猫背進行?

昨晩、布団に入って背中に何となく違和感がありました。
「何だろう???」
しばらくして、筆者の猫背が進行して背中が張って固くなったのではないかと思思われる。
猫背の原因はたいてい普段の姿勢からでしょう。

8月の記事に
「先日、お会いした60代の男性、背中がずいぶん丸くなっています。
4月にお会いしたときより、さらに進行していました。
一度猫背のクセがついてしまうと、日々重力が働いているので次第に進行していくのでしょう。」 と書きました。

猫背調整(意識して腹を引っ込める)
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3538.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3539.html

筆者も毎日パソコンに触っているから、その時の姿勢が問題らしい。
アゴをホンのチョット引いて、上胸部をこれもホンのチョット持ち上げた姿勢がいいですと言ってきました。

じゃ、お前はどうだと自分への問いかけ、ほとんどやってきませんでした。
筆者は姿勢がいいつもりでいました。

偶にやる程度ではダメなんです。
いつもやっている、しつづけること、これが躾だと書いたことがありました。

人様のことを書いてたり、猫背の方にアドバイスをしたりとやってきましたが、自分のこととなると思いの外やっていない。
猫背の定番メニューである座礼エクササイズも、やってはいるが、週何回やっているか?
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm
腹を引っ込めて語りの稽古は、これはかなりやっているが毎日ではない。

改めて日々実行へ舵を切らねばなるまい。
腹を引っ込めることを含めてパソコン時の姿勢と座礼エクササイズの励行になろう。
自分の生活習慣を変えるというのは実に大変なことです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー15

パソコン時の姿勢は注意されて身体を真っ直ぐにされているでしょう。
その時は座骨が支点なってお尻や背中の筋肉硬化の原因になっているのかもしれません。

それで「支点消し」お尻や背中の力みクセが消えた状態を作ります。
前に書いた尾骨の巻きこみ、尾骨の先端を1-5ミリ巻き込む姿勢がいいようです。

礼法の先生と合気の先生がこの尾骨の巻きこみを仰っていた時期がありました。
歩き方や姿勢のクセを変えるのは大変ですが、1週間くらい継続テストしてみてください。(8/3)

ご参考
2分で視力回復☆まぶた整膚つまみ☆ドライアイ・疲れ目・老眼 .
https://www.youtube.com/watch?v=CH81Y_jSEDI

横で挟んだり縦で挟んだいしていますが、実験してみると全部横で挟む(上下から挟む)のがよいようです。

信頼できる占い師さんが書いていました。
「視力アップのお茶」
http://www.asahi-net.or.jp/~pa6c-isi/ekinikki200602.htm#siryoku
「2ヶ月飲むと効果があるというのですが、私の場合は2週間で効果が出てきました。」と書かれていました。(8/15)



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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指南番

指南車というのは磁石を使っているとばかり思っていましたが、違いました。

「中国の伝説の皇帝である黄帝が戦のために指南車を作らせたと史書に記載がある。それによると磁石は使われず、左右の車輪の回転の差から機械的機構により方位を特定する仕組みであったとされている。その仕組みは、現代の自動車などにおける差動歯車の原理に類似するものである。

羅針盤とはことなり「自ら南の方角を探し当て示し続ける」機能はなく、指南車の示す方向はあくまで操作者が最初に設定した方角である。台車を床に置き、あらゆる方角に台車をころがし差し向けても、台上の仙人人形は同一の方角を指し示すのである。

中国古来の思想に「天子は南に面する」というのがあり[1]、それに基づくとされる。

また、指南車の指南という言葉は、「指し示す」という意味から「教える」という意味に使われ、同様に教師、先生のことを指南役ともいう。なお直接の関連はないが同様の意味の英語の orientation の原義は「東に向ける」である。」(Wikipedia)

中村天風にはカリアッパ師がいました。
藤平光一には中村天風・植芝盛平翁の二人の師匠がいました。
筆者は中村天風の最晩年の弟子であり、藤平光一は、合気会・天風会の大先輩になります。

あまりパッとしない不肖の弟子ではありますが、50年もかかってようやくクンバハカの入り口に立った感じがします。

天風先生がガンジス川の支流に入っての行のとき、カリアッパ師は「それでいいのだ」といわれ、陸に上がったら「ダメだ」といわれた。
次の日は水の中にいた状態をキープしながら陸に上がると「そうだ、それでいいのだ」といわれたそうです。


師は弟子の進むべき方向を指し示す存在であり、指南番ということばができた由。




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血液検査は正常値キープ、でも鬱々状態ー2

「『チビチビと』と教えて下さった事を忘れた訳ではないのですがガバガバと飲む癖があります。

確かに頭を抱えるほど煮詰まったのは寒かったり暑かったりで何を着ればいいのか分からなくなってからです。
北海道なので朝晩は羽毛布団にくるまって、昼間は半袖で汗だくだったり。
厳しい冬が来る気配で鬱々してるのかと思ってました。

天然塩水を入れたペットボトルを持って歩く事もあるのでチビチビ飲むように気を付けます。」

「サザエさんの漫画で知られる長谷川町子の作品に「いじわる婆さんがあります。
小柄でやせて髪の毛も少なく、鼻の下に縦じわ3-4本描かれています。
つまりは、しわがよるのは体内の水分が少なくなっているということでしょう。
年とともに年々水分の保持力が失われていくようです。

