膝の水が抜けました

左膝に水が溜まっているのに気がついたのが6月始めです。
一月以上前に膝をガツンと強烈にぶっつけている、しばし動けなかったが、どうもその後遺症らしい。
病院に行っても溜まった水を抜くだけだし、痛みもなかったからいっていない。

ほぼ5ヶ月経ってようやく水によるふくらみが著しく減少した。
膝の前側に骨のかけららしきモノがあり浮いて動いていたが、それが次第に固まってくる感じがありました。
関節ねずみというらしい。これが悪さをすると強烈な痛みとなり、膝関節が動かなくなることもあるという。
そういうことはなく単に水膨れで正座時の違和感のみで済んだのは、不幸中の幸いだった。
このねずみは指で3㎝くらい動かせたが、いまは固まって動かなくなっている。

脚の衰えを感じ、7月頃からスクワットを始めていました。
そ両足を前に向け平行にして太ももが床と平行になるところまげ腰を落とします。
膝が前に出すぎないようにし、息を吸いながら腰を下ろし、息を吐きながら戻します。
10回くらいが1セット、なるべくトイレに立ったときにやっています。

最近になって少しやり方を変更しました。
腰を下ろすとき踵に重心を移動し、膝を伸ばすときは重心が前に来るようにします。
前重心のクセを直すかと期待しています。

それと最近嵌っている足のグーパー(敷居体操)があります。
10月の頭から真面目にやっています。
これが案外よくて続いています。なによりも立ったときの安定感に惹かれています。
これがどうも膝の水解決になったようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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ウオーキングで足の甲と脛が痛くなります

「運動始めたのが10月3日。 そこから休みなし。
スポクラでスピードあげると右足の甲と脛が痛くなる。そして右だけどたどた歩きになる。
ストレッチしなおすと少し軽減する。
やり過ぎでしょうか?
それとも靴のせいでしょうか?」

「これまで運動していなかったのでしょう。
一時的なオーバーワークのようです。

足の甲と脛、以下で取りあえず回復するかもしれません。
回復するようならば、クールダウンとして取り入れられるといいでしょう。

敷居など段差のあるところで、踵から拇指丘~小指丘にの部分を載せます。
指先部分で角のところを挟むようにグーパーをします。
50回くらいが1セット。

私の場合は目的がありまして、普通に歩いても足の指のつけ根が痛く不安定になりやすいのです。
それと外反母趾を治したいので、いまは6セットくらいです。
もっと増やした方がいいようです。

普通にグーパーをやると外反している部分が膨れてイヤなのですが、このやり方ですと膨れません。
やっていると指のつけ根の痛みは出にくくなって安定してきます。

靴のひもはしっかり締めておくと痛みが出にくくなるそうです。
大きめの靴やサンダル・スリッパはよくないと聞きました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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足指をまげるだけで腰痛は治る

4835618963足指を曲げるだけ

昨日書店に寄ったら「足指をまげるだけで腰痛は治る!」メディカルトレーナーである夏嶋隆氏監修、スポーツジャーナリストである石井紘人氏著という本が目に入った。

腰痛が原因でサッカー・FIFAワールドカップ2006ドイツ大会への出場を断念したプロサッカー選手の久保竜彦氏も、夏嶋氏が提唱する「足指トレーニング」で腰痛を改善し、今も現役でプレーを続けているという。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140819-00010006-bjournal-bus_all&p=2

筆者は敷居体操と称して足のグーパーを現在継続実行中である。
この本でも足のグーパーを勧めているが、筆者のは敷居に指先を外に出して足を載せて、グーパーです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3569.html

敷居の載せてやると拇指丘の部分が固定されて外反している部分が膨らみにくい。
書いたのが10/3だから三日坊主にならず一月近く続いている。
足の固さが取れて楽になるし、必要に迫られているせいもあるが、割とやりやすく立ったときに安定感があり落ち着く。
だいたい日に300回以上はやっている。

足をグーの形にして指の背で立ち歩くFさんの真似を試みたが出来なかったと書いた。
ところが夏嶋隆氏の合宿に参加し三月間トレーニングを続けたら、足のゆがみが取れてきて正常な形に近づいてきたら立てるようになったという。
筆者の潰れた足の横アーチも復活するかもしれない。

そうかプロのスポーツ選手が三月掛かるのなら筆者が出来なかったのもムリはない。
子どもはすぐ出来るらしい。
最近になってようやく、足の指が運動の質・姿勢の要だと思うようになりました。と先日のブログに書きました。

だが、そう考えている人は本当に少ないらしい。
治療師の方がお二人本に書いているくらいと思う。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレスの大本は感情?

陰陽五行説というのが中国の古代においてまとめられており、現在でも鍼灸において使われている考え方のひとつである。 森羅万象ことごとく木火土金水の5の星に分類されて、五行の色体表にまとめられている。

よくストレスは万病の元といわれております。
中国古代と現代では用語の使い方も異なり、わかりにくいところも多々ありますが、これを時々ながめていると面白い発見もあります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E8%A1%8C%E6%80%9D%E6%83%B3

認知症は「淋しさ」がストレスとなって発症し、ガンは「恐怖」がストレスとなって発症すると仰った方がいました。
そのとき、なるほどと感心しました。
五行の色体表では、金ー肺ー悲(憂) 水ー腎ー恐となっています。

最近、その方は心系の喜がどうもわからないといっていました。
筆者はこれを聞いて、アドレナリンと腎ー恐の関係のようにドーバミンやエンドルフインの影響で心のオーバーワークを思い浮かべました。
ランナーズハイということばは多くの方が知っています。
柔道の試合に勝って怪我の痛みを感じなかったとかいう場合もそうだと思うのですが、この場合はアドレナリンの作用でしょうか?

ところがランナーズハイは簡単になるものではなく、過酷なトレーニングに耐えるための身体の防御機能の一つとして出てくるものらしい。
最もその前段階に「セカンドウインドウ」があるそうです。
走り始めはどうしても苦しく感じますが、10分も走るとフッと楽に感じるようになるのだそうです。

検索すると下記の書き込みがありました。
五情(ごじょう)は、中国で、5つの感情を意味する。喜(よろこび)、怒(いかり)、哀(かなしむ)、楽(たのしむ)、怨(うらむ)。五行説で喜は木に、怒は金に、哀は水に、楽は火に、怨は土に割り当てられる。(Wikipedia)」

「五志とは、怒・喜・思・憂・恐の五種の精神情緒であり、情志ともいう。それぞれ、肝・心・脾・肺・腎の主りである。五藏の機能を反映し、五藏に影響を与える。
例えば、心の志は喜であり、喜は元来有益な情緒であるが、過度になると心神を傷る。心気に異常があると喜笑が止まなくなり、心気が不足すると悲傷する。心は神明を主るので、五志すべての過極が心神を損傷する。」

