祖我一如ー2

祖我一如を書きました。今年の2月です。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3384.html

「筆者はワケのわかんない不調が続き、それはご先祖様がきているからかもしれないと次第に考えるようになりました。
更に、それはご先祖様つまりはDNAだろうし、深層意識と繋がっていると考え、12月の始めに書きました。

DNAはご先祖さまー1
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3327.html
DNAはご先祖さまー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3328.html

そして最近考えているのは、ご先祖様がDNAならば、いつも一緒つまり自分は先祖様でもありご先祖様は自分の中にいるのではないかということでした。」

3月から先祖供養を始めて続いております。
その結果、変わったと思われることを書きます。

これまで一旦、不調に陥るとそれが何日も何日もときには半年以上もと長く続きました。
そして回復したと思ったらじきにまたやってくるという繰り返しでした。
気分が悪く集中力に欠け、気力・体力がガタ落ちしたように感じました。

ところが、最近はそれが時間単位というか大変短くなってきております。
早い話、一時間前と後で気分がまるで違うのです。
それでこれは、矢張りご先祖に違いないと考えました。

一つの細胞には約3万個の遺伝子が存在するとかいわれています。
それがあるタイミングで表面に出てくるように思います。
身体に出てきた症状を忌避せずに受け止めていくと自体が、天にお帰り頂くつまり先祖供養になるのではないか?
とはいうものの、症状があることは気力と体力が削がれています。

「遺伝子も腸の言いなり」藤田紘一郎著を紹介しました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3341.html
「重要なのは、病気にならない環境を整備することです。良い環境をつくることによって、私たちの体にある遺伝情報が変化するのです。つまり、後天性遺伝子情報が長寿を決めていたのです。」と書かれている。

前にも紹介した二宮尊徳翁の歌、再掲します。

「父母もその父母も我が身なり
     
      われを愛せよわれを敬せよ」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


伸主屈従ー2

「躾」というのは、しつづけることと書いております。
和製漢字ですが、何という方が作ったのかいつ頃出来たのか知りませんが、日本人の身体観が表現されているように感じられます。

「伸主屈従」を書いたのは2009年である。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1806.html
「伸筋は伸ばして使うことで力を発揮する筋肉である。
逆方向に使うとゆがみを発生する。

屈筋は曲げこむ役割である。
伸筋と屈筋は相互に協力し合っていろいろな動作が生まれる。」と書いている。
礼法で教わった「円相にして水走り」(両腕を胸の前で丸い円形をつくる)も、伸主屈従の例とと考えてきました。

ある方の日記で歩くとき、足の指先に少し力を入れて歩くというのもそうらしい。
足の指先に少し力を入れる、あるいは足の指先を伸ばす気味という表現がいいかもしれない。
読んだのは何年も前ですが、そのとき成る程と思ったのですが、これはやっておりません。

どちらも伸筋側を力みすぎないように軽く伸ばして使うことがポイントのようですが、これは日々意識して使い続ける以外に身につける方法はないようです。
筆者は少しは改善されたが外反母趾であり浮き指もある。
足は全体重を支えているからして、身体のゆがみにもろに影響してくるようです。
足の指先をチョット伸ばして歩くことも始めねばなるまい。

手首は仕事の関係で固く曲がりにくいのですが、最近、手首を反らせて使うと違和感を感じています。
語りの教室でやるエクササイズの中にある軽く手の平で首筋をなでおろす動きのときです。
手首を反らせて伸筋側を屈める動きですから当然とも思うのですが、イヤな感じです。

身体が過敏になってきているのかもしれません。
指先を伸ばし気味にやると少しはマシになりますが、根本解決にはならない。
そこで手の甲側でなで下ろしてみると、いけそうである。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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絶対水平感覚

この「水平感覚」を保持する身体的条件は頭部の保ち方にある。左右の目が水平ラインを崩さないこと。つまり、頭部を垂直に保ち続けることである。
常歩(なみあし)身体研究所

http://www.namiashi.net/article/15086048.html




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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北向きと南向きとどちらが合っていますが?

