右股関節が痛く辛いー16

「硬いのは、いつも左の方です。
今朝のチェック
バンザイ、前ならえ、左右対称
前屈は床から20センチ 膝の差は5センチくらいでした。
足の開きは左右対称

腸腰筋のストレッチの後
バンザイ、前ならえ左右対称
前屈は床に爪先がついた。膝の差は1センチくらい。
足の開きは、左が開いていた。

右の爪先立ちで、その場歩きを、6セットやりましたが、前屈は、やる前と変わらず、爪先が床につくくらいでした。

一直線歩き
バンザイ前ならえ左右対称 前屈は床につくくらいで、膝の差は3センチくらい。足の開きは、左が開いていた。

歩いた後。
バンザイ前ならえ左右対称。前屈は床につくくらいで、膝の差は2センチくらい。足の開きは左が開いていた。
その後すぐ、踵落としをしました。

左を多めにしました。
チェックは、膝が初めて、同じになりました。
足の開きは左右対称で、前屈は床に指がつくくらいで、バンザイ、前ならえは左右対称でした。」

「本日のエクササイズで悪い刺激は入っていないと見ます。
少しおわかりになってきたようです。

一直線歩きは距・離を少しずつ伸ばすようにしてください。
踵落としは朝・昼・晩位にやった方がいいでしょう。

食事の時は正座にした方がいいですよ。正座も身体のバランスを整えます。
右親指を上に重ねて正座します。
なるべく背もたれは使わないようにします。

マッケンジ法、少し変えます。
息をゆっくり吸いながら上体起こし、息をゆっくり吐きながら戻します。一〇回くらいが一セット。
肘を床についてやるのと、肘を伸ばしてやるのと両方です。

新規のエクササイズです。
「踵の上げ下ろし」
段差のあるところで足先を載せます。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり、息をゆっくり吸いながら下ろします。
5-10回くらいが1セット。
これは単独でチエックしてください。

足のグーパー、お休み前に軽くやるように習慣ずけられるといいでしょう。
昨日・今日とカイロやロルフイングなどいかれたのでしょうか? 」

いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



右股関節が痛く辛いー15

「体に痛みがあるときほど、一直線歩き。わかりました。爪先だちその場歩きは、前屈で確かめます。
明日は雨なので、部屋の中で一直線歩きをしてみます。」

「>膝の差は5センチくらいでした。

エクササイズ後もやはり5センチと書かれました。
左右どちらか書かれていません。どっちかも書いてください。

左右差が残ったら固い方を追加1セットとかきましたが、やられなかったのでしょうか・
この数値は、カイロかロルフイングに行かれた後の数値でしょうか?

一直線あるきは、三分を1セットにして何本もやられた方がいいでしょう。

足のグーパーは不調のときも横になったやられた方がいいでしょう。
力を入れず呼吸重視で軽くやられた方がいいでしょう。

息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
やっていて股関節に響くようならば、響かない工夫をしてください。
膝を立てやるとか、足裏を床面に垂直にするか軽く伸ばすとか。」

「もう一つ股関節の痛みにたいして有効且つ強力なエクササイズを書いておきます。
踵落としです。
1-2分お試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

椅子がけでやります。
足先を反らせて踵でトントンと床に釘を打つ感じです。
続けるほどに、このエクササイズで股関節の痛みが取れた方が何人もいます。
前後の四つのチエックで確認し間違わないようにおやりください。

一直線歩きは根本治療につながります。
マッケンジ法の上体起こしは猫時調整に役立ちます。
猫背をなおさないと、股関節の痛みは解決しないでしょう。」

いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


右股関節が痛く辛いー14

「私は47歳です。10代後半から、からうつ病で、それで、何をするのもおっくうで、人にやってもらいたがるのでしょう。
今日は、膝寄せをしました。座布団ハサミつきです。

エクササイズ前
バンザイは左右対称、前ならえは左が3ミリ長かったです。

膝の差は5センチくらいでした。足の開きは、左が開いていました。
前屈は床から10センチ上でした。

エクササイズ後
バンザイ前ならえは、左が2ミリ長かったです。

前屈は床に爪先がつくくらいで足の開きは左が開いていました。
膝の差は5センチくらいでした。

もう、足の裏をペタンとつけて、股関節を開くのはやめにします。
朝、それをやったら、痛くて、他のことができなくなったからです。
痛む股関節で歩くのは、すごくつらいです。5キロも歩いて、ヘルニアを治したたーさんのバイタリティを見習いたいです。

右足の爪先立ちで、その場歩きを3セットやりました。尾てい骨は左側が固いままでした。
腸腰筋を伸ばすエクササイズは、今日は痛くて、お休みしました。 」

「>私は47歳です。10代後半から、からうつ病で、それで、何をするのもおっくうで、人にやってもらいたがるのでしょう。

まだまだお若いです。お身体の方も思っていたより素直のように思います。
いいですか、これから加速度的に体力が落ちていきますよ。
更に症状が酷くなってくるでしょう。

>尾てい骨の左が固いとすると、右足をつま先立ちにしてその場歩きをやるとマシになるかもしれません。
取りあえず一分やって前屈で較べてください。

ちゃんと読んでください。
尾てい骨だって、そんな簡単にやわらかくなりませんよ。
だから前屈と書いたのです。
もう一度、やり直してください。

>痛む股関節で歩くのは、すごくつらいです。5キロも歩いて、ヘルニアを治したたーさんのバイタリティを見習いたいです。

これもそうです。 間違わないようにお読みになってください。
五キロあるいたのは別コミュのかたです。お陰で効果のほどが認識できました。
私もそんなエネルギーはありません。
自分のブログにナマケモノの健康術と浸けたくらいの不精者です。

>もう、足の裏をペタンとつけて、股関節を開くのはやめにします。
朝、それをやったら、痛くて、他のことができなくなったからです。

止めた方がいいです。マッチポンプの見本になります。
ですからエクササイズ毎のチエックが必要だと何回も書いています。
また同じことを書きますが、強くやればいいということではありありません。

合うヤツだけ続ける、合わなければ合うように変える、それができなければ中止です。
「是非「チエック&エクササイズ、そしてチエック」の考え方を身につけてください。
すべてのエクササイズに応用が利きます。

一直線歩きはやられなかったのでしょうか?
身体に痛みのあるときほど実行です。
たとへ短くともでもです。

私もコンビニ出かけたときやりました。
10分くらいですが、身体がポカポカしてきました。
これは最近、腸内環境が改善してきての相乗効果のようです。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

