暗記の効用

最近、TVの番組で認知症関連が激増しているようです。
そして簡単な複数の作業を同時に行うのがいいのだそうです。

軽い負荷が脳のトレーニングになるとか。
簡単な体操をしながら優しい計算や尻取りを行うのだそうです。

筆者は語りや朗読はボケ防止に大きな効果があるよといってきました。
これらは声を出す・表現をするを同時に行います。

セリフの度に顔の向きを変える動作を付け加えたりもします。
あんまりやらない方もいますが、桂歌丸師匠が、これをハッキリ使い分けていました。

この前、12/11の「語りの世界へ」の予行演習をやりました。
一回目はつかえつかえながらも最後までやれました。
2回目の時は途中で止まってしみ台本を取り出して見てやりました。

講談ですから台本をみてやってもいいのです。
でも台本なしでやるよと書いたり喋ったりしていますから、台本なしでやりたいところです。

こういう発表会でも台本をみてやるグループもありますし、台本なしで全部暗記してやるグループに大別されるようです。
この会は、これまで台本を見てやるグループでした。

後期高齢者になると全文暗記は辛いものがあります。
これまでもなるべく暗記するようにたとへ一部でも暗記しながら続けてきました。
覚えられないと悩みもしました。

ある時期から暗記をするということは、要するに稽古の回数に比例すると悟りました。
それから、覚えられないならば稽古を重ねるだけだと悩まなくなりました。
そしてこの暗記ができますと語りの時にイメージが使いやすくなり表現がレベルアップしてくるということがわかりました。

台本なしでもやれる自信はあったのですが、たとへ軽い脱水症であってもこれが出ると途端に頭の回転が鈍くなります。
果たして12/11は脱水症の症状なしでやれるかどうか??

脱水症なんだから、水分補給すればいいじゃないかとお考えになるかもしれません。
そんなに単純ではありません。
水はチビチビ飲むこと、そして温かくしていること、この二つが今の自分には欠かせないことのようです。

三遊亭円丈師匠が春頃、認知症と闘う落語家というドキュメンタリーに出演されていました。
創作落語の雄として鳴らしてきたそうです。
それが登場人物の名前が出てこなくなったとか。

つい最近の高座も見ました。
カンペイ(カンニングペーパの略、業界用語)に頼り切りでした。
多分、落語家でなかったら、もっともっと早くに症状がでていたと思われます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

姿勢のお話ー真っ直ぐに立ち・歩くー3

「ヒトは生まれ落ちてから1年前後で2本足で立って歩けるようになります。1歩1歩のヨチヨチ歩きから次第に自動化されていきます。その過程とその後の生活のなかで、いろんなクセがついていきます。その偏りが大きくなって痛みやコリになっていくと考えました。いざ、その偏りを修正しようすると、自動化されていますからまた手動からはじめる必要がでてまいります。 これはそれなりの時間が必要ですし、やり続けることが前提になってきます。」と書きました。
「 一日休むと、遅れを取り戻すに三日掛かる」とかよくいわれているのは、この手動場面においてのことと考えると納得できます。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3963.html

身体のゆがみを見るときにお勧めしているのは4つのチエックです。
(腰の反り・骨盤の傾きなども見ることがあります)身体は常に変化しますからご自分の身体の状況を掴んでおく必要があります。

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?
3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

うつむき・猫背の姿勢は、まず首・後頭部にきてそれから背中→腰→骨盤→股関節→膝→足首→足裏とおおむね痛みは進行していくようです。引力のしからしむるところなのでしょう。

古い話ですが、ボケの出はじめた母が病院に連れていけといわれて一緒に歩いたことがありました。
そしたら4-5㍍はある道の真ん中を歩くのです。
道の端に引っ張ってくるとまた真ん中に戻ることを繰り返しました。
多分、上体の方が安定してきて足首もしくは足裏にきていたように思います。

このうつむき・猫背からくる症状を一発逆転のエクササイズがあります。
それは「つま先歩き」です。重症ならば1キロ2キロと歩く必要もあるようですが、通常は2-3分程度でも効果が大きいのです。
トイレに立つときだけやられるのもいいでしょう。
一ヶ月続く腰痛で前屈が出来ないという方が つま先歩き1-2分で前屈18㎝とでき1週間続けてほぼ腰痛は消えた由。
この方は多分40歳くらい。

もうお一人、多分30代、ギックリ腰の1歩手前で安静をいわれた由、「つま先歩きやっただけでこんなに変わるものなんですかー!? スゴすぎるんですけど、つま先歩きをやっている時、背筋が気持ちよく伸びてとても良かったです!」とコメントされました。
お一人だけ、いつもつま先歩きを実行されて、そのまま固まってしまった方がいました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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姿勢のお話ー真っ直ぐに立ち・歩くー2

何度も一直線平行歩き・一直線歩きの記事を書いております。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3911.html

筆者がゆがみを見るときにつかっている四つのちえっくというのがあります。
(他に背骨や肩胛骨・背骨・骨盤・腰の反り等もみます)
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
 左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
 足裏にゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。
2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?
3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

この「① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?」が程度の差こそあれ、左右バラバラの方が多い筈です。
立ったときも、この傾向がありますから足裏に掛かる負荷は左右・前後・内外と微妙に違ってくるでしょう。

近年多くなったと思われる捻挫等の後遺症の影響もあるでしょう。
左右の両股関節の高さが同じとすると、足の倒れに左右差が生じている場合は足首あたりに捻挫等何らかの理由でねじれていると考えられます。これは身体全体のゆがみの原因になり、内臓等にも悪影響をもたらすことになります。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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姿勢のお話ー真っ直ぐに立ち・歩く

年を取ると歩くのが遅くなって行く方が多いようです。
かくいう私も気がついたらエラク遅く歩いていた時期がありました。

踵という字は、足偏+重です。
後ろ重心になって踵に体重を載せると、立ちやすいというか楽に感じます。

その楽をキープしながら歩き出すと、ゆっくりした遅い歩きになってしまいます。
身体のどこかに痛みがあると覿面にそうなります。

「姿勢のお話ー猫背はゆっくり進行します」を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3889.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3891.html

