肩こり・頭痛があり、毎日息苦しいです

「肩こりがひどく頭痛もよくしますが、肩こりから息苦しさってなった方いますか?
毎日起きてる限り息苦しさがずっとあり色んな病院に行きまくりましたが原因がわからずで辛いです。
もしかしたら肩こりがあまりにもひどいから息苦しさが出てるのかと思っています。」

「身体は全体が呼吸器官だと考えております。
身体が固くなってくると息苦しくなってくるのは当然かと。

姿勢が悪くなってくると身体が固くなりやすいでしょう。
スマホ・パソコン時の姿勢で俯きの時間が長くなっていませんか?
なるべく首を曲げない姿勢がいいでしょう。

お腹を引っ込めて、ボデイの部分を曲げないように工夫されたらいいと思います。
キモノの帯や男性のサラシを巻く習慣などはボデイ部分を真っ直ぐにキープするための工夫と思います。
35に書いた座礼のエクササイズを続けていると姿勢がよくなってきます。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm

それから吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く吹いてみてください。
5回連続でやりますとお腹の纏まりがわかります。
毎日何回もやられることをお勧めします。

吹き矢の会があちこちでやられていますが、参加されると一番いいのですが、
吹き矢の真似をするだけでも十分効果があります。
このお腹の状態をキープするとお腹が凹み姿勢がよくなってきます。
お腹に力をいれますから腹部の血流循環が改善されます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

お腹から声を出す

語り・朗読の会をやっております。
講談の修羅場を発声練習の一つとして取り入れています。

そもそもは、数年前落語の立川談志師匠の弟子が書いた本で談志師匠が弟子たちに「修羅場をやれ」といっているというのを読んだのが切っ掛けでした。

お腹から声を出す練習にはいいと思っております。
他に不動真言を息だけでやる稽古もあります。息だけで遠くの人に聞かせるというのは、結構大変です。
ついでそれに声を乗せて練習します。

修羅場の稽古を入れて1年くらい立つと思います。
先日は一人一人やってもらいました。

声はある程度でるようにはなってきていますが、まだまだ足りません。
ご自宅で稽古されている方・稽古していない方がよくわかりました。
それと最後の方で「抜け」のでる方がいます。

修羅場のテンポ・リズムがまだ覚え切れていない方がほとんどで、棒読みになっていました。
これまで合同練習でやってきましたが、一人一人個別にやる必要を感じました。

もう一つ、お腹から声を出す稽古として吹き矢の呼吸法を取り入れております。
実際に吹き矢を飛ばさなくとも吹き矢を飛ばすつもりでやれば、お腹の纏まった感じがつかめます。
この状態で語りの稽古をやっていますと、気分が変わり、少々のうつ気分はすっ飛んでいきます。
参加されている皆さんそれが少しわかってきた感じがします。

この日は、絶不調でと仰った方・眼がおかしいといわれた方・膝が痛くて休みたかった方がいました。
身体ほぐしの中に、茶筒・踵落としを入れました。
それと目の下を外に向かって軽くなでるエクササイズ、眉の下は同じように内に向かって軽くなでるエクササイズも入れました。
首のなで下ろし・弘法大師の秘法といわれる耳たぶ廻しはいつもやっている中の一つです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3580.html

膝が痛いと仰った方、右足の膝眼(膝のお皿の両横にある窪み)の外側と内側の位置が大きく食い違っておりました。
普段の歩き方に問題があるようです。
茶筒時の足の位置をキープして歩くようにといいました。

この会で一人あたりの持ち時間は、合同練習・個人別レッスン合わせての時間は20分もないでしょう。
お腹から声を出す稽古を通じて、みなさんが健康になっていくことを願っております。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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身体の記憶・筋肉の記憶(慢性疲労症候群)

ご参考 「養生」のコツ-2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3777.html

『高血圧、糖尿病、高脂血症、アレルギー疾患、喘息などです。そのような病気を治療するときには「どこが、何が、悪いのか」と探すやり方ではうまくゆかないのです。

「どうしたら少しでも良くなるか」と工夫するやり方が良いのです。
そうした病気は一般に慢性の病気です。
そしてもともと、精神科の病気のほとんどは、慢性の病気なのです。
悪いところを探すやり方は、マイナス思考です。
いつも悪いところを探していると、自己暗示の作用で気分も陰気になります。
良い方向を探すやり方は、プラス思考です。
良い方向を工夫していると、気分に希望の雰囲気が生まれてくるのです。』

慢性病には治療ではなく養生であり、少しでもいい方向を探し続けていく、これに尽きると感じました。

>・下半身の方は本当に動きが良くなりました…。上半身の方は、首肩は酷くなっていることと、目の方は本当に腫れが酷くなりました。普通の状態より、代謝や回復力がない気がして、年齢的なものとは違う感じです。上半身のエクササイズは試行錯誤をしながら続けています。肩甲骨は随分、元に戻す感じで、後ろ側に猫背風になっている部分は少し治っていると思います。

上記は2月の書き込みです。
目の腫れはいかがでしょうか?翌朝になってもそのままでしょうか?
耳の下のくぼみを強めに押すと固くて痛みがあると思いますが、いかがでしょうか?
うぶ毛タッチでなでるエクササイズ、強くなっていないでしょうか?

同じ強さでやっていても身体の方が敏感になってきて、身体の方が強く感じてしまうのかもしれません。
左手親指の腱鞘炎がそんな感じです。
やると取りあえずはスムースに動くようになりますが、翌日には戻って逆に痛みが増すような感じが三日続いてやり方を変えました。
同じやり方で継続していると雑にもなるし身体が強く感じでいることに気がつかなくなっていると思いました。
身体の真の要求を意識化することは大変難しいようです。

記憶というと脳と考えられているようですが、身体の細胞一つ一つが記憶する機能があると私は考えております。それが身体の記憶・筋肉の記憶だと考えています。
一度、強い刺激を受けると強ければ強いほど根強く残っていくのでしょう。
それがあるからこそ日常生活を無事に生きていけるという面があります。
ただしその過去の強い痛みに遭遇しようとしたとき、ブロックして身体自体を守ろうとすると私は考えています。
そしてそのブロック自体を痛みと勘違いするようなところがあるようです。
喘息持ちのお母さんが認知症を発症したら喘息が消えたと聞いたことがあります。

この身体の記憶・筋肉の記憶というか潜在意識というか、それに伴う自律神経のブロックをかいくぐってエクササイズを続けていくのは一工夫も二工夫も必要のようです。
一つは自律神経の反発を買わないようにウンと弱いというかやさしい刺激です。
アロマもそういう役割のように思います。
・もう一つは、伸筋・屈筋に同じ力を加えてやるやり方もあります。
亀のように思いっきり首をすくめてゆっくり吐く呼吸法がその一つです。
このような考え方は私だけかもしれません。 (5/6)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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ボデイ部分は曲げない

直立2足歩行の人間の身体には、いつも重力がが縦方向に働いています。

したがって縦方向の負荷には強くできている。

ところが横方向には弱い。

頭痛・ストレートネック・椎間板ヘルニア・脊椎間狭窄症なども普段の姿勢の悪さからくるか、急激な横方向の強い負荷からくると考えられる。

前にも書いたが、日本人は背もたれつきの椅子をつかう習慣というか文化が育たなかった。
床几やそば屋の椅子のように。これってスゴイ感覚というか見識でしょう。

手甲・脚絆は横への広がりを防ぎ、疲労を防ぎ旅を続けられるように工夫した日本人の智慧だそうです。
母がなくなったとき、手甲・脚絆をさせて旅立たせました。

正座もそうらしい。両足を折って膝をつけて座ることは中心に集めることになる。

電車の座席などで、両膝をキチンとつけて座る方は少ないが、こういう方は背もたれをつかいません。

それと和服の時の帯もそうです。

時代劇などで武家の奥方などがキリッとした正座姿も立ち姿も美しい。

それは帯を締めていることにあるらしい。

無論、着こなしもあるが、それも帯の締め方によるらしい。

帯を締めることで、ボデイの中心部が曲がることが防止されているからと思われる。

筆者のやっている語りの教室で、腹からの声が出にくい方に腹を凹ませながら吹き矢の呼吸法をさせることがあります。

これで即座に声が変わる方が何人もでています。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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改めて酵素玄米

