胸郭出口症候群改善できますか?!

日記転載
「胸郭出口症候群について、コミュか日記にありますか?改善できますか?!」と聞かれました。

このOO症候群というのをみると、医者は勝手な病名をつけるなあ、医者には難しいだろうなあと思ってしまうクセがついてしまいました。

コミュに書きこまれた慢性疲労症候群の方がいますが、この方がつけられた病名の一つに胸郭出口症候群がありました。
外に関節症・線維筋痛症・頚肩腕症候群・両上肢神経根症、それにシューグレン症候群・掌蹠膿疱症が追加されていました。

この方は前屈が床下5㎝→21㎝→16㎝と変化し、不眠症で眠れなかったのが眠れるようになり車椅子を使わず外出も出来るようになりました。口も開きにくかったのが開くようになりました。

それでご自宅でパソコンのお仕事をはじめられたのですが、目・首・肩の症状をよく書きこんでおられます。
毎日、パソコンを睨んでいるわけですから、頭・目・首が一定角度・方向に固定され続けての結果と考えられます。
その他の症状は7割8割は改善されたようです。

この質問者の方は、自律神経からの体調不良とコミュに書きこまれました。
1年ほど前のことでした。
背中がガチガチとありますが、多分こちらもまだ残っているでしょうし、そうならば胸郭出口症候群にもなるだろうと思います。

人間の身体はいつもよくなろうよくなろうとしているようです。
それを邪魔しているのが普段の姿勢であり歩き方であると思います。

トピで座礼エクササイズをお勧めしています。
これは胸郭出口症候群にも有効と思います。
朝・昼・晩あるいはそれ以上の頻度でやられると改善していくでしょう。
それと吹き矢の呼吸法もお勧めです。両方合わせてもたいした時間はかかりません。

先日ブログ書いた慢性の病気については猿田橋先生の文章があります。
《「どこが、何が、悪いのか」と探すやり方ではうまくゆかないのです。
「どうしたら少しでも良くなるか」と工夫するやり方が良いのです。》
前者には治療、後者は養生という表現が使われていました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

足首のねじれ

足首がねじれて、それが原因で腰痛などになる方が相当いるようです。
最近よく取り上げられるようになってきた脊椎狭窄症も関係しているように思います。
足や足首自体の痛みでないために大変わかりにくいということがあります。

足は全体重を日々支えているのですから頑丈に出来ており元来が壊れにくいのではないか?
と思ったのですが、ねじって負荷が掛かった状態がつづくと大きくねじれてくるようです。
それがボデイ部分、内蔵・血液循環にも悪影響を与えるのでしょう。

足首のねじれは4つのチエックの1番目の股関節チエックでわかります。
左右どちらかの膝が高く同側の足の倒れが逆足に較べて大きいときねじれていると見ます。
あるいは膝の高さが左右同じで、左右どちらかの足の倒れが大きいときです。

「1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。 」

筆者は長いこと右前重心で右股関節がやわらかく左が固く左右差が相当なものだった。
右足がいつも外側に開いていました。
歩き方を変えて右足を前に向けて歩くことで改善し、O脚もほぼ改善したし外反母趾もある程度直した積もりでいました。

その後何年間も足の関心が薄くなっていた時期がありました。
気がつくと今度は股関節の左右差が逆転し左が固くなっていました。
股関節の左右差なんぞはその人の生活習慣つまり姿勢・歩き方から発生し、簡単には変わらないと考えていました。
それは「踵落とし」で割と容易に取りあえず調整出来るようになりました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

今朝気がついたのですが、自分の右の足首がねじれていました。
股関節の左右差が気になって右足首のねじれに気がついていませんでした。
足首の倒れについては「後歩き」「つま先歩き」で調整できる場合があります。

今日は右踵茶筒が利くかもしれないと試したら調整できました。
やりかたは立位で右足先を上げて踵を床につけた状態でひざを小刻みに上下動します。
このとき右足先を前に向けておこないます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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またも吹き矢の呼吸法

実は●●の緩みが原因!? あなたの「ぽっこりお腹」を改善する方法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=154&from=diary&id=3393151

そりゃ、その通りりだと思う。

だが、これって案外難しいし続かない。

ベストのお腹、つまり昔からいわれてきた臍下丹田、短時間なら、やれるかもしれない。

お腹に力を入れるだけだと逆にポッコリになるかもしれない。

何回も書いているが吹き矢の呼吸法を勧めています。

吹き矢を遠くに飛ばすつもりで5回連続で強く吹く。

これで力の入れ具合、お腹の纏まりがわかりやすい。

頻度を高めて身につけていく必要がある。

昔、天風会でいわれた「折ある毎にクンバハカ、時あることにクンバハカ」といわれたことを思い出します。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3035.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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不眠の原因は足首のねじれー6

「犬の散歩してきました。結果がでるとやっぱりがんばってしまうもので、つま先歩き左足が痛くなってやめました。
しまった!と思いましたが、気がついたことがあります。

それは、歩くとき左足が外向きだということです。
思い切り意識して、内また歩きをして、やっと左足まっすぐだということがわかりました。
それで、それからは意識的に左足内股で歩き(実際はまっすぐ)帰ってきました。
有難いことに、足の痛みは消えました。

左足を内側に入れるようにすると痛みは消えるみたいです。
で、前屈は11cm→7cmでした。

ちなみにつま先歩きの時は意識しているせいか初めから一直線上をまっすぐ歩く感じです。
左足は外側を向いていません。」

「左足首のねじれにがおわかりになったようですね。
今後、歩くときは左足を内側に向けて歩くよう心がけるといいようです。
でも左足首のねじれが消えるのははるか先でしょう。

今日一日実行できれば、多分より楽にお休みできると思います。

>ちなみにつま先歩きの時は意識しているせいか初めから一直線上をまっすぐ歩く感じです。
左足は外側を向いていません。

それでも痛みがでるということでしょうか?
足のどこが痛くなるのでしょうか?
左右でいうと左足になりますか?
つま先の方・かかと部分・足首・足の内側または外側、どこになりますか?

つま先歩き、20歩単位に短くやったらどうでしょうか?
あるいはかかとを浮かせ気味にあるくとか。」



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老化の原因? 「ロコモ」撃退法

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150424-00041913-r25
[「ロコモ予防は、難しいことをする必要はありません。簡単な運動を毎日少しずつ続けるだけで充分です。家の中でもできる運動能力回復法を3つ、ご紹介しましょう。
・膝の屈伸
・階段の昇降運動
・ウォーキング
いざ運動を始めようと思うと「めんどくさい」という気持ちになるかもしれませんが、この3つなら、日常の動作に少しプラスするだけで良いので簡単です。膝の屈伸はスペースがなくてもできますし、階段は学校や駅、色々なところにあるので、エレベーターやエスカレーターではなく階段を選ぶようにするだけで運動できます。ウォーキングは、いつも歩いている道を少し早めに歩いたり、距離を伸ばしたりするだけでもOK。

ロコモは主に下半身の衰えから始まり、足腰を中心に進行していきます。足腰が弱ってくると、歩いたり走ったりするのも避けるようになるため、心肺機能が下がって全身の老化を招きます。普段から「ほんの少し運動量をプラスする」ことを意識して、若いうちに「健康貯金」を作っておきましょう。」

ヒトは動物、身体を動かすことは賛成だ。
そして筋肉バランスを整えるように動かすこと、これに言及する人が少なすぎるというよりほとんどいない。



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「養生」のコツ-2

神田橋條冶先生という精神分析が専門の精神療法の達人・カリスマの文章です。
http://members.jcom.home.ne.jp/matumoto-t/kandabasi30.html

お腹が痛くなってお医者さんにかかると、血液の検査やレントゲンや胃カメラなどの検査をされます。
そのようにして何か悪いところが見つかると診断が決まります。
そして、その悪いところを治すように薬が出されます。悪いところが消えるにつれて、お腹の痛みも治まります。これが医学の普通のやり方です。
つまり、まず悪いところを探してそれを正常にするのが医学の常識なのです。
精神医学も同じ考えで行われています。

