呼気伝説

慢性の痛みは記憶と関係していることは間違いないと考えてきました。
先日の腰痛・治療革命では脳の「DLPFC(背外側前頭前野)」が司っているという。

記憶は脳にある、だがそれ以前に筋肉の記憶・身体の記憶がある。
その記憶は呼吸と共に刻々筋肉に刻み込まれていくと考えています。

したがって慢性腰痛にたいして記憶からアプローチして呼吸を使ってのエクササイズでなければならない。
だが、呼気・吸気の使い分けが必要と考えていますが、それにについて言及する方がいない。

多くの場合、呼気でやれという。
これを呼気伝説と筆者は読んでいます。
だが、呼気でバランスがくずれ身体が固くなる場合がある。

先日の腰痛革命にあった腰を反らせる体操も呼気でという。
なぜ呼気でやるのか説明はない。

筆者は吸気でや腰を反らし呼気で戻すやりかたになる。
どういう場合が呼気になるか実験してみた。

どうも身体が真っ直ぐで腹に重心が下りているときである。
明治以前の日本人ならば合っている人が多かったのかもしれない。

「1回3秒!“これだけ体操”のやり方」
足を肩幅より、やや広めに開く
おしりに両手をあてる
息を吐きながら、ゆっくり上体を反らす
(筆者は息を吸いながら反らし、息を吐きながら戻します)
上体を反らしたまま、その姿勢を3秒ほど保つ
※骨盤を前に押し込むイメージです

回数に決まりはありませんが、最低でも1日1回は行ってください。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


腰痛・治療革命ー2

慢性腰痛のメカニズム

最新の研究では、慢性腰痛はどのように考えられているのか。
原因は脳にあるという。その脳の中でもDLPFCという部分の活動が衰えて機能低下を来しているいう。
そのDLPFCがどんな働きをしているかというと、痛みの回路を静める指令を出すところだそうです。
DLPFCの活動が衰えて、腰痛が治っているにも関わらず、痛みの回路を沈める指令が満足に出せないため、痛みが出続けているという。つまり、慢性腰痛は「幻の痛み」だということです。
DLPFCが活動が衰えているかどうかは、脳の活動を調べる検査でわかるとか。
最近では、慢性腰痛を診る場合は、脳も含めて診る必要があるという。

ではなぜ、痛みを静めるDLPFCが衰えるのか?
それば痛みへの強い恐怖心だそうです。
強い恐怖心が脳の中で生まれるとDLPFCにストレスがかかり、次第に活動が衰えていくそうです。

この幻の痛みのメカニズムは、たぶん長年普通に歩くことさえままならない腰痛患者にとっては、受け入れ難いことでしょう。
怖さで外出も出来ない方もいる。お休みされている語りの師匠もそのようです。
でもこれが慢性腰痛の原因の一つだという。

したがって治療法は痛みの恐怖の除去・克服

慢性腰痛から抜け出すには、どうすればいいのか?
幻の痛みのメカニズムで考えると脳の衰えたDLPFCの活動を元に戻し、痛みの回路を静める指令を出すようにすることだという。

では、どうしたらDLPFCは元に戻るのか?
DLPFCが衰える原因は、痛みからの恐怖心が続くとDLPFCが疲労してくるからだそうです。
だから痛みの恐怖心を取り除けば、元に戻ることになるといいます。

この恐怖心の程度に応じて対策を考える必要がある。
椎間板ヘルニアも時間経過と共に消えていくという。

映像を見て正しい知識を知るだけでは、恐怖や不安が減っていく人が38%もいるという。
映像を見て正しい知識を知るだけでは、恐怖や不安が減らない人には、腰に両手を当てて腰を反らせると56%の人が改善するとか。やっても痛くないと脳に教え込むことだそうです。
これで治らない人は昨日書いた認知行動療法だそうです。
これは身体を鍛え宇野ではなく、記録することで治っていくとか。
薬・手術という考えからこの認知行動療法へが最近の趨勢だそうです。
安静は治療として成立しないという。

「DLPFC(背外側前頭前野)」[Dorsolateral prefrontal cortex]とは? 脳の各部位で喜怒哀楽の感情や、睡眠、食欲をコントロールしています。 扁桃体(へんとう体)は、不安、悲しみ、自己嫌悪、恐怖などの感情をつかさどる。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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腰痛・治療革命

昨日のNHKスペシャル「腰痛・治療革命 7/12の再放送をみました。

あなたのその腰痛、「腰」ではなく「脳」に原因があり、劇的に改善する可能性が…!
治療しても効果がなく、一度治ってもぶり返すなど長引く「慢性腰痛」。最先端の治療現場では、「脳」の働きを改善し、慢性腰痛を克服する対策が、大きな成果をあげています。たとえば腰痛 の不安を解消する映像を見たり、恐怖心を克服する運動をするだけで、改善する人たちがいます。専門的な心理療法で、極めて重い症状の患者の腰痛が改善するケースも出始めています。3か月以上痛みが続く「慢性腰痛」の方へ。世界が認めた最新対策をお伝えします。

長引く腰痛の原因は脳!

厚労省研究班の調査によると、いま腰痛にお悩みの方は2800万人、実に日本人の4人に1人に及ぶと言われています。
中でも問題なのは、3か月以上続く「慢性腰痛」の人が半数以上を占めると考えられていること。

通常なら、腰痛の原因となる腰の骨や筋肉の異常は3か月たたずに改善するはずです。痛みの大元は改善しているはずなのになぜか痛みが長引く人がたくさんいるというのは、
一体どういうことなのでしょうか?

最近の研究で、痛みの長期化(慢性化)に「脳」が大きく関わっていることがわかってきました。
脳にはもともと、痛みを抑える鎮痛の仕組みが備わっているのですが、慢性腰痛の人ではその仕組みが衰えていることがわかってきたのです。
http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/

ではなぜ、脳の鎮痛の仕組みが衰えるのか?
その大きな原因と考えられているのが、「痛みへの恐怖」です。
腰痛に対する恐怖や不安の気持ちが強いと、それがストレスになり、脳の痛みを抑える働きを持つ部位が衰え、結果として痛みが長引いてしまいます。
そこで今回番組では、専門家とタッグを組み、腰痛への恐怖を減らすことで痛みを改善するプロジェクトを行いました。

痛みへの恐怖を減らして腰痛を改善するプロジェクト。
映像を見て正しい知識を知るだけでは、恐怖や不安が減らない人もいます。
そうした人に向けて専門家が考えた対策第2弾が「1回3秒、背を反らす姿勢をとる」というもの。
といっても通常の腰痛体操のように筋肉を鍛えることが最大の目的ではありません。
この姿勢に秘められた「狙い」とその効果は・・・?

