手や足の軽い曲げ伸ばし

仰向けで、足の指先を1-2㎝と僅かに息をゆっくり吸いながら軽く伸ばし、息をゆっくり吐きながら戻す。

足の指先を軽く息をゆっくり吸いながら丸め、息をゆっくり吐きながら戻す。

どちらも2-5回くらいが1セット。

これが割といい。

中足骨のあたりが痛かったり、足の指のつけ根が痛くなったりしているが、どうも利いているような気がしている。

足にいいのならば手もどうよう手もやってみました。

同様に手の指先を1-2㎝と僅かに息をゆっくり吸いながら軽く伸ばし、息をゆっくり吐きながら戻す。

手の指先を軽く息をゆっくり吸いながら丸め、息をゆっくり吐きながら戻す。

どちらも2-5回くらいが1セット。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


筋肉量が問題だ!!

「スフィンクスのなぞなぞ」は知っておられるでしょう。

フェキオン山のスフィンクスが通りかかる人間に問いかけたという「朝は四本足、昼は二本足、夕は三本足。この生き物は何か?」というなぞなぞは世界的に有名である。答えられなかった者はスフィンクスに食い殺されたそうだが、ある旅人(オイディプス)が正解を答えるとスフィンクスは崖から身を投げたという。このなぞなぞの答えは「人間」。赤ん坊の頃は四つん這い、やがて二本足で立つようになるが、老人になると杖を突くので三本足になる、というわけである。 (Wikipedia)

老人になると足元がおぼつかなくなって杖をつくようになる。
これは筋肉の衰えとバランス感覚の衰えの二つの面があります。

先ほど、TVで筋肉量が低下すると歩くスピードは、それに比例して遅くなるといっていました。
20代と70代で比較すると大腿部の筋肉が40%の筋肉量になるといっていました。
80歳では50%にもなるとか。

最近、75歳~84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究で、筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきたそうです。
この研究では、青信号で横断報道を渡りきれる速度の半分程度の秒速0,4㍍未満遅いグループと、成人が普通に歩く秒速0,4㍍以上の早いグループに分けて行われました。
10年後の生存率は、女性では歩くのが遅いグループが35%だったのに対して、早いグループは92%でした。
男性も、歩くのが遅いグループの15%似たいし、早いグループは50%と3倍以上でした。
この結果はあるのが速い人は長くいきられることを表しています。
歩行速度は筋肉量と関係しているため、筋肉が多いほど長生きできるともいえます。

サルコペニアということばを見かけたことがあります。
サルコは筋肉、ペニアは減少です。
筋肉が減ると、転倒の危険リスクが高まるだけでなく、肺炎・感染症・糖尿病などさまざまな病気を発症するリスクも高くなります。
筋肉が減ると細菌感染に対する抵抗力が低下し、肺炎などに掛かる人が多いとも報告されています。
今年の2月には、筋肉量の少ない高齢の男性は多い男性に較べ死亡力が約2倍になるとの調査結果を厚労省研究班がま止めたそうです。

筋肉は血糖値の調節も行っています。食事をとると、血液中の糖(ブドウ糖)の量が多くなります。
糖の多くは,脂肪に分解される前に、一時的に筋肉にため込まれます。筋肉が多いと、糖の調節は問題なく行われ増すが、筋肉が減ると、糖の保存場所が減少ぢます。
その結果、糖を調節する力が低下し、血糖値の変動が大きくなり、糖尿病になる可能性がたかまり増す。(NHKきょうの健康)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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冷えがあると熱中症になりやすい

今朝の気温は20度です。
2-3日前まで30度前後でした。
身体の方は気温に合わせて体内の水分を調節しているので、気温が低くなると俄然オシッコの回数が増えてきます。

このままで推移することはないでしょうから、また暑さがぶり返してくることもあるでしょう。
体内の水分が少なくなっているところへ気温が急上昇すると、汗がかきにくく熱中症になる方が急増するかもしれません。

熱中症対策に「こまめに水分補給をする」といわれてきました。
冷えがあると水分補給が追い付かなくなるようです。いわゆる脱水状況になりやすいと考えました。

ある治療師さんの日記にありました。
患者さんのお一人が病院で「こまめに水分を補給しなきゃ!」と言われたそうですが 「言われなくても飲んでいたよ!」と不服そうにいわれた由。
その治療師さんも「胃腸が働かないから、いくら水分を取っても、吸収しないんだから無理だよね!」と同感されたそうです。