ところが、そうした考え方でうまくゆくのは、急性の病気です。
最近、精神科以外の医学でも、悪いところを消すという考え方ではうまくゆかない病気が多くなってき
ました。自分の心身と自分を取り巻く状況(生活や習慣や食事や環境)とが合わないために起こっている病気が多くなっているのです。
高血圧、糖尿病、高脂血症、アレルギー疾患、喘息などです。そのような病気を治療するときには「どこが、何が、悪
いのか」と探すやり方ではうまくゆかないのです。

「どうしたら少しでも良くなるか」と工夫するやり方が良いのです。
そうした病気は一般に慢性の病気です。
そしてもともと、精神科の病気のほとんどは、慢性の病気なのです。
悪いところを探すやり方は、マイナス思考です。
いつも悪いところを探していると、自己暗示の作用で気分も陰気になります。
良い方向を探すやり方は、プラス思考です。

良い方向を工夫していると、気分に希望の雰囲気が生まれてくるのです。
からだのどこかが悪くなると、たいてい痛みを感じます。
そしてそこが良くなると痛みが消えます。ですから、脳を除いたからだの病気では、痛みの増減に注意を向けることで、病気の良し悪しを正しく知ることができます。

ところが、脳は切っても刺しても痛みのない臓器なのです。
脳が悪くなったことを知るには、働きが悪くなったことで知るしかありません。
だけど困ったことに、知るのは脳の働きですから、働きが悪くなった脳は働きが悪くなったことに気がつきにくいのです。
「気持ちが悪い」を感じることができず、先入見としての「好き」「嫌い」で判断するしかありません。

(『改訂精神科養生のコツ』)




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「養生」のコツー1

神田橋條冶先生という精神分析が専門の精神療法の達人・カリスマの文章です。
http://members.jcom.home.ne.jp/matumoto-t/kandabasi29.html

養生のコツの中でいちばん大切な、基本となる助言から始めます。
「気持ちがいい」という感じをつかんで、その感じですべてを判定すること。
それは、この本の残りの全部の章を合わせたほどの重要性があります。
なぜなら、後の章でお話 しするさまざまな助言を実行する際に、「気持ちがいい」という感じを使って物事を決めてもらう場合が多いからです。

いつもいつも「気持ちがいい」という感じをつかんで、それを羅針盤にして進んでください。
日々の生活の中で、自分なりに「あぁ、気持ちがいい」あるいは「気分がいいなあ」 と感じる瞬間を探すつもりでいてください。そして「気持ちがいい」と感じる瞬間に出会ったら、その感じの中に居て、その感じを味わいながら、次のように考えてみましょう。

「この気持ちの良さを、もっと良くするにはどうしたらいいだろう? 
何があればもっと良くなるだろう?
何がなくなればもっと良くなるだろう?
いろいろと空想してください。自由に空想してください。
ただ思うだけですから、実現不可能なことでも、非道徳的なことでも、口に出して言えないようなことでもかまわないの
です。

「気持ちがいい」という感じの中に浸っている間に、そうした空想を続けてみましょう。
この練習の目的は、まず、いまの自分の心身にはどのような事柄がピッタリするのかを見つけることです。
そして、自分にピッタリする事柄がいろいろと分かってくると、自分はいまどんな状態なのかだけでなく、本来の自分はどんな人なのかが分かってきます。それがこの練習の最終目標なのです。

自分に合った「養生法」を選べるようになるには、自分がどんな状態であり、どんな事柄がピッタリ合うのかを探す必要
があります。そして、それを続けてゆくと、最終的には、自分はどんな人なのかが分かってきて、どんな人生が向いているのかが分かるようになります。
つまり、この練習は信頼できる羅針盤を自分の内部に作る作業なのです。
この練習をいろんな人々に試してもらってはじめて分かったことがあります。
それは、「気持ちがいい」という感じをつかむのに慣れていない人がとても多いということです。
そのような人は、多分、これまでの人生で「……したい」よりも「……すべき」という方針を大切にして生きてこられたのでしょう。

自分の欲求にそうよりも周囲からの助言や命令や期待や価値観にそって生きてこられたのでしょう。
その結果、自分の欲求をつかむ能力が育たなかったのでしょう。あるいは、欲求を無視する能力を身につけたのでしょう。
を身につけたのでしょう。
ただし、そのような人でも、不幸な状態になっているいまは、「苦しい」「辛い」「いまのこの状態から抜け出したい」という気持ちを感じることはできます。

ですから、いくらか抜け出せたときの「あぁ、楽だ」「ホッとした」という瞬間はつかめます。
これも「気持ちがいい」の一種ですから、そこからスタートしてください。次第に「気持ちがいい」「気持ちが悪い」「好き」「嫌い」の感じが分かるようになります。



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ご先祖様が守ってくれるというのは?

1年半前、調子が悪くてにある整体師の施術を受けました。
もののけ・他のエネルギー体・霊体が憑いていたが、きれいになりましたといわれた。
確かにこれまでに感じたことのないスッキリ感がありました。

この霊体というのはご先祖さまだろうと解釈した。
他のエネルギー体というのは波動・憑依霊だろう。

DNAはご先祖さまー1・2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3327.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3328.html

ところが2週間前同じようにスッキリ感がありました。
その時お会いしたバックの見えるという40歳くらいの女性にいわれました。
「みんないなくなって寂しくないですか?」どうもよく見えているらしい。

「ええ、そうなんです。それはわかっていました」」
「どうしてわかったのですか?どんな感じですか?」とソバにいた男性が鋭く突っ込んできました。
「どうしてって、何となくですよ。なんとなくそんな感じなんですよ」

「先祖供養をはじめて丁度1年、ご先祖様との結び目がしっかりしてきたような気がします」と書きました。
心身一如・心身不二という言葉があります。
心は見えない世界とつながっており、身体は見える世界三次元世界に表現する働きを持っているようです。

そしてご先祖様とつながりがしっかりとしてくると、波動・憑依霊からのマイナスの影響を受けにくくなるような気がします。




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モダン神棚

今朝のあさイチ「モダン神棚人気上昇中」をやっていました。
コンパクトで清潔感がありました。

朝晩手を合わせていると気分が落ち着くと人気なのだそうです。
間借りをしている方もこの神棚を設けて、お参りをしているとか。

筆者は信仰心が欠如していたらしく実家の神棚・仏壇にお参りした記憶がほとんどないのです。
20歳くらいのとき従兄弟の家に泊まったとき従兄弟が仏壇にお参りするのをみて奇妙に感じてしまった記憶があります。

今朝のあさイチを見て、神棚より先に仏壇だろうと思いました。
検索してみたら、やはりありました。モダン仏壇という名前です。

個人を応援してくださるのは神様ではなくご先祖様だそうです。
神様は個人個人を助けてくださるものではないとか。、
ご先祖様のさきに神様がいらっしゃるような気がします。

先に二の宮尊徳翁の歌「父母もその父母も我が身なりわれを愛せよわれを敬せよ」 をしり、当時DNAはご先祖と納得して先祖供養をはじめました。

やり方は毎朝、OO家先祖代々の霊位と書いた御札に手を合わせて線香を三本捧げます。
一本目は自分の家の祖先、二本目は母方の祖先、三本目はその他もろもろの霊に向かってということだそうです。
一年以上続いています。
先祖との結び目がしっかりしてきたような気がします。

祖我一如というテーマで書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3384.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3494.html



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「階段を上れない子ども」が増えている意外な原因とは

「階段を上れない子ども」が増えている意外な原因とは
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3379995&media_id=163

「子どもの体力低下は10年以上前から問題視され、文部科学省をはじめ、様々な機関や大学などで、調査研究がされています。
その中でも、子どもの脚力低下には、今世の中で主流になりつつある、ある意外な原因が関わっているのです。

