外反母趾を直すー3

「そのときやったのは「一直線平行歩き(前方に一直線を想定し両足を乃直線に沿わせて歩く)」というやりかたでした。
当時の筆者の脚はがに股O脚で、両足先は相当に大きく外を向いていました。
手も足も右利きで、せっかちで緊張しいー、結果、極端な右前重心になっていました。
外に開いた右母趾の左に負荷を掛ける歩きになってしまい、気がついたら右親指が外反母趾になっていました。

それを一直線平行歩きを続けることで、ほぼ外反していた母趾は真っ直ぐになり、同時にO脚も改善されました。」と書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3790.html

今考えると、筆者の外反母趾に二つありました。
一つは極端な右前重心だったことです。
もう一つは右足が大きく外に開いていたことです。

床に腰を下ろして、足裏を合わせて引き寄せると右膝は床についているのに左膝は床に着きませんでした。
もっとも当時は「踵落とし」まだ出来ていなかったので使えません。

しかし筆者と同じ理由から外反母趾になっている方が、この踵落としを使うと早く調整されるでしょう。
少しくらいの股関節の左右差はすぐ修正されます。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

次いで歩き方です。
多分、普通に立つと右足先が外に開いていますから、足先を前に向けて歩くようにします。
一直線に添わせて両脚交互に着する一直線平行歩きもいいのですが、この片足前向け歩きの法が歩きやすいです。

もっとも現在の筆者は股関節の左右差があまりなくなってきており逆に右股関節が固い場合もあります。
筆者の場合「茶筒」のみで股関節の左右差も足の筋肉バランスと同時に調整されるようです。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

ギックリ腰になったら動かずにベッドで安静は逆効果

日記転載
ギックリ腰になったら動かずにベッドで安静は逆効果! これまでの腰痛治療の常識が変わってきた!!

安静よりも運動をしたほうが絶対に改善する

 ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドライン、そして日本の最新の「腰痛診療ガイドライン2012」を見ると、腰痛になった際に「安静にしないこと」が勧められている。特にベッドで安静に横たわることを勧めず、患者を安心させて、できるだけ動くようにさせるよう指導されている。

 海外で以下のような調査が行われている。急性腰痛の患者を、「2日間、トイレ以外はベッド上で安静」にしているよう指示したグループ、理学療法士が指導して「身体を前・横・後ろの各方向に10回1セットで動かす運動」を行ったグループ、「なるべく普段の活動をする」よう指導したグループの3つに分けて追跡調査をした。その後、腰痛の持続期間や程度、欠勤日数、仕事への支障のていどなどを比較したところ、明らかに「なるべく普段の活動をする」グループが最も良く、次に理学療法士が指導したグループで、安静にしたグループが一番悪い結果だった。

 また、日本でぎっくり腰を起こした人に対して行われた調査では、「腰痛が治るまでできるだけ安静を保つように指導された人」と、「動ける範囲内で活動するよう助言された人」の、翌年の再発率を調べたところ、安静を指導された人のほうが、動ける範囲内で活動を指導された人の3倍も、ぎっくり腰を起こしていたのである。

 安静が腰痛によくない理由はいくつか考えられる。椎間板の中央にあって、ぎっくり腰の際にずれて神経に触ることが多い髄核(ずいかく)は、運動すれば自然に元の位置に戻るのに対して、安静にするとずれたままになりがちだ。また安静にする必要があると考えた人は、「安静にしないと悪化する」と、動くことへの恐怖を抱き、腰痛に対して過敏になってしまう。その結果、ストレス性腰痛を招く。

 現在はベッドでの安静は最大2日までで、動けるなら初日からどんどん動ける範囲で動いたほうがいいとされている。

腰痛になったときに温めるべきか、冷やすべきか、しばしば議論になる。炎症があり、じっとしていてもズキズキするような急性期は冷やし、炎症が引いたら温めるという説がこれまでは強かった。

 しかし、さまざまな試験では冷やしてよくなったと断言できる結果は出なかった。急性腰痛に関しては、温めるほうは良い結果が多く、さらに温めて運動も行うと、温めただけ、運動しただけよりもさらに良い効果が得られることが判明した。一方、慢性腰痛に関しては温めて良くなるかどうかははっきりしていない。

牽引の効果に関してもいまひとつの結果だ。坐骨神経痛を伴う腰痛に関しては効果があるとする試験結果もあるが、それ以外に関しては効果がほぼないという結果に。

続きは
http://www.msn.com/ja-jp/health/medical/%e3%82%ae%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%aa%e8%85%b0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%89%e5%8b%95%e3%81%8b%e3%81%9a%e3%81%ab%e3%83%99%e3%83%83%e3%83%89%e3%81%a7%e5%ae%89%e9%9d%99%e3%81%af%e9%80%86%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%be%e3%81%a7%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%81%ae%e5%b8%b8%e8%ad%98%e3%81%8c%e5%a4%89%e3%82%8f%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%8d%e3%81%9f/ar-BBk7T1b?ocid=iehp#page=2

野口整体では冷やさずに温めるというそうです。
牽引は身体を固くするのでお勧めしません。

「動ける範囲内で活動するよう助言された人」とありますが、「痛くない方向に軽く動かす」という表現がいいように思います。、



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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鼻づまり解消法

語りと朗読の会でいつも左鼻がつまっていると仰る方がいました。
稽古に入る前にやっている身体ほぐしに、そこで鼻づまり解消法をいれました。

発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版3)
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3580.html

前にもやっているのですがあるのですが、多分忘れている。
上のエクササイズ自体が首や顔面をゆるめるエクササイズですから、有効な筈ですが頭部の位置に偏りがあると修正が届かないらしい。

1,鼻筋を上から下へ軽く軽くなで下ろす。20回くらい。
2,鼻骨の下あたりを軽く親指と人差し指で挟む。鼻を少し高くするような感じで挟みます。20秒くらい。
3,鼻骨の下の窪みに人差し指の先端を軽く添わせてゆっくり呼吸をする。5-10回。

「アラ、通りました」これは別の方で80台の女性でした。
「OOさんはいかがですか?」
「通りました」

臭覚が衰えると認知症になりやすいそうです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3570.html
この80台の女性は耳が少し遠くなっていると仰っていたので耳のエクササイズを毎日やるよにお勧めしました。
耳の方も回復したと聞ける日があるかもしれません。
この鼻のエクササイズも毎回入れていくことにしよう。



