腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー2

腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー1
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3699.html
「チエック&エクササイズ、そしてチエック

効きのいいエクササイズを提供しております。
間違えてやると逆効果になる場合もあります。

そのためにもチエックは面倒くさいですが、必ず実行し確認してください。
身体のゆがみが減少し柔軟性が増していればOkです。

固くなるようであれば、間違えてやったか、強すぎたかということになります。
前屈が全く変化なしの場合は、悪い刺激が入っていないとみます。 」(2/15)

「返答ありがとうございます!
すごいです💦
私の足首はかなり硬いです3

画像の箇所を押してみました。
どちらも同じくらい激痛ですが左の方が痛いような?
参考になるか判りませんが足裏は扁平足。
両足共に、くるぶしの下にもう一つくるぶしのようなものがあります。
いつも靴に当たり、擦れます。

外重心茶筒後
⚪︎バンザイ→ぴったり
⚪︎前ならえ→右が6mm長い
⚪︎前屈→35mm

つま先歩き後
⚪︎バンザイ→左が5mm長い
⚪︎前→右が6mm長い
⚪︎前屈→40cm

なんだかグチャグチャです。何回測ってもこうなります。
すみません、何かやり方を間違えているのかもしれません。」(2/15)

「つま先歩きのとき痛みがあったでしょうか・
足のバランスが崩れすぎていると痛みのため出来ない方もいらっしゃいます。
つま先歩きはしばらく延期した方がいいようです。

変わりに足のグーパーです。
段差のあるところで、足先を外に出して足の指で角を挟むようにしてグーパーをやります。
グーパーそれぞれ50回くらいが1セットです。
1セットやってもっとやりたいと思ったら1セットずつ追加してください。
これも前後にバンザイ・前ならえ・前屈で較べて書きこんでください。

それから履き物はどんなモノを履いていますか?
外重心茶筒は出来たら1時間おきにやってください。

バンザイ・前ならえで左右差が大きくなり前屈が固くなりましたが、それでも前屈は当初の44㎝よりー4㎝です。
つま先歩きで痛みがないようであれば、1分くらいでやってみてください。
つま先歩き1分でやる前とやった後でチエックの数値がどう変わるかを見てください。
バンザイ・前ならえで左右差が大きくなり前屈が固くなりましたが、それでも前屈は当初の44㎝よりー4㎝です。

つま先歩きで痛みがないようであれば、1分くらいでやってみてください。
つま先歩き1分でやる前とやった後でチエックの数値がどう変わるかを見てください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

静止状態がストレス(慢性疲労症候群)

>・下半身の方は本当に動きが良くなりました…。上半身の方は、首肩は酷くなっていることと、目の方は本当に腫れが酷くなりました。普通の状態より、代謝や回復力がない気がして、年齢的なものとは違う感じです。上半身のエクササイズは試行錯誤をしながら続けています。肩甲骨は随分、元に戻す感じで、後ろ側に猫背風になっている部分は少し治っていると思います。

>・ストレスには変わらず弱いのですが、仕事をしている時間の疲れ具合や仕事量が少し増えた気がしています。ただ、疲れに対するセンサーも弱くなっているのか、疲れに気づかず、知らない内に疲れて、浮腫みや目などに出ているので、浮腫みを基準にして、バランスを取るようにしています。

>・最近は天気が不安定な事と寒い日も多いので、体調を崩しがちで、痛みや筋肉の凝りやこわばりも強いですが、以前よりは捉え方や体調コントロールが違ってきています。

2/25の読売に掲載中の向井千晶氏(医師・宇宙飛行士)のエッセイからです。
筑波宇宙センターで宇宙での適正を調べる特殊医学検査を受けたそうです。

「たとえば宇宙酔い耐えられるかどうかを調べるのが回転椅子。椅子が回転するだけでなく、前後左右に頭を振らせる。それすごく気持ち悪い。
脳みそを誰かがぐちゃぐちゃとかき回したみたいな感じがする。
何回かやっているうちにわかってきた。私場合、後ろに頭を振った時に一番ひどいめまいがするって。
なら後ろに、後ろに振られる時だけ、気合いを入れて乗り切ればいい、と。
そうしたら、面白い変化が起きたらしい。検査をしたお医者さんが後で教えてくれたんだけどね、私の目の動きとか、心電図とかいろいろな測定値が急に改善したんだって。つまりこれってストレス対策だよね。
人間って、いつどんなひどいことが怒るかわからない時にはスゴイストレスを感ずる。
でもここ乗り切ればいいとわかれば、あとは。きをぬけるじゃないストレスの度合いが全然違う」

OOさんの場合は、動かされるストレスでなく、じっと静止状態がストレスになっているということでしょう。
上体を下半身なにどうやって動かしていくかですね。
休憩をどういれていくかです。

ストレスを受けているときはお腹のちからが抜けているはずです。
吹き矢を吹く前のお腹の状態がキープできていないでしょう。
語りや朗読のとき、このお腹の力を抜くなといわれています。
これがおもいほか難しいようです。
名人でも真打ちでも抜けるときがあります。抜けている時間を短くすることを考えてください。(2/26)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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うぶ毛タッチ(慢性疲労症候群)

リンパの流れがスムースですと痛みやコリはでないそうです。
リンパは最終は鎖骨中央下に終結されるといわれています。
目・首・肩の症状が残ったままで、更に蓄積されてなない思います。

リンパは強くやると流れなくなるそうです。
リンパの先生は流すのでなく流れるよう整えると仰っています。

首・顔面のリンパの流れについて画像を載せました。
参考にされて、軽いタッチ・うぶ毛タッチをされるといいようです。

場所を一カ所に絞って集中的にやり、ゆるむことを確認してください。
少しでもゆるむことがわかれば、後は頻度を高めること・他の場所に広げることを考えてください。(2/12)

前に「手首の締め」「ウズラ卵を潰さない握り方」とか書いたことがありました。
多分よくわからなかったと思います。

バネ指になりまして、いろいろやっているうちに簡単に手首の締め状態になりそうです。
日々の生活のなかで身につけ応用していく必要があります。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=editor&process=load&eno=3705 (2/23)