一般家庭の家やマンションは、玄関が低くなっていて、廊下との間に必ず段差がありました。つまり、昔は家に出入りする度に、高さの差こそあれ、段差を上り下りしていたのです。

日常生活で、子ども達は乳幼児期から足の上げ下げを自然に覚え、鍛えられていました。ところが、バリアフリーになると、段差につまずかないようにと、“足を上げる必要がなくなってしまった”ということなのです。

もちろん、バリアフリーが悪いわけではありません。
高齢者や身体の不自由な方は怪我をする恐れがなく過ごすことができます。

今の子ども達が、足を十分に鍛えられないまま年を取ってしまうと、今よりもっと段差がないところで転びやすくなり、怪我が増え、骨折に繋がり、寝たきり老人が増えてしまうということにもなりかねません。

又、幼児期から足を鍛えることによりバランス感覚を養うことができます。」

とバリアフリーを犯人扱いにしているが、外にも原因はいっぱいあるだろう。
バリアフリーを原因の一つにかぞえるのはいいが、これを主犯扱いはないだろう。

いわく、
外で遊ばなくなった。
車の普及で歩くことが大きく減った。外にエレベーター・エスかレターが増えた。
和風トイレがなくなってきている。
腰掛けての食事で、サザエさんちのような丸卓袱台での食事はなくなってきた。
バレエ教室で正座を禁止しているところもあるとか。

靴も日本人は歴史が浅く靴への対応知識に乏しい。
したがって浮き指・外反母趾が激増している。
恥ずかしながら、筆者は外反母趾・内反小指・浮き指もあるし、薬指はねじれている。
そして足のアーチもつぶれかかっている。

子どもの体に異変!骨折&捻挫多発!
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3757.html



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語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

倦怠感、不安感

「気圧は関係してると思うんですが、湿度が上がるとどうもしんどくて
倦怠感、不安感、吐き気・下痢など出てくるんですがこれも自律神経失調症なんでしょうか? 」

「気温・気圧・湿度、みな関係している筈です。
最近の気候はめまぐるしく変化しています。

気温はこの前まで4度くらいだったのが35度と真夏並みの気温になったり、湿度も20%くらいから60%近くなっています。
身体の方はそれに合わせて変化しようしているのでしょうが、身体が追い付かないようです。

なるべく薬に頼りたくないのですが、私は漢方薬を飲むことがあります。
それと呼吸法です。

吹き矢の呼吸法が血液循環を促すらしくお勧めすることが多くなっています。
吹き矢を遠くに飛ばすつもりで強く吹く動作を5回連続でやります。

お腹の充実感を感じられたらOKです。後はそれを繰り返すだけです。
日本人は昔から腹・丹田を重視してきましたが、この吹き矢の呼吸法は簡便ですぐにお出来になります。 」




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不眠の原因は足首のねじれー5(吹き矢の呼吸法)

「朝、テレビ体操10分間は続けています。体がほぐれてから、犬の散歩に行きます。
その時、晴れていると20メートルほどつま先あるきを入れています。
歩きすぎると、左足が痛むので怖いです。

前面はさみは一日2回ほどやっています。少し挟めるようになってきました。
初めはパンパンで挟めませんでした。

ぐーぱーは、椅子に座って余裕のある時にやっています。
かかとおとしも座ってしてます。私としては、これが一番やりやすいです。

痛みがでそうもないので。今まで、治そうと思って一生懸命やっては、足に激痛ってことがあったので怖いのです。
今のところ、起きてる時に足に痛みはないので、それだけでもすごくありがたいので。
前に左足の坐骨神経痛があった時は本当につらかったです。

後ろ向きに歩くのは昨日からやっています。
やってすぐは、少し、左足の下がり方が改善する気がしますが、すぐもとにもどります。

吹き矢の呼吸法ですが、URLたどっても、呼吸の仕方を書いた記事に飛べません。
基本の頁を教えていただければ、と思います。
手で吹き矢のまねをして、吹いてはみましたが、これでいいんでしょうか?

昨夜は、左足をできるだけ内側に倒すようにして、右足をまげて左足の膝につけるようにして眠ってしまいました。2時間くらいで起きましたが、足をたてないで上向きで眠ったのは久しぶりでびっくりしました。
ただ、体は落ち着かなかったみたいで、それからは、右向きで抱き枕に助けてもらって、眠りました。
少しづつ変わっていくといいな、と思っています。ありがとうございます。」

「やっと状況がわかりました。
わたしの方はお身体も見ていませんし、エクササイズをやられるところも見ておりません。

選り抜きのエクササイズをお勧めしているから大丈夫と思うものの、結果がどうなったのか不安でしょうがありません。
飛んでもない間違いをやられる方もおります。
強くやりすぎて失敗するかたもいます。

私のわかるように書いてください。
今日の書き込みにしても前屈が何㎝になったのかわかりません。
書きこまれるときは少なくとも前屈を入れるようにしてください。
例えば今朝の前屈は0-5㎝くらいにはなっていたと思われます。

>手で吹き矢のまねをして、吹いてはみましたが、これでいいんでしょうか?

吹き矢で遠くに飛ばすつもりでお腹に力を入れて強く吹きます。
5回くらい連続でやるのを1セットとします。
お腹の纏まりを感じて欲しいのです。
出来たらそれをズーッとキープ出来るといいのですがまだムリでしょう。
なるべく頻度を高めてください。」

「起き抜けでかかとおろししかやってませんが、(前屈、は、前後差無し。あぐらをかいては後の方が少し膝が下がるきがしますが、左右そんなに差はないです)書き込みます。

信じられませんが、昨晩12時すぎに寝て、5時前まで眠れました!
しかも、起きた時、上向きで足はのびてました。
痛みもありませんでした。

ただ、体がすぐ横向きになりましたが・・・・
このところ2時間以上続けて眠れることはなかったので、びっくりです!
何がよかったのかわかりませんが、少しづつ継続していこうと思います。
(前に書いたように私が一生懸命になると痛い目にあうという経験を何回もしています)

眠れて日中痛みがないことに感謝いたします。
いろんなエクササイズを紹介して頂きありがとうございました。

ただ、私には盛りだくさんすぎる感じがあります。今までのところで少しづつ継続してみたいと思います。
しかし、まだ1週間もたっていません。信じられないです。

眠剤が副作用でのめなかったことも、今になってはよかったなあ、と思えます。
(人体実験と思えば経験してよかったかも。薬剤師仲間で飲みたいという人があれば、譲ろうと思ってます。なかなか体験できませんから。)
まずは御礼まで。」

「>何がよかったのかわかりませんが、少しづつ継続していこうと思います。
(前に書いたように私が一生懸命になると痛い目にあうという経験を何回もしています)

その防止のためにチエックがあります。
強く沢山やりすぎると身体は固くなりやすく前屈に出てくるということです。
身体のゆがみがとれてきて柔軟性が回復したということです。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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「何でもかんでも冷やす」に疑問

サンケイスポーツ専属評論家の江本孟紀氏が3月10日付の紙面で、こう力説していたからだ。

 「今の球界には何でもかんでも冷やすという意識が強すぎる。そりゃ、医学では時代によって常識が変わるよ。それは認める。だけど、肩、肘の故障が増えたのは冷やすようになってから。歴史が証明しているじゃないか」

続きは
http://www.zakzak.co.jp/sports/baseball/news/20150417/bbl1504171140003-n1.htm

今日も次の記事がありました。
阿部が左太もも肉離れか 長期離脱も
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=3377423&media_id=8
巨人が最も恐れていた事態が起きてしまった。
1回2死二塁、適時二塁打を放った阿部慎之助内野手(36)が、走塁時に左太もも裏を負傷。

そのままベンチに退き、試合中に宿舎へと引き揚げた。今日18日に検査を受けるが、出場選手登録を外れる。
やはりアイシング治療を行ったとある。

ずーっと冷やすことに疑問を感じてきました。
野口整体系では冷やすことは絶対せずに温めるのだと聞いたことがあります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

不眠の原因は足首のねじれー4(小刻み後ろ歩き)

「>左が上がって入ると書きましたが、実はほとんど差がありません。
ただ、押すと左は固くて動きませんが、右は少し下がります。

最初は左右差がおわかりになったと思います。
エクササイズをやられて左右差が減少したとみたいです。

次です。 小刻み後ろ歩き、
足首のねじれがどの程度修正されていくかをみてください。
仰向けで股関節チエックをします。
特に足先の位置、足の左右親指の位置を見てください。
前屈も見ておいてください。

それから後ろ向きに小刻みに5ー10センチ刻みに歩きます。
2ー3分くらい。1畳くらいで往復します。
身体が前傾すると効きが悪くなります。

やりましたら前屈と仰向けになり足の親指の位置を見てください。
前屈の比較は忘れないでください。
下記のどれに相当しますか?
・全く変わらない
・少し内側になった、
・距離は1㎝くらい、2くらい㎝、3㎝くらいのどれになりますか?