「熱中症、要は、自律神経のバランスが崩れ迷走神経(副交感神経系)の働きが悪くなると・・内臓が働かなくなる。
すなわち、水分をいくら補給しても、吸収できなくなって脱水状態に
また、迷走神経の“流れ”悪くなると、特に、胃腸の機能も低下して、食欲も出てこなくなる。」 と書かれていました。

年と共に筋肉の減少があるから保水能力の低下を来す、根底に冷え・低体温があるらしい。
冷えがあるならば、発汗による体温調節にブレーキが掛かるのでその分がオシッコに回るらしい。

冷え性で汗のかきにくい方が熱中症になりやすいと考えました。
そういう方の場合には腹部を温めて、チビチビ水分補給が有効のようです。

熱中症、冷やす、温める?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3853.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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「爪で健康状態がわかる」は嘘!?

「爪で健康状態がわかる」は嘘!?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3580650

「爪の根元の白い部分は、“爪半月”と呼ばれます。爪は根元にある爪母で作られ、毎日およそ0.1~0.15mmずつ伸びていくのですが、できたての爪は水分を多く含んでいるため、このように白く見えるんです。

そもそも爪の成長スピードには多少の個人差があり、成長が早いほど爪半月は大きくなる傾向があるという。だから、他人と比較して爪半月が大きかったり小さかったりしても問題はない、と鈴木先生。

では、爪に走るこの縦ラインは?」

「これは爪の老化現象のひとつです。年齢とともに爪の下の皮膚がデコボコしてくるために起こるといわれています。とくに40代を超えると顕著になるもので、やむを得ない症状ですね」

私は水分摂取量と関係していると見ています。

「癌からの生還―M式免疫療法の秘密 (三一新書)
「水を沢山飲めば、ボケは寄りつかない」講談社

上記の2冊の影響で水分摂取に気をつけるようになりました。
私場合、水分摂取雨量が少なすぎたようです。
上記の2冊の本の影響で水分摂取が俄然、多くなりました。

そして気がついたら爪の縦じわが消えてきました。
ハッキリわかるのは右手の親指の爪です。
深い縦じわが何本も出ていたのですが、人差し指側の半分がほぼ消えています。
右手親指の爪の人差し指の反対側は、縦じわは残っているのですが、薄く細くなってきております。
水分摂取が減ると縦じわが濃くなるようです。
朝と晩で、晩に濃くなっていたことがありました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3550.html

水分摂取量は腸内環境と関係しているようです。
爪の縦じわは、簡単に老化と片づけるのはあまりにも浅い見方だと思います。
「茶麹」を1月中頃からつづけてきて、水分摂取量が落ち着いてきました。
昨年と較べると半分くらいになっています。
そして、爪の伸びも髪の伸びもが早くなったと思います。



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上前腸骨棘の痛み

上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)が痛いときがあるかもしれません。

痛みが亡くとも、強めに圧を加えると鈍痛があるかもしれません。

上前腸骨棘というのはへその両横に突出している骨盤の上端部分です。

ここが痛いというのは腰や足に問題があるか使いすぎがあるようです。

先日のワークショップに参加していた60代の女性、床に腰を下ろしてのエクササイズの途中で痛いといって立ち上がりました。

よく脚が攣るといっていた方です。

その時点で上前腸骨棘に親指の腹で強めに圧を加えたら多分、痛みがあったと思います。

脚が攣るのは水分・ミネラル不足でも生じやすいので、まずそれら補充です。

それから「脚の前挟み」「「茶筒」が有効と思われます。

jこの二つは上前腸骨棘の痛みにも有効でしょう。

それから親指の腹で上前腸骨棘のカーブの添わせて軽く圧定してゆっくり呼吸がいいと思います。

・圧定の仕方は、軽くうぶ毛に触れる程度です。
・別法で呼吸に合わせるやりかたも有効と思います。
 吸気に合わせて圧を強め、呼気と共にゆるめるやりかたです。
 5回くらい。。

筆者も上前腸骨棘に親指の腹で強めに圧を加えたら痛いときがありましたが、今は大丈夫です。




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語りの世界へ

「賢治を語ろうの会」の発表会の概要がまとまりました。
この会も市民講座「宮沢賢治を語らう」の参加者を中心にスタートして発足以来5年になります。
語りも朗読もまったく経験のなかった方もずいぶんと進歩されています。