一瞬でウエストをサイズダウンする法

日記転載

TVのスイッチを入れたら「毎日の生活に役立つウラ技台特集」というのをやっていました。

一瞬でウエストをサイズダウンする法というのもありました。

仰向けで両母趾を結わえて両手をバンザイするだけ。

モデルの女性ウエスト103㎝が102㎝となりキャーキャーいっていました。

でも、すぐ戻るという。

それはそうだろう、普段の姿勢・歩き方が変わらなければ当然の話である。

先日書いた「一直線歩き・一直線平行歩き」も同じ効果が期待できるし、サイズダウンしたボデイをキープする効果もあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3911.html

歩きながらウエストをサイズダウンする法ということになります。

まだ何㎝サイズダウンするか測ったことはありません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー13

お年ははわかりませんが、多分40歳代でしょうか?
40代とするとそれだけの歴史の結果現在があります。
それはご自分の生活習慣の結果です。

恥骨筋。腸腰筋に負担をかけ続けてきた結果だと思います。
これまで頑張ってきましが、もう限界です悲鳴を上げているということでしょう。

ブロック注射で痛みが消えたら治ったことになりますか?
正常な神経の働きを麻痺させているだけです。
そしてさらなる負荷を与え続けますか?

人様が治してくれると思うのは、錯覚であり誤解でしょう。
強い痛みが出はじめて1-2年のご様子ですから、病院・治療院巡りがまだまだ足りないのでしょう。
自分で治そうと考えられるまで、まだまだ時間が掛かるようです。

どんなにうまい治療師であっても、痛みの出ない日にちが多少長いだけだと思います。
私も膝が痛くて整体を受けたことがあります。
その場で痛みは消えて喜んだのですが、駅まで10分歩いただけで痛みは復活しました。
下手くそな整体師と思いました。

今思うとそれは自分の歩き方が悪かったのだということができます。
いうなればマッチーポンプの状態、自分で火をつけておいて、火を消すために走り回っていました。

ご自宅では横になっていることが多い由、次は歩かないことからくる筋肉衰退です。
生活不活発病ということばを聞かれたことがあると思います。

これまでは猫背からくる股関節や腰が悲鳴をあげています。
今後さらに筋肉は年と共に落ちていきますjから加速度がついて早くなると思われます。
これから姿勢からくる内臓機能低下が始まりそうです。内臓の病気が出るかもしれません。
まだまだお若いですかアップダウンがあるでしょう。
首が固くなっていれば、眼・耳・鼻などに来るかもしれません。

歩かれることを始められることをお勧めします。
一直線歩きをやられれば、腰や股関節にもいい影響がいくことと思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー12

「前のカイロで教えてもらった腸腰筋をのばすエクササイズ、必修と思います。
腸腰筋も固くなっているはずです。

これ単独でやられて前後を四つのチエックで書きこんでください。」

「私がヒールを履いていたのは、7年間で、ハイヒールは履いてません。
テニスボールはやめておきます。

昨日は久しぶりに生理が来て、眠くて、他のエクササイズはやってません。
一直線歩きはやってません。狭い家の廊下を何往復もするのか、他の部屋に移動する時、ちょっと意識すればいいんでしょうか。

今日はだるくて、サボってしまいましたが、腸腰筋のエクササイズも毎日やるようにします。
中間足は左が痛いです。左をワンセット追加します。

一度固めた筋肉は、なかなかゆるまないのであれば、右太もも裏の筋肉も固くなってて、痛いのですが、これも腸腰筋と同じく長く痛むということでしょうか。」

「情報がなさ過ぎるんですよ。
身体は日々刻々変わるものです。

現在のお身体の状況は四つのチエックに表現されます。
書きこまれるときは、エクササイズをやらなくとも、この四つのチエックを書いてください。

尾てい骨の左が固いとすると、右足をつま先立ちにしてその場歩きをやるとマシになるかもしれません。
取りあえず一分やって前屈で較べてください。
やわらかくなるようならば、三分くらいを一セットにして繰り返してください。

ハイヒールでなくとも、踵が細い靴であれば、身体はそれだけバランス維持のために固くなるでしょう。
固くなることは悪い面ばかりではありません。
固くすることで身体を守っている面もあります。
ただそれが、行きすぎると痛みになるということです。

>一直線歩きはやってません。狭い家の廊下を何往復もするのか、他の部屋に移動する時、ちょっと意識すればいいんでしょうか。

両方やると一番いいでしょう。
取りあえず歩くときは一直線歩きにするということです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

イチゴ鼻の解消法

日記転載
全然可愛くない!イチゴ鼻の解消法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=137&from=diary&id=3679432

イチゴ鼻の予防には、基本的な生活習慣や食生活を見直すことが重要です。 「揚げ物やスナック菓子などの油の多い食べ物を食べると皮脂が多く分泌されてしまうので控えるようにしましょう。」

これはいい、こういう文章が書ける人がいるんだ!

とりのから揚げだとアゴにでることになるだろう。

鼻の血流・リンパが滞っているとみます。

鼻の温冷浴が効くかもしれない。

蒸しタオルで温めてアイスノンで冷やすを繰り返す。

下記の昨年3月に書いた記事「アルツハイマー予防に嗅覚の強化」が使えます。
http://nmk.blog4.fc2.com/category32-1.html

「鼻筋挟み」鼻筋の天辺の部分を両脇から浅く挟みます。そのままゆっくり呼吸を2~3分続けます。
「「鼻筋のなでおろし」鼻筋を上から下うぶげをなでおろすつもりで20回くらいなで下ろします。

「両小鼻圧定」軽く軽く指先を当ててゆっくり呼吸を2~3します。小鼻の片方が固くなっているかもしれません。
「ヨガの片鼻呼吸」もあります。これは右利きの方は右から吸って左から吐くを主にやった方がいいようです。
「頬骨上下挟み」横の方と前の方もやります。

五行の色代表からは肺・大腸・呼吸・人差し指との関連が考えられますが、呼吸を伴ったエクササイズで身体をゆるめること自体が老化予防になっていくことに繋がることになります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

パーキンソン病と脊椎狭窄症ー4

一週間前にいたたお葉書です。
パーキンソン病・脊椎狭窄症で薬を日に30錠も服用し苦しんでおられた方です。

パーキンソン病と脊椎狭窄症1ー3
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3647.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3648.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3649.html