この猫背が後ろ重心になっていく原因のようです。
もちろん、骨盤後傾も足の指の変形も関係もあるのですが、より直接的というか後ろ重心になっていくのはこの猫背の所為だと考えはじめています。

ごく普通に立って、足裏に意識を向けて観察していると、今の自分の重心がどにあるか感じとれるようになってきます。
まず、その重心が前か後ろかを感じます。

これは単に立ったときで、わかりやすいのですが、更に歩き出すとき・歩いているときも大事です。
大事なのですが、わかりにくいです。
稀に酷い猫背の方見かけることがあります。
頭部と脚だけが前でボデイ部分が後ろにあって歩くとき一生懸命力みながら身体を前に移動しながら歩いていました。

わかりにくいのですが、足裏に掛かる負荷は、歩いているときは両足から片足へと単純に倍になりましし、着地の際の勢いがありますから負荷は3倍にも4倍にもなることでしょう。
身体のゆがみが大きければ大きいほど負荷の度合いは大きくなりますから、身体が悲鳴を上げてくることになります。
重力は万人共通に働く3次元世界の法則です。

このとき、真っ直ぐでないと負荷が片寄ってそれがゆがみになっていくと理屈は理解しやすいでしょう。
真っ直ぐがとても大事です。それも気張らずに軽く真っ直ぐということになるのだろうと思っております。



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水の適量というのは?

「水はを飲めばボケ予防ができる?」という本を紹介したことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3230.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3234.html

『「老化とは、水を失っていく過程である」と著者は書いている。
子供の体組成は水分量は75%、成人で60%、高齢者は50%。

年と共に体の水分量は減少していくものらしい。
どの年代であっても通常量より水分量が1~2%欠乏しただけで、意識障害に陥る。
体重50キロの高齢者であれば水分は25キロ、250~500㏄とペットボトル1本以下の水分が欠乏するだけで意識がおかしくなるという。』

『これまで、高齢になって身動きが不自由になったりするのは、筋力が弱くなるためと考えられてきた。しかしそうではない。年をとると動作性が落ちるのは、体を動かさないからなのだ。これを廃用症候群(生活不活発病)という。
20代の若者でも、怪我をしたりして寝たきりの状態が続くと、数週間で立てなくなる。』

保水能力については、筋肉の量の問題と柔軟性のが関係しているらしい。
最近、体重が1キロ・2キロ落ちているときがあります。
寒くなってオシッコの回数が増えた所為かもしれません。
確かに頭の働きも鈍った状態になっています。

確かに水分の補給はしなければならないが、沢山飲めばいいかといえばそうはならない。
単にオシッコの量を増やすだけになりそうである。
そこで水はチビチビ飲めということになる。だが量的にはたいしたことはない。

水は1日に2㍑飲めとか、1、5㍑飲めとかいうが、それは一応の目安である。
年齢差・季節差・個人差が大きいので、個々に対応以外にない。



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両手斜めゆらし

両肩が固くなって上がらない方がいます。
両手斜めゆらしを伝えました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm

それから2週間くらいして電話でお話をすると「一生懸命やっているが全然効いていない」という。
効いていないというのは、強くやりすぎているのかもしれません。

強くやれば自律神経の反発を買うようで逆に固くなってきやすいものです。
このエクササイズならば、軽く軽くやってみる必要があります。

軽く軽くといっても感じ方はひとそれぞれですから。わかりにくいようです。
身体にある種の刺激が加わったのですから、身体はその刺激に応じて変化するものです。

強過ぎれば固くなりますし、弱すぎるとなにやっているかわかず面白くないということになりがちです。
その辺の微妙な加減が必要とするようです。
そのためにもチエックが必要ですよといっております。

前ならえ・バンザイ・前屈などでそれは確認できます。
すこしでも回復方向に変化するようであれば継続していきます。

全く変化しない・あるいは逆に固くなるようであれば、やり方を変える必要があります。
チエックに慣れないと変化がわかりにくいかもしれません。
強さ・速さ・回数・頻度を検討した方がいいでしょう。
この方の場合、アクセルとブレーキを一緒に踏んでいるのかもしれない。



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軽い寝違え

日記転載

朝、目があくと右首筋の後ろが固くなっている。

軽い寝違えでらしい。

吹き矢の呼吸法が効くかもしれないと試した。

5回×5セット。

首をゆっくり動かして見ると少し効いたらしく幾分軽くなっている。

これが重い寝違えならわかりにくいかもしれない。

吹き矢呼吸法はバランスを整える作用もあるし、腹部の血液循環にもいいだろう。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=topic_detail&community_key=31371&topic_key=92911



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自動からまた手動へ

日記転載

「ヒトは曲芸師である」12年前に書いた文である。
ヒトは生まれ落ちてから1年前後で2本足で立って歩けるようになります。

1歩1歩のヨチヨチ歩きから次第に自動化されていきます。
その過程とその後生活のなかで、いろんなクセがついていきます。
その偏りが大きくなって痛みやコリになっていくようです。

いざ、その偏りを修正しようすると、自動化されたものをまた手動からはじめる必要がでてまいります。
これはそれなりの時間が必要ですし、やり続けることが大事になってきます。


092 ヒトは曲芸師である   2003-5-10
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm

「WATARIDORI」という映画を見た。子育ての場面や猟銃で撃ち落とされる場面・翼を痛めて飛べなくなった渡り鳥がカニに喰われる場面もある。ほとんどはいろんな渡り鳥の飛んでいる姿を撮ったドキュメンタリー映画である。何千キロですよ。よく飛ぶなあ!人間がマラソンで走るのは42キロに過ぎない。