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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鳩尾を圧迫しない

稀に、頭を前に出してボデイを前倒しにして懸命に歩いている姿を見ることがあります。
酷い後ろ重心からだと思いますが、脚から背中にかけて背面の筋肉が固くなっているのであろうか?
和風トイレが使えなくなっている人が増えたということを聞いてからずいぶん立つ。

筆者のやっている語りの教室で、前屈みを注意することがあります。
背中を椅子の背もたれにベタッと付けて鳩尾が凹んだ姿勢です。
背もたれは無条件に使うモノと刷り込まれているようです。
昔の日本人は背もたれつきの椅子を使おうとしなかったそうですが、スゴイ感覚を持っていたのでしょう。

鳩尾のところには横隔膜があり、横隔膜はヒトが獲得した呼吸専門の筋肉であります。
ここはなるべくゆったりと圧迫しないでおきたいとことです。
骨盤が後傾していると、鳩尾が凹んで猫背になりやすい。骨盤後傾は調整しておきたい。

鳩尾の後には大動脈・大静脈があります。
昔から鳩尾は急所とされてきたところです。

鳩尾の位置・尾てい骨のの位置を変えて血圧を測っています。
結果、姿勢と血圧が密接につながっているらしいとわかりました。

横隔膜が大動脈・大静脈を圧迫しないようなうな位置にフンワリ存在さればよいようです。
これが決まるとストンと血圧が30-40ポイントも落ちます。
最初は血圧計の故障と思いました。
でも、なかなか決まりません。あれやこれや試して4-5回に一度は血圧がストンと落ちることがあります。
これは筆者自身の姿勢が甥の他よくないのかもしれません。

先日の血圧、最低血圧の測定値です。
初回は104→58→87→103→67




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バネ指(片手つぼみのすすめ)

バネ指について先日書きこました。
このときは、拇指の底屈・背屈を吸気でやり呼気で戻すやりかたでした。
やれば取りあえず撥ねる現象はきえるものよく日には戻っています。

足の中手骨間の痛みは足のグーパーで痛みが消えていきます。
回数を多くすると保ちがいいようです。
外重心重心茶筒で足のバランスが整って安定感が出てきます。

同じような考えで手を考えてみました。
尺骨 骨折間が開いていくような負荷が加わると腕が固くなり疲れやすくなるそうです。
筆者のバネ指は自宅の階段を下りるとき下の方にくると、左手でギュウッとつかんで下りるクセがあり、それが原因のようです。
第一にそれを止めること、まず大本を改めることだ思い、やるようにしました。

それから思い出しましたのは毎日腕立て伏せをやって肉離れを何度も繰り返した方のことです。
手の平の根本、手首に近い部分に負荷を掛け続けると尺骨 骨折間が開いてくると解釈をしています。

「手首を締める」というテーマで書いたことがあります。
うずらの卵をギュウッと握っても割れない持ち方とか、伸筋屈筋同等の力とかいって説明しましたが、どうもわかりにくいようです。

蓮華合掌、蓮のつぼみのように膨らみを持たせて合掌します。
その状態をキープしながら両手を離します。
これで息手首が締まった状態になるようです。
力のいれ過ぎもなく、だらんとして力不足もなく自然に伸びている状態になります。

今朝はこの状態で即バネ指が解消しました。
親指のつけ根はまだ固いですが、この片手つぼみの状態を普段意識していくことが肝要のようです。




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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姿勢・吹き矢の呼吸法(慢性疲労症候群)

「・発症以前は、短気で気が短く、辛抱や我慢がなかなか難しく、ストレスを溜めやすかったのですが、最近は病気で動けないせいか、ストレスや痛み、嫌な事やトラブル、仕事での我慢など、随分辛抱強く保てるようになりました。ストレスがないことはなく、むしろ色々とストレスはありますが、堪え性や忍耐強さは出来てきている気がします。また、頼るところは頼りながらですが、頼らない所は自分で何とか頑張ろうという、気持ち的な所も以前より良くなっている気がします。

・少し慣れ過ぎたのか、不安感や心身が弱った時の怖さ等は減ってきました。あまり女性でよいことではないかもしれませんが、動じなくなってきたような気がしています。誤解されることも多いですが、覚悟のようなものが出来てきた気がしています。あまり死ぬことや生きることを恐れなくなってきました。様々な意味で恐怖感が薄れてきている気がします。」

恐らくかなり前重心になっていると思われます。
バックウオーキングは身体に染みついた前重心のクセを修正してくれると考えています。
でも何十年の結果としての前重心です。時間は掛かるでしょう。

腰掛けているときの姿勢はどうでしょうか?
骨盤が立っているか・後掲しているかどうか?
吹き矢の呼吸はそれらを調整してくれるようです。

吹き矢の呼吸法をやったときの姿勢・丹田の力の入り具合はどうでしょうか?
パソコンに向かったときもその姿勢がキープできているでしょうか?
私は血圧を測るとき、鳩尾を伸ばし・丹田を凹ませるようにして測ります。
するとスコンと20-40ポイントも下がって血圧計の故障かとビックリすることがあります。
いつでも出来るわけではありません。
でもその内にいつでも出来るようになるかもしれません。

マイミクの歯医者さんが、筋肉は肺蔵や心臓の働きもやっていると書かれていました。
確かにそうですね。
血流を左右しますし、合わせて吸酸除炭の作用を促進します。
やわらかい身体・やわらかい筋肉の維持は極めて重要ということを忘れないようにしたいです。 2/8

『目の負担を減らす法』を書きました。 2/8
記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3676.html

ご参考
『小麦は食べるな!』の衝撃 2/8
http://homepage2.nifty.com/motoyama/index.htm 」



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揺動法ー2

昔、天風会で覚えた養動法というのがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3465.html

「正座・椅子がけ・あぐらの姿勢で胴を廻す体操である。

筆者は左廻しの方が合っている。
右廻しはゆがみが出て来る。右廻しにするならば吸気ということになる。」と書いています。

元来、筆者は右前重心・左後重心です。
腰をおろしたとき、左後重心ですと左廻しでゆがみがでにくくまるというのがわかりました。
上体を起こすと右前重心になり、右廻しがゆがみが出にくくなります。