念のためお聞きしますが外反母趾はありますか?
外反していると親指のいちの変化がわかりにくくなります。」

「外反母趾はないと思います。ハイヒール履くような仕事はしていないからかもしれません。
後ろ歩きやって前屈11cm→9cm 今日は夜になっても結構硬いです^^;

足の親指はやった後、一瞬とても左右の間が狭くなりましたが、(横になってすぐ、)又開いてしまいました。
でも、少し2cmは内側になった気がします。
やっぱり左側がとても倒れてしまいます。」

「これまでご紹介したエクササイズ、一応結果の出ております。
継続してやられているのでしょうか?
前屈で少しでもやわらかくなったものは継続してください。
この後ろ歩きもこれまでの歩きグセを調整してくれます。

何十年の歴史のあるお身体です日々継続してやる必要があります。
座骨神経痛ー2・3で紹介した男性は多分40歳くらい、脚の前面挟みを一ヶ月毎日続けられて脊椎狭窄症から解放されたようでした。

現在お勧めしているエクササイズ以外に体操・ヨガなどやられていますか?
>後ろ歩きやって前屈11cm→9cm 今日は夜になっても結構硬いです^^;

日中の呼吸・姿勢・気温などと関係してきます。
最近、吹き矢の呼吸法を勧めることが多くなっております。
吹き矢遠くに飛ばすつもりで5回くらい連続してやります。
腹部の血液循環に影響し姿勢を整える作用があります。

一日に何度もやられた方がいいでしょう。
特にお休み前に3セットくらいはやられた方がいいようです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3755.html

こちらもお読みください。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=topic_detail&community_key=31371&topic_key=92911
>現在お勧めしているエクササイズ以外に体操・ヨガなどやられていますか?」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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不眠の原因は足首のねじれー3(踵落とし)

「私、眠れなくなってから、コーヒー飲むのやめました。もともとあまりのんでなかったので・・・・^^;
足はとっても冷えるので、靴下カイロ貼ってますあせあせ

眠剤試してみましたが、体に合わず、死にたい気持ちになったので、(副作用に自殺願望書いてありましたあせあせ(飛び散る汗))これも駄目でしたたらーっ(汗)

一体どうしろ、というの!という気になったので、家の仕事に専念し、考え事はしないようにしました。
グーパー、と前面はさみをやりました。

お風呂の中でやると前面挟みは簡単にやれるのですが、内出血してしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
普通にやると、ぱんぱんでまずはさめません。 少しづつやろうと思います。
相変わらず、朝は前屈11→9cmくらい。寝る前くらいになるとやる前もやった後も0cm(床にぎりぎりつく)
です。

ただ、やはり、足をまっすぐに上向きだと痛みがでます。それで起きてしまいます。
右足を横に倒し、左足の膝にあわせてみましたが、右足のつけねに痛みがでたので、断念しました。」

「股関節は左が固くなっているのですが右も固いのですね。
踵落としをお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

4つのチエックの1の股関節チエック、3の前屈をやります。
それから左の踵落としをやります。20回くらい。
やりましたらまた1のチエックをやります。左右差が半減しているようなら取りあえずOkとします。
半減していなければ、もう1セットやります。

こつは左足つま先を反らせた状態を維持しながら左足かかとでトントンとやることです。
股関節の左右差解消と左足首のねじれ調整はOOさん の身体の最重要課題です。」

「やってみました。
やったあと、左右差はほとんどありません。ただ、倒れ方が両方とも低くなったようです。
柔らかくなったんでしょうか?
前屈は17cm→14cm やっぱり朝は固いですあせあせ」

「>やったあと、左右差はほとんどありません。ただ、倒れ方が両方とも低くなったようです。
柔らかくなったんでしょうか?

念のためお聞きします。 左踵落としと書きましたが、左のみやられたのでしょうか?
それとも動画のように両足でしょうか?
左をと書いたのは左右差をなくすためです。

両膝が下がったということは固かった股関節が取りあえずやわらかくなったと見ます。
「前屈は17cm→14cm」
ですからよく効いたとみます。

左右差が変わらなければ、左踵落としを、もう1セットと書きました。
左のみ追加でおやりください。
両膝の高さに左右差があるときは、高い方の膝のみです。」

「URLに飛んだら、初め高い足の方を10回、それから、交互に10-20回と書いてあったので、左をまず10回、それから交互に10回やりました。

左が上がって入ると書きましたが、実はほとんど差がありません。
ただ、押すと左は固くて動きませんが、右は少し下がります。
一番先のチェックの時に、持ち上げて下がりにくいのは左だったので、左と書きました。」

「>左が上がって入ると書きましたが、実はほとんど差がありません。
ただ、押すと左は固くて動きませんが、右は少し下がります。

左右差が消えるまで左のみでおやりください。
やり方次第ですぐ左右差が消える場合もありますし、数日かかる場合もあります。
左右差が消えたら左右交互でおやりください。

いちばんいいのは100均で水平を見る道具が売っております。
これを長いバーに貼り付けて使うと一目瞭然です。
左踵落としだけをやって左膝がおりやすくなるかどうか見てください。 」




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不眠の原因は足首のねじれー2

「脚の前面挟み、ムリに挟んでいると手の指がいかれてきます。
小さく小さく、皮膚を少し挟む程度でおやりください。

前屈で3㎝も違いがでました。
頻度を高めて一日に何度もおやりください。

読まれたかどうかわかりませんが、別トピで朝目が覚めると激痛があり朝が来るのが恐いと仰って方の12日目の2/27書き込みです。

『本日、痛みは有るものの 毎日の激痛はありませんでした。
朝、目を覚ますのが苦痛と恐怖でした。
朝から身体が動き、痛みが和らぐことがこんなにも幸せなのかと噛み締めた朝でした。
起きて行動するのも、15分前後で動けなくなったりするものが本日は30分も休憩も杖も無しで行動できました。』
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3747.html

「今日は、休みだったし、晴れていたので、犬の散歩の時、つま先歩きを入れてみました。
帰って前屈したら、4cm差があったので、びっくりしました。
ただ、左足が少しうずく感じがあります。つま先歩きのせいでしょうか?
影響はきっとありますよね。少しづつやっていきます。

私は逆に眠るのが怖いです。どういう恰好で眠ればいいのか・・・・
教えて頂いた格好で試してみます。」

教えていただいた70の書き込み時間を見てがーん。彼女も睡眠時間は4時間弱ですか?
昨晩はちょっと用があったので、2時すぎに寝て、5時過ぎに起きました。
普段は12時過ぎに寝て、6時に起きるまで、2-3回起きます。平均2時間の睡眠を2回くらいでしょうか。

私は、眠れないと次の日の精神状態がおかしくなりそうです。
OOさんは精神的に強い方なんでしょうねたらーっ(汗)

と愚痴こぼしても仕方がないので、寝る姿勢は試してみます。いろいろやってはいますが、右足直角に倒し、左足の膝の下ってのは初めてなので、やってみますね。

両ひざを立てれば痛みはないのですが、そんな恰好を長く続けられませんし、膝枕を入れて寝ると体が固まって寝心地悪いのなんの。
ただ、いまのところ、起きて朝だけは痛みがありません。
私は起きている方が今の所、楽です。

グーパー、1セットやりました。(つったらやめるつもりでしたが、50回できました)
やはり差がでるのは、前屈だけで、7cm→5cmです。 
夜にかけて体が柔らかくなっていくんでしょうか?」

「間違わないでください。
>右足直角に倒し、左足の膝の下ってのは初めてなので、やってみますね。

ひとつは右膝を直角に曲げて足裏を左膝内側につけた姿勢です。
左足の膝の下ではありません。

>夜にかけて体が柔らかくなっていくんでしょうか?