酵素のことを書いてきて、長岡式酵素玄米のことを思い出しています。
http://www.n-kousogenmai.co.jp/index.html

人体の生命活動は酵素があればこそで、酵素がなくなれば死だといわれています。
それならば主食を酵素化したこの酵素玄米を摂ることだと改めて思いました。

そもそもは駅前のビジネスホテルのレストランに入ったことが切っ掛けでした。
そこでは当時、この酵素玄米が出されておりました。
パートのおばちゃんが熱心に勧めてくださって、日を改めて講習会まで連れていってもらいました。

でもやったのは、講習会の後何ヶ月とボケの出はじめた母と同居していた4年くらいが長く後はポツポツやっていました。
講習を受けると「長岡式酵素玄米炊き方直伝の証」が渡されます。
一度なくして再発行を頼みましたら「やたらと出すものではありません!」と叱られてしまいました。

それと母のウンチのことがすぐ頭に浮かびます。
トイレに入ったら母のウンチが流れず二残っており、あまりの見事さビックリしました。
赤ん坊の片腕くらいもあり、流して藻流れなかったのでしょう。
長さが30センチはあり真っ直ぐにデンと存在していました。

この酵素玄米は保温ジャーにいれておくのですが何日でも腐りません。
毎日一度は空気を入れてご飯を合わせます。
炊きたてよりも3-4日後方が生姜よく、毎日酵素の力が倍増して1週間後に百倍になるとか。
消化が実によく白米の半分の時間で消化されるそうです。

この直伝の証の最後に書いてありました。
体質改善を早く成功したい方はお守りください。

①常食しても、くすり類を内服すると、せっかくの酵素が働く前に破壊されて効力を完全に失います。
②医薬品はもちろんのこと、漢方薬も、民間薬も、商品食に使われている添加物も、結局はくすりです。いかなる薬でも酵素の敵ですから、使用しないこと。
③自然食とは買った商品食でなく、自家製飲む添加物副食物が理想的な自然章句です。
良き上のせなど不可能です。薬の一切は酵素を破壊する敵ですから忘れないで下さい。




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脳幹トレーニングの凄さと重要性 

今朝のメルマガです。
検索したら、内容は、かの戸塚ヨットスクールの戸塚宏氏の脳幹トレーニングの記事であり、脳幹トレーニング研究所のホームページの内容とほぼ同じでした。
昔、戸塚氏の本を読んだ記憶があります。
氏は「訓練は人権を無視。教育でも治療でもない」として有罪判決を受けている。
なお石原慎太郎氏は「戸塚ヨットスクールを支援する会」を組織し、戸塚ヨットスクールの教育方針を全面的に支持している。

■【 脳幹トレーニングの凄さと重要性  】  

人間には、生まれた時から“病気や怪我を治す力” 自然治癒力が備わっています。 
しかし、自然治癒力の意味を知っている人が、どれくらいいるでしょうか?
生まれながらに病気を治す“自然治癒力”が備わっているのであれば、何故、病気になるのでしょう?
 自然治癒力が、失われたのでしょうか?
それとも、自然治癒力が弱ってしまったのでしょうか?
そもそも、自然治癒力とは一体、何でしょうか?

脳の中心で巨大な脳を支えているのが“脳幹”です。

脳幹は、系統発生学的に、最も古い脳であり、
心臓を中心とした血液循環・血圧調整・体温調節・血糖調節・水分調節・呼吸・嚥下といった
“生命活動の基本”を司る中枢であり、“神経の伝導路”です。

心臓は“筋肉の塊”ですが、脳幹は“神経の塊”です。自律神経など、全ての神経をコントロールする“免疫力の司令塔”
であります。 自律神経失調症は、正に“脳幹機能の衰え”です。
東洋医学では、針・灸・指圧など、ツボを刺激する方法で“自律神経の調節”をして、
免疫力を上げる治療法が行われ、病気治療に効果を上げていますが、いずれも“脳幹に対する刺激”です。

感情は、脳幹が支配していますが、
「笑い療法」に効果があるのは、笑う事で“脳幹が刺激される”からなのです。

心肺停止の人に行うAEDなど、その刺激の強弱が違うだけで、大なり小なり全て“脳幹に対する刺激”です。
脳幹は、パソコンに例えると“ハード・ディスク”です。

  ハード・ディスクの調子が悪かったり、ハード・ディスクが壊れると、パソコンのソフトは正常に作動しません。
同じように、人間の“脳幹”が弱ると、体の“全ての機能が正常に働かなくなる”のです。

  脳幹が正常に機能していれば、病気になる事がありません。
体調不良や病気の発症は、脳幹機能が正常に働いていない証拠です。

人間は、“動物”です。
植物の場合は、じっと動かず生きていますが、動物は常に“動く事によって生きている”のです。

動物は、体を動かす事で“脳幹機能が正常に働く”ように作られていますが、
体を動かさなくなると、脳幹機能が正常に働かなくなり、病気になるか死んでいくのです。

脳幹機能が弱っている場合には、例え、“理想的な食生活”を実行していても、効果が現れませんし、
効果の認められている健康食品なども、その効果が現れてこないのです。

脳幹トレーニングは、脳幹を“強く鍛える為のトレーニング”です。  脳幹の体操ではありません。

体を動かさない人が、毎日、体操をする事で調子が良くなったりはしますが、体操で癌が治ったりはしません。

脳幹トレーニングを行う事で、末期癌が直ったり、アレルギーが直ったりする体験者が現れているのは、
脳幹が“強く鍛えられた結果”として、自然治癒力が回復した証拠なのです。

この脳幹トレーニングは戸塚ヨットスクールの戸塚宏校長が考え、実行されています。揺れ動くヨットの上でバランスを取る
運動を長くやっている生徒達の病気が治り、性格が変わり、不良少年が変わり、子供も大人も完全に生まれ変わるというのです。
脳幹トレーニングの凄さが分かります。

現代病は、“脳幹の虚弱”に原因があったのです!

現代病と呼ばれる、昔なかったような病気のほとんどが、“脳幹の虚弱に原因がある”という事がはっきりしてきました。
その証拠に、“脳幹トレーニング”を行うだけで、癌やアレルギーが簡単に直っている事実があるのです。
その他、膠原病のような原因不明と言われる病気、アスペルガー・情緒障害のような精神障害と言われる病気でさえ良くなって
いるのです。

信じられないようですが、事実は事実です。 目の前で結果を見れば納得するでしょう。・・・・・・

癌患者の実態を見ると、高価な健康食品に、全財産をつぎ込んで、それでも治らずに死んで行っている人が多いのです。
同じ事を実行しても、効果の出る人と出ない人がいるので、その事を長年研究した結果、
その違いは、脳幹機能にあるという事が、はっきり解りました。

●アレルギーは、食べ物が悪いのではありません。
●花粉が、悪いのではありません。

脳幹機能が弱っている為(根本原因)に、 自分が食べた食物が、良いか悪いか判断できなくて、問題のない良い物を
拒否して“アレルギー症状”を引き起こしているのです。

いくらアレルゲン(直接原因)を調べて、
そのアレルゲンを、完全に除去したとしても、アレルギー症状を引き起こす(根本原因)を解決する事はできません。
アレルゲンの除去は、単なる“対症療法”に過ぎず、全く無駄な事であると言えるのです。

