陰性病には逆効果かも?

コーヒーに凄い効能!最新研究5選
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150928-00045005-r25&vos=nr25mn0000001

こういうときは、いいことしか書かない。

冷えのある人が4杯も5杯も飲み続けたらどうなるか?

更に冷えは酷くなるだろう。

夜眠れなほど冷え性になったことがありました。

そのときは、コーヒーを止めました。

そしたら一月くらいで治りました。

胃下垂・アトピー・うつ・低血圧など、いわゆる陰性病と言われる症状にもいい結果をもたらさないと思われる。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

腰割り&シコトレ

日記転載

先ほど、TVでシコトレをやっていました。
シコトレ相撲の動きで足腰元気に!46歳まで現役を続けた高砂部屋マネージャー/元・一ノ矢 松田 哲博さん。

四股は相撲の基本動作として知られています。
両足を肩幅より広く開き、足先は外に向けます。
両手の平を膝上のあたりから離さずに行います。

そのまま腰を沈めて、腰割りです。
そこから左右の足を交互に高く上げて、踏み下ろします。
その時の呼吸ですが、息を吸いながら上げていき、ヨイショと声を出しながら踏み下ろします。

最初は5-10回くらい、続けると骨盤が立ってきて股関節がやわらかくなるそうです。
プロの方は1日に200回も行うとか。

貴乃花さんのスゴイ四股の映像がありました。
http://matome.naver.jp/odai/2134230871928044701

膝と足先が同方向であること。
つま先から着地すること。

スクワットの際、呼吸をチャンという人は大変少ないです。
足の向きと関係していることがわかっていないようです。

ここでは足先を外に開き、息を吸いながら足を上げるのでこれはOKです。
しかし、足先を前に向けたら、息を吐きながら足を上げるになると筆者は考えています。

「ウオーキングでは踵から着地してつま先で蹴る」といいますが、
筆者はこれに疑問を感じております。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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右手腱鞘炎

「介護職してます。
介護自体は比較的軽度の施設なのですが、記録系が多く、おそらく原因になっているかと。
かれこれ患ってから一年過ぎました。右手が主に。スーパーの上の棚に手を伸ばそうと挙げただけで痛いし、利き手だし、左も負担来て…辛いです。
整形にも通い、使えるだけ使っていいよ。と言われ…そんなのあり?(  ̄ー ̄)と思い、二件目の先生 も
診断の程度は変わりません。酷ければ痛み止の注射、もっと進めば将来的には手術しましょう。
と言われ、ロキソニンと湿布での対応してます。
注射は、一度打って余計ひどくなった?事があり、怖くて控えてます。。。

最近、日常生活にも支障があり将来手が使えない状況も考えたり、正直辛いです。
全然、軽度の部類なんでしょうが、こんな程度で退職を考えるのは甘いのでしょうか…。
利用者さんの介助も、痛みを堪えながら、恐々やっていて。事故起こしてからじゃ怖いし。」

「パソコンをはじめた当初、右手人差し指がマウスの使い方から、右腕・右肩が全く使い物にならなくなったこともありました。
このときは、マウスの指先を伸ばさずに丸めて使うことであっけなく解決しました。
事務系ならば原因が同じかもしれません。
この場合は指を丸めて、指の先端指紋部で触れるようにしていれば収まっていくでしょう。

現在、私は左手親指が腱鞘炎らしく一時は激痛で使えなくなりましたが、今は痛みはそれほどでもないのですがくの字に曲がって伸びません。
こちらの方は左手で上体を支えるクセかららしく、まだまだです。

『手首を締める・手首がゆるむ』ということばがあります。
大変にわかりにくいのですが、前腕部の尺骨・橈骨(とうこつ)間が拡がっているのかもしれません。
そうすると、この拡がりを防止するために周りの筋肉に余計な負担を強いることになるのだそうです。

そこで試して欲しいのですが、右手の肘から5㎝位のか所を左手で握り
尺骨・橈骨間を締める感じで力を入れます。
その状態で1分くらいゆっくり呼吸をします。これで楽になるかどうか?

両手の平を上に向けて机の上に置きゆっくり呼吸3分します。
これでマシになるかどうか見てください。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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リンパ節の腫れ

「CFSの症状が説明されている記述の中に、よく
『リンパ節の腫大と痛みがある』
というものを目にしますが、その様な症状を実際にお持ちの方はどの様に対応されていますか?
私は2013年5月から体調を崩しまきたが、リンパの腫れを見つけたのは今年の8月で、そのうち2cm位のシコリも出てきたので、検査に行き、結果待ちです。
治療をするとなっても、新薬を飲むとすぐに具合が悪くなるので使えません。
漢方で治されてる方もいらっしゃいますか?」

「場所はどこですか?
指先で軽く挟めるところでしょうか?」

「返信ありがとうございます。
右耳の付け根の下の方で、肩のラインより3cm位上です。
縦2cm×横1.5cmのいびつな形です。」

「やってみないとわかりませんが、お試しください。
筋肉というか皮膚の性質というかを応用したものです。

左手若しくは右手の親指と人差し指でで挟んでみます。
縦方向に挟んで痛みが強くなるかどうか、横方向に挟んで痛みがあるかどうかをみます。

痛みの出にくい方がわかりましたら、痛みの出ない程度に軽く挟んでゆっくり呼吸を3分くらい行います。
もし軽く挟んでも痛みがあるならば、更に軽くうぶ毛に触る程度にします。

何回か繰り返して、指先で軽く触れて皮膚の感触をみてください。
多少なりともゆるみが生じているかどうかです。
ゆるみが感じ摂れれば毎日繰り返します。
一月くらいで取れるかもしれません。 」



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砂糖を止めると動けません(慢性疲労症候群)

「少し砂糖を止めてみたのですが、動けなくなり、疲れて寝込みました。再度砂糖をお茶に入れて飲むようにすると、また少し動けるようになり、不思議ですが、砂糖はキビ砂糖を取るようにしています。」
「最近、又、睡眠が不規則になってきました。3時ごろまで起きていたり、ふくらはぎが痛くなり、夜中に転がりまわる事が増えています。ふくらはぎの方は、攣る感じですが、ウトウトしながら攣らないようにしていることがあります。」

「砂糖を取らないと、痛みのせいか、精神力や気持ち的なパワーが出なくなり、色々と作業するエネルギーがなくなるのを心配してました。」最近の書きこまれる内容から、どうも砂糖中毒になられたように思います。
ふくらはぎが攣るのも水分不足と砂糖過食からミネラル不足が原因と思われます。
睡眠不規則もそうです。陰陽論からは、陰性の砂糖が入るのですから当然となります。

