塩分が日本人を滅ぼす?

今日の朝刊に「塩分が日本人を滅ぼす」本田京子著 幻冬社刊の広告を見ました。

「がん、脳卒中。心筋梗塞、糖尿病、腎臓疾患・・・etc日本人の重大疾患の原因は塩
寿司氏、煮物,焼魚、味噌汁,漬物・・・・etc.和食は体に悪い。
塩は万病の。寿命を縮める。」とか。
著者はよくTVなどに出ていられる医学博士・管理栄養士の方である。

減塩については根強い反対論がある。
筆者も減塩には反対である。水に塩を入れて毎日飲んでいる。

「執拗なくらい減塩PRが繰り返されています。
ところがこの根拠を調べても納得のいく答えが見つかりません。
国家規模の都市伝説のような気がしています。

塩分過剰な方もいるし塩分不足の方もいるでしょう。
それを1日10グラム以下と10把一からげに規定するのはいかがなものか?

塩は陽性ー求心性の代表、水は陰性ー遠心性の代表
陰性症状の出ている人が減塩をやれば更に症状は酷くなり病気が治ることとは縁遠くなっていくことだろう。

「いうまでもなく水も塩も人体に必要不可欠のものです。そのバランスが大事だと感じています。
どちらが不足しても多すぎても健康に影響するでしょう。
甘みを感じる程度というのが重要です。それが「塩梅」ということなのだと思いました。

そしてそれは普段の食事とそれと肉体労働かどうかも直接関係してくるでしょう。
肉や卵・魚など動物性を毎日摂っている方は少な目の塩分でいいでしょうし、野菜食の方は多めにということになります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3254.html」
2013-10-16の記事です。

一方、砂糖を進めるCMが流されています。
「お砂糖は人が生きていくために必要なエネルギーを脳に供給する自然食品です」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4001.html

塩分が血圧と関係しているのは、食塩感受性の高い方のみである。
http://www.geocities.jp/t_hashimotoodawara/salt7/salt7-seawater-health1.html
これを書かれた方は専売公社で声援技術に長年関与されてきた方である。

塩が問題ならば、どの塩が問題なのか?食塩(塩化ナトリューム)なのか、その他の塩も含めての話なのか?
日本人弱体化の陰謀が深く静かに潜行しているのかもしれません。
先日のTVで作家の五木寛之氏が岩塩を常時持ち歩いていて、調子落ちのとき舐めると仰っていました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

息苦しさ、動悸、胸痛(ストレートネック)

「レントゲンを撮ったらストレートネックとなで肩という診断でした。
首の角度も右に少し傾いてた。
肩こり、だるさ、息苦しさ、動悸、胸痛はこれからきてるのかなと思いました」

「>電車で吐き気がしたり、胸を張ると動悸がしたり、そういうのも歪みと関係してるかもなと思いました。

ストレートネック改善の方法はいろいろあるのですが、スマホのとき、アゴを少し引いて上胸部をホンのチョット持ち上げた姿勢をキープすることが特に大事かと思っております。

胸の筋肉が固く縮んできているようです。
両手を後ろ手に組んで、息をゆっくり吸いなが胸をら広げ息をゆっくり吐きながら戻します。
5回くらいが1セット。
あまりつよくやらずに呼吸に合わせて可動域を動かす感じの方がいいようです。」

「アドバイスありがとうございます!
さっそくやってみます。
筋緊張をほぐすためにもストレッチもこまめにやりたいと思います。胸を広げるφ(..)メモメモ」

「乳首と鎖骨の中間あたりを上下から挟むと痛みがあるかもしれません。
痛みがないまでも固くなっていて挟みにくいかもしれません。

胸を広げる体操の前後に、この大胸筋挟みをやると、チエックになります。
2-4セットやってから挟むとと胸がやわらかくなっているのがわかると思います。

また固くなるでしょう。
出来たら2時間おきくらいにやられるといいと思います。 」



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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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上体左右まわし

0度前後の日が続いています。
気温の低下に対して、人の身体は骨盤を固めて対応するようです。

それとスマホやパソコンの普及で多くの方が猫背になってきているようです。
この二つが一緒になって股関節・痛腰痛が発生していると思われます。

同じような症状の方が続くと季節的な傾向が強くでていると思うわけです。
人の身体は寒くなるにつれて左骨盤から右骨盤へと固めていくそうです。
温かくなるときは逆に右骨盤かえあ左骨盤がゆるんでいくとか。

先日コミュに書きこまれた方、仰向けになると右足が大きく倒れ、足裏を合わせて引き寄せ両膝を較べると左が高い由。
そこで「椅子がけ上体まわし」をお勧めしました。

「極端な右前重心のようで股関節の左右差が大きいのが問題のようです。
上体左右まわしをお試しください。
チエックから時間が経っておりますのでもう一度チエックをやってください。

椅子がけになります。
上体を真っ直ぐにして、息をゆっくり吸いながら上体を右にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
5回くらいやります。

それから今度は左です。
息をゆっくり吸いながら上体を左にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
左は痛みがあるかもしれませんが、痛みのでない範囲でおやりください。
軽くやっても痛いときは左はやらないでください。
これも5回くらいです。

それから4つのチエックです。
特に足の倒れ・前屈を注目してください」



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膝行(しっこう)

日記転載

TVで膝行をやっていました。

30人くらいの男女の学生が見事な膝行をやっていました。

正座をして交互に片方の膝を上げて、前進・後退を繰り返します。

軽々とやっていました。

これ難しいのです。

合気道でやっているのは、半身から半身で動きますが、これは正面を向いたままです。

全員、神主としての就職が決まっているとか、國學院大學での映像らしい。

合気道の膝行はいまも出来るが、この膝行はムリだ。

強引に筋力に頼ってやってみせることは出来るかもしれない。

このトレーニングは、真っ直ぐに立つ・座る・歩くのスゴイ訓練になることだろう。



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人は単品摂取動物?

