お風呂で正座できました

「ご返答ありがとうございます!

仰向け膝寄せの胴と膝の差は測り忘れです~すみません💦
浴槽での正座、できました。浴槽の底と足の甲が当たるので、何かクッションになるシートを購入したいと思います。
正座は、どのくらいの時間していたらよろしいでしょうか?

外重心と小刻み後ろ歩きの際の重心の掛け方、気をつけて行ってみます☆

チェック前
○バンザイ→右が5ミリ
○前→右が6ミリ
○前屈→49
合掌両手揺らし
○バンザイ→右が4ミリ
○前→右が2ミリ
○前屈→47センチ

ライフスタイルに沿ったエクササイズのお気遣い、誠に感謝致します!

脚がむくんでいたのでしょうか
足前面挟みをここのところしていたら膝下がかなり細っそりしました!
左脚ふくらはぎの攣った感覚もエクササイズ後は心なしか緩和されます。
テレビ見ていても、挟んでいるだけでがんばる必要は無いので
クセになるよう気をつけて続けていけたらと思います。

仰向けの膝寄せなのですが左側がエクササイズ中とエクササイズ後に
激痛ではありませんがズーンという鈍痛とズキンズキンという
脈と同じような鋭い痛みが起こります。
呼吸をゆっくり長めでやってみたいと思います。
右は、痛みが起こらないようです。強めで良いでしょうか?」

「>脚がむくんでいたのでしょうか

そうだろうと思います。
私の場合、何年も前ですがむくみと張りで挟みにくかった時期がありました。
いまは偶にむくんでいるときがあります。

お風呂で正座が出来ました。居間でもお出来になれたのでしょうか?
時間は何時間でもいいのですが、多分いまの状況ですと身体がかたまりすぎになるでしょう。
取りあえず30分くらいずつやってみてはいかがでしょうか?
無論10分でも構いません。

そして正座しての座礼エクササイズです。
反り腰はひどくはありません。それより骨盤後傾を直す必要があります。

仰向けヒザ寄せ
>右は、痛みが起こらないようです。
強めで良いでしょうか?

多分大丈夫と思います。
試されてご自分で判定してみてください。
これが出来るようになると全部応用が利くようになrっていくでしょう。
書き落としましたが、できたら正座は軽く両膝をつけたほうがいいでしょう。

ときどき電車で両膝をつけて座っている女性を見かけますが、いいですね!
ご両親の躾だろうと思います。
身+美で躾です。 正座は膝をつけて...ですね!

両膝がつかないときもあります。
そのときはムリをしないでください」

「ご返答ありがとうございます!
正座は膝をつけて...ですね!
そうですね(*^_^*)外で両足を綺麗に揃えて座る方をお見かけすると、こちらも身の引き締まる思いになります。
おお!躾、正にそうですね!
仰向け膝寄せ、了解です!

正座は、まだお風呂の中でしか行えませんでした。
お風呂の中で行い、上がったら居間でトライ...という形でがんばってみたいと思います。
ありがとうございます。(2/26)

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー18



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


漢方薬が効くというのは?

神田橋條冶先生という精神分析が専門の精神療法の達人・カリスマだそうです。
この先生の記述で腸のことがありましたので転載させていただきました。

「田代先生という漢方薬について研究している薬理の先生がおられて、その田代先生 がおっしゃるには漢方薬というものはしばしば、それ自体は薬効がないんですね。
薬 効がなくて、腸内細菌がその漢方薬を食べて、そして排泄するわけです。

その腸内細菌の排泄物に薬効があるんだそうです。だから腸内細菌を殺すような抗生物質を与え
て腸内細菌を殺しておくと、漢方薬が全然効かないし、血中に有効成分が出てこない
というようなことが分かってるんです。

それでそこからどういうことが起こるかというと、漢方薬をずっと飲ませると、食 い物が豊富だもんだから、腸内細菌がどんどん繁殖するんだそうですよ。そりゃそうですよな、食い物がどんどん来て、どんどん食料事情がよくなるから細菌の数が増える。はじめはたくさん食物が来ても細菌がちびっとしかいないから、細菌の排泄物もちびっとしかできない。

細菌がだんだん増えてくると、来た漢方薬をどんどん食べて、たくさん排泄物を出すので薬効が増える。だから漢方薬はゆっくりしか効いてこないという研究があるんです。まあ研究というのは面白いもんだな。」

http://members.jcom.home.ne.jp/matumoto-t/kandabasihyousi.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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月二回木曜日10時~12時 

仰向け片膝寄せ&美貌ゆらし

「ご返答ありがとうございます!
エクササイズ前チェック→エクササイズ後
○バンザイ→右が1センチ→右が1ミリ
○前→右が6ミリ○前→ピッタリ
○前屈→48センチ→45センチ

やったエクササイズ
仰向け骨盤調整エクササイズ
足の前面挟み
足のグーパー
仰向け片膝寄せ
うつ伏せい上体起こし
仰向け片膝寄せ
小刻み後ろ歩き
外重心茶筒

仰向け片膝寄せエクササイズ
引き寄せ易い方→右
⚪︎右→胴から膝まで約21センチ
⚪︎左→胴から膝まで約28センチ
膝を立てたまま行いました。
両足先を揃えて膝を立てて分かったのですが左膝の方が5センチくらい高いです。
左側を行う際 腰と骨盤に痛みがあり太もものいつもの痺れが強くなりました。

つま先歩きと足先を前にするエクササイズはできませんでした。
外重心茶筒なんですが、テンポはどのくらいの速さがいいのでしょう?
以前は1秒間に2回くらいで行いましたが今回は体調のことを考え1秒間に1回か1.5秒に1回くらいでやりました!」

「ようやく前屈が40センチ台に安定してきました。
バンザイ・前ならえ、少しのバラツキはありますが、前屈で固くなっていないのでOkでしょう。
仰向け足引き寄せエクササイズ、痛み・痺れがあるにも関わらず固くなっていません。

外重心茶筒のテンポは今の感じでいいでしょう。
早めたくなったら早くやってください。

外重心茶筒、右足先を少し内向けにやってみてください。
美貌ゆらし、貧乏揺すりのことです。
私が教わった先生が貧乏ゆすりでなく美貌ゆらしにぢようと仰っていました。
立位または椅子がけでやります。
かかとをつけないで、脚を小刻みに上下動します。
20秒くらいがいいのですが、痛みが出るようなら10秒にします。
バンザイ・前ならえ・前屈と仰向けひざ寄せで較べてください。」(2/25)

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー17




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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耳を二つ折りにすると痛いですか?

A「喉が苦しくて治らないです(>_<)ストレスが原因だと思います!
胃カメラや鬱薬など試してみましたが異常なし
鬱薬飲んでも副作用があるのと治った気がするだけでなおりませんでした」

[普段の姿勢が悪くなっていていませんか?
身体にとって、それがストレスになっているかもしれません。
多分ウンと身体が固くなっていそうですね。

耳を縦に二つ折りすると固くなっていて痛みがありませんか?
もしそうならば、両耳を一緒に30-50回くらいチョンチョンと引っ張ってください。
結果がよければ一日に何回もやられたほうがいいでしょう。」

B「姿勢は猫背。足組んでるソファーにもたれてる電車でももたれてる!
耳?なんかありがとうございます!
ほんとになおりそうな気がするんですけど!
耳の事よく分からないのです」

「Aさん
両耳引っ張りは取りあえずの方法です。
一週間毎日やっていると耳がやわらかくなって喉も楽になってくると思います。

姿勢を直すのが根本療法になります。」

B「 ほんとですが?治りそうな気がしてた!
栄養ドリンクでも飲んでたら!信じます!
楽になったら楽しくバイトして趣味にお金使えるもん♪ありがとう♪」

「Aさん
>耳が固すぎて縦に折ったら物凄く痛いです。
姿勢の悪さも椅子に持たれていて普通に座れてません!