身体を日中動かすことが多いということもあります。
痛みがあるとあまり身体を動かさないということがありそうです。
足が冷たいとよく眠れないでしょうね。
「足グーパー・脚の前面挟み」をやってから眠るといいかもあしれません。

足の冷え、コーヒーのの見過ぎはありませんか?
私はコーヒーで両足痛いほど冷えて寝付けないことがありました。」



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芸能人に増える「のど」のがん 原因は声の酷使?

芸能人に増える「のど」のがん 原因は声の酷使?
http://dot.asahi.com/life/lifestyle/2014073000083.html?relLink=org1
1年前の朝日の記事である。

『がんの全罹患(りかん)数のなかで、喉頭がんと咽頭がん(口腔<こうくう>がん含む)は3%以下と少ない。それにしては、のどのがんに苦しむ芸能人は多い印象がある。歌ったり話したりと、のどをよく使うことと関係があるのか?

 国立がん研究センター中央病院・頭頸部腫瘍(しゅよう)科の吉本世一医師は、その関係性を否定する。
「のどのがんの主な要因は声の酷使ではなく、喫煙や飲酒です」

 たしかに、談志師匠も勝新太郎も大の酒好きでヘビースモーカーでもあった。清志郎も若いころから喫煙していたとされる。

「喉頭は空気の通り道なので、よりたばこの影響を受けやすい。咽頭は飲食物の通り道でもあるので、よりアルコールの影響を受けやすい。また、とくに中咽頭がんでは、ウイルス感染も原因のひとつだといわれています」(吉本医師)

 亀田総合病院・頭頸部外科の岸本誠司医師も、のどの酷使との関連を否定する。
「歌手や噺家(はなしか)の方などがこのがんになってはいますが、医学的根拠はありません」

たとえば歌手が歌いすぎてのどにポリープができることはあるが、それががん化することはないという。』

そうだろうか?
がんが発症するのは体質からだと筆者は考えています。
その体質は食べ物が作るでしょう。

そして声帯を酷使すればその部分は固くなり血流・リンパの流れが悪くなる。
「流れない小川にボウフラが湧くようなもの」なんて書いたら、いい加減なことを書くなとか、そんな単純なもんじゃないとか土星が飛んできそうな気がする。

ノドに来るような発声法であれば、お腹の力が抜けているでしょう。
体質×酷使これがガンの発症につながると思います。



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記憶のブロックー2

筆者のバネ指、これも記憶のブロックから来るようです。
そもそもはパソコン時の姿勢、左手で上体を支えて手の平の手首に近い部分に負荷を掛けるクセからきたとみています。
原因がわかって止めるようにはしているが、完全にやめられたかというと、そうではない。

気がつくとやっている。左親指の第一関節とと付け根の箇所に痛みがある。
第一関節のところが朝起きたときに痛かった。自分なりほぐすと消えた。
だが翌日また痛かった。動かさなくとも痛かった。これが三日続きました。

やるところは、
1,親指第一関節の背面、横に入っている線を挟む。、
2,親指第一関節の内側、横に入っている線と交わるように挟む。
3,親指の最先端頂上を右手の爪で挟みます。左手親指の爪とTの字になるように挟む。

それぞれ数秒間挟むだけでほぼ痛みが消えたので、よく効くと連日やってきました。
その結果、朝目覚めたとき固くなり痛みも出てきたということです。
そこで身体の防御ブロックが動き出したと考えました。
それほど強くやっているとは思いません。でも朝痛いのです。

今ののやり方では、まだ強すぎるのだとウンと弱くしてやりました。
なんかエラク頼りない感じになります。でも強くやるのは恐いです。
これで翌日の痛みは出ず、少しは改善されたような気がしました。

先日バトミントンを30年もやっているという60台の女性にお会いしました。
コーチの指導で踵を着けないようにしてきた方です。
脚の前後の筋肉バランスが大きくくずれているようで、いろいろアドバイスをしたのですが、追いつきません。
咳が酷くなり発熱・右手親指の痛み等で一月も安静を強いられた由。
多分、ラケットを握るとき強く握りすぎた結果のようです。
手の親指は呼吸器系ですから、強く握っていると肺・気管支・鼻などに影響が出るのでしょうとお話をしました。

筆者はパソコン時の左手ポジションでバネ指になるほど長期に使い込んできました。
肺・気管支等を痛めることはなかったのですが、口数が少なくなるということに気がつきました。
気がついたのは、加味帰脾湯を飲んだとき適応症状に口数が少なくなったときとありました。
この加味帰脾湯は筆者にとってはなじみの深い漢方薬です。酷く落ちこんだときよく効きました。

五行色体表でいきますと、肺ー大腸ー息ー燥ー憂ー声ー咳ー涕とつながっています。
落ちこみやすくなっていて、治ったと思ってもまた落ちこむの繰り返しが続いていました。
いささかこじつけのような気もしますが、納得しています。
そして改めて手の親指は呼吸と関係しており大変デリケートなところであり強い刺激は厳禁と思いました。



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記憶のブロック

ストレートネックで唄えなくなった方がいました。それも2回もです。
1回目のとき順調に回復し唄えるようになりました。
それが肺活量の検査で再発して、どのエクササイズをお勧めしても前屈で固くなりました。

大変困ったのですが、首を亀のすくめて首の回りの筋肉を固めて、その状態をキープしつう首を曲げたり倒したりなどのエクササイズをやってもらいました。
首の回りを自前の筋肉コルセット化することで、オーバーランを防止してかなり強い刺激を入れることも出来るようになりました。
そして唄えるようになったのですが、痛みがゼロにはなっていないようです。

この痛み自体は身体自体が組織を守るために筋肉を固めていると解釈をしています。
キツイ痛みを体験すると、身体の記憶・筋肉の記憶として残っていくようです。
身体を守るための働きですからある面感謝すべきモノであるのですが、痛いのは困ります。

身体を守るための防御的ブロックから痛みと組織損傷から痛みは、わかりにくいと思いますが区別する必要があ留と私は考えています。

そこで吹き矢の呼吸法に応用することを考えました。
最初、体験されたときお腹が熱くなるとおっしゃいました。

「胴はただ常に立ちたる姿にて、退かず、掛けからず、反らず、屈まず」 小笠原流弓道道歌だそうです。

現在のOOさんのお身体は、少しでも変な姿勢になると痛みが出やすくなっています。
普段の姿勢でお腹を凹ませて、変な姿勢というか「退かず、掛けからず、反らず、屈まずの姿勢を作ります。
その姿勢のままお腹にウンと力を入れてゆっくり息を吐いていきます。
お腹自体はあまり動かしません。
吹き矢の呼吸法を応用して強くゆっくりやる方法です。
慣れないと難しいかもしれません。
記憶のブロックを乗り越えるにはこれしかないような気がします。
取りあえず3回くらいから実験してください。



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吹き矢の呼吸法やってみました

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー24

「吹き矢エクササイズ15回
○バンザイ→ピッタリ
○前→右が4ミリ
○前屈→48センチ     でした!」

「>吹き矢やってみました!
お腹周りが熱くなりますね。
腰が痛くなるのですが、強く吹き過ぎでしょうか?
立った姿勢で手を骨盤に当て行いました。

強く吹きすぎはないと思いますが、多分痛めている箇所に響くのでしょう。
(右が2ミリ長くなりましたが前屈が1センチやわらかくなりました)