お身体が怠けだしたのでしょう。砂糖過食を続ければ状態は身体の怠け癖はますます強くなっていくことになるでしょう。
砂糖のエネルギー化は早いのですが、それを身体が動けるようになるからいいのだと思わないでください。
それは身体の錯覚というか誤解というか、怠け癖のしからしめるものでしょう。
砂糖がエネルギー源だから砂糖に頼るというのは異常です。甜菜糖を蔗糖に変えられたこともそうです。
このままでいくとアップダウンはあるでしょうが、どん底まで落ちることになるかもしれません。
現在飲まれた薬のなかにうつ症状改善のためのものがあれば、医師と相談して止められた方がいいでしょう。

「・ 首の痛みや、怪我をして曲がっている所が痛みや歪みが酷くなってきました。
・ 動ける時間や距離は増えている気がします。無理して遠出をすると疲れて、
  困ったりしますが、動けても体力を考えるように調整しています。
・ 耳の過敏や目の過敏は酷くなっています。
・ エクササイズは、今まで習ったものなどでですが、猫背ではなくて、前向きに重い物を持ちすぎたために変形してしまっている背中、肩甲骨、肩、首を元に戻す運動やエクササイズをしています。骨自体が痛いので、自分でしているのですが、整骨院や鍼灸院では相談しています。あまり自分では無理かなと思う時は、やはり頸椎専門の病院などへ行かなくてはいけないかなと思っています。
・ ストレスになる事や、病気の妨げになる事もまだありますが、出来る限り、ストレス源を省くようにしています。 」

砂糖によって体内酵素が失われるのですから、症状が酷くなって治りにくくなっていくでしょう。
生キャベツは続けられていますか?
耳の過敏や目の過敏も砂糖という陰性過多からだと思います。
頸椎専門の病院にいくなとはいいませんが、普段の姿勢が根本原因で砂糖の過食がそれに輪を掛けることになっていますから、自分で気をつけることを中心におかないと解決していかないでしょう。

12年の8月に書きこまれて、わずか8ヶ月でご自宅での仕事ができるまでに回復されました。
不眠症も一時ほぼ解決し、車椅子とも縁が切れました。
このままでいくと、また眠れなくなるかもしれませんし、車椅子復活もありうるかもです。
これは、前のお仕事を止められて過重負荷から解放されて、呼吸を中心としたエクササイズで身体のゆがみが取れtれて来たからだと思います。
同様に砂糖過食からくる症状は砂糖を止めなければ改善されません。、
骨が痛いというのも体内のカルシュームが減ってくれば当然ということになるでしょう。
ストレス源を省いても砂糖過食は精神的に肉体的に耐久力を弱くするでしょう。

「お腹はホッカイロや腹巻は効きますね。時々氷のようにお腹が冷えるのを、鍼灸では驚かれていますが、自律神経の不具合のような気がしています。」
自律神経・過去のホルモン治療も影響しているのかもしれませんが、砂糖は身体を冷やすものです。
それに姿勢が影響が大きいでしょう。
原因を断ち切った上で、吹き矢の呼吸法を1に日に何回も繰り返すことをお勧めします。

「上記の事、ありがとうございます。(砂糖)取りすぎは身体に悪いことを納得しています。
全然おわかりになっていないようです。
自分のことを棚上げにして偉そうなことを書きますと、わかっていて実行に移せない知識は、頭のゴミと私は考えております。



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逆腹式呼吸法で効果が感じられませんー2

「>元々の方法に固執してもダメ、かといって個人がやりやすい
ようにやってもダメ。どこで線を引くか非常に難しいです。

前屈でチエックできます。
この前屈はチエックでありストレッチではありませんのでゆっくり軽くやる必要があります。
勢いをつけたり強くやることは禁物です。

やる前とやった後で軽く前屈して較べます。
やわらかくなっていた方が合っている方みます。
人間の身体はある刺激が入るとYESかNoで反応するようにできているのでしょう。
ペットボトルにスケールを貼り付けておくと正確に早く測定できます。

「眉毛のところを上下から挟んで、ゆっくり呼吸をしていると前屈がやわらかくなります」と書いたら
すぐに「どうしてそうなるんですか?」と質問してきた方がいました。
それと人間の身体は変化しますから、ときどきはチエックをして変更する必要もでて参ります。 」

「具体的なチェック方法、非常にありがたいです。
さっそく、順腹式と逆腹式を比較してみましたが、よくわからなかったので、今後、時間をかけて
チェックしてみます。

整体の方や、骨法の方が、施術の効果判定に
前屈などのチェックをするのを見たことがあります。
Oリングテストも近しいイメージでしょうか・・

長い時間をかける前に、自分に合っているか否か
わかるのは、本当にありがたいです。
ありがとうございました。」

「前屈によるチエックは、身体の固い方の場合
変化が僅かでわかりにくく自信が持てないのかもしれません。

ご興味がありましたら実験してください。
2回目だから、やわらかくなって当然だと仰る方がいました。
その方に最初は北向きで前屈した場合と南向きで前屈した場合で較べてもらいました。
すると南向きでの前屈の方が固くなっていました。

人の身体は自分で思っている以上に敏感に反応するようです。
方位に対しても反応するものです。
ただ脳がそれをキャッチできない場合が多いのだと考えています。

多くの場合北向きタイプと南向きタイプの方がいらっっしゃるようです。
西向き・東向きの方もいますし、稀には全方位型のかたもいらっしゃいます。

別の実験で今まで出会った一番イヤなことを思い浮かべるというのもあります。
これですと身体が固くなります。」



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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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片頭痛・吐き気

「>昨日から右の眼の上からこめかみにかけて片頭痛がひどくて、吐き気もあります。
片頭痛と吐き気を軽減できるエクササイズがあればお願いします。

お試しください。
1,手のグーパー、早く30回繰り返します。
 それから息をゆっくり吸いながらグーをし息をゆっくり吐きながら戻します。
 息をゆっくり吸いながらパーをし息をゆっくり吐きながら戻します。各10回が1セット。

2,頬骨のところを上下から挟んでゆっくり呼吸30回くらい。特に吐く方をゆっくりです。
3,両耳を一緒に引っ張ります。30回くらいチョンチョンと早くやります。 
  息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。10回くらいが1セットです。
4,両耳たぶを中指と人差し指のさきでで挟み、小さく後の方に円をを描くように廻します20秒くらい。
5,右眼の周辺を5ミリ刻みくらいに挟みゆっくり呼吸5回やり移動します。
6,両手を指廻しの形にします。
  両手指先でチョンチョンと軽く打ち合わせます。2分くらい。

上記のエクササイズのみで、4つのチエックで較べてください。
かかと落とし・腕ゆらし・吹き矢の呼吸法も有効です。
踵落としは左右両膝が同じ高さになりましたので、両脚交互に切り替えてください。」