【行っていただくこと】

毎日少なくとも1回"背を反らす姿勢(これだけ体操)"をとる。
(やり方の詳細は、下記の動画をご覧ください)
※1日に何度行っていただいてもかまいません
"腰痛対策チェック表"を使用、またはダウンロード・印刷し、ご家庭内の目につく場所に貼る
背を反らす姿勢(これだけ体操)を実施したら、チェックする
※少なくとも2週間続けていただくと効果が期待できます

「1回3秒!“これだけ体操”のやり方」

足を肩幅より、やや広めに開く
おしりに両手をあてる
息を吐きながら、ゆっくり上体を反らす(筆者は息を吸いながら反らし、息を吐きながら戻します)
上体を反らしたまま、その姿勢を3秒ほど保つ
※骨盤を前に押し込むイメージです
【注意】腰からヒザにかけて、しびれが出る場合は中止してください

回数に決まりはありませんが、最低でも1日1回は行ってください。毎食後や家事の間の休憩の際など、時間を決めて定期的に行っていただくのが成功の秘訣です。また、ある1日だけ頑張って何回も行うより、毎日続けられる回数を着実に行っていただくほうが、より効果を期待できます。
Q)上体を反らすのは、どのくらいまですればよいのですか?
A)ご自分で「いた気持ち良い」と感じるくらいが目安です。ムリして反らしすぎないようにご注意ください。
Q)腰が痛い時も、体操をして良いのですか?
A)はい、痛みが悪化しない範囲で行っていただくことで、痛みの軽減が期待できます。ただし体操により腰の痛みが悪化したり、腰から足にかけてしびれが発生するなどした場合は、その場で体操を中断してください。

頑固な恐怖を克服せよ 効果抜群・最新治療法
番組が行った対策プロジェクトでは、映像や姿勢など手軽にできる対策によって恐怖を減らすことで、慢性腰痛に悩む方の半数以上に改善効果が見られました。
しかし一方で、全く効果が見られなかった人も。
そうした人に対する治療としていま注目されているのが、専門家によるサポートのもとで心理療法を受ける「認知行動療法」です。
オーストラリアの病院では、薬や手術でも効果が得られない重度の患者に対し、3週間にわたって1日8時間カウンセリングと運動を繰り返すという徹底的な認知行動療法を行い、大きな成果をあげています。
日本でも3年前、腰痛治療の指針となるガイドラインで、認知行動療法は行うことを強く推奨できる「グレードA」に位置付けられました。(慢性腰痛の場合)



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水分摂取

日記転載

寒くても気をつけて! 冬の「脱水症状」は何が原因で起こる? 医師が教える対策法6
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=3779138

水分不足なら水を飲めばいいじゃないかと思うのだが、現実の問題として水分摂取は難しいと感じています。

大量に入れてもオシッコになるだけのような気がします。

不足した水分量と補充されたいく水分量・吸収される水分量の時間的な落差が作用するらしい。

だから、チビチビ飲めと書いてきたが、それだけでは解決しない。

現在は気温の変化が大きく、湿度が30度以下の日もある。

脱水症状があると覿面に頭の働きが低下するし、記憶力がガタ落ちする。



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股関節と仙骨あたりが痛みます

左股関節が痛いのと仙骨あたりも痛い由、語りの教室でご一緒の60台の女性。
踵落としを教えました。

あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
どちらが高いでしょうか? 膝の高い方をやると両膝がそろってきます。
そろってきたら両膝交互にやります。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

そして1週間後、股関節の痛みは消えました、でも仙骨の痛みが消えませんという。
ヨガをやっていて、鋤のポーズができない由。
鋤のポーズというのは仰向けになり、両足を頭上方向に下ろしていく。

「痛みのでない範囲でやってみてください。
そして呼吸はゆっくり息を吸いながらポーズをとり、息を吐きながら戻していくで5回くらい。
朝晩やられるといいと思います」

だが痛い方でやるより痛くない方でやった方がよいので、弓のポーズでやってみてくださいといった。
弓のポーズというのはうつ伏せになり、両足をつかんで身体を反らせるポーズである。
この時の呼吸は、息をゆっくり吸いながら身体を反らせて息をゆっくり吐きながら戻す。

だが、股関節の左右差が又大きくなっていました。
これだと左股関節の痛みがまた出てくるだろう。
踵落としはやっていないと思われる。



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頭がグワングワンしてめまいがしますー3

「正直 何が聞いて何がいいのか分かりません。
ですが 色々試して気分的に助けられてる事は確かです。」

「まず鏡を見てください。
頭が左右どちらに倒れているかを見てください。

それから「頭部をゆっくり左右に倒して見る方法もあります。
通常の場合、つまりは倒しやすい方が固くなっているということになります。 」をやってください。
その結果を書きこんでください。」

「主な症状はめまいとグワングワンしたふらつきです。
他に辛いのは首と頭の付け根の痛みです。
横になり頭と首の付け根を(特に右側)圧迫するとめまいが誘発する感じがあります。
寝る時も首の位置が定まらなく辛いです。
割り箸噛むと痛みが少し和らぎます。

首や椎骨の問題かなと思って検査しても異常がないと言われます。
私の問題は何処にあると思いますか?」

「何回も書いてきましたが、姿勢の悪さから筋肉バランスがくずれた結果とみています。
割り箸を噛むと痛みがやわらぐのは、少しやわらかくなりバランスがそれだけ回復したということです。

ですから、姿勢を正しバランスを回復する方法を書くつもりで質問をしております。」

「若干左に傾いてる感じがします。
左右倒しやすい方はどちらも同じに思えて分かりません。

何度かやってみたら若干右側の方が倒しやすい気がします。」

「やり方はいろいろあります。
まず軽く前屈して、床上何㎝まで曲がるかみてください。
やわらかくて手の平ベッタリの場合は床下何㎝かを見てください。

それから、首をゆっくり息を吸いながら左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。5回くらい。
それから、今度は息をゆっくり吸いながら右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻します。5回くらい。
そしてゆっくり前屈をして何㎝になったかみて書きこんでください。

この前屈はエクササイズが正しくやられているかどうか指標になります。
頑張って強くやりすぎないよう注意してください。
可動域を軽く動かす程度でいいでしょう。

強くやると逆に固くなります。
前屈で少しでもやわらかくなるようであれば、2時間おきくらいにやられた方がいいでしょう。
首を後に倒すのもあるのですが、まず左右をやってからです。」