日記転載

「便秘」の原因をもとから絶つ! 腸内を荒らすNG習慣4つ
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=132&from=diary&id=3820254

昨日のメルマガで、人間はもともと単品動物だったとありました。
そういう時代が圧倒的に長かった。

野生の獣が手に入ったときはそればっかりを毎日食べていた。

果物だって実る時期は決まっているから、そればっかり食べていた。

単品の食べ物を消化・吸収・排泄を行う、そういう身体のシステムになっているというのである。

ウーン、これはかなりの説得力をもって響いた。

そこから食べ合わせの問題が発生したというのである。

30品以上摂りなさいとか、いろんな食品をバランスよく摂取といわれていることと真逆になる。

炭水化物・脂肪・タンパク質・ミネラル等をバランスよくとかいわれています。

少し前に書いたが、人は加工食品が多くなりすぎて病気になったという考えもあります。




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菊バウアー

日記転載

■琴奨菊の初Vを支えたスポーツ科学の力
(THE PAGE - 01月25日 09:11)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=177&from=diary&id=3819412

ピーキングというのは試合当日に選手が最高の能力を発揮できるように,トレーニング方法を変えていくこと。

ルーティン(routine)とは、決められた一連の動き、決められた一連の動作。


10年ぶりの日本人力士の優勝は文句なしにうれしい。

五郎丸選手のは印を組むようなスタイルだが、琴奨菊のは指先に眉毛のつけ根に触れるようなポーズをやっていました。

軽く触れるとバランスを整える作用があるらしい。



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腰猫背・腰曲がり

語りの会をやっておりますが、その中のメンバーのお一人が立ち上がって歩き出すときの姿勢が気になりました。
みなさん60歳以上の方々ですからいろいろ健康面で問題がでてきます。

この方も60台ですが、腰が曲がってきたように見えました。
大腰筋が固くなってきたような感じです。

猫背の進行に伴う下半身の後重心のようです。
このままでいくと更に進行するでしょう。

母方の祖母が酷い腰曲がりで田んぼで首から突っ込んで倒れて亡くなりました。
昔は過酷な労働から腰曲がりのかたが多くみられました。


調整法です。

1, うつ伏せ上体起こし
  うつ伏せになり、両手の平を床について、ゆっくり起こしていきます。
  息をゆっくり吸いながら上体を起こし、息をゆっくり吐きながら戻します。
  5回くらいが1セット。

2,つま先歩き
  単純につま先で歩くだけです。
  お家で2分くらいからスタートし徐々に距離を伸ばします。
  多分、足首のところが弱くなっているというか、足首の前の部分が知人で固くなり
  後側が伸びて固くなっていると思われます。

頑張ってやらないでください。
呼吸に合わせて可動域をゆっくり動かすだけです。

琴奨菊が土俵でやっていたパフォーマンスもつかえそうです。
上体を真っ直ぐに鼠径部を伸ばします。
息をゆっくり吸いながら伸ばし息をゆっくり吐きながら戻します。
  
 


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高齢者の脱水症

脱水症について、ちょくちょく書いてきました。
当初、なぜこんなに体調がよくないのかわからりませんでした。
それが、どうも脱水症からの水分不足らしいとわかりました。
一応、自分なりに対応の仕方を心得てきてそうそう重症に陥らずに済んでおります。

わけのわかんない体調不良のときは脱水症を疑ってみることも必要のようです。
暑いときは毎日TV/新聞で水分補給をいいたてますが、今の寒い時期は汗は掻きにくくより注意が必要です。
1/24、湿度は20%を切っております。

古い新聞記事ですが、「冬に注意したい高齢者の脱水症」が出てきました。
1,体内で1番水分を蓄えている筋肉量が減っている
2,体内の水分や塩分を調整する機能が低下している
3,腎臓の働き低下し、水分が失われやすくなっている
4,利尿剤の作用で水分が失われやすくなっている
5,食事の量が減り、水分や塩分が不足している
6,尿失禁などを恐れて、水分摂取をひかえている
7,ノドの渇きを感じにくい

これを読んで適応しないのは、4と6のみで後は全部適応している。
のどが渇かなくとも、水やお茶、牛乳などでこまめに水分を摂れと書いてあります。

こまめにチビチビ飲むように心がけてきました。
ところが尿の回数が減ったら体重が4キロも増えてしまいました。
水分の調整機能が復活したのかもしれませんが、水分が増えて体重増は疑問を感じています。



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視線が少し落ちていませんか?