日記転載

「人間には、北向きが合っている人間と南向きの人間がいます。

それは前屈をやってみればわかりますよ。」といったら、
「そんなこと、あるわけないだろう」とすぐ否定されてしまった。

その場で実験させてみればわかることなのだが、こっちも気力が落ちており頑張って反論しなくともいいやと聞き流してしまった。

自分の常識範囲から外れると、否定される方も多い。

嘗ての自分もそうだった。

前屈でわかりますよといっているのだから、やってみればいいだけの話である。

北向き・左向きといっても、身体の状態で一時的に西向き・東向きに変わることもある。

それは自分のなかでは常識になっている。
多くは北向きと南向きに分類されるらしい。

身体固くなりすぎていてわかりにくい方もいる。



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気候不順

日記転載

自宅と駅の中間当たりにあるラーメン屋さんが閉店しました。

店先に張り紙がしてあって、「体調を崩し休業していましたが回復の見込みが立たず、スープをつくることが出来ませんので閉店をいたします」とあった。

昼時は行列をつくるほどだった。

「スープが亡くなり次第閉店します」とでていていつも四時頃には閉まっていた。

随分、繁盛していたようだし造りもじっくり手を掛けていたようだったし店長の無念が思いやられる。

気候不順のいまの気候で体調を崩す方が多くなっているらしい。

転倒される方も増えているようである。

現在の気候より更に酷くなる可能性もある。

人間が地球を苛めすぎたのかもしれません。




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室内で熱中症

昔は日射病という表現が一般的だったらしい。筆者は小学校の遠足でなったことがあります。
途中の休憩地点で腰を下ろしたら動けなくなってしまった。

近年熱中症に統一されたようです。剣道や柔道なども増えているし、室内でも起きるのだから日射病は合わない。
部活動など学校で熱中症を起こす子どもが年々増えている。日本スポーツ振興センターのまとめによると、2012年度は過去最多の4971件だった。
http://www.asahi.com/articles/ASG6N5DR2G6NULBJ00Z.html?ref=mixi i

「夏だけでなく梅雨の時期も体が暑さに慣れておらず、熱中症が起きやすい。」とあるが、室内での熱中症も増えています。室内で熱中症になった人の多くは、エアコンを設置しているのに使っていなかったというデータがあります。節電意識は大事にしたいものですが、暑さが厳しいときは無理をせずエアコンや扇風機を使いましょう。

 意外と危険なのは、料理などで火を使っているときです。室温が上がるのはもちろん、湯をわかしたときなどに出る水蒸気で高温多湿状態になってしまうからです。

別の記事で「睡眠時熱中症」というのがあるそうです。
エアコンの普及で汗をかくことが減る。汗腺が鈍った体温調節障害ともいえる。
エアコン漬けの現代人の誰も陥る可能性があるという。

この問題は平熱35度台低体温児増えていることにも結びついている。
今の子供は夏も冬もエアコンによる快適温度の中で育てられている。
汗腺が生長する乳幼児期に汗をかかないと、汗腺が未発達になり、体温調節が下手な変温動物になってしまう。





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吹き矢+ア・エ・イ・ウ・エ・オ・ア・オ」

6/20にある会でお話をさせて頂きました。
17・18日不調で20日もその名残が多分に残っておりました。
お話も当然というか迫力がなく、支え・ハラの力が抜けてノドに来ました。

この日は15分お話をして質問を受けて持ち時間の30分を終わりました。
この日は「抜け防止」のお話をするつもりでしたが、「抜け」ということば自体知らない方が多いしと「猫背調整法」魅致しました。

ところが順番間違えて、いきなり座礼から入ってしまいました。
最初に前屈と背骨チエックから入っていれば、オーと感心されたかもしれませが、モデルになっていただいた方も見ている方々も変化を認識できなかったと思います。

終わってから主催者に、いわなければいいものを、余計なぼやきをやって帰ってきました。
普段ならいわないマイナス表現です。
今考えると、それも内なるDNAの声、消えていく潜在意識なのかもしれません。

この分だと25日はどうなるのかと、ますます不安が募りました。
そこで持っていた浄血丸という薬を飲みました。
多分10年以上も前に買った飲み残しです。以前に飲んだとき、大変よく効きました。

浄血丸には,ルチン(ビタミンPの1種でポリフェノール類)やアリルイソプロピルアセチル尿素(鎮静成分),ゴオウ(牛黄)等を配合し高血圧によるのぼせ・頭重・肩こり・めまい・耳なりに効果をあらわすとされている。