五行の色体表には「怒り」が2カ所に載っており、五情では金に属し、五志では木に属しています。
「怒れば肝を破る」の怒りは五志の方です。
喜怒哀楽というのは五情の方です。
この二つの怒りはどう違うのか、筆者の浅薄な知識では解釈ができません。
わかっている方にご教授願いたいものです。



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人間も動く物、動物である

日記転載

■座る時間が長いと寿命を縮める?「座っている時間」と「寿命」の関係が初めて明らかに
(Business Journal - 10月27日 00:40)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=175&from=diary&id=3113532

人間も動く物、動物である。

動かなければ確実に筋肉が衰えー血流低下ー内蔵機能低下ということになるだろう。

動くことより立つことの影響が大きいということは、人間が直立2足歩行を選択したからだと思われる。

『二足歩行の生物でありながら、一日に何時間も椅子に座り、デスクワークに追われることの多い現代人。肩こり、腰痛、運動不足など、座りっぱなしのデメリットは以前から言われているが、最近、座り続けること自体が人間の寿命を縮める可能性が示されてしまった。

 この発表をしたのは、スウェーデン・カロリンスカ医学大学のマイ・リス・ヘレニウス教授率いる研究チーム。最新の医学研究で「座って過ごす時間が短い人ほど、遺伝子のテロメアが長い」ことを発見したのだ。

 テロメアとは、染色体の一番端にある特殊な構造体。DNAの分解や修復から染色体を保護し、遺伝情報の異常な融合を防ぐストッパーのような役割を果たしているため、長いほど遺伝子が劣化しにくく、体の若さが保たれる。生まれたばかりの赤ちゃんの時が一番長く、細胞が分裂するたびに短くなっていき、ある一定の長さ以下になると細胞分裂そのものが止まってしまう。

 これまでもテロメアの長さと長寿の関係は研究されてきたが、テロメアの短縮を遅らせるのに効果的な活動や、ライフスタイルについてはよくわかっていなかった。

●運動の量よりも立つことが肝心

 そこで教授の研究チームは、60代後半の肥満気味で座っていることの多い49人の被験者を、6カ月間運動するグループとしないグループに分け、血液細胞のテロメアの長さを測定。その間は、日記と歩数計によって被験者の運動レベルと「座っていた時間」も記録した。

 その結果、運動を続けたグループは、体重、体脂肪、血糖値などの健康レベルを示す数値が改善したものの、エクササイズのレベルとテロメアの長さに関係性は見つからなかった。一方、被験者が座っていた時間を基準にデータを分析すると、明らかに短い人ほどテロメアが長くなるという関係性が見られたという。もっと大規模な調査で確かめる必要はあるが、この結果は、運動時間を増やすことよりも、座っている時間を減らすことが、テロメアの長さを伸ばすことを示唆している。

 現代は、適度な運動と健康との関係がすっかり認知され、いわゆる「エクササイズ」に時間を費やす人は、以前よりずっと増えているかもしれない。しかし依然として多くの人は毎日を座って過ごす。「この時代にあっては運動不足だけでなく、座りがちな生活こそ新たな健康への脅威だ」と、ヘレニウス教授は警告している。

 これを聞いてうろたえたデスクワーカーもいるかと思うが、でもちょっと発想を転換してみよう。一日のうちで少しでも立つ時間を増やす工夫をすることは、新たにジョギングを始めるよりもずっと簡単なのだ。ときにノートパソコンをカウンターに置き、立って作業してみたり、スタンドのお店でお茶や食事をしたり、読書をしてもいい。まとまった時間をつくって運動をするより、少しずつでも席を立って体を動かすほうが、座りっぱなしの生活の弊害を緩和するのに効果的だという報告もいくつかある。

「座って過ごす時間を分割することが重要。30分ごとに1~2分の休憩を取って椅子を離れるようにしてみてください」と、先の論文にも掲載されている。テロメアを伸ばして長生きをしたいなら、まずはヘレニウス先生のアドバイスを実行してみてはどうだろうか。
(文=チーム・ヘルスプレス)』







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脚下照顧

t02200228_03000311102052248431ホムンクルス

0b016ec2運動野

ペンフィールドのホムンクルス,下図のように平面に描かれたものは前にも見ている。
立体的に描かれたのはマイミクさんの日記で始めてみました。 .
立体画像が刺激的でありわかりやすい。

.足は日常活動の三次元世界における一番の基盤であるにも関わらず、運動野に占める足の部分が、いかに小さいことか!
何もなければ足のことなどは意識することはない。

立つ・歩くなどの日常的な動作は、ほぼ自動的に行われているということか?
自動的に行われているが故に修正を加えていくことの難しさにつながるのだろう。
足が弱ってくると加速度的に進行することになる。




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強靱な足

先日、足がやわらかい、実にやわらかい方にあいました。
足というのは踝より下の部分です。
筆者がこれまで触らせてもらった中で3本指にはいるでしょう。
一人は礼法の先生、もう一人は手技療法の先生、それにこのFさんの3人です。
「心理学の職人」と自称されていて心理、なかでも深層心理については造詣が深く右に出る人はいないと思われる。

ヒトは直立して二足で、足という非常に狭い部分で全体重を支えている重要な器官と筆者は最近思うようになりました。

その足がやわらかいというのは、身体のバランスが整っており重心の片寄りがないということです。
「頑強な足ですね」と思わずいってしまった。
「頑強だと固いというイメージが強すぎますね」

このとき筆者は10年ぐらい前に見たFさんの足の指の背面がわで歩いたFさんの姿を思い出したからです。
この歩き方は難しいです。その後なんどか試したのですが、筆者にはムリでした。

頑強は確かに固いイメージです。
後で思いついたのが「強靱」ということばでした。
これならば「しなやか」という意味合いも持っています。

Fさんの背中が丸くなって気になった時期がありました。10年以上も前だった思います。
多分、剣道を止められた頃だったのかもしれません。
このままで行くと猫背になるなと思ったのですが、いまのお姿は却ってシャンとしており筆者の心配は杞憂に終わったようです。
それというのもこの強靱な足のお陰と納得しています。



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エボラ出血熱への対応

「エボラ感染者数 今週中に1万人超えか

西アフリカで広がるエボラ出血熱について、WHO=世界保健機関は22日、感染者が9900人を超えたと発表し、感染者の数は今週中に1万人を超えるとみられています。
西アフリカを中心に感染が広がっているエボラ出血熱について、WHOは、22日、感染やその疑いのある人が9936人となり、このうち4877人が死亡したと発表しました。