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今年こそくびれを作る簡単な方法

日記転載

今年こそくびれを作る簡単な方法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=137&from=diary&id=3434880

気功でいうスワイショウがお勧めです。
立って火消しの纏を振るよう両腕を身体に巻き付ける運動うです。

ご自分のお身体に合ったスピード・強度でおやりください。

亡くなられましたが関英男・船井幸雄両氏の推奨でずいぶん普及されているようです。



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身体をやわらかくする教室を教えてください

「22になったばかりの男です。
自分の今の悩みは体が凄い固いことです。歳でいうなれば60代くらいですw
どこか良い教室ありませんか?(^^;」

「身体をやわらかくする方法はいろいろあります。
教室に通うのもいいですが日々の生活の中で実施していくことが一番でしょう。
一番簡単な方法を一つ書いておきます。

やる前とやった後で前屈で確認してください。
後歩き3分お試しください。
5-10㎝刻みに歩きます。
室内で一畳くらいの所を往復します。
前重心にならないようおやりください。

まお、靴が大きめだったりサンダル履きだと固くなりますし、せっかちな性格ですと固くなりやすいです。」

「お返事遅くなりました。
アドバイスありがとうございます(^^)
早速家でもやってみます。
家ではそれをやるとして、教室でしたらどこが良いですかね?」

;「普通ですとヨガかストレッチの教室ということになります。
ところが今の日本ではどちらも息を吐きながら伸ばすと指導しているようです。

私はこれに疑問を持っております。
息を吐きながら伸ばすことが有効な場合は、極めて狭い範囲です。

身体の固いということと呼吸を関連ずけてキチンと指導出来るところは大変に少ないようです。
最近出た本で耳を引っ張ること薦めている本が2~3冊でています。
これも最初は息を吐きながら引っ張りなさいでしたが、最近は呼吸については書いていないようです。
これも必ずしもウソではありません。
ある範囲、狭い範囲ですがOKの場合があります。
身体の柔軟性については前屈で検査をすればすぐ結果が出てきます。

私は息を吸いながら引っ張り、息を吐きながら戻すといっております。
これですとかなり広い範囲でOKになります。
でないと身体にゆがみを生じ身体が固くなってきます。
これは私のやっているコミュで、いくらでも確認検証可能です。

次いで太極拳があります。
あまり呼吸のことはいっておりませんが、低い姿勢でゆっくりした動作を継続すると呼吸が動作に合ってきます。
見学をされて良いと思ったらやられたらいいでしょう。

もう一つ、最近、スポーツ吹き矢がずいぶん普及してきているようです。
これは腹式呼吸を身につけるには一番いいようです。
私は朗読の会をやっていますが、ここでもこの吹き矢の呼吸法を取り入れてやっております。
指導者との相性がありますから見学あるいは体験されて入会した方がいいでしょう。
これで身体がやわらかくなっていくのかどうか?
これも実験してみればすぐわかります。
やる前とやった後で前屈で較べればすぐ結果はでます。

相性と書きましたが、自分に合わないこと・ものには身体は固くしてブロックします。
それを続けると身体はドンドン固くなってきます。
履き物・衣類もそうです。
靴ひもをしっかり結ばないで歩いていると身体は固くなります。
これも歩く前と歩いた後を前屈で比較すれば結果はでます。」




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肩こり、めまい、頭痛、腰痛.....

肩こり、めまい、頭痛、腰痛.....
その原因は新たな現代病「スマホ巻き肩」かも!?
http://mixi.jp/add_diary.pl?send_from=home&id=5643934

肩の周りがだるい、首が凝る、腕が上がらない、めまいがする、頭が痛い、腰痛がある......。こんな症状を自覚しているあなたは、「スマホ巻き肩」かもしれない。

 マホ操作をするときに陥りがちな姿勢を長時間続けることで、神経が圧迫されたりして、これらの症状が表われている可能性がある。

 悪化すると、肩のあたりに激痛が走り、洋服を着ることができない、トイレでお尻が拭けない、あるいは、就寝中にわずかに肩が動いただけで激痛で目が覚める、といった「五十肩」のような症状まで起こることがあるという。

 ちなみに「五十肩」は、主に40歳以上に見られ、肩の筋肉や腱が炎症を起こし固まってしまうもの。1年ほどで解消するが、原因は不明だ。加齢にともなう症状とされ、最近は「四十肩」ともいうようだ。

 しかし、「スマホ巻き肩」が原因の症状ならば、「五十肩」のように放っておいて治ることはない。「姿勢」を改善しなければ、症状は解消しないのだ。

頭部を前に倒すと、筋肉や神経に支障がでる

 「スマホ巻き肩」は、猫背で両肩が内側にねじれている状態である。スマホを操作しているときになりやすいのでこのように呼ばれるが、実はパソコン操作でも起きやすい。

 ネコは四足歩行なので猫背でも肩が凝らないが、二足歩行のヒトはいろいろな支障がでてくる。これはひとえに、人間の頭部が大きいからだ。ためしにネコのように、四つんばいになって、動き回ってみよう。頭が重すぎて首が疲れ、前につんのめってしまうだろう。

 400万年より昔、類人猿だった人類の祖先は、2本足で立つことを選んだ。そのことが、4本足よりも頭が大きく重くなる可能性を開いた。そして実際、自由になった両手を使うことで知能が発達し、脳が大きくなったといわれている。

 人間の頭部は体重の約10%。50kgの体重ならば5kgもある。この重さを支えているのが、首の骨とそれにつながる背骨だ。真横から見ると「逆S字」を描き、ゆるやかにカーブしている。特に首の部分だけ見ると、「逆くの字」にカーブしている。これで、頭の重心を後方にしてバランスをとっているのだ。

 ところが、姿勢が崩れて頭が前に傾くと、この「逆くの字」がまっすぐになってしまう。首の筋肉にストレスがかかり血流は低下し、肩凝りや頭痛を引き起こしてしまう。さらに前傾すると猫背に、そして「巻き肩」となって肩の神経も圧迫する。

美しい所作でスマホ巻き肩を解消しよう!