健康を害する「座りっぱなし」のリスク
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3630.html

「1日に6時間座る生活を続けていると、たとえ日常的に運動をしていたとしても、1日に3時間しか座らない生活の人に比べて15年以内に死ぬ確率が40%増えるとのこと。」と書きました。



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バネ指

左手親指がバネ指になった。

第一関節を曲げて伸ばしていくとピクンと撥ねる。

いろいろ動かしていると、やわらかくはなる。

だが翌朝には戻っている。

今朝は親指の第一関節の底屈・背屈をやった。

吸気で底屈し呼気で戻す。

同様に吸気で背屈し呼気で戻す。

数回やるとピクンは取りあえずは修まる。

親指の第2関節もやった。



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伸ばすは逆効果!?

ためしてガッテン2月18日 肩こり・腰痛・転倒予防に効く別次元の新ストレッチ伸ばすは逆効果!?を見ましした。
http://gattenwatch.seesaa.net/

ストレッチの意味は伸ばすことでしょう。伸ばさないのならストレッチというのは矛盾していると思った。
「動的ストレッチ」「ふりふり体操」ともいっていました。

「伸展反射・伸張反射」とことばは手技療法を勉強したとき聞いていました。
伸ばしすぎると逆に固くなると現象があります。

身体をやわらかくするのはストレッチというのが今の日本の常識みたいになっていますが、全く逆のことをやっていることになります。
日本のスポーツ業界が追い付いてきた感じです。
しかも息を吐きながら伸ばすといっています。筆者は呼気・吸気のの使い分けが必要と考えています。

番組ではバスケットの選手による実験がありました。
ストレッチをやるとジャンプ力が低下しました。
腱が伸ばされてパンツのゴムひもが伸びすぎてように弾力を失うからとか。

一見柔軟性は高まったように見えるが筋力がダウンするそうです。
動的ストレッチは可動範囲の8割程度で関節を繰り返し動かすといっていました。

筆者は可動域を呼吸を合わせて動かすという表現になります。



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心は用具である

日記転載


<心は用具である>

心というものの実際の消息は、あくまでも人生を完全に生存生活させていくための用具であるから、絶対にこれに使われてはならない。

だからこそ、何はともあれ常に、人生に対する精神態度を徹底的に積極的にして、いかなる場合にもその精神態度が絶対的積極化という、尊厳なる状態に到達するよう心してその践行に努力すべきである。


上記は中村天風先生コミュの一日一話トピの本日の内容です。
50年前、直接お話を聞いており、大変に懐かしいことばです。

身体も心も生きていく道具だと仰っていました。
身体の方はわかりやすいですが、心の方は難しいかもしれません。

教わったものの、私自身こころに自分を占領されているときが何度もありました。



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腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー1

「初めまして!私は、第五腰椎の分離すべり症と第五腰椎第四腰椎のヘルニアと坐骨神経痛と診断されています。昨日、運動とストレッチは今は控えて下さいと言われました。
手術するかどうか悩んでいます。

1 ①外向き
  ②右側
  ③右側(両膝を抱えて降ろす際は、左の方が降ろし辛く感じました)
2①バンザイ右1.2cm ②前ならえ右7mm
3床上44cm
4左側

症状は、
○尾骶骨から腰のくびれの辺りまでの強い痛み○左側の骨盤と背骨の間辺りの鋭い痛み
○両方のお尻の側面の鈍痛
○体調により太ももまでから 小指までの左脚外側の痺れ
○左ふくらはぎが常に攣っている感覚
○歩行は、暖かいショッピングモール内等で20分前後

これは関係ないのかもしれませんが
・全身が常に怠い
・直ぐに疲れる
・少しの寒さで全身が冷え寝込むくらい体調を崩す
・触ると全身ヒンヤリと冷たい
・全身冬場は特に手と足の先が痛い程冷たい
・車の運転をするのですが、左肘をついて左手は添える程度で腰を庇って運転してます。
・体育座りは腰に激痛がはしる為 ここ1年半くらいは出来なくなってしまいました
・接客業の為、接客時は身体を庇う姿勢を取れない時間が長く続いたりします 」

「まず次の手順でやって書きこんでください。

外重心茶筒をお試しになってください。
両足を小指のかかとライン(小指からかかとまで)を平行にして立ちます。
かかとは床につけたままチョンチョンとひざを上下に上下動します。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm
足の外側を意識して内側拇指丘・かかとのうち側の裏側と床面の間にはがきが入る感じにして上下動します。
20-30秒くらいです。
やりましたら、バンザイ・前ならえ・前屈でチエックをしてください。

それからつま先歩きをします。2分くらい。
やりましたら、バンザイ・前ならえ・前屈でチエックをしてください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho16.htm

お身体が固く大きく歪んでいらっしゃるようです。
足が浮き指になっていませんか?

中足骨の間を強めに押すと痛みがあると思います。
左右どちらでしょうか。10chuusokukotu011中足骨



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このチョイスで“認知症”を防げ ◇認知症を予防する【NHKチョイス】

http://preview.news.goo.ne.jp/article/choice/life/choice-20150110-c-001.html?fr=rk

■早く歩けないと認知症に!?
高齢者で関節の異常がないのに歩く速度がゆっくりしてきたら認知症の予備群の可能性が高いことが、最新の研究でわかってきました。脳の働きが低下するために早く歩けなくなると考えられています。特
に物忘れなどの自覚症状があり、歩く速さが遅いときは認知症予備群の可能性があります。

食事や睡眠・運動にも触れていますが、特に歩行の事が気になりました。
私自身が歩くのが大変遅くなっていました。
記憶力が衰えて語りの文章も暗記に掛かる時間が倍増しているときがありました。