「前略
いつもお世話様になっております。
昨年末においで頂いてから早くも10ヶ月たちました。
伺ったお話の中からやってみて効果のある整体手法を続けて参りました。
お陰様で今では一月中にはあった激痛が今ではゼロになり中くらいの痛みは何とかこらえられています。
又、今回はパンフレットをお送り下さり有り難うございます。
御礼が遅れて申し訳ございません。
乱筆失礼」

お渡しした資料には
「人間の身体は日々刻々変化していいます。
少しでもいい方向に導くこと、これが肝要です。
ムリをしないこと、呼吸を併用するにあります。

そのためにチエックが大変重要になります。
『チエック&エクササイズ、そしてチエック』少々面倒くさいとは思いますが、必枢です。」
と書きました。

このような重症のかたでも呼吸を使った筆者のやり方が通用すると、改めて意を強くいたしました。
この方は多分70歳、70年の歴史があります。
この歴史を逆転するのは、スゴイエネルギーを必要とします。

激痛がのうなって中程度になったのですから、方向転換はできたようです。
少なくとも悪化の方向にはブレーキが掛かったとみます。
後は少しずつこの歩みを進めていくだけです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

酷い耳鳴り

「ホルモンバランスも関係あるかもですが、耳鳴りがやみません。
ゴォ~ゴォー風の音や飛行機がとんでるような、耳が詰まってるかんじです。

耳抜きしてもなおらず、背中、胃の裏が特にガチゴチでいたいです。
血行不良もあるとおもいますが、耳鳴りここまでひどいことなくて。、偏頭痛の薬飲んでもきいてません。」

「前にも書いたような気がします。
首筋が固くなり耳も固くなっていると思われます。

耳の上下二つ折りでチエックできます。
耳の二つ折りで痛みあるいは固さがわかるようであれば相当重症でしょう。

両耳を一緒に引っ張ります。
チョンチョンと30-50回くらい。
それから呼吸に同調させます。
息をゆっくり吸いながら引っ張り、息をゆっくり吐きながら戻します。
これは10回くらい。
上記を1セットとして、できたら2時間おきくらいに何セットか繰り返します。
母が寝たきりになり嚥下障害を起こしたとき、この耳引っ張りなどいくつかのエクササイズで脱出できたことがありました。

多分、耳と頭蓋骨との間のくぼみも固くなっているでしょう。
ここはうぶ毛に触るつもりで軽く軽くあて、ゆっくり呼吸3分です。
ここはリンパ・神経・血液の急所のようです。 」

「ありがとうございます!かなりましになりました!!
頭蓋骨と耳のくぼみとはどのあたりですか?!

上側でしょうか?!全体的にこってるのでほぐしたいです。
ホルモンバランスうまくいかないみたいです。」

「乳状突起で検索して下さい。
この乳状突起と耳たぶの間です。

うぶ毛に触れる程度です、くれぐれも強くやらないで下さい。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

股関節が痛く辛いー11

「私はヒールを履いていたのは、もう二十年前です。
カイロでは、右の骨盤が曲がっていて、右足が1センチ長いと言われました。
恥骨筋の凝縮も股関節の痛みも、自分でマッサージして治すよう言われたので、もうそこに通うことは止めました。
ロルフィングを検討中です。

そこのカイロに通って治す!と決めてたので、がっかりしました。
背中は緩んだ気がしますが、先生に股関節の痛みを共感してもらってない気がしたので。
たーさんのように、自分の体は自分で治すという気概が、私には足りないのです。

風呂上がりに膝よせのエクササイズをしました。
足の開きは、左が開いていて、バンザイは左右対称。前ならえは、左が3ミリ長かったです。
前屈は床に爪先がつくくらいで、左右の膝の差は10センチくらいでした。

エクササイズ後
足は左が開いていて、バンザイは左右対称。前ならえは左が3ミリ長かったです。
前屈は床に手のひらがつきました。
エクササイズしたので、座布団ハサミはしていません。

セットで数えてはいませんが、足のグーパーは、横になってるときに、やっています。
テニスボールで、腰の痛気持ちいいところを刺激するのが好きなのですが、
カイロで先生がすごく繊細に仙骨や背骨を触っていたのを思い出して、それはもうやらず、
恥骨筋と股関節にグリグリと当てています。」

「二〇年前であっても、一回固めた筋肉はなかなかゆるんでくれません。
何年くらい履かれていたのでしょうか?
こちらも答えてください。

人様が治してくれると思っていらっしゃるようですが、それですといずれまた再発を繰り返すことになるでしょう。
多くの場合、自分の普段の姿勢・歩き方・食事など生活習慣からの発症です。
そちらからただしていくのが本筋でしょう。
無論、プロの手を借りることも必要とする場面はあるにしてもです。

>恥骨筋と股関節にグリグリと当てています。

気持ちがよくても止められた方がいいでしょう。
強い刺激は一時は楽になっても必ず筋肉を固くします。
カイロの先生がビックリしたほど固い恥骨筋が更に固くなりますよ。
先に行って、いまより痛くなるということです。

やられたエクササイズも書いてくださいといっております。
今日は膝寄せ単品メニューなのでしょうか?
一直線歩きは今日やられたのでしょうか?

カイロやロルフイングに通われるのを止めませんが、ロフイングは痛いしお金もかなり高いはずです。
56、中足骨の痛みはどうでしょうか?
膝寄せをやって左右差が残ったら、固い方を一セット追加でやってください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

薬でうつが治るか?

日記転載

「用事があるのに外に出られない。
外出が怖い。
鬱が相当悪化してるみたい。
明日はちょうど病院に行く日なので、相談してみよう。」

「病院は薬をだすだけです。
薬で鬱が治るわけではありません。
一時ごまかすだけでしょう。

吹き矢の呼吸が効果があるようです。
吹き矢遠くに飛ばすように、下腹を凹ませて強く早く一気に息をはくだけです。
五回くらいが一セット、一日に何セットもやられることをお勧めします。

腹部には人体の血液の六割が存在しているとか。
続けることで血流がよくなります。
姿勢がよくなります。

姿勢が悪く呼吸が浅く血流が悪くなっています。
その改善法として卓効があります。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー10

「カイロに行く前に膝よせのエクササイズのチェックをしました。
行く時も、一直線歩きをしました。カイロは、この間行った近所のとこではないです。

左右座布団ハサミは、膝よせのエクササイズの中に組み込んでいます、

足のグーパーは、時間がかかるので、出かける前はやりませんでした。
一日中、家にいるような時は膝よせの前にやります。

カイロで、恥骨筋がこんなに凝縮してるのは、稀だと言われました。
私が股関節の痛みを強く訴えてたので、腰のストレッチは教えてもらう時間がありませんでした。

足の裏をペタンと合わせて、前に倒れるのは、自分で見てないので、腰が丸まってないか、娘に確認してみます。
腰椎を丸めてると、腰に効かないんでしょうか?」

「前にも書きましたが、私はエクササイズをやられるところを見ておりません。
私のわかるように書いてください。

座布団ハサミ+膝寄せ、ならばそう書いてください。
外に組み込んでいるのはあるのでしょうか?