『長生きのスイッチ』という本に『全く異分野の白内障、変形性膝関節症、認知症におけるβたんぱく質の年代別身体における水分含有率のカーブは、見事に寄り添っていきますが、これらと私たちの年代別水分含有量も奇妙に反比例する事実は、病気は血流低下によって起こることを如実に示した結果となっています』と書いていました。

この本の著者は血流を中心に考えています。
これは水分との関連で考える必要があると考えて「年代別水分含有量」を検索したが見つかりませんでした。
『対策は、チビチビ十分に水分補給以外にないと思います。』と書きましたが、
もう一つお勧めがあります。

お腹をウンと凹ませて、その状態でゆっくり呼吸をします。
鳩尾は肋骨より前に出さず、下腹も骨盤より前にだしません。
お腹には体内血液の60%あるといいます。
この血液が停滞していると不調を来すことになります。
お腹を凹ませると前屈みの姿勢が取りあえず調整されます。
さらにその姿勢のまま強く息を吐き、ゆっくり吸うを繰り返します。

いわゆる腹式呼吸で、お腹を膨らませたり凹ませたりはしません。
それも悪くはないのですが、お腹を動かさない方が効果が強いようです。
試しに吹き矢を吹いたつもりで強くやってみてください。
お腹が纏まった状態になるのがわかるでしょう。
その状態をキープして呼吸をするということです。 」



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奇跡????

●日本ほど素晴らしい国は、世界中のどこにもないだろう。これは私の確信であり事実だ。­問題は、日本の素晴らしさ・突出したレベルの高さについて、日本人自身が全くわかって­いない事だ。
 元名古屋グランパスエイト監督アーセン・ベンゲル氏

http://www.youtube.com/watch?v=gVPy5D_QnhM


●津波から生還したドイツ人
東日本大震災当時、来日していた海外の人も被災していますが、津波に呑まれながらも生­還し、無事本国に帰国できたドイツ人のお話です

http://www.youtube.com/watch?v=aQcSwMhxp5w





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血液検査は正常値キープ、でも鬱々状態

日記転載
昨年の10月に以下のアドバイスをしたかたです。
椎間板ヘルニア・橋本病、そして両親とも糖尿病でご自身もです。

「>糖尿病にだけはなりたくないと思っていました。
>お酒と甘い物とご飯が好きではないので殆ど口にしませんが、麺類やお肉が大好きなので、これからあまり食べられないのかと思うとショックです。

下記の本が参考になると思います。
故三木一郎医師のやり方を阿部進さんが本にしたものです。
上段は実兄の肝臓癌、下段は阿部本人の糖尿病が完治した記録です。
三木先生はどんな難病病の患者さんにもこのやり方で対応されたとか。
ご本人は97歳まで生きられ、阿部進さんは83歳で健在のご様子です。

大阪と日暮里で後継者がおられる由。
やり方自体は本を読めばわかりますし、中古ならばどちらも入手可能です。
「癌からの生還」の方が内容が濃くお勧めです。
癌からの生還―M式免疫療法の秘密 (三一新書)
糖尿病からの生還―1日25グラムの塩が、僕の命を救ってくれた! (新風舎文庫)

簡単に書きますと自然塩と水を十分にタップリと摂れ・糖分は禁止ということに尽きるようです。
減塩PRが盛んですが、多分これは間違っていると自分は考えています。

補足です。
自然塩と水をたっぷりというのは、甘みを感じる程度だからこそ出来るのだと考えています。
塩が大事だと知っているつもりでしたが、実際にやってみて改めてスゴク納得してしまいました。
昨夏は猛暑で連日頭痛に悩まされたのですが今夏はほぼ頭痛は出なくて済みましたし身体も良く動いています。

塩と水こそ最高の薬かもしれません。
それを一緒に摂るということです。」

昨年の暮れです。
「血液検査の結果がですね
血糖値91
HbA1c5.9

3ヵ月で正常値になりましたー! コレステロール値も肝臓も正常でした。
運動の量が減ったせいか中性脂肪が250に上がってて、体重は66.5~65.2の間を行ったり来たりしてます。
落とさないと。
ウダウダ言ってましたがHbA1cが正常値になった事に驚いて、今ハイテンションになってます。
皆さんのお陰ですm(__)m
ありがとうございます!」

>前回の検査結果をご報告した後、長いこと鬱々としてウォーキングをサボりがちでした。
引きこもりです。

以下、ご参考になるかもしれません。
自分では水分の取り方が重要なのはわかっているつもりだったのですが、難しいなあと最近痛感しております。
特に暑い日が続いて涼しくなり、また気温が上昇したときです。
身体は寒さに備えて体内の水分を減らしていると思うのですが、少し暑くなると水分の補給が追い付かなくなるらしいのです。
そうすると不調ー鬱状態になるような気がします。

過去の不調が強ければ強いほど、なりやすいようです。
対策は、チビチビ十分に水分補給以外にないと思います。
最近は少し慣れてきて、不調よりの回復も早くなってきました。



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遺伝子も腸の言いなり

>薬以外に頼れるものがない状態に絶望してました。

最近でた本「遺伝子も腸の言いなり」は面白いですよ。
読むだけで気持ちが楽なります。
新聞広告で「遺伝子で決まるのはたったの5%才能、寿命、健康は腸が決める!」を読んで惹きつけられました。

最初のページには
『皆さんは、自分の才能や寿命が、病気などが、あなた自身の持っている遺伝子で左右され、決められている思っているのではないでしょうか。
しかし、それは全くの間違いです。