飲んだ途端スーッと楽になる感じがあり、「効くな!」と思いました。
朝、目が覚めて25日のお話する内容が次々と浮かんできて、これなら大丈夫そうです。

先日のお話をさせて頂いた会は「話し方研究会といいまして、会費が100円です。
この日が222回と18年も続いている。

3分間スピーチの前に「ア・エ・イ・ウ・エ・オ・ア・オ」でやる発声練習があります。
この会の代表の声がビックリするほど凄かった。
筆者に抜け防止の法を質問されている。

その時、筆者は吹き矢の話をしている。
この吹き矢を吹く要領で「ア・エ・イ・ウ・エ・オ・ア・オ」をやっているらしい。
これは早速わが語りと朗読の会でも取りいれずばなるまい。
これでお腹から声を出すということがわからないといっていた方もじきに変化すると思われる。



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転ばぬ先の知恵

日記転載
厚労省の人口動態統計では1955年の約15000人だった交通事故死2012年に6414人と半分以下に減少。

一方、転倒・転落による死亡じわじわ増え、12年には7761人。
大半が65歳以上の高齢者だという。

交通事故死減少は国と社会が『減らそう』という強う意志で動いた結果といえる。
転倒にも同様の取り組みが必要な時期だ」日本転倒8予防学会が発足した由。武藤芳輝学会理事長(日体大総合研究所所長ースポーツ医学)はその方面の権威者らしい。

武藤氏によると転倒に気をつけるのは高齢者に限らない。
一般に50歳を超えると、転びやすくなる人が少しずつ増える。

転倒は脚力やバランス能力の衰えなど、体の異常を知らせる警告サインであり、生活環境と自分の体の両方、転びにくい方向に改善する心がけが必要だという。

まず環境。武藤さんは転びやすい所を「ぬ・か・づけ」と呼ぶ。
「ぬ」濡れたところ、「か」は階段と段差、「づけ」は「片づけていない所を意味する。

転びにくい体をつくるには、毎日の生活の中でこまめに体を動かし、無理のない運動を続けることが大切。

足裏の感覚を磨くこともお勧めだ。
武藤氏は「気温が上がるこれからの季節は。
家の中でスリッパを止めるチャンス」と話す。

夕刊紙の記事である。
私も転倒の経験は何回もある。

食品売り場の床が濡れていて滑ったとき。
駅前の歩道橋の最下段が凝っていいとき。
酔っぱらって躓いて膝をぶっつけたとき。
家でモノに躓くことはよくあります。

いずれも骨折事故に繋がらなかったのが不思議なくらいです。



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体調不良と気温・気圧

17・18の二日間体調が悪かった。
明日と25日に二つの会でお話をすることになっていて、チャンと話せるかどうか不安になりました。

18日は身体状態を少しでもアップしようと足掻いでおりました。
身体全体が固くなり、右手が硬直しました。

この手の硬直は若いときの重いモノを扱ったときの筋肉の記憶という解釈です。
出るときはほとんど左手でしたが右手は始めてかもしれない。

足や手の血流が悪くなっているのがわかりました。従って血圧も今までになく高いものになっています。
脳梗塞・心筋梗塞になるのかと不安になりました。

17日に整体を受け、18日は自分で身体をゆるめました。文字通り懸命に。
強く早くは×で、軽く軽くゆらす、あるいはうぶ毛タッチで触れる、軽く軽く指先捻りをやりました。
やっていたら次第に身体がゆるんできて、血圧もいつも数値になってきました。

この指先捻りというのは、以前教えて頂いたことある治療師さんが開発したもので爪の両横を挟んで軽く捻ります。
筆者はこれに呼吸を併用します。
親指と他の4指の方向が逆になります。

手と足の両方やれます。
指先は身体の最末端であり、ここが詰まったら血圧も高くなりやすいと思われます。

血圧が上がったのは気温の所為らしい。6/19で30度になるとかTVでやっていました。
一昨年の以上猛暑で、身体は学習しており気温が高くなろうとすると血圧は上がる。
それと気圧です。低気圧が来ると身体はゆるむだろう。

ゆるみすぎは困るから、身体の方は固めて身を守ろうとするだろう。
気圧を見ると、新聞に994とありました。

いつもの焼酎の水割り2杯が一杯しか飲めなかったのも、関係しているらしい。
逆に三杯も四杯も飲むときは身体が固くなっているか高気圧のときかもしれない。

新潟大安保徹教授の書いていることが、少しは自分の体感でわかったような気がします。






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顔色でおいしさ分かる?