「やったエクササイズ
かかと落とし 20回
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm
腕ゆらし 3セット
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm
吹き矢の呼吸法 2セット
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3789.html

1,手のグーパー、早く30回繰り返します。
 それから息をゆっくり吸いながらグーをし息をゆっくり吐きながら戻します。
 息をゆっくり吸いながらパーをし息をゆっくり吐きながら戻します。各10回が1セット。

2,頬骨のところを上下から挟んでゆっくり呼吸30回くらい。特に吐く方をゆっくりです。 1回

3,両耳を一緒に引っ張ります。30回くらいチョンチョンと早くやります。 
  息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。10回くらいが1セットです。 2セット

4,両耳たぶを中指と人差し指のさきでで挟み、小さく後の方に円をを描くように廻します20秒くらい。
1回

5,右眼の周辺を5ミリ刻みくらいに挟みゆっくり呼吸5回やり移動します。 1回
6,両手を指廻しの形にします。
  両手指先でチョンチョンと軽く打ち合わせます。2分くらい。 1回

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか? 内向き→内向き
② 左右どちらの倒れが大きいですか? 右側のほうが内向きの倒れ方が大きい →先ほどよりも少し倒れ方は少なくなりました
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。 同じでした →股関節に痛みがありますが、足裏はつくようになりました。左右差なしです
      
2、肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?                         同じでした。 →同じです
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?                       同じでした →同じになりました。

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。    床下は10センチつきました。→ 床下12㎝はつきます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?  左に倒すと固いです →左に曲げると右に違和感


片頭痛と吐き気は落ち着きました。
右腕の電気が走るのも今は落ちついています 」

この方は一月前にコミュ「身体のゆがみは自分で直そう」に書き込まれた方です。
9月から一日フルにパソコン入力のお仕事をやられているそうです。
一ヶ月エクササイズをやられて、ようやく軌道に載ったかと思った矢先のことでした。 



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逆腹式呼吸法で効果が感じられませんー1

「はじめまして。
現在の白隠の”内観の秘法”を練習しています。
姿勢は仰臥位。 呼吸は逆腹式と思われます。

最初の2年ほどは、呼気時に力を入れず、意識を下半身に下ろす感じでしていましたが、
効果が全く感じられないので、この半年ほどは、呼気時にややお腹を膨らませるように
力を入れてしています。
効果がないのはさておき、変な力が足に入ったり、 肩が凝ったり、我ながらできている感じはしません。

仰臥位での逆腹式について経験のある方、内観の秘法について経験のある方など、アドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願い致します。」

「お役に立つかどうかわかりませんが、お腹を膨らませた方がよい方と凹ませた方がよい方がいるようです。
これは姿勢というか骨盤の角度と関係してくるようです。

私の場合は凹ませてやるほうです。
肥田春充翁の場合は膨らませるタイプなのでしょう。」

「ご返信、誠にありがとうございます。

すごく説得力があります。
呼吸の方法や姿勢には、必ず個人差があるように思います。
元々の方法に固執してもダメ、かといって個人がやりやすい
ようにやってもダメ。どこで線を引くか非常に難しいです。

肥田春充が仰臥位で、お腹を膨らませる?動画を見たことがあります。
鍛練と骨格的素質がうまく作用してこその結果なのですね。

骨盤の角度等の個人差がある、ということを念頭に置きつつ、試行錯誤を続けたいと思います。
ありがとうございました。」



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お腹の不快感・胸の息苦しさ

「教えていただけますでしょうか。
こんな症状は、自律神経失調症ですか?

朝目が覚めると、お腹をなにかに掴まれたような不快なモヤモヤした感じです。
あと、胸の真ん中に何かが詰まったような感じで息苦しくなる時があります。
近所の医師はCT撮ってなにもないんだから自律神経だね、デパスでも飲めば?と軽々しく言います。
仕方なくデパス飲んでます。
あと、漢方薬局の勧めで漢方飲んだりしてますが効いてるのかよくわかりません。
よろしくお願い申し上げます。」

「身体のすべての症状は自律神経と関係しています。
でも自律神経症とはいいません。
ある一定範囲以上の症状を医師は自律神経失調症といっているようです。

多分、スマホ・パソコン等かの姿勢の悪さかからきているのでしょう。
お勧めは吹き矢の真似をする呼吸法です。
姿勢を正し腹部血液の循環をよくすると思います。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=topic_detail&community_key=31371&topic_key=92911

「ありがとうございます。
添付していただいたサイトに行けませんでした。吹き矢の真似とは、フーッと息を吐けばいいのでしょうか?」

「吹き矢の呼吸法、コピーします。
吹き矢を5回連続で遠くに飛ばすつもりでやります。
吐く息が弱いと吹き矢は遠くまで飛ばないでしょう。
5回もやると、ハラのまとまりに気がつくでしょう。

大概の方は数日やったら忘れてしまいます。
これですとなかなか身につきません。
一番にいいのはスポーツ吹き矢のグループに入って、半年1年と続けてやることだと思います。

お腹には身体中の血液の60%あるといいます。
この腹部の血液が動きますから多くの不調はなくなっていくのでしょう。

吹き矢のように息を吐くのを 毎日 5~10分ほどやっています。
今までいろんなサプリや漢方や薬を飲んできましたがよくはなりませんでした。。。
こんなに効いたのは 初めてです。
呼吸法ってすごいですねexclamation
これからも続けていこうと思います。。。

ストレスから過敏性腸症候群になったマイミクさんがいるのですが
もしできたら 対処法教えていただけますか。。。?
こんなお願い ちょっと 図々しいでしょうか。。。
スルーしてもらってもかまいません。。。
失礼しました。。。
ありがとうございました。。。」



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捻挫後遺症(背屈で痛みがある)

「怪我をしたのは7月頭頃、サッカーの試合中に、右足首を内反捻挫してしまいました。
その日に整形外科を受診、翌週には一週間程ギブス固定の処置をしました。
ですが、患部の腫れが酷いのと痛みがある為、医者も要安静との事で一ヶ月経っても積極的なリハビリはしてきませんでした。

結果、9月下旬現在、未だに右足首を背屈させると内くるぶし付近に鋭い痛みがでてきます。
また足底の親指の靭帯も突っ張った感じで固い状態です。
三ヶ月が経とうとしている現在、今からリハビリして痛みは消えるでしょうか‥
今は他のスポーツ系接骨院にて理学療法士さんと共に超音波治療、足首周りの筋肉をゴムチューブで鍛えるリハビリを行っています。
このまま続ける事で事態は良くなりますでしょうか。
また他何かできる事、した方がいい事があればご教授願います。 」

「先に右足首の可動域を見てください。
背屈で痛みが出る由、そうであれば正座はできるかもしれません。
お出来になれば正座を3分くらいやってみてください。
親指のみキッチリ重ねてゆっくり呼吸をします。

