足裏の三つの角度ー2

「足裏の三つの角度、わかりにくいです。
それぞれ左右差があります。

1,足の開き角度、いわゆる外股・内股の角度です。
2,足裏の踵から指先への角度です。
3,足の内側重心と外側重心がありますがその足裏の角度です。」と書きました。

前にも書きましたが、1の足の開き角度については、捻挫等で足首がねじれている場合があります。

股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?

1,①で両足外向きで②右足の倒れが大きくと③では右膝が低くなりますが、
  足首がねじれていて右膝が高くなっている場合があります。

2,足裏の踵から指先への角度、足首の底屈・背屈に左右差があります。
  筆者の場合、右足は前重心で歩く癖があり、踝の後あたりのアキレス腱は右の方が太くなっています。
  左足は後重心でアキレス腱は右に比し若干薄くなっています。

3の内重心と外重心ですが、右足の踵外側が減るくせがあります。
左足の方は、踵の真後ろの角が減っていたのですが、歩き方を変えているうちに、こちらも踵外が減ってきています。

左右均等に減るようにすべく試行錯誤しております。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

目の使いすぎ?

慢性疲労症候群とか線維筋痛症とか診断された方のことを書きました。
くそ真面目の頑張り屋さんと書いたこともありました。
顎関節症・不眠症もあり、車椅子を使っておいででした。

コミュに書きこまれて8ヶ月後、柔軟性が回復して体力が回復し睡眠が取れるようになり仕事に復帰されました。
その仕事というのが、前のお仕事ではなく、自宅でやるパソコン業務でした。

そしたら今度は目が痛くなる症状が強くなり、いろいろ対策をやられても回復しきれないようでした。
でも車椅子は使わずに済むようになりました。

筋痛症で電磁波・日光過敏症もあるとか。
それらもあるとい思いますが、一番大きな原因は、パソコンのお仕事での目とパソコンの方向・距離が固定され、瞬きの回数が激減している所為と考えています。

ミクシイニュースで「風呂場の電気を消して暗いままで湯船につかると、劇的に疲れがとれる――」という記事が掲載されました。
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3919290&media_id=159
ぬるめの温度で身体を温め、同時に暗くして目を休めるやり方です。
有効かもしれません。
但し、お風呂で溺死なんてことにならないようにくれぐれもご注意願います。
御風呂で溺死多いとか。

もしそうならば、やってみないとわかりませんが目の温冷浴の方が更によいと思われます。
蒸しタオルと保冷剤を2~3分単位で交互にあてるだけです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

足裏の三つの角度

『「猫背はゆっくり進行しますが、筋力の低下にともなって加速度をまします」と以前にも書きましたが、猫背は気をつけているつもりでも進行し、平行して後重心も進行して浮き指や腰痛などの諸々の悪さをします。
日々刻々、呼吸と共に筋肉に刻み込まれて、形状記憶合金のようになっていくのです。

さらに細かくいうと、上半身は前重心、下半身は後重心になっていく傾向があります。
それは上半身と下半身は相互に関連し合っているからです。
その身体を受けて、足裏の三つの角度(足の開き角度・前後の角度・
内側外側の角度)が複雑微妙に絡みあいながら変わっていきます。』とある季刊誌に書きました。

これまで足のことなどあまり考えてきませんでした。
でも身体のことを考え続けるほどに足のことを意識するようになってきました。

足裏の三つの角度、わかりにくいです。
それぞれ左右差があります。
1,足の開き角度、いわゆる外股・内股の角度です。
2,足裏の踵から指先への角度です。
3,足の内側重心と外側重心がありますがその足裏の角度です。

足先を前に向けて左右平行にして歩くことで、取りあえず左右差が小さくなっていきます。
続けることで腰痛や膝痛が出にくくなってくると思います。
痛みが出たとしても軽くて済むようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

認知症生活習慣の成れの果て

マッコリで花粉症が出なくなるという記事をかきました。
酵素と乳酸菌タップリのマッコリを摂っていると花粉症がでなくなったそうです。
腸内環境が大きく改善されたからと考えています。

老人大国日本は認知症大国でもあります。
認知症が大きな問題となっています。
認知症に対応する薬は一つもないとか。
ことによるとこのマッコリで認知症も防げるかもしれません。
もし試すのであればチャンとしたマッコリでお試しください。

「認知症生活習慣の成れの果て」という句がうかびました。
生活習慣のなかの食の習慣、ほとんど火食オンリーの生活からかもしれません。

病気になる原因は生食をしなくなってきたからだという記事をかきました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3839.html

猫3代を火食・生食にわけての結果です。
生命活動はすべて酵素が関係しており、この酵素がなくなったときがザ・エンドだそうです。

再録
20世紀前半、アメリカのフランシス・ポッテンジャー博士は、900匹もの猫を使い、10年掛けて実験を行いました。
猫を二つのグループに分け、一方には生肉と生の牛乳を与え、もう一方には加熱した肉と加熱した牛乳を与えて、三世代にわたって観察したのです。生食のグループは、子の世代も、孫の世代もずっと健康でした。
これに対して、熱食のグループでは、皮膚炎・心臓病・脳卒中・腎臓病・肺炎・歯周病・アレルギー・骨格の異常など、あらゆる病気が発症しました。
しかも世代を重ねるほどその発症率は高まったうえ、孫の世代では、子どもを産むことさえできなかったのです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 






マッコリで花粉症が治ると?