>キープしたのですがくせで何度トライしても息が止まってしまいます。
強く意識してる間はとても呼吸が浅くみじかいですが、呼吸ができます。

>呼吸の仕方ご解らないしなんて恥ずかしいのですが...考えてもわからなかったので。。。
キープしたままでも、普通に呼吸したり
深呼吸が出来るのでしょうか?
回数は15回行いました。

語りや朗読では、浅い呼吸というかほとんど吐かないでやっています。
お腹の力がキープ出来ていると大丈夫のようです。
ヨガの呼吸法でクンバハカの状態と似ているようです。

矛盾したいいかたになるのですが、吹き矢を吹く前のお腹の纏まった状態ならば、
ゆっくり長くやる必要はないのかもしれません。
お腹には人体の血液の60%が存在するそうです。
それが循環することで症状改善になると期待しています。
同時に骨盤後傾の姿勢改善につながるかと思っております。」




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不眠の原因は足首のねじれ

>ずっと上向けに寝ると左足に痛みがでるので、右側を下にして寝ておりました。
ところが、このところ右側のふとんにあたるところに痛みが出て、どんな格好をしても眠れなくなってしまいました。気が狂いそうです。

「左足首の倒れが諸悪の根元のようです」と書きましたが、左足首の倒れでなく左足首のねじれでの間違いです。
それも半端でなくねじれているようです。

40年前の捻挫のとき、放置・湿布だけの対応が原因でしょう。
歩けなくなって外科にいかれたそうですが、外科でも足首をキチンとねじれを調整したうえで固定するところが少ないとか。
もっとも整形・治療院にいっても、ねじれをを取って固定してくればいいのですが、いきなり固定するところが多く後々腰痛とかの出ると聞いております。

OOさんの場合ももろに当てはまるようです。
身体の重さ50キロとか60キロを常時支えているわけです。
足首がねじれていたらどうなるか想像してください。
ますますねじれてくるでしょう。身体がそれに耐えきれなくなって悲鳴を上げている状態だと思います。

無論身体の方でもそれなりの対応をしてくれているはずですが、追い付かなくなっているのでしょう。
あぐらの測定で左股関節が痛いのは、そういうことのようです。
「今までもいろいろ(ヨガとか体操、ストレッチ、太極拳)やって、かえって悪くなったことが多々ありましたので。」これも左足首のねじれから来ているように思います。

「前屈は時々やるのですが(テレビ体操を毎日やっていますし)朝は体が強張っていて、かなり辛いです、
夜は何故か柔らかくなっていて、時には床につくこともあります。 」

これは日中、つま先に多めの負荷を掛けていた日ではないかと考えています。
左足のかかとを浮かした状態で、貧乏揺すりを矢rっていると改善されるかもしれません。
私がこれを教わった先生は「貧乏揺すり」でなく「美貌ゆらし」と仰っていました。

仰向けで左足先をなるべく内向きにしてみてください。
足首のねじれが大きく難しいかもしれません。
仰向けに寝て痛みが大きくなるのは布団の重みが足に掛かって足首のねじれが大きくなるのゴメンだ身体が訴えているようです。
身体を少し左に傾けるとやりやすいかもしれません。
それでも難しいときは、右膝を直角に曲げて足裏を左膝につけてみてください。
以上各種試されて一番楽なポジションを見つけてお休みください。

睡眠薬で眠れても、足首のねじれを直さないと逆に朝が辛くなる可能性があります。
鍼灸や湿布・痛み止めでは根本的な解決にならないでしょう。
腰椎狭窄症の手術をされても足首の問題がのこりますから、なんらかの症状は出て来ることになるでしょう。

お腹の力(慢性疲労症候群)

ダルマさんよくご存知と思います。
面壁9年といわれる中国の達磨大師がモデルといわれています。
脚が腐ってなくなったといわれていますが、そうではなくて脚が機能しなくなったということでしょう。
でも目や首・肩は異常なしだったでしょう。

パソコンを何時間も睨んで、目を悪くし首も肩も凝るやら痛むやら、
睡眠薬やサプリだ・アロマだと、まるで漫画でしょう。
漫画を書くのが上手ですから、書いてくだされば日記やブログにも載せますよ。
もしおいやでなかったら是非書いてください。
現代の鳥獣戯画になりますよ。

パソコンが止められるといいのですが、出来なければ椅子がけ脱力ニュートラスポジションを目指す以外に道はありません。
薬・アプリ・湿布・アロマ・ピプノセラピーも根本解決になりません。首の専門病院もムダでしょう。
生活習慣をなんとしても直す必要があります。

>お腹の力、抜けている時多い気がします。ストレスを感じると、ついお腹をへっこめて、くの字になりがちです。丹田に力を入れる事と、お腹に力を入れる方法は太極拳などで習っているので、後は、美容対策でも…腹筋減らさないようにも気を付けています。今気になっているのは、下腹部のお奈賀の力ではなくて、みぞおちの所、アバラの下辺り、上半身の部分のお腹のちょっと上の方です。力がうまく入らなくて、ぶよぶよして、上半身が不安定な原因のような気がしています。

吹き矢のポーズがおわかりになっていないようです。
鳩尾を凹ませて少し背中が丸くなっても構いません。
鳩尾から腹に掛けて凹んで充実感があればOKです。
吹く力が弱いと吹き矢は飛ばせません。やらせると弱い息でやる方が多いです。
先日亡くなられた人間国宝桂米朝さんは痔主だったといいます。
弟子が痔でないといったら、お前はそれだけお腹に力が入っていないからだといったとか。
義太夫など語り物を遣っている方に多そうです。
でもこういう人々でさえ名人であろうと人間国宝であろうと抜けるときには抜けるのですよ。

パソコン時いつでも抜けっぱなしだと首・肩や腰に来るし目も悪くなります。

肛門は軽く締めるもしくは尾っぽの巻きこみを忘れないこと、これ天風先生がいつも仰っていたことを思い出します。
そして吹き矢の呼吸を5回連続でやればお腹の状態がわかります。
お仕事時、30分おきに2ー4セット必ず実施する。
もう一つ首すくめ呼吸法も2ー4セットこれも必須です。
本当は吹き矢を実際にやれた方がいいのです。
半年1年続ければ、腹式呼吸が確実に身につきお腹も出来てきます。
薬やサプリよりこっちがはるかに早道でしょう。(3/24)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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吹き矢の呼吸法ー3

多くのかたにこの吹き矢の呼吸法を伝えました。
しかし具体的な形で戻ってこないことがほとんどです。

姿勢をよくする効果があり発声にも大きく影響しますので語り・朗読のレッスンに取り入れて毎回やるようにしています。
大きな声の出にくい方にやらせてその体勢で声をだすとその場で声が変る方が何人もでております。

OOさんに具体的に書いて頂いたお陰で更に理解が深まりました。
特に自律神経との関係です。

そして人様に伝えるときにこのような症例があると理解されやすく実行に励みがつくようです。
ご不快に思われたようですが、人様のお役に立つということでお許しくださるようお願い致します。

そしてこのやり方は実に多方面に役立ちます。
日々の実行を通してご理解を深められることを望んでおります。

吹き矢の呼吸法ー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3755.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

想念・意識のパワー?

1年前に「最北の亜熱帯ソチ、冬季五輪の雪乞いにアルタイの祈祷師を緊急採用」を書いている。
この雪乞いが成功したのであろうか?
確保した人工降雪機500基の出番となったかどうか?