たとえば、ガンになるのは、ガンになりやすい家系の遺伝子を持っているかどうか決まるのではありません。
遺伝子が原因でガンをつくっている割合はたった5%で、あとの95%、「環境」の影響なのです。
「環境」とは、毎日の食生活野生褐習慣、物事についての自らの思考法や周囲の人間関係、さらには腸内環境まで含みます。

この「環境」こそが、あなたの遺伝子変化させ、ガンになるかどうかを左右しているのです。
なかでも「腸内環境」の重要性に私は注目しています。
寿命を決めているのも、病気にかかりやすいリスク遺伝子の有無ではありません。

寿命は病気の遺伝子とは無関係で、そのほとんどを環境が決めているのです。
さらには自分の才能や能力さえも、親から受け継いだ遺伝子がすべてを握っているわけではありません。
幼いときの親の関わり方、生長後の自分の考え方が、各自の才能や能力を、伸ばしたり縮めたりしているのです。』

『要なのは、病気にならない環境を整備することです。良い環境をつくることによって、私たちの体にある遺伝情報が変化するのです。つまり、後天性遺伝子情報が長寿を決めていたのです。
ガンになりやすい家系であるからといって、不安に思う必要はありません。
ガンになるかどうかは、生活習慣を含んだ環境で決まるのです。』

『そこで重要なキーワードが「エビジエネテイクス」(後天的遺伝子制御変化)です。
エビジエネテイクスの「エピ」はギリシャ語で「上の、別の、後から」という意味を持ち、本来の遺伝情報の「上につく別の遺伝情報」や「後で獲得した遺伝情報のことを「エピゲノム」(後天的遺伝情報)と呼びます。

先天的には同じ遺伝情報、つまり同じゲノム(DNA塩基配列)であったとしても、後天的な環境因子でゲノムが修飾され、個体レベルの形質が異なってくるというものです。
遺伝子の中身は変えられませんが、同じ遺伝情報であっても、環境に応じ、しなやかで多様に変化させる手段を私たちは獲得してきました。』



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足の指のつけ根が痛い

「最近、足が弱くなりバランスがくずれやすくなってきております。
足の2・3趾のつけ根が痛くなることがあります。」と書いたのが7/30です。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3516.html
足の骨が乱れると全身のゆがみに大きく影響し、体調も低下していくでしょう。

7/22膝の水について書き、始めたスクワットは今も続いていて、足首辺りがしっかりしてきた感じがあります。
駅前の階段を昇っていくと上段に近づくとふらつき感があったがそれが消えました。
1日に50-60回ですが続けるほどに安定してきたようです。
このスクワットも筆者の右前重心・左踵重心のクセがあるので、右踵重心・左前重心で調整しようと試しています。

最近、始めたのが外側重心茶筒です。
両足平行にして立ち親指から踵へのラインを浮かせ気味にして小刻みに上下動を繰り返します。
筆者はO脚ですから逆じゃないかと思うのですが、思いの外いいようです。極端に外重心にしてやると自律神経が調整しようするのかもしれません。

それも軸足が左ですから、主に右足の外側に重心を掛けてやります。
筆者のO脚は7割くらいは改善されてきて、膝眼(お皿の横の窪み)は内側が極端に狭かったのが少しは広くなってきています。
やると右外反母趾にもいい影響がいくようです。出っ張っていた拇指丘がスッーと凹みます。
何年か前に試行したことがありますが、本格的にやり始めました。

もっともO脚の改善が、2・3趾のつけ根の痛みに繋がっているのかもしれません。
先日、家を出て歩いている内に右肩が落ちていると感じました。
前ならえして両手の平を合わせると右が2㎝くらい長くなっています。
両方の合作で中足骨頭部痛になるか?
上体と下肢はお互い関連しあって身体は変化していきます。
両方からのアプローチが必要でしょう。

右肩が落ちているのは、即座に改善するエクササイズがあります。
右手を上に挙げて、2-3回ストンと落とせば取りあえずはOKです。
ながもちさせるなら手技療法で教わった上腕三頭筋操法です。
自分でもできるので、これもやり始めました。それも強めがいいようです。

それと「お腹を凹ませる・尾骨を巻き込む」ことによる姿勢キープを試行しています。
「長生きのスイッチ」を読むことで大きな刺激を受けさらに拍車が掛かりました。
もともと血圧不安定なもの思っていましたが、この姿勢で当初は5ポイント程度下がる程度でした。
それが今日は10ポイント以上と大きく低下しました。




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カラダの不調が5秒で改善される方法

カラダの不調が5秒で改善される方法1分ではなんだか長い……でも5秒ならいつでもどこでも実践できる! そんな技を集めたのが当企画である。幅広い分野で“使える”裏技を集め、効果が高いものをランキングにしてみた。たかが5秒されど5秒、小さな積み重ねをコツコツ繰り返すことによって、人生は好転へ向かうのである。まずは実践あるのみ!
http://nikkan-spa.jp/628086

トップにランクされたのが、藤本靖氏である。
ロルフイングの世界では著名な方らしい。「耳引っ張りーあらゆる疲れが一瞬でとれる驚異の耳ひっぱり」の著書があります。
最初、この本を手にとって立ち読みしたとき、「???違うだろう」と思った。
軽く息を吐きながら引っ張ると書いてある。
筆者は息を吸いながら引っ張れといっております。

実験している内に、間違いではないとわかりました。
この方の身体は感覚がシャープでバランスの整った身体と思われる。
耳を引っ張る場合、斜め後ろに息を吐きながら軽く引っ張ると書かれています。

筆者の実験では、強弱関係なく耳を呼気で引っ張って身体のバランスの整うのは、斜め後ろ下になります。
でも、この結論が出るまで時間が掛かりました。1年くらい掛かったと思います。