WHOは、ナイジェリアとセネガルについては、患者と接触した人の追跡調査を徹底するなどの対策が功を奏したとして、今月20日までに感染の終息を宣言しました。
しかし、流行の中心地であるリベリアとシエラレオネ、ギニアでは感染拡大が深刻な状況が続き、特にリベリアとシエラレオネでは、国のほぼ全域に感染が広がっているとしています。
エボラ出血熱の感染者の数は、このところ毎週、およそ1000人ずつ増えており、今週中に1万人を超えるとみられています。」
.
このところ連日、エボラ出血熱の記事が報道されています。
「潜伏期間は通常7日程度(最短2日、最長3週間以上。WHOおよびCDCの発表によると、潜伏期間中は感染力はなく発病後に感染力が発現する。
発病は突発的で、発熱、悪寒、頭痛、筋肉痛、食欲不振などから、嘔吐、下痢、腹痛などを呈する。進行すると口腔、歯肉、結膜、鼻腔、皮膚、消化管など全身に出血、吐血、下血がみられ、死亡する。致死率は50 - 90%と非常に高い。

エボラ出血熱ウイルスに対するワクチン、ならびに、エボラ出血熱感染症に対して有効な医薬品などは確立されていない。
(Wikipedia)

致死率50-90%と高いにもかかわらず対策が確立されていないが、陰陽論で考えると比較的容易である。
全身から出血という現象から極陰の病気である。
故に徹底した陽性食摂取に以外に対策はないと思われる。

玄米・ごま塩・きんぴらゴボウ・梅干し・味噌・黒焼き食品等々である。
砂糖・アルコール等厳禁。水分の摂取制限。

2011年に書いた放射能の対処法がそのままエボラ出血熱にもそっくり応用が効く。
エボラも放射能対策も極陰の症状が出る。対策は全く同じでよい。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2338.htmlml
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2339.ht

1945年8月9日に長崎に原爆が投下された。その爆心地から、たった1.8kmのところで、当時聖フランシスコ病院医長であった秋月辰一郎博士と病院関係者は全員被爆したにもかかわらず、全員原爆症が出なかったのである。
筆者は秋月博士の奥様から直接お話をうかがう機会がありました。

広島で被爆された平賀佐和子さんのお話も聞いております。
1945年8月6日 当時8歳、爆心地2km以内で被爆。
医師から助からないだろうと言われたほど重症でした。
玄米食で健康を回復し7人の子供を育てられお孫さん14人tろか。





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たとえ身に病があろうと

日記転載

彼は(山岡鉄舟)明治21年夏、胃癌で死亡する十日ほどまえ、不意に道場へ出て稽古をした。

胴の紐を自分で結べないほど衰弱していたが、意気さかんでであった。
彼は弟子にたちに告げた。

「今日はお前たちに最後の稽古つけてやる。
もし今日の稽古がふだんとちがうようであれば、無刀流は俺が死んだあとでぶっ潰してくれ」

鉄舟の声に応じ、三日間六百回の立ち切り試合を終えて間のない、気鋭の弟子が立った。
鉄舟は重病にかかっているというが、185センチ、百五キロの偉躯衰えをみせていない。

弟子はいきなり面を打ち、体当たりをかけたが、鉄舟の体一尺ほど手前で、何かに押し倒されるようにひっくり返ってしまう。

弟子は自分がなぜ倒れたのか納得できないまま立ちあがり、諸手突きをかけると、鉄舟は彼の頭を軽くおさえ、股のあいだにはさんしまった。

その後、七,八人が稽古を願ったが、鉄舟の気合いはふだんよりモノのスゴク、非常に激しい稽古をつけた。

「まあ、こんなものじゃ」
といって奥へ入ったのが最後で、その後は防具をつけなかった。
春風無刀流 津本陽著

藤平光一は禊(みそぎ)の修行をした一九会は鉄舟の高弟であった小倉鉄樹が開いた道場である。
http://ichikukai.com/
クンバハカ呼吸法・臍下の一点の先にこの鉄舟の境地があるらしい。



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水の過剰摂取?

日記転載

水分補給の意外な落とし穴!あまり頻繁に水分を取り過ぎると、「交感神経が働かなくなる」
http://woman.mynavi.jp/outline/141021-45/?gaibu=/3937010/43/

私はこれまで水分摂取をお勧めしてきました。
これには2冊の本の影響がありました。
納得してお勧めしてきました。

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3230.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3234.html

癌からの生還―M式免疫療法の秘密」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3142.html

水の過剰摂取は問題と思います。
水分不足も同等、あるいはそれ以上に問題でしょう。

塩分摂取と合わせて考える必要があり、単純に水分のみの問題ではないと思います。
頻繁に繰り返される行きすぎた減塩PRの影響もあるかもしれません。

単純に「喉が渇いたら、その都度水分を補給する」というわけにはいかないでしょう。
若い方ですと新陳代謝も旺盛ですが、身体の諸機能が低下し始めた年代では留意する必要がありそうです。

特に気温が低下していく時期は喉の渇きに任せておくと水分不足になるかもしれません。
だからといって、いままでの惰性で水分を摂っていると頻尿や冷え等の問題も出てきそうです。



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手って汚れているんですねえ!!

日記転載

キレイにしているつもりの手や指先でも、トイレの便座の10倍以上も汚いという驚愕の実験結果が出た。


http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=54&from=diary&id=3103785


食事の前に手を洗う習慣のかたが多いようですが、成る程と改めて納得です。




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鎖骨から胸が痛い

「掌蹠膿疱症にかかったのは14.5年前でした。 付け薬とビタミン剤のようなもので、半年もしたら治りましたが忘れた頃にまた発症しました。 
掌蹠膿疱症と言われ、また飲み薬をいただき半年位で治り、また忘れた頃に発症を何度か繰り返していましたが、3年前突如脇の下から鎖骨にかけて痛くて鎖骨は盛り上がっていることに気づきました。

頚椎二ヶ所と骨盤が石灰化してるといわれていたのですが、今回のレントゲンで頚椎の一箇所が良くなってるそうです。
4月頃から骨の痛みがひどくなってるんです。 
最近特に鎖骨から胸の方まで痛みが広がってきていているので、本当に不安です。」

「首が逆L字型に曲がって掌蹠膿疱症をお持ちのかたが首が真っ直ぐになると掌蹠膿疱症も完治された方がいます。
一年くらい掛かりました。
頸椎骨化し鎖骨から胸の方まで痛みが広がってきていている由、普段の姿勢が悪くあまり動かさないためかもしれません。

ダメ元でお試しください。
合掌両手ゆらし
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm

コツは小刻みに腕全体をゆらすことです。
手首から先だけゆらす方がいますが、これだと効果が出にくくなります。
それとアーと声を身体に響かせながらやります。
取りあえず1-2分やってみてください。

痛みが半減すれば取りあえずOkでしょう。
半減しなかればもう1-2セット繰り返します。
朝昼晩くらい毎日やれば、1週間経たず痛みが消えるかもしれません。
もしやっているとき痛みがあるようなら痛みのでない範囲で小さくおやりください。