少しくらい腐ったような食物を食べたとしても、何ともないという体こそが、本当の健康体と言えるのです。

●アポトーシスによる癌細胞の消滅

アポトーシス とは、多細胞生物の体を構成する細胞の死に方の一種で、個体をより良い状態に保つために積極的に
引き起こされる、管理・調節された細胞の自殺、即ち、プログラムされた細胞死のことです。

多細胞生物の生体内では、癌細胞(その他、内部に異常を起こした細胞・ウィルスの犯された細胞)のほとんどは、
アポトーシスによって取り除かれ続けており、ほとんどの腫瘍の成長は未然に防がれています。

又、生物の発生過程では、あらかじめ決まった時期に、決まった場所でアポトーシスが起こり、
これが生物の形態変化などの、原動力として働いています。

例えば、オタマジャクシの尻尾がなくなるのも、人間の指の形成過程もアポトーシスによるものです。
桜の花が咲く頃、枝を観察してみて下さい。  全ての枝に、葉が付き花が咲く訳ではありません。
アポトーシスによって、古い枝は、葉が付かず花が咲かず、枯れて枝が落ちて行くのです。  
これが、植物のアポトーシスです。

脳幹トレーニングを行う事で“癌細胞が消滅する”のは、
脳幹機能が正常に働くようになった結果として、正常なアポトーシスが行われるようになったのだと思われます。

癌細胞に限らず、ウィルスにやられてしまった細胞も、アポトーシスによって自滅していきます。

現代病は、“脳幹の虚弱”に原因があったのです!
現代病と呼ばれる、昔なかったような病気のほとんどが、“脳幹の虚弱に原因がある”という事がはっきりしてきました。
その証拠に、“脳幹トレーニング”を行うだけで、癌やアレルギーが簡単に直っている事実があるのです。

その他、膠原病のような原因不明と言われる病気、アスペルガー・情緒障害のような精神障害と言われる病気でさえ
良くなっているのです。

脳幹トレーニングのクッションは今までのどんな健康器具よりも自然治癒力をつけるには効果的です。
安定してうまく乗れるようになると効果が無くなるのでワザと不安定さを作るように、身体を動かしたり、誰かに蹴ってもらう
ようにして下さい。不安定さの連続が脳幹を鍛え、病気を治していく力となるのです。




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栄養剤を止めたら・・・・・・

「1 日 2 食 の 健 康 革 命」とメルマガがあります。
http://www.mag2.com/m/0000134473.html

「難病の原因と完治の方法です。松井はクローン病でして、常識では死ぬまで治らないことになっていますが、
治る方法がわかっちゃいました。

1日2食を提唱し難病も治す甲田光雄医学博士のもと、クローン病の治療をはじめるも、まもなく甲田先生が他界。
途方にくれていたが、免疫力を高めることで難病を治す松本仁幸医学博士を知り、松本理論による治療に取りくむ。
しかし“免疫のリバウンド”は想像を絶するものだった。」と冒頭部に書かれている。

『44キロだった体重がついに体重39.5キロになってクローン病になってからの最低記録を塗りかえた。
体力が落ちて、何をするにも、
起き上がるのも、トイレに行くのも、洗顔するのも、ヒゲを剃るのも、
漢方薬を飲むのも、エレンタールを飲むのも、歯磨きも、風呂も、布団に横になるのも、
いちいち全力をふり絞って、ようやくひとつずつをこなすのである。
とうとう外出用の杖を買った。

それにしても、エレンタール(栄養剤)ばかり飲んでいるのに、なぜだ? 
この衰弱は、ふつうではない。
そりゃクローン病という状態がふつうじゃないのであるが、
ここのところ免疫のリバウンドというにはあまりに激しい症状が出ている。

これはほんとうに免疫のリバウンドなのか。
それとも妻の言うように単なる悪化か。
それをくい止めるために食事をやめたのに。
エレンタールしか飲んでいないのに……。

 「まてよ? もしかして!」
 だからなんじゃないか? 
 エレンタールが悪い、とは考えられないか?

 そうだ。やめて様子をみてみよう。
エレンタールを飲めと言われたのだ。
飲まないでみよう。

その日からである。
発熱がピタリと止(や)んだ。
腹痛が激減した。
1日30回だった下痢が10回になった。
腹がへこんだ。
痔瘻(じろう)までもがおさまってきた。
 「エレンタールかいっ!」

理解した。
この栄養剤を免疫は敵と見做(みな)して
攻撃していたのだ!

栄養剤を飲み始めて3年になる。
はじめは吸収できていた。
じっさい、入院したときはこれだけを飲んで体重が増えた。

しかし、この化学物質入りの栄養剤に対して白血球は
じょじょに抗体をつくるようになっていたのだ。
そしてついに栄養剤全体を敵と見做すようになったのである。
そりゃ毎日39度近い熱が出るわけだ。

こんなに大量の敵を送りこんでいたのだもの(900キロカロリーぶん)。
夕方からの発熱はしばらくおさまっていたのに、また出るようになったのも、
さぼっていたエレンタールをまじめに飲みだしたからだ。
じゃあ、かなり前からエレンタールのせいで熱がでていたのか。
夕方から上昇してくるのは、この大量の敵(エレンタール)を飲み終わるのが夕方だから……。』
エレンタールというのは「クローン病の治療、栄養療法ということでまずこのエレンタールが出てきます。
潰瘍性大腸炎でも栄養状態の改善ということで、処方されているそうです。

これまで身体が受け入れてきた栄養剤が、ある時点で敵と見做て攻撃しだしたという。
身体の感覚がより正常になってきたということであろうか?





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病は忘れることによって治る

中村天風先生というコミュニテイがあります。
「中村天風一日一話」そのトピの一つです。

本日6月21日 は次のことばが掲載されていました。
<人間の大使命>

人間は、この世に病むために生まれてきたのでもなければ、また煩悶や苦労をするために生まれてきたのでもない。否、もっと重大な使命を遂行するために生まれてきたのである。その大使命とは何かというと、「宇宙原則に即応して、この世の中の進化と向上とを現実化することに努力する」ということである。すなわち、人間はこういう尊い大使命を遂行するために現象界に生まれてきたものなのである。

このお話は50年も昔、聞いていました。
だが全然、ピンと来ていませんでした。

病気持ちのためいつもしかめっ面の天風先生に「お前はこの世に何をしにきたかしっているか」
というカリアッパし師のいわれたそうです。

何日も何日も考えて自信はなかったが、「人間は進化と向上に順応するためであります」と答えたら、
カリアッパし師は ニコッっとされて「ようできた」といわれ、このときは嬉しかったたという。

「病は忘れることによって治る」ということばがあります。
筆者が相談を受けている慢性疲労症候群の方、難しい病名をいくつもつけられています。
書いてくることは、いつも目・肩・首の辛さが続いていました。
筆者のみたところ、6割7割回復したと思われます。

車椅子を使わずに済むようになり、昨年4月から自宅でできるパソコンのお仕事を始められました。
でも書いてくることは痛みや辛さのことのみでした。
それが5月の書き込みでは、それがようやく消えました。

無論、痛み・辛さは当然あるはずですが、痛みや辛さから気持ちが離れたようです。
先に希望の光が見えてきたのでしょう。

痛いし辛いし、そこに意識がいくのはしょうがないのですが、そこに集中すれば集中するほど回復が遅れることになるようです。
今の状況が維持できれば回復がスピードアップするでしょう。