前頭葉のバランス維持する機能が衰えると、歩くのが遅くなるそうです。
1分90㍍が目安で、36㍍以下になるとやばいとか。

前頭葉の衰えもさることながら、足のバランスも重要です。
足の筋肉バランスが著しく低下していると自覚、足のグーパーや外重心茶筒などと取り組みました。

現在は一応まあまのレベルに回復しております。
足のバランスの問題と前頭葉はどうも同時に進行するのでしょう。



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頻尿改善体操

先日ののTVの健康番組、女優沢田亜矢子さん(66歳)が頻尿の由。
一日に15回もトイレにいかれているとか。就寝時も2時間おきに目を覚まして3回だそうです。

加齢とともに引き起こされる老化現象で、現在 頻尿に悩む患者は約4000万人と40歳以上の約2人に1人もいるという。
一般的に頻尿とは1日の排尿回数が8回以上のことを指すのですがアルツハイマー型認知症患者の場合は8回を超えることが多いそうです。

アルツハイマー型認知症とは脳の神経細胞が徐々に破壊され徘徊や寝たきりなどを引き起こす病ですが、実は頻尿と関係があるのだそうです。
筑波大学教授 朝田 隆先生によると、認知症の場合まだ膀胱に小水が十分に溜まっていないのに「もうトイレに行った方がいい」という大脳皮質からの誤った排尿指令が出ている可能性があるのだという。

沢田さんは認知症の専門クリニックでアルツハイマー型認知症のテストを受けました。
立方体知能検査はアルツハイマー型認知症テストの中で最も重要ともいわれるテストで、様々な色が付いた4つの積み木を使い心理士から提示された図柄と同じ形に並べるというものです。

脳が正常に働いている人の場合は積み木を平面にして図柄を作っていくのですが、沢田さんの場合は2つの積み木の上に2つの積み木を重ねて縦に図形を作りました。
これはアルツハイマー型認知症の人によく見られる現象なんだそうです。

アルツハイマー型認知症の最大の特徴が視覚から入る図形の情報が脳で認識できないという症状です。
空間認知機能が低下し対象物が平面か立体かや、位置や形・大きさなどが判断できなくなり、ひどくなると自分の居場所が把握できずに迷子になり徘徊したり、今社会問題になっている高速道路の逆走などの行為を引き起こすことにもなります。

朝田先生が沢田さんにくだした診断結果は、プレクリニカルアルツハイマーで、これは将来アルツハイマー型認知症を発症する危険性がある状態のことです。
プレクリニカルアルツハイマーとは、日常生活にはほぼ支障がありませんが頻尿・道に迷いやすい・記憶力の低下などの症状がでてきます。

さらに沢田さんの脳の血流を調べてみると7か所も血流が悪い部分があり、かなり良くない状態になっているそうです。
脳波も検査したところ沢田さんのプレクリニカルアルツハイマーは10段階の5まで進行していることが分かりました。

認知症の権威 朝田教授が認知症改善に効果があるとして本山式筋トレを勧めていました。
この本山式筋トレは現役ボディビルダーの本山輝幸氏によって開発され、高齢者には一見きついと思われますが、脳に強い刺激を与え、血流を活性化させるプログラムだそうです。

現在神奈川県を中心とした20か所の介護施設で導入されており軽度の認知症と診断された蛭子 能収さんもプライベートで本山式筋トレを習いに来ているそうです。
1日たった5分、二種類の筋トレで認知症を改善でき、しかも自宅で簡単に出来ます。

1,開脚スクワットは、脳幹網様体を刺激し脳の血流を促進してくれます。
手を胸の前でクロスさせ、ひざとつま先を外側に向けた状態で足を肩幅の2倍以上開きます。
1の状態から、お尻に全神経を集中しながらゆっくりと腰を落とし10cmずつ20回上下します。

2,本山式筋トレ 2つ同時刺激運動のやり方
足を閉じようとする力と腕を広げようとする力。相反する2つの刺激を同時に与えることで脳細胞への刺激がさらにアップします!
足を肩幅の2倍以上開き腰を落とし肘をひざの内側にあてがいます。
ひざを力いっぱい閉じる動きと肘で開こうとする動きを同時に10秒間行います。

筆者がやるとしたら、これに呼吸を併用します。
1は息をゆっくり吸いながら腰を下ろし息をゆっくり吐きながら戻します。
2は息をゆっくり吸いながらひざを閉じ同時に肘で開こうとして、息をゆっくり吐きながらゆるめます。

認知症改善に効果がある野菜・ブロッコリーがいいそうです。
ブロッコリーは脳の血流を良くする抗酸化ビタミンと言われるビタミンA・C・Eの含有量が野菜の中でトップクラスで認知機能の改善が期待できるとか。

本山式筋トレとブロッコリーを2週間続けた結果沢田さんの脳波を測定してみるとプレクリニカルアルツハイマーの値が10段階中5だったところ4.6になっていたそうです。

そして睡眠時の頻尿にも変化が見られ、夜中に一度もトイレに起きなかった夜もあるそうです。
認知機能を改善にイチョウの葉エキスが勧められていました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

歩けなくなりましたー2

また、お一人,歩けなくなりましたというお電話です・
「賢治を語ろうの会」のメンバーで前回欠席されて12日もお休みされるというのです。

前屈は楽にできるのに後屈は出来ないので腰をウンと丸めてやっと歩いているそうです。
右前掲骨筋の外側が痛みがある由。
接骨院にいっていますし、タオルギャザリングを教わってyりましたが改善されません。

つま先歩きと足のグーパー・すねつかみをお勧めしました。
足のグーパーも、段差のあるところで角を指で挟む感じで、それも数をこなした方がいいようです。
私は50回単位でやっています。

それと立位での前屈です。
「息をゆっくり吐きながら前屈し息をゆっくり吸いながら戻す」です。
痛みがあるならば痛みのでない範囲ですよ。
とお話したのが、後で聞くと、反らせると痛いのでやっていないという。

電話での説明で心配なのはいわれたとおりにやられているかどうかです。
効きのぴいエクササイズなので間違えてやると逆効果になることもあります。

そのためにチエックしてくださいとチエックのやり方もお話しするのですが、やられていないケースも出てきます。
改めて説明し、よければ1時間に10回ぐ1セットをお勧めした。