マッコリは朝鮮のどぶろくのようなものとはボンヤリしっていました。
日本のどぶろくは飲んだことがありますが、あまり美味しいとは思いませんでした。

調べると原料はどちらも米を使うが、麹が違いマッコリハ麦麹を使い清酒は米麹を使うらしい。
茶麹をだしているところのマッコリを取り寄せて飲んだらこれが美味しい。
少し酸味があり口当たりもいい。

乳酸菌も大量に入っているらしい。
最初に3本取り寄せたのだが、じきになくなってすぐ追加の注文をしました。

他のメーカーのがあったので買ったがそれほど美味しくない。
マッコリに銘柄を着けないのはなぜだろう?

このマッコリを飲んでいると花粉症がでないそうな。
「定年を待っていましたと花粉所」という川柳がありました。
いつ発症するかわかりません。
どうも年々増えているようです。

原因は日本人の異常なキレイ好きから寄生虫がいなくなったからだという説がありました。
寄生虫博士として有名な藤田紘一郎氏の説です。

氏は寄生虫を体内で飼って名前までつけているとか。
氏曰く「これは寄生虫が何かいいことをしているんじゃないかと思って、一生懸命に寄生虫をすりつぶしてそこからアトピー等を予防する物質を抽出しました。回虫などがアトピーや花粉症を予防していることを20年くらい前に立証して、アレルギー学会でもしゃべっているんです。でもほとんど無視されました」

以下は筆者が取り寄せたこうじや3代氏の日記引用です。
「昔の日本は衛生状態が悪かったので体内に寄生虫がいた。
この寄生虫を我々の体は異物と判断して非特異的イムノグロブリンEという免疫物質を生産する。
このイムノグロブリンEが体内にあるアレルギースイッチをマスキングするので
昔の日本人は花粉症を発症しなかったという仮説です。

ところが現代はあまりに衛生的なので体内に異物が存在しない。
この結果体内のアレルギースイッチがマスキングされず、むき出しになるので
そこで花粉が体内に入るとアレルギースイッチがオンになって花粉症が発症するというわけです。

まさか今更体内に寄生虫を飼うのも気色が悪いので、寄生虫の代わりに麹菌と乳酸菌を大量にいれたらどうなるかという試験をしました。
実験用のアレルギーラットを使って。

その結果は
見事にアレルギーラットなのにアレルギーを発症しなくなったのです。
これは2014年の日本栄養学会で発表しました。

この研究成果をもとにして造ったのが
「源一郎さんのマッコリ」
このドリンクには生きた乳酸菌と酵母が大量に入っているのです。
私はこれを飲むようになってから、花粉症とは縁がなくなりました。
2011年の事です。

これまで花粉症は一度なったらもう治らないと言われていましたがそれは間違いです。
だって私はもう治っていますから。
自宅の周りで杉の花粉が飛び交っていてももうくしゃみをすることはありません。
鼻水も出ません。 涙も出ません。

同じ現象が茶麹でも起きます。
茶麹には大量の生きた麹菌と乳酸菌が詰め込んでありますから。
我が社の二人の従業員は昨年から茶麹を飲み始めていますが昨年、今年と花粉症は出ていません。

もっとも花粉症の原因はこの衛生理論がすべてという訳ではないので100%治るという自信はありませんがテストしてみる価値はあるのでは。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

首のかゆみ

「喉のかゆみが強くなったり弱くなったりを繰り返しています。
呼吸器内科、耳鼻科でたくさんの検査をしましたが異常なし。

自律神経失調症の疑いと診断されたのですが喉のかゆみがあるという人をきいたことないので疑問に思っています
自律神経失調症に喉のかゆみもあるのでしょうか? 」

「漢方薬に半夏厚朴湯((はんげこうぼくとう)というのがあります。
気分がふさぎノドに違和感があるときの処方とされています。
昔からある症状なのでしょう、

首は血管・神経・リンパ・気道・食道と狭い箇所に生命と関わるライフラインがつまっております。
したがって、少しでもストレスを感じたら首筋にその影響であらわれると考えています。

首筋が固くなり首の血流が悪くなりかゆみも出現するのでしょう。
気候の影響もありますし、普段の姿勢や歩き方も影響します。

亀の呼吸法がお勧めです。
思いっきり首をすくめて、息をゆっくり吐きながら戻します。
5回くらいを1セットとして繰り返します。

それから首の後から前の方にうぶ毛をなでるように軽く軽くなで下ろすのも有効と思います」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

五十肩・六十肩

片方の腕が上がらなくなった由、聞きました。
余計なお節介かもしれませんが書いておきます。
これは割と簡単に治せるかもしれません。

一つは合掌両手ゆらしです。
合掌して、アーと声を身体に響かせて小刻みにゆらすだけです。
20秒くらいが1単位です。
手首から先でなく腕全体でゆらすことと、指先の位置が乳首の高さくらいにするといいようです。
やる前に軽く手を上げて位置を確認してやった後と較べてください。