「硬くて床上8cmといったところです。
吸いながら首を左右に動かす運動しましが 直ぐにはそんなに変化ありませんでした。

しばらく続けてやってみます。
ありがとうございました。」



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頭がグワングワンしてめまいがしますー2

「めまいが始まった発端は 薬疹による発疹なんです。
症状が落ち着き仕事復帰したんですが それから焦点が合わないフワフワめまいがずっと治らなく 良くなったり悪くなったり
めまいを感じない日も出てきたなーと思ってたら 運悪く子供のバレーのボール かなりのスピードでワンバウンドして側頭部に強打して それからグワングワンした症状が追加されちゃいました。
フワフワ感は最初に比べたら大分ましになりました

ありがとうございます。
グワングワン平衡感覚がないので身体のコリ 首のコリは凄いあります。
首筋をマッサージするとコリが和らぐので 耳マッサージと一緒に良くやってます。
この症状が出てからと言うもの 視界症状があるので頭の中が凄く疲れます。

私の為に考えて下さってありがとうございます。
呼吸法やマッサージ法など いつも参考にさせてもらってます。」

「首筋の筋肉の固さについて左右差がどうかお聞きしました。
胸鎖乳突筋軽く挟んで、その左右差を見てください。
これについての症例はお読みになっていると思いますが、この応用が利くと考えています。」

「首筋はどう比較していいのか?
どちらが非常に硬いとかは感じません‥
胸鎖乳突筋はマッサージでめまいが治ると言う本も読んだ事あるので 実行してはいます。」

「>首筋はどう比較していいのか?
どちらが非常に硬いとかは感じません‥

241・278に書きました。
501首筋の筋肉の固さについて左右差がどうかお聞きしました。
胸鎖乳突筋軽く挟んで、その左右差を見てください。

指先の感覚が利かないとムリかもしれません。
左右のちがい、そしてどの位固いかもわからないと思います。
頭部をゆっくり左右に倒して見る方法もあります。
通常の場合、つまりは倒しやすい方が固くなっているということになります。

胸鎖乳突筋はマッサージをやられている由、それはどのようにやられているのでしょうか?
強くやると利くように錯覚しがちですが、くれぐれも強くやられないほうがいいでしょう。

現状ですと、胸鎖乳突筋はマッサージをやられても利いているかどうかおわかりにならないと思いますが、いかがでしょうか?」



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頭がグワングワンしてめまいがします

>ボールが当たってからグワングワンしだしたんですもん

これがそもそもの発端なんですね。
身体は一度強力な痛みを味わいますとそれをブロックしようとして固めるのだと考えています。
これは身体の記憶というか筋肉の記憶というべきものなのでしょう。
現実に痛みがあるからして、記憶からだといわれても理解しにくいと思います。

強力な痛みであればあるほど消えてくれません。
MRIにも写りません。
このこと自体は身体を守るために発生したためですから、忌避すべきものではなくむしろ感謝すべきものなのでしょう。
しかし、この記憶が首筋を固くして、神経・血流・リンパなどの機能低下だと思います。

私も経験があります。
私場合は膝でした。
後からのしかかられて痛め、9ヶ月も正座出来ませんでした。
この膝の痛み記憶からくるのではないかと考え、膝の痛みに身体をならすことを考えました。
痛いのを我慢して正座の時間を増やしていきました。
正座自体に身体のバランスを整える働きがあります。
そして1-2ヶ月は掛かりましたが、膝の痛みはきれいに消えました。

OOーさん の場合はどうしたらいいのか考えてみました。
ボールが当たった箇所はどこでしょうか?
そこが固くなっていれば、まずその箇所をほぐす必要があるでしょう。
ほぐす場合は、呼吸を併用して時間をかけてゆっくりやる必要があります。

それから、ボールの当たった衝撃で、ボールの当たった方向に対して筋肉を固めていることも考えられます。
例えば、前方からボールであれば後の首筋が固くなっている可能性があります。
そしたら、これも呼吸を併用してゆっくりゆるめていくことになります。
どちらも自分でやれます。

ボールが当たったのが右顔面の由、その箇所が左顔面と較べてかたくなっていないでしょうか?
左右軽く挟んで較べてみてください。

左の首筋が右首筋に較べて固くなっていないでしょうか?
これも左右の首筋を軽く前後からつまんでみてください。
首をゆっくり左右に倒してみると、右の方が倒しやすいかもしれません。



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股割の呼吸

股割なるエクササイズがあります。
イチローがよくやっているとか。
相撲取りが四股踏みの前にやるやつである。

両足を横に開いて腰を下ろす。
スクワットは両足先が前向きだが、この股割は両足先を横に向けて行う。
スクワットと腰割は、どこで線を引くのだろうか?

中臀筋・大臀筋・大腿四頭筋・骨盤底筋など一纏めに鍛えることができる。
一日に10回くらいやっていると、冷え性・食欲不振・肩こり・生理不順・失禁などもろもろの不定愁訴に効果があるらしい。

いわゆるスクワットを縦タイプとすると、この股割は横タイプということになる。
両足先を横に向けて腰を下ろすと前後にふらつくがじきに慣れる。
だが一般的に呼吸については無関心らしい。

ところが呼吸が合っていないと身体は固くなりゆがみを生じやすい。
筆者の実験によれば、呼吸は逆になる。

スクワットの場合は、吸気で腰を下ろし呼気で戻します。
股割の方は、呼気で腰を下ろし吸気で戻します。

注意点として、上記の呼吸でやること。上体のまっすぐキープ、お尻を下げすぎない(大腿部を床面と平行まで)。



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ざしき童子のはなし

日記転載

宮沢賢治の作品のひとつに「ざしき童子もはなし」があります。

全部語っても6~9分と短い。

家に住む妖精のはなしです。

人の稽古するのを聞いたことがあります。

その時は特に魅力を感じなかったが、なにか惹かれるものがあったのだろう。

発表会で「ひかりの素足」「山月記」を取り上げて、次何をやるかとなってこの「こざしき童子のはなし
」をやることにした。

もう一つは中島敦の「名人伝」である。これは山月記に引き続き、腹から声を出すのに適した作品だと思う。

この「ざしき童子のはなし」を自分で稽古してみて、宮沢賢治の他の作品とは趣がいささか異なっているように感じた。

そして松尾芭蕉の「静けさや岩にしみいる蝉の声」という俳句を思い出しました。

静けさがスーッと湧き上がって来る感じがします。

いままで、私がやって見せていたが、今度は最初から各自の感性に任せてみようと思っています。

この作品の持つ静けさを各自がどう表現するか、大変楽しみです。

各自がことばに対しての感性が育ってきているように思います。



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克服のきっかけ

[鬱を克服しました&しましょう] コミュに書きこみました。

克服のきっかけ

「いろいろやりました。

・呼吸法
・茶麹
・先祖供養
・0,9%食塩水摂取
・身体のゆがみ調整」

上記はいまも曲がりなりにも続いています。

逆に、やらなくなったのは砂糖摂取。
年に一度くらいコーヒーに砂糖を入れて飲むことがあります。
「砂糖は自然なエネルギー源です。」というCMをみたことがあります。
どうも官庁の天下り団体らしい。