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うつ病の予防・改善

「薬のいらない体は、酵素がつくる!」からの抜粋です。

うつ病は心の病と思われがちですが、実は腸の健康が大きく関係しています。
脳はもともと腸から生まれた器官であり、「脳腸相関」といって、脳と腸は互いに強く影響し合っています。
心配事やストレスから下痢や便秘になったりするように、腸が不健康だと精神的にも不調になるのです。
「セロトニン」は気持ちを落ち着かせ、安定させる作用のあるホルモンで、「幸せホルモン」「リラックスホルモン」とも呼ばれています。セロトニンが不足すると、不安を感じたり、悲しい気分になりやすく、うつ病の原因にもなります。
そのセロトニン95%は腸でつくられており、脳内で神経伝達物質として作用する材料も、腸から脳に届けられています。
腸の働きが低下していると、セロトニン不足が起こりやすくなります。

うつ病の治療薬は、セロトニンを活性化させるものがほとんどです。
しか、脳内のセロトニンは、他の神経伝達物質とお互いに作用し合ながら、たいへん複雑な動きをしています。
薬でセロトニンだけを活性化させると脳内物質のバランスが崩れ、頭痛、錯乱、幻覚、血圧異常、意識低下、昏睡などが生じるセロトニン症候群を引き起こすことがあります。

抗うつ剤は、うつ病をかえって重症化させるうえ、依存性も強く、自殺念慮(自殺したい気しち)が生じることもあります。
人間の体は、セロトニンが不足しているから薬で増やせばいいというような、強引な対症療法でどうにかなるほど単純なものではありません。
セロトニンの活性を高め、うつ病を予防・改善するには、腸内環境を整えることと、規則正しい生活習慣、そして朝のウオーキングです。

(予防・改善のポイント)
●酵素食を摂り、腸内環境を整える
セロトニンの前駆体(脳内でセロトニンに合成される前段階の物質)を精製し、脳内に送り込んでいるのは腸内の善玉菌です。善玉菌の栄養源である食物繊維と、酵素をたっぷりと含んだ生野菜、果物、発酵食品をしっかり摂りましょう。

●大豆食品、ナッツ類、バナナを積極的に取る
セロトニンの材料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは豆乳や納豆などの大豆製品、アーモンドやクルミなどのナッツ類に豊富に含まれます。
またバナナはトリプトファンと、脳内でトリプトファンを合成するときに必要なビタミンB6を同時に摂ることができる、とてもすぐれた抗うつ食品です。

●ファステング(判断食)を行う
腸を元気にしてくれるのは、なんといってもファステングです。

●朝のウオーキング
セロトニンは朝日を浴びると,分泌が盛んなります。またウオーキングはセロトニンを活性化させることがわかっています。朝日を浴びながらウオーキングを行えば、セロトニンの働きが高まり、気分はドンドン前向きになっていきます。



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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

「薬のいらない体は、酵素がつくる!」

「薬のいらない体は酵素がつくる!」鶴見隆史著三笠書房を紹介しました。
そのまえがきの部分です。

はじめに
「健康で長生きの」のカギは、酵素にあり

「薬を飲むのは止めましょう」
私がクリニックに来院された患者さんにこう告げると、たいていは驚いた顔をされます。
おそらく、これまでに掛かってきた医者は、なにかといえば薬を、しかも何種類も出していたでしょうから、無理もありません」
「薬を飲んでいるかぎり、病気は治りません」
このように続けても、患者さんはまだ納得のいかない顔です。
私が治療で薬を使わないのは、薬は体の害になりこそすれ、病気を治してくれないからです。

では病気を治すには何が必要なのでしょうか。
それは、もともと体に体に備わっている、病気に立ち向かい、治ろうとする力、自然治癒力を高めることです。
医療がその手助けをすることがあっても、人が病気から回復するのは、結局は自然治癒力によってです。
その自然治癒力を高めるには、体の「酵素」増やすことです。
酵素は、新陳代謝をはじめ、人間の生命活動すべてに関わっています。
酵素が増えれば、免疫力も自然治癒力もアップします。
逆に、酵素が減れば、病気になりやすい体になってしまうのです。

薬は、この酵素の働きを邪魔して、酵素を減らし、体から、免疫力や自然治癒力を奪っていきます。
医師になって現場で患者さんの治療にあたるようになってまもなく、私は、薬漬けの医療に疑問を抱くようになりました。

急性・救急の場合はともかく、ガンや生活習慣病などの慢性病では、いくら薬を飲んでも一向に治らないどころか、むしろ、体調を悪化させたり、亡くなったりする患者さんばかりだったからです。
以来、病気を根本から治すことのできる治療法を追い求め続けてきました。
私が現在、治療の柱にしている「酵素栄養学」とは、ひとことで言えば、体内の酵素を増やして健康を増進していくものです。
患者さんの病状がよくなったり、全快された姿を見るとき、私は医師としてこれ以上ないよろこびを感じると友に、確信を深めています。

本当に病気を治してくれるのは酵素です。
本書では、なぜ酵素で健康になれるのか、そして、食事内容から、死活週間、ファステング(鶴見式半断食)まで、酵素を増やし、その働きを高める方法を紹介していきます。
ぜひ、酵素の力で病気とは無縁の、薬の入らない体を手に入れてください。 
                                                   鶴見隆史



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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頻尿対策

適切な水分量というのは、通常は2リットルくらいといわれている。
これとていい加減な数値というか一応の目安だと思います。

前に「癌からの生還」を紹介しました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3142.html
この「癌からの生還」に書かれている食事療法では塩気も水分も沢山摂るやり方です。

当時、私は脱水症を体験したこともあり。飛びつきましたし人様にも勧めました。
当時の筆者は水をいくら飲んでも飲み足らない感じがしていました。
そして、「水をたくさん飲めば、ボケは寄りつかない」という本も読み、水分摂取に拍車がかかりました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3232.html

3リットル以上は多飲としている考えがあります。
「水中毒でで死亡」という記事もありました。
こういった場合の数値は、あまり宛にならない。
体質なんて100人100様だjからです。
三木医師は3,5-5㍑飲めといっている。
カバゴンこと阿部進氏は自身の失明寸前の糖尿病うぃおなおし次兄の膵臓ガンも完治したという。
三木一郎自身も97歳まで生きられました。

ところが茶麹を飲み始めて4ヶ月経過し、髪の毛はますます黒くなってきた感じがします。
そして飲水量もそれほど多くなく、1日に2-3リットルくらいです。
茶麹で胃腸が整ってくると4-5㍑もの水分は不要のレベルに落ち着くようです。
ああ、もういい、という感じになります。
自然塩をいれた水分の多飲をお勧めしたとき、どうしても1,5リットル以上はどうしても飲めないと仰った女性がいました。
多分、この方は体内酵素が十分にある方で、食生活にも気をつけておられるのであろう。

あるコミュで。両親が糖尿病で、自分も糖がでていた女性に、カバゴンの本と自然塩水多飲をお勧めしました。
1年半くらい前の書き込みです。数ヶ月後、糖尿はでなくなり血糖値も正常値になりましたと感謝の書き込みがありました。

ところが先日の書き込みで頻尿になってるというのです。
頻尿は筆者もなったことがあります。
11時頃に布団に入りますと、オシッコに1時間後かといっていました。
最近わかったのは寒暖の差が激しくて、気温が急に大きく下がったときが要注意ということです。
この頻尿の女性には、水分を減らすこととお腹を温めることをお勧めしました。
実家に温熱器がありそれをつかわれたそうです。

そしたら1週間で頻尿は直ったそうです。
姉も糖尿病の持病があり頻尿だという。
お腹を温めることを勧めようと思いました。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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最重要課題は酵素(慢性疲労症候群)

日記転載
私に取って目下の最重要課題は酵素のようです。
こうそ・こうじ・こうぼというテーマで書きました。:
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3816.html