ガラスに映った自分の姿に愕然としました。
肩胛骨の部分だけポッコリ後に突出しています。

姿勢には注意してきていたし、あちこち問題はあるにしろ、まずまずの姿勢だと思っていました。
特に猫背については、イッパイ書いてきたし喋ってきました。
その自分がこんな姿になるなんて何ともはや情けない。

鎖骨と乳首の中間あたりを上下から挟むと、かずかな鈍痛がしました。
強めに挟むと痛みが増してきます。この強めに挟むのもチエックに入れた方がいよさそうです。
これは俯きの姿勢が続いてきたと見ます。

自宅にいるときはパソコンの時間が長いし、そのときの姿勢が俯きになっていた。
「猫背はゆっくり進行します」と先日も書いたばかりです。
防ぐには上体真っ直ぐにして前屈みにしないこと、お腹に常時ある程度の力を入れておく。

そして早速に猫背の調整法です。
大胸筋を上下から挟むのでは追いつきません。
両手を後ろ手に組んで、息をゆっくり吸いながら胸を張り、息をゆっくり吐きながら戻します。
5回を1セットにして4セットやりました。

そして吹き矢の呼吸法です。
強く速く吹き矢を遠くに飛ばすつもりで吹きました。
これも5回が1セットで4セットです。
これでかなり肩胛骨の突出が修正されました。

猫背が進行すると、股関節・足裏に影響すると書きました。
最近、左の股関節に痛みがでることがあります。
左の踵も痛みがでます。
その都度調整してきてはいました。

久しぶりに礼法教室に参加しました。
両足をつけて立ち、1直線に沿って膝を伸ばしたままでゆっくりと歩く「練り歩き」のときです。
「視線が少し落ちていませんか?」といわれました。
「視線を真っ直ぐ前に向けて歩く」いつもいわれていることでした。



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最近やっている足のエクササイズ

上半身と下半身は、相呼応して影響し合っています。
そしてその状況は足によく顕れる。

前屈み・猫背は日々進行する。それこそ薄墨をなずるがごとくです。
急に進行する場合もあるでしょうが、自分では気がつかないうちにゆがみが大きくなっていきます。

上半身だけ見ると前重心に見えても、その分を折り込んで下半身の後重心が進行していくようです。
浮き指があると進行が速くなるでしょうし、大きめの靴でも速くなるでしょう。

座骨神経痛に苦しんでいた姉に足半を進めたら、杖にすがってやっと歩いていた姉がスタスタ歩き始めてビックリしたことがあります。(2009-11-09)
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1841.html

足半というのは草履を半分の大きさで、足の指を全部使い踵を床につけて歩くような構造になっています。
足半と名乗っていても指先で足半の縁を掴むようになっていないのもあります。

足半を履いてスタスタ歩くのを見て、靴の構造が変わるかあるいはそういう靴中敷きが出て来るかと思いましたが未だ出てきておりません。

筆者は立ち方・歩き方を変えることで日々進行しつつあるうつむき・猫背に対応するべく試行錯誤を繰り返しております。
前重心ならば少し後重心にすればいいし、逆に後重心ならばホンのチョット前にすればいいのですが、いっときできても長時間となるとなかなか続きません。

筆者の場合、右前重心で左後重心になりやすいです。
これは右利きでせっかちな性格から来るようです。

いま比較的続いているエクササイズは、両足先を横向きに広げての股割です。
それと両足先を前に向けて、両足を広げての股割です。

それと階段での踵の上げ下ろし、両足の親指・人差し指を一緒に掴んでの背屈・底屈です。
どれも呼吸を併用してやっております。

歩き方は指先を意識して歩くようにしています。
そしたら、また復活した外反母趾が全く外反していないように見えるようになってきました。



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足のアーチは運動能力・器用さの大本

「足のアーチはヒトの偉大なる発明である」と書いたことがありました。
ところがその足のアーチがくずれ始めて筆者の足裏が痛くなると考えています。

つま先部分が痛くなったり、踵に近い部分が痛くなったりします。
これは足裏の靭帯・筋肉が伸ばされて起こるからのようです。

構造的に崩れにくい錦帯橋のような構造になっています。
それが崩れてしまうのは、体重を片寄ってかけているからでしょう。
足裏のちっちゃなメースの所に体重50キロも60キロも片寄ってかけ続けたら壊れて当然です。

足のアーチがくずれないための立ち方・歩き方を再構築する必要にせまられています。
そして足の指が大変重要であると気づかされました。
立っているときは軽く指先を意識すればいいのですが、歩いているときはやや強めに指先を固めて歩く感じになってきました。

足のことを知るに連れレオナルド・ダ・ヴィンチがいったという”足は人間工学上、最大の傑作であり、そしてまた最高の芸術作品である” という言葉を思い出しました。

そして足のアーチは歩くことによって構築されていくといわれていることも思い出しました。
そこで、最近赤ちゃんを授かった若い友人に「OOちゃん、足のアーチはある?」と尋ねました。

「あるよ」というのです。
「この人がそうだからかもしれないよ」と別の友人。
とすれば遺伝学上否定されている、「獲得形質の遺伝」ということになる。
さすればこの友人の持っている運動能力・器用さも伝わっているに違いない。

帰宅して改めて検索して確認しました。

「土踏まず(つちふまず)とは、ヒトの足裏にあるアーチ形状である。土踏まずは片足に三箇所(厳密に言えば四箇所)あり、それぞれ、前後方向、左右方向、水平回転方向の姿勢制御を容易にする。

また、アーチ形状がバネのように作用することで、足にかかる衝撃を緩和させる役割もある。
直立二足歩行を行うことで次第に形成されるため、生まれたばかりの赤ん坊にはない。
なお、土踏まずが形成されるのはヒトだけである。

足に合わない靴を履くなど、足の使われ方によっては、土踏まずが正常に形成されないことがある。土踏まずが正常に形成されていない足を、扁平足と呼ぶ。ただし、外観上で確認できなくても、骨格としては形成されていることがあり、足裏が見かけ平らであっても扁平足とは限らない。(ウィキメディア)」