12-2「鳩を見よ!!鳩は姿勢名人」に書いたのは鳩の歩く姿である。
空を飛ぶ鳥類は空気抵抗が一番少ない姿勢をキープすることが死活問題となる。
特に渡り鳥は何千キロも飛ぶ、鳩や雀とは飛ぶ姿が異なる。首を伸ばし足をピッタリと胴体にくっつけて、ほとんど横真一文字になって飛んでいる。
直立二足歩行を作り上げたヒトの姿と重なる。生き抜くために空を選んだ渡り鳥は横に、地上に下りたヒトは縦に一文字になったのである。かくて魚時代の前鰭は片や翼となり、片や手となったのである。

ヒトの祖先は天敵のいない安全な樹上生活から、余儀なく草原の生活に変えざるをえなかた。ライオン等の肉食獣から身を守ることが最重要課題である。頭を上げ首を伸ばしからだを起こし、遠くを見通そうとしただろう。そしてとにかく早く遠くに逃げようとしただろう。なにしろ命がが掛かっている。余談だがマサイ族は視力5,0が普通だとか。
2キロ先の草むらにいるライオンを見つけるという。喰われないために。

食べ物が豊富な樹上生活と違って、喰っていくために食べ物を探さねばならない。見つけた食べ物を運ぶ必要もある。前の足ー手は歩くには不適応になっている。喰われないためにそして喰っていくために、立ったそして歩いた。二本足で。当初は短い時間だった。
それを何代も何代も繰り返し、命がけでやっと今のスタイル直立二足歩行を獲得したのだ。

直立二足歩行がヒトをつくった。立つ・歩くはヒトの根幹であり、足・脚は人体の基礎であり土台である。この立つ・歩くということは一見単純に見えるが実に複雑で微妙な動きだ。地面に対する体重の衝撃を吸収し、からだが倒れないようにしなやかに支える。
この動作は足のアーチが重要な役割を担っている。

赤ちゃんはまず手や足をばたばたさせることから始まり、筋肉がつくにつれお座り・ハイハイを覚える。更に手や足の筋肉がついてくる。立つのはそれからだ。尻餅を何回もついて、全神経を二本足で立つことに集中してバランスを取ることを覚える。転ばないように立つということは、いかに真っ直ぐに立つかということに懸かる。

まず立つ、その先に歩くことがある。さらにその先に名選手・名人・達人が生まれる。
牛や馬などの四足の動物から見ると、二本足で立ってスタスタ歩くなんてまるで曲芸のように見えることだろう。お猿さんなら見せ物になる。



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腰痛が長引いています

「はじめまして☆
先月から続く腰痛に悩んでます(><)
今までこんなに長引くコトもなく…
今までこんなに痛みがあったコトもなく…
いろいろと調べているとこちらにたどり着きました(><)

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
→内向きに倒れます。
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
→どちらかと言うと左です。
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
   →今痛む左が高いです。
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
→左が1cmくらい長いです。
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?
→左が1cmくらい長いです。

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
→前かがみの体制がとても痛くほとんど曲げれません。(涙)
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?
→右です。

重たい物や大きい物を持ったぎっくり腰かと思ってましたが長引いてます(涙)
よろしくお願いします(><)」

「 ようこそ
つま先歩き、1-2分お試しください。
やる前とやった後で4つのチエックで較べて書きこんでください。」

「おはようございます☆
早速やってみました^^*

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
→18cmでした!夜より曲がってます!!

凄い!起きた時も痛くて立ち上がるのが難しかったのに前屈が出来るとは!
ありがとうございます(涙)」

「つま先歩きで前屈が可能になってよかったです。
徐々に距離を伸ばすようにしてください。

次です。
左足のみの踵落とし
椅子がけでやります。

足先を反らせて、踵(かかと)でトントンと釘を打つ感じで20回くらい床に落とします。
1-③ で両膝の高さを較べます。
左右差が消えていればO,消えていなくとも取りあえず半減していればOkでしょう。
半減していなければもう1セットやります。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

やる前とやった後で4つのチエックで較べてください。
両膝の高さが同じになりましたら、両脚交互に踵落としにします。 」



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交感神経の緊張?

日記転載

「はじめまして
3年くらい前から頭痛にめまいドライアイと足の痺れ倦怠感に悩んでます。
これは交感神経が強いからでしょうか?」

「>これは交感神経が強いからでしょうか?
こんばんは
それは多分間違いないでしょう。
でも多角的に見る必要がありそうです。
身体のゆがみと硬化、腸内環境、姿勢と歩き方、等々。」

「お返事ありがとうございます
今週から月水金とはじめて星状神経節ブロック注射をうけて、首痛と肩こりが劇的に良くなりましたが、自律神経の乱れが改善しません…
星状神経節ブロック注射を続けると自律神経は改善できますか?」

「症状が消えたことは治ったということではないと私は考えます。
私は医師ではありませんし、神経系統を麻痺させる注射は反対の立場です。」

「私は改善にジムに行ったり心療内科で薬を処方してますが自律神経失調症の改善は難しいです…

完治はやはり難しいですか?」

「人間の身体は日々刻々と変化するものと考えています。
お年がわかりませんが、30年なら30年の50年なら50年の歴史の上で現在があるでしょう。
現在の症状の多くは自分の生活習慣の結果が招いたものと思います。
心療内科にいってもクスリをてんこ盛りに出されるが関の山でしょう。

>完治はやはり難しいですか?

どんなに治療しても新品にはなりえません。
自分の生活習慣を少し宛でも改善して以外にないと考えております。」

「そうですね…招いた原因も自分自身ですし、これから生活習慣を見直し改善していきたいと思います。
今日は遅くまでありがとうございましたm(__)m」

「日々の生活習慣の結果は身体に表現されています。
比較的わかりやすいのが身体のゆがみです。

『身体のゆがみは自分で直そう』コミュの自己紹介トピに4つのチエックというのがあります。
http://mixi.jp/view_community.pl?id=1406002
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=1406002&id=74823398&comment_count=143
ご参考にのぞいてみてください。」

「こないだはアドバイスありがとうございました♪
やはり交感神経が強く眼精疲労に足の靴下状の痺れイライラ感が辛いです。
交感神経を抑制するにはどうしたらいいですか?」