そしてゆっくり足首を背屈して、右足首の可動域をみて最初のと較べてください。
少しでも動きやすくなっていれば、後は回数を重ねたらいいでしょう。、

その上で、座礼エクササイズを行います。
親指を重ねた姿勢で両手を後ろ手に組みます。
背中・首・頭部を真っ直ぐにした状態で股関節から曲げていき座礼を行います。
床面と平行は難しいですから45度くらいで行います。

息をゆっくり吐きながら上体を倒して、一旦息を吐きます。
そこからまた息をゆっくり吸いながら戻っていきます。
これを5回くらいを1セットとして繰り返します。
身体のバランスを整える上で卓効があります。 」



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腕は大きく振らず、振るなら後ろに

日記転載

見た目年齢が若返る!? 姿勢矯正法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3624502

「あごを引く」 のは、いいと思うが、その前に上胸部を少し持ち上げた方がいいようです。

勘違いをして、頭部を前に倒すひといるようです。

.「疲れたらストレッチ」 呼吸が合わないと逆効果になることになります。

吸気か呼気かは難しいようです。

.「地面をけるようにして歩く」
大きく腕を振りながら、足の裏をしっかりつかって地面をけるように歩いてみましょうと書かれています。

よく見かける文章ですが、大きく手を振って歩いて腰痛になった方もいます。

腕をふるのならば後に振れというように変わってきたようです。

確かにやってみるとその方がバランスが整ってきます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

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パソコン時の姿勢

日記転載

既にご存知のことばかりかもしれませrん。
よくできています。
パソコン時の姿勢についての動画です。

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZLwIP8cBaWA




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姿勢のお話ー猫背はゆっくり進行します -2

1,背もたれを使わない
猫背の原因の多くは普段の姿勢からでしょう。これまで「パソコンやスマホで俯きの姿勢が長くなっているでしょう。頭は5-6キロもあるんですよ。重力が働いていますから日々進行していきますよ」といってきました。
もう一つ、椅子がけの生活で背もたれを使う習慣が大きく影響していると見ています。
椅子で背もたれを使わないで腰掛けるというのは慣れないと相当に大変です。でも1-3ヶ月も続けると大分やりやすくなってきます。私も続けてきて、よしいけると思って気を抜いたら「元の木阿弥」になってしまいました。自分への躾ーしつづけることが必要です。
時代劇でよく見る野戦会議の床几や蕎麦屋さんの椅子のように、明治以前の日本人は背もたれの椅子を使っていません。古の日本人の感性・感覚は凄いものがあったようです。
昔の両親や教師は姿勢にうるさく、姿勢で注意を受けた記憶をお持ちの方が多いでしょう。

小学校令が出たのは明治19年ですが、そこから机・椅子の教室風景が始まりました。そして高度経済成長期の1955年、日本住宅公団は中産階級に良質な住宅を供給する目的で設立されました。人気が高く抽選で最高倍率なんと2700倍を超えたといいます。いかに人気が高かったことか?これで椅子での生活スタイルに拍車が掛かったようです。
電車で背もたれを使っていない方を稀に見かけます。それは女性で男性では見たことがありません。いずれ、サザエさんちような丸飯台での食事風景も見られなくなるのでしょう。

2,吹き矢の真似をする呼吸法
最近スポーツ吹き矢があちこちでやられるようになりました。本当はその会に参加されて半年1年やられた方がいいと思います。でも吹き矢の真似をするだけで十分効果があります。吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、フッーと強く短く吐く呼吸を繰り返します。ストレス撃退に卓効あり、血液循環を改善するでしょう。5ー10回が1セット。吹き矢を遠くに飛ばすつもり強く短く息を吐きます。やるとお腹のまとまりが実感できます。そして、なるべくこの状態をキープするよう心がけます。
日本人は昔からハラとか丹田と称して殊の外、重視してきました。この吹き矢を吹く真似を続けることで姿勢を改善・維持し、ハラをつくる決め手になるとを期待しております。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

水分不足はなんと体重増加

日記転載

水太りするなんて真っ赤な大ウソ!「水分不足」がポチャ子化を招くと判明
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=154&from=diary&id=3617971

別のの調査では、なんと大人の約75%は、水分が足りておらず、慢性の脱水症状になっているとか。しかも、水分不足はなんと体重増加につながるという調査結果もあります。

アメリカの調査です。





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姿勢のお話ー猫背はゆっくり進行します



近所の女性で80歳くらいで品がよく背がスラッとして目がキラキラしている小柄の方、
半年くらいで身体がドンドン右前に傾いていきヒドイ姿勢になられました。
脊椎狭窄症だそうです。

ある会でお会いする男性で、昨年春より目でわかる程、急速に猫背が進行した方がいました。
70歳くらいの方です。

この男性は強もみの整体に通われている由、それで猫背の進行が速くなったと思いました。
強い刺激が入ると直後はやわらかくなるのですが、時間の経過で逆に固くなっていくもみ返しは割と知られています。

若い方ですと呼吸を併用したエクササイズが有効です。
1週間くらいで猫背から復活するのですが、年をとるほどに時間が掛かるようになっていきます。

猫背は進行します。筋力の低下にともなって加速度がついていきます。
身体のゆがみの見方ははいくつもありますが、この猫背のレベルを見るのも大事なことです。
この基準も他の人との比較ではなく、自分自身の時系列で見て欲しいのです。

猫背の簡便な基準を紹介したことがあります。
正面から見る。横から見ての基準もできる。
 1.顎の先端が両肩を結んだ線上を離れて上にある
 2.顎の先端が両肩を結んだ線上にある
 3.顎の先端が両肩を結んだ線上を離れて下にある
正面から見た姿勢について書いた。真横からの見方を書く。真横から見ると
 1.耳の縦軸が肩の中心の縦軸と一つになる。これがベストと考える。
 2.耳の縦軸が肩の中心の縦軸と肩の前面との間にある。
 3.耳の縦軸が肩より前面にある。これはよくない。

1は軽度の猫背とする。2は中軽度、3は重度の猫背である。多くの人が2と3に分類される。頭がカラダの前に位置している。本人は自覚していないだろうが倒れている分、背中に負担が掛かり疲れやすくコリやすいということになります。この基準も他の人との比較ではなく、自分自身の時系列で見て欲しいものです。前より進行していたら×、要注意とお考え下さい。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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うつは砂糖の所為?