ハイヒールは履かれていたでしょうか?そうならば何年くらいでしょうか?
一直線歩きは家の中でもキッチリ実行された方がいいでしょう。

『カイロで教えてもらった腸腰筋をのばすエクササイズ、片膝を前に出して、もう片方の膝をのばすエクササイズとか、 ごこかで聞いた、足の裏をペタンと合わせて、前に倒れて腰を伸ばすエクササイズ。あと、左だけ開脚するとかです。これは気持ちがいいので、自然とやりだしたことです。』
もやられたのでしょうか?

質問したことは答えるようにしてください。
>足の裏をペタンと合わせて、前に倒れるのは、自分で見てないので、腰が丸まってないか、娘に確認してみます。
>腰椎を丸めてると、腰に効かないんでしょうか?

多分、座骨が床面に対して後傾しているでしょう。人に見てもらわなくともわかるようになります。
猫背でいらっしゃると見ています。
更に猫背が進行するかもしれません。

歴史のあるお身体です。
時間が掛かるものです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー9

「今日行ったカイロは元麻布の×××××××で、施術者○○○○ という人でした。」

「この前のカイロと同じところでしょうか?
カイロを受ける前と受けた後をチエックしてくださいと書きこました。
今回なぜやらなかったのですか?

一直線歩きは、なぜやらないのですか?
前回はいい結果がでていました。
一回やればいいというものではありません。

毎日五キロやってヘルニア完治の方のことをブログに書きました。
いい結果のでたものをしつこくやる必要があります。

左右差座布団挟み・足のグーパーをお勧めしました。、なぜやられないのでしょうか?
中足骨の痛みはどうでしょうか?
膝寄せをやって左右差が残ったら、固い方を一セット追加でやってください。

チエック・チエック、とうるさく書いております。
新しい種目を増やすのはご自由ですが、その前後を必ずチエックして確認してください。

この種目をやれば身体がどう変化するか把握する必要があります。
これは各種目ごとにやらねばなりません。
そして結果をかきこんでください。

>腰骨の周りをマッサージするように言われて、マッサージしていると、お尻や太もも全体に嫌な痛みが広がり、それを伝えると、聞いたことがないと言われました。

どんなやり方かわかりませんが、強すぎたのかもしれません。
強くやると利くと思っている方が多いです。
多分、ウンと弱くうぶ毛に触れる程度の方が効くかもしれません。

>帰ってきてから、開脚と足の裏をペタンと合わせて、前に倒れるのと、マッケンジー方で紹介されてた、うつ伏せに寝て、手を突っ張って、背中を伸ばすというのをやりました。

、「開脚と足の裏をペタンと合わせて、前に倒れるの」股関節から倒すようにやっているでしょうか?
多くの場合、腰椎を丸めてやっている方が多いようです。

『マッケンジー方で紹介されてた、うつ伏せに寝て、手を突っ張って、背中を伸ばす』
多分、猫背でいらっしゃると思います。
猫背の調整に、いずれ私のやり方でお勧めしようと思っていました。

どちらもチエックで確認してください。
このエクササイズに関して、正しくやれていて、それが継続できるならチエックは省略してもいいでしょう。
最初の内は、やっているエクササイズごとに確認は必要不可欠です。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

メタボ腹解消のカギは椅子の座り方

■「太る座り方」チェック!メタボ腹解消のカギは椅子の座り方
(nikkanCare.ism - 10月19日 10:50)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=213&from=diary&id=3669825

欲の秋真っ只中! ついつい美味しいものを食べ過ぎ、気付けばお腹周りの脂肪が……という人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、椅子の座り方を少し変えるだけで、お腹周りを鍛えてメタボ腹をスッキリさせる方法を紹介します。

■太る座り方チェック
現代人は、1日の半分以上を椅子に座って過ごすといわれています。デスクワーク中、会議中、電車やバスでの通勤中、運転中、食事中など、考えてみると本当に椅子に座っている時間が多いのではないでしょうか。その長い時間をどのように過ごすかによって、ダイエットにも大きな影響を及ぼします。

以下は、やってはいけない“太る座り方”。自分は大丈夫かチェックしてみましょう!
・「猫背で座る」

背中が丸くなり、お腹に力が入っていない状態になるため、お腹がポッコリ出やすくなります。特にPC作業中は猫背になりやすくなるので注意してみましょう。

・「背もたれに身体をあずけて座る」
骨盤が後ろに傾き過ぎてしまい、不自然な負荷がかかって骨盤が歪み腰痛を招くほか、下腹部の筋力低下により、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。

・「足を組んで座る」
特に決まった脚ばかり組むことで、骨盤や股関節が歪みやすくなります。骨格の歪みは、代謝を滞らせ、お腹ポッコリだけでなく、太りやすい体質にもなるので要注意です。

■痩せる座り方
一方、“痩せる座り方”は以下の通りです。ひとつひとつ意識して、メタボ腹スッキリ&痩せる座り方をマスターしましょう。
・椅子に浅く座る
・両足はぴったりくっける(膝の内側同士をくっつける)
・左右のお尻に均等に体重を乗せる
・背骨の一番下から、スッと上に引き上げるようにして座る
・横から見たときに、上半身と下半身がL字になるようにする
・おへそが背骨に付くぐらい、お腹を薄くキープする
・首と肩はリラックスする

■椅子に座りながらエクササイズ
痩せる&正しい座り方をマスターできたら、椅子で座りながらできるエクササイズもトライしてみましょう。
・両足を床から浮かせてキープ
・両手を胸の前で組み、左右にゆっくりねじる
※膝はぴったり閉じたまま、上半身だけねじってください

今回紹介した座り方を気付いたときに実践するようにすれば、お腹周り、骨盤周り、背骨周りの筋肉が鍛えられ、メタボ解消&痩せる体質作りに役立ちます。
続けていくと無意識に正しい&痩せる座り方ができるようになり、姿勢も良くなることで、見た目も若々しくなりますよ!