顔色でおいしさ分かる?=血流が変化-東工大など
http://www.jiji.com/jc/zc?k=201401/2014010900053&rel=m&g=soc

「おいしい」と感じているかどうかは、顔の血流の変化を調べれば分かる-。東京工業大と県立広島大の研究チームが、こんな実験結果を発表した。客観的な評価が難しい「おいしさ」を測る手法の開発につながると期待される。論文は英科学誌ケミカル・センスに掲載された。
 東工大の林直亨教授と県立広島大の鍛島秀明助教らは、「顔を赤らめる」「真っ青になる」など、感情と顔色(顔の血流変化)の相関関係を示す表現が多いことにヒントを得て研究を始めた。
 実験では、男女計15人にオレンジジュース、コンソメスープ、苦いお茶、コーヒー、チリソース、水の計6種類をごく少量ずつ味わってもらい、おいしいと感じたかどうかを11段階で評価させた。同時に、顔の各部位の血流量や血圧の変化を測定した。

 多くの人がおいしいと感じたジュースやスープは、まぶたの血流量が平均で14%増加した。一方、おいしくないと感じた苦いお茶では鼻や額の血管が約4%収縮するなど、実験の参加者が感じたおいしさと血流の変化に関係性が見られた。
 林教授は「筋萎縮性側索硬化症(ALS)や筋ジストロフィーなど、意思を言葉で表すのが難しい患者に、好みにあった食事を提供できるような応用をしたい」と話している。(2014/01/09-06:06)




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姿勢や歩き方は行であり行い

身体のゆがみを調整していくと痛みやコリは取れていくし内蔵や血流も好転してくる。
逆にゆがみが大きくなるほどに痛みやコリは酷くなりやすい。

もっともゆがみの大きい人でも元気な方も多い。
そのゆがみというのは多くの場合、各自の生活習慣、特に普段の姿勢や歩き方から来るもの考えられる。
それと気温や気圧の変動など外的要因の掛け合わせで、痛みやコリが発生するらしい。

そして痛みやコリが一度消えても、生活習慣が変わらなければまた復活してくることだろう。
筆者が姿勢や歩き方が大切といっている所以である。
だがこの姿勢や歩き方など生活習慣を変えるというのは、なかなか時間が掛かるものだしやり続ける必要があります。

身体というのは一度快の状態を体験し、それに慣れてしまうとそれ以下の状態になることは大きなストレスになるものらしい。
結果として復活した痛みやコリが前より酷くなる場合も出てきて当然なのかもしれない。

古人は行という漢字に(ぎょう)と(おこない)という読みをつけました。
日々の姿勢や歩き方は行であり行いでもあります。

躾という和製の漢字があります。
躾というのは「しつづける」から躾というのだと書いたことを思い出します。



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塩分補給も必要です

日記転載

■「熱中症」の季節到来 気をつけたい意外な“落とし穴”
(THE PAGE - 06月13日 13:10)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=177&from=diary&id=2923124

熱中症の記事が目につくようになってきたが、水分補給はたいてい書いている。

だが、塩分補給に触れていないケースが多い。

塩が悪者扱いの時代のせいかもしれない。

自然塩での補給を考えたい。




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右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー7

杖を使い始めてからどのくらいでしょうか?

前にも仰向けでのバンザイをやって頂きましたが、左右差が出ませんでした。
身体がやわらかくなっているので出にくいのかもしれません。

でもPC時の姿勢や杖歩行ですから、何故左右差がでないのだろうと思ってしまいます。
仰向けで指先・肘を伸ばしてバンザイをして中央であわせて長さを較べます。
床に対して両腕が平行に下りているかどうか見てください。

それから、両足の左(右)ゆらしをお試しください。
両足を一緒に左に倒して戻すの繰り返しです。5-10回くらい。

左右やってどちらがご自分に合っているか見てください。
バンザイの長さ・平行度のチエックでわかります。
そして合っている方を2時間おきくらいにやってみます。

足をゆらしているのですが、肩や首にもいい影響がいくようです。
歩きやすくなるかもしれません。
ただこれもじきに戻ってしまいます。
戻ってしまうということは普段の身体のクセですから頻繁にやった方がいいようです。(2014年05月29日)



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右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー6

日記に

「■原因不明の「慢性疲労症候群」、周囲に理解されず…患者支援の動き
(産経新聞 - 05月23日 08:06)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=133&from=diary&id=2893706