この本が出てから、別の方がお一人でなく3人か4人の方が耳引っ張りの著書を出されています。
それだけ効果を認識されている方がいるということでしょう。

最近はこういっております。「両耳を一緒に引っ張りなさい。さすればいろんな症状が少しずつ軽減していきます。
息をゆっくり吸い永引っ張り、息をゆっくり吐きながら戻しなさい」呼吸を併用するとより効果的です。
方向も挟む場所も強弱もあまり気にせず、両耳一緒に引っ張ればいいだけです。
両耳たぶを軽く挟むのもお勧めです。気分が落ち着いてきます。

筆者は50年ほど前、天風会でこの両耳引っ張り・耳たぶ廻しを教わりました。
回数・頻度とも関係しますが、とにかくやられることをお勧めします。
母が寝たきりになり嚥下障害を起こしチューブ食になったとき、妹にやらせたエクササイズにこの耳引っ張りもありました。
母は流動食戻れたということもありました。



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しわは水分不足?

日記転載

サザエさんの漫画で知られる長谷川町子の作品に「いじわる婆さんがあります。

小柄でやせて髪の毛も少なく、鼻の下に縦じわ3-4本描かれている。

何故、しわがよるかといえば体内の水分が少なくなっているからだろう。

丸まると太った赤ちゃんという表現があるが水分タップリということである。

年とともに水分の保持力が失われていくと書いたことがあります。

先日紹介した「「長生きのスイッチ」という本に「全く異分野の白内障、変形性膝関節症、認知症におけるβたんぱく質の年代別身体における水分含有率のカーブは、見事に寄り添っていきますが、

これらと私たちの年代別水分含有量も奇妙に反比例する事実は、病気は血流低下によって起こることを如実に示した結果となっています」とある。

この本の著者は血流を中心に考えている。

これは水分との関連で考える必要があると考えて「年代別水分含有量」を検索したが見つからなかった。

同時に塩分摂取量とも関係してくるのだが、相変わらず減塩減塩とのPRがあまりにも多すぎます。



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長生きのスイッチー3

長生きのスイッチー1に、この腸骨屈曲というのは、これまで筆者の書いた「尾骨の巻きこみ・腹を引っ込める」と同じと解釈したと書きました。

「意識して腹を引っ込める」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3538.html
猫背調整(意識して腹を引っ込める)-2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3539.html

人の身体は個々にみな違うし、体感も異なる。したがって同じことを言っているはずなのに表現も違ってきます。
特に骨盤の後屈・前屈の違い(生理的S字状曲線)が、体感と表現の違いになるようです。

筆者は中村天風・徳寺健二・藤平光一、3人とも同じことをいっていると考えました。
この「長生きのスイッチ」を呼んでいる内に、腸管屈曲呼吸法・天風式クンバハカ法も腸管屈曲呼吸法も臍下の一点も同じことをいっていると考えたのです。

見る角度視線の違い、修得度の違いがあります。
書に楷書・行書・草書があります。
天風先生の仰った、いつでもクンバハカができる状態でいる難しさがあります。
腸管屈曲呼吸もそうです。教わった人がいつでもやれているかというと違うでしょう。
臍下の一点もそうです。

臍下の一点はやわらかい状態でもその周辺は固くなっている筈です。そしてそjの周りはまた力が抜けた状態でしょう。
藤平光一は、正座をさせ臍下の一点を教えて胸なり背中なりを軽く押してテストします。
その場でできても少し時間が経てば違っている場合が多いと思います。

天風先生の師であるカリアッパ師は、弟子の一人を指さし「あの男は、俺の所にきて何年も経つが未だクンバハカを会得しないでいる。このままクンバハカを身につけないで死んでいくだろう。」といわれたとか。
ヨガでは、決して教えない、自分で会得させるのだという。

自得の場合は甘さは小さいにしても同じことがいえるでしょう。
その甘さを指摘してやるのが師匠の役目のようです。
天風先生がガンジス川の支流に入っての行のとき、カリアッパ師は「それでいいのだ」といわれ、陸に上がったら「ダメだ」
といわれた。
次の日は水の中にいた状態をキープしながら陸に上がると「そうだ、それでいいのだ」といわれたそうです。
筆者は「いつでも吹き矢が吹ける状態を維持すること」が大切だと書きました。

教えられたら、すぐに身に付くかといったら、そんなことはありません。
教えられて、わかったというのは頭だけの理解でしょう。認識の甘さが必ずあり、それが実行の甘さにつながります。
法は教えられても、それが身についていつでもOKとはなり得ないのは当然でしょう。
躾とはしつづけることと書いたことがあります。これがないと絵に描いた餅に終わることになります。





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長生きのスイッチー2

この本の著者は柔道で誰にでも投げられなくなったと書き、藤平光一は合気道で誰にでも投げられなくなったと、同じような内容の表現になっております。
藤平光一の参加された「禊ぎ」はトオカミエミタメ」と大きな声を発し続けるのだそうです。
少しでも声が落ちこむと、先輩にどやしつけられるとか、お腹に「支え」がなければ続けられないでしょう。
著者は中村天風先生に触れている。直接に教えを受けたことがあるのかもしれない。

『始めはまったくの無手勝流だったのですが、これと似たことを提唱されている方を知り、私はこの呼吸法に自信を持ちました。
その方は、日本初のヨガ行者で、心身統一法を広められた中村天風先生です。
思想家としても高名で、亡くなられてから40年以上たった現在もなお、政界・財界・スポーツ界に強烈な支持者が数多くいらっしゃる、そんな方です。