呼吸法は吹き矢の呼吸法を進めることが多くなりました。

先祖供養なんて新興宗教のコマーシャルくらいに考えていた自分がやり始めた自分を滑稽と眺める自分がいます。

茶麹はよく効きました。わけの割らない体調不良のかたにお勧めです。
0,9%食塩水摂取は水分量はウンと減りましたが0.9%は変わりません。

身体のゆがみ調整は自分のなかでは常識です。

病院・薬には頼りたくない。
だが、漢方薬を年に2-3回くらい飲むことはあります。



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「語りの世界へ」ご意見・ご感想

12/11に行われた「語りの世界へ」に足を運ばれた方々のご感想です。
お腹から声を出すことも意識的稽古してきた効果があったようです。
皆さんに声になってきました。
「賢治を語ろう」の会に入会 されて長い方で6年、短い方は1年くらいです。
それがこうして一堂に会して発表会を開催出来ましたことをうれしく思います。

ご意見・ご感想

Aさん。山月記は今勉強させていただいておりますので大変参考になりました。
 ありがとうございます。黒田節の由来は、知らなかったのでとても楽しかったです。
 ひかりの素足、ちょっと悲しい最後でしたが笑顔で赤いくちびるだったならおさちゃんが  天国でしあわせになりますようにと
Bさん。山月記・・・声は通っていましたが、もう少し声の高低、メリハリがあればよか ったと思います。
ひかりの素足・・・各人の個性がでていてよかったと思います。
Cさん。皆さん発声の良さに感心しました。声の質や調子・間の取り方etc、各々で個性 があり、面白かったですし、よかった  で す。一つの作品を複数で語られたのもおもしろ かったです。ありがとうございました。

Dさん。初めて聞きました。なかなかよかったです。
 又、聞いてみたいです。ありがとうございました。
Eさん、大変すばらしい朗読・語り、ありがとうございました。
Fさん。皆さんとてもお上手でした。全体的にちょっと力がはいりすぎな感じがありまし た。もう少しなめらかな語りの方が聞きやす  いと思います。
Gさん。感情のこもった語りの世界へ入りこんでしまいました。市民講座の時も今日のこ とを頭に入れて感情を込められるよう勉強  してみます。ありがとうございました。

Hさん。李徴の声が、迫力があってよかった。語りは、所々愛嬌があってそれもよかった。
 黒田節は、長いので、ビックリ大変なエネルギー要ると思われました。
腹話術は、全体のプログラムの清涼剤でよかった、お能の中の狂言まわしのおもしろさ があった。ひかりの素足はすばらしかっ  た。(みなさん一体となっていた)みなさんの の連けいがよく感じられた。
Iさん。言葉がはっきりとその描写がうかぶようでした。とてもよかったです。
 皆さんいい声が出て、よかったです。
Jさん。今日は有り難うございました。皆さんの声のすばらしい事、皆さんの声のすばら しい事、よく声が通り物語りの中に入れま  した。
 これからも皆さん頑張って又、聞かせて下さい。

Kさん。現在、大橋先生の山月記の講座に参加させていただいています。李徴の読み、大 変勉強になります。
 ひかりの素足、お一人お一人、よく声が出て、張りもあり声の表情もすばらしく聞き入 ってしまいました。市民講座からスタートし  たサークル知り驚きました。すてきな時間 をありがとうございました。先生のお声がけで来ることができよかったです。
Lさん。OOさんから「来ませんか」なく「やるんです」とあり是非聞きたいと思いまし た、宮沢賢治と聞いて。親しくしていただいてい  ます。
 とてもむずかしく。なかなかむずかしくて~わからないのですが何か心が引かれますの で。大分前に八王子の方だったから賢  治の学校迄一人で行ったこともあります。「雨に も負けず」の詩をある方の口からお聞きしましたのが忘れられず、わからないま  まとっ ても引かれるんです。「ココファーム」というワイナリーの見学に行った時からです。 詩を聞かせて下さった方は何年か前  になくなりましたが、今は娘さん夫婦が続けられ、 このワインはOOサミットなどに之も出されたようです。「ココファーム」は知的  障害 の人達を育ててられる・そこを始められた方が(全財産うって)詩をそらで聞かせて 下さったことでした。むずかしいけど初  めての体験でした。
 ありがとうございました、参加させていただけてほんとよかったです。

Mさん。(宮沢賢治の原作の素晴らしさにもよると思いますが)「ひかりの素足」朗読は、 とてもよかったです。とても楽しませて戴  きました。ありがとうございました。
 前の二番は??
Nさん。山月記、日頃の練習の成果が充分に発揮されていたと思います。努力に敬意を表 します。
 黒田節の由来、シチュエーションが目に浮かんで楽しめました。熟練技ですね。
 ひかりの素足、難しい方言も板に付き、声もよく通っていました。
 賢治の世界にどっぷり浸ることができました。
 素晴らしい時間でした。ありがとうございました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  



水分不足は怖いですよ

日記転載

恐いのは水分不足です。

暑いときは毎日水分補給とTVでやっています。
寒いときも水分不足は恐いです。

特に温度変化が大きいときです。
自分の場合、水分不足は気力低下・思考力低下・記憶力ガタ落ちを招きます。

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」講談社+親書という本があります。
「認知症まだ人ごとと思っている」 という川柳もありました。

水はチビチビとしかも適量摂る必要があるようです。
その量も各自異なりますし、自分のセンサーを磨いていく以外になさそうです。 ml


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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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首こりを治す方法はあるのでしょうか?