上記の文中で最重要なことは、これまで何度も取り上げてきましたが下記の3点です。
・背骨の一番下から、スッと上に引き上げるようにして座る
・横から見たときに、上半身と下半身がL字になるようにする
・おへそが背骨に付くぐらい、お腹を薄くキープする
(注、逆にお腹を強く張り出した方がよいタイプもいます)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

喉がめちゃ渇きます

「最近出てきた症状で、喉がめちゃくちゃ渇くようになり、寝てる時、喉が乾いて目が覚めてしまってつばを飲み込もうとしてもつばが出ないし、起きてる時も喉に違和感があります。」

「脱水症のようです。
わたしも 酷い脱水症になり10日くらい絶不調を体験したことがあります。
その後、もっと軽い脱水症を何度もやりました。
脱水症は大変に恐いです。
病院へいくのは嫌いで病院へはいかず自己判断です。

夏ですと脱水症に続いて熱中症になるようです。
いくら水を飲んでも飲んでも渇きが収まらなくなります。

特に気温の変動が大きいとき出やすいようです。
寒く感じるとオシッコの回数が多くなり、その後に気温が上がると起こりやすくなります。
水分が減って汗がかけなくなっているからと素人の解釈しております。
寒く感じたら、腹巻き・ホカロンなどで温かくする必要があると感じています。

水分を沢山入れた後に寒く感じると、今度は頻尿です。
30分おきにトイレにいく羽目に陥ります。

『ノドが渇いても、水はチビチビ飲むこと・温かくして身体に寒さを感じさせないこと』
これが現在の私の対策です。がぶ飲みは禁止でしょう。
飲む水は一つまみの塩(原則0,9%の生理的食塩水)を入れて飲んでいます。
体内の塩分不足が脱水の原因にもなると考えてそうしております。」

「脱水症なんですね!
今の時期は朝晩の気温差があるからあてはまりますね!
頻尿になるの嫌だから、対策を参考にさせて頂きますます!
ありがとうございました!」

ご参考
カラダの水、2%失ったら脱水症 のどの渇きの仕組み
http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2200B_S4A720C1000000/?df=3



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

買い物などに普通に出かけるようになりたい

「どうして、抗うつ薬を服用しているのに、寝込んでしまったり、死んでしまいたい気持ちになるんだろう。
本気でうつ病を完全に消して行動したいのです。
買い物とかに普通に出掛けられるようになりたいです。」

「砂糖など毎日摂っていませんか?
姿勢が悪く猫背になっていませんか?
もしそうならば、砂糖をやめて下記をやってみてください。

姿勢を正すというのは時間が掛かり根気が必要です。

吹き矢の呼吸法をお試しください。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、強く短く一気に吐くだけです。
5回くらいを1セットにして繰り返します。

お腹のまとまりがわかると思います。
続けるほどにお腹がしっかりした状態がキープできるようになってきます。

今朝Tvのスイッチをいれると、ポッコリお腹解消ベルトというをやっていました。、
吹き矢の呼吸法はこれの自家製筋肉ベルトをつくることになります。

物理的に精神的に安定してくるような気がしています。
そしてヨガのクンバハカ密法につながるかもしれません。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー8

やられたエクササイズも書いて下さい。

『カイロで教えてもらった腸腰筋をのばすエクササイズ、片膝を前に出して、もう片方の膝をのばすエクササイズとか、 ごこかで聞いた、足の裏をペタンと合わせて、前に倒れて腰を伸ばすエクササイズ。あと、左だけ開脚するとかです。これは気持ちがいいので、自然とやりだしたことです。』
もやられたのでしょうか?」

「膝よせのエクササイズでした。
今日は、カイロに行ってきました。恥骨筋が凝縮してるから、自分で気長にマッサージするように言われました。

腰骨の周りをマッサージするように言われて、マッサージしていると、お尻や太もも全体に嫌な痛みが広がり、それを伝えると、聞いたことがないと言われました。

帰ってきてから、開脚と足の裏をペタンと合わせて、前に倒れるのと、マッケンジー方で紹介されてた、うつ伏せに寝て、手を突っ張って、背中を伸ばすというのをやりました。

その後、膝よせのエクササイズをしました。
エクササイズ前

足は左側に開いていた。前屈は指だけ床につきました。バンザイ、前ならえはどちらも左右差がなかったです。
膝の差は、5センチくらいでした。

エクササイズ後
足は左右対称で、バンザイ前ならえはどちらも差がなく、前屈は手のひらが床につきました。

膝の差は3センチでした。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

腸内環境

日記転載
がん死亡率 青森県が全国最悪
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=2&from=diary&id=3669367

徹子の部屋にでた、なかにし礼さん(76歳)がん再発で葬儀の準備までしたという。

すごく元気そうでした。

治療するたびにがんが小さくなっていく由。

2012年に見つかった食道がんは、放射線治療で消せたが、食道横にあるリンパ節に再発し、4時間に及ぶ大手術を受けていた。

12年2月に見つかった食道がんは、放射線治療の一種、陽子線治療を4カ月で30回受けたところ、がんが消え、同年10月に仕事復帰した。

検査で異常が分かったのが1月下旬だった。2月上旬に精密検査を受け、食道の横にあるリンパ節にがんが再発していることが判明した。

同24日に入院して翌25日に手術。当初は体に負担の少ない胸腔(きょうくう)鏡手術の予定だったが、がんのある場所への考慮などから、背中を約25センチ切る手術に変更した。

腸内環境・腸内フローラということばがNHKの放映で全国区になりました。
なかにし礼さんも、腸内環境を整えるなにかやっているのかもしれない。

抗癌剤で治療して完治された方もいるようです。
http://page.mixi.jp/run_page_apps.pl?appParams=%7B%22q%22%3A%22view_diary%22%2C%22diary_id%22%3A%221050898%22%7D&module_id=209682&page_id=39996

都道府県別75歳未満年齢調整死亡率推移(2005年~2014年)が見れます。
http://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/age-adjusted.html