天風先生は「クンバハカ法」という呼称で、この呼吸法を説明されています。
先生は、肛門を締める、丹田に力を入れると表現されています。
肩の力を落とす、肩の力を抜くこと。それができてから正しい呼吸、つまり吐くことを主体と下呼吸法を行うこと。
これを先生は「クンバハカ法」と呼び、これをやるとなにも恐れないことはない、とまで言い切っておられることが印象に残ります。

しかし「腸管屈曲呼吸法は違います。呼吸を止めた時のように、腹部が固定されているのです。
つまり容積が一定に近い状態を保っている考えてください。
腸管屈曲呼吸法では容積が一定のままで深呼吸すると、横隔膜が腹腔の中で上下することになります。
この場合容積が一定ですから、強烈に圧縮と弛緩を繰り返しことになり、人間の生命活動のすべてであるといっても過言でない血流を高める作用を自分の意志によって行うことができるということです。』

藤平光一はおなかに力を入れるのは間違っている、臍下の一点はこころを定めるところだという。
力を入れようと思っても入らないところ、それが臍下の一点だと。
全身の力も抜けてきます。 これが本当のリラックスです。
そして中村天風先生に「天風会でやっているクンバハカは間違っている、それが証拠にチョット押せばみなひっくり返ってしまう。御前はいつもやっていらっしゃるのですか」と問うた。
天風先生は「いつもやってはいない、だがいつでもクンバハカができる体勢でいる」答えられた由。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

長生きのスイッチー1

健康の悩みを解決する「長生きのスイッチ」という本を見つけました。
池袋の書店の週間売れ行きランキングのトップ最上段に置かれていました。
了徳寺健二著 幻冬舎刊、6月23日の発売なのに、9月の半ばというのにまだ売れているらしい。

手に取ってみると、筆者が書いてきたことと同じことが書かれていました。
筆者が注目したのは「腸骨屈曲呼吸法」でした。
この腸骨屈曲というのは、これまで「尾骨の巻きこみ・腹を引っ込める」と同じと解釈しました。

著者は、高校1年生の時に柔道を始め、まるで木の葉のように投げられっぱなしだったそうです。
それが高校2年生の6月頃、ある瞬間から、体が木の葉でなくなったそうです。
誰に技をかけられての、びくともしなくなったそうです。相手が技をかけてきたとき、咄嗟にグッと腰を突き出す体勢をとることを著者が覚えた身体と書いています。

この書き方は藤平光一が一九会の禊ぎに参加したときと同じです。
当時、藤平光一は植芝盛平の弟子で合気道の稽古に励んでいました。
禊ぎから帰ってくると誰にでも投げられなくなったと書いています。

著者はおへそと恥骨の中間にある場所(丹田)が凹む動作だとイラストつきで表現しています。
『丹田がロート状に凹み、しかもガチガチになるのです。
上腹部は柔軟になりながら膨隆し、下腹部はロート状に陥没部を作ると同時に、鋼鉄のようにカチカチになっています。同じ腹部で起きる正と負の奇妙な現象。
この腸骨屈曲を行うことで、肉体は今までにない力を発揮するようになります。
まずこれをやっただけで、腸管が蠕動運動を始めます。
おなかがグルグルと動き始めるのです。

蠕動とは、ミミズが這って動いて時のように端から収縮していき、全体が流れる化のように見える一連の動きのことです。
そんな普通では考えられないことが起きるのです。
本当に困った時、ピンチに陥ったとき、この腸骨屈曲を行うことで隙がなくなる。
そして強くなることができると、私は考えています。
「腸骨屈曲呼吸法」という私が独自に編み出した呼吸法は、この腸骨屈曲の状態で息をはくことなのです。
ゆっくりゆっくり息を吐き、吐ききったら、もう一回腸骨を屈曲させていき、今度は息を吸います。これを何回も繰り返すのです。
私は朝起きた時、最低でも五回は必ず行います。
昼にもⅠ分から5分は時間をかける。
これが私の毎日の習慣になっています』



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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つま先立ちになると息が入る?

「足の底屈・背屈」のエクササイズがあります。
仰向けになり足を反らせたり、足先を前方に伸ばす動きです。

この時の呼吸は息をゆっくり吸いながら反らし息をゆっくり吐きながら戻し、息をゆっくり吸いながら足先を伸ばし息をゆっくり吐きながら戻すになります。

ところが似た動きの階段等に足先を載せて踵の上げ下ろしするエクササイズがあります。

踵を上げていく動きは、足先に全体重の負荷が掛かるので息を吸いながら伸び上がり息を吐きながら戻すだと考えました。

しかし筆者の実験では,息を吐きながら伸び上がり息を吸いながら戻すと逆の結果(ゆがみが小さくなる)になりました。

納得のいく答えが見つかっておりませんが、やるときは息を吐きながら伸び上がり息を吸いながら踵を下ろすでやっております。

つま先歩きを勧めて、ギックリ腰が翌日にには消えた方、椎間板ヘルニアで5㍍刻みの間欠歩行の方がつま先歩きでいきなり100㍍歩けた方もいました。
キロ単位のつま先歩きをやられて1ヶ月くらいで椎間板ヘルニアが消えた方もいました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2820.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2824.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2795.html

