやると少しマシな動きというか可動域が拡がっているかと思います。
前屈が動きやすいならば、真っ向法の足裏を合わせて前倒しにする動きが有効かもしれません。

仰向けになり上体を軽く左右に曲げてみて、動かしやすい方と動かしにくい方があれば
動かしやすい方に曲げて(可動域を)ゆっくり呼吸を3分単位くらいで繰り返します。
動かしにくい方に曲げると、少し曲げやすくなっていると思います。



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回復途上で両膝を軽く痛めてしまいました

「回復途上で両膝を軽く痛めてしまいました。」

「何をやられたのでしょうか?
だいぶ身体が固くなったご様子、強くやればよい・沢山やればよい、というものではありません。
エクササイズの一つ一つごとに、before-afterで前屈のチエックを入れてやる習慣をお勧めします。

これはストレッチではないので軽くやってやわらかくなるようならばO、固くなるようならば×、×ならば中止にするかやり方を変える必要があります。

>こんな時は無理しないでなるべく寝た方が良いんでしょうかね。

軽くやったほうがいいでしょう。
仰向けになって足のグーパーをやります。
息をゆっくり吸いながらグーをやり、息をゆっくり吐きながら戻します。
どうように、息をゆっくり吸いながらパー、息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらい1セットです。」

「ヘルニア前から身体が固かったのが、安静にしている間に更に固くなってしまったんだと思います。
検査で先生方に身体の固さを驚かれたほど;反らすより前屈が酷いものでした。
床に座る生活をやめて一ヶ月、久々に一度座ってみようとした時に右膝を痛めました。
次いで、それが大分良くなりかけた時にストレッチで油断して脹ら脛が右に揺れたのが原因でした。

そのストレッチは仰向けで足を抱えるものです。
痛みのない範囲、回数も少なくやっているので私の関節の筋肉の無さや身体の固さが原因だと思います;
あとは仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒すくらいのストレッチしかしていません。
柔らかさを確かめるのは良さそうですね!今後のストレッチで自分の身体と相談してみます。
身体の柔らかくするのが課題になってます…!

痛みが引くまではもっと軽さを意識します!
仰向けになって足のグーパーは凄く楽に出来るので、続けています」

「>そのストレッチは仰向けで足を抱えるものです
>.仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒すくらいのストレッチしかしていません。

このとき、呼吸はどうされていますか、息を吐きながらでしょうか?
吸いながらでしょうか?
仰向け膝抱えは息をゆっくり吸いながら引き寄せ、息をゆっくり吐きながら戻すで私はやっています。
両膝倒しも呼吸は同じで吸気ー呼気になります。

身体が固いと前屈での数字がわかりにくいものです。
ペットボトルにスケールを貼り付けておくと一目瞭然です。」



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名手内村航平、鉄棒で落下

日記転載

先日の記事である。

http://www.nikkei.com/article/DGXLZO05780470X00C16A8UU1000/

団体総合、個人総合、種目別の決勝進出を懸けた男子予選が行われ、団体総合で3大会ぶりの金メダルを目指す日本は、合計269.294点で第1班を終えて1位につけたものの、ミスが相次ぎ得点は伸びなかった。

 最初のあん馬で田中佑典が落下。山室光史が跳馬でしりもち、平行棒で落下と失敗を重ね、鉄棒でもエース内村航平(いずれもコナミスポーツ)が落下した。個人総合の内村は90.498点で1班を終えて首位に立ったが、金メダルが有力視されていた種目別鉄棒での決勝進出は逃した。

 団体予選は各種目4人が演技し、上位3人の得点合計で争う。団体総合で前回銅メダルの英国や米国が2班、2連覇中の中国は、ロシアとともに最終3班で演技する。〔共同〕

二人はTVでみていましたが、3人も落下していました。

猿も木から落ちるというが、名手内村航平まで落下している。

リオに魔物が住んでいるのか?

気温・気圧・湿度など、なんらかのストレスからだろうか?

難度が高くなってきているからだろうか?