10年前に書いた記事です。
「雨を止める法がある」
語りの師匠から聞いた話である。
5年くらい前、主宰している劇団横浜ボートシアターを率いてバリーでの公演である。
バリーではそのとき丁度、雨のシーズンであった。公演は野外劇場の予定。どうするのかと思っていたら祈祷師を呼んできた。

そしてお供え物をしてお祈りー雨止めの法をやったという。時間にしたら15分くらいとか。
そしたらそこだけ公演の間、雨が降らなかった。「今もって信じられない」といわれる。
そのころ新聞にもバリーでは雨止めの法が生きていると読んだ記憶がある。

「もの・こと=ことば」だったと書いたけれど、バリーでは今も「もの・こと=ことば」なのである。
かって日本にも雨乞いの法があった。全くの迷信と思っていた。今は迷信と否定する方がおかしいと思っている。
今の日本で雨乞いの法をやったら雨が降るだろうか?
やれる人がいるのだろうか?                                2005-05-22

一つはその地域に住む人々の集合無意識のようなものが影響するのではないかと思っている。
今の日本では雨乞いなんて迷信と思っている人が圧倒的だろうから雨乞いの効きは悪くなっているだろう。
かって日本にも雨乞いの祈祷師はいたし、祈祷で雨を振らせたこともあったと思われる。
だけど日照りによる大飢饉もあった。雨を降らせることが出来たときと出来ないときの違いはどこにあるのであろうか?

さすがに猿田橋先生は「古代社会のシャーマン・ドクターは、今から見たら変なことをやっているわけだ、何かを焚いたりね。今はほとんど駆逐されたけれど、彼らが絶大な力を持っていたのは、いろいろなプラセボ・エフェクトを賦活する方法を知っていたからだろうね。」と書いている。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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プラセボというのは?

「神田橋條冶先生という精神分析が専門の精神療法の達人・カリスマだそうです。」と書いたことがあります。
この先生がプラセボについて書いています。
http://members.jcom.home.ne.jp/matumoto-t/kandabasi19.html

「医学部の三年生のときにそういうことを考えていたら、ある教授が臨床講義で、
 『新薬が出たら、それが効く間にできるだけたくさんの患者を治しなさい。すぐに効
 かなくなるから』とおっしゃったの。偉い先生はちゃんと当時から知っていたんだね。
 新薬は出たときはよく効くけれど、しばらくすると効かなくなる。それはなぜか。
 結局、何が言われているかと言うと、プラセボ・エフェクトなんです。偽薬効果。
 
 おそらくみなさんは、プラセボ効果があると科学的におかしいと、勉強して知ってい
 るでしょう。だからプラセボ効果をいかに排除するか、二重盲検法や何かでプラセボ
 効果が起こりにくいようにして、それを排除して、引き算して、薬の薬効を決める。

 そうすると科学的だということを知っています。それはその通りですね。
 しかし、これを治療される患者の側から見ると、プラセボによって治ったから価値
 がなくて、本当の薬効で治ったら価値があるということはないのよ。よくなりゃいい
 んだから。受益者のほうから見たら、プラセボにも副作用はあるけれども、やっぱり
 少ないから、プラセボでよくなればいちばんいいんです。「鰯の頭も信心」でよくな
 れば、それがいちばんいい。

  そうすると、プラセボ・エフェクトとは何か。これは結局、本人の精神的な部分が
 身体に影響を及ぼして、あるいは身体が勝手によくなっている、ということです。何
 かの理由でよくなっているんだから、これはもちろん自然治癒であり、暗示療法、心
 身相関で、患者にとってはより幸せなんです。三〇パーセントから五〇パーセントぐ
 らいは、プラセボ・エフェクトで治療の効果があります。

  そして、このプラセボ・エフェクトこそが、精神療法の中心なんです。プラセボ・
 エフェクトも副作用がときどきあるけれども、副作用が少なくて、そしてよくなって、
 あんまり金もかからんし、いちばんいいの。これが精神療法の中心です。これだけを
 覚えて帰れば、今日の講義を受けた価値があります。

 プラセボ・エフェクトには絶大な力があります。そうでなかったらシャーマン・ド
 クターはあり得なかった。古代社会のシャーマン・ドクターは、今から見たら変なこ
 とをやっているわけだ、何かを焚いたりね。今はほとんど駆逐されたけれど、彼らが
 絶大な力を持っていたのは、いろいろなプラセボ・エフェクトを賦活する方法を知っ
 ていたからだろうね。」

世間は、迷信というか否定的な見方が一般的です。
「プラセボでよくなればいちばんいいんです」というのは納得です。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ブロックを毎週受けるようになって 初めての経験です!ー2

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー23

エクササイズチェックとは外れ申し訳ないのですが...
先週、担当医には手術は...と伝えたばかりで、長い期間何をしてもダメというより、何も出来ない日々で自身も朽ちていくような絶望の感覚でした。水の貰えない植木鉢のような気分というか...将来が不安でたまらなかったり この症状が続き悪化していくかと思うとどうしたらいいかわからなくて、心の底では落胆してばかりでした。

教えて下さるエクササイズは、数回というものばかりです。
一般的なリハビリやエクササイズは、何十回が何セットや何分が何セットというものばかり。
昔は私も出来ました。
けれど、症状は日によって違うとはいえ、数十秒すら冷や汗をかいたりする症状の日があったりすると続きませんし、
痛みや辛さが心身で憶えていてエクササイズから遠退いてしまいます。
症状が強い日は、全ての動作に、昔の自分の何倍も時間や労力を使います。
一般的なエクササイズは、1日のスケジュールに組み込めないのが現実です。
自宅でエクササイズをやって1日が終わります。オーバーでは無く現実です。
それを実行したなら、悪化してしまいます。

一般的なエクササイズは症状に悩んでいる社会人には多方面でリアルではありません。
なので、痛みを抱えながら痛みを庇いながら生活していると思います。
それが悪循環なのだと感じていました。
でも、どうする事もできません。それで、最終手段の手術を行う結果になるのだと...

対処療法などを直ぐに止める事は出来ませんが、ブロックが効き、冷や汗をかかない時間の方が多かったなんて!
自身の中では天と地がひっくり返るようなものです。
冷や汗の体力消耗にも悩んでいました。
来週、担当医も驚くかもしれません。

何と言葉にしたら良いかわかりません。
ブロックが奇跡的に命中しただけだなんて知り合いに言われわしたが、
希望の光が見えただけでも 私にとっては人生の光のようなものです。
常に痛みがあると、常に痛みプラス何かの感情なので疲れます。
なので、ここ最近と昨日の土曜は身体が資本という言葉を痛いほど嬉しい程感じました!
誰にも自分の感覚は解らない、伝わらない、迷惑もかけたくない、明るくしなきゃ、明るく生きたい...言葉にならない辛さがありました。
こんなに親身にご指導なさって下さる方に出会える事は、そう無い事かと...全てに感謝とたーさんに感謝してもしきれません。
いつか、対処療法に頼らなくても良いくらいになれるよう地道に一つ一つ焦らず頑張り続けたいと思います!



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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子どもの体に異変!骨折&捻挫多発!

4/6のあさイチは 「子どもの体に異変!骨折&捻挫多発!
https://www.nhk.or.jp/asaichi/2015/04/06/01.html

ロコモティブ症候群(運動器症候群)は最近見かけることばですが、子どもロコモ増えている由。
骨や関節、靭帯などの運動器が衰えることで生活に支障が出たり、介護が必要になることをロコモティブ症候群といいます。主に高齢者が多いですが、最近では子どものロコモティブ症候群が増えているといわれています。

番組では、家庭でも簡単にできる「子どもロコモ」のチェック法を紹介していました。

1,腕を真上まで上げられるか。
  横から見て、耳の後ろまで腕をきちんと上げられるかチェックします。
  耳に届かない場合、背筋が伸びているかもチェックしましょう。
  姿勢の悪さが原因で、耳の後ろまで腕が届かないことも。姿勢を正して、再チャレンジしましょう。

2,手首を上下に動かせるか。
  目安は、上向きに70度、下向きに90度(直角)、手首を上下しなやかに動かせるかを見ます。
  このとき、両腕が左右対称にまっすぐ伸びるかもチェックしましょう。ひじの形が左右で違う場合、
  関節の異変が疑われます。