つま先立ちになると息が入る状態になるようです。
身体が固く、息の入りにくい方にはお勧めと考えています。

9/17
記入ミスがありました。
「筆者の実験では,息を吐きながら伸び上がり息を吸いながら戻すと逆の結果(ゆがみが大きくなる)になりました。」と勘違いをして書いてしまいました。
括弧内の(ゆがみが大きくなる)を(ゆがみが小さくなる)に訂正いたしました。






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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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声と姿勢と血圧

日記転載

語りと朗読の会「賢治を語ろう」に参加されている70台の男性、先日は声があまり出ていなかった。

座ってやっているとき、うつむきになってやっているので注意したことがあります。
これまで3回はいった記憶がある。

下向きになると鳩尾が凹んで、下腹が前に膨らんだ格好になってしまう。

これだと大きな声が出にくくなってしまいます。

大きないい声が出るようになってきたしお姫様の声も出せるようになった方である。

だがそれが一定していない。

このところ気温が上下動が大きく、筆者と同様に調子がよくないのかもしれない。

腹を凹ませて、腹の前に壁をつくるようにするとお腹がまとまりやすくなると書きました。

これだと吹き矢をいつでも吹ける体勢でもある。

そしてこの姿勢が血圧にも影響するようである。

筆者も血圧が高めなの時々測定しているが、この姿勢だと5-10ポイントも違うときがあります。

鳩尾を凹ませると下の血圧に、尾骨を巻き込むと上の血圧に影響するような気がします。

この腹を凹ませた姿勢で語りの稽古をすると、一時は気分が転換してうつ気分が抜けていきます。

どれだけ保つかは別にして、一日に何度もこの姿勢をとった方がいいようである。

筆者も姿勢が悪いので、いろいろと試行錯誤をやっております。


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首がなかなか治りません

日記転載

「3年前の交通事故で首を痛め、天気が悪くなったり寒くなると痛みが増します。

お風呂に浸かったり、整骨院行ったり、ソフトカラー巻いたりして対処してますがなかなか良くなりません。」


「少しはマシになるかもしれません。
アゴを1-3㎝とチョット引いた姿勢で、(頭を前に倒すのではなく)ギュウッと力を入れてゆっくりゆるめるを数回繰り返します。

一回痛めると身体はそれを記憶するようです。
痛めたときの状態が、再現しようとすると、ブロックして防御しょうとするのだと考えています。

毎日繰り返すことで、首がゆるんで来るに従い記憶も消えていくようです。

呼吸と同調させるとさらにいいようです。

力を入れる時は、ゆっくり息を吸いながらです。
そしてゆるめるときは息をゆっくり吐きながらです」



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ガチガチの身体をゆるめる

語りの先生は自宅でも教えていらっしゃるとか。
そこへ小さい声でやっと話せる若い女性がきたという。

身体を固めてガチガチになっているらしい。
「ああいうのはストレスからだろうか?」

「そうだろうと思います。
身体が固いのならば、寝る前の仰向けゆっくり呼吸がいいですよ。
毎晩続けたら半年か1年で見違えるようになりますよ。
30歳くらいならば効果が出るのも早いでしょう。

私の姉なんですが、身体が今にもポキンと折れれそうでした。
60肩で手が上がらなくなり私の施術で上がるようになり信用して私が勧めた寝る前仰向けゆっくり呼吸を毎晩やったそうです。
そしたら半年後、見違えるようにやわらかい身体になりました。

大きくでもなく深くでもなく、ただゆっくりです。
目が冴えrてきたら×でスコンと眠れたらOです。

それと最近やらなくなっていますが、息だけのノーマク サーマンダー(不動真言)を是非やらせた方がいいと思います。
息だけで遠くのかたに聞こえるようにやるのは大変ですが、否応なく支えができてきます」

不動真言による発声練習
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2154.html

それからバックウオーキングも身体の固い人にはお勧めと後になって思い出しました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho9.htm

それから、ハイヒール・サンダル・ゆるめの靴も止めたたほうがいいでしょう。
まだまだあります。スマホやパソコンで猫背になっているならばそれの調整も必要でしょう。



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水分不足が応える

「かくれ脱水症」について書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3515.html
暑い日が続いて熱中症の記事が多く見ました。

熱中症の背景には脱水症が潜んでいるそうです。

脱水症は脳梗塞を起こしやすいという。

最近は涼しくなり脱水症や脱水症の記事は見なくなりました。

ところが筆者は、どうも水分不足の傾向にあるらしい。

涼しくなって水分の摂取が減ったからだと思います。

手の親指の縦じわが、一時は痕跡程度だったのがまたハッキリ出て来て気がつきました。

爪の縦じわは水分の摂取量と密接に関係しているようで、寒暖差が変動するこの時期は脱水症に気をつけなさいというシグナルだと考えるようになりました。

かくれ脱水症にしても、ピンキリで軽度のものからほぼ脱水症のものがあるでしょう。

筆者はどうも水分不足が応えるようです。

水をチビチビ補給すればいいのですが、回復するまで時間が掛かります。



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右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー14

>最近また時々眠れない日が出てきました。強い睡眠剤を飲むこともありますが、飲まないで
午前4時頃まで起きていることもあります。梅雨と台風、暑さのせいだとおもますが、ここ2か
月ほど、ゆっくりちゃんと休んだことがない気がします…。明け方にはウトウトすることが多い
です。また、忙しないからか、また、寝ていても頭だけフル回転をするような夢をよく見るよう
になりました。頭の働きだけ見ると、寝ている時も寝ていない感じです。

最近の異常気候からの影響を誰でも多かれ少なかれ受けているでしょう。
眠れない日があるというのは、異常気候に加えて、パソコン作業での首・背中の負担が残った状態でお休みになるということかと思います。

エクササイズは何時頃いつもやられるのでしょうか?
パソコンをやる前、あるいは後でしょうか?