私は前に紹介した茶麹を服用しています。
NHKの腸内フローラがいうように、ボケ・美容・健康鍵があるようです。

姉にも一パックプレゼントしたところ先日電話が来ましてやる気が出てきたといっていました。
他にも同類の麹・乳酸菌を組む居合わせたサプリメントは他にもあります。

季刊誌の社長は「麹de酵素」「ビフィズス菌+乳酸菌」を紹介し取り扱っています。
http://taka-sare-club.shop-pro.jp/

('6/15)

上記の季刊誌には鶴見隆史医師の近著「薬の入らない体は酵素がつくる」三笠書房定価590円が推奨されていました。

私はまだ読んでいませんが是非読もうと思っております。
鶴見医師は人体における酵素の働きの第一人者で保険医返上し自由診療のみで予約は3ヶ月待ちとか。(6/16)

この本に著者自身の体験が書かれていました。
鶴見医師は子どもの頃、所に喘息に苦しんでいたそうです。

そんな著者を心配してくれた祖母が、「ぜんそくにはキャベツが効く」とラジオで聞いて以来、毎日キャベツの千切りをタップリと出してくれるようになり、まもなく、著者のぜんそくはぴたっと鳴りをひそめたそうです。

小児ぜんそくの多くはアレルギー反応の1種であり、アレルギーは腸内の腐敗によって起こるそうです。
キャベツの千切りによってぜんそくがおさまったのは、酵素。食物繊維、ビタミンなどが豊富なキャベツを山ほど食べ続けた結果、腸内環境がが改善されたからでしょうと書かれいます。

ところが、高校生の時、そのぜんそくが復活したという。
それはマーガリンを塗ったトースト、肉入りインスタントラーメン、チョコレートなどの甘いもの、を好んで食べていたそうです。
そしてぜんそくの発作は決まってコレラを食べた後に起こったのだと書かれていました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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代謝酵素と消化酵素(慢性疲労症候群)

>・会社の人間ドッグを受けた所、脂肪肝、脂質異常症、糖代謝異常、腎臓に良性腫瘍、胆嚢に影?と言われました。薬を飲んでいるせいか、脳がつかれるので、キビ砂糖を大量に摂取しているからかもしれません…。動けないので、食べる量を気を受けたいと思います。

砂糖のとり過ぎは感心しません。
この影響は、いずれ別な面に出てくると思います。
上記の文章を読んで思ったのは、酵素不足に陥いっているのではないかということです。

酵素には、代謝酵素と消化酵素があるそうです。
代謝酵素は私たち人間が呼吸したり、物事を考えたり(記憶)、身体を動かすなど、すべての生命活動(新陳代謝を司る酵素で「脳・心臓・消化器官(胃腸)・肺・血液」など、人間のすべての器官、組織にそれぞれ独自の働きをする代謝酵素が存在しています。

体内で生成される潜在酵素は、それぞれの器官でそれぞれの働きはをしますが、代謝酵素より消化酵素を優先するという性質がため、食事の内容によって消化酵素を大量に消費し、消化酵素が足りなくなると代謝酵素から消化酵素に廻されるので、今度は代謝酵素が存在台車酵素が不足してしまいます。

つまり、消化によい食べ物屋酵素を含んだ生野菜、果物食べキッチリと消化すれば、体内で生成される潜在酵素の多くを代謝酵素に廻すことが出来るため、人間は寄り健康に生きていくことが出来るのです。
逆に乱れた食生活では(消化酵素を大量消費する食生活)や食物酵素w2おほとんど摂っていない食生活を送っていると、潜在酵素の多くが消化酵素振り分けられ、代謝酵素に回る酵素が少なくなってしまうのです。

犬や猫は体調が悪くなるとほとんど食事をしなくなりまり、じっとしています。
これは潜在酵素を消化酵素でなく、出来るだけ代謝酵素に廻そうとしているから。
だから、体調が悪いときや食欲がないとき無理して゜゜ガツリ゜゛食べると、病気や怪我が早く治るどころか、逆に長引いたり、より病状が悪化することも考えられので、体調が悪いときはできるだけ消化に良い物を食べること、またファステング(断食)などで臓器を休ませることが非常に大切というわけです。

体内酵素という大元の酵素が、消化と代謝という2種類のの酵素の素となっていて尚、それぞれの素となる体内酵素の量は決まっていて、消化が忙しくなれば代謝酵素の量は決まっていて、消化が忙しくなれば、代謝酵素は減少し、病気などで代謝酵素が消費されれば消化にまわる体内酵素は減少します。

食べ過ぎたり、消化の悪い焼き肉や揚げ物などばかり食べていると、消化酵素が大量に消費され、代謝酵素が減り、お肌の調子やい腸の調子が悪くなったりしますし、風邪を引くと食欲が落ちるのは、代謝酵素が病気と闘うために沢山使われ、その分消化酵素が減るからだと考えられているます。
消化酵素が節約されれば、その分、代謝酵素に余裕ができ、新陳代謝や病気の予防、解毒といった営みが活発になります。その結果、お肌の調子が良くなったり、胃腸の調子がいい、また代謝力のアップでやせやすくなるなど体が好循環になります。

上記は私が寄稿しているある季刊誌に掲載された文章の転載です。
人間の生命活動にすべて酵素が関係していると話は聞いていました。
そしてこの酵素がなくなると人は死んでいくといいます。

いま悩まされている脱水症もそうですし、私の水分不足・塩分不足も酵素の問題が絡んでいると思われます。・

目下の最重要課題は酵素のようです。
こうそ・こうじ・こうぼというテーマで書きました。:
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3816.html

私は前に紹介した茶麹を服用しています。
NHKの腸内フローラがいうように、ボケ・美容・健康の鍵があるようです。
姉にも一パックプレゼントしたところ先日電話が来ましてやる気が出てきたといっていました。

同類の麹・乳酸菌を組む居合わせたサプリメントは他にもあります。
季刊誌の社長は「麹de酵素」「ビフィズス菌+乳酸菌」を紹介し取り扱っています。
http://taka-sare-club.shop-pro.jp/

上記の季刊誌には鶴見隆史医師の近著「薬の入らない体は酵素がつくる」三笠書房定価590円が推奨されていました。
私はまだ読んでいませんが是非読もうと思っております。
鶴見医師は人体における酵素の働きの第一人者で保険医返上し自由診療のみで予約は3ヶ月待ちとか。(6/13-6/15)



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何年ぶりのギックリ腰

何年かぶりにギックリ腰をやった。

軽いヤツであるが、動きが少々不自由になった。

これまでも散々「ケータイやパソコンで普段の姿勢が悪く、首や背中・腰が丸くなっている」と書いてきた。

筆者もパソコン時の姿勢で、注意していても腰が丸くなりやすい。

そして更に少ーし余分に負荷を掛けるとギックリ腰になるらしい。

そこで「茶筒」というエクササイズである。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

前屈がゆか上20㎝くらいだったのが、何回か繰り返していると指先が床に届くようになった。

簡単で効きのいい重宝なエクササイズである。

先月も書いた。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3785.html




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お腹を凹ませる「腹横筋」の鍛え方

吹き矢sの呼吸法がお勧めです。

スポーツ吹き矢にさんかして1-2年やるのがベストです。

いやおうなしに腹式呼吸が身につきます。

それがムリならば単に吹き矢を吹く真似をするだけででも効果があります。

5回くらい、吹き矢遠くに飛ばすつもりでお腹を凹ませて強く吹きます。

お腹がまとまる感じが掴めるでしょう。

このまとまったお腹をどうやってキープするかがつぎの過大になります、

でも続けなければ、身につきません。

特に語りや朗読をやっている方にお勧めです。

これは私のアイデアであり、実際にスポーツ吹き矢でやっているのと違っていると思います。
ポーツ吹き矢では吹き屋式呼吸法を名乗っているようです。

この呼び方で記事を書いたこちおもありますが、「吹き矢の呼吸法」と改めました。


お腹を凹ませる「腹横筋」の鍛え方
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3464838




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松井稼頭央が逆転満弾

松井稼頭央が逆転満弾「最高でした!」楽天3連勝
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=3462853