もう一つ追加したのは外重心茶筒である。
小指ラインを平行にして立ち、踵を床につけたまま膝を少し曲げて身体を小刻みに上下動します。
茶筒にお茶を詰めてトントンとやる動作に似ているところから茶筒という名前になっています。

「賢治を語らうの会」で実験済みです。
やる前とやった後で前屈が3㎝くらい変化します。
いつも大胸筋挟みで痛い方がいます。ところがこの茶筒をやってから挟むと胸は痛みなく挟めました。
(大胸筋挟み・・・・・・・乳首と鎖骨の中間あたりを上下から挟んでゆっくり呼吸をします。1-3分くらい。)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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歩けなくなりましたー1

先週末に珍しい方から電話を頂戴しました。
「OOです。後三月で98歳になるんですよ。
歩けなくなって家にばっかりいます。」

会社員時代の協力工場の社長さんでした。5年に一回くらい電話してきます。
庭で体操していて、石につまずいて転倒したそうです。
つま先歩きが出来ますかと聞いたら、出来るというのでしばらくやられるとよいでしょうと勧めました。

私の母は98歳というとぼけていて息子の顔もわからない状態でしたが、この方は実にしっかりしたものです。
95か6になったはずと思っていましたが、こちらの年齢までキッチリ覚えてくださっていました。
小学校しかいっていないもんで頭にまだ余裕があるみたいでてなこと仰います。
頭はよくないけど運動神経はよいようなんですよ。
市の剣道大会で5段のかたを破って優勝された話を前にされいました。
段はお持ちじゃないのですが、錬士6段の方とやったこともありこの時も勝ったれたそうです。
この方とは碁会所で一緒になるがご自分の方が強いとかで、この方からは先生と呼ばれているという。

前立腺ガンと胃ガンをお持ちで、特に前立腺ガンの方は満杯でいつ死んでもおかしくないといわれているそうです。
腫瘍マーカは4だと高位とか、それが40もあるですよとケラケラ笑っていました。
それに動脈瘤もお持ちとかで、こちらもいつ破裂するかもしれないという。
狭心症もお持ちで周りは心配すけれども、寿命は神様の領域ですから心配してもしょうがないですよ。

息子さんが3人いて孫を合わせると27人になるとか、読めどもが競争のように身の回りのことをやってくれるのいいけど、やることがないというのも困ると贅沢な悩みをお持ちです。
薬飲むことは忘れることがありますが、酒は毎晩飲んでいます。
日本酒は1合焼酎ならば5勺、水かお湯で割って飲んでいます。
ノモンハンの生き残りで戦友も皆死んでしまって一人になってしまいました。

20年以上も前、眠れなくなったといわれてお休み前のゆっくり呼吸をお勧めして大変感謝されたことがありました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho1.htm
それからお会いするたびにお礼をいわれていました。
いまもお続けになっていて、お風呂で腹式呼吸をやるといいそうです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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足のアーチはヒトの偉大なる発明である

10年前の記事です。
礼法に跪座(きざ)の姿勢がある。跪座は、正座から、両足を爪立てた姿勢である。
筆者はこの姿勢が辛い。母趾が曲がりにくい。何故こんなに固いのか?どうすればやわらかくなるのか?跪座で上下動やストレッチ風の動きをやったりといろいろ試みてはいる。筆者は腰も固い。一度固くした腰はなかなかやわらかくわならない。

母趾の固いのも腰が固いのも、原因は一つ、立ち方とその延長である歩き方と深い関わり合いがあると思い始めている。もちろん心理的側面・季節的な骨盤の開閉との関連も否定はしないのではあるが。膝を伸ばして着地すると膝を痛めやすいということは書いた。じゃ曲げればいいのか?ハイヒールを履いて膝を曲げている姿を見かけることがあるが格好はよくない。格好よくないけれどその方が自然でカラダにはいいと思われる。
平澤弥一郎博士ではないけれどハイヒールを履きこなすのは大変な作業だと想像する。

「踵で着地し爪先で蹴る」とウオーキングの本には大抵そう書いてある。筆者もそう書いたことがある。実は去年の暮れ12/25にギックリ腰をやっている。数年前までチョコチョコやっていたがもう何年もでなかった。前にやったときは骨盤というかお尻の右か左が痛かった。今回は違う。もっと上の腰椎の3番あたりの右側が固くなっており痛い。途中で手技の講習会があり仲間同士でやりっこすると落ち着くのだが翌日また痛くなっている。自分でもあれやこれや試すものの一時はいいのだが右腰の固いのが取れない。

原因はなんだろうと考えるた。どうも筆者の歩き方にあるらしい。筆者の右足と左足にわずかながら差がある。右足が少し外を向いており、仰向けになると右足先が長く見える。その分アキレス腱が縮んでいると考えた。つまり縮んでいる方を伸ばせばよい。それは歩き方で調整出来る筈と考え試していたのである。このとき意識して右踵から着地するよう心掛けた。ギックリ腰になったのは始めてから一ヶ月くらいしてからだろうか?

二週間ぐらいして痛みがほぼ治まった頃、腰に触って気がついた。背骨の際を触れたときだ右側が異常に固いのだ。丁度、2センチくらい幅で細長い板のように固く平らなのだ。今まで自分のカラダをこんな触り方はしたことがない。患者さんの背骨を見るときはやるけれど。ダンスを教えている方が患者さんとして見えたときこんな感じだった。その時はもっと幅広の板という感じだった。ダンスの選手権大会に出場を目指して猛練習をしていると聞いた。ヒトのカラダはよく使うところほど固くなる。過剰な刺激を溜め込むと筋肉が板状に固くなるらしい。

ほぼ痛みが消えたつもりなのに固さにビックリしている。
この文章を書きながら納得したことがある。足の開き角度と腰椎が関連していると教わったことを思い出した。筆者は直線平行歩きを心掛けている。そうすると腰椎2・3あたりに刺激がいくらしい。筆者は右重心である。この右重心をそのままに平行に歩くと腰椎の右上の方が固くなる。がに股の度合いが大きければ、あるいは体重の掛け方により腰椎の4・5あたりにくるだろう。腰痛の多くは腰椎の4・5番のパターンだ。