「別の切り口からアプローチです。
今年の4月頃、NHKの放映で、腸内環境・腸内フロラーということが広まったようです。

鬱状態・気力枯渇で辛い思い半年・1年とが続いたのですが、ふとした切っ掛けで、「茶麹」を1月から摂取するようになりました。
これいいですよ、少しずつ気力が戻ってきています。
当然、アップダウンはあるのですが、不調の期間がウンと短くなりました。
脳よりさきに腸ありきだと思うようになりました。
発生学的に考えて納得です。

人間、体内酵素がなくなると、ザ・エンドだそうです。
この酵素を補充するには、なまものを摂るのがいいのですが、現代の食生活ではこの生ものがあまりにも少なくなっています。
そこで麹です。この麹が体内で酵素に変わるそうです。」

「茶麹って売ってるんですか?
すいません、ついでにもう一つ、首こりを治す方法はあるのでしょうか?」
改善方法がありましたら、教えて下さい」

「茶麹は通販になります。
茶麹で検索して下さい。
九州の焼酎メーカーで出しています。

>もう一つ、お聞きしたいのですが…首こりを治す方法はあるのでしょうか?

首コリに関しては、当トピにいくつも書いております。
大本は姿勢です。

姿勢からきたものは姿勢を直さないと根治しないでしょう。
薬・湿布・注射では姿勢は治せません。

胸鎖乳突筋がホネみたいになった方も1週間くらいでゆるみ始めました。
呼吸を使ったエクササイズはよく効きます。

けれどの当然何十年かの歴史のあるお身体ですから、それなりの時間は要します。
痛み止めを飲んだようなわけには参りません。
重力は常時働いていますから、姿勢が更に悪くなれば悪化していきます。

当トピに書きこんだやり方もお試しください。
やられて疑問が感じられたら、いつでもおたずね下さい。」

ml


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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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副交換神経が全く働いてない

「この間、めまい外来の医者に行ったら…脳や耳からの異常はなかったけど、
交換神経が異常に働いてて、副交換神経が全く働いてないらしいあせあせ(飛び散る汗)と言われました!

どうやったら、副交換神経は働いてくれるのでしょう!?」

「姿勢から来る交感神経の緊張かと思います。
『仰向けになりゆっくり呼吸をする』をお勧めします。

仰向けは物理的に負荷の一番少ない姿勢です。
ヨガでは死者のポーズとかいっているようです。
そしてゆっくり息を吐いてゆっくり息を吸います。
3分くらいが1単位です。

不眠症があれば、少し変えてやる必要があります。
大きくとか深くでなく、ただゆっくりです。 スコンと眠れたらOです。
毎晩続けると半年ー1年後には驚くほど身体がやわらかくなることも可能です。

うつむき・猫背の時間が長くなって背中が緊張しているように思います。
腰の反りも若干大きいようです。

アゴを少し引いて上胸部を1-3センチとほんの少し持ち上げた姿勢が望ましいです。
この姿勢でゆっくり呼吸をするのもいいでしょう。」

長い樹上生活 に適応したヒトの祖先は、天変地変により草原地帯に降りる羽目となった。
そして虎やライオンなど肉食獣から身を守るため、あるいは食べ物の確保のため直立2足歩行を選択せざるを得なかった。
そして驚くべき長い長い歳月をかけて直立二足歩行の身体を作り上げてきたらしい。

この直立二足歩行を可能ならしめもの、それはバランスである。
「軽く真っ直ぐ」がキーワードとなるだろう。
うつむき・猫背は直立二足歩行という進化の方向に逆行するものであり、
人体にとって物理的に大きなストレスになることでしょう。

ml


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  

ピッタシのネーミングです「頸性めまい」

めまいや難聴に悩む方が多いらしい。
筆者も軽い症状が出ることがあるが幸いにして重くならず推移してきました。
最近、相談を受けた方で「頸性めまいと診断された由、だが「頸性めまいに関しては「頸性めまい…は治療法が思いつかないのが現状で、名前だけなんですよ」と医師にいわれたそうです。

なんか適当に付けた名前のように聞こえてくるが、筆者はまさにピッタリのネーミングだと思いました。
よくぞ、つけてくれましたといいたいが、この名前が定着することはあるまい。
原因は首にあるとわかっても、病院では的確な治療法がないらしい。
うつむき・猫背の姿勢が長ければ、首の筋肉の負担が大きくなり、首や背中の筋肉が痛くなる。
身体の方はそれに対応と固くなってくる。固くなってくれば軽く首を絞められたと同じ状態が継続する。

首は、狭い場所に生命と直接に関わる血管・神経・リンパ・気管・食道の詰まった、まさにライフラインと何回も書いてきました。
その狭い場所がさらに狭くなったら、その上に存在する目や耳・鼻に影響がいくことは極めて当たり前である。
首が固くなって、さらに耳や目までまで痛いというのは重症だろう。

ならば、まず姿勢に気をつける・次いで首筋をゆるめるとなる、これも当然だと思うのだが医学部では教わらないらしい。
首は強くやると痛めやすいからして、両耳引っ張りである。

これだけでも続けるほどに首筋はゆるんでくる。
「そんなもんで治るか」といわれたこともありました。
でも、ゆるんでくるんですよ。

めまいや目や耳の痛みの原因は首からだけではないだろう。
だが首筋の固さが直接の原因でないにしても、症状が酷くなっていくことは間違いないと思われる。

直立二足歩行の原点7年前に書いた。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1474.ht

ml



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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めまい・後頭神経痛ー3

当トピに書きました157・159の吹き矢呼吸法もやられると回復が早くなると思います。
お腹に力が入ることで、血流改善・姿勢の改善に役立つと考えています。

157「お腹の症状ならば吹き矢の呼吸法、お勧めします。
単純に吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く短く速く吹くだけです。
5回くらいが1セット。
人体血液の60%がふ区部にあるそうです。この血流をよくするようです。

それから多分、耳を上下二つ折りにすると痛みが出ると思います。
そしたら両耳を一緒に引っ張ります、30回くらいが1セット。
続けるほどに耳の固さの変化がわかるようになるでしょう。」

159
痛み止めののような効果は期待しがちです。
そうではありません。。長年の歴史があります。
効いたかどうかの確認方法です。

before-afterdeを前屈で較べてください。
この前屈はストレッチではありません。軽く軽く勢いをつけずに、やって較べてください。
身体がやわらかく手の平ベッタリのときは段差のあるところでおやりください。

多分、1-3センチはやわらかくなっているはずです。
これは身体がこの刺激に対してOKしたと見ます。

もし固くなるようならば、どこか間違っている可能性大です。
続けるほどに不安感が消えていくかもしれません。

169
「痛み止めののような効果は期待しがちです。
そうではありません。。長年の歴史があります。
効いたかどうかの確認方法です。

before-afterdeを前屈で較べてください。
この前屈はストレッチではありません。軽く軽く勢いをつけずに、やって較べてください。
身体がやわらかく手の平ベッタリのときは段差のあるところでおやりください。