原因不明とありますが、呼吸がキーワードになると思います。」と書きましたらコメントをいただいたので、下記のようにお返事しました。

呼吸がキーワードと書きました。

肺は単独では動けません。

身体の筋肉の収縮・弛緩の動きによって呼吸します。

息を止めた状態あるいは浅い呼吸の継続、これも主に筋肉の働きと解釈しています。

従って筋肉は年中働きづめ状態を強いられ、次第に疲労満杯になっていくのでしょう。

この理屈がわからないと解決には程遠いように考えます。 2014年05月26日



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巻きこみ肩

日記転載

「斜め両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」 を肩や腕・手をほぐすエクササイズとして推奨しております。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm
これ大変いいのですが、側方・斜め45度後方・後方を入れた方がいいと思います。

私は肩のゴキゴキが長年取れませんでした。
最近、右肩がほぼ取れまして残ったのが左肩です。

側方・斜め45度後方・後方ゆらしをやるとわずか2-3秒ですがゴリゴリが消えていました。

すぐ戻りますがゴリ音完全消滅の希望が出てきました。

肩が巻き込んでいる人にお勧めです。

前方・斜め前方・両横・斜め後方・後方の順番でやります。



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お家でも、簡単にできる体幹トレーニング

座礼45度
座礼90度

「お家でも、簡単にできる体幹トレーニング教えてください!」

「正座をして、両手を後ろ手に組みます。
親指はいつものクセと逆に組みます。
頭部・首・背中を真っ直ぐにしてゆっくり息を吸いながら上体を倒して45度くらいで一旦息を吐き、そこからゆっくり息を吸いながら戻っていきます。

5-10回くらいが1セット。
頭を前方に伸ばすようにしてやります。
お尻が浮いたら×です。

簡単にやれますが難しいですよ。
身体の固い方ですと、お尻の浮かなくなるまで何ヶ月も掛かると思います。

なるべく呼吸に合わせてゆっくりやることが大事です。
床に近づけようとすると首のところが曲がってしまいます。

目標は床と平行に楽にできることです。
慣れてきたら、両手を膝の両横に着いて上体を倒すのにあわせて前に出していき顔の前に3角形を作りその真ん中に鼻が落ち着くようにします。
猫背調整・筋肉バランス調整に威力を発揮します。

体幹トレーニングで検索するといろいろあります。
そこから選別するのもいいのですが、最後にこの座礼エクササイズを入れるといいでしょう。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館

熱めのシャワー

日記転載

一昨年の猛暑で連日頭痛、暑さに対して敏感になったようです。

数年前、寒い年がありましてこの時から寒さに対して過敏になったようです。
この年は今考えると、どうも水分不足から来たような気がします。

お陰で今は、暑さにも寒さにも敏感に反応するようになってしまいました。

嘗ての自分とは大きく違っています。

今日の新聞記事
これからの夏は、暑い戸外と冷房の効いた室内の往復を強いられる。

「繰り返していると、体温を調節する中枢は、脳より皮膚で感じる温度変化に敏感に反応するようになる。

これが爬虫類のような変温動物になる始まりです。

汗がかけないと、体温が上がり、様々な病気の原因になる」とありました。

確かにオレは変温動物だなと思ったことが何度もありました。

夏は熱めのシャワーがいいようです。これでスッキリ過ごせます。

冬はぬるめとはいきません。これは苦手です。

冬、水風呂に入るといいと思いますがやれていません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー5

>最近さらに首肩周りが太く、厚くなってきました…。具体的にいうと、ジーパンのサイズは変わらないのですが、シャツが入らず、大きなサイズのものを着ています。もしかしたら、杖で歩くので、それで肩の筋肉が発達しているのかもしれませんが…。

最近の酷使箇所は目・首・肩のようですね。
杖は常時使って歩かないといけないのでしょうか?

ご参考
【海外:奇病】元オリンピック候補選手、後ろ向きに走ることで難病を克服編集する  2014年05月23日10:19
http://www.terrafor.net/news_sHETi9yPKk_614.html

稀な神経疾患を発症したことにより、一度は走ることを諦めた女性が、あることをすることで、走り続けられることを発見した。
そのあることとは、―後ろ向きに走ること!