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めまいの原因

>腎臓が弱る(冷えや不安などの感情、水分など)と、耳鳴りめまい難聴などの症状が出るようです。
他の病気で半年に1回血液検査をするのですが、腎臓も他の内蔵にも異常はありません。
ですが、腎臓はこっそり病んでるのかもしれません。
i
>nstagramでちょうど足つぼで膀胱~腎臓を押すように言われてたので、青竹踏みなどで腎臓部分を押すようにしてら、年末年始に続いてためまいが軽くなりました。
私はとても信じやすくて、プラシーボ効果的な感じもするのですが、何かに縋りたいのと、あとやっぱりやり始めてから、めまいらしいめまいが起きてないので、とても痛いですが毎日最低10分は乗ってます。

めまいの多くは三半器官の能低下からといわれています。
三半器官つまりは耳が固くなると機能低下を来すと考えてきました。

耳は腎の象徴だそうです。
東洋医学では先天的生命力を表すといわれています。

めまいは足の筋肉バランスが影響があると感じていましたが、 みゆゆさん の書き込みで矢っ張りそうだとの思いを強くしました。
青竹踏みでめまいがが軽くなった由、勉強になりました。

足首は人体をを支える重要な部位でしょう。
足に湧泉など腎臓のツボもありますし、当然のことかもしれません。

耳の縦二つ折りで痛くないのにめまいのある方がいらっしゃいます。
これは耳より足の筋肉バランスの所為なのかもしれません。

捻挫や外反母趾の方が多くなっていますから、これまた当然のことかもしれません。
足の筋肉バランスを整えるのに、足のグーパーや階段での踵の上げ下ろしをお勧めしています。



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長引く腰痛ー2

「おはようございます。
医師は、歩きすぎない、太らない、重い物を持たない、背中を反らせない、安静にすると椎間板ヘルニアの人にはこう言うって決まったことを言っている感じの話ぶりでした。
この時期に来る人は大掃除のやりすぎ、年末たくさん買いものして重い物を持った、初孫が生まれて嬉しくてずっと抱いてた人が多いんやと言ってましたが私はどれも当てはまりません。
一人一人の症状を診て言っているというよりも一般論を話しているって感じでしたね。

筋肉の酷使なら湿布も有効でしょうか。」

「湿布も二通りあります。
温めると冷やすです。
医師や治療師だと冷やす方を進めるかもしれません。
でも温める法がいいようです。

それと身体を反らせるエクササイズを書いておきます。
うつ伏せになります。
両肘を床につけて上体を息をゆっくり吸いながら反らせて息をゆっくり吐きながら戻します。

5回くらいが1セット、2-4セットくらいやってみてください。
ゆっくり前屈すると少しはマシになるとおもいます。
もしそうならば2時間おきくらいにやるとさらにいいでしょう。」

「 おはようございます。
医師に『温めたほうがいいですか?冷やしたほうがいいですか?』と聞いたら「どっちをしてもヘルニアは治らへんと言われました。
確かに・・・。
でも痛みで緊張している筋肉には湿布とか効くかもしれませんね。

腰が痛いと動かすのが怖くなって筋肉も固まりそうですが、教えていただいたエクササイズやってみます。
ありがとうございました。」

「日々の生活習慣の結果痛めたものでしょう。
『どっちをしてもヘルニアは治らへん』と言う医師は不勉強の医師でしょう。

身体に加えられた刺激に対して身体はYES/NOで反応します。
YESならば治癒の方向に、NOならば悪化の方向に働くでしょう。

簡単な判断に前屈がつかえます。
軽く前屈してbefore-afterで比較します。
少しでもやわらかくなればO、固くなれば×です。 」

「つくづく人間の体ってうまくできているなって思いますね。
いろいろ試してみます。
ありがとうございました。」



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長引く腰痛ー1

「年明け、いつになく長引く腰痛、しかも足までしびれてきたので整形外科に行き、椎間板ヘルニアと診断されました。
入院して安静にしてたら1か月くらいで治るよと言われましたが、専業主婦の身としては家のことが心配で断念。
家で安静にと言われても寝ていたら罪悪感いっぱいで精神的に落ち込んでます。
痛み止めの薬をくださいと言ったら、飲んで根本的に治るわけじゃないからと出してくれませんでした。((+_+)) 」

「お試しください。
階段など段差のあるところに足先を載せて、かかとの上げ下ろしです。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり、息をゆっくり吸いながら踵を下ろします。
30回くらいからスタートして徐々に回数を増やします。

階段でのエクササイズがムリであtれば、慣れるまで平らのところでやります。」

「アドバイス、ありがとうございます。
安静にとしか言ってくれず、なりにくいような筋トレとかしたいなと思っていました。
試してみます。
医師には背中を反らないようにと言われていいるのですが、私の場合反った時よりも前かがみになったほうが痛みがひどいんです。
どのあたりの神経にあたっているかで痛み方も違うんでしょうか。」

「>医師には背中を反らないようにと言われていいるのですが、
私の場合反った時よりも前かがみになったほうが痛みがひどいんです。
どのあたりの神経にあたっているかで痛み方も違うんでしょうか。

多分、医師の勘違いでしょう。
反らせて痛い場合と前屈みで痛い場合の二通りあるでしょう。

原則痛くない方、医師のアドバイスとは逆に反らせた姿勢キープになります。
神経に当たるという解釈ではではなく、筋肉の酷使という表現になると思います。
前屈みの姿勢が長くなりすぎて、身体が悲鳴を上げていると解釈します。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足のシモヤケ

「足の健康のコミュニを見ました。
母親の事ですが、足先の裏が僅かですが、赤黒いような感じです。

クリームを塗っているのですが、良い方法はあるのでしょうか。
母親は長年しもやけの症状で悩んでおります。」

「お母様の足は特にいたみもないようなので、このまま様子見でしょう。

「メッセージ有り難う御座います。母親の足ですが、少々の痛みはあるのですが、ある程度歩けるのですが、様子を見た方が良いでしょうか。」

「コメントするにしても情報がなさ過ぎます。

現状でお困りのことはあるのでしょうか?