多分、1-3センチはやわらかくなっているはずです。
これは身体がこの刺激に対してOKしたと見ます。

もし固くなるようならば、どこか間違っている可能性大です。
続けるほどに不安感が消えていくかもしれません。」

吹き矢の呼吸法はヨガのクンバハカに通じるものだと考えています。
心身統一法 ~ クンバハカ法(神経反射の調節法)~
http://1767blog.digbook.jp/archives/76
上記のサイトが見られたら、人様のですがこちらもどうぞ。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  

頸性めまい・後頭神経痛ー2

「上記は12/3に書きました。
今日で6日目です。

右耳の痛みもやり方次第ですが継続することで、後1週間くらいで取れるでしょう。
両耳引っ張りで頻繁でやられた方がいいでしょう。

それとアゴ引きポーズもです。
胸鎖乳突筋は少しはやわらかくなったでしょうか?」

「2週間は続けないといけないんでしたね(^^)
始めて10日くらいになりますが、右だけ痛みが取れなくて、コリコリもあります。←コリコリを押したり、折り曲げると痛い(左には無い)

胸鎖乳突筋は、まだ痛いです(^^;)
寒い日は耳が硬くなりやすい気がします。」

「>胸鎖乳突筋は、まだ痛いです(^^;)

『胸鎖乳突筋は少しはやわらかくなったでしょうか?』とお聞きしました。
歴史のあるお身体ですし、新品にはなりません。

痛みを探しているといつまでも痛みは消えません。
ここは消えたあすこも消えたと痛くない部分を見ていく習慣が非常に大切です。

痛みがあると気になりますから、やむを得ない面もあるのですが、やわらかくなった面から見てください。
固い面・痛い面から見ていると回復が遅くなります。
『病は忘れることによって治る』は名言と思います。 」

「ありがとうございますm(__)m
失礼しましたあせあせ(飛び散る汗)胸鎖乳突筋は、少し柔らかくなっています。
カチコチじゃなくなっています顔(笑)」

「よく効いたご様子にて安心しました。
星状ブロックがやりやすくなったと、やらないでください。」

「ありがとうございます顔(笑)
星状神経ブロックは二度としたくありませんあせあせ(飛び散る汗)
耳と首からじっくりやっていきます顔(笑)」



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頸性めまい・後頭神経痛ー1

「>胸鎖乳突筋?が軟骨みたいになっちゃって、マッサージに行くと痛いのなんの。
私も後頭神経痛とコリ、首の付け根にコリコリあります。
頸性めまいと言われたり、鬱病からだといわれたり…

なんでそんなに固くなったのかと考えて見ると、うつむきの姿勢だと生命に関わるからでしょう。
首には血管・神経・リンパ・食道・気管と生命のライフラインが詰まっている部分です。
一生懸命固めて守っていてくれているとみます。

>アゴを1-3センチ引くと少しマシになります。

アゴを引くであって顔を前に倒すではありません。
首・頭部を後ろに引くといったらおわかりになるでしょうか?

注射で痛みが止まっても治ったことではありません。
姿勢を正すことが根本治療につながります。

胸鎖乳突筋を軽く、3ミリくらい凹む程度の圧で挟んでゆっくり呼吸を3分くらいやりますと少しはマシになるかもしれません。
マシになるようならば、頻度を高めます。

>胸鎖乳突筋?が軟骨みたいになっちゃって、マッサージに行くと痛いのなんの。

そんなに痛いのならばいかない方がいいです。
もみ返しで却って固くなると思います。 」

「揉み返しですか…
普通に押しても固くて痛いですヾ(_ _。)

顎をひくと確かに少し痛みが和らぎます。
3ミリくらいヘコむ圧←これは頻度を多くしていっても構わないんですか?

耳は気付いたら揉んだり引っ張ったりしていますが、同じ頻度でも大丈夫でしょうかm(__)m」

「耳は頻度を多くしても構いませんし、強くやっても大丈夫のようです。
当初、自分の場合強く引っ張ったらバリバリという感じでしたが今は大丈夫です。
耳は東洋医学では先天的生命力腎の象徴とか。
私は血液循環の良し悪しを見る処だと考えています。

>顎をひくと確かに少し痛みが和らぎます。

慣れるまで多少辛いかもしれませんが、これが一番の決め手になりそうです。」

「あ、耳の中ですが、バリッとなる事があります。
外側は手で揉んでる時がバリバリしてる感じで痛いです。

胸鎖乳突筋は少しずつやってみようと思いますm(__)m
ありがとうございます!」



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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アキレス腱石灰化

「アキレス腱石灰化で悩んでいます
レントゲンで踵付け根の方がうっすら白く写っています
踵の骨にも足先方向に骨刺があり
2~3キロウォーキングするだけで3日くらい踵が痛くて
立っているのも辛いです(もちろんアキレス腱も痛いです)

医師は痛み止めを処方するだけで、治療は保存的なもののみです
骨刺の治療についても、体外衝撃波疼痛治療はどうですか?と聞いても
砕いたからってどうなるものでもない。インソール造るより高価な治療なんじゃないですか?と
とりつく島もありません(これでも大学病院病院です)
肥満気味なので食事療法で10キロ痩せましたが、まだ痛みは続いています
運動したくても痛くて出来ません・・・
もうどうしたら良いのか、本当に悩んでいます」

「>アキレス腱石灰化で悩んでいます

>踵の骨にも足先方向に骨刺があり
2~3キロウォーキングするだけで3日くらい踵が痛くて
立っているのも辛いです(もちろんアキレス腱も痛いです)

「アキレス石灰化は両足ともでしょうか?
踵が痛いのは両足でしょうか?

私の場合は左足の踵が痛く右足は指のつけ根が痛くなります。
原因は、左足は後ろ重心、右足は前重心からだと考えています。
従って、左足はつま先に、右足に重心を下ろすように歩くと痛みは出にくくなります。

OOさんの場合、両踵が痛いのであれば、つま先歩きを励行すれば回復していくと思います。
そのための筋肉痛になるかもしれません。

それから、スゴイ猫背になっていませんか?
天皇陛下みたいになっていないでしょうか?
それが後ろ重心になる原因だと最近考えました。」

アキレス石灰化も、踵重心固定化がなくなれば循環がよくなっていきますから解決していくものと期待しています。」

「お返事ありがとうございます
猫背です!それも原因の一つですか・・・
身体って繋がっていますね

アキレス腱は左の方が酷いのですが、両足共石灰化していて痛みがあります
踵については、両足共同じくらい痛いです
自作の、踵が2センチ高いインソールを使っています

やはりストレッチとつま先重心でふくらはぎを鍛えるのが良さそうですかね?」

「動かさずに固定化した状態が一番よくないようです。
肩が石灰化していた方が毎日軽く動かすことで回復した例があります。

したがって、立って踵の上げ下ろしも有効でしょう。
30回くらいが1セットです。」



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うつの原因は?