目や耳は悪くなっていませんか?
もし悪くなっていなくとも、今後悪くなる可能性大です。
首が絞められているようなものですから、首から上への血流が悪くなり、いろいろ問題が出て来そうです。

耳がやわらかく変化したら書き込んでください。
姿勢についてお知らせします。」



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仰向け片膝寄せ

>寝て行うエクササイズ
左を先に行いました。

継続です。

>うつ伏せエクササイズ
うつ伏せが少し辛いです
○バンザイ→左が7ミリ長い
○前→ピッタリ
○前屈→51センチ

前屈で1㎝固くなりましたが、バンザイが逆転し、前ならえは好転しました。
上体を戻すときの呼吸を今より長くやってみてください。

足前面挟み・足のグーパー、1日にやる頻度を増やしてください。
仰向けエクササイズ追加です。

仰向けになり両膝を立てます。
左右のひざを交互に抱えて引き寄せ、どちらが引き寄せやすいかみてください。
左右差が何センチくらいかを見てください。

それがわかったら、引き寄せやすい方からです。
引き寄せやすい方のひざを息をゆっくり吐きながら引き寄せ、息をゆっくり吸いながら戻します。
5回くらいが1セットです。

次いで引き寄せにくい方です。
息をゆっくり吸いながら引き寄せ、息をゆっくり吐きながら戻します。
5回ぐらいが1セット。
こちらは痛みが出るかもしれません。痛みのでない範囲dす。ムリならば中止してください。

やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べます。
お風呂で正座を試してください。
暖まったら、やれるところまで5回くらいやってみるという感じでお出来になるかどうかです。

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腸内環境を整える

「我が社の豚の死亡率は1%以下。殆ど病気をしません。
我が社の豚の死亡率は1%以下。殆ど病気をしません。
もちろん殆ど薬も使っていません。」これって凄いなあと思いましたので紹介します。
私の髪の毛黒くなり、前頭部の薄くなってきたのが回復してきたように思えます。

語りの教室で、そういったら「ウン、黒くなっていますよ」といわれました。
自分でもそう思っていたが今ひとつ自信がない。
この辺は女性の方が絶対に観察力が優れている、信じてよさそうである。

もしそうならば、
鳥インフルエンザの時は、国内に鳥インフルエンザに感染したにわとりが確認されました。
安全のため一緒に飼育されているにわとりは殺処分されました。

「鳥インフルに思う」という記事に書きましたが、何百万羽も殺処分されてきました。
なんという野蛮なことをやるのでしょうねえ!!
現代科学の限界を象徴しているような気がします。
lhttp://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2290.html
「腸内環境・体内環境が整えば、細菌やウイールスはやってこないしやってきても軽症で済むことでしょう。
少なくとも全羽殺処分はやらなくとも済むことになります」と書きました。

かって大森英桜は鶏のニューカッスル病(高家禽における法定伝染病の一つ、外に病原性鳥インフルエンザ、家禽コレラ、家きん禽サルモネラ感染症がある)を籾の黒焼きで治療され、鶏を全滅から救われたそうです。
この茶麹、鶏にも有効に働くと思うのです。

筆者はこの「茶麹」服用ふた月で腸内環境が整うということを実感しました。
二パック妹にプレゼントし、追加注文をいたしました。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



接触反射

筆者のやっている語りの勉強会で二つのお話をしました。
一つは「 :バネ指(ソフトタッチ)」の話をしました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3734.html
もう一つは「腸内ミクロフローラが第二の医療革命の鍵」の話です。
記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3738.html

実際、左親指が痛くなって雑巾やタオルも絞れない日もありました。
それほど強い刺激ではないはずなのですが、身体が敏感になってきたようです。

ここの教室では語りの稽古に前に筆者の工夫も交えた体操をやっております。
その中で、体表の筋肉を挟むエクササイズがいくつかあります。
それが、いつの日かやわらかく解れる代わりに硬化する場合も出てくるということです。
いまの気候は零度近くから20度くらいまで激しいアップダウンを繰り返しています。
身体の方はそれに合わせて、これまた急変を余儀なくされる羽目になっているようです。
ですから向こう臑が痛いの股関節が痛いとかいう方々増えているのでしょう。

例えば「大胸筋挟み」、乳首と肩胛骨の間を上下から軽く挟んでゆっくり呼吸するというのがあります。
メンバーの中にいつもここの箇所が痛い方がおりまして、これも入れてやっております。
先日は「外重心茶筒」20秒で胸の痛みが取りあえず消えたということがありました。

この大胸筋挟みをやるのならば軽くです。
あるいは指先でソフトタッチ、温めるような感じで手を当ててゆっくり呼吸をするというのもいいでしょう。
今後はこちらの方に切り替えるつもりです。
強くもまないことです。良く痛気持ちいい程度でといいますが、これも多くのかたが強すぎることになりそうです。
何故って聞かれると、多分ですがそういう時代になってきたとしかいいようがありません。

気の所為?今はこの気の存在を多くのかたがある程度理解されているようです。
メンバーの中に十次式を体験されたかたがいてその話をされました。
でも十次式は直接皮膚に触れないでやるでしょう。
身体から離れていても、人の身体から気・電磁波・意識などが出ています。
それらを含めて「接触反射」が人体に影響を与えているという仮説を思いつきました。

嘗て「相手の背中に向かって手の平を向け何回か繰り返すと背骨の曲がっているのが取りあえずなくなっている」のを体験したことがあります。
このときそのワークショップに参加された方は全員できました。
人体には気の流れ、経絡というものが20あるのだそうです。
その流れは人体の外にまで伸びている由、ですから皮膚に直接触れなくとも気の流れに影響を与えることは出来るわけです。
そしてこの気の流れを中心に考えると、強い刺激は逆効果であるというのは容易にご理解頂けると思います。
この弱い刺激の方が自律神経の反撃を受けにくくなりますから、当然効きはよくなるでしょう。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

主人が鬱になりました

「はじめまして。主人が鬱病と診断され、休職しております。
自宅療養していますが、一向によくなる気配がありません。

会社からも仕事する気がないなら早く辞めてくれ!と、言われたことで、躁鬱病にもなってしまいました。
このままでは仕事も一から探さなくてはならないかもしれません。
あまり、本人には焦らせるようなことを言ってはいけないとは思うのですが、どうしたら早く仕事に復帰できるのか、本当に病気が治るのか…不安で仕方ありません。
私も生活を支えるために必死で仕事をしていて自分もボロボロなので、旦那に早く仕事してほしい気持ちで一杯です。
ここで、克服された方のお話を聞きたいと思い、参加しました。」

「大変簡単な方法があります。
最近吹き矢をやるカルチュアや同好会が増えています。
そこに入会して半年一年と続けることをお勧めします。

腹部には常時全身血液の60%があるそうです。
吹き矢をやることでお腹に力を入れて飛ばしますから全身の血流の改善につながります。
どんな病気でも大概は血流をよくすることで改善に向かっていくでしょう。
あなた様もご主人といっしょにやられることをお勧めします。
吹き式呼吸が知らないうちに身についてきます。

もしお近くに吹き矢のやれる同好会・カルチュアのない場合は、吹き矢の真似をするだけでも違います。
5回くらい連続で吹き矢を飛ばすつもりで強く吹いてみてください。
お腹の充実感が多少なりともおわかりになると思います。
そしたらこの充実感をいつも味わえるよう日々心がけてください。

これまでの鬱に落ちこんだ歴史があります。
それを逆転するのですから、それなりの時間が掛かります。
でも心療内科に行って、薬をてんこ盛り出されるよりはるかにマシでしょう。