足のグーパーが利くかもしれません。

30回くらいが1セット。

それと足の温冷浴もお勧めです。

そうそう、OOさんの足の痛みも足のグーパーが利くと思います」



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「片づけの魔法」が全米1位 週間書籍販売ランキング

■「片づけの魔法」が全米1位 週間書籍販売ランキング
(朝日新聞デジタル - 01月15日 09:54)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=3804324

「片づけの魔法」は2014年10月に米国で発売されてから160万部売れており、60週にわたってベストセラーリストに登場していたが、1位になったのは初めてという。「スパーク・ジョイ」は洋服のたたみ方や引き出しの整理の仕方などをイラスト入りで紹介する内容。USAトゥデー紙は新刊の話題に加え、「新年で(片づけを)決意する人が多い」ことを、売り上げが伸びた理由として挙げている。

 近藤さんは昨年、米タイム誌の「世界で最も影響力のある100人」に選ばれるなど、米国で注目を集めている。


単純にビックリポン!!




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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夜中のトイレ回数が寿命を左右?夜間頻尿の人は死亡率が約2倍

「夜中のトイレ回数が寿命を左右? 夜間頻尿の人は死亡率が約2倍」を読みました。
http://news.livedoor.com/article/detail/11047157/
就寝中に何回トイレに行くのだろうか? 40歳以上の男女約4500万人は、夜間1回以上。3回以上トイレに起きる夜間頻尿は、60~70代では男性の30%、女性の15%だ。

 夜間頻尿は、夜間の尿量が多くなる夜間多尿、少量しか膀胱に溜められなくなる膀胱容量の減少、眠れない睡眠障害などが原因で起きる。

 夜間多尿は、水分の摂り過ぎのほか、糖尿病、高血圧、うっ血性心不全、腎機能障害、睡眠時無呼吸症候群などが誘因になることが多い。
http://news.livedoor.com/article/detail/11047157/

寒くなってからというもの、毎晩3回くらいはオシッコに起きるようになっていました。
これまでは蓄熱式の湯たんぽを使ってきたのですが壊れてしまいました。

そこで、一時電磁波に弱くなって使うのを止めていた電気毛布を引っ張り出しました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-30.html

電磁波からのマイナス面より身体を冷やす方がよくないだろうと思いました。
今は10段階の切り替えがあるのですが、2のところにして休んでいます。
ほぼ夜オシッコで起きることはなくなりました。

ご参考
「おしっこの回数」と寿命の関係  堀江重郎 / 順天堂大学教授
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20151030/med/00m/010/015000c





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クンバハカ密法を身につける法

市民講座の「山月記を読む」の講師をやっております。
丁度半分終わったところで質問を受けました。

発声に絡んで、不動真言による発声練習、吹き矢の呼吸法を伝えており、常時その姿勢が望ましいといっております。
これはヨガのクンバハカに通じるものがあり、ストレス撃退法にもなります。

ところが、「いつもその姿勢をやろうとしているのだが、よくわからない」と仰るのです。
それはそうでしょう、私は50年前に中村天風先生から教わりました。

だがチャンとやれているのか、実行し続けているのかと自問自答すると、いささかこころもとないものがあります。
先生が生きていらっしゃときは、毎月の講習会にもでたし熱心にやっていました。
でも先生が亡くなると、足が次第に遠のき、だんだん忘れている時間が多くなってきました。

このクンバハカはクンバハカ密法ともいわれており難しいモノがあります。
日本人の多く方の骨盤が後景しているということもあります。
日々の猫背・うつむきの姿勢が、このクンバハカ体勢から遠ざけることになります。

密法とは簡単にいえば秘密の法です。
言葉の説明は、検索すれば沢山得ることは可能です。
でもそれは知識を増やしたにすぎず、頭のゴミになる可能性があります。

不立文字ということばがあります。
文字やことばでは表現できないということです。

自得すべきものという意味もあるでしょう。
身体がみんな違いますから身体が出来てこないと口でいくら説明してわからないという面があります。
そのためには、やり続けなければならないということもあります。
やり続けていても必ず実現できるというものでもありません。

天風先生がカリアッパ師から戴いたヒントは「身体をとっくりに水をイッパイ入れた上体にする」だったそうです。

水の中に入って瞑想する修業をやっているとカリアッパ師から「よし!」といわれたが。
そして陸に上がったら「ダメだ」といわれることを繰り返した。
そこで水から出たときも水に入っているときの体勢をキープして、はじめてOKが貰えたそうです。

このクンバハカについてはブログに何回も書いていますから、ブログ内で検索をかけてください。
文章を頭で理解しても身についたことにはなりません。

私自身、曲がりなりにも続けてきて人様に伝えるのに不動真言による発声練習、そして吹き矢の呼吸法は大変優れた方法だと自画自賛しており、これ以上の方法はないと考えています。
同時にこれは自分自身にこの体勢をキープさせる最適な方法であると思っています。、
この体勢が出来ると獣毒蛇もこの人を襲わないというその体勢に慣れたかといえば自信はありません。