仰向けでやるのもいいようです。
「五十肩は治るんですか?」と入ってきた方をベットに寝かせて、この合掌両手ゆらしをやってもらいました。
二十秒くらいで腕がスーッと伸びてベットまで下りるようになりました。

もう一つは「おしゃかさまゆらし(キラキラ星)」です。
上がりにくい方の腕は下に向けて、上がりやすい方は上に挙げて、幼稚園でやるキラキラ星二十秒くらいです。
軽く指先を伸ばして、これもアーと声を響かせてやります。

この二つをやると多分好転すると思います。
伸びが悪ければもう一単位追加してやります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

筋力アップしたいです

「脊柱管狭窄症で、ずーっと痛いです
仕事をしていて困るのは股関節と、膝でしょうか

何かしていて突然かくんと力が抜けてしまうことがあるんです
自分でも大丈夫かなぁと不安になりますね
どうやって筋力アップしたらよいのでしょうか」

「筋力アップも必要ですが、それ以上に前後・左右・上下の筋肉バランスです。
バランスがくずれればくずれるほど痛みは大きくなるでしょう。

『他人との比較や平均との比較でなく、自分自身の筋肉バランスが整う方向にいっているかどうか?
筋肉バランスが狂う方向に行きつつあるのか?』を常時見ていることが必要だと考えています。
それほど難しくありませんし続けるほどにそれも慣れてきます。

主に次の三つを見るようにしております。
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。

左右差が増大し身体が固くなるほど痛みも大きくなっていくでしょう。

これまでエクササイズをいくつか紹介してきました。
これらのエクササイズの前後に上記のチエックを入れると変化がわかります。
左右差が減少し柔軟性が少しでも回復する方向ならばOKとします。
逆であれば×です。中止するかやり方を変える必要があります。

身体は日々刻々と変化します。
その都度、チエックしながら進める必要不可欠です。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


入浴、女性・高齢者は要注意です

「先日葬儀があり喪服をきたらズボンがはけなくなっていました。 」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4061.html

これを書いたのが3/6でした。
このとき亡くなられた方は絵を書くことがご趣味で、個展を開くという案内状を戴いた直後のことでした。

その案内状の宛名が、前に戴いたお手紙より遙かにしっかりと書かれていました。
持病も(パーキンソン病)好転してきて、筆者がお勧めしたエクササイズも少しはお役に立ったかと喜んでいました。
常時、杖を着いていたのが杖なしで歩かれるようになったそうです。

ところが、お話を聞くとワインを飲んで入浴されての事故死の由、ショックでした。
ご家族の方は尚のこととだったでしょう。

あまり表には出てこないようですが、抗うつ剤で自死される方が割と多いとか。
親しくしてしていただいていた医師(心療内科→漢方医)の方が自死されたことがありました。
訃報を見て、薬を沢山飲んでおられると聞いていましたのでこれは自死に違いないと早合点をしていました。

「白菜が緑菜に!!!!ヒートショックで味が濃くて、ビタミンKも2.5倍にアップ! 」を2/26に書いたばかりでした。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4053.html

この文中に秋田のヒートショックによる入浴死が交通事故の6倍にもなったとあります。、
どういうわけか女性が多いとか。年配の女性は要注意です。





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




身体がやわらかくなるエクササイズ

どうした身体がやわらかなるか?ー1~4
2012-9の連載したものです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2924.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2923.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2925.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2926.html

最近の筆者の身体がまた固くなってきて前屈しても指先が床に届かなくなってきています。
どうもアキレス腱・ふくらはぎが固くなっているような気がします。

パソコンでのうつむきの姿勢が原因のようです。
それが影響して、歩くとき母趾丘に負荷を掛けすぎているようです。
母趾丘ではなくて母趾の先端かもしれません。

通常、蹴りが強いからだといわれているようですが、蹴りの強さではなく、
それは身体というか足首というか歩行時の前傾姿勢が関係しているらしい。
歩き方をいろいろ変えたりして実験しております。

片膝寄せのエクササイズがあります。
腰痛や椎間板ヘルニアの方にも勧めていました。

やりかたは立ってもできますが、仰向けになり片方の膝を胸に向かって息をゆっくり吸いながら引き寄せ、
息をゆっくり吐きながら戻します。
左右各5回くらいが1セットです。

前にやったときは左右で呼吸を変えてやっていたときがありましたが、今は左右同じに吸いでやって吐きで戻すようにしています。
これで身体か前屈でー5㎝とかなりやわらかくなります。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


血圧をさげるエクササイズ

日記転載

市民講座の最終日に質問がありました。

「いろいろなエクササイズを教えてもらいましたが、血圧を下げるエクササイズがありましたら教えてください」

「ここでやってきましたエクササイズは身体をゆるめバランスを整えるエクササイズです。
そういう意味では血圧を下げるエクササイズになっていると思います。

ただ現実に血圧を下げるにはやり続ける必要がありますし時間も掛かるでしょう。

姉が60歳ぐらいの時、六十肩というか手が上がらなくなったことがあり私が施術して上がるようになったということがありました。

それで固い身体をやわらかくする方法として毎晩布団に入ったらゆっくり呼吸をすることを勧めました。
そしたら半年位したら見違えるほどやわらかくなりました。
文字通りつきたてのモチみたいになりました。