ご参考
「吹き矢式呼吸法」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3737.html



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血圧が高く、しんどいです

「しんどいです…
血圧も高くなってて、上が170ありました。
これで検査しても異常なしとか言われてもなんとも言えないです」` ;

ボクも血圧が高くなります。
最近、気がついたことです。

姿勢・呼吸と密接な関係があるということです。
前屈みの姿勢で鳩尾を圧迫していると血圧は高くなります。
横隔膜の所に大動脈・大静脈が走っているから当然と思っております。

これを調整する法です。
長年の生活習慣の結果ですから改善するにしても時間が掛かると思います。

吹き矢がさかんになりました、実際にカルチュアでも同好会でも参加されて実際にやられた方がいいと思います。
参加されなくとも吹き矢の真似をしただけでもいいのですが、ご自分でしっかり認識できるまである程度の時間が必要です。
大事な点のみを書いて置きます。
まず鳩尾・下腹を引っ込めて、吹き矢を吹く真似をしてみます。

5回くらいやると下腹の充実感がわかるかもしれません。
これが認識できたら、常時それをキープすることを心がけます。
お腹の力が抜けると、姿勢が悪くなります。

血圧を測っていると、これだけで血圧がストンと落ちることがあります。
その数値の大きさにビックリして血圧計の故障かと思いました。

ですかその後、この実験を繰り返しているうちに、うまく決まるとやはりストンと落ちることがわかりました。
でも決めるもは難しいです。
いつでも血圧が高くなったのを姿勢で落とせるようになったらボクは教祖様になれるかもしれませんね。

それから、もう一つ、夜お休みの時布団に入ったらゆっくり呼吸をします。
大きく出もなく深くでもなく、ただゆっくりです。
スコンと眠れたらK,目が冴えてきたら×です。
続けるほどに身体の柔軟性が回復し半年1年後にはビックリするくらいやわらかい身体になります」



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腸内ミクロフローラが第二の医療革命の鍵

「我が社の豚の死亡率は1%以下。殆ど病気をしません。
我が社の豚の死亡率は1%以下。殆ど病気をしません。
もちろん殆ど薬も使っていません。」これって凄いなあと思いましたので紹介します。
私の髪の毛黒くなり、前頭部の薄くなってきたのが回復してきたように思えます。

目下特売中3/25まで

「NHKスペシャルの反響は大きかったようですね。
私は理研の辨野先生とこの件については以前から話していました。
本当は理研に研究員を派遣したいのですが小保方さんの件でストップしています。
理研って本当に凄いところなんですよ。

ところで先般のNHKスペシャル
腸内ミクロフローラ改善の鍵は短鎖脂肪酸という事で締めくくられていましたね。
あの言葉を聞いたときに私はしてやったり!とほくそ笑んだんです。

まだ医学者たちは腸内環境の改善には短鎖脂肪酸が鍵だというところまでした解明していません。
その短鎖脂肪酸を腸内で増やす方法がまだ確定されていないんですね。
だから健常人のウンチを病気の人の腸に注入する治療法がとられている。

これを解決する方法があるんですっ!!!
私が発見した方法を使えば短鎖脂肪酸が腸内で爆発的に増加して腸内環境が大幅に改善されるんです。

従来の医学的手法では何人かの患者さんを対象に試験するかマウスを数十匹使っての試験しか出来ない。
だから開発に時間がかかる。

私は なんと豚を1200頭も実験に使っているんです。
基本豚の生理と人間の生理はマウスなんかよりもはるかに似通っています。
それに人間で1200人も対象に試験なんか出来ないじゃありませんか。
私は5年前から1200頭の豚でいろんな試験をやり続けているんです。

その結果
我が社の豚の死亡率は1%以下。殆ど病気をしません。 もちろん殆ど薬も使っていません。
最近豚肉の価格上昇の原因となっているPEDという子豚の下痢にもなりません。
そのくらいに我が社の豚は健康なのでいまや全国から見学が相次いでいます。
どうしてこんなに豚が健康なのか?

それがやはり豚の腸内環境改善に秘密があったのです。
我々は徹底的に豚の腸内環境の改善に挑戦しました。

まず口から短鎖脂肪酸を食べさせる方法。
これはとてもまずくて豚が食べてくれずにチョン。

次は短鎖脂肪酸を生産する菌を投与する方法
これは豚の膵臓が痛んでしまってチョン。

更に乳酸菌を投与する方法
これも豚の胃酸でその殆どが死滅するのでチョン。

最後に 最後に決めてになったのがやはり麹。
麹を食べさせると腸内で乳酸菌が爆発的に増加します。
この乳酸菌が繊維質を分解して大量の短鎖脂肪酸を生産してくれました。
かくして我が社の豚のウンチのpHは弱酸性に。
短鎖脂肪酸が腸内で増えた証拠です。

なぜ短鎖脂肪酸が必要かって?
それは我々の健康に必要な免疫細胞の大半を腸内の絨毛細胞が生産するのですが
その絨毛細胞の栄養源の90%が短鎖脂肪酸だからです。

よろしいですか。
なにも健常人のウンチを難病の人の腸内に注入する必要はありません。
麹をたっぷりと食べればいいんです。
この目的で私は茶麹を開発したんです。

茶麹を大量に飲むと2ヶ月ほどで大便のpHは弱酸性になります。
こうなりゃしめたもの、腸内で短鎖脂肪酸が増えた証拠です。
そしてこの短鎖脂肪酸を栄養源にして腸内絨毛が活性化。
免疫細胞をじゃんじゃん生産してくれるんです。

かくして私は病気知らずの体に。
まだいろいろ書き足りないことがあるんですがこれからおいおい書いて行こうと思います。
2015年03月22日 17:18

22日のNHKスペシャルを見ましょう
この22日にNHKスペシャルで「腸内フローラ解明!驚異の細菌パワー」という番組があります。
私の研究テーマでもある腸内細菌がいよいよ世界でも区政物質の発見に匹敵する発見として注目され始めています。
腸内細菌が癌や糖尿病のみならず肥満、肌のしわ、さらには鬱病にも関係があるのではと考えられているのです。ぜひ見て下さい。

私は今アイルランドにいるので予約録画して見るつもりです。
さてアイルランド
私はこの国に初めて来ました。イギリスの隣の国でギネスで有名な国です。リーマンショックの後に大きな経済破綻がありましたが今では見事に復活しています。
この国が麹に興味を持ち始めました。
麹を作りたい。という事で17時間かけて首都ダブリンについたのは昨夕。

寒いです。
でもイギリス人と違ってとても愛想がいい。
多分ヨーロッパで一番愛想がいいのではと思うくらいです。
あす工場用地を見て回ります。
麹を通じてアイルランド人の腸内環境を向上させようと密かに思っております。
2015年02月16日 16:09



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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吹き矢式呼吸法(慢性疲労症候群)

ダルマさんよくご存知と思います。
面壁9年といわれる中国の達磨大師がモデルといわれています。
脚が腐ってなくなったといわれていますが、そうではなくて脚が機能しなくなったということでしょう。
でも目や首・肩は異常なしだったでしょう。

パソコンを何時間も睨んで、目を悪くし首も肩も凝るやら痛むやら、
睡眠薬やサプリだ・アロマだと、まるで漫画でしょう。
漫画を書くのが上手ですから、書いてくだされば日記やブログにも載せますよ。
もしおいやでなかったら是非書いてください。
現代の鳥獣戯画になりますよ。

パソコンが止められるといいのですが、出来なければ椅子がけ脱力ニュートラスポジションを目指す以外に道はありません。
薬・アプリ・湿布・アロマ・ピプノセラピーも根本解決になりません。首の専門病院もムダでしょう。
生活習慣をなんとしても直す必要があります。