語りの世界へ
 
山 月 記     (中島 敦 作)
           中田佳子   堀場曠司
黒田節の由来 (講談)
          大橋建夫
川越の昔話 (腹話術)
          中島裕子
ひかりの素足   (宮沢賢治 作)
           赤堀とよ子
           大浜留美子 佐藤良子           
           大畑晴美   瓜生鈴子           
           中島裕子 神山紀子                                 
 
  日時 2015年 12月11日(金)
   開演  13時30分  終演予定15時30分
        (開場30分前)
   会場 蔵里ギャラリー   

お問い合わせ (賢治を語らうの会)  
 瓜生 鈴子   049・247・3572
 佐藤 良子   049・224・0266         
  中田 佳子   049・245・1468





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熱中症に漢方

日記転載

実は脳卒中の場合も!勘違い熱中症に注意
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3573070

確かにそうだ。
頭にズキンときて、もしや脳卒中?と思ったことが3回くらいあった。

じきに収まったので放置した。

熱中症対策で注目!「利水薬」とは
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150719-00043592-r25&vos=nr25mn0000001

熱中症には特効薬はないそうな。

人間の体内の水分代謝異常を改善し、余分な水分を体外に排出したり、体内の必要な部分に水分を移動したりしてくれる薬ということ。なかでも、代表的な漢方薬が「五苓散」だという。

どうも葛根湯が効くような気がします。

茶麹で腸内環境が変わると夏も凌ぎやすいようです。




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首のコリが治りません

「この半年間、首のこりに悩まされていて、接骨院、針、マッサージ行きましたがダメでした
今日、すがる思いで大きな病院の整形外科に行き、予約を取ってきました。(二週間後まで空きなし)

整形外科に行ったら原因が分かるのでしょうか…
ちなみに肩も背中も痛いですたらーっ(汗) 」


「日々、パソコンやスマホで俯きの姿勢が長くなっていませんか?
頭は5キロも6キロもあるそうです。
これが傾くことでクビに負荷が掛かります。その負担が限度にきつつあるということのようです。

もしそならば、姿勢を正すことが最優先事項にして根本療法になるとおもいます。
でも筋肉にこれまでの習慣が染みこんでいますから、時間も掛かるしつらいものもあるでしょう。

私が実行しているのは、お腹を凹ませる・椅子の背もたれはなるべく使わない・アゴをチョット引いて上胸部を少し持ち上げた姿勢をキープする等々。

亀の呼吸法で少しはマシになるかもしれません。
息を吸いながら思いっきりクビをすくめ、息をゆっくる吐きながら戻します。
5回くらいが1セット、少しでも利くようならば一時間毎に繰り返します。

それから捻挫等で足首がねじれていると首にくるときがあります。」




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足指を鍛えるー3

「ひづめの会 ─ 『牧神の蹄』無料体験会」主催動作術の会(半身動作研究会)に参加しました。
半身動作研究会から動作術の会に名前を変えたらしい。
http://hanmidosa-waza-ari.cocolog-nifty.com/blog/

牧神の蹄というのはヨーヨーに似た形をしていて、この縁の部分を足の指で挟む足指の鍛錬用に考案されたらしい。
直径7センチと5㎝のものがあり、材質は木・ゴム・樹脂の3種ある。

3週間くらい前にもやったが、この時は辛うじて左足でやっと挟めた。
右足はムリだった。
筆者の右足は中足骨の間がつい最近まで痛く固くなっていたし、今は二指三氏のつけ根が痛く、そのために出来ないのさろう。
この日は出来る人もいたが挟めない人の方が多かった。

そして今日は体験者が多いらしく、筆者以外のかたは挟めたし、挟めない方もやっている内に出来るようになった。
筆者は、この時前回できた左足さえ出来なかった。
ところが、
・足首をギューと俳句津市手指を握り込む、
・手も手に平を前に向け肘を曲げて指先を握り込む、
・その状態で肋骨を締め付け、更に下に押し込み背中を伸ばす
・その姿勢をくずさずに脱力してゆっくり呼吸をする

このエクササイズでやった後は、左足も右足もこのヨーヨーみたいなものを挟むことができたのである。
但し、できたのは数秒の間だけである。
じきに、またできなくなった。姿勢がくずれ元の状態に戻ったらしい。
前回もこのエクササイズはやっているが、右足は出来なかった。キッチリとやる必要があるようです。
この体験から、姿勢・筋肉と骨格・呼吸と足の指が直接に関係しあっているとの感が一層強くなりました。