東洋医学で五行の色代表というのがあります。
陰陽5行説というと古色蒼然とおもわれるかもしれません。
しかし、よくできています。

あるコミュで「鬱になった原因は?」というトピがあり、いろいろ原因があげられていました。
例えば、離婚とか介護とか症場が面白くないとか。

別の切り口です。

憂は金に属します。
五蔵ー肺
五腑ー大腸
五主ー皮膚
五支ー息
五気ー燥を嫌う

最近、姿勢が悪く猫背の方が多くなっています。
胸・背中の筋肉が固くなり、肺が圧迫されて呼吸が浅くなっているのでしょう。

昔からある「からだ言葉」です
胸が張り裂ける思い・胸が詰まる・胸突き八丁・胸が潰れる思い・胸が痛む・胸がいっぱい・胸騒ぎ
肩を怒らせる・固唾を飲む・肩を落とす
腹が立つ・腸が根繰り替える・断腸の思い

息詰まる・息が抜ける・息苦しい・息を飲む・息を殺す・息が長い・息巻く・息む・青色吐息・

呼吸とからだの状態とこころの状態を見事に表現しています。



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食欲が無くて困ってます

「最近食欲が無くて困ってます。
何かツボ押し?など良い方法はありますか?」

「いくつか考えられます。
姿勢が悪く鳩尾が引っ込んだうつむきの姿勢が原因だと思っています。
そして運動不足です。

1.吹き矢の呼吸法をお勧めしました。
  えだけどもやられたけどもあまり書かなかった由。   
  いまはもうやっていらっしゃらないでしょう。
  これを朝昼晩、必ず実行する。
  
  できたら吹き矢の同好会に参加してやりつづけることをおすすめします。  
  腹式呼吸が身につくと好転変化のスピードが速くなってくるでしょう。
  
2,運動不足があるでしょう。
  30分以上歩いて、その中に時々3分早足ウオーキングをいれてやります。
  同時に1直線平行歩きも併用します。

どちらも身体と心の両面から多層的な効果が期待できます。
でも何十年の歴史のあるお身体です。
変わるのにはそれなりの時間が必要とお考え下さい。
少しでも効果のあるモノをやり続ける以外に好転していくことはないと考えております。 」

「 吹き矢は興味あるんですが そのような会が近くにないんですよね
確かに腹式呼吸も最近やってないですバッド(下向き矢印)
最近行動範囲が狭まって来て家事が精一杯になってきました。
運動不足は自覚してます。ウォーキングは行くようにしてるのですが 体調が付いて行かなくて(-。-;

でも やり続けるしかないんですよね
ウォーキング行ってきます」

「吹き矢の呼吸法はヨガのクンバハカに通じるものだと考えています。

ご参考
心身統一法 ~ クンバハカ法(神経反射の調節法)~
http://1767blog.digbook.jp/archives/76」

「自律神経整える事の大切さがわかりました。
今日は運動して 食欲も少しでてきました。
ありがとうございました。」



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足が冷えて眠れません

日記転載

「胃が痛い。
足だけが冷えて、眠れない。
首から上は汗かいてる。」


「足のグーパーが効くかもです。
布団の中でもでかすし、強くもやわらかくも出来ます。

息をゆっくり吸いながらグーをし、息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながらパーをし、息をゆっくり吐きながら戻します。
回数は気が済むまです。」

グー・パーをやるときにお腹に力を入れる・ゆるめると同調してやっていると、胃痛も治まってくるように思います。
腹部にある人体血液の60%が動くでしょう。



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足の指のツケが痛い


「足の指のつけ根が痛いのですが、どうしたらいいですか?

前、肉体労働に従事したことがあり、その時痛めたようです。

痛いのは両足ともです」

「極端な前重心になったからでしょう。

中足骨骨頭症といわれると思います。

後ろ歩きを2-3分試してみてください」

それから半月ほどしてお会いしたので、やられましたか?と聞くと場所がなかったのでやっていませんという。

骨盤の問題かと思いまして今度、MRIの検査を受ける由。

「MRIでは筋肉のことはわからないし、整形では治せないでしょう。

場所は畳一畳あれば出来ますよ、往復すればいいだけです。」

「夜、寝ていて足が変な感じになり2度も3度も目が覚めてしまいます」

冷えがあって夜オシッコで目が覚めるのかもしれない。

脚の前側は伸びて固くなり、後ろ側のふくらはぎは縮んで固くなっているかもしれません。

もしそうならば、脚の前面挟み(前脛骨筋挟み)が効くかもしれない。

それから足のグーパーは有効です。

私は角のあるところで足先を出して角を挟むようにしてやります。

後ろ歩きがいいのですが、かかと歩きがいいかもしれません。

お休み前にやると夜中に起きずに済むかもしれない。



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乗り物酔いを防ぐ

日記転載

乗り物酔いを防ぐには思い込みが重要だった
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3741779

●乗り物酔いの原因とは?
乗り物酔いは三半規管と目が大きく影響しているといわれています。体の平衡感覚を司る三半規管が、乗り物の加速や減速を感じるのですが、本来は加速、減速と同時に使われるはずである体の筋肉が動いていないため、脳が混乱をしてしまうと言うのがひとつの原因。さらに、高速で動く景色のスピードに目がついて行けず、やはり脳が混乱をしてしまうというのがもう一つの原因だそうです。

首から後頭部顔面にかけての筋肉硬化で三半器官の機能低下が原因だと考えています。

まずチエックです。
耳の上下二つ折りで痛みがあるかどうか?

痛みがないまでも固くなっていないかどうか?
固さに左右差があるかどうか?
首を左右に倒してみて、曲げやすい方・曲げにくい方があるかどうか?