ご参考
長生きのスイッチ
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3556.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3557.html



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背中美人

日記転載

先日のあさいち、「今年こそ背中美人、!肩こり腰痛対策スゴ技!」

背骨は慮横にある脊柱起立筋より凹んだ位置になければならないといっていた。

昔、聞いたことを思い出しました。

モデルとして出ていた女性の背中はきれいに凹んでいました。

当時から私の背中は飛び出ていました。

つまりはそれだけ猫背だということ。

http://medianow.jp/bhd/health/erector-spinae/

デパートにおける立礼のやり方は参考になりました。

「頭天辺から部底骨までを真っ直ぐにしてお辞儀をする」という表現はいい。



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生涯腰痛に悩まされずに済む方法

筆者が、かって教えを受けたことのある治療師の先生が生涯腰痛に悩まされずに済む方法?というのを書いていらっしゃいました。
この方法というのは階段など段差のあるところで両足先を載せて踵の上げ下ろしをするというやりかたです。
当初は30回くらいからスタートし1日200回が目標だそうです。

このやり方は、30年ほど前、筆者が膝痛に悩まされて駅の階段の上り下り不自由していたときやっておりました。
かなり続けたと思います。膝の痛みが消えて行くに従いやらなくなっていました。

いまも時にはやることもあります。
やるときは呼吸を併用します。

息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら踵を下ろしていきます。
呼吸を併用することでスピードアップし倍の速さで治っていくような気がします。

このエクササイズで生涯腰痛にならずに済むならば、「脚の前面挟み(すねつかみ)」も先日書いた「上体の左右まわし」も同じことがいえそうです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4005.html

ただ、どのくらい回数やるかということがあります。
やはり1日200回くらいかな?呼吸を併用すれば100回でもいけそうに思います。

作家の五木寛之さんが1日2回入浴法をかいていらっしゃいます。
これも生涯腰痛に悩まされずに済む方法になるかもしれません。



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足のバランスは、殊の外重要ですー2

「足のバランスは、殊の外重要です」を書きました。
この足のバランスは、上体の影響を受けて変化すますし、逆に上体へ影響を与えています。
上半身と下半身はお互い影響し合って存在していることになります。

頭部は身体の最上端にあり5~6キロもあり、その下の首はウンと細いですから、頭部の傾きは微妙に全身へ影響します。
しかし自分の体感で把握することは難しいものです。
よほど、酷くなって痛みやコリとして自覚するということになるようです。
昔、頭は人体の方向指示器の役割があると書いたことがあります、

逆に、足(踝より下の部分)がゆがみを生じた場合も同じように、酷くなって痛み・コリとして感知することになるようです。
こちらの方は遠心性のエネルギー^ラインということになります。

身体に働いている求心性・遠心性のエネルギーラインに乗って影響していくのでしょう。
その影響は個々の身体における立つ・歩く・座る・寝るといった生活習慣に加えてスポーツや仕事時の姿勢も影響するでしょう。

求心性・遠心性のエネルギーラインに沿って影響していった結果が「身体のねじれ」ということになるようです。
ねじれというのは「物体の一端を固定し、他端をその軸に対して直角の面内で回転させたときに物体に生じる変形」だそうです。

股関節の左右差も身体のねじれから発生したと見ることもできます。
股関節は人体最大の関節であり、その左右差で骨盤は傾きその上の脊椎も曲がってくるでしょう。

以前の筆者は極端な右前重心で身体は右にねじれていました。
したがって右には回しやすく左は廻しにくくなっていました。
近年それが逆転してきております。

その調整方法です。
踵落としで取りあえず股関節の左右差を揃えることは割と容易です。
ここは身体のねじれという面からやってみましょう。

椅子がけ上体を真っ直ぐにキープしながらゆっくり左右仁廻して、どちらが廻しやすいかを身ます。
それがわかりましたら、息をゆっくり吸いながら廻しやすい方にまわし、息をゆっくり吐きながら戻します。
5回くらいやって逆もやります。
逆方向も呼吸は同じで息をゆっくり吸いながら廻して息をゆっくり吐きながら戻します。

これで股関節の左右差をチエックして半減していなければもう1-2セット追加でやります。
逆方向に廻すと痛みがある場合はやりません。



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足のバランスは、殊の外重要です

昨日は人の左右重心関連した内容です。
この左右重心の片寄りは比較的容易に調整できますが、前後重心の調整は難しいものがあると書いたことがあります。

それと足の内側重心と外側重心ということがあります。
この三つが微妙に絡み合って人間の姿勢を決めていると考えています。
平沢博士の場合は、静止状態での測定です。

身体を動かしているときは、この三つは更に大きく変化しますから、さらに把握することが難しくなります。
なにを以て右重心というか、あるいは左重心というのか?ということがあります。

筆者は身体のゆがみを見るときに主に4つのチエックを使っています。
images足の倒れ

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

この1のチエックで、仰向けになったとき両足先が開いて外向きで右足が大きく外に倒れて下り且つ膝の高さが右膝が低いとしたら、この方は動いているときは右前重心と見ます。
静止状態の時は左踵重心と思われます。
多くの場合、右利きの方の場合、この傾向があるようです。

平沢博士は90%の方が左重心としています。
そして前後重心に関連して、日本人は徐々に後重心になってきており、まともに立つこともできなくなると心配されていました、
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3681.html