日記転載
9/12の書き込みで、「今年5月くらいから鬱になり、情緒不安定で動悸が酷く、自律神経を整える整体に通っていますが、高いので、あまり頻繁に通えません。
自分で少しでも努力出来ないかと。すがる思いです。」

「吹き矢の呼吸法をお試しください。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、お腹に力を入れて強く短く早くフッと吐きます。
5回くらいが1セット。
3ー10分くらいやって4つのチエックで較べて書きこんでください。

ご参考
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=topic_detail&community_key=31371&topic_key=92911 」


ゴハンを良く噛むを実行してください。特に朝です。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3881.html「ゴハンを食べるとき良く噛んでください。
特に朝飯です。
噛む・ゆるめるの繰り返しで、自律神経を調整します。

甘いものを良く召し上がっていますか?」


「甘い物は食べない方が良いですか?」

「マクロビオテイックではうつの原因は砂糖だといいます。」

極陰の代表として砂糖があげられています。
続けるていると陰性ということで、動作が鈍くなるしし、酷くなれば際限のない焦燥感・不安感に苛まれるようになるし、決断できない状態にまでいくと思われる。

現在、相談を受けている慢性疲労症候群の方が砂糖の過食に陥っている。
良くないですよと言い続けているが、どうもやめられないらしい。
それも甜菜糖から蔗糖に変えた由。

食事にも気をつけているし、砂糖に走る原因がわからない。
ことによる今服用している薬物のせいかもしれない。
薬を飲むことは、基本的に反対の立場です。
症状を緩和・改善するにしても、病気を長引かせると思っています。

甘いものばっかりはアウト!「うつ」を深刻化させてしまう食品と効果的な食品 0
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3615771&media_id=154

上記の記事にうつ症状を緩和するのに、最も手っ取り早い方法はご飯やパン、甘いものなど“糖質を摂ること”と述べています。血糖値が上がるとインシュリンが出て、セロトニンを増やす機能があるそう。

“甘いもの”を食べると、心なしかハッピーな気分になるのは気のせいではなかったのですね。

「ただ注意しないといけないのが、一時的にセロトニンの生産量が増えているだけで、根本的なうつの改善にはつながらないようです。元気を出すためにと、ケーキやチョコレートなどの甘いものの常食は注意が必要です!」
砂糖に走ったのはこの記事の影響かもしれない。



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お腹をカンカンにして声を出す

日記転載

語り・朗読の会をやっております。

語りと朗読をはっきり分けて考える方もいますが、分ける必要はないと考えています。
ことばの持つエネルギー・パワーを表現していくのはどちらも一緒だと思うのです。

12月に発表会をやります。
お二人、声量が落ちている方がいます。

このお二人、いい声の持ち主なのですが、最近声がでていないのです。
お一人はヘルニアが出たとかで、最近の稽古で良く抜ける。

痛みがあると、痛みに耐えるために身体を固めます。
いつも固めているわけにいかないので、ときどきはゆるめなければなりません。
それが稽古の時にも出るらしい。

「痛みを堪えるときの姿勢で稽古をやってください」と話ました。
「抜けということがようやくわかりました」と先日は抜けなくなりましたが、声量が今ひとつ。

次回にいおうと思っています。

「痛みを堪えるのも大きな声を出すにお一緒なんですよ。
お腹をカンカンに固めてやってください。

ヨガのクンバハカのことをお話したことがあります。
これが痛みを消す力にもなるし、痛みの出にくい姿勢にもつながるんですよ。」

「OOさんも朗々たるいい声がでていたのに最近でなくなっています。
お知り合いのTさん(朗読家)より遙かにいい声をお持ちなんですよ。

何回もいいますが、お腹からだす大きな声でやることを第一に考えてください。
お腹をカンカンにしてやってください。
表現はそれについてきます。」

お腹に力を入れてやるのは違っているという考えもあるか、年齢的なものあるしこれでいくことになろう。




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吹き矢の呼吸法(ハラをへこませてやるか・膨らませてやるか?

「最近スポーツ吹き矢があちこちでやられるようになりました。
本当はその会に参加されて半年1年やられた方がいいと思います。
でも吹き矢の真似をするだけで十分効果があります。

吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、強く短く吐く呼吸を繰り返します。
ストレス撃退に卓効あり、血液循環を改善するでしょう。5ー10回が1セット。
お腹を凹ませ鳩尾も凹ませ、吹き矢を遠くに飛ばすつもり強く短く息を吐きます。」と紹介してきました。

ところが昨日紹介した本「「動きのフィジカルトレーニング」、からだの土台は趾(足指)というのは全くその通りと思います。
けれどもこの本には
「腹をへこませると(収縮)、足底(足裏)の体重は踵にかかり、膨らませると(伸縮)、足底(足裏)の体重は趾まで全体にかかるようになります。腹をへこませると後に重心が移動し、腹を膨らませると前に重心が移動する、というわけです。
どちらが、スポーツなどの動作に実践的でしょうか?
腹を凹ませて収縮させているとは、重心が後ろに残った状態となりますのでスポーツなどの動作において、体幹を運ぶために多くの筋力を必要とします。
一方、腹を膨らませて伸張さた『腹圧』のかかった状態では、重心が前に移動していますから、後に重心を残した時のような余分な筋力は必要としません。腹を膨らませ伸張させることで、『服圧』のかかった状態は、重心がスムースに移動するのです。」と書かれております。

筆者も試してみました。
立って腹をふくらませると重心が後に移動し、へこませると足裏の体重は前に移動します。
そして腹をへこませた方が身体のバランスが回復してきます。

これは筆者が骨盤が後傾しており、猫背も進行中であり、腹をへこませることで身体のバランスが整ってくるからだと考えました。
著者の場合は骨盤後傾はとっくに克服されているのでしょう。



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からだの土台ー趾(足指)

「動きのフィジカルトレーニング」という本を買いました。
著者は中村考宏さんという骨盤おこしで知られた方で筆者もワークショップに2~3回参加している。

第四章 からだの土台ー趾(足指)
多くのアスリートが趾(あしゆび)眠らせ、あしのアーチ構造を崩しています。崩れた構造では、一歩一歩の衝撃が集中し、身体にダメージを蓄積します。
足底筋膜炎、シンスプリント、外反母趾、ひざ痛などが痛みとして信号を送り続けますが、趾を眠りから覚ましなさい、足のアーチ構造を築きなさいという信号に気づくことができないでいます。

足のアーチ構造が崩れた状態では、第二の心臓というくらい重要な末端において足底動静脈を圧迫し、血液循環を阻害してしまいます。趾を眠らせるということは長趾屈筋、長拇趾屈筋、足底の筋(小趾対立筋、短小趾屈筋、小趾外転勤、短趾屈筋、虫様筋、骨間筋)などの筋肉を眠らせるということ。つまり、足の筋肉が正常に働いていない状態なのです。
身体の土台である趾を眠らせ、足のアーチを崩していることは、運動面においても、健康面においても良いことはひとつもありません。
一方で、それだけ大事な趾を置いておいて、アスリートたちは大きな筋肉を鍛えたがります。身体の土台が危うい状態のまま放っておいてはいけない。私たちは重心移動を円滑に行える様トレーニングすべきなのです。