「4つのチエックに顕れたゆがみを調整することは自律神経の調整につながると考えております。
眼精疲労は首筋硬化ーうつむき姿勢の長時間化から来るのでしょう。」

「交感神経の緊張ならば呼吸法のことを書かねばならないのに、全然触れていませんねえ。
一番簡単なのは、夜、布団に入ったらゆっくり呼吸をすることです。
大きくでもなく深くでもなく、ただゆっくりです。
スコンと眠れたらO、目が冴えてきたら×です。
半年ー1年続けたら見違えるようになることも夢ではありません。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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めまいの要因

[医療ルネサンス]耳のどの不調と心<1>めまいに集団リハビリ 読売11/5

 「治す、負けない」 先月上旬、横浜市立みなと赤十字病院耳鼻咽喉科の一角。30人以上の男女がそう繰り返しながら歩いていた。床のテープに沿って一直線。その表情は真剣だ。一人がふらつくと、傍らの仲間が手をさしのべて支えた。若者から高齢者まで。彼らはみな、めまい患者でリハビリの仲間だ。 めまいの原因の多くは、耳にある。耳の最も奥にある「内耳」は、平衡感覚をつかさどる機能があり、内耳になんらかの異常があると、左右のバランスが崩れ、めまいを感じる。

一方、脳の後ろ下側にある「小脳は、バランスを整える機能がある。内耳の状態は改善できなくとも、小脳の働きをリハビリで鍛え、平衡感覚を補正し、めまいを改善させる試みが行われている。
約二〇年前から実践してきた同科部長の新井基洋さんによると、まっすぐ歩く訓練も、その一環。目の前に出した親指を見つめながら、素早く首を左右に振るなどの動作も小脳を鍛える。新井さんは「最初は手探り。徐徐に集団リハビリを行うと効果的だと気づいた」と話す。

めまいに対して、現代の医療の世界では具体的な方策がないらしい。
『めまいの原因の多くは、耳の最も奥にある「内耳」は、平衡感覚をつかさどる機能があり、内耳になんらかの異常がある』のであれば、耳周辺の筋肉の硬化による内耳の機能低下によると思うのだが、そういう発想がないらしい。
三半器官が平衡感覚をつかさどっているというのは知っていました。

舌の痺れを治す法(試案)を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3918.html
http://nmk.http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3944.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3948.html

これは、そのままめまいにも有効と考えています。
ただ、根っこの原因が普段の姿勢からと考えられるので、それなりの時間を必要としそれを継続しなければいけません。
うつむきの姿勢→首筋が固くなる→耳が固くなる→三半器官の機能低下



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

骨盤が後傾しているのはおわかりでしょうか?

「初めまして。鬱は自分で治すコミュから来ました。
私も体のゆがみについて注目しています。
骨盤のたて方がわからないのが難です。」

「ご訪問ありがとうございます。骨盤が後傾しているのはおわかりでしょうか?」

「コメントいただき、誠に有り難うございます。
長座で座ると骨盤が寝ているのがわかりますので、坐骨を立てて座るようにしてるのですが合ってるのか自信がありません。
足の長さも右足の方が長いです。」

「椅子がけで座骨がイスの面に対して垂直かどうかで見たほうがわかりやすいでしょう。」

「再度、コメントいただき有り難うございます。
椅子の面に対して垂直かどうかで見てみました。

自分は坐骨を立ててるつもりでしたが、まだ寝ているのがわかりました。
姿勢矯正と吹き矢呼吸法をやっていきたいと思います。
ブログなど参考にさせていただきます。」

私もずいぶん骨盤が後継していました。
座礼エクササイズをやってきて、ずいぶん改善されたように思います。
それと吹き矢の呼吸法です。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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意識の貯金箱

「寄り代」ということばを知ったのは3年くらい前でした。
寄り代ということばは知らなかったのですが、「言葉や文字というのは意識の貯金箱」を書いたのは2005年でした。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-10.html

日本の多くの家庭には、神棚があり仏壇があります。
神棚には神様の名前が書かれた御札があります。
仏壇には位牌があり亡くなった人の戒名が書かれています。
御札も位牌も寄り代と考えると納得しやすいものがあります。


八百万の神々ということばがあります。
日本人は昔からすべての物に神がやどるとしてきました。
中島敦の「文字禍」は、この日本人の感性と漢学の素養から文字というものを擬人化して書かれたのであろう。

とりなく48文字


弘法大師空海の作と思いこんでいた。「いろはうた」のほうが彼の作らしい。
これもまたいろは48文字と同じくらいのパワーを持っている。

いうまでもなく、ひらがなは日本人がつくったものだ。
日本人の集合意識の象徴というか、全宇宙を包含しているものと考えた。

したがって,いろは48文字もとりなく48文字も、そこには大宇宙の力もまた潜在しているのであろう。
まさにことばや文字は人の意識の貯金箱である。2005-05-04




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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中島敦「文字禍」


中島敦の作品に「文字禍」というのがあります。
その冒頭部分
「文字の霊などというものが、一体、あるものか、どうか。
アッシリヤ人は無数の精霊を知っている。夜、闇やみの中を跳梁ちょうりょうするリル、その雌めすのリリツ、疫病えきびょうをふり撒まくナムタル、死者の霊エティンム、誘拐者ゆうかいしゃラバス等など、数知れぬ悪霊あくりょう共がアッシリヤの空に充みち満ちている。しかし、文字の精霊については、まだ誰だれも聞いたことがない。」

巨眼縮髪の老博士であるナブ・アヘ・エリバが治世二十年目で博士の教え子であったアシュル・バニ・アパル大王から毎晩、大量の粘土板が保管されている図書館の闇の中で、ひそひそと怪しい話声を発っしていると思われる精霊についての研究を命じられたことから始まる。