固さがわかりにくいかもしれません。
そのときは自分の親指と人差し指の間の合谷に軽く触れてみて、耳の固さと較べてください。
耳は普段、筋肉活動していないわけですから、耳が固いと感じるということは異常です。

もしそうならば、両耳引っ張り・頬骨挟み・耳たぶまわしが有効でしょう。
耳の固さに左右差があっても両耳一緒に引っ張ります。
30回くらいを1セットとしてチョンチョンと軽く引っ張ります。

呼吸を合わせる場合は息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セット。

耳たぶまわしは、中指・人差し指の先端で耳たぶを挟み、軽く小さく後廻しにします。
弘法大師の秘法とおそわりました。

頬骨挟みは頬骨のところを上下からはさみゆっくり呼吸をします。
10回くらいが1セット。

毎日やっていますと耳の固さ・ホッペタの固さがわかってきますし、その変化もわかるようになります。



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語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

大胸筋をゆるめる

市民講座「山月記を読む」の講師をやっております。
発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズをやります。

その中に、大胸筋をゆるめるエクササイズががあります。
胸(乳首と鎖骨の中間あたり)を上下から挟んでゆっくり呼吸を行うものです。

2回目の前回、で挟みにくい方が5人もいました。
ビックリしたのはそのうち2名の方が全く挟めないというのです。

お一人は乳癌の手術をやったからだといいます。
まあ手術で固くもなるが、いつも固いから乳癌になったのだともいえるでしょう。

大胸筋挟みは胸をやわらかくするためのモノですが、とても追い付きません。
茶筒をやっても固いままです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

そこで考えました。
両手を後ろ手に組んで、息をゆっくり吸いながら胸を広げ息をゆっくり吐きながら戻すでいける筈だと思いつきました。
そして3回目の今日、実験しました。
5回×2やりました。

before-afterdeで固さを較べると全員やわらかくなったことを確認できました。
呼吸を併用したエクササイズは潜在意識を入れ替えると書いたことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2212.html

胸がふさがる・胸が張り裂ける思い・胸が詰まる・ということばがあります。
心の状況がストレスとなって身体が固くなります。

身体のゆろこぶ方で挟んでやれば身体はゆるんできます。
だが酷くなると挟めなくなる。

その時は、身体のよろこぶ方に引っ張ってやればゆるんでくる。
このやり方は乳癌予防法になる!!



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

軽度脊椎管狭窄症

「はじめまして、舌、喉が6年ほど痛いので、耳鼻科でMRIを撮りました。
喉に異常はなく、頸椎の軽度の脊柱管狭窄があり、喉の痛みはそれが原因かもと言われました。

以前、整形外科で頸椎症、頸椎ヘルニアだったので、舌、喉の痛みは関係あるかと聞いたところ
首は、手や指のしびれと関係あり、舌、喉は関係ない。心療内科へ行けと言われました。
舌痛症の名医にかかりましたが、何年も原因不明でした」

「先月、 舌の痺れを治す法(試案)をまとめてみました。
多分、普段の姿勢、うつむき・猫背の姿勢が一番の原因ではないかと考えております。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3918.html

首、特に耳の下あたりは血管・神経・リンパの急所になっています。
姿勢が悪くここが圧迫されたら首より上の目・鼻・耳・舌などにいろんな症状がでてくるのは間違いなさそうです。」

「コメントありがとうございます。確かに8年以上前に、うつむき猫背の姿勢で何時間も連続してバーナーワークをしていました。
頸椎症になり、カイロでボキボキされたら、頸椎ヘルニアに。

うつ向き姿勢が原因か、頭蓋骨の骨が伸び頸動脈に添って、新たな骨が出現。棘というほど細いものではないようです。
本来なら骨を切る手術をするそうですが、頸動脈が近いので危険でできないので、その骨が原因かもしれません。

首が非常に硬いので、鍼、マッサージ、電気をかけてもらっていますが、リンク先の耳ひっぱり、割りばしかみもしてみたいと思います。」  

「長時間のうつむき姿勢が根本の原因と思います。
後からそれに付随して起こる現象と切り分けて考える必要があります。

今の天皇も昭和天皇も頭部が首より前にきていますから後頭部から首筋にかけて大変な負担が掛かっているでしょう。
したがって負担の掛かる部分は頑張らざるを得ずドンドン固くなっていくでしょう。
まず火元のうつむきの姿勢改善が第一になります。

アゴをホンチョット3-5㎝引くと頭部が背骨の真上あたり近づくと思います。
いろいろ試されて楽なポジションを見つける必要があります。
見つかったらできるだけその姿勢をキープします。

首の後ろを自分の手で揉むのは避けた方がいいでしょう。
デリケートな場所ですから逆に硬化する場合もあります。
首筋をやるのならば、後ろから前の方にうぶ毛に触る感じでなで下ろします。
左右欠く20回くらいが1セット。

両耳引っ張り・耳たぶまわしは、首からはなれていますから安全です。
やり方はいろいろあります。
少しでもマシになったら継続して毎日実行することです。
自分で悪くしたものですから自分で直すのが基本でしょう。

下記のブログにもエクササイズが書いてあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3889.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3891.html」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

立ち仕事でめまいが起こります

「私は看護師なのですが今までずっと病棟で働いてきました。
目眩が数日で終わる時はフラフラしながらなんとか乗り切るのですが、数ヶ月続く時は休んだり、仕事を辞めたりしてきました。

症状はフワフワ+急に振り返った時のぐらつきと、視界に入った廊下や壁などから圧迫感を感じ平行感覚が狂います。
できれば仕事を辞めずに続けていきたいのですが、皆さん目眩が長期になった場合どうされてますか?」

「下記、まだお読みになっていなければお読み下さい。
少しは参考になるかもです。

『新井先生の体操は小脳からのアプローチのようです。
先日のよみうりにありましてブログに書いてみました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3958.html

無論、小脳も大事とは思いますが、三半器官の機能低下こそ直接の原因ではないかと考えています。
うつむきの姿勢→首筋が固くなる→耳が固くなる→三半器官の機能低下』」

「はじめまして。コメントありがとうございます。
見せて頂きました。

私は首のコリがひどいので当てはまるかもしれないと思いました。耳を引っ張ったら痛かったです。たーさんさんの他のコメントも見せて頂いて体操してみます。

「すみません、耳をひっぱる体操は30回で合っていますか?1日何セットが望ましいですか?」

「両耳を引っ張っると両耳とも痛かったのでしょうか?
30回でもいいのです。頻度は3-5セットくらいかな。

状況は人それぞれでしょうし決まりはありません。
多い方がよさそうです。 」

「お返事ありがとうございます。
両耳とも痛かったです。
吹き矢の呼吸法も併用して行ってみます。ありがとうございます。」

「耳の固さを注目していてください。
取りあえず、1週間後・一ヶ月後、半年後と耳固さがどう変化していくかを見ていてください。
耳がやわらかくくなるにつれて、症状が緩和していくものと期待しています。

毎日耳に触っていると、耳の固さの変化がわかるようになります。
やわらかくなるに連れて、めまいの程度も落ち着いてくるようです。」

「治す希望を持つことができました。やってみます。ありがとうございます。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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