 そこで、巻き肩による不具合から解放されるには、頭を前に倒さないように姿勢を保つことだ。スマホを操作するときには、なるべく高い位置に持ってきて、顎が下がらないようにしよう。

 電車の中で、座った膝の上で操作している姿を見かけるが、首、肩にストレスがかかる。顔の前ぐらいまで持ち上げよう。パソコンならば、キーボードをなるべく体の近くに置くようにするとよい。

 そして重要なのは、猫背にならないこと。両腕を後ろに引き、背中の肩甲骨の間を狭めると背筋が伸びる。こうすれば自然に頭の重心も後方に移り、巻き肩も解消されるはずだ。

 なにより、背筋がすっきり伸びていると、姿勢が美しく見える。スマホは外出先で操作することも多いから、自分が思うより周囲には姿勢がだらしなく映っていると心得よう。姿勢を正せば「スマホ巻き肩」が解消される上、所作も素敵に見えるのは、うれしい一石二鳥である。(文=編集部)

姿勢の話はこれまでずいぶん書いてきました。
姿勢・・・・・姿の勢いと書き、心の状態と身体の状態を表しています。

しかし、ことばと身体が乖離していることが多く、伝わりにくくなっています。
自分の納得のいくことばを見つけひたすら実行していく以外にないように思います。
胸を張り背筋を伸ばすということばも自分自身で納得しにくいことばになりました。
いまの自分のことばでいくと、「なるべく力みのない姿勢で真っ直ぐをキープ」ということになろうか。

参考 ことばに対峙する身体
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3722.html



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外反母趾を直すー2

そのときやったのは「一直線平行歩き(前方に一直線を想定し両足を乃直線に沿わせて歩く)」というやりかたでした。
当時の筆者の脚はがに股O脚で、両足先は相当に大きく外を向いていました。
手も足も右利きで、せっかちで緊張しいー、結果、極端な右前重心になっていました。
外に開いた右母趾の左に負荷を掛ける歩きになってしまい、気がついたら右親指が外反母趾になっていました。

それを一直線平行歩きを続けることで、ほぼ外反していた母趾は真っ直ぐになり、同時にO脚も改善されました。
でも歩き方を変えるのは大変でした。なにしろ他のことを考えると足元がお留守になり、一直線に沿わせて歩くを忘れてしまいます。
忘れては思いだし忘れては思い出すということを繰り返し、何年も掛かって外反母趾・O脚ともに改善することに成功しました。
忘れなければウンと早く改善できるのでしょうが、足のことはどうしても忘れがちになるようです。
人様にどうだO脚も外反母趾も直ったぞ見せたこともありました。

O脚・外反母趾の改善に成功したものの、右足拇指丘に体重を載せるとそこが膨らんで外反してきます。
一度外反して靭帯を伸ばしてしまうと、元に戻すのは大変難しいのだと思っていました。

そして改善したことで脚への関心が薄れて何年かすると、右前重心のクセが顔を出してきて、またも見事な外反母趾になっていました。  
「脚下照顧」ということばがありますが、脚・足のことは忘れてはいけないようです。

そこでまた外反母趾用エクササイズをはじめました。
その一つが茶筒です。
このエクササイズは前からやってはいたのですが、外反母趾対策として意識するようになったのは最近です。

骨・筋肉・靭帯・腱のバランスを整えてくれるように感じています。
その効果を認識出来たのでこの記事を書いております。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3785.html
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

両足先を前に向けて茶筒をやっていますと、外反部分が引っ込んできます。
そして何よりも、右拇指丘に体重を掛けたときにしっかりした感触があります。
前に改善に成功したと書いた頃は、右拇指丘に負荷を掛けると膨らんできておりました。
今回も膨らむのですが、膨らみ方が小さくしっかり感があると感じております。

筆者は右前重心のクセがありますから、始める前に意識して右足に掛かる重心を後に持ってくるようにして立ちます。
そして両足裏に平均した体重が落ちているようにしてやっております。

この立ち方、脚のポジションはなるべく歩いているときも継続するようにします。
といってもすぐ忘れるのですが、歩き始める前は特に意識するっようにします。
歩いているときは、単純計算で片足に体重の倍の負荷が掛かるのですから大変重要です。
慣れないとわかりにくいかもしれませんが、続けるほどに少しずつ納得していくことになるでしょう。



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正座のコツ

正座というのは難しい!
10分も座るのがやっとのときもあれば、1時間くらい座れたときもあったが、今は30分くらいである。

足腰の筋肉バランスの問題らしい。
何時間でも平気という方もいる。だがこういう人は珍しい。

昔、中国やインドにも正座はあったが今正座の習慣があるのは日本だけらしい。
正座をすると下半身が決まるので身体のバランスが整いやすい。

日本の伝統芸能では正座が基本の姿勢として伝承されている。
身体が整うことを無意識のうちに知っていたのだろうか?

母もそうだったのかもしれない。
母には「食事の時は座れ」とうるさくいわれいわれ正座をして食事していました。
だが、それも中学生くらいまでで、それ以降は正座をしていなかった。

今、食事は椅子に腰掛けてのすタイルが急増しているようです。
サザエさんのマンガのように卓袱台を囲んで食事をするというのはウンと減っているらしい。、

筆者が正座をチャンと教わったのは、20年以上も前だが身に付いたrとはいい難い。
親指を重ねるのだが男性は左を上にして女性は右を上にして重ねると教わった。

当時、右を上にして座るクセがあり、左親指を上にして座るのはもの凄い違和感があった。
だが慣れるとこの方が落ち着くようです。
今は左親指を上にしているか、親指をつけて座るようにしています。

長時間、正座が出来るということは身体が整った状態をキープできているということで大変望ましいことです。
だが続きません。「どうしたら正座を長く続けられますか?」と礼法の先生に聞いたことがありました。
「やっていると身体が出来てくるんです」といわれたのだが、いまだ出来ないで入る。

だが正座の糸口だけはわかったような気がします。
それは身体の前傾角度にあるようです。
骨盤の角度というか腰の反りというか、これが決まるとふくらはぎの所の圧迫が半減するようです。
そのポジションが自然に掴めるようになるのかもしれません。




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浮き指の原因

『小学生の8割がゴリラ姿勢? 子供に急増する「浮き指」を改善する4つの方法
http://www.mag2.com/p/news/15688

ネットで気になる記事を見つけてしまいました。「まっすぐ立てない子どもたち」。
ネットで気になる記事を見つけてしまいました。題名は「まっすぐ立てない子どもたち」。mixiニュースでも見かけたので、ご覧になった方もいるのでは? その記事で取り上げられていたのが「浮き指」という症状。「足の指が床につかない」というのですが、想像できますか??
浮き指になると、立ち姿勢でのバランスがとりにくくなるのでまっすぐ立っていられなくなるとのこと。その他にも「膝を曲げてゴリラのように歩く」「座る時の姿勢も崩れて猫背になる」などの影響が出るようです。