 博士が膨大な書物を研鑽して行ったが無駄であり、文字を凝視することによって真実を見出そうとしたところ、文字を長く見つめているうちに、いつしかその文字が解体し、意味のない一つ一つの線の交錯としか見えなくなってくることを発見した。そこから博士は文字の精霊の性質を見出していった。また、文字の精霊が人間の目を悪くしたり体をおかしくしたり、人の頭を働かなくすることも発見した。
老儒ナブ・アヘ・エリバは、生れて初めてこの不思議な事実を発見して、驚いた。今まで七十年の間当然と思って看過していたことが、決して当然でも必然でもない。彼は眼めから鱗の落ちた思がした。単なるバラバラの線に、一定の音と一定の意味とを有たせるものは、何か? ここまで思い到った時、老博士は躊躇なく、文字の霊の存在を認めた。
 この発見を手始めに、今まで知られなかった文字の霊の性質が次第に少しずつ判って来た。文字の精霊の数は、地上の事物の数ほど多い、文字の精は野鼠のねずみのように仔こを産んで殖ふえる。
 
博士は文字の精霊の毒気に当たりすぎることを恐れて文字の精霊にアッシリアが蝕まれていることを主旨とする研究報告を手早くまとめて大王に献上した。この研究報告で博士は大王の気分を損ねて謹慎を命じられた。
 最後には数日後に博士は実家の書庫において地震で書架が倒れて落ちてきた書物ー粘土板の下敷きになって文字共の凄すさまじい呪の声と共に圧死する。

もの・こと=ことば だった   2005-05-21
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-123.html
ことばの前に意識ありき    2007-09-06
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1043.html

「はじめにことばありき」と聖書にある。「ことばは神なりき」と確か続いた。
「ことばの前に意識ありき」といいたかったのだが、イエス様はことば=意識と考えたのかも知れない。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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一ヶ月おきに頭痛が起きます

「私はこの20年間 いったん頭痛が始まれば一月は続き、
治れば、頭痛がない期間が一月と、
ほぼ一ヶ月おきに頭痛が始まれば一月は続きない期間が一ヶ月続く
と一ヶ月サイクルの繰り返しです。

これにはどういう意味があるのかさっぱり分かりません。
どなたか解明できそうな方がおりましたらお願いします。

群発頭痛と違って片側ではなく後頭部の緊張型です。」

「潮の満ち干はお月様が関係しているそうです。
女性が月の影響を受けることはどなたもご存知です。

OOさんの頭痛もそうかもしれません。
潮の干満はハッキリしていますから、それと付き合わせればおわかりになるかと思います。
月齢カレンダーがあります。

人間はいろいろのものの影響を受けます。
例えば方位、南向きと北向きで前屈すると前屈が変わる方が多いです。

それも南向きでやわらかくなる人もあれば北向きでやわらかくなる方もいます。
方位なんかバカにしていましたが、影響を受けているんですねえ。

もちろん,お月様の影響だけでなく姿勢も関係しているのでしょう。
うつむきの姿勢が長いと後頭部が緊張しやすくなります。
両方の影響が重なって一ヶ月おきの頭痛発生かと考えました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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右股関節が痛く辛いー17

「カイロもロルフィングも行ってません。
昔、通ってたロルファーにメールしたのですが、まだ返信がないです。

踵落としですが、左足は元気よく、上げ下ろしできるのですが、右は、すごく重いです。
でも、筋力がつくと思ってやっています。

マッケンジー法ですが、私は体が柔らかく、上体を反らすと、股関節まで、伸びるんです。伸ばした方がいいんでしょうか。
あと、うちのマンションは段差がありません。畳んだ布団とか柔らかい段差でもいいんでしょうか。

グーパーは横になってる時は、やっています。
明日は、土曜日で、OOなので、やれないこともあると思いますが、膝寄せはやれると思います。チェックは必要ですか。」

「>踵落としですが、左足は元気よく、上げ下ろしできるのですが、右は、すごく重いです。

右膝抱えで改善すると思います。
10回単位でやって見てください。

右足つま先歩きのやりすぎのようです。しばらく中止です。
左尾てい骨が少しくらい変わっていませんか?

>マッケンジー法ですが、私は体が柔らかく、上体を反らすと、股関節まで、伸びるんです。伸ばした方がいいんでしょうか。

大事なのは呼吸です。ゆっくりを重視です。
可動域を軽く動かす程度でいいでしょう。

>あと、うちのマンションは段差がありません。畳んだ布団とか柔らかい段差でもいいんでしょうか。

電話帳や雑誌などはないでしょうか>

>明日は、土曜日で、OOなので、やれないこともあると思いますが、膝寄せはやれると思います。チェックは必要ですか。

座礼エクササイズをやってください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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めまい

日記転載

駅前の歩道橋を上がっていくと、めまいがして恐くなってきたことがありました。
原因は首と足首がが固くなっているからではないかと考えました。

右鼓膜がズキンと激痛、瞬間的な痛みですぐ収まりました。
こちらも3~4回ありました。

私の耳は以前はスゴク固かったのですが今はやわらかいと思っています。
鼓膜が瞬間痛くなるのはなんでだろう?

首と足首は関連性があるといいますし、首が固くなると三半器官の機能が低下するようです。
首が固くなるのは、普段の姿勢の悪さからと考えたのですが、何十年の歴史がありますからそんな簡単にゆるまないので気長に取り組む必要があるのでしょう。

首筋をゆるませるのはいろいろありますが、両耳を一緒に引っ張るのが簡単なのでヒマさえあれば引っ張るようにしています。
やっていると1週間2週間と続けていると次第にやわらかくなってきます。

それと亀のように首をすくめる呼吸法もやっています。
思いっきり首をすくめ、息をゆっくり吐きながら戻すを繰り返します。

それと猫背になりやすいので姿勢に気をつけています。
吹き矢の呼吸法と座礼エクササイズです。




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黒田節の由来

あらすじ
「黒田節は福岡の民謡。「酒は呑め呑め 呑むならば 日本一のこの槍を」の歌詞で有名。この民謡の主人公母里太兵衛はある日、黒田長政の命で福島正則に使いした。その時、長政は酒の上での間違いを恐れ杯を勧められても飲むことを禁ずる。案の定酔っ払っていた正則は、よい飲み相手が来たとばかり酒を勧めてきた。母里太兵衛も大酒飲みであったが、黒田長政の使いで来たので丁重に酒を断るが、酔っていた福島正則は「酒を飲み干せば、望みの品を何なりと与える」と母里太兵衛に執拗に酒を勧めた。意を決した母里太兵衛はその杯を見事に飲み干し、約束通り褒美に正則が豊臣秀吉から下賜された自慢の槍日本号を貰い受けて帰った。」