10年間トップを走っている青森県が県を上げて乗り出したと言う記事をみかけたことがあるが、
いつから効果が出はじめるだろうか・



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー7

「>テレビを見る時は、布団の中から、枕をたくさん並べてみてます。首を起こして見てる感じです。

背中・頭部の下に枕を並べてということですか?このとき、TVは正面にありますか?
それとも右若しくは左を下にしているのでしょうか? 」

背中、頭部の下に枕を並べて、テレビは、やや左側にあります。」

「>中間足はなんのツボなんでしょうか?指で押してると、冷え性の身体がポカポカしてきます。

左中足骨が痛かった由、ツボではなく歩くとき左前重心で歩かれているようです。

ベットを使われていますか?
このトピでお伝えしたエクササイズ以外のことで、何をやられていますか? 」

「 ベッドではなく、布団です。カイロで教えてもらった腸腰筋をのばすエクササイズ、片膝を前に出して、もう片方の膝をのばすエクササイズとか、 ごこかで聞いた、足の裏をペタンと合わせて、前に倒れて腰を伸ばすエクササイズ。あと、左だけ開脚するとかです。これは気持ちがいいので、自然とやりだしたことです。」

「 なんで股関節が日替わりになるのか疑問だったのですが、その日のエクササイズやり方と関係しているようです。
足を高くして仰向けでお休みの由、これはどうして始められたのでしょうか?

それから尾てい骨の左右を軽く押して、左右どちらが固いかをみてください。」

「尾てい骨は、左が硬いです。でも、右は押すと痛みがありました。
今のカイロの先生ではないのですが、一度だけ行ったとこのカイロの先生に、寝姿を見てもらったら、股関節がそって、
血流が悪くなる寝姿だと言われたので、自分で、股関節が下がるように、足のを高くして寝ることにしました。」

エクササイズ前
左右の足の開き、左が開いていた。バンザイは左右差がなく、前屈は床から15センチ浮いてました。
膝の差は5センチぐらいです。前ならえは、左右対称でした。

エクササイズ後
足の開きは、左が開いていて、バンザイは左右差がなく、前ならえも左右対称でした。
前屈は床に爪先がつきました。
膝の差は5センチぐらいでした。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


人生の課題

昔二〇代の後半でした。中村天風先生だったと思います。
人は神様と相談して生きる課題を持って、その課題に合った両親・家庭を選びということを聞きました。

そしてその記憶は消し去って生まれて来ることになっているそうです。
だjから自分の身に起こることはすべて自分に原因があるといわれました。
当時、尊敬していた先生ですからスーッと入ったような気がします。

通常は子どもは両親を選べないと考えている方が殆どです。
現代の科学的常識とは相入れない考えで反発をくらうかもしれません。

辛い思いをしたとき、それがみずから選んだ道だと思えるとこころの負担がウンと軽くなって耐えやすくなるようです。

「いつも死にたいと思っています。
でもまだ両親が健在だから、それはできないのです」とある方がいいました。
「そういう人生を選んできたという考えがあるよ」

ピンと来ていないようでしたが、前に話したときより入ったような感じでした。
「その人生の目的・課題に三つあるようです。
健康・財産・名誉です。
外にいつもいつも気になっていることがあったら、それかもしれません。
私場合は、どうも健康のようです。

貴方の場合は何でしょう?
自分で選んだ課題だから逃げたって逃げたって逃げ切れないよ。
後から後から追いかけてくるよ、その課題が解決するまでは。
自殺でもしようものならば、更に重い罰を喰らうそうです。
神様と約束した自分の課題を放棄したのですか当然のような気がします」

先日のTVの講談で、天下の名奉行といわれた大岡越前守が生涯の内で憎んでも憎みきれない大悪人人が三人いるといったとか。
このような大悪人であっても、反面教師の役割と定めて生まれてきたのかもしれません。
もしそうならば、たとえ磔獄門になっても死後は極楽に往生しているのかもしれません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー6

「>テレビを見る時は、布団の中から、枕をたくさん並べてみてます。首を起こして見てる感じです。

背中・頭部の下に枕を並べてということですか?このとき、TVは正面にありますか?
それとも右若しくは左を下にしているのでしょうか?

>薬指と中指の中間足は、左がすごく痛かったです。

これが股関節痛・腰痛・背面痛に影響している可能性が大きいのです。
足のグー・パーがお勧めです。
寝ていてもできます。

両足一緒にやります。
息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。    

それから、息をゆっくり吸いながらパーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ50回くらいが1セットです。
このエクササイズは5セットと沢山やっても大丈夫そうです。

やる前とやった後で4つのチエック・チエック膝寄せ・中足骨痛で較べてください。
このエクササイズ、単独でやって見てください。

>身体が痛いので、一日中、横になってることが多いです。

立つ機能・歩く機能が衰えていきます。
これは大変恐いです。
足の指の筋肉が衰えて、連鎖的に全身の筋肉バランス がくずれていきます。

毎日5セット以上やられた方がいいでしょう。
中足骨の痛みは間もなく取れますが毎日おやりください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

水分の摂りすぎ

■熱中症で5.5万人搬送=5~9月、高齢者が過半数―総務省消防庁
(時事通信社 - 10月16日 16:01)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=4&from=diary&id=3666466

熱中症になるまえに脱水症・かくれ脱水があるという。

気温が20度くらい低下した日が続いています。

先日、頻尿の相談を受けました。

水分の摂取量を減らし腹巻きをお勧めしました。

「水のがぶ飲みやっているでしょう」と聞くと「ハイ、それと汗をかくんですよ」という返事である。

「明らかに水分の取りすぎですよ。水はチビチビですよ」

身体の方は冬支度がスタートしているのに、脳はまだ夏のつもりでいるらしい。

夏の暑い日につけた習慣が尾を引いているのかもしれない。

夏でも水はチビチビ飲んだ方がよい。

そして寒いときでも脱水症は起きるということである。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


吹き矢の呼吸法

手軽で効果抜群「ドローイン」でお腹を引き締める
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3665949

吹き矢の呼吸法は何回も書きました。
これいいんですよ。

ただ、身につけて習慣化する必要があります。
そこで吹き矢のクラブに入って半年1年とやられた方がいいですといっております。
このドローインとことばを覚えたの最近です。

日本スポーツ吹き矢協会というのがあります。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm

ここのホームページで実際にやっている動画があります。
日本でできたスポーツだけに礼をキチンとやるようになっています。
この協会で吹き矢式呼吸法というのがあるようです。

私やっているのはそれと関係なく、単に吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く短く早く吹くだけです。
上記の記事にあるように、いい姿勢の維持に大変効果があります。

その上、気分転換にも威力を発揮します。
落ちこみやすい方にはお勧めです。

そしてこのやり方を発声練習にも使っています。
声の出にくい方にもお勧めです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右股関節が痛く辛いー5

「左右両足の中足骨間を強めに押すと、痛みはあるかどうかみてください。
痛みがある場合、左右どちらでしょうか?両方ともでしょうか?