1日に3人の落下は多すぎる。



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どうしようもない体調不良

「どうしようもない体調不良です。
寝ていても身体がガチガチで寝返りも打てず汗もかかず寒気がします。

血液検査に異常なく、こんなに調子が悪いのにどうしたらいいのかわかりません」


「少しはマシになるかもしれません。

ハラ凹呼吸法
お腹を5㎝くらい凹ませてキープした状態でゆっくり呼吸をします。
3分くらいを3回くらい、出来たら2時間おきくらいに繰り返して行います。

不調になる原因はいろいろあるでしょう。
気候から来る場合もあるにしてもほとんどは自分の生活習慣からでしょう。

普段の姿勢・歩き方、このハラ凹呼吸法は姿勢調整に威力があるようです。

食事の質と量の問題がありますが、酵素がカギを握っているようです。
前にも書いていますが、納豆・麹漬け・チーズ・生野菜・果物を毎日摂取し続けることです。

ハラ凹呼吸法も日々の生活習慣に落とし込む必要があります。」




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足ゆびで立つ

日記転載
お腹を凹ませる事について何回も書いてきました。

お腹を凹ませると姿勢がよくなってきます。
上体が伸びてきます。

続けていると骨盤の後継グセも調整されていくようです。
当初はどの程度凹ませるといいかわからず、やみくもに凹ませていた。

最近はようやく少し凹ませ加減がわかってきたような気がしています。

これは足のグーパーを続けている結果かも知れません。

最も最近はグーのみが多くなりました。
足の指をグーで握り息を吐きながらゆるめるだけです。

もう一つ最近続けていることがあります。
立って椅子の背もたれの最上部に両手を置いて、つま先立ちをやっています。

文字通りつま先であって、指のハラで立つのではありません。
これは難しいし痛い。

足首を伸ばしてやるのだと書いてあったが、とてもとてもムリである。
それでも一ヶ月続いている。

足ゆび力
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4105.html



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しろなす

日記転載

TVのスイッチを入れたら、いきなり懐かしい郷里のことばが入ってきました。

新潟市西蒲区の特産品しろなすを作っている農家の昼飯の風景だった。

しろなすは東京ドームの三倍の農地で作っているとか。

しろなすは油で炒めるとより美味しく味わえるそうです。

しろなすはこれまで喰ったことがない。

名古屋コーチンを飼育しているが、鶏料理には自分のところのは使えませんという。

子供ら追っかけてダッコして遊んでいました。

枝豆、これも地元の名産で四〇種類も作っているとか。

親子3代揃って、畳のお部屋で座っての食事風景だった。

http://www.pref.niigata.lg.jp/niigata_nogyo_maki/1263330095823.html



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左顔面神経麻痺

「最近左顔面神経麻痺になってしまいました。
ステロイドとビタミン剤を服用してるんですけどすぐにマッサージを始めた方が早く治りますか?」


「やり方次第ということになりそうです。
現在の治療法では殆どが対症療法ですから、いずれ再発するか他の場所に移行すると思われます。

片噛みのくせがあるかもしれませんし、左手で上体を支えているのかもっしれません。
あるいは、普段の姿勢でうつむき・猫背が原因かもしれません。
それらの調整が原因だろうと思います。

10年以上も前になりますが、母が寝たきりになり嚥下障害を起こしたことがあります。
このとき、両耳引っ張りやいくつかのことをやりまして流動食に戻れたことがありました。

その応用でやってみて欲しいことがあります。
やってみないとわかりませんが、治るかもしれません。

耳たぶの指圧です。
耳たぶを軽く挟み、圧を加えます。

圧は弱い方がいいのですが、2-3ミリ凹む程度の圧です。
息をゆっくり吸いながら圧を加え、息をゆっくり吐きながらゆるめます。
10-20回くらいが1セット、出来たら2時間おきくらいにやります。

もう一つ、左耳引っ張り、左手で左耳たぶを挟み呼吸ととに頭を左に倒します。
息をゆっくり吸いながら数センチ頭を倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セット。
耳たぶ指圧と組み合わせて、こちらを先にやるとよろしいかと思います。

1週間後そして、一ヶ月後にも、お返事がいただけると幸いです。」



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対症療法からなるべく早く脱却しよう

自分の身体のことは自分でなんとくしたいとずーっと思ってきました。
人様の手を借りるないということではありません。

自分の身体に起きたことは大概自分に責任があると思うのです。
こう考えて続けるほどに、少しずつやり方が見えてきます。

どこか痛いとか・悪いとかがあるという場合、すぐ病院や治療院に行く・薬を飲むという行為が当たり前に行なわれています。
そのことに著しく疑問を感じております。

餅は餅屋ということばもあるし、専門家を尋ねた方がよいということも考えもあります。
それが、あまりにも多すぎるということでです。

病院や治療院に行っても、そこでやられていることは、ほとんどが対症療法です。

これを続けていくと、遅かれ早かれ、その治療法なり薬なりが効かなくなるときがやってきます。
遅くなれば遅いほど酷い症状が出て来るようです。

それらの症状が出たということは、「生活態度というか生活習慣を早く変えよ」という身体からのメッセージです。
身体からのメッセージに耳を傾けないで、対症療法を繰り返すことを続けていると症状はますます酷くなっていくと思います。