日記転載

12/11の発表会に向けて稽古をしております。
私は講談「黒田節の由来」をやります。

これまで台本を見ながら稽古してきましたが、本番は台本なしてやる予定です。
とはいうものの、この年になって全文暗記というのはホネです。

前にもやりましたし、全く新規に全部覚えようというわけではありませんが、それでも大変です。
出来たつもりでやると、どこかで引っかかることを繰り返してきました。
覚えられずいらついてもムダ、要はとにかく回数を繰り返すことだと、やっと悟れました。

講談というものに触れたのは中学生のときでした。
数学の教師が左甚五郎の話をしてくれたのです。

年に1~2回ですが、3年間に5回聞いております。
みんな左甚五郎の話でした。

なんでも東京の寄席で覚えたそうです。
頭のいい人だったのだと思います。

一回聞くと全部頭に入ってしまうのでしょう。
落語家にもそういう方はいるし、将棋のプロだって自分の前棋譜を覚えているとか。

朗読の発表会にしても台本なしでやっているところは沢山あるわけです。
発声や表現は別にして、文章は全部暗記してやっています。
それも、かなりのお年の方々がです。
それで、よし、オレも思ったのですが錆び付いた頭は簡単にはいきません。

時間は掛かりましたが、先日のみなさんを前にしての稽古で何とかなりそうに思いました。
3度、詰まりましたがすぐ思い出せて戻れました。

一度、真打ちの方が詰まった場面に遭遇したことがありました。
二分ぐらいですがシーンとしました。
70台のベテランのかたです。
一旦思い出すと後はまた落ち着いてスムースに続けられました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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ゆるまない靴ひもの結び方

日記転載

その都度、靴ひもはしっかり結んでと書いたことがあります。
だが自分ではあまり実行していませんでした。

足裏の痛みが抜けないので、最近になってようやく実行するようになりました。
足のグーパーをやっていると大分緩和されてはきます。

足の痛いのは、左は踵の少し前あたり、右は中足骨あたりです。
たいした痛みではないのですが、立ったときスゴク不安定になります。

ある時、ゆるまない靴ひもの結び方というのがあると知り、工夫してゆるまないように靴ひもを結んでいます。
ところが検索するると、自分のやり方とは違っていました。
まあどちらでも、ゆるまなければいいわけです。

今まで気がつかなかったのですが、左足の方が右に較べて長くなっているときがあります。
足裏を合わせると左足が僅かに、そうですねえ3ミリくらいです。

いつも長いわけではありません。
左足の踵の少し前あたりを圧定すると揃ってきます。

歩き方に問題があるのだろうと思うのですが、まだこれだという確信のあるものになっておたず、いろいろ試行錯誤しております。
どうもアキレス腱からふくらはぎにかけての辺りが固くなっているような気がしています。

そこで「踵上げ下ろし」をはじめました。
指先を階段に引っかけて、ゆっくりつま先立ちになり、ゆっくり「踵を下ろすを繰り返します。
呼吸は息を吐きながら伸び上がり息を吸いながら踵を下ろしていきます。



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ギックリ腰、前屈25㎝→5㎝

日記転載

先日、「左腰が痛くて回せません」という記事を書きました。

http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3906.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3907.html

このときは「上体右まわし」と「つま先歩き」という二つのエクササイズで即日、前屈25㎝→0㎝となりビックリされていました。

昨日から市民講座「山月記を読む」がスタートしたのですが、中に数日前からギックリ腰という方がいました。

この時は、座礼45度を5回やってもらいました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm

本当は正座をしてやってもらうのですが、椅子がけでも大丈夫です。

結果は前屈25㎝→5㎝となり取りあえずギックリ腰は大きく緩和しました、

ご自宅に戻るまでに痛みが復活するかもしれませんが、またやればいいでしょう。



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舌の痺れを治す法(試案)ー3

「大変ありがとうございます。前屈に関しては私は毎日自彊術をやっていまして、その中に前屈の体操と前屈+鋤のポーズの体操によって毎日前屈をしているのでそれ以上成らないのかもしれません。
一進一退の一進とは護身術を始めたことによるのかもしれません。

護身術の稽古に行った日は舌の痺れがましなのです。
今の所、護身術がどのように舌に作用しているのか全くもって見当もつきません。
舌と心臓は繋がっているのでその辺の何かなのかなと思っているのですが、分かりません@@;」

「勘違いをされています。
一つのエクササイズについて、YESかNOを前屈によって判定するといっております。
自彊術をやろが、護身術をやろうが関係ありません。

自彊術なら自彊術の前後の前屈によって比較するれば、その時点におけるぴいなつ・とむとむ さんの身体がYESといったかNOと言ったかわかるといっております。
もしNoならばYESに変えて行く必要があるといっております。

自彊術の中に含まれる前屈は、柔軟性を増すためのものでしょう。
私がいっているのは、YESかNOの判定のための前屈です。
歯磨きが悪さをしているかどうか、歯磨きの前後に前屈すればわかりますよ。
歯磨きがNOであれば、YEsになる歯磨きに変えればいいだけです。」

「なるほど、了解しました。
ありがとうございます。
柔軟性の問題と勘違いしていました。
エクササイズの後にやってみます。

歯磨きに関しては歯磨きすると親不知を抜いた部分が痛くなることで即効、歯磨きが良くないと分かります。
しかし、その部分も歯を磨かないと虫歯になるので放置できないのです。
しばらくその部分にはやんわりとしていたので、悪化しなかったのです。」

「私は側頭筋や咬筋の手当てをすると即効、気の流れ場肩や背中までじわじわっと感じるのですが、他の方にやってもらっても全くじわじわ感じないと仰います。何故なんだろうと疑問に思いました。」

「広い意味で、側頭筋も咬筋も患部で敏感になっているのかもしれません。

強い刺激の連続で固めていますから、身体の方はウンと弱い刺激で解除してほしいのだと思います。
確かに、敏感になっているって言うのは有ると思います。
でも、その方も首が凝っていると仰っていたので、私との違いがそれほどあるようには思えないのですが。
鳩尾を押してもらうとお腹が暖まったとは仰っていました。手当とオスは違うのでしょうけども。」

「貴方とその方の感覚に大きな差があるようです。
薬剤師でありヨガをやっていらっしゃいます。

舌が痺れるほどというのは重症です。
重症であれば感覚はよりシャープになってくるでしょう。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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猫背促進運動になっていませんか?