筆者は中足骨間が痛くなって、他の人はどうかと足の甲側から中足骨間を強めに押して実験したことがあります。
男性のみ五人のグループではお一人だけ足がやわらかく痛みなし、残りの四人は固くなっていて強めに押すと痛みがありました。
女性のみのグループでもやりましたが、結果はほぼ同じでした。
どちらも60過ぎ方々でしたので足のバランスがくずれてきており、身体のゆがみも大きくなっていると思われます。
多分、若い人でも身体の固い人は中足骨間を押すと痛みが出ることでしょう。



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足指を鍛えるー2

地元の靴屋さんで「足の痛い人集まれ」というチラシを見て行ってきました。

靴を直します
足も直します
足の悩み是非相談を  ダンス靴のOOOO靴店

足を見せると、すぐ親指のつけ根をギューッと挟まれた。少し痛い。
それと3指4指のつけ根のあたりを強く挟んで引っ張られました。
「ここのあたりが痛いでしょう」確かに痛い、痛いがやられているうちに痛みが薄れてきました。

親指のつけ根と書きましたが、そうではなくて水かきの部分だと説明されましたの。
他の指は中足骨の先端を相当強く挟んで引っ張られました。
「ここを挟んでいるとリンパの流れがよくなります」
「毎日やってください」という。

筆者の足は中足骨の痛みが2ー3ヶ月続いていましたが、これは角を挟んでの足のグーパーを続けることでほぼ消えました。
次いで二指三指のつけ根あたりが痛くなってきておりました。
靴屋の主人がいうには、「いい足しているしいい歩き方している」という。
こんなことをいわれるのは始めてである。
それと筆者の足の指は通常より2㎝くらい長いとか。
靴の減り方が左右ほぼ均等になってきたし、踵の角が大きく減ることもなくなってきていました。
最近は靴の外側が僅かに減るのが気になっています。
足の裏がピンク色で血流がいいからだと、そんなことは当たり前だと思っていました。
足の感覚が目覚めてきているようです。

それから歩き方です。
「上体を起こして『押し出し歩き』をやりなさい」
これは筆者のやってきたお腹を凹ませて身体を真っ直ぐにして歩くのに似ている。

次は靴でした。
靴はアサヒという古いメーカーの靴がベストだという。
「年と共にここのあたりが痩せてくるんです」と踝の3㎝くらい前のあたりを挟んでいう。
そのアサヒの靴を履いて歩いてみると確かにいい、足にしっくりとくる。
箱には高級ダンスシューズと書いてありました。




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足指を鍛える

7/28に「足指の時代」を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3855.html

50年くらい前は筆者の住んでいた町では、下駄が日々の履き物でした。
下駄ですと鼻緒で下駄と足がしっかり密着した上体で歩けます。
靴ですと、靴ひもをしっかり締めて履かないと、足が歪んできます。
これは知らない人が多く、また知っていても実行が疎かな方が多いようです。

履いたり脱いだりしやすいように、靴ひもをゆるめて履いている方がをよく見かけます。
日本人は靴の歴史が浅く、靴を履きこなしているどころか、無関心過ぎるようです。
その結果が先日のNHKのあさいち「靴は万病のもと!?」と内蔵にまで悪影響をもたらすいうことになってしまいます。

7/28「同時に上体のポジションが重要です。
上体と下肢は相互に干渉し合っていますから、上体を整えないと下肢への負担は続くことになります。」と書き、吹き矢呼吸法で凹ませた腹をのポーズを勧めております。

パソコンやケータイで前屈みの姿勢が長くなっている方が増えています。
昔から「胸を張れ」「背筋を伸ばせ」とかいわれてきました。
胸を張れ・背筋を伸ばせの方がやりやすいのであれば、それでやればいいでしょう。
筆者は「腹部を凹ませて上胸部を持ち上げる」いい方がやりやすく長持ちします。

足、特に足の指がイカれると文字通り万病の元になってしまいます。
だが一旦変形した足の指は、なかなか元通りにはなってくれません。

「足指をまげるだけで腰痛は治る!」でプロのサッカー選手が「足指トレーニング」で腰痛を三月で改善した症例があります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3596.html
夏嶋隆氏の合宿に参加し三月間トレーニングを続けたら、足のゆがみが取れてきて正常な形に近づいてきたら、足をグーの形にして指の背で立って歩けるようになったそうです。