浮き指になってしまう原因は、小さい頃に必要な運動が不足していたからと考えられているそうです。』

先日も紹介しました記事ですが、どちらも履き物について触れられていません。
浮き指の原因は運動不足、歩かなくなったといわれています。
運動不足はずいぶん言われてきました。それが根底にあるにしても履き物・履き方について触れられていません。

合わない靴、大きめの靴を履いていると浮き指になりやすく疲れやすくなると考えております。
靴を支えようと足先を反らせて歩くようになります。
折角、スニーカーを履いているのに踵のところを潰して履いているのを見かけますがもっての他です。

浮き指になってもすぐには痛くも痒くもなく気がつきにくいでしょう。
だが、いずれ腰痛・膝痛・ヘルニア・脊椎狭窄症などの遠因になる可能性が大きいでしょう。



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合わせ鏡

「認知症まだ人ごとと思っている」という川柳を紹介したことがあります。
「度忘れというには数が多すぎる」というのもありました。

認知症になりつつあった母と4年一緒に暮らしたことがあります。
電気炊飯器が使えなくなって糊状の御飯になったことがあるし、鍋を焦がしたことが何回もありました。
ハラが痛いというので医者に連れて行ったら帰れなくなったこともありました。
先日も「明日は我が身である」と書いた。

女優で「ドラえもん」などの声も担当した声優の大山のぶ代(78)の、認知症が発表されて認知症の記事が急に増えたような気がします。

先日のよみうりの記事の抜粋です。
認知症と家族(4)介護者の心映す「合わせ鏡」

認知症の妻(70)と暮らす夫の私(71)は、「心の刺(とげ)」を感じている。
妻は、カボチャとジャガイモ、トマトとリンゴの区別がつかない。「ニンジンはこっち、肉は冷蔵庫」と言っても、「冷蔵庫」が分からない。後片づけも、一つ二つ皿を運ぶと、流しの掃除を始めてしまう。
「何かやることない?」と聞く妻の気持ちをいかしてあげたい。そう思う自分と、「あー邪魔だ」と思う自分がいる。妻とはもう旅行もできないという諦めと、妻がいてくれなければ孤独だとの自覚が同居する。

4年間参加した国立長寿医療研究センターの「家族教室では「合わせ鏡という言葉を教わった。
自分のネガテイブな感情が¥は、確実に妻に伝わってしまう。妻の期限が急に悪くなり、逆に私の感情が曇っていたことに気づく。

妻が、「あの人、私を哀れんでいる」「私ってバカになったの・」と憤ったことがある。
ある認知症サポーターと接した時だ。妻がサクランボをサクランボと認識した。すると相手は「あっ、こういうことはわかるんだ」。勿論、その言葉に悪意はない。
だが、どこかに不用意に潜む、健康なサポーターがかわいそうな認知症の人を見るという感覚が、妻の心を傷つけていた。
人間を卒業した人を相手にしているわけではない。妻は今も、優しく繊細な女性のままでいる。患者と家族の目標を、皆さん、共有してください。




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引き寄せのコツ

「引き寄せの法則」という本を見かけます。
同様な本で「思考は現実化する」という本がずいぶん昔にに出ているが、今も売れているらしい。

先日のメルマガに「理想の状況を引き寄せるコツとは?」とありました。

一番のコツは、

『何も引き寄せようと思わないこと』だそうです。

『おそらく、ほとんどの方が、このアドバイスに面食らってしまうかもしれないのですが、わたしが何度も何度も試した結論です。
なぜなら「何かを引き寄せようと思うこと」は、その時点で意識が外部の環境を向くことになり、二元論の思考パターンにハマり周波数が下がってしまうからです。では、どうしたらいいかというと、意識を自分自身に向け、とにかく自分を「楽しい」状態にすることにフォーカスすることが重要なのです。

面白いことに、自分自身の「楽しさ」に集中すると、まったく「何も引き寄せようとは思っていない」にもかかわらず、今度は【結果的に】OOさんのような「引き寄せた」といえる現象が現れてくるのです。

この理由は明白で周波数が高い状態になることで、その周波数に見合った登場人物が人生に現れてくるように【人生の仕組み】はなっているからです。

どんな状況でも、例えば現実的に落ち込むような状況であっても、「なぜか楽しいな♪」と思える状態に瞬時になれるのが悟る技術です。
そして、その「楽しい状態」でい続けると、なぜか理想の状況を【結果的に】、もう1度書きますが【結果的に】引き寄せてしまうのです。』と書かれていました。、

引き寄せの法則で検索すると
まず、「お願いをする
そして信ずること
それには実現したものとして過去形でイメージする」というのがありました。

何年か前、「雲消しゲーム」をやったとき同じように雲が消えたと過去形でイメージすることで雲が消えることを体験していました。
過去形でやると脳は現実と非現実の区別がつかないとか。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-641.html

身体の痛みに置き換えるとわかりやすい。
身体のどこかに痛みがあると、痛みが酷ければ酷いほど気持ちがそこに張り付いて離れない。
「病は忘れることによって治る」というがその通りだと思う。

痛みから逃れようと薬を飲む・病院にいく、その他のさまざまな治療法に頼ろうとする。
そのこと自体が治療から遠ざかっていくことになりかねない。

中村仁一氏「 大往生したけりゃ医療とかかわるな 大往生したけりゃ医療とかかわるな」 (幻冬舎新書)
近藤誠氏の「がん放置療法のすすめ」(文春新書)があり、他に「薬は飲むな」という本が何冊も出ている。
そういう時代になってきているらしい。
出来たら自然治癒力一本でいきたいものだ。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

一本歯(後歯)下駄、ご存知ですか?