そういう状態になれば血圧も下がっていると思いますよ。
但し、ゆっくりですよ、大きくでも深くでもなくただゆっくりです。

大きくとヶ深くとかになると目が冴えてきて眠れなくなる場合があります。
スコンと眠れたらOです。

それから姿勢が大事です。
鳩尾のあたりに大動脈・大静脈の太いパイプがありますから、姿勢がわるく猫背になっていると血流に影響するでしょう。

私の実験でいろいろ姿勢を変えて測定していると二十ポイントくらいストンと落ちるばあいがあります。
先日やった猫背の調整法は有効と思います。

吹き矢の呼吸法は姿勢キープに役立つと思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

死して朽ちず

人の名前も顔も覚えられなくなってきているし、覚えていたはずのものも次第に落ちこぼれていきます。
いずれは認知症になってしまうと恐怖を感じることもあります。
でも記憶しようと思って努力すれば少しはマシになってくるし覚えられるものです。

筆者は語り・朗読の教室で短文暗記をお勧めしています。
特にその作品の最初のページは作者のその作品に対する気持ち・姿勢が詰まっているようです。
自分でもやっております。
最初はホンの少しす。何回も繰り返してやっと少し覚える、その繰り返しです。
最初は覚えられず、イライラの連続です。
続けている内に、回数勝負だと思うようになりました。イライラせずに回数をこなせば覚えられるということです。
そして声にした方が覚えやすいということも実感しました。

たとえ量は少なくとも続けることで、その量も増えていきます。
記憶するというのは、才能もあるのでしょうが訓練・トレーニングという面があります。
落語家や講談師の方は、弟子入りがゆるされて前座・二つ目時代に徹底的に稽古するようです。
記憶する能力もその時に鍛えられるのでしょう。
立川談志師匠が50のネタを覚えてきたら二つ目に、100覚えてきたら真打ちにしてやるといっていたそうです。
なるほど思いました。

渡部昇一氏、著名な方である。(昭和5年生まれ上智大名誉教授)老いを意識したとき、ラテン語暗記に挑戦した、すると意外にも60代半ばであったが記憶力が強くなったという。
最初、ラテン語の有名な文言24万語から始めてギリシャ・ラテン引用語辞典のラテン語850ページと半端ではない。
ラテン語の暗記を続けているうちに記憶力そのものが強くなったらしく漢詩のなどはすぐ出来た由。
暗記し続けると記憶力がつまり脳細胞自体が強くなるのではないかと書かれていました。
渡部昇一氏の膨大な量に較べるべくもないが少しはマシになっていく。

ここで佐藤一斉のことばを思い出しました。筆者も後期高齢者にとっくの昔になっています。
「老いて学べば、則ち死して朽ちず」の年代です。死して朽ちずといい続けられるかどうか?

「少くして学べば、則ち壮にして為すことあり、壮にして学べば、則ち老いて衰えず、老いて学べば、則ち死して朽ちず」
昔、読んだ記憶がボンヤリ残っています。江戸時代の儒学者佐藤一斉(1772~1859)の言志四禄のことばである。
西郷隆盛はこの本を座右に置き大きな影響を受けたという。
この佐藤一斉から佐久間象山、山田方谷、渡辺崋山、横井小楠などが育っている。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




 

第一の矢は受けても第二の矢は受けず

14年前に書いた文章です。
029 こころが先でしょうか?カラダが先でしょうか?   2002-6-3(月)

心療内科ということばが定着して30年以上になる。
当初、精神身体医学という表現もあった。これが従来の医学を総括するのではないかと期待した。しかしそうはならず単なる医学の一分野、内科・外科等と同じ位置づけになってしまった。
中公新書に先年亡くなられた池見酉次郎氏の書かれた「心療内科」がある。三〇年以上も前に書かれた本なのに、版を重ね77版になる。そして今もって売れている名著である。はらわたが煮えくり返っている写真を見てびっくりした記憶が今も鮮明に残っている。
心療内科では心が原因で身体に表れる病気を取り扱っている。
お釈迦様は第一の矢を受け手も第二の矢を受けてはならないといった。
この第一の矢は身体の病気・傷害をさす。第二の矢は病気や傷害からくる精神面の二次的ダメージを指している。心療内科と原因・結果の考え方がが逆である。

「心主体従」ということばがある。中村天風先生に教わった。
逆の「体主心従」のカラダの症状に囚われて一喜一憂する人があまりにも多いのでそう強調されたのだ。合気道でも天風会でも大先輩に当たる藤平光一氏は植芝盛平翁が強かったのはこころを導いて後、身体を送り込むからだといっている。
氏はこの「心主体従」こころがカラダを導くということを聞いて合気道に開眼したという。筆者は天風先生が亡くられて20年位して心身ともどん底に落ちた。
その時この「心主体従」ではどうにもならなかった。教わった心身統一法がほとんど出来なかった。やる気も湧いてこないのだ。教わったなかで呼吸法がわずかに効いた。
10分くらいで気持がすっーと楽になったのだ。やり続けることでどん底をやっとのことで脱した。