よく利く対症療法に出会えれば、そして自分で出来るようになれば、うれしくもなるし人にも勧めたくなるものです。
しかし、その対症療法が効けば効くほど、その反動も大きくなるのでしょう。

どこまでが対症療法でどこからが根本療法かということも難しいでしょう。
同じやり方であっても、やり方しだいで対症療法になるし、根本療法にもなると考えています。
また、体質というか・その人の身体の状況次第でどちらかになっていくのでしょう。

この辺の事情を理解できる人が、どれだけいるだろか?
医師や治療師のかたもそうです。
本当に微微たるものでしょう。

こう書いてきましたが、なかなか方向性がわからないと思うのです。
どうやったらいいですか?という質問がとんできそうです。

取りあえず、自分の身体に起きている症状が手がかりになるでしょう。
その症状について、対症療法をやりながら、より根本的なものを考えていくこと以外になさそうに思います。



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筋力が落ちたときやる運動ー2

床に腰を下ろして、膝を立て足の甲側から下に向けて、中足骨の間を強めに押してみてください。
痛みというか固さと位置を確認しておいてください。
数日続けると固さが違ってくると思います。

>足裏も痛くなりやすい
>今左足を押してみた所、右より固く痛かったです^^;

書かれたのが8/1ですから、8/7頃には足の甲押しでの痛みは半減以下になるかもしれません。
そしたら書きこんでください。
ヘルニアの方にもいい影響があると思います。

足裏の痛くなるのは、重心の片寄りからだと考えています。
多分、気がつかれていないと思いますが、浮き指もあるのでしょう。
どうも足の指は大変重要な働きをしているようです。

歩き方の工夫が必要のようです。
日本人の履き物は下駄や草履でした。
鼻緒があるので、指先がしっかり使われます。

靴を履いているときも同じように出来ないか試行錯誤の最中です。
いまは軽く足の指を丸めるような感じにして歩くようにしています。
これも慣れないとすぐ忘れてしまいますし、歩きにくい面もあります。
大きめの靴やサンダルですと浮き指になりやすいでしょう。

立ったとき足先の向きが左右で大きくちがっていませんか?
違っていると、左右の足の掛かる負荷が大きく違ってきますから、ヘルニアの悪化・再発の原因にもなるかもしれもしれません。

両足先を前に向けて両足平行にして立ち、それをキープしながら歩きます。
但しこれも慣れるまで、すぐ忘れてしまいますし、時間が掛かります。
筋トレもいいのですが、それ以上に歩き方です。
足には50キロ・60キロの体重をいつも支えてます。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足のグーパー、前の記事です。

昨日も書きましたが、最近は足におグーパーを勧めることが多くなっています。

筆者の足の痛みがずいぶんら取れて来ているからです。
それでも1割2割は残っている感じです。

足のグーパー、出来ない方もいます。
その場合は仰向けで軽く軽くやるといいようです。

退化する足・・・・筆者は呼吸法を併用してやっています。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4110.html

足のグーパーお勧めです
最初だけ、バンザイ・前ならえ・前屈で確認しておいた方がいいと思います。
歪みが摂れていくと確認できると潜在意識が変わっていくのでしょう。安心感が生まれてきます。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4172.html

足のグーパー、呼吸と強度
お風呂でのストレッチにグーパーをプラスしてみたところ最初その場で痛みがでまして軽~くやっています
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4060.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


筋力が落ちたときやる運動ー1

筋力が落ちたと感じたときやるのはスクワットです。
それもハーフスクワットで10回くらいを1-2セット。

このときは、両足を前に向けてなるべく平行にして立ちます。
しゃがむときはゆっくり息を吸いながら、戻るときは息をゆっくり吐きながらでやっています。
足を外向きにしてやるときは、呼吸を変える必要があります。
このあたりは筋肉の使い方によって異なってくるようです。

もう一つお勧めは足のグーパーです。
足の筋肉バランスを整えるのにいいと思っています。

息を吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
同様に息を吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。

寝ても出来ますし、腰掛けても出来ますし立ってもできます。
足が痛いときは、仰向けで軽くやるといいようです。

立っただけで足裏が痛いとき、段差のあるところで、足先を外へ出し、角を挟むようにずいぶんやりました。
これをやると中足骨あたりが硬くなっているとき、よく利きました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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