ほぐれればいいのか?
ゆるめばいいのか?
気持ちよければOKなのか?
身体がやわらかくなればいいのか?

筆者は柔軟性のチエックに前屈(立位)でチエックしています。
この前屈はあるエクササイズが適正に行われたかどうかのチエックに使っております。
ストレッチでやる前屈ではありませんので軽くやる必要があります。
ある方に「前屈すればするほどやわらくなるので、チエックには使えません」といわれたことがあります。

その方は右骨盤後側の上部が固くなっていました。
側湾を大変気にされる方で、普段姿勢に気をつかっているご様子でした。
それが前屈することでロックが外れるような感じになり前屈の数値が伸びるようです。
普段、開脚前屈もやられている可能性が大きいです。。
したがって、後ろに反ることは苦手と思います。
その意味あいからは前屈は柔軟性のチエックというより、可動性のチエックという方が正しいようです。

トレーニングとしての前屈を毎日やっていると、そちらにスイッチが入りやすくなるようです。
しかしここはチエックをするという意識に切り替えてやらねばならないでしょう。
その切り替えができなければチエックには使えないということになります。

身体のやわらかさに意識を向けていると、やわらかさに対する感覚が次第目覚めてきます。
そして意識しなくとも、一々前屈で確認しなくともやわらかくなったことがわかるようになるようです。
現在の筆者はわかるときもあれば、わからないときもあります。

前屈で深く曲がったからやわらかいかといえば、必ずしもそうではありません。
筋肉が落っこちて、いかにもやわらかい身体のように見えるときもあります。

それから真っ向法の第1体操のように足裏を合わせて前屈をする体操があります。
これは骨盤を立て股関節から曲げる体操であって背中を丸くしてやるものではありません。
「この体操よくやっているのだが一向にやわらかくならない」と仰った方がいました。
そこを間違えると猫背促進運動になってしまい、やわらかくはならないでしょう。

この運動について、真っ向法のホームページでは息を吐きながらと書いてありました。
呼吸に関して間違った記述が多いのですがこれは合っていました。
でも猫背体操でやるのであれば息を吸いながらになるでしょう。

強もみのマッサージが多く行われています。
ですが強く揉んでもらうと、ほぐれて気持ちがいいと仰り通われている方がいます。
固い肉を包丁の背でトントンやるとやわらかくなってきます。
でもこれはやわらかくなったのでなく肉の組織が壊れたということと同じだそうです。
身体の方でブロックして対応しようとして、時間の経過にともない固くなってきます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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舌の痺れを治す法(試案)ー2

「舌の痺れ解消法(試案)を書いてから半月経ちました。
なにか変化がありましたでしょうか?」

「ありがとうございます。何となく良くなったような気がしますが、歯の磨き方が良くないのか、一進一退のような感じです。
もう少し続けます!」

「>歯の磨き方が良くないのか、一進一退のような感じです。もう少し続けます!

歯の磨き方自体でなく、口の開け方に問題があるような気がします。
歯を磨くとき、口を大きく開け過ぎているか・口の周辺に力みが入っているのっかもしれません。
小さめに開けて軽く広げた状態でお試しください。」

「これは歯の磨き方です。歯茎を磨くので神経に触るようなのです。
でも、そうしないと歯が磨けないので致し方ないのです。」

「『一進一退のような感じ』というのは、舌の痺れ解消法(試案)の実行前もあったのでしょうか?
呂律が回らないというのは、相変わらずでしょうか?
耳の固さ・頬骨あたりの固さはやわらかくなっていませんか?
前屈はどうでしょうか?舌の痺れ解消法(試案)実行前と較べてやわらかくなっていないでしょうか?」

「有ったかも知れません。
でも、最近よくなっているような気がしていたので、歯をしっかり磨くようにしたところ、悪化している部分が増えているという感じです。なのでろれつが回らないのです。
固さ・前屈に変わりは有りません。しかしながら、手当法はとても気持ちが好いので続けています。」

「『念のために、一つのエクササイズごとに前屈などのチエックで確認しながら進められとよろしいかと思います。』と書きました。
日記等をよく読んでくださっている方なのでよく理解してくださっていると思っていました。
これは私の早合点でした。

前屈はエクササイズが適正に行われたかどうかの確認のためのチエックです。
いろんな治療法やら運動法があります。         
それらが自分自身の身体に合っているかどうかの確認す。 
『耳の上辺りの側頭筋の上下ハサミ』『咬筋の前後ハサミ』について聞かれました。
『割り箸噛みで前屈3センチ、上記二つのハサミをすると更に3センチ前屈伸びました』と書きこまれましたので
『今のやり方でOKです』と返事しました。

毎日、舌の痺れ解消法を実行してこられたのですから、柔軟性もかなり変わっている筈と思ってお聞きしました。
前屈で床に指が届いた状態から、どこまでやわらかくなったかという質問です。

>固さ・前屈に変わりは有りません。しかしながら、手当法はとても気持ちが好いので続けています。」

『前屈に変わりありません』というのは雑に前屈をやられたか、エクササイズを強くやりすぎているのかもしれません。
これですとチエックになりません。気持ちがいいは必ずしも適正に行われていることになりません。
強もみのマッサージを気持ちがいいと続けていると固くなってきます。