特に薬指と中指の中足間です。」

「 テレビを見る時は、布団の中から、枕をたくさん並べてみてます。首を起こして見てる感じです。
食事するときは、背を丸めて座椅子で食べています。

薬指と中指の中間足は、左がすごく痛かったです。
膝寄せと座布団ハサミのエクササイズ前
バンザイは両方同じで、前ならえは左が2ミリ長く、
足の開きは左右対称で、前屈は、床から15センチで、両膝の差は5センチくらいでした。

エクササイズ後は、前屈が床に爪先がついた他は、やる前と同じでした。」

「何回も同じことを書きます。
二つ以上のエクササイズを一緒にやって、その前後をチエックすると正確なチエックができません。

効果をお互いに消去し合うこともありますし、逆に効果が大きくなることもあります。
二つ以上のエクササイズを一緒にやられるときは、もっと先に行ってからにしてください。

チエックは面倒くさいと思いますが、雑にならないよう注意してください。
バンザイ・前ならえで左右差があるときは、前屈が変わればバンザイ・前ならえも変化するものです。

今回のケースですと
4つのチエック・チエック膝寄せ→座布団寄せ→4つのチエック・チエック膝寄せ→エクササイズ片膝寄せ→4つのチエック・チエック膝寄せ」になります。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

舌の痺れを治す法(試案)

マイミクさんが、舌が痺れて不自由されていて、舌の痺れ改善方法探している由。

「半年以上前に風邪を引きかけた時に口を大きく開ける体操をしっかり長時間続ければ風邪が治っちゃうと、
聞いていたのでよし!今日はそのチャンスだと後先顧みずにその『体操』がんがんやっちゃったのです。

そもそも一年半年以上前に親不知を抜いた後に舌の痺れが生じてそれ以降多少改善されたものの
あまり治っていない状況が有ったのです。

そのことを顧みずに長時間その『体操』やったものだから風邪は引かずに済みましたが舌の痺れ悪化しました。
歯医者さんに3軒梯子しましたが今回の歯医者さんも良い方法が無いと仰いました。

しかも歯の磨き方・歯間ブラシの使い方を教わり、それを実践すると舌はますます痺れ
何もしていない時に何故か舌を噛む。
食べるのも食べ辛い。
喋ると呂律が回らず舌の痺れ改善方法探して行きます!!! 」

「多分、口を大きく開くというエクササイズのやりすぎと思います。
もしそうならば、割り箸噛みが有効かと思います。

やりかたは、割り箸を横に銜えて、息をゆっくり吐きながら噛む圧を加えて、息をゆっくり吸いながら戻すになります。
このエクササイズをできたら2時間おきにやられるといいでしょう。3分くらいを10回繰り返します。
呼吸に意識を置いて力を入れすぎない方が利きがいいようです。
多分、これだけでも一月足らずで好転すると思うのですが、同時にやった方がよいエクササイズも書いておきます。

耳の上辺りの側頭筋の上下ハサミ、ここを挟んでゆっくり呼吸3分くらいを1セットにして繰り返す。
それと口の両端にある咬筋の前後ハサミ、ここを挟んでゆっくり呼吸3分くらいを1セットにして繰り返す。

多分・耳・ホッペタ・首も固くなっているでしょう。
ご自分の固さがどの程度のものかわからないでしょうから、身近の方と較べてみてください。

もしそならば、両耳引っ張り、息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
耳たぶを人差し指と中指の先端でハサミ、小さく軽く後廻しにします。30回くらいが1セット。
この耳たぶをゆらすやりかたは弘法大師の秘法と教わりました。
頬骨のところを上下から軽く挟み、(1センチくらい挟んだ部分が膨らむ程度)ゆっくり呼吸3分くらい。

親知らずを抜いた際の不手際というか神経などの問題がなければ割と早く解決しそうな気がします。
念のために、一つのエクササイズごとに前屈などのチエックで確認しながら進められとよろしいかと思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


左右の顎の位置が違います(慢性疲労症候群)

「ずっと気になりながら、手を付けられていないのですが、左右で顎の位置が違っていて、首のどこかに病巣がある感じです。
痛めたまま、折れそうなものをボンドでくっ付けたら、ちょっと歪んでしまった…という感じです。

主治医の先生にも相談をしていたのですが、脳脊髄液減少症?か、髄液漏れなんじゃないかと言われて、こちらもどうしたらいいか悩んでいます。鍼灸は続けているのですが、仕事での首や頭への負担も大きいのですよね…出来る限り、休めるようにして、首を緩ませるようにしたいと思います。
習ったエクササイズは首と顎の緩和に効いています。 」

「一直線歩きが有効と思います。
懸案の首のコリにも有効でしょう。

室内でも外出時もやられた方がいいでしょう。
10分ぐらい試して、首の変化・前屈の変化を確認してみてください。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3911.html

無論一回やっただけで、大きく変化するはずはありません。
身体が喜ぶ刺激を入れ続けていけば必ず変わってくると思います。
宇宙飛行士のも毛利さん、麻生副総理のお二人も随分変わられました。

足首は大変重要です。
足首が捻挫等でねじれていると、首に影響が出るようです。
特に若い女性の方は早く変化します。

語りの師匠が主催している劇団の女優さん、顔の下半分が左に曲がっていました。
3年くらいお会いしていなかったのですが、きれいに整っていました。
大変熱心な方で、舞踊・浄瑠璃・説教節などなど貪欲に取り組まれていたことは知っていました。
ここまで変わるとはとビックリしました。

ちなみに椎間板ヘルニアを治された方は、整体師さんに勧められて1直線歩きを始められたそうです。
同じことを考えられる方がいるということで意を強くしました。

この相談の方も多分30代と思われるので思いの外、早く直ると思っています。
一直線歩きを励行すること、これに尽きるでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足を高くして休むのは?