筆者の場合は静止状態の時は左踵重心、歩いているときは右前重心の傾向が強くいありました。
そして何年も掛かって調整したら、左前重心になってきたと書きました。
これは、これで不都合な面も出てきますし、なるべくバランスが取れていることが望ましいと思うわけです。

インソールで取りあえず調整されたしても、足癖から来る筋肉バランスの影響は継続するというか復活することになるのではないか?
治療というものはそういうものかもしれない。




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  いろんな治療法やら運動法があります。         
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タマタマとムスコは左側に置け

先日届いたメルマガで、足裏研究で有名な平沢弥一郎博士(1923-2002)のことが書かれていました。

「平澤先生はまだ圧力板がないころ、ピドスコープ?という道具を開発され、足の裏の様子を研究されたことで有名です。
面白かったのは、男女とも排尿をすると左に重心が移動するというもの。右に移動する人はほぼいなかったと書かれていました。
先日、同じく平澤先生に著書からの情報をいただきました。2つ紹介します。

1、日本人の足の大きさを調べたところ、左足が右足より大きい人が90%であった。このことから人は左で立っていると推測される。
2、フランクショーターという強かったマラソンランナーが「私は左脚で走る」と告白していた。

1は現在では少し比率が変わっているかもしれませんね。昔は武士の左足のかかとが大きかった・・という話もあります。」

筆者も「足の裏は語る」を読んだことがあります。(現在、筑摩書房より文庫本としてでている。)
記憶にあるのは「平澤博士の著書「足の裏は語る」で面白い話が紹介されている。戦前、軍隊に入った時、一番最初にムスコとタマを左足にもっていけという教育があった。それは野戦病院に担ぎ込まれた負傷兵について調べたことがあった。その結果はズボンの左側にあった者は助かることが多く、右側にあった者は死んでいく傾向があったという。

ムスコとタマの位置に興味と関心をもちはじめたのは車の水洗いからである。丁寧にしかも注意深く洗っていても体に水がかかってしまう。また急ぎながら無造作に洗っていても、さほどかからないことがある。いったいこれはなんだろうかと考えたのが始まり。
それはその時のムスコとタマの位置に関係があった。真ん中、右側、左側と試してみて左側が一番水がかからない。左側にあると動作が安定し気持ちが落ち着く。どうも落ち着かず怒りっぽいとき、極めて情緒不安定の時、物忘れがひどいとき、やたらに人の悪口を叩くときなどは左側になく、車の横転事故を起こしたときも左側になかった。
その後、いろんな角度から調査実験の結果、左足と右足にははっきりとした役割分担があり、そのことがムスコとタマが左側の位置に定まることと密接に関係している。

両足をきちんと揃えて立ったとき足裏の面積は左足の法が右足よりも大きい。
この差異は左足は全身を絶えず安定させるための支持役であり、右足は歩く際のスピードのコントロールしている。動作をする場合に右足をより機敏にかつ自由に動かすためには、左足はよりしっかりと大地を踏まえていなければならない。これらの動作の繰り返しの中でムスコとタマは自然に左足の側によっていくのである。その後この「定位置」についてスポーツのトップクラス2千人以上を調べそのほとんどが定位置は左側であることを確認した。

でもこれだけだと負傷者が助かることに対して説明不足である。
タマタマとムスコを左に置いた方が体のバランスが整いやすく、整っている方が生命力が強いからだと考える。」

149 タマタマとムスコは左側に置け   2004-8-2
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm




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座骨神経めちゃいたい!ー2

「1 右足がそとがわに倒れて、左が少しまっすぐかウチに入ってます。仰向けでは右の臀部がいたいです
2 右のほうが倒れてます
3 あぐらはあまり大差はないですが、左側高いです」

「左の踵落としをやってみてください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

左足の踵で釘を打つようにトントンと20回くらいです。
左右の膝の高さが揃えばベスト、半減しなければもう1セットです。」

「膝の高さは同じ高さにおもいますが、痛みは消えません。
グリッドフォームローラ~でほぐしたのでその、揉み返しなのか、
カッピングはあとはつかないほどのゆるさですが、それの痛みなのか、潤滑液による大転子のいたみなのか検査いこうかとおもいます。」

「 脚の前面挟み(すねつかみ)もお試しください。
脛骨の前面にある前脛骨筋をはさみ真ん中に寄せます。
挟みにくい時は小さく小さく挟んでください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm

但し、膝のお皿の下5㎝と足首の角から上5㎝は挟みません。」

「>大腿骨、大転子痛すぎて。股関節も歩くといたすぎて冷や汗出そう、なにが起きてるんだー、、、
左の外側負傷、右の股関節、腰もきてる 」

「左足はつま先で立ち、右足は踵で立ち、そのまま軽く上下動する、
あるいはその状態で2-3分歩いてみると少しは楽になりそうです。」

「がんばってどちらもしてみますね!!
↑のやりましたがいまのところ、わかりません
すねつかみのほうがよさそうでした」

「左足のみつま先歩きをやってみてください。
その後で右足踵歩きでやってみます。
どちらがいいか較べてみてください。」

「>1 右足がそとがわに倒れて、左が少しまっすぐかウチに入ってます。
仰向けでは右の臀部がいたいです

お試しください。
仰向けになり、右膝を曲げて、右足裏を左膝に当たる位置に置きます。
そのままま10-30分くらいゆっくり呼吸をするだけです。

これで取りあえず痛みが速効で消えると思うのですが、もし痛みが出るならば逆をやってみてください。
両方をやって痛みのでない方で継続してみてください。」



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座骨神経めちゃいたい!ー1

暮れの12/21~12/29のやりとりです。
「座骨神経めちゃいたい!
お尻と太もも横ががちごち、、立ってても座っててもいたい表情(青ざめ)表情(青ざめ)涙涙 」