頸椎骨化の方は、無理なく頻繁に首を動かす必要があるでしょう。
血流をよくすることでよくなっていくでしょう。
やり方です。
首を思いっきり亀のようすくめます。
息をゆっくり強く吐きながら戻します。
これも痛みが出るようならば、あくまでも痛みの出ない範囲で行ってください。これを10回くらいが1セットとし出来たら1時間おきに繰り返されたらいいと思います。
首はデリケートで強くやると痛めやすいのですが、このやり方ですと痛めにくいです。」




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転倒・転落死、7700件

ロコモテイブシドローム、最近覚えたことばです。
ロコモで定着するかもしれません。

マイミクさんの日記にもありました。
運動器症候群の略だそうです。

筋肉や骨などの衰えでほこうなどに支障を生じ要介護リスクが高まるそうです。
予備軍含めて4700万人が危機あるとか。

筆者もその内の一人になりかかってきた感があります。
それは、特に足の衰えからだと自覚するようになりました。

足の衰え、特に足の指からと先日も書きました。
加えて重心の片寄りがあると書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3585.html

夕刊フジの記事
メタボより恐いロコモとありました。

10/10は「転倒予防の日」。転倒は寝たきりなど要介護の原因として、クローズアップされている。
10/5、日本転倒予防学会の第一回学術会議が東京本郷が開催され600人が集まり開催された由。
武藤芳照会長のあいさつ。

「転倒予防はは学術的なテーマであるとともに、社会的な課題です。
わが国の不慮の死の大きな原因は転倒・転落死であります。
交通事故氏は現在、6400件ですが、転倒・転落死早く7700件で、いまや交通事故を超えてしまいました。

学術的な研究だけでなく・分野・領域を超えた多数の人の知恵と力を結集した機動力のある活動が求められています。
当学会はその中核として活動してまいります」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
体験無料

発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版3)

筆者が最近再開したクンバハカ呼吸法を最後に付け加えました。
要は毎日やるかどうかです。
全部やっても10分か15分、33のみやるだけでも違ってきます。

発声のための                                        頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版3) 

身体は全身、呼吸器官であると考えますが、特に頬・首・肩・腕をゆるめることが重要です。
34は全身の血液循環を旺盛にします。時間のないときはこれだけでもお勧めです。

01、両腕を交互にクロールのときのように動かします。20回くらい。
02、両腕を交互に背泳のときのように後回しに動かします。20回くらい。
03、手の指先から肩先まで軽く軽く叩きます。表をやり裏側です。
04、手の指先から肩先まで軽く軽くなで上げます。表そして裏。20回くらい。
05、頭の天辺つむじの凹んでいる部分に中指の先を当ててゆっくり呼吸をします。10回くらい。
06、耳の上辺り側頭筋を指で押し上げてゆるめるを10回くらい。
  側頭筋を上下から挟んでゆっくり呼吸も可。
07, 頬骨を上下から軽く挟み、ゆっくり呼吸をします。10回くらい。
08、耳の前、横顔を上から下へ軽く軽くなで下ろします。20回くらい。 
09、首の後から前の方に、左右交互に軽く軽くなで下ろします。20回くらい。
10、ノドの前面を両手で親指と他の四指で軽く前の方になでます。20回くらい。

11、両耳を左右に素早く引っ張ります。20~50回くらい。
  息をっくり吸いながら引っ張ゆっくりり息を吐きながら戻す。20回くらい。
12、耳たぶを二指三指の指先で軽く挟み後方に廻し込みます。20回くらい。(弘法大師の円根耳通の法)
  耳の後下に中指のハラを軽く軽く当ててゆっくり呼吸をするも可。
13、首を左・右・後・前にゆっくり息を吸いながら倒しゆっくり息を吐きながら戻します。各10-20回くらい。
14、息をゆっくり吸いながら右(左)を見て息をゆっくり吐きながら戻します。10-20回くらい。
15、息をゆっくり吸いながら右(左)に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。10-20回くらい。
16、息をゆっくり吸いながら首をぐるりと右(左)に回し息をゆっくり吐きながら頭を上げます。10-20回位
17、下顎を左右に軽く動かします。10-20回くらい。
18、下顎を軽く前後に動かします。10-20回くらい。
19、くちびるの両横(噛み合わせの所)に中指のハラを当てて幅1センチくらいで前後にゆらします。10ー20回くらい。
20、鎖骨の上下を肩の外側から内に向かって軽く軽くなでます。20回くらい。

21、合掌して両手を前後に小刻みに素早くアーといいながらゆらします。20秒くらい。
22、肘を曲げて両手を前に出し手首から先を下にゆらします。20秒くらい。
23、両手を身体の前方45度くらい・斜め前方45度・左右45度・後方45度・後方に、
  それぞれ伸ばしアーといいながら  キラキラ星の要領。20秒くらい。
24、両手を組み(普段と逆に組む)手首を回します。10-20回くらい。
25、脇腹を前後から挟み、ゆっくり呼吸ををします。10回くらい。
26、息をゆっくり吸いながら両肩を上げ、息をゆっくり吐きながら下ろします。10回くらい。
27,両手を後ろ手に組み、息をゆっくり吸いながら上体を倒して一旦息を吐き、息をゆっくり吸いながら戻ります。
   10回くらい。(座礼エクササイズ)
28,乳首と鎖骨の中間辺りを上下から挟みゆっくり呼吸をします。10回くらい。
29、両肩胛骨を中央に寄せて、ゆっくり呼吸をする。10回くらい。
  31とは異なり胸は広げずに行う)息を吐きながら寄せ、吸いながら戻すも可。
30、両手を後ろ手に組み息をゆっくり吸いながら胸を広げ息をゆっくり吐きながら戻します。  10回くらい。
31,両膝の上、10センチくらいのところを内側と外側から軽く挟み、
  挟んだところが1センチくらい膨れる感じでゆっくり呼吸をします。10回くらい。
32、両手を前方に伸ばして「その場お尻歩き」10-20回くらい。
33,背中を真っ直ぐにしてお腹を思いっきり凹ませ、その状態をキープしながら強めに息を吐  きます。5-10回。(吹き矢をいつでも吹けるお腹です)

  強くやりすぎない・早くやりすぎない、この二つを守っておやりください。
     


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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足の指が姿勢の要

先日のセミナーの案内に「立位を支えている「趾(あしゆび)」の実力が運動の質を決定します。趾を徹底的に鍛えたい人のための特訓セミナー。」とありました。

最近になってようやく、足の指が運動の質・姿勢の要だと思うようになりました。
時すでに遅しの感があります。
これまで痛めたときは別にして、足のことなどほとんど考えずにきています。
筆者の足は、外反母趾・内反小指・横のアーチつぶれ・浮き指・4趾5趾の変形等があります。
靭帯も腱も伸び過ぎの部分があります。
ここまできてしまうと果たして回復は可能だろうか?
回復の前に現在以上に悪化は防げるだろうか?
重心グセは血液型と同じように一生変わらないとか聞いたことがあります。
おそらくそうなのでしょう。