古典芸能。礼法ではすり歩きが基本である。足の裏がフラットに移動する。
着地の衝撃はほとんどない。踵から着地するということショックが大きく入る。
足裏の地面に対する角度にもよるが角度が大きいほど衝撃は高くなる。踵から着地するという表現は適当でないし不完全な表現である。つま先で蹴るというのも衝撃が大きい。
母趾はなるべく曲げない方がいいようだ。手の親指と同じらしい。ふんわりと地面から足を離すといい感じだ。

「踵で着地し爪先で蹴る」という表現はカラダを固くするということに繋がる。ましてや現代は地面の上を歩くことがほとんどなくなっている。
舗装された固い道路では更に衝撃が強くなる。
ヒトはこの着地の際の衝撃を緩和するために足のアーチを発明した。ヒトは直立二足歩行を身につける過程で10年以上も掛けて足のアーチを作っていく。

犬やネコは足にマメを作った。これも衝撃防止のダンパーであり、獲物をに近づくための消音装置を兼ねる。馬や牛は蹄で固い。そこで疑問が沸いた。
蹄だともろに強い刺激が入るだろうに、どうしてカラダが固くなるのを防いでいるのだろうか?四つ足だから衝撃が分散されるにしてもだ。「馬の背ゆらし」というワークがある。四つん這いで背中をゆらすのだが、牛や馬はこれで衝撃を逃がしているのであろうか?
そういえばこれを教わった先生がこれだけでカラダの調節が出来るといっていたのを思い出した。足のアーチはヒトが必要に迫られて編み出した偉大なる発明である。



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水分補給は大変重要です

水分補給は重要です。
意外と忘れがちな「水を飲む習慣」を確実に身に付ける方法
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=166&from=diary&id=3268441

ボクは3年前に重度の脱水症、絶不調になりました。
それ以降、中程度・軽度と何回か体験して改めて水分摂取の重要性を認識する羽目になりました。

ボクの場合、季節の変わり目つまり温度差の変化が著しいとき水分補給が間に合わなくなるようです。
『脱水は本当に恐いです。
3%の水分が失われると脱水症になるとか、大雑把な目安だが体重60キロのひとなら2㍑の水分である。
「かくれ脱水」は、症状がまだ出てきてはいない、自覚症状のない脱水状況を指し、2年くらい前から使われはじめているそうです。めまい・発熱・頭痛の症状が出るという。
水分補給は心筋梗塞・脳梗塞・熱中症の予防に欠かせないそうです。

特に水分補給が出来ない睡眠中が危険だそうです。寝る前に一杯の水分を摂る、夜中にオシッコしたら水分を補給しておく、朝、目が覚めたらまた補充しておくとかが必要です。
それと水遊びのときも要注意だそうです。水の中では汗は見えないが水分は失っています。
それと運転中・入浴後も水分補給を忘れないようにすることも大事です。

予防法としては、水分の貯蔵タンクとなる筋肉の量を増やし、水分の貯蔵量を増やしておくことだそうです。
インナーマッスルを鍛える有酸素運動を勧めていました。
それと「いい呼吸」「いい姿勢」「よく歩く」を心がける。』



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謎だらけ本能寺の変

戦国最大の謎!本能寺の変の黒幕は?
https://www.youtube.com/watch?v=BB2YeexPbyk

歴史ミステリー 戦国最大の謎本能寺の変の黒幕は?2
https://www.youtube.com/watch?v=PgqxyCRmOJ0

信長を潰したのはイエズス会だった
https://www.youtube.com/watch?v=cGaoa-DDNUY

歴史ミステリー 本能寺の変の黒幕は能姫だった
https://www.youtube.com/watch?v=VFGFtOKu9no

【.【歴史ミステリー】本能寺の変に驚愕の新事実!!明智光秀が残した"呪いの歌"の正体とは!? .https://www.youtube.com/watch?v=1zcVFBmR9kk

次に再生今すぐ再生 歴史ミステリー 明智光秀は生きていた?
https://www.youtube.com/watch?v=4mkh6PXzimY

.明智光秀と天海僧正は同一人物説を裏付ける圧倒的な根拠 知られざる謎の生涯とその秘密 【もはや都市伝説ではない】 .
https://www.youtube.com/watch?v=drQeioc_fuE



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仕事というのは?

日記転載

「労働」「勤労」ということばもあります。
どちらも力という字が2カ所も入っています。

なんか地球の空気が変わってきているように感じられます。
力の時代から力みのないやわらかく優雅な時代へと変わっていくような気がします。

力んでやっていると、じきに固くなる時代に入ったようです。

日本では労働といわず、仕事といってきました。
畑仕事とかいうようにです。

仕事というのは、
仕というのは人に仕える
事というのは神につかえる」と読んだことがあります。

力んで仕事をするのは、相応しくありませんねえ!。

日本人は「大変に頑張る」ということが好きなんですねえ!

前に書いた事があります。

「頑張るとは ・・・・・・・・・・・頑なに張る 
努力するというのは・・・・・・努めて力む 
勉強とは  ・・・・・・・・・・・・勉めて強いる」

「働く」という字にも力が入っていますが、端を楽にするための力ならOKでしょう。



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前重心と後重心ー3(猫背・反り腰)

「足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える」著者の中島章一氏は、立ち姿勢のとき、「体重がかかとの上に乗っているのを後ろ重心」「体重が足の甲に乗っているのを前重心」として話を展開しています。

足裏の底辺にして、二等辺三角形を描き、その頂点に頭を持ってくるのが「骨なり」の姿勢です。
この形をとると上半身がやや斜め前に伸び、重心位置もきます。体重は足の甲の中央辺りに乗ります。
これが「前重心の状態で、こうすると自分の上体の重さを位置エネルギーとして使えるので、片足を上げると自然と前方への移動が始まります。
人間本来の骨格に沿った立ち方になれば、わざわざ値面を強く蹴って前へ進むことも、かかとで体重を受ける接地も必要ないです。