武術・アスリート系は鍛えることが当然ですぐ実行に移しやりぬきます。
ところが一般的には、エクササイズを勧めてもなかなか実行してくれません。
実行をはじめても長続きせず中途で挫折してしまいがちです。
ヤギ足賢人靴下を考案した福井の治療師さんは、エクササイズをいくら勧めてもやってくれないので履き物の改善を思い立ったそうです。
http://www7a.biglobe.ne.jp/~to-taka/yagiasi.html



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コーヒー・アルコール類は×

日記転載

最近、嗜好が変わってきたらしい。

これまで毎日飲んでいたコーヒーや麦焼酎の水割りを飲む回数が激減している。

九州の焼酎メーカ出だしている茶麹を飲み始めたの1月の中頃である。

腸内環境が変わってきたのかもしれない。

髪の毛が黒くなってきたことは前に書いた。

今日の下記記事によると、コーヒーもアルコール類も脱水傾向を助長するのだという。

コーヒーも焼酎水割りも飲めば飲めるし、不味くもないが前ほど美味しく感じられない。

自律神経が正常になってきたのかもしれない。

前に一度ヒドイ脱水症になり不調が続いたことがある。

軽い脱水症らしいのには何度も体験している。

年と友に筋肉が落ちてきて同時に保水能力も低下してきたらしい。

最近、嗜好が変わってきたらしい。

これまで毎日飲んでいたコーヒーや麦焼酎の水割りを飲む回数が激減している。

九州の焼酎メーカ出だしている茶麹を飲み始めたの1月の中頃である。

腸内環境が変わってきたのかもしれない。

髪の毛が黒くなってきたことは前に書いた。

今日の下記記事によると、コーヒーもアルコール類も脱水傾向を助長するのだという。

コーヒーも焼酎水割りも飲めば飲めるし、不味くもないが前ほど美味しく感じられない。

前に一度ヒドイ脱水症になり不調が続いたことがある。

軽い脱水症らしいのには何度も体験している。

自律神経が正常になってきたのかもしれないし、身体が学習したのかもしれない。

そうならば嬉しいが、涼しくなってきたら、コーヒーや麦焼酎の美味しさは復活するだろうか?

年と友に筋肉が落ちてきて同時に保水能力も低下してきた所為もあるらしい。

ミネラルウオーターやスポーツドリンク・麦茶がお勧めとあるが、味噌汁がお勧めだと考えています。
http://www.biranger.jp/archives/175479

ミネラルウオーターやスポーツドリンク・麦茶がお勧めとあるが、味噌汁がお勧めだと考えています。

暑さは峠を越したようですが、まだまだ三〇度くらいの日がしばらく続くようです。




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腹を凹ませた姿勢ー2

日記転載

腰痛は普段の姿勢と密接な関係があると考えています。
そのしわ寄せが溜まると発症するようです。

そこで普段の姿勢を直そうとしますが、短時間ならともかく長時間となるとなかなか続きません。

吹き矢の真似をする呼吸法を勧めて来ました。
これをやるとお腹がまとまってきてバランスが良くなってくる感じが体感できます。

その応用で、お腹を適度に凹ませると身体が真っ直ぐになってきます。

私の場合、お腹を凹ませるとお腹の後側が伸びて鳩尾のあたりが膨らみます。
この鳩尾の膨らみも凹ませますと、上胸部が伸びます。

この姿勢ですと、「胸を張る」「背筋を伸ばす」より、やりやすくて長く持つような気がします。

吹き矢の呼吸法は、そもそも語りの稽古のとき先生から毎回厳しく「抜け」を指摘されて苦し紛れに編み出したものです。
厳しくいわれてもやり方がわからない、先生が説明されても理解できない状況が続いていました。
(抜け・・・・息漏れなどで、ことばの最後の方が弱くなる)

当初は思いっきりお腹を凹ませてやっていました。
いまは、お腹の部分が肋骨より前に出ていない状態にして少し圧を加えています。

これは語り・朗読をやられている方は、どうしても乗り越えなければならないことの一つです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

汗を止める法

日記転載

「暑い夏、鹿児島で古くから伝わる対処法をお教えします。

それは焼酎をストレートでちょっぴり飲むことです。

ぴたりと汗が止まります。

昔の鹿児島では野良作業の後の3時のお茶には焼酎が出ていました。

男も女もこの焼酎を湯飲み茶碗で一口か二口飲む。

これで夏ばては防止出来ます。

アルコールの弱い人は無理ですが。

私もこの時期は昼過ぎにちょっぴり焼酎を口に含みます。

体がしゃきっとしますよ。」

なぜ汗がとまるのだろうか?