松井選手のことをブログに書いたことがあります。

2005-2008とずいぶん前にしかも何回も書いてきた自分にとってうれしい記事である。

今も活躍中ということは息の長い選手だ。

イチロー並み、あるいはそれ以上の節制しているだろうと推測する。
日記転載

松井選手の画像です。
改めて眺めてみてアゴの位置がいい。
https://www.google.co.jp/search?q=%E6%9D%BE%E4%BA%95%E7%A8%BC%E9%A0%AD%E5%A4%AE&rlz=1C1EODB_enJP532JP534&espv=2&biw=1024&bih=643&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CCwQsARqFQoTCKjyhM71isYCFeYXpgodQQIAkA&dpr=1

鳩尾鉛直計
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1299.html

鉛直計酸素缶を飲むか?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-660.html

真っ直ぐに立つは命のテーマ
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-662.html

井川投手は何故乱れたのか?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-964.html

3年連続シーズン初打席本塁打
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-515.html

3年連続シーズン初打席本塁打
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-515.html

この記事を書いていた頃は、今より遙かに冴えていた。

今はボケ進行中。

「度忘れにしては数が多すぎる」という川柳がありました。



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あなたの腰痛は「足に合った靴」と「正しい歩き方」で必ず改善する!

今回は腰痛が改善する歩き方と靴の選び方を説明しよう。

 長距離を歩くと腰痛になる人がいる。本来であれば、手ぶらで歩くと、腰はむしろ調子がよくなるもの。しかし、歩くことで腰痛になるということは、歩き方に問題がある。

 ウォーキングを、腰から下の下半身だけの運動だと思っていないだろうか?

 腰の調子をよくする快適なウォーキングのツボは、上半身の使い方にある。前回(http://healthpress.jp/2015/05/post-1788.html)の腰痛にならない正しい姿勢でも書いたように、骨盤を倒さずに真っ直ぐに立てた姿勢をするには、腹筋や背筋が必要。筋力が弱く、骨盤が倒れた姿勢で歩いているから、腰に負担がかかって腰痛になる。これを矯正しないと、いくら腰痛の治療をしても、すぐに元の木阿弥だ。

 正しい歩き方のポイントは、上半身の腹筋と背筋を使って、インナーマッスルをきちんと働かせることが重要だ。

 まずは顎を軽く引き、肩の力を抜いて、おなかもお尻も引っ込め、頭のてっぺんから伸びた糸が天から引っ張られているつもりで、真っ直ぐに立つ。これが正しい姿勢だ。その姿勢から腰を曲げずに前に倒れていくと、自然に片方の足が前に出る。できるだけ歩幅を広くして、前に足を出そう。腰は前に出した足とともに移動させる。もう片方の足は、かかとが地面に着いていられるギリギリまで伸ばし、最後に力を抜いて膝を曲げ、前に出した足を軸にして重心を移動させて前に出す。

 よく足を地面に着けるときは「かかとから」と言われるが、実はここが難しい。つま先から地面に着けてはいけないのだが、「かかとから」を意識しすぎると腰を悪くすることがある。そのため、足の裏全体をほぼ同時に地面に着けるか、一瞬だけかかとが先に着くくらいの感覚で行おう。膝も軽く曲げるくらいがちょうどいい。
続きは
http://www.msn.com/ja-jp/health/strength/%e3%81%82%e3%81%aa%e3%81%9f%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%af%e3%80%8c%e8%b6%b3%e3%81%ab%e5%90%88%e3%81%a3%e3%81%9f%e9%9d%b4%e3%80%8d%e3%81%a8%e3%80%8c%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e6%ad%a9%e3%81%8d%e6%96%b9%e3%80%8d%e3%81%a7%e5%bf%85%e3%81%9a%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b/ar-BBkV80n?ocid=iehp#page=2

よくまとめて書いてあるし書いてあることは納得するも、いざ実行するとなると大変難しい。
ことばでわかっても実際にやってみると違和感もでてくるし疑問も感じることもあるでしょう。
個々の身体は違うし感覚も違う。

身にしみこんだクセが必ずあるし、普段は普通は歩くことや足のことなど忘れている。
自分自身に対する躾として日々実行していく必要があると感じています。



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円形脱毛症

「円形脱毛症は自律神経失調症と関係ありますか?」

「身体に表れる症状はすべて自律神経が関係していると考えています。

ボクは部分的な筋肉の緊張からくるよと考えています。

円形脱毛症の部分を縦にあるいは横に挟んでみると、挟みやすい方向と挟みにくい方向があるはずです。

そこで挟みやすい方向に挟んでゆっくり呼吸をします。3-10分くらい。

やりましたら挟みにくいを挟んでみて挟みやすくなっていればOkとします。
後は毎日何回も繰り返すことです。

続けていますとこの緊張が解消されていくと思います。

半月から一月は掛かるかもしれません。

普段の姿勢も大きく影響していると思います。

スマホやパソコンで背中や首が丸くなっていませんか?

もしそうならば、それが背中や腰痛・頭痛の原因にもなりますし、自律神経にも影響するでしょう。

他のページに書きましたが吹き矢の呼吸法がいいようです。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
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「こうじ」と「こうぼ」と「こうそ」の違い

3/22のNHKのNHKスペシャルで「腸内フローラ」「腸内環境」ということばが知られるようになったようです。
腸内細菌が癌や糖尿病のみならず肥満、肌のしわ、さらには鬱病にも関係があるのではと考えられているそうです。
その腸内環境に麹が密接に関わっているという。

塩麹がブームになり定着してきているようです。
でも「偽物の塩麹」がけっこう出回っているとか。
麹が本来持っている酵素の力がほとんどなくなっているのが、偽物だそうです。

「麹のちから!」という本を読みました。著者は三代続く麹屋のご主人。
「こうじ」と「こうぼ」と「こうそ」の違いが書いてありました。

どうも一般の方々の多くは、「こうじ」と「こうぼ」と「こうそ」を混同しているようです。
三つとも三文字で「こう」までは発音が同じ。混同してもおかしくありませんが、この三つはまったくの別物です。

こうそは「酵素」
こうぼは「酵母」
こうじは「麹」
表記の漢字もまったく違いますね。

まず、こうそ(酵素)。
これは生き物ではありません。専門的にいえば「触媒」です。
そうですね、たとえていえば、ハサミのようなもの。
私たちはお肉やご飯を食べるとき、そのままでは飲み込むことができないので、噛み砕いて食べますね。しかしそれでも、腸の粘膜から吸収するにはまだまだ大きいので、とてもそのままでは身体が吸収できないのです。
そこでお米に含まれるデンプン質を糖に、肉に含まれるタンパク質をアミノ酸細かく分解する役割を持つのが酵素です。
つまりデンプンやタンパク質を細かく切るハサミの役割が酵素という物質です。この酵素がなければ私たちは栄養素を体内に吸収することができません。
酵素はすべての生命体が生命を維持するために必須の、非常に重要な物質です。この重要な酵素を生産するのが麹なのです。

次にこうぼ「酵母」。
酵母は微生物の一種です。
酵母いえば、一般になじみ深いのはパン酵母(イースト菌)でしょう。酵母は糖を食べてアルコールと炭酸ガスを出します。パンをつくるときには、酵母の出す「炭酸ガス」を利用してパンを膨らますのです。お酒を造るときは酵母の出す「アルコール」を利用してお酒を造ります。
いうなれば炭酸ガスは酵母の「おなら」、アルコールは酵母の「汗というところでしょうか。