「つま先歩きが効くかもしれません。」
(後重心になったときの症状によく効くようです)

「ありがとうございます! ヒールを履いていて、大転子??がでっぱってます。
あぐらや、足組むのがだめらしいのですが、骨がほんとでてます。」

「前、股関節の左右差がかなりありましたね。 この調整が必要でしょう。
以前、右足首がねじれていました。 腰の反りも大きくなりがちのようです。
座礼エクササイズ、全身を整えますのでお勧めです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm」

「ありがとうございます!!
座礼また続けてみますが、左の大転子?
骨がかなりでていたり、ぶつけたような痛みで普段からいたかったり、当たってもいたくて。
ストレッチボールでほぐしすぎでしょうか、」

「身体のゆがみを直す方向でのエクササイズが必要でしょう。
身体がほぐれれると同時にバランスの回復が必要です。

以前と同じなら、右足首のねじれの影響が大きいと思います。
足首は姿勢維持の大事なポイントと思います。」

「 座礼エクササイズして、こしや臀部も伸びるのですが、脇腹から膝まで突っ張っているのと、片足立ててひねる運動しましたが、お尻横から、膝まで痛みがつよいです。」

「痛みの出るエクササイズは原則やらない方がいいと思います。
やるのであれば、呼吸を合わせてやる必要があります。

『股関節の左右差がかなりありましたね。 この調整が必要でしょう。』と書きました。
股関節の左右差が現在どの位かみてください。

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか? 」



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砂糖のCM

「お砂糖は人が生きていくために必要なエネルギーを脳に供給する自然食品です」というCMが耳に入ってきました。
文言は少し違っているかもしれません。
「お砂糖の知識を正しく理解し、やすらぎのある豊かな生活を」というのもやっていました。

砂糖については辛い体験をしているのでオヤッと思いました。
昨年も1度聞いています。

どこでやっているのかと思ったら独立行政法人農畜産業振興機構というところらしい。
独立行政法人でいうのはお役所みたいなものでしょ。

国産の農畜産物の安定供給を図るため、生産者の経営安泰対策、需給調整・価格安定対策、緊急対策、情報収集・提供に関する業務を実施しています。
畜産・野菜・砂糖・でん分の4部門がある。

【1】 砂糖普及啓発推進事業(補助金額:5億5千万円)
【2】砂糖需給要因特別調査事業(補助金額:1億7千4百万円)           1999年8月
この補助金でパンフレット、ポスター、テレビ・ラジオのCMやビデオを通じて情報提供として行われたらしい。
http://sugar.alic.go.jp/japan/fromalic/fa_9908b.htm#joho1

10年度には、さとうきび畑、砂糖、子供の笑顔の映像と「大自然から生まれた砂糖は、国連の機関WHOが認めた安全な食品です。料理の味を引き立て、脳にすばやくエネルギーを送る砂糖をバランス良く取ることが大切です。
これを聞いたら、砂糖は安全と思う人が増えることだろう。



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牛乳かけゴハン

日記転載

これは嘗ての我が家だけにあった習慣らしい。

昭和の初期、父が牛乳屋をやっていた時期があり、その頃やったことがあるのだろう。

会社の旅行で朝飯に牛乳が出たのでやったら奇異の目でみられた思い出がある。

温かいご飯に牛乳と醤油をかけて食う。

このことを日記に書いたら「気持ち悪い」とコメントされた。

普段、牛乳を飲む習慣のある方は試してみるといい。

これ美味しいですよ。

私は普段牛乳は飲まないし、牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものと思っています。

表題のことは牛乳の消化酵素で決着がついていると思うのだが、こうして繰り返される。

酵素がなくなった状態で牛乳を摂れば問題が発生するのは当然だろう。


■「牛乳の飲み過ぎで骨粗鬆症に」 繰り返される有害説の根拠は…
(産経新聞 - 01月01日 19:49)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=133&from=diary&id=3785665



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

呼気伝説ー2

多くの場合、静止状態であれば息を吐くことでゆるむ。
だが、身体を動かすときは吸気であると筆者は主張している。

息を吐きながら身体を動かすと不安定になりやすい。
したがって身体を息を吸いながら動かし息を吐きながら戻すということになる。

これはバンザイ・前ならえ・前屈のチエックで確認できます。
左右差が減少し前屈でやわらかくなる方を、身体は歓迎していると判断します。

両耳引っ張りは呼気引っ張るとあったが、筆者は吸気で引っ張り呼気でで戻せといっています。
指反らし健康法も、吸気で反らし呼気で戻します。

首の左右倒し、倒しやすい方は呼気でと考えたときもありましたが、今は現状より離れていく方向は吸気に考えています。
但し、順番は倒しやすい方からです。

上体の左右まわしもそうです。一時期、廻しやすい方は呼気でと考えたこともありましたが、今は吸気でといっています。
但し、順番として廻しやすい方からやるようにしています。

呼気と吸気では全く逆の現象がでる場合が多いのにあまりにも無造作に呼気でという方が多すぎる。
すべての動作について、吸気か呼気かチエックして欲しいものです。

身体はイヤなことに対して、息を止めて対応しようします。
中心から離れていく動きは身体にとってはイヤなことだと解釈しています。



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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時