近所のお年寄りの姿勢が半年ぐらいの間に酷く傾いてきているのを見ています。
加速度的に悪化するようです。
筆者も猫背が進行中であります。

泥縄式ではありますが、筆者が現在やっていることです。
1,スクワット
  両足平行にして立ち、息を吸いながらしゃがみ息を吐きながら立ち上がります。
  10回が1セット。脚のバランスを整え、筋肉の強化が目的です。
  両足先を開いてやると呼吸が逆になるようです。

2,敷居体操
  足の横アーチにいいようです。
  敷居の角の部分に1-4指のつけね部分を載せて足のグー・パーです。
  これをやると、足の指のつけ根の痛みが出にくくなるので必要に迫られて続いております。
続けていると足の指の動きがよくなってきました。
  http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3569.html

3,ハラ凹ませ呼吸法
  背中を真っ直ぐにしてお腹を思いっきり凹ませ、その状態をキープしながら強めに息を吐  きます。5-10回。
  (吹き矢をいつでも吹けるお腹です)
  落ち込みを防止・姿勢のキープ・語りのときノドに来ないためと大きな期待を持ってやっております。



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股関節の痛みが酷くなりました

「3年程前に山を下山中に、大きな段差で右脚を変な向きに下ろして体重を掛けてしまい、内側の付け根に軽い違和感を感じて以来、仕事の最中でも脚の着き方によって違和感や軽い痛みを覚える様になりました。

先月、書店で股関節痛の本を見つけ、朝はそれまでもしていたストレッチに加え、書かれていた脚上げなどの筋トレを軽くしてから起きる様にしています。
それが合わないのか、このところ気温が下がって来たせいか、最近内側よりも後側の付け根に少し痛みを感じる様になりました。
今夜はその後側の付け根にうずうずと痛みがあって寝付けませんでした。」

「気温の影響は大きいです。
単純に気温の影響で固くなったからかもしれません。

新しく始めた『脚上げ』ムリは禁物です。
痛みが出るようであれば、痛みの出る手前まで止めた方がいいでしょう。
それと呼吸が合っていなければ悪化します。

私がやる場合、下記のようになります。
仰向けでやる脚上げですと、息をゆっくり吸いながら上げて息をゆっくり吐きながら戻すになります。
痛みが出るようならば、痛みの出ない範囲です。
5-10回くらい1セット。

なお、やってみないとわかりませんが、お風呂での正座が奇効を奏すかもしれません。
お風呂で暖まったら膝立ちをしてゆっくり息を吸いながら正座をして一旦息を吐きます。
そこからまたゆっくり息を吸いながら膝立ちをしていきます。
また息をゆっくり吸いながら正座をします。

この場合は筋肉バランスを整えるので多少の痛みは我慢してやります。
私は膝を変な方向にねじって正座が出来なくなりましたが、この方法を続けて一月ほどで完治しました。]




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大きく手を振って大股で歩くのは×

つい先日のことです。
ここ2~3ヶ月で姿勢がウンと悪くなり、腰痛や膝痛が酷くなったという50代の女性です。
バックウオーキングをやって前屈すると固くなりました。
このエクササイズは身体の固い方向きです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho9.htm

ところが、この方の場合は逆に固くなりました。
後向きに歩いているときぎ、こちない感じがありました。
この方は身体がやわらかい方で、踏み台を使っての測定です。
エクササイズ前が前屈が踏み台12㎝がエクササイズ後16㎝と固くなりました。

なんで固くなったのか、まだわかっておりませんが、表を一緒に歩いて気がつきました。
足が速く、大きく手を振って歩かれるのです。すると腰が大きく反ってきます。
腰痛が出るというのはこれが原因のようです。脚の前面(前脛骨筋)も固くなっています。
身体のバランスを維持しようと、腰を反らせて固め・脚の前面も固くして支えているようです。

そこで手を振るとき、肘を直角に曲げて振るようにとアドバイスしました。
ウオーキングで見かけるスタイルです。これだと遠心力の作用が小さくなりゆがみが出にくくなります。
念のため、やる前とやったあとでバンザイ・前ならえでチエックするように伝えました。

歩いているときに腰の反りの変化がわかるといいのですが、まだそれには時間が掛かると思われます。
「大きく手を振って大股で歩け」という方がいますが、人によりけりでこの方の場合は×です。




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前屈が柔軟性に使えないときがあるー1

前屈を以下のように4つのチエックに入れて身体の柔軟性見るのに使っております。
全く動けないとき以外にも例外的に前屈がチエックに使えない場合もあります。
それを書いてみます。

「1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか? 」

最近、前屈はチエックに使えませんという方が出てきました。
それと、やわらかすぎるというか、固くする必要のある方もいました。
前屈するたびに曲がっていくというのです。

2回目がやわらかくなるのは当然という方もいました。
この方には、北向きと南向きに前屈させて固くなる方位があることで納得してもらいました。

もう一人、やるたびにやわらかくなる方は後の右骨盤上部が異常に固くなっていました。
事故でか何かで固めているのか、あるいは姿勢の悪さを是正するために固めるクセがついたのかもしれません。
前屈をすると、突っ張りが外れていくようです。



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鬱状態脱出・ボケ予防ー4

水はを飲めばボケ予防ができる?
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3230.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3234.html
老化を防止し、水分保持する法
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3232.html

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」という本を紹介しました。
この本には参考になることが沢山ありました。
水を摂ること勧めていますが塩のことには触れられていません。塩も摂る必要があります。

「活動力の低下が。認知症を招いたり悪化させたりするのは、これまで述べてきた通りだ。運動することは、この悪循環を断ち切り、活動力上げることである。
そうはいっても、高齢者に運動させるのは難しい。膝や関節の悪い人が多く、足元がおぼつかないからである。
だからといってよろよろ歩くだけでは、運動にならない。汗がにじむくらいハードな運動でないと、効果がないのである。」

「散歩にしても、速歩で1時間位スタスタと歩かなければいけない。しかし、高齢者の運動には、常に転倒の危険が伴う。認知症を治すための運動で転倒したら元も子もない。
年をとって歩くのが遅くなったり、動作にキレがなくなったりするのは、筋肉が老化しているからではない。
体のいたるところで、使わない筋肉が増えてしまうからだ。使わないため、使い方を忘れてしまうのである。」

書かれていることに納得、その通りと思いますが、足元のおぼつかない高齢者にどうやって運動させるのか?
筆者も高齢者、歩くのが遅くなって動作にキレがなくなってきている。
この呼吸法で血流をよくし気力を高めることが必要であると自分にいいきかせている。

水を沢山飲めばいいと思って実行してきました。
これで暑さには対処できました。お陰で今夏は頭痛はあまり出ませんでした。
ところ10日ほど前、やたらとオシッコ、夜も数回トイレです。
「???、頻尿?水毒症?」