私はこれまで大勢の人の姿勢、歩き方を見てきましたが、やはり「後ろ重心」が圧倒的に多く、それが滑らかな動作を阻害し様々な体の痛みや不調を引き起こしていると考えています。
なかでも、もっとも大きな問題は、後ろ重心になると「本来の骨なりの姿勢」が後方に崩れてしまうこと崩れないために別の部分を前に出してバランスをとろうとします。
前重心なら自然と骨なりに積み上がって、体重をひとつひとつの骨が受け止め手くれるのに、後ろ重心だといくつもの骨の纏まり毎に調整してバランスをとろうとするのです。
具体的には、「頭部+頸椎」「胸椎」「腰椎」「骨盤」といった大きな塊を前後に配置します。

この配置の仕方は大きく分けて、「猫背」「反り腰」の二種類があります。
後ろ重心だと骨盤が後掲します。それにつられて腰椎も後ろに丸く引いてしまう。
いわゆる腰を丸めた姿勢です。骨盤、腰椎と後ろに傾くと後方が重くなりなりすぎるので、頭部を前に出してバランスを保とうとします。
この結果胸椎も後ろに張り出して「猫背になります。
つまり「猫背」は後ろに倒れそうな骨盤と背骨を頭を前に出すことで釣り合いをとっている姿勢といえます。
もう一つは頭部・頸椎をかかとの上に置いて後ろ重心にしている場合です。
骨盤や腰椎も後ろだと倒れてしまいそうなので、ヘソあたりを前に出すこと、つまり腰椎を反ることでバランスをとっている姿勢が、「反り腰」です。実際にはこの二種類が混ぜ合わさって居ることが多いと思います。

筆者はかって反り腰の前重心でした。それは極端な緊張しーからと考えています。
骨盤も後継していたと思うのですが前重心だったようです。
この本では前重心のマイナスの面には触れられておりません。
バドミントンを長くやられていて前脛骨筋がガチガチの女性のことを書いたことがあります。
コーチからかかとを着くなといわれている由。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3279.html



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足のアーチを潰す歩き方がある

日記転載
先日紹介した本の第一章に「足のアーチを潰す歩き方がある」という項目があります。
私の足の指のつけ根の痛み・外反母趾の復活・その調整過程をモロに説明してくれていると思いました。
「135.足のアーチはヒトの偉大なる発明である」を2004に書いたことがありました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm

『足に負担をかけないためにも、足のアーチはとても大切です。
ところが現代人の多くは本来、自分の体重をかける場所である「鐘骨グループを活用せず、小指・薬指ではなくかかとと親指のライン重圧を欠けている場合非常に多いのです。

すると「距骨グループ」は本来の役割以上に主さが掛かり、足のアーチが潰れてきてしまいます。
それが極端になると、アーチがすっかり平たくなり、土踏まずの膨らみが消え、いわゆる扁平足になります。

また親指の付け根を強い力で圧迫し続けると、外反母趾になってしまうのです。
歩行時の体重移動でも、間違った方向で力をかけている人が少なくありません。

人が歩くときの足裏の体重移動ルートを表す「「足裏ローリング」という言葉があります。
一歩を踏み出したとき、足のかかとから小指の付け根、親指の付け根と体重が抜けていくことで、一般的なウオーキングの時にも説明されていることと思います。

この中で私が重要視するのは、体重が一旦足の小指を経由して親指に側に移動することです。
上質な歩行は滑らかな体重移動が必要ですから、いったん小指側にしっかりと重さが乗れば、この間に上体は次の一歩の足の上に運ばれていきます。

軸足の親指は最後に地面から離れますが、その時点ではほとんど重さが乗りませんから、地面を蹴ることなく上がり次の一歩へつなげることができます。

一方、かかとからまっすぐ親指に重心がきてしまうと、上体が前に移動する時間がないので、親指付け根に上体の重さがモロに乗ってしまいます。

軸足の親指が最後に値面から離れるとき、この重さを前に移動しなければなりませんから、強く値面を蹴る動作が必要となります。

本来、足のクッションの役目をする親指側に余分に圧力をかけてしまうので、足の構造が壊れてアーチも潰れがちになり、親指付け根の負担が増え、外反母趾にもなりかねません。』
 



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足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える

ダウンロード

「足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!」中島章夫著 kkベストセラーズ社
著者は武術を30年以上稽古し、20年近く武術指導をされている由。
それは技ばかりでなく、歩く、しゃがむなどの日常での動作の工夫もお伝えされてきたそうです。

はじめに/「骨なり」に立てば、ラクに体が動かせる
第1章 足指がカラダ全体を支えている
第2章 前重心に変われば、カラダの痛みが改善する!
第3章 足指テストで現状をチェック
第4章 足指をきたえる簡単エクササイズ
第5章 歩きを極めれば、カラダが目覚める!
第6章 全身がラクになる姿勢を探す
第7章 なぜ武術の動作でカラダが変わるのか?

と興味のテーマが並んでいます。
最初の書き出しで
「この本は、私たちがよい姿勢で立ったり、歩いたり、また椅子から立ち上がったり座ったりするのに、足裏と足指、そして脛がどれだけ大切な役割しているか、そしてより良い足裏と足指、すねにするためのトレーニング法に追加居ています。
実際私は、足指のトレーニングをし、しっかりとした足裏で設置して歩くだけで、腰痛や膝痛、肩こりなどの身タウの不調を軽減し、日常生活やスポーツをするときの動作を楽に出来ると感じています」

 

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天風式クンバハカ法

日記転載
中村天風先生] というコミュがあります。
クンバハカ法について何度か日記に書いてきましたが、このコミュの今日の記事が「天風式 クンバハカ法」でした。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=156307&id=77293054&comment_count=100

「腹が立つこと、心配なこと、恐ろしいこと、何かにつけて感情、感覚の刺激衝動を心に感じたら、すぐ肛門を締めちまう。そして、おなかに力を込めると同時に、肩を落としちまうんだ。

この三か所がそうした状態にされたときに初めて感情や感覚の刺激衝動が、心には感じても神経系統に影響を与えないという、いわゆる影響を減ずる効果がある。」

書いてあるのは日本語だし読めば一応理解し実行することも出来ると思う。
だが実際は確実にやれているかどうか?
継続してやれるかどうか?