日記転載

一本歯(後歯)下駄を発売したところ注文殺到で政策が間に合わず受注見合わせというメルマガが届きました。
一枚歯の下駄は通常真ん中に歯があるが、これは後よりについている。

私は前重心に過ぎて足のアーチがくずれ外反母趾になったり中足骨頭痛が出たりしています。
そこで重心を踵よりにして立ち、それをなるべくキープして歩くようにしています。

すると外反母趾も引っ込み、中足骨の痛みも消えています。
忘れると外反母趾が復活するし中足骨の痛みもでてきます。

一本歯(後歯)下駄だと、いまやっている踵より重心位置の歩きに似ているように思います。

以下のそのメルマガです。
「今月8日より一本歯(後歯)下駄の販売を開始いたしました。
http://www.namiashi.net/category/2016597.html

この下駄でのトレーニングにより、常歩・二軸の身体操作の基礎が
短期間で身につきます。

発売後、多くの発注をいただいたため、現在は制作が追いつかずに、6週
間待ちの状態です。

現在、受注を見合わせております。

ご購入を希望されていた皆様には、大変ご迷惑をおかけしていますが、
1~2週間で再開する予定ですのでしばらくお待ちください。

さて、私たちは膝を屈曲させることが合理的な身体操作のカギではない
かと考えています。

元来、欧米人は日本人(東洋人もか?)に比して足関節(足首の関節)が硬い
といわれています。

可動域が狭いというよりも、腱が強いので同じ負荷をかけたときに、欧米人
は足関節が曲がりにくい・・・。

歩行動作では、膝を前に送り出すことは、カラダを前進させるための必須条
件です。

これは私の乱暴な仮説なのですが、欧米人はソールがフラットなままでは、
適度に膝を前に送ることができません。

ですから、シューズの踵を高くする必要に迫られたのかもしれません。

私たち日本人は、フラットソールでも十分に膝を送り込むことができるの
かもしれません。

ですから、日本の伝統的履物はいずれもつま先とかかとが水平です。

そして、私たちが踵が高いシューズを履くと、逆に足前部に荷重してしまっ
て、前進にブレーキをかけるのかもしれません。

このあたりから、拇指球信仰が生まれたとも考えられます。

相撲の立ち合いも、あれだけの前傾姿勢から、踵を土俵に接したまま膝を送
り込んで踏み込むのは、日本の独特な身体操作性だと思われます。

今日は、このくらいで・・。
では、また。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ためしてガッテン驚き!最新ねんざ治療 “3日安静”の大誤解

5/13のためしてガッテン「最新ねんざ治療 「3日安静」の大誤解」
下記のサイトがうまくまとまっています。
特に前距腓靭帯の位置をわかりやすい画像を載っけていてわかりやすかったです。
http://kanarikinic.com/1213.html

「固定しておくと靭帯を修復するための組織であるコラーゲンが増えてくるという」本当に伸ばしてしまった靭帯は再生しないと思っていました。
本当にそうなのか?人体は変化し続けているものなので本当かもしれない。

29回の最多優勝記録を持つ、名門校日体大女子バレー部レギュラーメンバーが ねんざなどのケガで、試合に出られないことが度々あっって優勝出来ずにいました。
それが足首のトレーニングをしたところ、20数年ぶりにリーグ戦で優勝できたという。

運動1 足の親指にゴムを引っかけて、手前に手で引っ張りながら、足の親指を向こうに伸ばします。
運動2 重心をしっかりと足指全体にのせて、かかとを上げる。

番組の症例で70代の男性、捻挫で30年以上前に捻挫、腫れ上がり、接骨院でもらった湿布で2日ほどで痛み・腫れもなくなった由。しかし30年後、ウォーキング中に足首に激痛、関節の間にあるはずの軟骨がすり減って腰骨の一部を足の骨に埋め込むと大手術をした。予後が悪く手術を繰り返す羽目に陥ったそうです。

「身体のゆがみは自分で直そう」コミュでも「腰椎狭窄症による坐骨神経痛」の方もそうでした。
40年ほど前、左足捻挫されて大したことないと思って放置、最後ははれあがり、歩けなくなって外科に行きました。湿布で痛みが消えた由。 このよう足首のねじれている方は割とおおくいらっしゃいます。
加齢とともにいろんな症状が出てくるのは当然だと考えています。

不眠の原因は足首のねじれ1~6
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3762.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3767.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3768.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3769.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3770.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3779.html



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「ドラえもん」大山のぶ代が認知症で闘病

日記転載
「ドラえもん」大山のぶ代が認知症で闘病
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=3413805

 「現在、大山は自宅で生活しており、大山のマネジャー、砂川、家政婦らが協力し、介護しているという。大山は体は元気だが、直前に言ったことを忘れてしまったり、得意料理ができなかったり、自分で入浴ができない状態という。

 所属事務所によると、人前に出る時には、気を張ってしっかりしていて、声の仕事も続ける意志があるという。しかし、最近は本人も病気を自覚しており、時々、弱気な発言もするという。」

人ごとではない。
明日は我が身である。

認知症はTVで最近よく取り上げられて対策もいろいろ発表はされている。
自分の身で考えるとどうしたものだろうか?

現実は刻々進行しているように思える。

先日は草刈正雄の名前が何時間も出てこなかった。

日記を書いていてプラセボという言葉がでてこない。
3時間して思い出し、思い出しては忘れを3回繰り返して、ようやく定着した。

これも腸内環境と密接に繋がっているような気がします。



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声が掠れます

>喉がおかしい!
すぐ声が枯れるし、長期間声がかすれてる!
> 喉の奥に砂が入ってるような状態でうまく声が出せない!

ハラからの声がでてないのですから当然でしょう。
カメラを飲んでも手術をしても多分直らんでしょう。

お身体は以前として固いままで前より固くなっているかもしれません。
このままでいくとノドにポリープが出来るかもしれません。
仰向けゆっくり呼吸を書いたことがあります。
これだけでも毎晩続けたら見違えるほどに変わることが可能です。

後歩きも書きました。
「後ろ歩きすると平衡感覚がなくなったり、転びそうになります。」
これもやられていないでしょう。
3分くらい続けていれば、じきに出来るようになります。

毎日続けられた方がいいですよ。
畳一畳でおやりください。
やる前とやった後で前屈で変化を確認してやっていると励みになります。

吹き矢の呼吸法を書きました。
一番いいのはあちこちにスポーツ吹き矢のグループがありますから半年か1年くらい参加されることです。
それがムリならば体験されて用具を揃えて自宅でやらることです。

吹き矢真似だけでも変化されるかたもいます。
お腹をウンと凹ませて、強く遠くに吹き矢を飛ばすつもりで吹きます。
5回連続でやると少なくともお腹の纏まりが認識できると思います。
お腹を思いっきり凹ませてやると力を入れやすく、わかりやすいでしょう。

これを発声にどう応用するかです。
お腹をウンと凹ませて吹き矢を吹く体勢が出発点になります。
体勢が出来たらその状態をキープしながら声をだしていきます。
このやり方でその場で何人もお腹からの声に変わりました。



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外反母趾を直すー1

私は男性ですが外反母趾でした。
なぜ外反母趾になるかといえば、私の場合は右母趾の左側に負荷を掛けていると考えました。

上からの荷重が大きいわけですが、それが足先が外に開いているので横に押されるのでしょう。
某気功道場にいっていたとき、女性の方に外反母趾の方が大変に多いということがわかりました。

それもL字型という重症の方も見かけました。
スゴイですよねえ!どうしたらこんなに曲がってしまうのか?