>お腹の力、抜けている時多い気がします。ストレスを感じると、ついお腹をへっこめて、くの字になりがちです。丹田に力を入れる事と、お腹に力を入れる方法は太極拳などで習っているので、後は、美容対策でも…腹筋減らさないようにも気を付けています。今気になっているのは、下腹部のお奈賀の力ではなくて、みぞおちの所、アバラの下辺り、上半身の部分のお腹のちょっと上の方です。力がうまく入らなくて、ぶよぶよして、上半身が不安定な原因のような気がしています。

吹き矢のポーズがおわかりになっていないようです。
鳩尾を凹ませて少し背中が丸くなっても構いません。
鳩尾から腹に掛けて凹んで充実感があればOKです。
吹く力が弱いと吹き矢は飛ばせません。やらせると弱い息でやる方が多いです。
先日亡くなられた人間国宝桂米朝さんは痔主だったといいます。
弟子が痔でないといったら、お前はそれだけお腹に力が入っていないからだといったとか。
義太夫など語り物を遣っている方に多そうです。
でもこういう人々でさえ名人であろうと人間国宝であろうと抜けるときには抜けるのですよ。
抜けてもいいのですが、あなた様の場合はパソコン時抜けてはならんのですよ。

この病気を治すつもりならば。
パソコン時いつでも抜けっぱなしだと首・肩や腰に来るし目も悪くなります。

肛門は軽く締めるもしくは尾っぽの巻きこみを忘れないこと、これ天風先生がいつも仰っていたことを思い出します。
そして吹き矢の呼吸を5回連続でやればお腹の状態がわかります。
お仕事時、30分おきに2ー4セット必ず実施する。
もう一つ首すくめ呼吸法も2ー4セットこれも必須です。
本当は吹き矢を実際にやった方がいいのです。
半年1年続ければ、腹式呼吸が確実に身につきお腹も出来てきます。
薬やサプリよりこっちがはるかに早道でしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


【腸内フローラ】短鎖脂肪酸って何?

日記転載

先日のNHKの腸内フローラ見損ねました。
手際よく纏めてあります。

お肌の調子が良くない、ダイエットの成果がなかなかでない・・・そんな時、あなたのお腹にいる“腸内フローラ”が影響しているかもしれません。“腸内フローラ”とは、腸の中に住む細菌たちの生態系のことを言います。いま、最新の遺伝子解析技術によって、腸内細菌がもつ知られざるパワーが明らかになってきました。

http://matome.naver.jp/odai/2142460796963094801




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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  いろんな治療法やら運動法があります。         
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恐るべし!赤ちゃんパワー

先日50歳前後の友人二人とお会いしました。

その内のお一人が最近赤ちゃんを授かり、70日目だそうです。

二言三言、話すと筆者の数日来のうつ気分があっという間に雲散霧消一掃されてしまった。

ご当人の持っている資質や修練や本人の子どもを持ったことによる自覚や意識の変化ももさることながら、赤ちゃんの持っているエネルギーというかパワーの影響が大きいと感じました。

これまでも何度もお会いしているがこのようなことは初めてである。

お陰様で普段あまり飲まないワインが美味しくいただけました。

赤ちゃんをダッコすると身体のゆがみ取れてくることは10年くらい前に実験している。

「元日や冥土の旅の一里塚」

「人は生まれながらにして死刑囚である」などということばがある。

赤ちゃんは生まれたときが一番エネルギーが強いのは当然かもしれない。

赤ちゃんはこの世に生まれ出るとき、神様と相談をしてこの世に置いて果たすべき役割に相応しい家系と両親を選び生まれてくると説があります。

若いときはこんな話は一蹴し耳持たなかったと思います。

いまはこっちのいい方が落ち着きます。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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バネ指(ソフトタッチ)

筆者の左手親指のバネ指について書きはじめたのが2/2、ひと月前である。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3702.html

だいぶ酷くなって痛みが強くなってきた。
親指の第一関節を呼吸に合わせて底屈・背屈をやればやわらかくなってくる。

ところが翌朝にはまた戻っている。
ここ数日は逆に固くなってくる。

何故だがわからなかったが、どうも刺激が強すぎrたらしい。
人には呼吸に合わせて可動域を痛くない範囲で動かすといってきました。

自分ではそれほど強くないつもりでやっていたが、身体は強いですよいっているらしい。
この辺は人それぞれ条件が異なるし、この辺はわかりにくいと思う。
強くやればいい・沢山やればいいという思いこみが根強く残っている。

AさんにはOkであっても、自分には×かもしれない。
自分自身の身体は日々変化しているわけだし、今日はOKでも明日は×となるかもしれない。
だからこそエクササイズの前後のチエックが必要ですよいっております。

今日は、息をゆっくり吸いながら底屈あるいは背屈し息をゆっくり吐きながら、戻すといいようである。
軽く触れているだけで痛み・固さが取れてくる。
この調子ならば、思いの外早く回復するかもしれない。
早すぎたり強すぎたりすると身体が固くなるだろう。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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小刻み後歩き・うつ伏せ上体起こし

「腰の反り、小刻み後歩きで調整できるかもしれません。
5-10㎝とこ刻みで後歩きです。
畳一畳あれば出来ます。
コツは脱力後重心でやることです。
不安が生じると前重心になりがちです。
普段の前重心を調整します。
1-3分くらい。バンザイ・前なら絵・前屈で較べてください。

普段の姿勢で背中が丸くなってそれが原因で背中が固くなっているのが原因のように思います。
座礼エクササイズがお勧めなのですが、もう一つ書いておきます。

うつ伏せになります。両手は顔の両側におきます。
両肘は床につけたまま、息をゆっくり吸いながら上体を起こし息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回。

やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べて書きこんでください。
痛みが出るかもしれません。 痛みの出ない範囲でおやりください。」(2/24)

「エクササイズ前チェック
○バンザイ→右が8ミリ長い
○前→右が1センチ長い
○前屈→50センチ

寝て行うエクササイズ左を先に行いました。
右の骨盤より上げづらいというか、上げづらい感覚がありました。
○バンザイ→右が4ミリ長い
○前→右が2ミリ長い
○前屈→50センチ

うつ伏せエクササイズ、うつ伏せが少し辛いです
○バンザイ→左が7ミリ長い
○前→ピッタリ
○前屈→51センチ

足前面挟み
○バンザイ→ピッタリ
○前→右が2ミリ長い
○前屈→50センチ

グーパー 50×2
○バンザイ→左が3ミリ長い
○前→左が2ミリ長い
○前屈→49センチ

グーパーと足前面挟みをすると足が少し温まります。
直ぐに冷えてしまいますがお風呂や布団に入った時と温かい時期のみでしか今までは感じられませんでした。
外温度で無理矢理温める以外は冷たいというより痛みに近い極端な冷えだったので、信じられませんし有難い限りです。
感謝しております。
本当にありがとうございます!