最後にこうじ(麹)
麹は微生物です。ソレモカビの仲間です。例えば米麹とは蒸したお米の表面に麹カビが生えたものをいいます。
麹は大量の酵素を生産します。私たちが生命を維持するのに必要な酵素の7割は麹が生産しているといわれていますから、麹は実に大切な微生物です。
もちろんあらゆる生物が酵素を生産しているのですが、たいがいの生物は体内にその酵素とどめておいて外に出すことはありません。ところが麹は、出し惜しみせずに、さまざまな酵素を外に分泌します。たとえば「糖化酵素」。これを利用してお米ノデンプンを糖に変えて造られるのがお酒です。

ちなみに酒造りの工程は次のようになっています。
まず麹が糖化酵素を生産します(ホップ)
この酵素がお米のデンプンを糖に分解します(ステップ)
この糖を酵母が食べてアルコールを生産します(ジャンプ)

つまりお酒は、麹、酵素、そして酵母の見事な連係プレイで生産されるのです。
これに対してお味噌造りでは、麹の生産する「タンパク分解酵素」を利用しています。原料の大豆のタンパク質が「タンパク分解酵素によって分解され、やがて味噌になるのです。醤油造りもこれに準じます。
「麹」と「酵母」と「酵素」の違い、そしてその連係プレイについて、少しおわかりいただけましたか。麹と酵母と酵素のゴールデントライアングルがなければ、お酒もお味噌もお醤油も、この世に生まれませんでした。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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ネタが覚えられない落語家

日記転載

6/7、TV番組「ザ・ノンフィクション、ネタが覚えられない・・・・・あの落語家が七転八倒」を見ました。

創作落語で鳴らした三遊亭円丈師匠(1944年12月10日)芸歴50年を迎えるも老い が加速する。

記憶力が急速に低下自ら創作した落語のネタが覚えられない。

創作であるからして固有名詞が沢山でてくるがそれが覚えられないという。

御年70歳を迎えて白内障に不整脈に総入れ歯。

カンペ(業界用語でカンニングペーパーの略)を手ぬぐいに貼り付けての高座を務めていたが、追い付かず釈台にタブレットを使っての場面が映し出された。

多分、それも白内障の手術をやっているし、見づらいだろう。

覚えられない・思い出せない・忘れるのが早い、それはコチトラも同様であり年々加速度がついてくる。

「認知症 まだ人ごとと 思っている」という川柳を紹介したことがありました。

今年のサラリーマン川柳にもありました。

「増えていく 暗証番号 減る記憶」
「オレオレと アレアレ増える 高齢化」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

記憶のブロック(慢性疲労症候群)

下記は腰椎ヘルニア持ちの座骨神経痛の方(重症)へのコメントです。
記憶のブロックを乗り越えるにはこれしかないような気がします。
吹き矢の呼吸法の応用です。
あなた様の場合は首ですから、お腹の状態をキープしながら亀の呼吸法になるかと思います。

「ストレートネックで唄えなくなった方がいました。それも2回もです。
1回目のとき順調に回復し唄えるようになりました。
それが肺活量の検査で再発して、どのエクササイズをお勧めしても前屈で固くなりました。

大変困ったのですが、首を亀のすくめて首の回りの筋肉を固めて、その状態をキープしつう首を曲げたり倒したりなどのエクササイズをやってもらいました。
首の回りを自前の筋肉コルセット化することで、オーバーランを防止してかなり強い刺激を入れることも出来るようになりました。
そして唄えるようになったのですが、痛みがゼロにはなっていないようです。

この痛み自体は身体自体が組織を守るために筋肉を固めていると解釈をしています。
キツイ痛みを体験すると、身体の記憶・筋肉の記憶として残っていくようです。
身体を守るための働きですからある面感謝すべきモノであるのですが、痛いのは困ります。

身体を守るための防御的ブロックから痛みと組織損傷から痛みは、わかりにくいと思いますが区別する必要があると私は考えています。

そこで吹き矢の呼吸法に応用することを考えました。
最初試されたときお腹が熱くなるとおっしゃいました。
『はただ常に立ちたる姿にて、退かず、掛けからず、反らず、屈まず』 小笠原流弓道道歌だそうです。

現在のOOさんのお身体は、少しでも変な姿勢になると痛みが出やすくなっています。
普段の姿勢でお腹を凹ませて、変な姿勢というか「退かず、掛けからず、反らず、屈まずの姿勢を作ります。
その姿勢のままお腹にウンと力を入れてゆっくり息を吐いていきます。
お腹自体はあまり動かしません。
吹き矢の呼吸法を応用して強くゆっくりやる方法です。
慣れないと難しいかもしれません。
記憶のブロックを乗り越えるにはこれしかないような気がします。
取りあえず3回くらいから実験してください。 」4/14



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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身体の小刻み振動に悩まされています

「ここひと月ほど、毎日ではないのですが、たびたび、体の小刻みな振動に悩まされています。
どう表現したら伝わるか難しいのですが、体の内側がビリビリ振動しています。
でも目に見えて手足が震えるなどはありません。
寒い時や筋肉を使いすぎた時に小刻みに震える感覚に似ています。

数分から数十分程度で収まり、全く感じない時もあります。
空腹とか緊張とかそういった事に左右される事はなく、いつでも出ます。

動いていると気にならず、何かに熱中してる時には出ないので、恐らく心因性の物だと思うのですが、
自律神経失調でこんな症状も出るものでしょうか。
もし何かお分かりになる方いらっしゃいましたらお知恵をお貸しください。」

「筋肉の使いすぎでもなりますが、使わなすぎでもなるようです。
医学でも原因はよくわからないようです。

身体が必要として現象のようで、ご自分でゆらすといいいかもしれません。
金魚運動・胴震いなどの健康体操があります。

漢方では割と知られている現象で処方も決まっているようです。
漢方薬を処方する医師に相談してみるのも一法でしょう。」

「返信有難うございます!そうなんですか
体の一部ではなく割りと全身なのですが、それでは運動不足ということでしょうか…(笑)
ウオーキングなどはマメにしているんですけど、筋肉が衰えてきているんでしょうかね…。

そういえば、じっとしているとよく起こる気がするんで
あえて自分で揺らすといいのですね。
「割と知られている現象」と聴いて、安心致しました。
もっと運動するよう心がけてみます。 」

「もう一つ、吹き矢の呼吸法が有効かもしれません。
お腹を凹ませて吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く吹きます。
5回位を1セットとして何セットかやってみます。
これは姿勢をよくする効果が大きいので続けるほどに姿勢が整ってきますから予想外に変化するかもです。」

「重ねて有難うございます。
吹き矢の呼吸法…知ってはいましたが、それが効くとは初耳でした。
試してみようと思います。

相変わらず時々振動を感じますが、その時はわざと自分で体を
揺するようにしています。それで振動が止まる時もあるので、効いているようです。
筋トレも始めましたので、頑張って続けていきたいと思います。」



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お腹から声を出す法

「小学生の頃から合唱の時間なんかによく「お腹から声を出すようにしなさい」と指導されてきました。
しかしなかなかお腹に力を入れることができず、喉で無理して歌う傾向があるようです。

ボイストレーニングでもよく指摘されますが、お腹から声を出す習慣がついてないようで、喉で無理して歌っているため、発声によって喉に負担がかかり、声帯がやられやすいみたいです。
年に何回か喉がやられ、声がつぶれてしまいます。 >喉がおかしい!