古歌にいわく「心こそ心迷わす心なり。心、心に心許すな」がある。
「意馬心猿」ということばもある。(暴れ馬や騒ぐ猿のように自由にならないという意)コロコロと変わるからこころというのだとか、こころというものは制御が難しいものだ。達磨大師の面壁九年の例もある。座ること9年ついに足が腐って無くなってしまったという。むろん、症状によるが軽度・中程度まではどんな方法であれ効くだろう。でも本当に重症の場合、呼吸ではないだろうか?こころとからだと呼吸は一つのものと考えている。「心・身・息一如」そして「息主心従」「息主体従」という勝手な造語も生まれた。
「心主体従」も「体主心従」もいずれも呼吸が仲立ちをしている。
呼吸なしでは成り立たない。「胸が張り裂ける」「はらわたが煮えくり返る」は前者である。、その時のこころの状況を思い浮かべ、呼吸を味わってほしい。
精神的な緊張は息を止めることによってカラダに表現される。胸が張り裂けそうなときこころの手法で何とかなるものだろうか?

「こころを入れ替える」ということは呼吸を替えることなしで成り立たないものと考える。「腰を入れる」「腹をくくる」は後者だろう。その体勢をとり呼吸を味わってほしい。
体の面からこころを固めようとしている。こころとからだと呼吸は生命の表現であり同時に動いている。見える肉体は見えないこころの表現体であり、呼吸は感じるものである。息ーこころーカラダ・こころー息ーカラダと切れ目無くつながっているものであり、一つの流れと見ると理解しやすい。その時は「心・身・息一如、円環の理」という。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


肺炎ー死亡順位3位

市から高齢者肺炎球菌ワクチン予防接種のお知らせというはがきが届いたことがありました。

接種費用8,200円のうち、3,200円を市が助成しますので、自己負担金5,000円だけ支払えばいいですよ書いてありました。

筆者は申し込まなかったが、これで肺炎にならずに済むと申し込む方が多いのではないか?

体力低下を来す治療を受けて、結果肺炎になるとしたら、このワクチンも全く意味がないことになってしまう。

抗ガン剤も放射線も大変に辛いものらしい。

死因順位別死亡数の年次推移によれば、肺炎が3位になっている。
http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/suikei15/dl/2015suikei.pdf

抗ガン剤で治療中に肺炎で死亡すると死因は肺炎とカウントされるという。

病気治療中のところ肺炎で亡くなると、よく聞く話であるが、肺炎球菌で肺炎が増えたわけでない。

それでがん保険の保険会社は、保険金を支払わなくて済むことになるらしい。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足のバランスを整えるエクササイズ


 何度か一直線平行歩きの記事を書きました。前方に一直線を想定し、足先を前に向けてこの直線に沿わせて歩くだけです。これで身体のバランス調整に卓効があります。

中断せずに続けることをお勧めします。止めるとまたこれまでのクセが顔を出してきます。

8年くらいの前の記事で当時78歳の女性で首を逆L字型に曲げていつも、下を向いて歩いていた方のことを書きました。股関節の左右差がありましたので踵落とし(椅子がけで左右の踵でトントン交互に落とす)、そして一直線平行歩きを毎日やるように勧めました。
呼吸塾に見えたときは五分くらいで前を向いてスタスタ歩けるようになっりましたが、どうもご自宅ではあまり熱心ではなかったようです。それでも毎月出席され一年くらいで首は真っ直ぐになり難病と言われている掌蹠膿疱症まできれいに治ったということがありました。

股関節の左右差が大きく、立ったとき片足が前を向きもう片方が横に開いているときは当初は開いている右の足のみに前に向けて歩いた方が歩きやすく変化も速いでしょう。

前重心になりすぎたときは、バックウオーキングです。
単純に後ろ向きになって5-10センチぐらいと小刻みに歩くだけです。畳一畳で往復するといいでしょう。後向きで固くなってやると利きが悪くなります。なるべく脱力してやります。
膝痛で正座できなくなった方のバックウオーキング3分単位のコメントです。
「ご教授頂きました 後歩き 行いました。チエックは取りあえず前屈のみやりました。
床上+22㌢→17㌢ 驚いています。 2回目16㌢ 3回目15.5㌢

後重心なりすぎたならば、つま先歩きです。
これも簡単です。つま先で歩くだけです。ヘルニア持ちの方がギックリ腰になり、つま先歩きを続けてギックリ腰が治りヘルニアが消えた方もいました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


認知症予防トレーニングセミナー

認知症予防トレーニングセミナー、御茶ノ水メモリークリニック院長朝田隆・本山輝之総合能力研究所長両氏のセミナーにいってきました。

昨年両氏がTV出演された「頻尿改善体操」を記事にしたことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3697.html

日本製粉協賛とあり、会費は無料でアマニ油を使った製品をおみやげに沢山もらいました。
あまに油入りのマヨネーズ・ドレッシングやローストアマニ等々。

あまに油が認知証に利く薬はなそうですが、このあまに油は効果があるとか。
オメガ3のあまに油・えごま油については、摂るようにしており腸にもいいようです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3641.html