対処療法では手術と注射、痛み止めや貼り薬そして横になって安静...どこの病院でもそれしかありません。
数年経っても症状は改善よりも悪化する一方でした。

筋力強化しかないと身をもって実感はしておりましたが、具体的に何を行ったら良いかわかりません。
雑誌等に載せられているものは、健康な状態でやるものなので、やると痛めるというよりトライしても出来ないのが実際のところです。

八方塞がりといった状態でした。
出来ることなら手術をしなくてはならないという宣告までするか しないか選べる今の段階なら
しないで改善を試みて最終的にダメなら手術にしたいと願っています。
出来る事を一つ一つがんばっていきたいと思います。」(2/25)
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー15




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身体のねじれを修正する上体左右廻し

日記転載

「上体左右廻し

なるべく正座もしくは椅子がけでやります。

上体を息をゆっくり吸いながら右に回し、ゆっくり息を吐きながら戻します。
5回くらいが1セット。

次いで上体を息をゆっくり吸いながら左に回し、ゆっくり息を吐きながら戻します。
5回くらいが1セット。

やる前とやった後で、バンザイ・前ならえ・前屈で較べます。

痛みの出ない範囲で可動域を動かします。

上体は軽く真っ直ぐにし、その状態をキープしながら廻します。 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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骨盤の高さを調整するエクササイズ

「寝てやるエクササイズ次です。
仰向けになります。
身体の横にでている骨盤上部に両手の平を当てて、どちらが何㎝くらい高いかを見ます。
高いというのは頭に近いという意味です。

まず高い方からです。
息をゆっくり吐きながら高い方の骨盤を上げて、息をゆっくり吸いながら戻します。 5回くらい。
ついで逆側の足に近い方の骨盤です。
息をゆっくり吐きながら高い方の骨盤を下げて、息をゆっくり吸いながら戻します。 5回くらい。

骨盤の両横に手の平を当てて変化を見ます。
半減していればOK,半減していなければもう1セットやります。

痛くない方向を動かしているので痛みはないと思いますが、あくまでも痛みの出ない範囲、軽く動かせる可動域でおやりください。
痛みがあれば中止です。
出来たらこれもバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。 」

「ご返答ありがとうございます。
寝ながらエクササイズ、やってみました!

エクササイズ前チェック        足前面挟み     グーパー 50×2   寝て行う骨盤調整

○バンザイ→右が8ミリ長い      右が6ミリ長い    左が3ミリ長い    右が1.5センチ
○前→右が5ミリ長い          右が5ミリ長い    右が6ミリ長い    右が9ミリ長い
○前屈→49センチ            47センチ       48センチ        50センチ

どちらの骨盤が高いか判断がつきませんでした。
右が高い?気がしたので右から始めました。

仰向けの体勢が腰がとても辛い体勢で腰全体に激痛に走ります。
肩とお尻と脚全体で踏ん張って仰向けの身体を支えているような感じでした。

いつも休んだり寝る時など、横になる際はいつも左か右の横向きなので
寝返りで仰向けになった瞬間に目が覚めます。
寝返りも肩、腕、肘、脚を使って少しずつ向きを変えます。
仰向けになると背面の中で真っ先に当たるのは腰だと思います。反り腰というやつなのでしょうか?
医師は、骨盤が倒れている・寝ていると仰っていました。
仰向けになれないのが辛く、睡眠時のかなりなストレスなので、これが改善されたらと思っています。

仰向けの体勢の痛みに気をとられて思うようにエクササイズを行えなかったように思います。
出来る稼動域で行いました。今回のエクササイズで、腰の痛みが増した等は今のところありません。
このエクササイズは続けても大丈夫でしょうか?」

「立位の足の写真から左骨盤が上なのかもしれません。
左右逆にしてお試しください。

上記の結果からは骨盤調整エクササイズは×です。
但し、あ3の写真からは左骨盤が上のように思います。
左からスタートしてやってみてください。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べて書きこんでください。
結果が逆転するかもしれません。

上記の結果からは、脚の前面挟みtぱしのグーパーは継続ということになります。
腰の反り、前のチエックでは手の平2枚で若干大きいということになります。
でもゲンコツくらいのかたも割と多いですよ。 」(2/24)
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー14



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座礼エクササイズの勧め

「ご返答ありがとうございます!
布団の上でエクササイズしました。
前屈は布団の上で座った状態で足を伸ばしてやりました。

エクササイズ前チェック
○バンザイ→右が1センチ長い
○前→右が5ミリ長い
○前屈→52センチ

足の前面挟み
○バンザイ→左が5ミリ長い
○前→左が3ミリ長い
○前屈→50センチ

グーパー 50×2
(布団に座った状態で毛布を足の指で挟みました)
○バンザイ→右が5ミリ
○前→ピッタリ
○前屈→50センチ

足の前面挟みをやった後下半身に変化がありました
特に脚の裏上から下までの鈍痛の軽減と両尻の痛みと緊張が少し和らいだように思います。
足が少し温かくなりました!

いつも右が長いのに左が長くなったのが気になります...
やり方を少し間違えてるのでしょうか

これなら、床から出られない症状の時でもできそうです!
ありがとうございます!」

「>いつも右が長いのに左が長くなったのが気になります...
やり方を少し間違えてるのでしょうか

少し好転したようでうれしいです。

○バンザイ→右が1センチ長い →左が5ミリ長い
○前→右が5ミリ長い       →左が3ミリ長い
○前屈→52センチ        →50センチ

逆転しましたね。
以前はダメ出しをしたこともありましたが、あまり気にする必要はなさそうです。
1時間もすればまた右が長くなっていると思われます。
左右のバランスの都合でそうなるのか、右拇指に力が入りすぎたのか、ようくわかりません。

ここは前屈の方を重視したいと思います。
なお次回は少しやわらかくやってみてください。

腰椎の分離すべり症もヘルニア4・5ヘルニアも座骨神経痛も腰椎の4・5あたりに負担を掛けてきたのが大本の原因のように思います。
それの調整のためのエクササイズです。
お出来になるときにお試しください。

本当は正座でやるのですが、ムリなご様子なので椅子がけでお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm
当面は30度か45度でおやりください。
当初は5かいやって、やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
背中・首・後頭部を真っ直ぐがポインtです。(2/23)」

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー13


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足のグーパー、必須です

「中足骨の間を押すと激痛があるのならば、足のグーパーはやる必要があると思います。
私自身が右足の中足骨間に痛みがあり、立つと非常に精神的にも物理的にも不安定になりました。
グーパーをやるとかなり改善されます。
さぼるとまた痛みが増してくるようで続けております。

あなた様の場合、足のグーパー立ってやるやりかたで結果がOKであればこれが一番です。
ゆがみが大きく固くなるなるようであれば椅子がけです。あぐらでもできます。

くるぶし二つの件、 調べたら、ガングリオンか良性腫瘍か骨かのどれからしいです。
正座はお出来になりますか? 正座だけでバランスが整ってくるということもあります。

ヘルニアの方で正座だけできるという方もいました。
あぐらですと、骨盤が後傾しやすいです。
両拇指を重ねて座ります。女性の場合、原則右拇指が上になるそうです。 」

「ご返答ありがとうございます!
調べてくださってありがとうございます☆★
くるぶしのようなものは、触った感じかなり硬く。。。恐らく骨かなぁと💦

足のグーパーは、座ってやってみようと思います。
正座は、長いことしていませんでした。
右の親指が上ですね!これもトライしてみます☆

ありがとうございます。」

「>足のグーパーは、座ってやってみようと思います。
やる前とやった後のチエックバンザイ・前ならえ・前屈をやって書きこんでください。
ここのところチエックの書き込みがなく状況がわかりません。

それとすねつかみも挟めたのですから、これもお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm
これもやる前とやった後のチエックバンザイ・前ならえ・前屈をやって書きこんでください。
姉は座骨神経痛で表にでれないときTVを見ながらヒマさえあればやっていたそうです。」

「ご返答ありがとうございます!
すみません。今は腰が痛くて支えないと立てない状態で💦エクササイズが出来ない状態です。
少し体調が良くなったら再開しようと思っています。申し訳ありません💦

正座は、足首と足の甲と腰が痛くてできませんでした。
足のグーパーと脚の前面挟みをやってみます。

支えがないと立てないのですが、チェックは座ってやってもいいですか?」

「>支えがないと立てないのですが、チェックは座ってやってもいいですか?