手術をされる方も増えてきているようです。
それも2度も3度も繰り返されるかたもいるのだとか。

外反母趾は以前の日本ではほとんど見かけなかったようです。
50~60年前に見かけなかったし、医学部の教科書に外反拇指の記述はなかったそうです。

昔の履き物は下駄か草履でした。
これですと鼻緒を挟んでしっかりと足の指を使うようにできております。

履き物、靴が合わないと外反母趾になるそうです。
ハイヒールを履いていると外反母趾になるという説がありますが違うようです。

大きめの靴に原因があるとある治療師の方に教えていただきました。
大きめの靴ですと指先を反らせて靴を支えようとします。下駄や草履とは逆に働きます。
この動きがどうも足の筋肉バランスをくずすようです。



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靴の踵の外側が大きく減ってしまうのは何故でしょうか?

日記転載
「ニューバランス製の本革と合成皮革の2種類のウォーキングシューズを購入して1年3か月、長持ちさせる為に2足を毎日取り替えながら使っています。
歩いた距離は1年3カ月でおよそ6千キロ弱、1足当たりでは3千キロ弱ですが、無残にスパッと減っている両かかと外側以外は何の問題もなくて丈夫さに驚いています。

しかしこのかかと、何故でしょうか。ルートは大体平坦なアスファルト道路が主で、いつも正しい姿勢で歩くように心掛けて実行しているつもりですが、歩き方が悪いのか、ひょっとして思い掛けず骨格に問題があるのか、どなたか原因の想像が出来る方のご指摘を頂きたいです。」

「がに股O脚ではありませんか?
両足を揃えて立つと、両膝の間が3-5㎝空いていませんか?
私がそうでした。

立ったとき、踵の減り方の大きい方の足先が外に向かっての開き方が大きいと思います。
でも足先を前に向けて歩くよう心がけていましたら、時間はかかりましたが次第に直ってきました。
いまでは両膝の隙間はほぼありません。

それに伴って踵の減り方も、なだらかになってきております。
なだらかになったというもの角度が残るのは、まだ着地に問題が残っているのでしょう。」

「さっそくのご指摘、有難うございます。

>がに股O脚
なるほど、(思い当たる節あり)

>時間はかかりましたが次第に直ってきました。
>いまでは両膝の隙間はほぼありません。

そのご経験を励みにしてやってみましょう。
ちなみに、そのO脚でググってみると
http://matome.naver.jp/odai/2139207954687325301?page=2
に行き当たりました。

私の場合美脚は望んではいませんが、私の財布に取って決して安くはなかったシューズが
かかとだけこんなに無残になるのは残念なのでウォーキングの整理体操のつもりで
やってみます。」

「慣れない筋肉の使い方になりますので筋肉痛を起こす場合があります。
じきになれてくるとは思います。
やっていると腰痛や膝痛になりにくく、なっても軽症で済むようです。

簡単な足の筋肉バランスを整えるエクササイズです。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=control&process=entry
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

足先を前に向けて、足裏を床につけたまま行います。
コレと一直線平行歩きを実行すれば比較的短期に靴の踵の減り方は大きく変化するでしょう。」



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林修の今でしょ講座西洋医たちが選ぶ選ぶ!!最強の漢方薬ベスト4

林修の今でしょ講座西洋医たちが選ぶ選ぶ!!最強の漢方薬ベスト4を見ました。

落語に葛根湯医者ということばがありどんな患者さんにも葛根湯を出す。
付き添いできた人にも「葛根湯を持って行け」とやってしまう。
葛根湯は、それだけ適用範囲が広い漢方薬だそうです。

体温を上げる生薬で構成されておりインフルエンザにも効果があるよし。
この冬はだいぶ、葛根湯にお世話になりました。

しかし実際に服用して体温を測定してもサーモグラフイーは変化しなかった。体表の温度はあまり関係ない身体の深部を測る必要があるとか。
解説は帝京大学医学部付属病院の新見正則准教授。

番組では「西洋医学の医師30人に聞いた!プライベートでも使いたい漢方とは?」というアンケート結果をもとに、効果的な漢方薬と、その効能について川柳つきで解説されていました。

1,葛根湯の効果・効能
  風邪、インフルエンザ、中耳炎、頭痛、腰痛、肩こり、扁桃腺、急性胃腸炎、ひざ痛、筋肉痛、月経痛、胃痛、下痢

  かぜにでも どんなときにも 葛根湯

2,芍薬甘草湯の効果・効能
  筋肉痛、月経痛、腰痛、肩こり、胃痛
  
  筋肉が けいれんしたら 芍薬甘草湯

3,五苓散の効果・効能
  二日酔い、めまい、むくみ、下痢、風邪、内臓のムカムカ、頭痛、胃痛、急性胃腸炎

  二日酔い お任せ下さい 五苓散

4,加味逍遥散の効果・効能
  更年期障害、自律神経失調症、冷え性、頭痛、ひざ痛、肩こり、便秘、しもやけ

  イライラに 女性の味方 加味逍遥散

http://news.livedoor.com/article/detail/9586824/



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自律神経やトラウマを治す方法わかりますか?