この二つが常につきまとう。
若いとき、天風先生に直接教えていただいのだが、振り返って見ると忘れて居ることの方が圧倒的だったと思う。

吹き矢のときの体勢がヒントとなり著しく進展を見たと書いたことがあります。

将棋のの升田「元名人の「たどりきていまだ山麓」という言葉を思い出します。
将棋史上初の三冠(名人・王将・九段)制覇を成し遂げた時のことばだそうです。




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左足の冷え

前重心と後重心について書きました。
足の指のことも書きました。

前重心と後重心-1
http://http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3681.html
前重心と後重心ー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3682.html
「足の指が姿勢の要」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3585.html

足に問題があっていろいろやっていると足の感覚も少しずつ目覚めて敏感になってくるようです。
以前は痛みがあって気がつくレベルから、立つたり歩いたりしているなかで、ハリの部位・ハリの方向等の違和感がわかるようになってきました。
痛みがあって気がついた当時は、足のことなんかほとんど忘れていて考えたこともありませんでした。

左足がときどき冷えるということが続いていますが、これてついてもいささか進展がありました。
筆者は右前重心・左後重心の傾向があります。

それで左足先が浮き気味になるようです。
それと極端な右前重心だったのを調整してきました。

右足の負荷が軽くなると、左足の負荷が多くなるのでしょう。
左足の向こう臑が張りやすくなっています。
エクササイズとしては、すねつかみ(脚の前面挟み)・足首の底屈・背屈が有効になるようです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm
筆者の足首の底屈・背屈は、息を吸いながら底屈または背屈をし息をゆっくり吐きながら戻すになりました。

歩くとき、足裏に偏りなく平均した負荷が掛かるように歩けるようになったら、腰痛や膝痛などもろもろの痛みが消えていくように思います。
骨盤・丹田・股関節・頭部・肩関節等々とも関係しているので、簡単ではないでしょう。
でも足裏の感覚がもっと目覚めてくると可能になりそうです。






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認知症、まだ人ごとと思っている

日記加筆

先日の新聞に

「認知症

     まだ人ごとと思っている」

という川柳がありました。

アルツハイマー症はアミロイドβなる蛋白質が記憶を司る海馬に蓄積されてある限界を越すと発症するという。

20-30年に渉り溜まっていく由。

私もだいぶ溜まってきているらしい。

忘れることが加速度が増していくようです。

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」講談社+親書という本を紹介したことがあります。
どこまで有効かは別にして水はは重要な働きをしているのは間違いなさそうである。

水はを飲めばボケ予防ができる?
水はを飲めばボケ予防ができる?ー2

筆者は軽い脱水症で記憶力・気力ともにガタ落ちしてしまう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


背中丸くしていると鳩尾が圧迫されます

日記転載
語りの稽古をやるも、どうも調子がでない。
ここのところ寒さが厳しく、身体が寒さで固まってしまっているのか?

先日の「賢治を語ろうの会」、抜けるので4回も5回も指摘した方がいました。
この方は抜けることが多く毎回いってきて、ほぼ抜けがなくなっていましたがこの日は多いのです。

抜けというのは、例えば言葉の語尾「ました・です・す」が消えてしまう・消えないまでも弱くなることをいいます。
私も教わっている教室で散々いわれてきました。

お陰様でようやく抜けのことがよくわかるようになりました。
落語や講談で真打ちの方も抜けることがあります。

緊張しやすい方というのは抜けやすいようです。
意識というか神経というか、息を吐く方に向いているからと思われます。

「お腹を凹ましてやってみて」といいました。
これで抜けが止まったのですが、いわれたとおりにやったのかどうかわかりません。

身体は個々に違いますから、お腹を凹ませるのは私のやり方です。
この方は自分なりのやり方を見つけてやられているかもしれません。

猫背になると横隔膜が圧迫されて呼吸が浅くなりやすくお腹に力力入りにくくなってしまいます。
お腹から出す声とは遠くなってしまいます。
お腹を凹ませることで、背中が丸く猫背になった部分が幾分修正されるように思います。

背中を丸くして下を向いてやっている方もでます。
その姿勢ですと声が下にいってしまいます。
前を向いて声を前に出すように注意をすることがあります。

出だしが大事ですよ、出だしの呼吸がその後の表現に影響するんですよといってきました。
そのためには、出だし時の姿勢ー鳩尾を圧迫しない姿勢を決めてスタートする必要があると考えました。



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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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前重心と後重心ー2

重心の見方について平沢弥一郎博士のやり方を書きました。

『足裏の爪先を100とし、踵最後部を0として重心がどこにあるかを測定する。理想的には48~52の間とする。
それが年々後にずれてきて1996年で39.3である。
安定して立っていられる重心位置は35~75だからほぼ限界に近づいている。
桜美林大阿久根教授の学生を対象とした調査結果である。
「日頃運動していますか?」という質問に「していない」という回答が96.2%だったという。』

しかしこれは静止した状態での測定でしょう。
実際に歩いているとき走っているときの状態がより重要と思われるが、具体的なデーターがあるのだろうか?
後重心の方が多いといわれているが、歩いているときは前重心の方が多いような気がします。

左重心・右重心もあります。
筆者は極端な右前重心で、右足先が大きく外を向いていました。

これは右足先を前に向けて歩くことでほぼ修正しました。
修正したのはいいのですが、その影響もあってか足の指のつけ根に痛みが出てきました。

内重心・外重心ということもあります。
最近は小指がわを意識して歩くことが増えてきております。

今は回復しましたが、一時早く歩けないときがありました。
知らぬ間に、ずいぶん遅い歩き方をやっていました。

足の筋肉バランスが狂うと遅くなるのでしょう。
歩いているときの足の状態に意識を向ける必要があります。




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