やってみてください。
すねつかみ(脚の前面挟み)もムリな姿勢でやると、ゆがみが大きくなる場合があります。
仰向けでやってみてください。
固くて挟みづらいときは小さく挟んでください。」(2/22)
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー12



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足の裏・向こう臑に意識を向ける

「2/15初日、外重心茶筒で前屈44㎝→35㎝となり、ずいぶん素直なお身体と思いました。
その後のエクササイズの結果で過敏な面もあると知りました。

多分、骨盤が後傾していると思われます。
ご自分でおわかりでしょうか?
ご気分が回復されたらそのときにお伝えしたいと思います。

寝たきり同様であった気管はどのくらいでしょうか? (2/19)

>今日、夕方からつま先歩きや外重心茶筒していたら足の指先がほのかに温かいです!
摩っても、お風呂入っても漢方飲んでもダメだったんです!本っっ当にありがとうございます!

初日に結果が出たと喜んだのですが、その後はバラツキが大きくなりました。
これはエクササイズ時の姿勢によるものと思います。

分離すべり症・ヘルニア・坐骨神経痛も姿勢により特定の場所に負荷が掛かりすぎたためと考えています。
まず立って両足裏に平均した負荷の掛かるよう調整する必要があります。
内側と外側、後と前、左と右のバランス、そして身体の前後のバランスです。
中足骨の間を押すと激痛ということは前(内)重心で歩いているようです。
立ってバンザイ・前ならえをして、左右差0の位置を決め手ください。

踝が二つあるように見えるということは内側に重心が掛かりすぎた結果のようです。
医師や治療師はなんといっていますか?

足の裏・向こう臑に意識を向けると偏りが感じ取れるとおもいます。
外重心茶筒はそのためのエクササイズです。

まず偏りのなお姿勢になって、それからエクササイズを始めてください。
やっている最中に前重心になったり右前内重心になったりすると結果は×になるでしょう。
他のエクササイズも同様です。」(2/22)
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー11



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腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー10

「すね(前脛骨筋)を写真のように挟んでみてください。
挟めないほどに固くなっているかもしれません。
C:\Documents and Settings\takeo\My Documents\My Pictures\asizenmentukami.jpg

気温の変動も影響していると思うのですが、エクササイズの結果が安定sません。

お仕事で負荷の掛かる姿勢なのでしょうか?
差し支えない範囲でお仕事の内容をお知らせください。

グーパーは足の血流をよくし、姿勢にも大きく影響します。
中足骨が固くなっていると足の冷え、股関節の痛みにつながってきます。

椅子がけでやって、結果がOならば、朝昼晩くらいに2セットくらいやられることをお勧めします。
どのエクササイズもそうですが不具合・違和感があれば軌道修正する必要があります。
原則ソフトにです。 」

「ご返答ありがとうございます!
前屈の結果で...了解です!
昨日は、腰の付近・下半身の痛みが強く体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。

仕事は、縛りも特になく とても軽作業です。
恥ずかしながら、最近仕事し再開し始めたばかりで
それまで寝たきりに近い状態だったので直ぐに体調を崩してしまいます。
イスに座るのも10~20分で腰がキツくなり時間が経つ程に体調も悪化していきます。

仕事内容は、少しの角度を屈んだり、軽いものを運んだり、キャスターの付いた少し重い物を押したり、イスに座って何か作業をしているのですがイスに座っての作業の際、突発的に悪寒や冷や汗がする程の腰の症状に襲われたりしています。
通勤はバイクです。

医者には安静にと言われていても致し方の無い事もありそうもいかないので
自分の身体に困り果ててしまっている状態でした。
そんな折にmixiでここに辿り着きました。
本当に感謝しております。

右足先前歩きは中断、エクササイズは短時間に区切ってですね!
了解です!

スネを掴みをしました。
掴めるには掴めますが、柔らかくはないと思います。すこし痛みも感じました。
原則ソフトに!心掛けます。
ありがとうございます。

「>体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。
上手下手でなくバランスが整う方向にいっているかどうかです。
前重心特に右前重心のクセがあるようです。

そのために外重心茶筒のときもその可能性があります。
立ったとき、足の裏に平均に負荷が掛かっている必要があります。

両足を平行にして軽く後重心にして立ってみてください。
足裏の感覚が平均と感じてから始め、その感覚をキープするようにおやりください。」

「ご返答ありがとうございます!
アドバイスありがとうございます。
試してみます。(*^_^*)」(2/18)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
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腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー9

「ご返答ありがとうございます!すみません💦32は右足先を前に向けて歩くものです。
本日はバタバタしていて、エクササイズ自体できませんでした。
踵落とし!わかりました!

帰宅したら一通りをしてから金魚運動や呼吸をやってから床に就きたいと思います(*^_^*)
外重心茶筒は筋肉を動かす疲れは出ますがやった後に調子が良いように感じます。
なるべく増やして続けてみます!ありがとうございます!」

エクササイズ前チェック
⚪︎バンザイ→右が5mm長い
⚪︎前→右が1センチ長い
⚪︎前屈→50センチ
○外向き
○右が47度、左が15度 くらい
○左が高い

今の症状
・腰全体の痛み
・左脚のこむら返り
・右腰の骨盤辺りの鋭い痛み
・両脚全体のインフルエンザの時のような倦怠感
・背中の痛み
・全身の冷え

本日は少し疲れてしまって症状が増しています。

エクササイズ
《外重心茶筒》
1分できませんでした
バンザイ→右が5ミリ長い
前→右が7ミリ
前屈→56センチ

《左踵落とし》
15回が限界で10センチ上げれませんでした
バンザイ→右が1センチ
前→7ミリ
前屈→55センチ

《つま先歩き》
うまく歩けず30秒くらいしかできませんでした
バンザイ→右が4ミリ長い
前→左が6ミリ長い
前屈→52センチ

《グーパー》
50回がワンセット
バンザイ→右が4ミリ長い
前→右が5ミリ長い
前屈→54センチ

《右足先前歩き》
1分間歩きました
バンザイ→右が1センチ長い
前→右が7ミリ長い
前屈→58センチ

エクササイズ後
○外向き
○右が35度、左が18度 くらい
○左がやや高い

すみません、キチンとできませんでした。

これから金魚運動してゆっくり呼吸エクササイズをしながら床に就きます。
それでは、失礼致します!」

「やり方はよくご理解できたようです。
そうすると35のエクササイズの結果もおわかりになるでしょう。

・外重心茶筒では前ならえで1㎝が7ミリになりましたが前屈が50センチ→56㎝と大変固くなりました。
これは×です。 始めにやられたのとどこが違ったのでしょう?
『両足を小指のかかとライン(小指からかかとまで)を平行にして立ちます。 』この平行は意識されたでしょうか?
こんなに固くなるのならば中止です。

重心の掛け方がオーバーかもしれません。
一回目の実績は重く見たいところです。
両足平行だけにして軽くやってみてください。

・左踵落とし前屈が56→55とこれはOですが、バンザイで5→10で×です。
ここでは前屈を重視して続行してもいいでしょう。
10回を1セットにして軽くです。

・つま先歩き、バンザイ・前ならえ・前屈ともにOです。続行して距離を伸ばしたほうがいいようです。
・足のグーパー、前屈で2㎝固くなりました。椅子がけでやってみてください。
・右足前向け歩行はバンザイ・前ならえ・前屈ともに×、中止です。
 もっと症状が改善したらこれが決め手になると思いますが延期です。

上記も結果からつま先歩きを主とされた方がよさそうです。 」

「>つうまく歩けず30秒くらいしか できませんでした

つま先歩きを主と書いたのですが、30秒しかできなかったのは痛みのせいでしょうか?
これまで結果からは短時間に区切ってやられた方がいいようです。

まだ気力も体力もおありのようで、強くやりがちなのかもしれません。
慎重におやりください。特に前屈で固くなったらソフトにやり直してみてください。 」(2/18)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー8

「ご返答ありがとうございます!
本日2分間の歩いたもの以外まだ運動は出来ていません 申し訳ありません💦

1のチェックが出来る状態ではないのですが、
朝測っておいたものを記入します
①外向き
②右→45度、左→20度 くらい
③左の方がやや高い
前屈→45cm

2分間歩いた後
①外向き
②右→30度、左20度 くらい
③同じくらい?
前屈44cm

症状は、あまり変わった感じはないです。右股関節が少し痛みます。歩く時に右の小指と薬指が浮いてしまいます。
中断した方が良いでしょうか?