汗が噴き出す状態は、身体がゆるみきっているでしょう。

そこへ更に身体をゆるませる陰性の焼酎が入ると自律神経が反対に働いてバランスを回復しようするらしい。

熱いシャワーを浴びても汗は止まる、理屈は一緒である。

冬寒いときお風呂上がりに、水を掛けると湯冷めしにくい。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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腹を凹ませた姿勢

『腰を入れる』ということば自体を知らない方も増えているようです。
現代人の多くは『腰を入れる』ということがどういうことかわからなくなっているのだと思います。

骨盤の角度が微妙且つ複雑に影響しています。
日本刀は『折れず曲がらずよく切れる』といわれています。
逆のいい方も『折れて曲がってよく切れない』あります。

どちらのいい方にしても、お互いの矛盾を克服して日本刀はできあがったようです。
『身体の前面は上方に、身体の後面は下の方向を意識してもいいでしょう。』と『腰を入れる』は矛盾していないというか矛盾を乗り越えたところにあるように思います。」2012-03-16 16
正しい姿勢を身につけるには?ー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2716.html

上記には「骨盤起こし」のことも書いている。
「骨盤が後に傾いている人はほとんどお尻に重心がのり後重心になり、立位だと踵重心になっている。
骨盤を立たせると重心はもっと前に移動すると提唱者はいう。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2591.html

ある方の日記で、椅子がけで両膝を寄せて結わえ骨盤を後継し呼吸をするだけで、リンパ・血液の循環がよくなり足が暖かくなりむくみも取れる、脳血流 脳循環もよくなり集中力がアップしすという。

両膝を結わえるのは磯谷式でやっている。
寝るときも結わえて寝ると書かれていて疑問を感じた記憶がある。
だがバランスが整うし、股関節や膝に問題がある方は試してみるのもいい。

骨盤後傾というか仙骨操作といういい方もあるし、尾骨の巻きこみ・爺腰もある。
この姿勢になると力みや緊張が抜けやすくなる、これは合気の稽古の時に体験している。

骨盤前傾か・骨盤後傾か?
ここで皆違うのだから個別対応が必要とも考えた。
だがお腹を凹ませることで骨盤が起きてくる。
これで矛盾が解消されそうです。
この辺は筆者の骨盤が後傾しているせいかもしれません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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改めて「合掌四十分行」

10年前の記事です。

合掌の形ー7
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-221.html

「西式健康法に「合掌四十分行」というのがある。
筆者が西式健康法に触れたのは30年以上も昔である。

「靴下、時計などをはずし、正座します。両掌を密着して顔面の高さに上げ40分間静止します。一度やれば触手療法の力が宿る。一生に一度でよい」と書かれている。

40分一生に一度やればよいというのは40分で「1万回やれば小脳にその姿勢が記憶される」と同等の効果があるということか?その分キッチリやらねば小脳に間違ってインプットされる。」

合掌の形ー14
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-230.html

改めて「合掌四十分行」で検索すると一杯あります。
ワークショップとして定期的にやっているところもあるようです。
https://www.google.co.jp/webhp?sourceid=chrome-instant&rlz=1C1EODB_enJP532JP534&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%E5%90%88%E6%8E%8C%E5%9B%9B%E5%8D%81%E5%88%86%E8%A1%8C


この合掌40分行を行って、手の平で目を触れれば、眼精疲労、ドライアイ、視力回復効果があるという。
慢性疲労症候群などいくつもの難病名をつけられた女性に勧めてみようと思います。
車椅子の生活でしたが、下半身は元気になられて、今は肩と目に酷い症状が残っている由。
それも現在のやっていることを続けて折れば回復すると思うが、この行をやればスピードアップすることは間違いないと思われる。

すべての病気は日常の生活習慣と密接に関係してと考えています。
こののなかでも姿勢から部分は大きく、薬では解決しないと思うのです。
その姿勢を整える意味に置いて、この「合掌四〇分行」はもっと見直されてしかるべきでしょう。