多分、気温の急低下で発汗の急ブレーキが作動したようです。
この間まで30度を超す日もありました。それが20度となり17度にもなりました。
体内の余分となった水分処理を身体がやってくれたのでしょう。
そこで水分摂取を控えめにしたら、トイレの回数は落ち着きましたが、爪の縦じわが目立ってきました。

筆者は水を意識して多く飲むようになって、爪の縦じわは体内の水分量と相関関係にあることに気がつきました。
縦じわがクッキリ太く出るときは水分不足です。
縦じわがほぼ消えて爪に光沢があるときは、水分が十分に足りているときです。
でも縦じわがかなりハッキリ出ているのに水があまり飲みたくないときがあります。
気温が下がっているときです。そういうときは暖かいものがいいようです。



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耳鳴り,+こめかみ痛

「しつこい耳鳴り,+こめかみ痛
スマホ使い過ぎでしょうか?」

「首が固くなっているようですし耳も固くなっていませんか?。
首には神経・リンパ・血管・食道・気管と、狭いところに身体の大事な通路がいくつも詰まっています。
これが固くなると首からの上、目や鼻・耳・舌などに影響を及ぼしてくるでしょうい。

簡単な調整法です。両耳たぶを人差し指と中指の先端で軽く挟み、小さく軽く後廻しをします。
50回くらいが1セット取りあえずお試しください。
耳の下はリンパの重要ポイントです。弘法大師の秘法と昔、教わったことがあります。

それと耳たぶを軽く挟んでゆっくり呼吸3分も有効でしょう。
耳は先天的生命力を表すと東洋医学ではいっております。
日々続けるほどに首も耳もやわらかくなっていき耳鳴りも解消していくと考えております。

スマホは俯きの姿勢を長くしてしまいます。
それが長くなるに連れて首筋が固くなってくるのは当然でしょう。
首を俯きにしないことが根本解決につながります。
昔から「アゴを引け」ということばがあります。
いまはこのことばを勘違いされる方が多くなっているようです。

アゴを引けとというと、頭を前に倒されるのですが、これは全く違います。
顔を正面に向けたまま頭部全体を後に引く感じです。
同時に、上胸部w1-3㎝とわずかに持ち上げます。
これが一番のお勧め、根本解決になっていくと思います。 」



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長時間正座してもしびれない方法は?

すぐしびれる……。長時間正座してもしびれない方法は?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=60&from=diary&id=3090057

正座は難しいです。
先日、TVで位置にに8時間も正座をしてパソコンをやっている方の映像をみてビックリしました。

私は頑張って1時間が限界です。
足が疲れているときは15分くらいになってしまいます。

礼法の先生は何時間でも平気と仰っていました。
「どうしたらそうなれますか?」とお聞きしたら筋肉が出来てこないとダメですよ」といわれました。

私は改善したものの外反母趾ですし内反小趾です。
最近は足の横アーチがつぶれてきたようで、2~3趾のつけ根が痛いときがあります。
そういう時は正座が短時間しか持たなくなってきました。

そこで靴中敷きを1枚入れて靴の遊びをとるようにしたり、足のグーパーや敷居体操などをやっております。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3569.html
親指だけを重ねると長く座れる方もいます。
この場合、男性は左親指が上、女性は右親指を上にする方がいいようです。
キチンと座れると身体のバランスが整ってきます。
足は全体重を支えていますから、足の骨格がくずれると全身がくずれやすくなるのは当然と最近痛感しております。



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鬱状態脱出・ボケ予防ー3

「ボケ防止・ボケ予防・鬱脱出には血流をよくする、これに尽きるでしょう。
血流低下の影響を最も受けやすいのは脳だそうです。」と書きました。

この血流と密接に関係しているのが水分と塩分だと思います。
「かくれ脱水」の記事を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3515.html
夏の突然死を防げというTV番組でしたが、夏だけでなく寒いときでも水分不足だと脳梗塞が多発するそうです。
「3%の水分が失われると脱水症になるとか、大雑把な目安だが体重60キロのひとなら2㍑の水分である。」

筆者は「癌からの生還」阿部進著を読んで昨年3月以降、水分補給を心がけてきました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3142.htmlお陰様で昨年・今年の夏は、一作年のような連日頭痛に悩まされるということは防止できました。
今の気温(20度前後)ですと1日に3~4㍑の水に塩を一つまみ入れて飲んでおります。

今の日本では減塩PRに国を挙げて取り組んでいるように見えます。
果たしてこの減塩が健康にやくだつのかどうかはなはだ疑問を感じています。
水と塩、この二つはいうまでもなく人体に不可欠の物質です。
ですが定説はなく、さまざまな意見が飛びかっています。
減塩を説くのならば、その根拠を示す必要があるでしょう。

減塩といわれている塩は、かっての専売公社で作られていた塩(塩化ナトリューム)なのか、自然塩も含むのか・含まないのか?
自然塩ならばいいのか?自然塩にふくまれるにがり分が悪さをするのかしないのか?
全く塩分を摂取しない民族もいます。摂取量は少なければ少ないほどよいのか?
江戸時代、凶暴な罪人には塩を与えないことで、おとなしくさせたとく。
普通の人が減塩に勤めたら、元気を失ってくることもあるでしょう。
塩の量は水分の摂取量とも関係してきます。

いまだに高血圧は塩のせいにする医師も多いようです。
「減塩のの根拠?」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3165.html
元専売公社職員(現日本たばこ産業)の橋本壽夫氏のホームページを拝見致しましたが、信頼していい情報のようです。
http://www.geocities.jp/t_hashimotoodawara/index.html
その中で「塩と高血圧」のページで書かれている文章です。

「高血圧の予防、治療に減塩が勧められているが、どれほどの効果があるのであろうか。減塩による介入
試験の結果では減塩の効果が有意に現れることは少ない。減塩で効果が出るのは食塩感受性のヒトで、食塩抵抗性のヒトに対しては効果はない。また、減塩に対する血圧応答は正規分布を示し、減塩で血圧が下がる人がいる率と同じくらい逆に減塩で血圧が上昇する人がいる。このようなヒトにとっては減塩は危険となる。

一方的な減塩PRがなされているが、減塩で逆に血圧が上がる人が減塩で血圧が下がる人が同じくらいにいるということは全く伏せられている。
相性と言うことを考えれば当然だと筆者は考えるが、このことが伏せられて表に出て来ないことが問題であろう。



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鬱状態脱出・ボケ予防ー2

「50年前に教わった天風式クンバハカ呼吸法がやっとモノになりかけきた感触があります。 」と書きました。
50年前、天風先生に心身統一法を教わり熱心に続けました。
先生のお話を聞いて、「よし、これで変われる・これで救われる」と思いました。
そういう力を持ったお方でした。

でも、5年くらいして先生が亡くなると足が次第に遠のき、心身統一法もやらなくなってきました。
そして元もの木阿弥どころか、さらに落ち込みが激しく難渋することが多くなってきました。