そのためには骨格ポジションをきちんと築きましょう。
趾は地面を掴み、足のアーチ構造は、一歩一歩の衝撃を分散し、足のバネとなります。
身体の土台つくりは趾を握り込むことからはじめましょう。

足のアーチ構造は、母趾側の内側アーチ、小趾側の外側アーチ、趾骨と中足骨の関節(中足趾節関節、MP関節)の横アーチ、中足骨と足根骨の関節(足根中足関節、リスフラン関節)の横アーチから形成されます。

足のアーチ構造を崩した状態というのは、足の裏(足底筋)を持続的に伸ばしている(伸張状態です。ですから、ほとんどの人が足底筋を収縮させることが苦手なのです。
趾を握り込むということは、趾を曲げる(屈曲)こと。母趾以外の四本の趾は、遠位趾節間関節(DIP関節)、近位趾節間関節(PIP関節)、中足指節関節(MP関節)の計二か所の関節を曲げて握り込みます。足底筋が収縮し、それぞれの関節しっかり屈曲されていれば、小趾を引き剥がすことができないほどに趾はまとまり、足のアーチ構造を築くことができます。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
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二〇時間の法則

語りの稽古を続けております。
そもそもの動悸は声が出にくい人間でした。
緊張すると相手に声が届かないのです。
何回かも聞き返されたことから何とかしなければと思って始めました。

最初、先生からのダメ出しが続きました。
先生がOKを出さないと次へ勧めないというやり方でした。

何回も何回も同じところをやる羽目になりました。
これではアカン、よーし一回でパスしてやろうと暗記することを始めました。
それ以来、稽古する作品はなるべく暗記するようにしています。

ところがこれが覚えられないのです。
記憶力ガタ落ちしています。
短い文章を読んですぐやるのに、再現できない、イライライライラしまくりでした。
その期間がずいぶん長く続きました。

その内に一回でパスすることができるようになり一回ではムリでも二回か三回でパスできるようになりました。
これはボケ防止になるし、回数勝負というか要するに単純に回数繰り返せばいいんだと思うようになりました。

「一万時間の法則」というのがあります。
だれでも超一流の人になるには一万時間を一つのことに打ち込むことだという。

だが、二〇時間あればマアマアのレベルになれるというのもあります。
これを読んだら覚えることに、いらつかなくなりました。
続けるほどに覚えるのが速くなっていくというのもわかりました。
今度の発表会では「黒田節の由来」15分くらいのを台本なしでやるつもりです。



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慢性疲労症候群、どんなことをやられていますか?ー2

B「つま先立ちは負荷やバランスの点から絶対NGです。
食事に関しても、米は言うほど大して必要ないかな。パンは邪道中の邪道。
炭水化物ももちろん必要な栄養ですが、基本的に闘病中で安静の人間の体は言うほど求めてないし毒になるだけなんで・・
米大好きですけどね。笑

私は基本6時には起きて、ゆっくりウォーキングし、ストレッチし、9時くらいから食べます。
何故かと言うと胃が起きてないから。

ウイルス疑ってる方々も含めて、消化器官(自律神経)が通常の生活を送れてる人たちより圧倒的に弱いわけですね。
ベストは朝食抜きです。

私は基本的に1日2食です。
ちなみに今は三日間の断食の最中です(薬を飲んでるかたは薬のエネルギー消費を考えても危険なのでオススメできません)

食事に関しては、自分の体が何を求めてるのかをよく考えて、感謝して楽しく食べることが理想ですね!
もし私がおかしいこと言ってたら遠慮なく教えてください。」

「> つま先立ちは負荷やバランスの点から絶対NGです。

つま先歩きは、筋肉バランスを整える作用があるようです。
特に後重心になりすぎの人にとってです。

脚の前側ー伸筋が伸びすぎて、屈筋ー後側が縮みすぎていると歩けなくなってくるようです。
つま先歩きをやるとさらにひどくなりそうに考えられるかもしれませんが、
やってみると歩きやすくなるようです。
個々に身体の条件が違いますから試して見る以外にありません。」

B「たしかに人の体は千差万別なので食事も含めて一概には言えませんからね。
かかとでしっかり着地してつま先で離すということを意識すればどちらもしっかり使えるので、
つま先を使わないほうがと言ってるわけではないですよ!」

「293は足首の弱くなった方向けへの表現です。
そうでない方は仰るとおりでしょう。

歩くことに問題のある方の多くは後重心でしょう。
踵という字は、足+重です。
踵重心にすることは、その分歩けるようになる時期が遅れると考えています。」

B「> 食事に関しても、米は言うほど大して必要ないかな。パンは邪道中の邪道。
炭水化物ももちろん必要な栄養ですが、基本的に闘病中で安静の人間の体は言うほど求めてないし毒になるだけなんで・・
米大好きですけどね。笑

一日2勝又は朝食抜きが合っている方というのは、大食もしくは飽食だった方が一時的にやる分には賛成です。
筋肉が落ちつつある人が、朝食抜きあるいは1日2食をやるとどうなるか?
脱水症・脳こそく・認知症になる可能性大ですよ。

筋肉は保水能力の担い手です。食物からの水分補充の観点も必要です。
私はヒドイ脱水症を体験して、朝食べるようにしています。
最初は果物だけでしたが、いまはゴハン、それもおこわかか炒り玄米にするつもりです。」



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ポッコリお腹消法

下腹ポッコリは「下垂腸」かも!ペタンコお腹を作る方法~腸太り編1~
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=137&from=diary&id=3604565


ボクは吹き矢の呼吸法をお勧めします。
一番にいいのはお近くのスポーツ吹き矢のクラブに参加されることです。

実際に吹き矢をを飛ばさなくとも、吹き矢の真似をするだけでも効果があります。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、お腹を凹ませて速く強くフッと吹きます。
5回位を1セットにして2-3セットやってみればお腹のまとまってくるのがわかります。

腹部に血液の60%が存在するとか。
血液循環がよくなると同時に姿勢を正す決めてになります。
同時に精神的な安定をもたらしくれるでしょう。



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ハリのあるバストのキープ

日記転載

垂れ胸や外向き…胸の悩みの原因は?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3601153


書いてあるように筋肉は使わなければ落ちていきますが、
水分不足になると筋肉そのもが消えていくようです。

それから普段の姿勢、スマホ・パソコンで俯きの姿勢が長いと、これは×です!