本山輝幸氏は本山式筋トレとして名前が知られてきています。
「ボケたくないなら筋トレをやりなさい」は筆者はまだ読んでいないが著書もある。
高齢者には一見キツイと思われるほどの筋トレをすることにより、脳に強い刺激を与え血流を活性化させのだそうです。

この強い刺激が脳と筋肉をつなげるのだという。
ところが、つながらない人もいる。強い刺激も痛くない人たちが認知証になりやすいそうです。

お年寄りが1万人も行方不明になっているが、そういう人達がこのつながりの悪い人たちだそうです。
沢山あるいても強い刺激をいれても痛みを感じないから、いくらでも歩いてしまうとか。

10種類の簡単な筋トレの実習がありました。
鍛える場所に意識を集中して痛いほど力を入れる。
それには脚をやるのがベスト。

これは応用が利きます。
例えば、吹き矢呼吸法や足のグーパーなど。
筋肉を鍛えるというより脳との連携を意識して力を痛いほど込めてやるだけということになります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


物忘れも進行します

先日、司会・俳優・落語で有名な桂小金治さんのことが放送されていました。
認知症だった由、88歳でなくなられたと、最後は肺炎だそうです。

認知症には以下の三つの症状があるそうです。
1,見当識障害
2,近時記憶障害
3,不安障害

1は日時・場所・朝昼晩の違い・季節もわからなくなるそうです。
2は放送で女子駅伝をみて感動したと日記に書いたのに、よく日それを思い出せなくなっていた。
それから2ヶ月後数時間前のことも日記に書けなくなってそうです。
3、日々記憶が抜け落ちていく不安と恐怖、そして自分への叱咤激励が日記につづられていました。

認知症のかたが400万人、軽度認知症MCIのかたがやはり400万人いるとか。
ボケの出はじめた母と4年ほど一緒に住んでいた時がありました。

電気釜のスイッチが押せなくなり、鍋を全部焦がしたり、大根ばっかり買いこんだりしていました。
腹が痛いから病院へつれていけといわれて近所の開業医のところに連れて行き、私はそのま出勤しました。
そして10分ほどの道を戻れなくなったこともありました。

その後、帰郷し施設に入りました。
会いに行ってもこっちが誰かわかっているときは、まだいいです。
ついで名前が出てこなくなります。
それから、自分の息子の顔もわからなくなります。
転倒を何度もやりお岩さんようになったこともありました。

筆者も母がぼけてきた頃の年齢になってきました。
物忘れと認知症は違うといいます。
人の顔や名前を覚えられなくなってきたのは20年以上も前からです。
それでも覚えようとやっていると少しはマシになります。

長谷川式認知症スケールは長谷川和夫によって作成された簡易知能検査であり認知症検査に使われているそうです。
https://info.ninchisho.net/check
これで見ると筆者はまだ大丈夫のようです。
でも物忘れも進行します。
最初は固有名が出にくくなり、次いで普通名詞もでなくなるといいます。
朗読や語りの発表会では台本ありの会と台本なしの会があるようです。
台本なしの会では、かなりの年配の方が台本なしでやられています。
筆者も挑戦しているものの苦戦をしております。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

足の認識度?

日記転載

生涯腰痛に悩まされずに済む方法
息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら踵を下ろしていきます。http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4006.html
これは階段等でつま先を載せて踵の上げ下ろしをやる方法です。
呼吸を併用すると効果大きいです。

負荷を掛けないで仰向けでもやります。
これも軽くやる場合と足に力を入れてやる場合の二通りああります。
それぞれ身体の状況によって使い分けをするといいでしょう。

足の衰えと筋肉バランスくずれが身体全身に大きい区影響するようです。
こんな簡単な体操で一生腰痛にならないもであれば毎日やればいいのですが、やっぱりさぼってしまいますねえ。

今更ながら足はとても重要です。そして頑丈にできていると思うのです。
でも、どれだけ認識しているだろうか?そしてそれを壊していくのが人間です。
なパーツは足を含めてそれぞれみんな大変重要です。
身体が丈夫なときは全く念足のことなぞ頭にありませんでした。

それと靴が重要です。靴のサイズです。
作家五木寛之さんの書いたものを紹介したことがあります。

「靴はピッタシのモノを履くべし」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2568.html
戦後引き揚げの最中、ロシア兵の将校の家でアルバイトをやられていたそうです。
旦那さんの将校が帰って来ると、一番最初の仕事は長靴(ちょうか)を脱がせることだったそうです。
信じられないくらいピッタリした革の長靴で脱がせるのは奥さんではムリで雇われ人二人して脱がせる由。
これを脱がせるのに一苦労、細くて密着しているほどいい靴とされているとか。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

履き物で身体が劇的に変わります

日記転載

履き物によって身体が劇的に変わることは何度も体験しています。

杖にすがってやっと歩いていた座骨神経痛の姉が、足半(チャンとしたものに限る)を
履いた途端目の前でスタスタと歩けたということがありました。
7年前のことです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1841.html

だいぶ、名前が知られるようになってきた歯科医の佐藤青児氏の日記です。
数年前にいずれメジャーになるよと書いたり喋ったりした記憶があります。
http://ameblo.jp/ddwts503/entry-12137517520.html

100均のインソールにチョコット細工しただけで全身が揃い強くなるらしい。
「足がくずれれば サムライン 身体全体が崩れ 
食いしばりがおこり 全身に力が入ってしまうのです」とあります。

早速に試して見ようと思っています。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


目の奥が痛い

日記転載

「目の奥が痛い

雨降るせいなのか・花粉のせいなのか?