日記転載

正直なところ、やってみなければわからないという返事になります。
身体は個々に違いますし症状もさまざまでしょう。

どちらも慢性の病でしょう。
慢性の症状については少しでもいいと思ったものを継続していく以外に方法はないようです。
養生のコツ!・2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3775.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3777.html

自律神経については、先日も紹介した「かんたん自律神経調整法」という本があります。
神経内科専門の医師の書かれたものです。
これは参考になりました。
他に身体のバランスを整える整体を学んでいましてこれも有効でしょう。
身体のゆがみが大きくなれば、血流・リンパ・神経・内臓等が影響を受けるのは当然でしょう。
ゆがみの調整が自律神経の調整につながると考えています。

ここ最近はじめたものに吹き矢の呼吸法と足のグーパーがあります。
私のやっている朗読のグループに吹き矢の経験者がおりまして素晴らしい声の持ち主です。
それがヒントになりまして吹き矢の真似を5回連続でやると感じがつかめてきます。
昔、中村天風先生に教わったクンバハカと似ております。
クンバハカはヨガの秘伝にして、これを会得するとすべての感情や感覚のショック衝動に対応出来るのだそうです。

足の指のつけ根が痛くなりまして、まともに立っていられなく物理的に精神的に不安定な状態になりました。
当然、自律神経にも良くない影響がいくことになるでしょう。
それではじめたのが足のグーパーで、これをやると幾分改善されるので続けております。
足と自律神経というか、立つこと・歩くことは自律神経と密接に関係して入ると考えました。
今の医療では運動系組織と自律神経系組織の関連について、あんまり考えられていないように思います。

トラウマについてですが、見えない世界はどうもご先祖様が深く関与されているようです。
先祖供養などは、新興宗教の宣伝の道具くらいに考えてこれまで軽視してきました。
ところが、DNAはご先祖様ということば触れて納得しました。
また二宮尊徳翁の「「父母もその父母も我が身なり われを愛せよわれを敬せよ」 の歌にも啓発されました。
そして毎日線香を3本供えることを続けております。
祖我一如ー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3494.html

それから原則として薬の長期服用はしないこと、薬の服用は自律神経の働きを阻害するのではないかと考えています。




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ご参考 「吹き矢の呼吸法」 (慢性疲労症候群

ご参考 「吹き矢の呼吸法」
「こんにちは。。。
以前に「なんだかんだ調子が悪い」のコミュだったと思いますが
私が胃腸の調子が悪いと 書き込んだところ 呼吸法を教えていただき少し 調子が良くなってきましたexclamation

あの時は本当にどうしたら良いかわからなくて 体の不調に振り回されていたので 本当に助かりました。。。
ありがとうございました。

吹き矢のように息を吐くのを 毎日 5~10分ほどやっています。
今までいろんなサプリや漢方や薬を飲んできましたがよくはなりませんでした。。。
こんなに効いたのは 初めてです。
呼吸法ってすごいですねexclamation
これからも続けていこうと思います。。。

ストレスから過敏性腸症候群になったマイミクさんがいるのですが
もしできたら 対処法教えていただけますか。。。?
こんなお願い ちょっと 図々しいでしょうか。。。
スルーしてもらってもかまいません。。。
失礼しました。。。
ありがとうございました。。。」(4/1)

「吹き矢の呼吸法を教えてあげてください。
吹き矢を5回連続で遠くに飛ばすつもりでやります。
吐く息が弱いと吹き矢は遠くまで飛ばないでしょう。

大概の方は数日やったら忘れてしまいます。
これですとなかなか身につきません。
一番にいいのはスポーツ吹き矢のグループに入って、半年1年と続けてやることだと思います。

お腹には身体中の血液の60%あるといいます。
この腹部の血液が動きますから多くの不調はなくなっていくのでしょう。」

「前回、酷い書き方をしていますね。
消して書き直そうかとも思ったのですが、そのままにします。
自分でどうにもしようがない時期があるものです。

そのときは、やりたいと思われたことを一つ一つ試していく以外にないのでしょう。
そして改めて自分なのだ認識するその過程が必要なのだと思います。

それにしても現代のクスリ・病院の全盛は異常に思います。(4/14)



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転倒が増えています

先日、買い物に出て歩いていると前方から歩いてきた女性が、いきなり尻餅をついて仰向けにひっくり返った。
ほんの3㍍先です。買い物袋をぶら下げた70代くらいの小柄の方です。
幸い頭はぶっつけていない。起きあがろうとしているが起きあがれない。
腕を掴んで手を貸したのだが起きあがってもふらついている。
身体が後にずいぶん反っている。

「お家は?」と聞くとすぐ前の家を指さす。
門の所まで連れて行くと「ありがとうございます」といって門の内に入り玄関に向かおうとしてまたひっくり返った。
門内に入り、また腕を支えて玄関までつれていきました。

心臓発作や脳の問題のこともあるし、筋肉の衰えもあると思われる。
だが、それ以上に筋肉バランスの問題ではないかと考えています。
これは筆者自身のテーマでもあります。

筋肉バランス、特に前後のバランスではないか?それもお腹・背中・脚部の筋肉です。
「歩けなくなりました」の1の方は仰向けに倒れたそうです。
2に書いた方は転倒はされてないようですが、前屈は楽に出来るが反らせるのは難しい由。

歩けなくなりましたー1・2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3695.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3696.html
帰りに図書館で週刊新潮をぱらぱら見ていたら、作家の五木寛之さんが生き抜くヒント!で何十年ぶり転倒されたと書かれていました。
そして映画館で火事になっても走らない、ヒョイと跳び越えようとはしないと心に決められたそうです。

身体の左右バランスにしろ前後バランスにしろ普段の立ち方・歩き方で筋肉にクセがついているいくのでしょう。
それっと最近の異常気象があります。
日によって温度が10度以上も違うのはザラで30度近い夏日から10度という低気温になる日もありました。
寒暖からのストレスで筋肉を固めてしまうようです。

身体は全体に固くなるにしても、その固まり方が前に強く出るか・後に強く出るか、前重心か後重心かで倒れ方が違ってくるのでしょう。
とかく筋肉の衰えが指摘されがちですが、それ以上に筋肉バランスを取り上げる必要があると考えております。

「転倒・転落死、7700件」を書いたのは昨年の10月でした。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3586.html
日本転倒予防学会の第一回で武藤芳照会長のあいさつにありました。
「転倒予防はは学術的なテーマであるとともに、社会的な課題です。
わが国の不慮の死の大きな原因は転倒・転落死であります。
交通事故氏は現在、6400件ですが、転倒・転落死早く7700件で、いまや交通事故を超えてしまいました。」

健康寿命を縮める大きな原因は「転倒」
http://mocosuku.com/201501067332/

転倒防止には足のグーパーがお勧めです。



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眠れないときの工夫

「睡眠薬、飲んだら直ぐに効いてほしいんですが、何か工夫したらいい事とかありますか?
飲酒はしていません。 」

「他の方も書かれていますが、睡眠薬はいずれ効かなくなるので止めることです。
徐々に減らしていかれた方がいいようです。
なんでもかでもクスリで解決しようと思われている方があまりにも多すぎます。