上胸部をほんの少し持ち上げた姿勢のキープが必須です。
頭部を胸部の肋骨で支えるといった感じです。

椅子に腰掛けたとき背もたれは使わない習慣を作ることをお勧めします。

慣れるまで時間は掛かりますが続けていると平気になります。
明治以前の日本には背もたれつきの椅子はなかったようです。

>多くの人は二等辺三角形になっています。これは、冷え症や肩こりの人が多いから。肩こりがひどいとデコルテがなくなり、肉がそげたぺちゃんこの状態になります。そうすると支えを失ったバストは自然と下がってしまうのです

冷え・低体温があると、熱中症・脱水症・認知症に掛かりやすくなります。
腹巻きがお勧めです。
冷え・低体温のかたは朝飯抜きは禁物です。




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慢性疲労症候群、どんなことをやられていますか?ー1

A「先月から鍼灸のお世話になってます。
HPで慢性疲労症候群のことも説明されてる治療院で、店舗と出張サービスがあり、2週に一度の出張サービスをお願いしてます。
その先生に勧められて、毎日自分でせんねん灸もやってます。
(多分、店舗での治療法がメインなので、そんなにハイペースの出張治療じゃなくても良いって言ってくれるのかもしれません)
少しずつ体の重さが取れてきた感じがするので暫く続けてみようと思います。

ただ、疲れやすさはそんなに変わらないので、だいぶ落ちてしまった筋肉をどうにかした方がいいのかなぁ?とリハビリのこともボンヤリ考え始めました。
ストレッチは毎日自分でやってるのですが、それ以外に皆さんどんな事をするのでしょうか?
すぐに疲れてしまうので、やり方が難しいですよね。
昔、エステで買ったEMSの機械に筋トレモードがあるので、それがお手軽かなぁとおもうのですが、電磁波(?)治療は良くないという説も目にしたりして、使用をためらってます。
一応、電磁波過敏症ではないと自覚はしてるのですが…。 」

「『朝ご飯をしっかり噛んで食べる』お勧めです。
デンプンがどうのこうのという説が流行っているようですが日本人はゴハンです。
よく噛んでいると自律神経を調整してくれるようです。

できたら硬めのゴハンです。
硬いとよく噛めます。
お赤飯や炒り玄米がいいですね。
昨日試してビックリです。
一口よく噛んだだけでつばがドバーと出てきたのがわかりました。

筋肉を鍛えるのも大事ですが、筋肉が落ちるのを防ぐのも大切です。
食事が不規則になりゴハンを食べない時間が長くなると筋肉が落ちてくると最近自覚しました。
特に女性の方は太るのを恐れてゴハンの量を減らすようですが、これご用心。

続けるほどによく眠れると思います。
一月続けたら見違えるほどに変わるかもしれません。」

A 「ありがとうございます!
咀嚼は大事だとは聞いたことありましたが、そこまで深く考えたことありませんでした!
玄米を毎日発芽させながら食べてますが、炒り玄米というもあるんですね。
確かに、毎日家にいるので食事は不規則になりがちです。
やっぱりそういう基礎的な事が一番大事なんですね。
ありがとうございました!」

A「>自分は普通に自分のペースで歩けるのが、調子いい時10m、悪いと3mみたいなところを2年間行き来していて、それ以上も歩けるのですが、足が持ち上がらなくなるのでゾンビのようにズルズル歩く感じになります。

やってみないとわかりませんが、つま先歩きだとスムースに足が上がるようになるかもしれません。
20メートルくらい試していけそうであれば徐々に距離を伸ばされるといいでしょう。

なお炒り玄米はオオサワジャパンで置いているようです。」



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熱中症

実は「医師のサボり」で増加していた熱中症。武田邦彦教授が指摘
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=editor&process=load&eno=3879

『熱中症が増加している。「熱いのだから当然だ」と思いがちだが、必ずしもそんなに単純ではなさそうである。熱中症の危険性は、第1に気温、第2に湿度、であって、日本の都市は気温は少し上がっているが、湿度は低下している。

具体的な数値を整理すると、今から20年ほど前、ほとんど熱中症がなかった時代の大都市の気温を基準にとると、現在の気温のうち、特に最高気温は0.5℃から1℃程度上がっている。

それに対して、湿度は地面がコンクリートやアスファルトになったこともあって低下を続け、15%程度減少している。つまり、昔に比べると現在は「気温が少し上がり、湿度が大幅に低下した」ということになる。

一方、熱中症になりやすい指数というのがあり、温度が高いほど、湿度が高いほど熱中症にかかりやすくなる。おおよその目安は温度が1℃上がるのと、湿度が5%変わるのが同じ影響が見られている。

そうすると大都市の気温が0.5℃から1℃上がっているので、湿度が3%から5%程度下がっていれば熱中症の危険性は変わっていないということになる。現実は温度が上がっている都市をとっても1℃ぐらい、湿度は15%は下がっているのだから、熱中症的には「安全側」になっているはずである。

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ところが現実には熱中症の診断基準ができた1994年以後、徐々に熱中症が増え、2015年、つまり今年の患者さんは過去最高という予想もされている。なぜ気候は熱中症になりにくい方向へ行っているのに、熱中症患者が増えるのだろうか?

最も単純な原因として考えられるのが、「医師のサボり」である。熱中症の診断基準というのは実に曖昧で、「温度が高いなど熱中症になりやすい環境にいるときに体の不調を訴えた場合、熱中症とする」というほぼ全部の病気を含む診断基準になっている。

つまり、現在使われている熱中症とは、「病気の名前」ではなく「症状の名前」だから、たとえば「発熱症」のようなものだ。つまり、風邪(ウィルス)で熱が出ても、肺炎(細菌)でも、原因はともかくとして熱がでれば「発熱症」というのと同じだ。35℃ぐらいのところに長時間いれば、人間はぐったりする。人間の体温が37℃で、外気が26℃でなければ体の中で発生する熱をとりさることはできない。

そんな時には「放熱」ではなく「蒸発熱」で体を冷やす。つまり汗をかいてそれが体表面から蒸発する時に、膨大な熱を体から奪うので、それを利用するのだ。イヌは汗腺がないので、舌から水分を蒸発させて体全体を冷やすので、いつも「ハアハア」と舌を出している。

温度が高いほど蒸発はするが、湿度が高いと蒸発しないので、湿度と温度の関係になるのも、これが理由になっているし、暑いところにいるとグッタリする理由である。だから、高齢者などは打撃を受ける。今までは熱中症という病名がなかったので、「体が弱っていた」とか、「日射病になった」と言っていたがそれがすべて「熱中症」で片付けられる。』