わからないけど痛いです」

「痛いのは両方でしょうか?

やってみないとわかりませんが、少しはマシになるかもしれません。

まず片方のみやってみてください。

目の周りを上下から挟んで3回くらいゆっくり呼吸して挟む所を移動していきます。

1周したら目の状況を感じてください。

楽になっているならばもう片方もやります。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


血圧・ダイエットにも使えます

市民講座で感想
「毎回、回を重ねるにつれ、ドンドン大きな声を出せるようになってきました。
吹き矢の呼吸法でお腹を引っ込めた状態で読み始めると声が出しやすいということが理解できました。
過程の中にいて人とあまり接する機会も内生活でしたが、この講座に出て声を出すことの楽しさを知りました。
ストレス解消にも鳴り受講でき良かったと思います。
11月に始めた頃に較べると、自分も含め受講生の皆さん全員が声を出せるようになったなと驚いています。
いろいろなエクササイズが本当に効果があるんだと思います。
もし血圧を下げたりダイエットにもなるエクササイズがあれば教えていただきたかったです。」

この講座でいろいろなエクササイズをお伝えしてきました。
このエクササイズは身体の柔軟性を回復しバランスを整えるエクササイズです。
これは血圧を調整したりダイエットにもつながるエクササイズです。
身体のバランスがくずれてくると、固くなったりゆがみが大きくなったりします。

吹き矢の呼吸法・座礼・合掌両手ゆらしは、とても優れているエクササイズです。
どのエクササイズもそうなんですが、1日にやる頻度を高めてください。
続けるほどに姿勢がいいですねといわれるようになります。
姿勢が整うということは血流がよくなることにもなります。
吹き矢は腹部に力がはいりますから特に血流に影響するでしょう。
合掌両手ゆらしは背骨を整えるに卓効があります。
猫背は薄墨をなずるがごとく進行しますとお話ししました。猫背の調整には座礼が威力を発揮します。

それから「仰向けゆっくり呼吸」もお勧めです。
仰向けになりゆっくり呼吸をするだけです。
大きくとか深くでなく、単にゆっくりです。
夜、お休み前に毎晩やることをお勧めします。
目が冴えてきて眠れなくなるようならば×です。スコンと眠れたらOKです。
当時60歳だった姉が実行しまして、半年くらいしたら見違えるほどになり搗きたてのモチみたいになったことがあります。

それから作家の五木寛之さんがやられている1日に二度フロに入るというのもよろしいかと思います。
五木寛之さんは養生ということばを使っていましたが、それは毎日つづけるということです。

躾という和製漢字があります。しつづけることが躾です。身+美です。
しつづけることで身体が美しくなっていくということになるのでしょう。

普段の姿勢がとでも大事です。
・歩くとき両足先を前に向けて歩くことを心がけていると姿勢が整ってきて、腰痛や膝痛になりにくくなってきます。
・椅子がけの時慣れないと辛い面もありますが、背もたれをつかわない・骨盤を立てて座骨て座るようにします。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


体重がなぜ急増したか?

骨盤が閉まってくると痩せるし、開いてくると肥ってくるという考えがあります。
でも医学的には否定されるているようです。

気温の影響でも骨盤が開閉するそうです。
実をいうと、最近体重が急増してしまいました。
一ヶ月くらいで4キロも増えてしまいました。
先日葬儀があり喪服をきたらズボンがはけなくなっていました。
頑張ってお腹を凹ませてもムリでした。

筆者のお腹はそれほど膨らんではいません。
脱水症気味だったのが治ってきたのかなとも思いました。
1月の中頃、五令散(体内の水分調整をする漢方薬)を4回くらい飲みました。
その頃から太り始め、64キロぐらいだったのが今は67キロ、ときには68~69キロのときもあります。

体重の急増について検索すると、心臓や腎臓の機能低下と出てきます。
でもそれほど体調は悪くありません。
一頃の落ち組み時と較べれば体調は遙かにマシになっています。
嫌いな病院にも行こうかとも思いました。

そして思い出したのは、一月の中頃から始めた運動がありました。
股割の呼吸
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3989.html
このエクササイズは股関節の左右差を整えるに卓効がありました。
左股関節が固かったのが逆に固くなり軽い痛みも出てきたので一ヶ月以上も続けてきました。
同時に足先を前に向けてやるのも同時にやっていました。

どうもこれが原因のようです。
骨盤が開き、体重急増になったのではないかと考えました。
もしそうならば、横のスクワットは中止です。
そして足先を前に向けて縦のスクワットのみやっていれば、骨盤が締まり体重が元に戻るかもしれません。
やってみなければわかりません。