3,腕をまっすぐ前に伸ばし、床にかかとをつけたまましゃがめるか。
4,前屈して床に指がつくか。
5,片脚立ち、それぞれ5秒ずつできるか。

以上5つのチェック項目中1つでもできない項目があれば、「子どもロコモ」。
苦手な動作は、無理のない程度にくりかえし動かして柔軟性を高めましょう。子どもの運動機能はすぐに改善される上、ケガの予防に役立つといいます。
痛みがある、日常生活に支障が出るほど動きが悪いという場合は、整形外科の受診をすすめていました。

1の症状があれば、合掌両手ゆらしと斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし、それぞれ10~20秒くらいお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm

やったら両手をバンザイしてみます。
かなり変化しているはずです。
それと前屈も変化をみてください・




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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ブロックを毎週受けるようになって 初めての経験です!ー1

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー22
「ご返答ありがとうございます!!
本日は、仕事の合間をみて合掌両手揺らし、美貌揺らしとグーパーと左カカト落としをやりました。
チェックはできませんでした。すみません💦
何回かは数えてないですが、各10回前後はできたかなと思います。

本日、毎週のブロックの日でした。いつも正午に注射をして15時~18時くらいで効果が無くなるか 全く効かなくなるかです。
本日は、痛みはあるものの いつもと何かが違います!いつもは、その日の1番辛い腰の患部を中心に全身に拡がる鈍痛と痺れです。水滴が拡がる様に腰椎から痛みが連鎖します。
本日は、瞼をギュッと閉じるような 歯を食い縛って頭痛がするような 腰椎の深部の強い痛みは、たまに起こる程度でした。
ブロックを毎週受けるようになって 初めての経験です!
ブロックが効いた?と感じました。
1日が楽しかったです☆★♪

正座は、本日も居間では行えませんでした。
本日は、注射の為 お風呂に入れないので座礼エクササイズはお休みします。

エクササイズ前チェック→エクササイズ後チェック
○バンザイ→左が4ミリ→ピッタリ
○前→ピッタリ→右が2ミリ
○前屈→50センチ→49センチ
膝寄せ
⚪︎右→24センチ→20センチ
⚪︎左→26センチ→23センチ

エクササイズ
足前面挟み→足のグーパー 50×2→美貌揺らし 20回→合掌両手揺らし→仰向け骨盤調整
→仰向け片膝寄せ→外重心茶筒→小刻み後ろ歩き

外重心茶筒を2分しているのですが
終わった後腰に痛みを感じ前屈を思うように行えません。時間を減らした方が宜しいでしょうか?

両膝倒し
《左倒し》→床から15センチ。腰全体、腰深部、股関節、左のお尻に痛み。左足の痺れが少し増す。左脚のふくらはぎの痛みこむら返りのような変な感覚が増す。右足を左足に付けて倒す事が思うようにいかない(倒せない訳ではない)。
右脇腹の皮膚が突っ張るというか、肋と骨盤の間の筋肉が異様に硬い。
《右倒し》→床から6センチ。右股関節と右太ももの前の部分と、左腰に痛い。左脇腹は柔らかい。左足を右足に付けると痛みがある(付けられない訳ではない)。

無理のない範囲でやったつもりでしたが、数回してしまったの事と少し倒す時間などの配分を多くしてしまったのだと思います。
危なそうな痛みを感じたうつ伏せエクササイズはお休みします。
面目無いです💦

姿勢と呼吸...正にそうなんです...見えているようですね(笑)
柳の様な立ち姿に 虫の息 苦笑💦
やはり呼吸が難しいです💦努力あるのみですね!

吹き矢やってみました!
お腹周りが熱くなりますね。
腰が痛くなるのですが、強く吹き過ぎでしょうか?
立った姿勢で手を骨盤に当て行いました。

キープしたのですがくせで何度トライしても息が止まってしまいます。
強く意識してる間はとても呼吸が浅くみじかいですが、呼吸ができます。

呼吸の仕方ご解らないしなんて恥ずかしいのですが...考えてもわからなかったので。。。
キープしたままでも、普通に呼吸したり深呼吸が出来るのでしょうか?
回数は15回行いました。(3/1)



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吹き矢の呼吸法ー2

「こんにちは。。。
相変わらず 毎日 呼吸法を試してみています。。。
だいたい無理をしなければ 良い方向に向かっているようなので
呼吸法を教えていただき 感謝しています。。。

この前 ちょっと人の集まる所に行ったのですが 疲れてしまい 夜何度も目を覚ましてしまい 眠れなくなりました。
私は時々ある集会に出るのですが とても疲れてしまうことがあります。
一生懸命何かをすると すぐ疲れてしまい 神経が疲れるのか調子が狂ってしまいます。。。
昔から 自律神経が弱いと言われていますがこれを直す何かいい方法があれば 教えていただけますか?

無料でこんな事をお尋ねして悪い気がしますが 他に 頼る所もなくお尋ねしています。。。
よろしくお願いします。。。」 04月05日

「緊張するとお腹の力抜けやすく、疲れることが多くなるでしょう。
いまやられている吹き矢の呼吸法を続ければいずれ解決するように思います。続けるほどに、しっかりと身についてくるでしょう。

姿勢も良くなるし血液循環もよくなり自律神経の調整にもなります。
レビューに「長生きのスイッチ」を紹介しております。
http://mixi.jp/view_item.pl?reviewer_id=5643934&id=3275519
当ブログ
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html

このやり方も吹き矢の呼吸法に似ています。
どうしてこの呼吸法が有効か知るにはいいのですが、でも大変難しく書いてあります。
ボクは吹き矢の呼吸法のほうがわかりやすく身につけやすいと考えています。
疲れたり緊張したりするときほど、この呼吸法をやられることをお勧めします。」04月05日

吹き矢の呼吸法ー1
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=topic_detail&community_key=31371&topic_key=92911



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諸悪の根元は姿勢と呼吸にあり

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー21

>呼吸に関して、ここ数日気にかけてチェックしました。
痛みを堪えている際は、呼吸自体をせず
全身に力をギュっと入れっぱなしにしていて、苦しくなったら呼吸をする。
また息を止めて全身に力を入れて痛みを堪える。
その繰り返しでした。

>深呼吸を調べている中で
呼吸や深呼吸、酸素の大切さをたくさん目にしました。

>自分でもわかっていた事柄ですが。自分に当てはめる事はありませんでしたし、
まさか自分がこんなに呼吸をしていないなんて気付きもしませんでしたし、考えもしませんでした。
生きて生活しているのですから、必要に応じて呼吸をしていると思い込んでいました。

現在の諸々の症状、諸悪の根元は、姿勢と呼吸にあると思っております。
お腹の力が抜けると姿勢が悪くなるという面があります。
朗読や歌などで「支えを作る」ということがあります。
お腹に力を入れて、それをキープし続けます。息は止めません。

痛みに耐えるために息を止めて全身に力を入れていたわけですから、割とやさいしくお出来になるかもしれません。
逆につらい思いを続けてこられたので抜けやすいかもしれません。
私もそうだったのですが、朗読・語りの教室で長いこと注意を受けてきて最近ようやく注意されなくなりました。

試しに吹き矢を飛ばすつもりで何回か力強く吹いて、お腹の状況を観察してください。
お腹の纏まりに気づいてほしいのです。
それがわかったら常時キープを心がけます。

そして日々のエクササイズの一つとして吹き矢呼吸法を取り入れてください。
お腹の力キープのための稽古法もあります。
ただし当初、患部に響くと、痛みとなってチエックで固くなりゆがみも出る可能性があります。

もう一つ、歩く時の姿勢です。
最初の「外重心茶筒」で9㎝も前屈がやわらかくなりました。
次はそうでもなく逆に固くなったりもしました。
この外重心茶筒を観察し最適ポジションをつかんで欲しいのです。
わかったら、それを歩くときに応用し、職場での歩行にも使います。
時間が掛かるかもしれませんが、諦めず継続してください。
これが根本的な解決に結びつくと期待しております。(2/28)



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