すぐ声が枯れるし、長期間声がかすれてる!
喉の奥に砂が入ってるような状態でうまく声が出せません。」

「ハラからの声がでてないのですから当然でしょう。
カメラを飲んでも手術をしても多分直らんでしょう。

お身体は以前として固いままで前より固くなっているかもしれません。
このままでいくとノドにポリープが出来るかもしれません。
仰向けゆっくり呼吸を書いたことがあります。
これだけでも毎晩続けたら見違えるほどに変わることが可能です。

後歩きも書きました。
「後ろ歩きすると平衡感覚がなくなったり、転びそうになります。」
これもやられていないでしょう。
3分くらい続けていれば出来るようになりまs。

毎日続けられた方がいいですよ。
畳一畳でおやりください。
やる前とやった後で前屈で変化を確認してやっていると励みになります。

吹き矢の呼吸法を書きました。
一番いいのはあちこちにスポーツ吹き矢のグループがありますから半年か1年くらい参加されることです。
それがムリならば体験されて用具を揃えて自宅でやらることです。

吹き矢真似だけでも変化されるかたもいます。
お腹をウンと凹ませて、強く遠くに吹き矢を飛ばすつもりで吹きます。
5回連続でやると少なくともお腹の纏まりが認識できると思います。
お腹を思いっきり凹ませてやると力を入れやすく、わかりやすいでしょう。

これを発声にどう応用するかです。
お腹をウンと凹ませて吹き矢を吹く体勢が出発点になります。
体勢が出来たらその状態をキープしながら声をだしていきます。
このやり方でその場で何人もお腹からの声に変わりました。 」



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熱中症予防

熱中症が騒がれる季節になりました。
筆者も脱水症を重いのやら軽いのやら体験して温度差に敏感になってきました。

特に暑い日が続いて急に気温が下がり、また熱くなるときがヤバイと感じております。
オシッコの回数が増えて、身体の水分が抜けた後で熱くなると水分補給が間に合わなくなるようです。

寒いと感じたら、身体を温める・暖房を入れるなどした方がいいようです。
水分補給は大事ですが、チビチビに飲むようします。

熱中症予防の記事がありました。
◆熱中症予防のポイント

 熱中症の予防の仕方から、ポイントとなるものがわかります。熱中症のポイントは、体温を上昇させない事、脱水症状を起こさない事、またその為に、気温や湿度を意識する事です。

・体温を上昇させない

外出する時は帽子や日傘を利用し、休憩をとり日陰などで休む事も大事です。特に体調が悪い時は休憩をこまめにとりましょう。家ではすだれなどで日差しを遮り、扇風機やエアコンを使用してください。また水に浸したタオルを首に巻いたり、熱中症予防のためのグッズなどを、上手に利用しましょう。

・脱水症状を起こさない

脱水症状にならない事が熱中症予防になる為、ペットボトルやマイボトルなどを持ち歩き、こまめに水分が摂れるようにしましょう。汗をたくさんかかない場合は、お茶や水でも良いですが、スポーツしたり炎天下の長時間の作業などでは、水分と一緒に塩分を摂る事も忘れないようにしましょう。

・気温や湿度を意識する

環境省が熱中症を予防する為に、暑さ指数を出しています。暑さ指数とは、気温・湿度・輻射熱(太陽の熱線)によって表される指標です。これで、熱中症の危険度を確認できます。また部屋には温度計や湿度計を置き、心配な時はすぐ確認できるようにしましょう。

◆まとめ

 どうでしょう。熱中症の予防の方法やポイントが、わかってもらえましたか?熱中症は辛い症状になりますし、重症になると命の危険さえあります。熱中症は危険だと認識し、予防さえしていれば、と後悔する事がないようにしましょう。
http://www.msn.com/ja-jp/health/medical/%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%81%8c%e5%87%ba%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%ef%bc%81%e7%86%b1%e4%b8%ad%e7%97%87%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%883%e3%81%a4/ar-BBksRBA?ocid=iehp#page=2



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姿勢のお話(猫背)ー4



「腹を凹ませる」というテーマで書きました。
大動脈・大静脈の位置を確認の画像です。
血流と姿勢の関係が一目で納得出来るでしょう。
昨年ある方へ書いたコメントです。

「2014年09月23日 17:25
サザエさんの漫画で知られる長谷川町子の作品に「いじわる婆さんがあります。
小柄でやせて髪の毛も少なく、鼻の下に縦じわ3-4本描かれています。
つまりは、しわがよるのは体内の水分が少なくなっているということでしょう。
年とともに年々水分の保持力が失われていくようです。

「長生きのスイッチ」という本に「全く異分野の白内障、変形性膝関節症、認知症におけるβたんぱく質の年代別身体における水分含有率のカーブは、見事に寄り添っていきますが、これらと私たちの年代別水分含有量も奇妙に反比例する事実は、病気は血流低下によって起こることを如実に示した結果となっています」と書いていました。

この本の著者は血流を中心に考えています。
これは水分との関連で考える必要があると考えて「年代別水分含有量」を検索したが見つかりませんでした。
赤ちゃんは70-80%成人は60%だそうです。

「対策は、チビチビ十分に水分補給以外にないと思います。」と書きましたが、
もう一つお勧めがあります。

お腹をウンと凹ませて、その状態でゆっくり呼吸をします。
鳩尾は肋骨より前に出さず、下腹も骨盤より前にだしません。
お腹には体内血液の60%あるといいます。
この血液が停滞していると不調を来すことになります。
お腹を凹ませると前屈みの姿勢が取りあえず調整されます。
さらにその姿勢のまま強く息を吐き、ゆっくり吸うを繰り返します。

いわゆる腹式呼吸で、お腹を膨らませたり凹ませたりはしません。
それも悪くはないのですが、お腹を動かさない方が効果が強いようです。
試しに吹き矢を吹いたつもりで強くやってみてください。
お腹が纏まった状態になるのがわかるでしょう。
その状態をキープして呼吸をするということです。」




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姿勢のお話(猫背)ー3

姿勢のお話(猫背)ー1・2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3710.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3711.html

最近、やたらに吹き矢の呼吸法をお勧めしてきました。
そして気がついたことがあります。
姿勢の維持にはお腹を凹ませることが非常に大事だということでした。

最近、スマホ・パソコンを長時間やることで姿勢がくずれて俯きのの方が多くなっている方が増えています。
頭痛・首コリ・背痛・自律神経失調症などのかたに「アゴを1-3㎝とホンチョット引いて、上胸部これも1-3㎝持ち上げる」といってきました。
無論これも有効なのですが、「お腹を凹ませる」という表現の方がより完全な表現に近づくと感じました。

「立腰」ということを説いている文を読んだことがあります。
この立腰ということが「お腹を凹ませる」ことでより簡単に理解し実行出来るように思います。

昔、天風会で天風式クンバハカ法というのを教わりました。
「肛門を締める・肩の力を抜く・下腹に力を入れる」の三つを同時に行うと教わりました。
ところが天風先生の弟子である藤平光一は「お腹に力を入れるのは間違いである、力を入れるのではなく意識するところである」といって来ました。

筆者は「天風先生と藤平光一の身体の違い・感覚の違い」からくる表現の違いで、同じことをいっていると考えてきました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3573.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3574.html
ここに来て若干の補足の必要を感じました。

藤平光一は柔道・合気道・一九会の禊ぎで、身体というか基本的姿勢が既に出来ていた状態で天風会に入会したと思います。
その目で見ると「お腹に力を入れる」という表現が間違いと写ったに違いない。

だが初心者にとっては、そこから入るいがいにはなさそうに思います。
天風式クンバハカを長年やっている方でもチョット押せば簡単にひっくり返るというのは、初心者のレベルにととどまっていることではないでしょうか?

このお腹を凹ませるということも慣れないと違和感があります。
しかし続けるほどに身体に馴染んでくる感じがあります。
今後、人様に勧めるときはこの「お腹を凹ませる」でいきたいと考えております。



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