呼吸は、最近睡眠不足で疲れも溜まっているかもしれません。
それと、医者に呼吸が浅いと指摘された事があります。。。だからかもしれません。
気にして深く呼吸するように気をつけなければですね≡33
外重心茶筒か金魚運動ですね!試してみます。

両脚を揃えて座っているつもりですが、職場に硬いイスやキチンとしたイスが無く、あるのは柔らかいものしかありません💦上手く計れていないのかもしれませんが、昨日チェックした時に、右が少し前に出て3cm高く見えました。

本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。

今日も時間見つけて運動します!
お忙しい中、ご返答本当に感謝致しております。ありがとうございます!」

「一番最初のエクササイズ「外重心茶筒で、前屈44㎝→35㎝と大きく変化しました。
今日はこれも出来なかったのでしょうか?

痛みのでない範囲ならばお出来になるのでしょうか?
32は2分のつま先歩きですよね?
エクササイズ名も入れてください。
違和感がある由ですが、チエックからは続行です。

外重心茶筒の頻度を増やされた方がいいでしょう。

>本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。

つま先歩きで足の倒れ左右差が小さくなっています。
踵落としを入れた方がいいのですが、それも出来ないほどに悪化しているということでしょうか?
低気温が続いていて身体が硬化しやすくなっているようです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー7

「2分間の右足前に向け歩行、見落としていました
申し訳ありません。今からやってみます(*^_^*)

手は太腿に添える感じですね
ありがとうございます!」

「外に向いている右足先を前に向けて2分くらい歩いてみてください。
前後を1のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。

1のチエックとは
「1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?」です。
  
20の左かかと落としも上記の1のチエックで変化を書いてください。
1のチエックで足の倒れ・両膝の左右差は半減しなかったのでしょうか?
両脚交互踵落としまでいかなかったのでしょうか?」

「ご返答ありがとうございます!
ご面倒かけて申し訳ありません

歩く前                          歩いた後

1①外向き                       外向き
②右→40度、左→20度 くらい            右→35度、左→30度 くらい
③左の方が若干ですが高い気がします。     同じくらいに思えて足をおろしたら右側の股関節に違和感がありました。

前屈→40cm                      45cm

気付いた事と思い出した事があります。
思い出した事はいつからというのは定かではないのですが、記憶している範囲では、高校生くらいには既に右足の指の小指と薬指が曲がっていました。
気付いた事は歩いていたら、小指と薬指 もしかしたら中指も力が入らないというか地面を上手く踏めている感じがなく、地面を蹴れていません。
座った状態で見ても、右側の薬指 小指が異様に曲がったままです。
指を摘んで伸ばしても、離すと形状記憶して戻ってしまいます。
あと、両膝下のスネの骨は湾曲しています。

踵落としは高さが半減したので両方やりました。ですが、1と前屈をチェックしていなかったので
明日に左足踵落としを行ってチェックして記入します。

昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。
至らない点が多く。。。本当に申し訳ありません
そして感謝致しております!ありがとうございます!
それでは、失礼致します。」

「右足前向け歩き、股関節は調整出来ましたが、前屈が+5㎝の45㎝と固くなってしまいました。
左半身のもろもろ書状は改善されたでしょうか?
これで大きく改善されると思ったのですが、左の症状に改善がなければ中止になります。

やる前に外重心茶筒をやってから右足前向け歩きをやるといいのかもしれません。
右足を前に向けるとき軽く前にむけてやるといいのかもしれません。

>イスに座って右足が前に出ていて
3cmくらい高いです。

右ひざが前に出てしかも高いということでしょうか?

>昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。

お仕事が忙しすぎたとか、思い当たることがありますか?
お休み前に外重心茶筒をやる、あるいは金魚運動を軽くやるといいかもしれません。」( 2/17)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー6

今日はバタバタしていて昨日教えて下さった運動が出来ませんでした↓
やっと一段落したのでi今からやります💦(*^_^*)

      エクササイズ前  つま先歩き  外重心茶筒  足のグーパー 左踵落とし
バンザイ  左0,4       右0,4    右0,3     右0,4     右0,4
前ならえ  右2,0       右0,6    右0,3     ピッタリ     ピッタリ
前屈     41          43      40       39       39

イスに座って右足が前に出てい3cmくらい高いです。

一つの運動をする毎にチェックをした方がいいのでしょうか?
それとも、4つの工程を経て計測した方がいいのでしょうか?
とりあえず、一つの運動毎チェックしてみます。

昨日から色々教えて頂いてから気をつけていたら足の指が地面に着いておらず浮かして
カカト重心で立っていました。
常にそうなっているみたいなのでこれからは気をつけたいと思います。

こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。

つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。
ぶらんとしているままとか降った方が良いとかありますか?」

「『外に向いている右足先を前に向けて2分くらい歩いてみてください。
前後を1のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。』
上記はやられなかったのでしょうか?

> つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。

軽く太もも外側につけてやってみてください。

>こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。

エクササイズ・チエックともに不慣れという面があります。
人間のからだはご自分で考えているより遙かに敏感にできているようです。

17の『外に向いている右足先を前に向けて2分くらい歩いてみてください。
前後を1のチエックそして前屈で較べて書きこんでください』
これもまだやられていないですね。」(2/16)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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ことばに対峙する身体

最近、TVドラマなどでジーンとくることが多くなったような気がします。
年のせいで涙もろくなったのかなとも思ったが、あながちそういうわけでもないらしい。
語りの稽古をつづけています。

先生に、ことばに対峙する身体になったといわれたことがあります。
それはその日だけそういう身体になったということで継続してそうだということではありません。

モノ・コトに対応することばがあり、それに対応する身体があると考えてきました。
筆者のやっている語りの教室で、長い方で5年になります。
全くの素人からスタートでしたが、その進歩は目を見張るべきものがあります。
実に味にある表現をされるようになってきました。

時代というか空気が変わってきたようです。
「天国は近づけり」とイエス様は仰ったとか。

天国ということばで思い出すのは「羽衣伝説」です。
「天国にはうそ偽りはありません」という天女のことばです。
我々の住んでいるこの世界が、うそ偽りのない世界に向かっているのかもしれません。

羽衣伝説
http://www.shizuoka-citypromotion.jp/mihonomatsubara/learn/hagoromo.html
三保に白龍(はくりょう)という名の漁師がいました。
今朝も三保の松原で釣をしておりました。
見慣れた浜の景色ですが海原に浮かぶ春の富士はとりわけ美しく見えました。

と、どこからともなく、えもいわれぬ良い香りがしてきました。
香りに惹かれて行ってみると一本の松に見たこともない
美しい衣が掛かって風に揺れていました。

「何てきれいなんだろう。持ち帰って家の宝にしよう。」
そういって衣を抱え家に持ち帰ろうとしたその時です。
「もし、それは私の着物です。」
木の陰に美しい女の人が立っていたのです。

「私は天女です。その衣は羽衣といってあなたがたにはご用のないものです。
どうぞ返して下さい。それがないと天に帰れません。」
白龍はこれがかの天の羽衣かととても驚きましたが、
天女の悲嘆にくれた姿を見て羽衣を返す気持ちになりました。

「返すかわりに天人の舞を舞って下さい。」
天女は喜んで承知しましたが
「羽衣がないと舞が舞えません。まず羽衣を返して下さい。」と言うのです。

白龍はふと思いました。羽衣を返せば舞を舞わずに帰ってしまうのではないか。
すると天女はきっぱりと答えました。
「疑いや偽りは人間の世界のことで天上の世界にはございません。」

この言葉に白龍は自分がすっかり恥ずかしくなりました。
羽衣を身にまとうと、天女は優雅に袂を翻し、舞いを舞いはじめました。
どこからともなく笛や鼓の音が聞こえよい香りが立ちこめます。
白龍があっけにとられて見とれているうちに天女はふわりふわりと天へと上り
だんだん高くなったかと思うとみるみる内に愛鷹山から
富士の高嶺に、霞にまぎれて消えていきました



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー5

「返答ありがとうございます!
スリッパ...確かに💦足の指は使わずカカト重心で歩いている感じかもしれません。

草履...板の草履ではない方がいいでしょうか。
布草履とかはあったような?
近々草履を探します。足半、初めて知りました。教えて下さってありがとうございます!