そのときに出合った1冊の本「生かしていただいてありがとうございます」主婦と生活社があります。
この本を読んで、それまで先祖供養なんて新興宗教のセールストークくらいに思っていた自分が先祖供養を始めました。
それまで実家の仏壇も参らずお墓参りもやっていませんでした。
ホンは呼んでも2年くらいは従来通りグズグズゴロゴロを続けていました。
ご先祖様に線香を捧げることを実行し始めたのは6ヶ月前でした。

祖我一如に書いたようにDNAはお先祖さまと納得して始めました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3384.html
先祖供養
lhttp://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3415.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3413.html

これを続けているうちに、わけもわからずどん底をのたうち回るというような大きな落ち込みはなくなってきました。
ボケ防止・ボケ予防・鬱脱出には血流をよくする、これに尽きるでしょう。
血流低下の影響を最も受けやすいのは脳だそうです。
うつ病や認知症は、加齢や動脈硬化などによる血流低下とストレスによる血流低下に起因していると了徳寺健二氏は書かれていました。
いまは、とにかく身体を真っ直ぐにしてお腹をウンと凹ませてゆっくり息を吐くことを実行しております。




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 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


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鬱状態脱出・ボケ予防ー1

日記転載

武田鉄矢、20年に及ぶうつ告白
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=3085297

私もそうでした。
50年前に教わった天風式クンバハカ呼吸法がやっとモノになりかけきた感触があります。

これが鬱状態脱出・ボケ予防に役立つと期待しています。

記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3573.html
    http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3574.html




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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クンバハカ呼吸法・臍下の一点・腸骨屈曲呼吸法-2

骨盤を起こすのか・倒すのか?
肥田春充の肥田式では骨盤を起こす方だったような気がする。
藤平光一の臍下の一点もそうだと思われる。

この両者の場合は骨盤が後傾しておらず、そのまま丹田に力が集まればよいらしい。
密息・腸骨屈曲呼吸法の場合は、骨盤が後傾している方向きということになるらしい。
筆者はあぐらの姿勢が長く姿勢がよくない。

いろいろ試してみてもなかなかわからないし自信も生まれようがない。
語りの稽古で、連日のダメ出しに苦し紛れのやり方が腸骨屈曲呼吸法とほぼ同じでした。
「長生きのスイッチ」に出合って大きな刺激を受けた。

筆者の現在のやり方である。
ハラを思いっきり凹ませる、鳩尾も。そうすると身体が真っ直ぐになる。
その状態をキープしたまま強く息を吐き、そしてゆるめる。
これを繰り返す。5-10回が1セットです。

さらに、上胸部を少し持ち上げることで身体が真っ直ぐになる。
尾骨を気持ち巻き込むと座骨の当たりがやわらかくなる。

筆者は血圧が高めである。
上記の手順を踏んで血圧を測定すると、測るたびに低下していき血圧の上も下も10ポイント以上も下がる場合がある。
鳩尾の凹ませ加減で下の血圧、尾骨の巻きこみ具合で上の血圧が変わってくる。
それほど力まないでこの姿勢が取れるといいらしい。

お腹に人体の血液の60%が集中し手存在するという。
横隔膜が上下に動くことで、血液は動く筈だ。
続けるほどに体調が整っていくだろう。
データーは「長生きのスイッチ」に沢山掲載されている。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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クンバハカ呼吸法・臍下の一点・腸骨屈曲呼吸法-1

腸骨屈曲呼吸法を紹介したとき、いただいたコメントです。
「今度ご一緒したときに教えていただきたいです。腸骨屈曲法 コメント」

「自分の解釈が合っているかどうか?
著者のやり方は本に書いてありますし、日本語ですから一応わかるでしょう。
ご自分で納得できるかどうかの問題のように思います。」とお返事した。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3556.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3557.html

『中村天風・了徳寺健二・藤平光一、3人とも同じことをいっていると考えました。
この「長生きのスイッチ」を呼んでいる内に、天風式クンバハカ法も腸管屈曲呼吸法も臍下の一点も同じことをいっていると考えたのです。』と書き、筆者は乱暴にも一緒にしてしまった。

特に骨盤の後屈・前屈の違い(生理的S字状曲線)が、体感と表現の違いになるようです。
7年前に紹介した「密息」もそうだ。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1071.html

「骨盤は倒す。背中は丸めず真っ直ぐにする。
腰を反らせるとお腹に力が入り息が入らない。
背中は丸めない。丸めると胸が潰れて息が入っていかない。
骨盤を倒しながら息を吐いていく。力が入ると息が入りにくい。

骨盤を起こしながら息を吸い込む。お腹の位置は吸うときも吐くときを変えない。
下腹はやや固い程度、鳩尾はやわらかく。
息を吐くときも吸うときも音がしないように。
息の通路で狭いところがある。目と目の間が狭く狭いままだと息の速度が速くなり音が出るのでそこを拡げるようにする。」と書いている。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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御飯・いただきますの語源

日本人はスゴイ人種です。!
前に紹介したことがある空気神社があります。
「空気神社(くうきじんじゃ)は、山形県・村山地方西部の朝日山地にあるAsahi自然観敷地内に設置された神社。
唯一、空気そのものがご神体である神社[1]。1988年(昭和63年)に有志が建設奉賛会を結成し、大気への感謝を表すシンボルとして当社を創建した。

神社の本殿には屋根、柱、壁がなく床だけがあり、その上に5m四方のステンレスで出来た鏡が敷かれている。また、本殿の床下には地下室があり、内部には御神体の空気が入った12個の素焼きの瓶が収められている。
町が6月5日の世界環境デーを「空気の日」と定めており、例年この「空気の日」と最寄りの土曜日・日曜日に「空気まつり」を行っている[1]。この祭りの時にのみ地下室が一般公開されており、入ることが出来る。。」(Wikipedia)

京都亀岡になんにもない空間を祭神とした神社があり、出口王仁三郎がしばしば参詣されたということも書きました。

ご飯・御飯と主食である食べ物を敬って敬語をつけて呼んでいます。
余談ながら主食という用語は外国にはないらしい。
食事の時に「いただきます」といいますが、動物や植物の命をいただきます」という意味でと昔聞きました。
もう一つ意味があって、食事を作った人と食材を作った人への感謝を表すのだそうです。
英訳するとLet’s eatとありましたが、これでは感謝の気持ちが表現されていないし難しいようです。