パソコン終了後のエクササイズを考えられた方がいいでしょう。
うつ伏せ上体起こし・バックウオーキング、首の後倒し(筋肉コルセットつき)・おしゃかさまゆらし等々。

水を飲む量が少ないのかもしれません。
今の時期、減量よりも水分補給優先です。
ドライアイになるのは水分不足もあるとか。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3515.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3505.html (7/29)

頭痛・発熱・めまいはかくれ脱水の可能性大とか。

スクワットお試しください。
両足平行にしてたち、息をゆっくり吸いながら太ももが床と平行のところまで腰を下ろし息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらい1セット、1日に3-5セット。
痛みが出るようならば痛みのでない範囲にします。

脚の筋肉バランスを整えながら筋肉の衰え防止します。
これで杖が要らなくなるかもしれません。
一ヶ月くらい継続して身体の状況を観察してください。(7/31)




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つり革を触らない人が19,7%

日記転載

■20代の19.7%が電車でつり革を触らないことが判明!「若者のつり革離れ」兆候か
(しらべぇ - 09月06日 10:40)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=202&from=diary&id=3041430

『清潔はビョーキだ』朝日新聞社 1999 のち文庫 
『バイキンが子どもを強くする キレイずきおかあさんへの100の警告』婦人生活社 1999

などの著書のある藤田紘一郎氏は「花粉症の原因を寄生虫を撲滅しすぎたためとする自説でも知られ、自らの腸内で15年間6代にわたりサナダムシを飼育していたという。

氏の「遺伝子も腸の言いなり」という本を紹介したことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3340.html




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椅子がけ座礼エクササイズ

「頚椎のヘルニア罹患3年目のものです。
ヘルニアは頚椎二箇所で、担当医によると『かなり酷い。周りの整形外科の先生に見せたらびっくりするくらい』とのことです。最近、腕に強い痛みや強めの痺れが出たり首と背中に罹患二ヶ月後と同程度の痛みや張りが出ていますが、事務職なので仕事はできています。」

「普段の姿勢が極端な前屈み・猫背になっていらっしゃるようです。
頭はボーリングのボールくらいの重さで身体の最上部にあり不安定です。
これもうつむき姿勢で長く続けたら、首も背中も痛くなってくるでしょう。

アゴをホンのチョット引いた姿勢(頭を前に倒すのでなく)で上胸部もわずかに持ち上げた姿勢をお試しください。

それとお腹を引っ込ませた姿勢、下腹・鳩尾も肋骨より前に出さない程度をキープします。
これは慣れないと違和感があります。
続けるほどに慣れてきて、猫背の調整に効くと実感できるようになると思います。

「アドバイスいただきありがとうございます。姿勢は意識しているものの仰る通り悪いです。
早速、午後の仕事中から気をつけようと思います。」

「少なくとも上記も続けることで今以上の悪化は防止できると思います。
立っているときも歩いているときもやられた方がいいでしょう。

お節介ついでにもう一つ、
椅子がけ座礼
両手を後ろ手に組み息をゆっくり吸いながら上体を真っ直ぐにしたまま倒していきます。
後頭部・首・背中を真っ直ぐにが大切です。
45度くらい倒したら、一旦息を吐きます。
そこからまた、息をゆっくり吸いながら元に戻ります。

これを5回くらい繰り返します。
首・背中の痛みが少しでも軽くなるようならば、毎日やられるといいと思います。」



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意識の力ー2

「人生は心一つの置きどころ」が天風先生の口グセでした。
と日記にコメントを書いて検索したら宇野千代のことが書いてありました。
http://www2s.biglobe.ne.jp/~yukiya-s/home-2/nakamura.htm

人は誰しも、この世に生を受けた以上、「幸福に暮らしたい」「成功者になりたい」と思って生きている。

だが、多くの人は、その願いもむなしく、それが徒労で終わる場合が多いのではないのか。幸福に生きる人と不幸に生きる人との差はいったいどこにあるのだろう。

 天風先生は言う。

「その差はあなたの心が決めている。人間は何事も自分の考えた通りになる。本来の心はそういう力を持っているのだが、あなた方はその心の正しい使い方を知らないために、みずから墓穴を掘って、その中に落ちているのだ」

 だが、こんな科白を聞いて、にわかに「そうだ」と納得する人はいないだろう。筆者自身も最初はそうだった。一般的にわれわれは、物事を判断するとき、自分の体験や知識の範囲内で、その価値を決める。それが現代人に教えられた合理的精神にもとづく考え方だからである。だから、その範囲を超えた物事に出会い、その合理的精神に照らし合わせてみて納得がいかないと不信感を抱き、即座に拒絶した態度をとる。

「心が決めている、なんていうが、あるかどうかもわからない心が、何をどう決めるというのか。冗談じゃないよ」

 と。これが大方の意見だろう。何を持ってそんなことがいえるのか。

 論より証拠。天風先生の教えで甦った宇野千代の例をあげよう。

 いうまでもなく宇野千代は、昭和三十二年に名作『おはん』を書き、野間文芸賞、女流文学者賞を受けた日本を代表する作家である。ところが、その彼女がこの『おはん』のあと、ぴたりと筆が止まり一行も書けなくなった時期があった。そんな深刻な状態が十七、八年間も続いた。