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猛暑も腸内環境

日記転載

猛暑の快眠術 クーラーで部屋をキンキンに冷やすのは逆効果
http://www.news-postseven.com/archives/20150803_339729.html


8/3の記事である。

若いときは、暑いときは汗をかいた方がいいんだと思っていました。

歳を取ってくると体温の調節能力が衰えてくるからそうも云っていられない。

冷やす過ぎはよくないのは当然にしても個人差があるからして、何度がよいといえない。

設定温度は寝る前が「25度」、寝る時は「29度」とある。

気がつくと29度の設定になっていました。

「寝る時にエアコンをつけて部屋を一気に冷やしてしまうと、表面体温だけが急激に下がり、深部体温は高いままで眠りに入りにくくなってしまいます」と書かれています。

そうか、深部体温かと思ったがそれなら腸内環境を整えておくことが、ここでも重要となってくる。

腸内環境ならば「茶麹」である。

ここの社長は卒論が抗癌剤だった由、抗癌剤と茶麹の併用でスゴイ症例が出たらしい。


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ことばで伝える

語りの教室で雰囲気がいい感じなのに声が出ていない方がいます。

前はもっともっと声が出ていた方です。

雰囲気というか気分を重視してやると声は出にくくなるといいます。

 「言葉をはっきり伝えるのが役者のやるべきこと」という平幹二朗さんの書かれた文を紹介しことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3511.html

ことばの持っているコトダマ(意味合い・パワー)が身体で少しでもわかってくるとそれを表現しようと感情表現をやろうとします。
極めて当たり前の流れであります。

すると、コトタマ(響き)がくずれて悩むことになっていくようです。

吹き矢の呼吸法も勧めています。

吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く短く吹くとお腹が固くなるのがわかります。

この固さをキープしながら声を出すと伝えているのですが、気分重視でやるとくずれやすくなります。

無論、このやり方でグンと伸びた方もいます。

それと最近の猛暑続きで骨盤が後傾してきたのかもしれません。

骨盤は暑くなるに従って開いていき、更に気温が上がると骨盤が後傾するのだといいます。

これが急激にくると発声しにくくなりノドにきてしまうということもあるようです。



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口内炎のときは、どうしたらいいですか?

聞かれたが咄嗟に返事ができませんでした。

筆者も昔なったことがあるが放置していたと思います。
通称赤本といわれている隠れたベストセラー「実際的看護の秘訣」を開いてみました。

一、口内が一面に又は左右の一方、舌の横、歯茎等が赤く腫れて食事の時に痛むもの、
   これは至って軽いので、酸水か塩剥水「ウガイ」をすれば治ります。
  薬店にマンデル氏液という赤い液があります。
  これを買って脱脂綿か筆で塗っても治ります。

一,舌の横、口蓋、頬の内側等がただれて赤向けになり、またはツブツブがが出来て
   それが潰れて豆粒大の潰瘍が処々に出来て塩気や熱いものがしみて
   非常縫い困ることがあります。
   舌の先に出来る物を云うても痛み赤ん坊は乳を飲むときに難渋します。
   この時は中国産ハブ草種子を醤油ののような色に濃く煎じて口に含み、
  10分間に一回ずつやりますと二,三日できれいに治ってしまいます。
  之の効力は実に神のごときものであります。
  一面に爛れて居る時には五十倍の硝酸銀水を筆か脱脂綿で塗って、
  明礬を百倍に溶いて五分間に一度くらいづつ口の中に含むと治ります。
  又茄子のヘタを黒焼きにして浸けると刺激して唾液が沢山流れ出て治ります。
  舌癌はヒドクならぬ内に早く切らないと手遅れになるっと命を取られます。

書いている内に思ったのは口周辺・ノドなどの血液・リンパの流れが悪くなっているのではないかということであります。
それならば、下顎を左右に軽く動かすことを繰り返すといいかもしれません。(30ー50回くらい)
このときに左右で動かしにくい方があれば、動かしにくい方に息を吸いながらギューッと押して息をゆっくり吐きながら戻します。
戻した後で数回呼吸を繰り返します。
それで動かしにくい方に動かして見て、動かしにくさが半減していれば取りあえずはOKでしょう。
変化なしの場合は、強めにやってみてください。




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