お相撲さんがなぜあんなに肥っているかと思いました。
もちろん、食事も重要です。
ウンと沢山食べて太るることが強くなるんだと半ば強制的に食べさせられるとか読んだことがあります。
同時に股割・四股踏みを毎日やっています。これが骨盤を広げて太ってくるのかもしれません。
まだ仮説・思いつきのレベルですが、そんなことを考えました。

お相撲さんと逆なのが競馬騎手である。
競馬騎手は体重制限があり太れないという面があるし節制しているであろう。
そういう面はあるにしても肥満した騎手はいない。
騎乗姿勢を見ると、あれは骨盤を締める姿勢になっていると思った次第。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 







足のグーパー、呼吸と強度

足のグーパーをお勧めしています。
足の筋肉バランスを整えるようです。
自分でも一生懸命やりました。
50回を6セットもやっていました。その時はこれで痛みが取りあえず収まりました。

でも痛みが消えて若干の強ばり程度になって、いまはさっぱり、偶にやる程度です。
段差のあるところに立って、朝先を外に出して角を挟むようにしてやっていました。
いまは床に腰を下ろして回数も10回単位くらいでやっています。

足底腱膜炎のコミュにも書きました。
そのとき書きこまれたコメントです。
「私には向かないようで、やればやるほど悪化する傾向がでました。
急性期に一生懸命やりすぎたのかもしれません。」

「お風呂でのストレッチにグーパーをプラスしてみたところ最初その場で痛みがでまして軽~くやっています
今書いて下さったようにもっとスローに呼吸と合わせてした方が良いようです。
その方法で炬燵で温めてやってみましたら気持ち良さがありました」

合わないというのは、呼吸と強度が合っていないということになりそうです。
グーのときもパーときも、息をゆっくり吸いながらやり息をゆっくり吐きながら戻します。
特に吐くとき¥ゆっくりの方がいいようです。
呼吸が合っていないと効果がないどころか逆に痛みが増す場合もあるようです。

次いで強度の問題があります。どの位の強さでやるか、これも大変重要です。
足に痛みが出はじめたときは軽く軽く、動かす範囲も小さく小さくソフトにやられた方が痛みが取れてくるようです。
逆に安定期というか痛みが強ばりに変わったときは、強めを選択した方がよさそうです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

減塩救命?


相変わらず減塩PRが盛んです。

「減塩救命」市発行の健康づくりスケジュールに載っていた四字熟語です。

減塩が必要なのは食塩感受性の高い方ですが、そこがあまり伝わっていないようです。

前にも紹介しましたが、「塩と健康」もと専売公社で塩の技術畑だった方のホームページの一節です。
http://www.geocities.jp/t_hashimotoodawara/salt5/salt5.html




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

猫背で身体が固くなりますー2

市民講座でも身体をやわらかくする体操を毎回やっております。
本日の出席者は13名、そのうち後だすきで両手がつく人はゼロ、片方がつく人は数名。

片方がつく人の場合、キラキラ星と合掌両手ゆらしの二つのエクササイズで両手指先がつくようになります。
時間の都合もあり2セットくらいやりますと、両手指先がつく方が2名でました。
どちらも多分60台のご婦人です。

その直後、片方の方、「アレッ、つかない」と叫びました。
2度めがつかなくなっていました。

身体を動かすときムリをする、あるいは身体の嫌いなことをやるとすぐ身体は固くなります。
バカヤロウを5回称えただけでも固くなります。

身体は自分で考えている以上に敏感に反応します。

猫背の日々が続いていますと、身体は少しずつ、それこそ薄墨をなずるがごとくに進行していきます。
気がつくと、猫背が大きく進行し、これが定着してしまいます。

定着すると筋肉が記憶合金のようになり、この記憶はなかなか消えてくれません。
筋肉が記憶合金化しないように、エクササイズは日々実行していく必要があります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

猫背で身体が固くなります

人間は二本の足で体重を支えている。
二本の足であるが、その前後つま先と踵の4箇所である。

そして猫背が進行するほどに、その影響で足に影響が顕れてきます。
私は両手を使って後ろだすきで右手を上にすると楽勝でついたのですが、ここへきてつかなくなっていました。

気がついて愕然としてあれやこれややっております。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4042.html

背中や肩はコリや痛みはないのですが、固くなっているのは間違いありません。
昔やっていたうつ伏せになり両足を持って反るポーズをやってみたら、これも全然出来ません。
身体の前面がえらく固くなっていました。

「人はやわらかく生まれて固くなっていく」と書いたことがあります。
柔軟性はそのバロメーターになるでしょう。

歩き方に問題があり身体が固くなると思っています。
日々の歩き方をどう変えていくか、試行錯誤をやっていますが、具体的な形になっておりません。

左股関節に軽い痛みがでることがあります。
これは後重心になりすぎのときらしく、左をつま先歩きで歩く時もあります。
私の場合、右前重心・左後ろ重心になりやすく、総じて前重心のようです。

逆に右足をいまよりも後重心気味にするか、左足は前重心気味にすればいいようです。
これを日々の習慣に落とし込む必要がでてきました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時