 当時の彼女の頭の中に去来していたのは、「私にはもう書けない。私にはもう書くものがない。ちょうどそういう年齢に達したのだ。詩想が枯渇する年齢に達したのだ」

 との思いだったという。そんなときに人の紹介で天風先生の話を聞く機会を得た。彼女は、そのときの思い出を『天風先生座談』の中で、こう記している。

 「ある夜、天風先生がいわれた。『出来ないと思うものはできない。出来ると信念する事は、どんなことでも出来る』と。ほんとうか。では、私は書けないと思ったから書けないのか。書けると信念すれば書けるようになるのか。十七、八年間、ぴたりと一行も書けなかった私が、ある日ほんの二三行書いた。書ける。ひょっとしたら私は書けるのではあるまいか。そう思った途端に書けるようになった。書けないのは、書けないと思ったから書けないのだ。書けると信念すれば書けるのだ。この、思いがけない、天にも上る啓示はなんだろう。そうだ、失恋すると思うから失恋するのだ。世の中のすべてが、この方程式の通りなると、ある日、私は確信した。そのときから私は蘇生したように書きはじめた。」

 以後、宇野千代の創作活動は活発になり、平成二年には文化功労者として表彰され、その活動は九十七歳の今日まで続いている。

 天風哲学の神髄に"人生は心一つの置きどころ”というのがあるが、これを宇野千代は”人生の魔法”と呼び、その根源を天風先生に教わったと述べているのだ。幸福になるのも、不幸になるのも、すべては「心が決めている」と・・・・。

 「中村天風『銀の言葉』」KKベストセラーズ刊 定価1200円(税込み) 発売中



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意識をはずす

常歩身体研究所のメルマガです。

昨日、フェイスブックに興味深い書き込みが・・・・。
(著名な研究者から)

一般にスポーツでは主導筋に意識を置くことが多いらしい。
ウエイトトレーニングは意識を主動筋に置いて筋を筋肥化をさせるという。

しかし、スポーツでは多くの筋肉が助け合うようにしてパフォーマンスを高めることが要求される。
そう考えると、意識を主動筋から外して意識をからだの外に置く方がいいのではないか・・・。

さて、私たち武道家は意識を置くことを習って来てないように思います。
私の先輩の剣道家で小手うちの名手…世界選手権に個人優勝しました。
若いころ(学生のころかな?)

小手の打ち方を教えてくださいと聞きました。
すると、腕をなくす…

と教えてくれました。肩から先の腕と竹刀の感覚が全くなくなるそうです。
幕末の誰だったか、これも達人ですがどうやって相手の剣を受けるのかと聞かれて、
誰でも人間は目の前に蚊が飛んで来れば意識せずに払いおとす、それと同じだと語ったという話があります。

力には、内力と外力、そして意識を外したときに働く第3の力があるように感じます。
スポーツでは海外の方が先に意識を外す方向性に気づいているのかもしれません。
しかし、これは本来日本にあった身体の考え方だと思います。

動作に合理性がないときは、そこに意識が言ってしまいます。
私たちは効率よく働かないときに、カラダのその部位を感じます。

胃の調子が良くないときは胃を感じます。
調子がいい時は、胃に意識はいきません。

常歩はカラダから意識を外して最高のパフォーマンスを発揮するということとも言えそうです。
まだ、解明されていない脳からの神経伝達によらない力があるのかもしれません。



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意識の力

「人の意識は強力であり、神様のもつ力と同じくらいのパワーがあるのかもしれない。」と書いたことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2412.html

今もそう思っているが、そこから発展がない。
人気のTVドラマ相棒で、人を監禁し両手両足束縛し目隠しをして血液がポタポタ流れて止まらないと暗示をかける。
実際に水滴を落として衣類を濡らし音を聞かせるとその人は死んでしまう。
それをやった犯人に殺人罪で起訴できるだろうか?といった内容でした。

筆者は若いとき晩年の中村天風先生の教えを受けました。
幼名を三郎といい、肝っ玉がずば抜けて大きく、日露戦争の軍事探偵として志願し満蒙で活躍。
帰国後、当時不治の病であった肺結核を発病し、症状に一喜一憂するという意気地なしとなった。

かっての自分を取り戻したいと欧米を遍歴も、解決せず失意のうちに帰国を決意しての帰途、インドのヨガの聖者と出会う。
ヒマラヤの麓で指導を受け、「自分は大宇宙の力と結びついている強い存在だ」という真理を悟ることで、病を克服し運命を切り開く。実業界で活躍するも心身藤一法を創見しその普及に生涯をかけた。

戦場で大きな負傷を負っても助かる人もいるが、逆に浅い傷でも死んでいく人もいる。
天風先生の説かれた心身統一法の根底に感応性能(Suggestibilitat)という考えがある。
感応性能は感じ受け取る働きとそれに伴う思考・判断・行動・感情等の反応を総合したものとされる。

度胸なら人に絶対に負けないと誇っていたのに病気になり、からっきしの意気地なしになってしまった。
そのご自身の体験から人間の心の強さ・弱さは、感応性能が積極的であるか、消極的であるかで決まると説かれた。
筆者は天風会の落ちこぼれで、身体の症状に引きずられがちでなんとかしたいものと考えてきました。

人は神の分け御霊だといいます。
それが右の胸に宿るのだそうです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3451.html
京都の亀岡にある神社には何にもないただの空間を祀った神社があるという。
大本教の出口王仁三郎がしばしば参詣したという。
何にもない空間を神として祀るというのは、日本人のも持つ凄い感性だと思います。
意識の力で、人は死ぬこともあるが逆もまたあるということらしい。



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