先日のよみうり紙に山本益弘氏が『ごはんを「最後の晩餐」に」』に懇切丁寧に書かれていました。少々長いが引用する。
「最後晩餐は?」と聞かれたらいつも「炊きたてのごはんに醤油ひとっ垂らし」と答える。
自分の人生で最も良く味わってきたご馳走だからである。
美味しいごはんは米ばかりか水も大切だから、質の高い水を合わせて浸水時間は1時間ほどだろうか。そうして食べるタイミングを見計らって炊飯器のスイッチを入れる。あと3分と表示されたらスイッチを切る。蒸らしは澄んでいないがごはんは炊き上がっているためである。
炊飯器の蓋を取る。その後、しゃもじで掻き混ぜることもしない。すぐに食べるのであれば、そのままよそっていただくのがいちばん美味しいからである。炊飯器でなくとも炊き上がったごはん表面あるごはんが最も美味である。圧力がかかってしまっている底ののごはんと比べれば、一目瞭然。言ってみれば、上面のごはんは、」御飯のとろ」だろうか。
しゃもじを上面中央から炊飯器の壁に向けて少し深めに、ごはん粒とごはん粒の間に差し込むようにして、そおっと掬い上げ、それを茶碗よそう。ちょうど山脈のような、屋根傾いだような、上から見ると横一直線に切り立ったごはん。これを料亭などでは「一文字」と呼ぶ。今炊きあげたばかりのごはんの最も美味しいところを、お客様であるあなた様に差し上げるという意味合いがこの「一文字」に込められている。掻き混ぜてしまっては、せっかくごはんと空気黄金配列にならんだご馳走をみすみす逃しているわけだ。
江戸時代、炊飯は一日一度のみ。薪がもったいないエコロジー精神。炊きあげた白飯に尊称を込めて「御」の字添え「御飯」と呼んだ。覚めたものは「めし」。だから、江戸時代は「朝御飯、昼飯めし、晩めし」。ありがたくいただきたい。「

主語がなくとも通ずるのが日本語だそうです。
鏡(かがみ)から我(が)を抜くと神になると昨日も書きました。
主語がない日本語を日々毎日使っているということは、それだけ潜在意識がクリヤーになっていくのではないだろうか?
「言葉や文字というのは意識の貯金箱だと思っている。
日本語なら日本語に日本民族の集合意識が溜め込まれているのであろう。有り難う御座いますは最高のマントラである。」と書いたことを思い出しました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-10.html



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鬱に陥って抜け出す法

日記転載

昨日、「朗読も語りもことばの持つ力・パワーというものを自分の身体を通して表現するものというのが筆者の定義である。」と書きました。

そしたら今日ある方の日記に「言葉は力を持っています。
言葉使いを少しずつポジティブな言葉にシフトすると不思議に良い人生の流れに乗ることが出来ますよ。」と書いてありました。

言葉は力を持っています。
マイナス表現は慎むこと。
日々の言動は潜在意識に溜まっていきます。
それが多くなるほど鬱状態に陥りやすくなるようです。

これらのことは、昔天風会で散々教わったことでした。
先日、鬱状態の方から相談を受けました。

「鬱状態で全然やる気がでません。
同僚と較べて劣っている。成績だっていつも負けている」

気持ちが自分に向いていると、どうも鬱状態に陥こみやすいようです。
「我」という字の語源はマサカリのような刃物だったそうです。

それを自分を表す言葉とした古人に敬意を覚えます。
前にも書きましたが、鏡(かがみ)から我を抜くと神(かみ)になるといいます。

神+我が自分だとすると、我の部分の多少はあるにしても一生続くのでしょう。
この方は大変親切な方で、それこそ痒いところに手が届くようにやってくれるときがあります。
そういう時って我の部分がゼロ状態だと思います。

「人様と接するときは、この人のために自分は何ができるか、出来るものをやってあげるようにしたらいいのかもしれませんよ。」と申し上げました。

筆者もそういう時がありました。
「身体のゆがみは自分で直そう」コミュニテイで忙しかった一昨年以前がそうでした。

重症のかたが筆者のアドバイスで日々改善されていく様子が感じられて鬱などは入り込むことはなかったと思います。
一昨年の猛暑からくる頭痛もコメントを書いているときは忘れていました。

ところがコミュニテイの方がヒマになってくると身体の症状に気になり出しました。
これも「我」の部分が増大しているということでしょう。
神道では鏡の意味はいろいろあるようですが、少しわかるような気がします。

別なアプローチで腹を引っ込ませて尾骨を巻き込んでの呼吸法である。
血液循環をよくすることで身体の状態が著しく活性化するるらしい。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3555.html



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高齢者の嗅覚低下は「赤信号

日記転載

高齢者の嗅覚低下は「赤信号」、5年以内の死亡率が3倍に=米調査
[1日 ロイター] - 米シカゴ大学の研究者らが57─85歳の成人を対象に行った調査で、嗅覚が衰えた人が5年以内に死亡する確率は、通常の嗅覚がある人に比べて約3倍に上るとの結果が得られた。

米科学誌プロスワンに掲載された同研究によると、3005人を対象にしたこのテストでは、嗅覚が顕著に衰えていた被験者の39%が5年以内に死亡したという。

若干の衰えがあった被験者が5年以内に死亡した確率は19%で、健全な嗅覚をもっていた被験者は10%だった。
調査を率いたシカゴ大学のジャヤント・ピント博士は、電話インタビューで「通常の嗅覚がある人に比べ、嗅覚が衰えた人が5年以内に死亡する確率が3倍近く高いことになる。

これは、嗅覚が健康全般の重要な指標であることを示している」と述べた。
そのうえで、嗅覚の衰えは炭鉱のカナリアのようなもので「死をもたらすわけではないが、良くない状況を示す兆候といえる」と語った。

http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=52&from=diary&id=3078874


前に嗅覚低下は認知症になりやすいとためしてガッテンでやっていました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3421.html




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足の指強化ー敷居体操

整体を受けました。右足の指のつけ根の痛みについて、尺とり虫のように歩くエクササイズを教えてくれました。
これは前に一度別な方からも教えてもらったことがあります。

以前、タオルギャザリングを2人のかたに教えてもらったことがありました。
床の上にタオルを敷いてこれを足の指で挟むエクササイズです。

これも外反母趾の部分が余計に膨らむのがイヤでやっておりませんでした。
その後外反部分を膨らませないでやれるようにはなりましたが、続きませんでした。

合わない靴やスリッパやサンダルなどで、足の指を使わなくなって指が浮いて、その分指が弱くなっていくのだといいます。
この尺取り虫歩きをやってみると、これも右足の外反母趾の部分が余計に膨らむので、外反部分を押さえ込みながらやる必要がありそうです。

最初教わったときも、2~3度やって中断しておりました。
一番最初は全然身体が前に進みませんでした。

足の指の痛さが出てきて、これが全身のバランスを大きく崩すとようです。
改めて、やらねばなるまい、続けようと決意しました。

そうすると外反部分を押さえ込みながらやるのが煩わしく、いろいろ試しました。
敷居の角の部分に、両足の指のつけ根(拇指丘から小指丘の部分)を載せてやると、都合がいいようです。
足の指をギュウッと握りこんでも、外反部分を押さえられて外反部分が膨らみません。

いつまで続くかわかりませんが、今回は続けられそうです。
取りあえず、敷居体操と呼ぼう。



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