熱中症(ねっちゅうしょう、hyperthermia、俗に heat stroke, sun stroke ということが多い)とは、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態の総称である[1]。本質的には、脱水による体温上昇と、体温上昇に伴う臓器血流低下と多臓器不全で[2]、表面的な症状として主なものは、めまい、失神、頭痛、吐き気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗(または汗が出なくなる)などがある。また、熱中症が原因で死亡する事もある。特にIII度の熱中症においては致死率は30%に至るという統計もあり、発症した場合は程度によらず適切な措置を取る必要があるとされている。また死亡しなかったとしても、特に重症例では脳機能障害や腎臓障害の後遺症を残す場合がある。(ウィキペディア)

筆者の場合、温度変化の際に出るらしい。
30度以上の日が続いて、急に20-22度の気温になったと思ったら今度はまた5ー10度の気温上昇が見られるときである。
低体温・冷え性の方は、保水能力が低いらしく発症しやすいと考えています。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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朝、ゴハンを摂ると唾液がドーンと出る

昨日は「食事をすると鼻水がドバーと流れ出る」について書きました。
今日は「朝、ゴハンを摂ると唾液がドーンと出る」について書きます。

朝食不要論というか、一日二食論というのがあります。
午前中は排泄主体の時間だから食ものは入れない方がいいというのです。
なるほどと思ったものでした。
でもこれは沢山食べていらっしゃる方にはいいと思うのです。
筆者のように食事が不規則で小食な人間には不向きです。

ヒドイ脱水症を体験して食の大事さ改めて改めて認識し、朝も摂るようになっていました。
先日のTVの健康番組で90歳の現役医師が日本人はご飯でないと力が出ないといっていました。
真土不二を持ち出すまでもなく、その土地にとれたものが一番身体に合っているのは当たり前の話です。

最初は果物、リンゴとかバナナとかです。
変われば代わるものです。
これまでバナナなんてマクロビオテイックの影響で極陰の食品であると排除してきました。
朝は果物を摂るのがいい、「朝の果物は金である」と聞いてていました。
中村天風師から聞いたのは50年も昔です。
いろいろな健康法がありますが、その目的によって「適・不適がでてきます。

茶麹を毎日とるようになって朝がお腹が空くのです。
それで朝食もやはりご飯だと食べ始めていました。
ところが、先日前の日に買ってきたお赤飯を食べ始めたときです。
唾液がドンと大量に出るのがわかりました。
つばは津液といって不老の妙薬とか。

お赤飯ですからよく噛むわけです。
ビックリするくらい唾液が出ているのがわかりました。
よく噛むと「噛む・ゆるめる」ことで自律神経を整えるよと、いってきました。
特に胃腸関係が調子が悪い方は硬めのご飯をよく噛んでたべればよいと思います。

そこで思い出したのは、玄米7合食です。
若いときにやって天国と地獄を体験しました。
炒り玄米ですから、よく噛めました。
その頃、勉めていた会社のお昼休みは40分でした。
40分あるのに、噛み始めると40分では足らなくなったほどです。
興味のある方はオオサワジャパンで炒り玄米を扱っていますから、取り寄せてお試しになるといいでしょう。
炒り玄米を続けたら、体調がドンドンよくなって絶好調になったことがありました。
その反動で炒り玄米を止めたら、甘いものを食べずにいられなくなって体調悪化、地獄を味わいました。

特に、「朝、固いものをよく噛んで食べる」これが自律神経を整える秘訣のようです。
炒り玄米が特効薬になりそうです。
多分、よく眠れるようになるでしょう。



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食後に鼻水の出るわけ

最近、食事をすると鼻水がドバーと流れ出ることが重なった。

4・5回経験している。半端な鼻水ではない。

なぜだろうと思ってきた。

多分、想定外の食事が入ったとき余分な水分調整のためではないかと見当をつけた。

ひどい脱水症を一度体験した。

それで身体が水分について敏感になっているらしい。

食事が不規則で、予期せぬ食事、特にご飯ものの場合に鼻水となってドバドバ出てくる。

涼しい部屋だと汗はでにくいだろうし顕著のように思う。

科学的に別な理由があるかもしれないが、自分自身が納得すれば落ち着く。

脱水症は恐い。気力が消滅してしまう。

「水だけでは解決しいないよ」といわれたことがある。

確かにそうだ。

水分補給それに塩分補給とよくいわれているが、それは無論大事なことではあるがそれだけでは問題解決とはいかない。



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頭寒足熱

「頭寒足熱」ということばがあります。
あるメルマガでハゲの原因について書いてありました。

自分の父も祖父も見事に禿げており、母親からお前は絶対に禿げるから昆布やノリを食べなさいと言われ続けてきたそうです。
だけどこの方は髪は白髪だけれども禿げてはいないと仰っています。

ご自分と父親とで何が違ったかを考えると、父親はヘアードライヤーの愛用者だったとか。
子ども頃、一緒に風呂へはいると、必ずヘアードライヤーを強要され、それがイヤでイヤで逃げ回っていたそうです。あまりにも嫌がるので「勝手にしろ」といわれてヘアードライヤーの強要から免れたそうです。

「なるほど」と思いました。
頭は冷やすものとすれば熱風を吹き付けるのは逆だろう。
冷やすべき処を毎日温めていたら、頭部の皮膚にとってストレスこの上もなしということになるだろう。

ついでだがシャンプーにはいいモノが少ない、少なすぎる。
こういうものを使い続けたらこれまた禿げの原因になることだろう。

筆者の前髪の部分が薄くなってきており、茶麹をとるようになったら大分回復してきたと書いたことがあります。
それが最近、又薄くなってrきております。

指で触ると、そこらが固く固くなっております。
どうもパソコンを使っているときはこんな状況のようです。
このままでいくと前髪の部分が禿げてくるかもしれません。

これは多分、姿勢が悪くなって猫背が進行中からくるのではないか?
これは恐いですよ。
伸筋と屈筋のバランスがくずれてくると姿勢がドンドン悪くなるようです。

身体の方もそれに抵抗して頑張っていますから、なかなか気がつきにくいです。
でも確実に進行しているのでしょう。

筋肉のバランスがくずれてくると同時に筋肉も落ちてきます。
こっちが先かもしれません。
若いとき振っていた鉄棒を久しぶりに振ってみました。
ところが振れないんですよ。
左右5回ずつ振って止めました。

若いときは100回ー300回くらい振っていた時期もありました。
1年kらい前に振ったときは10回は昔と同じように出来て、「マアマア」と思いましたがこのザマです。
筋肉の衰え・筋肉バランスいの低下を改めて認識しました。

対策としては
・食事をキチンと摂ること
・脱水症に気をつけること
・身体を温めること、腹巻きの着用

筆者の場合、特に急に寒くなったときです。
30分置きにトイレにいくようだったらヤバイです。
汗をかきすぎると熱中症(脱水症と表現されません)になるといわれていますが、急に寒くなると脱水症になると考えています。

石原元都知事が講演中に不調訴え降板されたことがありましたが、これもも脱水症だったそうです。



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