眠れないのは自律神経の働きですから、その働きを止めさせるわけですから神経が狂ってくるのだと考えています。
よく知られている「揉み返しも」もその例だと思います。

利くかもしれない呼吸法二つ。

1番目布団に入ったらゆっくり呼吸をする。
大きくでもなく深くでもなく、ただゆっくりです。
スコンと眠れたらO目が冴えてきたら×です。

2番目吹き矢の呼吸法、お休み前の30分くらい前にやります。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりでお腹に力を入れて強く吹きます。
5回連続して1セットです。
お腹には全身血液の60%があるそうです。

この呼吸法で血液循環をよくするのでよく眠れるようになると考えました。
1番目のはうまくいって合うたびにお礼をいわれたことがあります。 」




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

真っ直ぐ立てない子供たち「まるでゴリラ」…足指に“異変”も写真

東京都内の小学校の養護教諭の調査で、足の指先が地に着かない「浮き指」がある子供が8割を超え、体の重心を後部にかける子供たちが急増していることが分かった。バランスを取るために、膝を曲げ、猫背で歩く子供たちは、まるでゴリラのようにも見える。危機感を強めた学校現場では、足型の測定や姿勢体操を取り入れるなどして子供の姿勢改善に取り組んでいる。
続きはhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3402770&media_id=133

さっき、アップした「茶筒」も脚の筋肉バランスを整えるのに簡単で効果が抜群です。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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茶筒(外反母趾も改善されるようです)

茶筒は私がよくやっているエクササイズの一つです。

20秒くらいが1セットと短時間で身体がほぐれてリラックスします。

足裏に意識を向けていると足裏の感覚が目覚めてきます。

心の片寄りがなく、足裏に均等に体重が乗っかってフンワリ立てた状態が望ましいのですが、最初はわかりにくいはずです。

五指のうち、どれか浮き指になっているかもしれません。

両足先を前に向けて足裏を床につけたまま膝をゆるめて立ち、小刻みに身体を上下動するだけです。

普通に立った状態で脚の前とか後とかつま先に力が入っているかもしれません。

「膝をゆるめる」というテーマで書いたら、どうやるんですか?と聞かれたことがありました。

膝を少し前に曲げてゆるめますと答えたと思います。

脚の筋肉バランスを整えますから外反母趾も改善すると思います。

鎖骨と乳首の中間あたり大胸筋を上下から挟むエクササイズがあります。

固くて挟みにくい方にこの茶筒をやりましたら挟めるようになったことがありました。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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頭のモヤモヤに利くかもしれません

マイミクさんの記事から、7年ほど前に紹介した本「かんたん自律神経調整法」のことを思い出しました。
かんたん自律神経調整法
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1322.html

著者は神経内科専門の医師である。利き手・利き足療法で体調がみるみる回復、あらゆる病因はゆがんだ体軸にあったと表紙と帯にある。

通常は身体の前面を中心に診察するがこの医師は背中と頸で診察をする由。
長年の自律神経疾患の患者さんを診察した結果、背中に顔以外の全身の臓器と対応する領域があり。側頸部には眼や鼻・歯に対応する部位があるという。

喘息だと右肩胛骨内側、狭心症だと左肩胛骨内側が発作中非常にこっており、症状の回復とともにやわらかくなるといっている。また右目に症状があれば右首筋中央部にコリがあるという。

そしてこれらのコリは利き手・利き足の使いすぎが原因と見ているらしい。そして利き足と非利き足にかかる体重比を6対4にすれば症状が劇的に改善されるとしている。

頭のモヤモヤに利くかもですー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3140.html
その本に「うつ病では特徴的な歩き方なります。右足利きで健康な人の歩行は右足主体です。
つまり、まず右足体重をのせ、その後左足で体重を受けるようににして、これを繰り返して歩いているのです、

それに対して、右足利きでうつ病の人は、まず左足に体重をのせ、それを右足で受けるようにして歩きます。
つまりは、振り出す足が逆になっているのですが、うつ病が軽快すると歩き方もよくなります」とありました。
紙一枚は秘伝
http://http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1323.html
この本で背筋をゆるめる法が書いてある。右背筋ならば右下肢に負荷を掛ける。左背筋ならば左下肢に負荷を掛ける。

負荷を掛ける方は利き足側と書いてある。だが利き足はわかりにくい。筆者は重心で考えた。重心足と非重心足である。利き足は非重心足として、重心足は支え足・軸足とかいわれている方と筆者は考えたい。
だがこれも不正確でわかりいくいかもしれない。もっというと利き足は前重心で利き足でない方は後重心になるだろう。
著者は靴の減り方で見るやり方を書いている。健康な右足利き靴の減り方は右足の方が顕著であり、体重の掛かり方が右足6に対して左足4の比率になっている由。ここで表現の矛盾というか混乱しやすい。
利き足・重心足の定義は別にして下肢に負荷を掛けた方の背筋がゆるむと書いてくれたのはありがたい。筆者は何回もテストして確認した。確かにそうだ。

いろいろな切り口があると思うが運動系組織と自律神経系組織との関係で書かれていてもっと注目されてよい本と思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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中足骨間の痛み軽減

右足のつけ根、中足骨間に痛みが出ることを書きました。
この痛みにより物理的に精神的に大変不安定になることを体験しました。

足の裏は全身の縮小図とするゾーンセラピーななどがあります。
足裏は身体の一番の土台ですから腰や膝もふくめて全身とつながっているのでしょう。

そして段差のあるところで足の指先を外に出して角を挟んで、足のグー・パーをやると取りあえず楽になることも書きました。
しかし、どうせなら痛くならない歩き方をしたいと考えました。

筆者は右前重心のクセがありました。
そのクセが、また出てきたようです。
逆に左足は踵重心になっているようです。

そこで、歩くとき右の踵を意識して着地するようにしました。
じきに忘れるのですが、繰り返していると次第に身についてきます。

それと同時に中足骨間の痛みも感じにくくなってきています。
外反母趾にもいいようです。外反部分が凹んできて拇指丘に体重を載せてもしっかりしていて戻りにくくなっています。
さらには、下記の心身統一の「第三原則 身体の総ての部分の重みをその最下部におく」までいきたいものです。

足に裏で思い出すの藤平光一の説く心身統一の四大原則です。
第一原則 臍下の一点に心をしずめ統一する
第二原則 全身の力を完全に抜く
第三原則 身体の総ての部分の重みをその最下部におく
第四原則 氣を出す
上記の四つの一つが出来ればみんな出来ているという。

身体のどこかに強い痛みのある方で中足骨間を強めに押して痛みのあるかたは、歩き方を工夫して歩いていると早く治るかもしれません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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