前屈はいくつかある内の一つのチエック方法です。
この前屈だけでもエクササイズが適正におこなわれているかどうか、自分である程度判断できるようになります。
頬骨周辺・耳の固さも変化します。
毎日触れているわけですから、2週間前と較べて気がつかねばならないでしょう。
『固さにかわりありません』という返事ですとこれも強くやりすぎている可能性があります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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不思議な森、明治神宮

日記転載

NHKの「明治神宮・不思議の森
、百年封印された神域!3000種の驚きの生物!」を見ました。
3度目の再放送です。
https://www.youtube.com/watch?v=eOPKVRaf6Do

正直、感動しました。

100年前に今日の姿を予測して荒れ野であったところに人工の原始林を作り上げたのです。
植物間の生存競争による150年後の姿が計算されていました。

時の総理大隈重信の「藪のような林はいらん、杉の林にしろ」という厳命を押し切ってつくられたそうです。
本田静六博士とその弟子の二人の学者による。

神宮の池にはブラックバスはいず、神宮の森には背用タンポポは生えていないそうです。
神宮の森が壁になって、外来生物の侵入を防いでいるとか。

自然のルールに任せた大都会の真ん中に誕生した人工の自然林!という矛盾したいい方になってしまいます。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

生活不活発病

日記転載

「生活不活発病という文字をみかけることがあります。
廃用症候群ということばもあrました。

廃用症候群(はいようしょうこうぐん、英: disuse syndrome)とは、安静状態が長期に渡って続く事によって起こる、さまざまな心身の機能低下等を指す。生活不活発病とも呼ばれる。特に病床で寝たきり状態でいることによって起こる症状が多い。
また、寝たきりや行き過ぎた安静状態が長く続くことによって起こる筋肉や関節などが萎縮すること[1]を廃用性萎縮(はいようせいいしゅく)という。(Wikipedia)

生活不活発病と廃用症候群ではイメージが違いすぎますねえ!
放っておくと寝た切りになるそうです。

「年だからしょうがない」と身体を動かさないで入ると急激に身体が衰えてくる。
人間も動物、動く物である。

筋肉はムリをすれば壊れるし、適度に使っていけば発達するし使わなければ衰える。
生活不活発病になると、ありとあらゆる機能が劣り終えるという。

母がどうもそうだったらしい。
畑が00坪1くらいありそれが母の仕事の多くを占めていた。

それが家を改築したおりに畑を潰して庭にしてしまった。
そうして母のボケが早くなった可能性は十分に考えられる。

シルバーカーは??杖よりは使用者にとっては楽である
だが、それが筋肉の衰え・老化を促進している可能性も考えられる。 」

「色々難しい病名がついていますが(*_*)結局、当たり前に心と身体を使い続けることなのでしょうか?病気で寝たきりになれば、当たり前でなくなりますし…心配事や解決法がみつからなかったりすると、当たり前に身体も動かなくなります私の父も退職して数年後に筋肉萎縮が、真面目で几帳面であるため父にとって毎日が当たり前でなくなり亡くなりました(笑)」

「コメントありがとうございます。
パソコンと睨めっこしている時間が長くなってきて、人ごとでなくなってきました。」




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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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指がしびれますー2

「数十年前瀕死の交通事故から生還、両手指の麻痺が出ます
それは細かい作業(縫い物、編み物、パソコン)同じ姿勢で首を長く下に向けていると訪れます(笑)

背中を背もたれに頼り腰と腸が折れ曲がったようになってもおこります、

姿勢を正し肛門わしめゆっくり腹式呼吸をして首も真っ直ぐにすると嘘のように指先までか血液が流れて戻ります、
人各々でしょうが(笑)」

「大変うれしいコメントです。
数十年前でも出るんですねえ!

その時のことを身体覚えていて、ヤバイと思うとでるのだと考えております。」

「返信有り難う♪ 覚えていてヤバい(-。-;) はありがたい警告と思っています、
機能に命に支障をきたすヨ!!と言うお知らせだと受け取っています、」

「あなた様のような方がいらっしゃって心強く思います。」



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指がしびれます

「5年くらい前からでしょうか、人差し指の付け根手のひらと、左手親指から薬指あたりまで1日何度か痺れます。
首の第5と6のあいだが椎間板ヘルニアだそうです。
医師からは老化で治らないと言われました。できることはないのか尋ねると牽引ぐらいかな?とだけ。
医師は何もする気がない様子でした。いろいろ情報を参考にさせていただこうと思います。」

「>カラーで朝と夕、仕事休憩時間も使用して休めてあげて下さいと、言われました。

カラーをつけると、しびれは取りあえずは消えるのでしょうか?
それでしたら、カラーなしでその姿勢を工夫されてキープすること考えられたらいかがでしょうか?

多くの場合、普段の姿勢、パソコンやスマホでうつむきの時間が長くなっていることでしょう。
アゴを引く・アゴをゆるめるなど、いろいろ試されて一番ベストのポジションを見つける必要があります。
頭は5-6キロと重く筋力は年々衰えていきますから、姿勢を正さなければ症状は酷くなっていくでしょう。

頸椎だけの問題ではないようです。
椅子がけの場合、背もたれを使って腰を丸くしている影響もあると思います。
そうするとハラの力が抜けますから、身体全体の姿勢が悪くなります。
仮に首が直っても次は腰にくるかもしれません。

牽引は多くの場合身体が固くなりますから×だと思います。
やってみないとわかりませんが、取りあえずの方法ですが、指の痺れが出たときにお試しください。
各指の最先端ー爪の下を爪とクロスする方向で右手の親指人差し指のつま先で挟みゆっくり呼吸を3分くらいします。

それから手首の太さが5ミリくらい違って左が太くなっているかもしれません。
凹凸があるし弾力もあるし測りにくいですが、ご興味がありましたら、測ってみてください。」

「ありがとうございます。丁度、昨日に本屋さんで首の本を立ち読みして、普段の生活の中でできることとして、顎を引いて背中を正す姿勢を意識してやっていたところです。
他にも自分でできる具体的なアドバイス をありがとうございます。
やってみたいと思います。」

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