お姉様が...そうでしたか、杖を。。。さぞ大変だった事でしょう。ご苦労お察し致します。
足のグーパー、1分間つま先歩き、明後日に2分間つま先歩き、外重心茶筒、寝る際の呼吸
やってみます!

腰の反りを調べました、手の平二枚分でした!
今日、夕方からつま先歩きや外重心茶筒していたら足の指先がほのかに温かいです!
摩っても、お風呂入っても漢方飲んでもダメだったんです!本っっ当にありがとうございます!'(2/16)」

「○尾骶骨から腰のくびれの辺りまでの強い痛み○左側の骨盤と背骨の間辺りの鋭い痛み
○両方のお尻の側面の鈍痛
○体調により太ももまでから 小指までの左脚外側の痺れ
○左ふくらはぎが常に攣っている感覚

上記の症状は「左足踵落とし」で半減すると思います。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

まず1のチエック・前屈チエックです。
椅子に腰掛け、左足を反らせます。
そのまま10㎝くらい持ち上げてかかとの角で釘を打つ感じでトントンやります。
30回くらいやって両膝の高さをくらべ、左右差が半減していれば取りあえずOKです。
半減しなければもう1セットやります。

半減していれば、今度は両足交互に30回くらいやります。
1のチエック・前屈で確認します。

布草履は検索してください。
前に足半を探したとき、布草履もありました。

そこの足半は指先が外に出ないので、効果がでませんでした。(2/16)」



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陰陽調和

大森英桜の著書を紹介したことがあります。
「人間大森英桜」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2987.html
昭和23年、不思議な縁で桜沢如一の著書「新食養療法」「宇宙の秩序」に触れ大きな衝撃を受けたという。

彼ほど精緻な陰陽論を知らない。どんな質問にも打てば響くよう陰陽論で説いて見せた。
彼は陰陽論をどうやって身につけたのだろうか?
「新食養療法」「宇宙の秩序」の二冊を読み込んで徹底的な実践されたらしい。
20代間での寿命といわれていたのが、2005年85歳で亡くなられました。

独学であったが、桜沢如一の著書の影響からして彼の師にあたる桜沢如一(1893 - 1966)は心筋梗塞で73歳なくなっている。一部で短命と指摘される方もいるが、医師から20代までの寿命といわれながら、世界を股に活躍した。
短命という指摘は当時の年代を考えれば当たらないと思われる。

1919年(大正8年)、静岡県熱海市に生まれ、子供の頃からの魚介類と卵・砂糖・果物の過食が原因で多くの持病に悩むも、軍隊での粗食と重労働で健康を取り戻す。
晩年聞いた話ですが、今も魚の毒が脳から出てくるので冷凍ミカンでバランスをとらない行けないとよく食べていたようです。
ご自分で書かれたのは「人間大森英桜」1冊ですが、日本CIでまとめた正食医学講義録1・2があり入手可能です。
動物性を沢山摂っていた方を正食で締めていくと荒々しい神様が出てくるし、砂糖など陰性食が多く入っていると幽霊が出てくるとおっしゃっていました。

陰陽論は入りやすく応用無限で実際は大変に難しいようにと思います。
中心に向かっていく根っこの部分は陽性であり葉っぱのように点に向かっていくものは陰性とこの辺はわかりやすい。

桜沢如一は求心性と遠心性で陰陽をとらえ世界的に普及されました。
マクロビオテイックというとオカルトだの都市伝説だのいうかたもいます。
マクロビオテイックというのは食物の陰陽調和kを通して健康長寿を目指すということになろうか?



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背中の痛み、半年つづいています

「かれこれ半年ぐらい背中痛いです。
今日は特に痛いです。
心療内科で抗不安剤を貰い、筋肉を緩める作用があると聞き飲んでいますがなかなか良くならず。
更年期もあるかもしれないし、仕事で座って腕をよく動かす仕事をしているからか治りません。
マッサージや鍼へ行ったら首からきてると言われ、整体では腰が悪いからと言われたけどなかなかよくなりません。
辛いです。」

「ボクも昔、背中が痛くて困った時期がありました。
あちこち回って治らず、結局、毎朝呼吸を使った体操で解決しました。
毎日始業前の10分くらいです。

今考えると、そのときの姿勢に問題があったように思います。
いまはケータイ・パソコンでうつむき加減で背中が丸くなっている方が多いと思います。 」

「書き込みありがとうございました。

やっぱり姿勢ですか!
凄く思い当たります。
仕事自体少しうつむき姿勢でラインみたいに座りっぱなしで同じ動作してるし、スマホいじると目やら肩凝って背中痛くなります。
もともと猫背だし首の湾曲も正常とは逆と言われたことがあります。
それだけ負担かかってるんだろうな。

呼吸法ってどんな感じですか?
よろしければ教えていただきたいです。」

「いろいろ体験し試行錯誤の結果たどり着いた現在の結論です。
アゴをチョット引いて(頭を前に曲げるのでなく)上胸部を1-3㎝持ち上げた姿勢をキープする。

これでだいぶ背中への負担が減ります。
それと背中が丸くなっているとお腹の力が抜けています。
お腹に力をつけるといっても大変わかりにくいでしょう。
取りあえず吹き矢を吹く真似をしてみます。
何回かやるとお腹の纏まりが少しわかるとおもいます。
5回くらいを1セットにしてくりかえすことをお勧めしています。

スポーツ吹き矢をあちこちでやっていますから入門された方が早いかもしれません。」



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体質が変わらなければ再発する

「ガンは火事息子です」を書いたのは昨年の11月です。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3605.html

日本で行われている癌の治療法は、主に手術・抗ガン剤・放射線の三つである。
ガンは人類の敵ということになっていて、「ガンを叩く・ガンと闘う」とかいわれています。

筆者は、ガンは火事息子みたいなモノと考えています。
いずれ和解の時も来る、何といっても血を分けた息子なんですから。

先日の夕刊紙の記事「なかにし礼氏がん再発で大手術」
http://news.infoseek.co.jp/article/07fujizak20150307009
「なかにし氏は2012年2月、最初に食道がんが見つかった際、持病の心筋梗塞への影響を避けるため、病巣のみに効く陽子線治療を受けた。その結果、がんは消滅。約7カ月後にはテレビのコメンテーターとして復帰していた。」とある。

この前、『「手術」や「抗がん剤」と比べて、ピンポイントで照射するので、比較的ダメージが小さいのではないかと思います』と仰った方がいました。
そういうことであるならば、患部のみ「病巣のみに効くという陽子線治療」ということになろう。

手術にしろ陽子線治療にしろ、がんは消滅しても体質自体は変わっていないのであるから再発は時間の問題と筆者は考えている。



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 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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