「お休みの時の姿勢はどんな姿勢が多いのでしょうか?」
「寝るときは、足を高くして、仰向けに寝ています。」

足を高くして寝るというのは昔、聞いたことがあります。1-2度試したことがありました。
歩き回ったり・立ちっぱなしの方・足のむくみやすい方には、いいのかもしれません。
寝ている最中は身体は動くので一晩中ムリだと思うのだが、その辺の説明はない。
でも一晩中というのは疑問を感じます。

脚自体の重量は相当に重いものです。
どの位の高さにするかもある。5-10㎝くらいらしい。

足を高くして休んでいたら、それだけで固くなりそうな気がします。
高くするために何を使っているかもあるだろう。

仮に柔らかい座布団みたいなものであっても、動かさないだけで固くなりそうな気がします。
血圧の高い方は向かないらしい。

夜中にトイレに何度も起きる方は回数が減るというが、そうだろか?
夜中トイレの問題は身体の冷えの方がより重要だと考えています。

足を高くすることに変えて、足先を天井に向けて休むことを考えたことがあります。
足の指先を軽く天井に向ける、つまり床面に対して足裏が垂直になるということです。
特にせっかちな方の場合、前重心になりやすく脚の前後の筋肉バランス調整に役立つように思います。

大分古い記事ですが、脚を高くするのではなく逆に頭の方を高くすると脳梗塞や脳出血の予防になるという。
だがこれはベットでないとできない。
どちらを採用するにしても自分にとってどちらが合っているかということである。

極め付き「ナマケモノ健康術」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-837.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


右股関節が痛く辛いー4

「今日は久しぶりに出かけたので、一直線歩きをしてみました。
帰ってきて、股関節を伸ばしたくなって、開脚を160度ぐらいして、気持ちが良かったです。

その後、膝寄せをしました。
やる前は、バンザイ右が3ミリぐらい長く、前ならえは同じ長さでした。
前屈は爪先がつくくらいで、足の開きは左右対称でした。
膝を曲げると、10センチぐらい右が胸に近かったです。

片膝寄せ後
バンザイは右が2ミリぐらい長く、前ならえは同じ長さでした。
前屈は手のひらが、床につきました。
足の開きは左右対称で、膝をよせると、20センチぐらい右のほうが胸に近かったです。

伸ばして気持ちがいいのは、左なんですが、膝寄せは、左が痛いです。
横坐りとかはしてません。」

「全然、理解されていませんねえ!!!!
お出かけ前のチエックがありません。

帰ってきて開脚をやられています。
今回は一直線歩きの評価がしたかったのですが、これですと評価できません。
身体は毎日変化します。

一つのエクササイズの効果を見るために、その前後にチエックをいれてくださいと何度も書いています。
開脚を混ぜてられたので1直線歩きの評価はできません。

膝寄せについては、こちらの説明不足もありました。
1- ③では両膝ベッタリということでチエックに使えません。

それで1-③の代わりにチエックとして膝寄せが使えると考えました。
エクササイズの膝寄せと紛らわしくなります。

前屈は床下10㎝は、多分1直線歩きの効果かもしれません。
この分背中・股関節は楽になったと見たいのですが、前日と較べて痛みの変化はどうでしょうか?

下記の順番でやられて、順番通りに書きこんでください。

1,4つのチエック、チエックとしての膝寄せ
2、一直線歩き、室内で2ー3分くらい。
3,4つのチエック、チエックとしての膝寄せ

>膝を曲げると、10センチぐらい右が胸に近かったです。
>膝寄せ後
 足の開きは左右対称で、膝をよせると、20センチぐらい右のほうが胸に近かったです。

念のために確認致します。
どちらも右膝に較べて左膝の方が固いということになります。

エクササイズとして膝寄せをやると、右膝が10→20センチと固くなったと見ます。
(片膝寄せは仰向けで左右の膝を抱えて胸に軽く浸けるエクササイズです。
右膝が胸から遠くなったということは、間違えてやっているか、強くやりすぎと思われます。)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 





右股関節が痛く辛いー3

「ブログの『一直線平行歩き』を読まれていらっしゃいます。
一直線歩きと一直線平行歩きがあります。
効きがいいのは一直線歩きだと思いますがキッチリお出来になるかどうか。

あなた様の股関節痛の決め手になりそうです。
外出時にお試しください。
お出かけ前と帰宅時に四つのチエック・片膝寄せ左右差で較べて書きこんでください。」

「明日、うつで通ってる病院に行くので、試して報告します。
今日の膝寄せの前のバンザイは右が5ミリ長く前ならえは左が2ミリ長く、
前屈は床から15センチほど上で、足の開きは左右対称でした。

片膝寄せ後
バンザイは、右が2ミリほど長く、前習えは、両方そろってて、前屈は床に爪先がつきました。
足の開きは左右対称でした。
右膝と左膝の差は、右のほうが15センチほど、胸に近かったです。」

「>右膝と左膝の差は、右のほうが15センチほど、胸に近かったです。

やる前が書かれておりません。
『チエック&エクササイズ、そしてチエック』といっております。
比較してはじめて変化がわかります。

それを何回も申し上げております。
やる前若しくはやった後のみの記入では比較ができません。
でも『片膝寄せ』をやると、左右差は減少し前屈で身体はやわらかくなり、よく効いていると見ます。

>10/7、右もやや開いて胸につけてたようで、膝をよせると、どちらも痛くて、右は胸につかず左との差が10センチくらいでした。
>10/8、右膝と左膝の差は、右のほうが15センチほど、胸に近かったです。

上記の書き方ですと、股関節の固さが日替わりメニューになっていることになります。
この原因はなんでしょうか?
エクササイズ?姿勢?どちらでしょうか?
姿勢ならば、横座りでしょうか?」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

心・身・息(食)一如

呼吸塾の最初のページに

「息が変わると身が変わり心が変わる
身が変わると息が替わり心が変わる
心が変わると息が変わり身が変わる

見えない心と見える身体をつなぐのは呼吸です」とあります。」

昔から「心身一如」と見えないこころと見える身体が一つだといってきました。
私は心・身・息(食)一如と考えてきました。
正三角錐をイメージするとわかりやすいかもしれません。
底になっている部分を食とすると、心・身体・呼吸にその影響が現れるのでしょう。

知人に心理の職人と自称されている方がいます。
特に深層心理に関してはダントツの方だと思います。
この方がよくいうのですが、難病完治の話を聞きますが心理との関連で説明される方がいないと仰います。
この場合、正三角錐の底辺は「こころ」です。

マクロビオテイックに精通されている方も似たことをいいます。
こころも身体も食物の化けたものであり、食物との関連ぬきで病気完治はありえないといいます。
ここでは正三角錐の底辺は「食」です。

底辺の部分が基になって諸々の症状が出てくるでしょう。
症状に気持ちがいっていると底辺のことを忘れて、支離末節のことに走ることにもなるでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時