アメリカ・カリフォルニア州に住むラウラ・カッティヴェラさん(46)は、「局所性ジストニア」という神経疾患を患っている。
筋肉が収縮し、姿勢の異常や体の一部に影響を及ぼす。
同じ部位の筋肉を酷使しがちな、アスリートや音楽家に発症しやすい。

私のお勧めしているバックウオーキングも卓効・奇効があります。
デスクワークでの酷使ですから、姿勢からのアプローチになるでしょう。
先日のTVのあさイチで能楽師・観世芳伸さんの「すり足」のコツは、お尻を上げて、ひざの力を抜いた基本姿勢を保ちつつ、足の裏を見せないように、地面と平行に足を動かして歩くことだそうです。

このお尻を上げるというのがデスクワークで使えます。
1-3㎝とわずかにお尻を持ち上げた姿勢はいいですよ。
長続きしやすく、アゴも自然と引けてきます。
歩くときも使えます。

もし尾骨に痛みが出るようならば、お尻の1-3㎝上げ次いで尾骨を巻き込む意識を持つといいようです
(2014-05-23)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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腰の反りのやさしい調整方法ー2

「腰痛コミュでアドバイスもらった者です。
さっそく、仕事から帰宅してアドバイス頂いた動きを、やってみました。

ただ自分の、動きが正しいのか分かりません。
尾骨を、巻き込むというのは骨盤をやや後傾させて尾骨をしまう(しっぽを丸めるような〕動きであってますか??

それを試したところ、踵を壁につけた状態では3センチ。話した状態では5センチも前屈域が変わりました!!
これは何が起きてるのでしょうか? なんとなく拳大のトンネルが、出来ていた反り腰が少し改善したような気も…。

寝てやるストレッチも、是非教えてもらたいです^ ^頻度としては毎日やるものですか?? 」

「ちゃんとやられたようです。
その結果が前屈で3~5センチやわらかくなったということでしょう。
前屈は身体の柔軟性を見るチエックの一つとして使っております。

原則として自分に合っているとやわらかくなってきます。
身体というのは思いの外敏感にできていまして、多くの場合打てば響くように変化します。

呼吸法を併用すると身体がいい方向に早く変化します。
コミュ「身体の歪みは自分で直そう!! 」に参加されたのですから、新規トピを立てて書き込んでくださると有り難いです。

なにしろミクシイ不振からか書き込みが激減しております。
このコミュでは簡単な自分でやる方法をお伝えしております。

仰向けの姿勢は楽になられたでしょうか?
尾骨巻き込みエクササイズは日々の生活のあらゆる場面で応用できます。
それが反り腰調整の早道となるかと思います。

介助の際、これでやると多分ウンと楽にやれるようになるでしょう。
書き落としましたが、日常生活での尾骨巻き込みは呼吸を同調しなくともいいようです。



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腰の反りのやさしい調整方法

「2年ほど前から腰痛に悩んでいます。
左下肢に、痺れのような違和感があり坐骨神経痛と診断されました。
レントゲンによると分離症の跡があるということと、4.5腰椎あたりでの神経圧迫があるみたいです。

鏡を見ると腰椎前弯が強くいわゆる反り腰、出っ尻というかんじ。
良い姿勢を心がけるほどその傾向が、強まりさらに神経が圧迫されて辛いです。今は仰向けも辛いです。
反り腰は、矯正できるんでしょうか?何かアドバイスや良い病院あったら情報頂ければと思います。」

「介助の際、腰を反らせてやっていらっしゃるのが原因のようです。
腰の反りをまず見てください。
柱に背中をつけ、ヘソ裏に手の平を入れると多分ゲンコツがはいるかもしれません。
それとも手の平2枚ぐらいでしょうか?

腰の反りがゲンコツ位の方を手の平一枚程度に調整したことが何回もあります。
ただ、このやり方は仰向けでやります。仰向けが辛い由、別法を考えました。

まず柱の横に立ち、ゆっくり前屈して指先の位置をマークします。
痛みの出ない範囲でです。
次いで立ったまま、尾骨をゆっくり息を吐きながら巻き込み(1-3㎝と極めてわずかです)、息をゆっくり吸いながら戻します。
5-10回くらい。
それからまた柱の横に立ちゆっくり前屈して指先の位置をマークします。
先ほどと較べて何㎝くらいやわらかくなったでしょうか?

固くなっているようであれば×で、早すぎたか・強すぎたかでしょう。
やわらかくなっているようであれば、2時間おきくらいに繰り返します。
多分、今日中に仰向けが楽になると思います。
そしたら仰向けでのやり方を提供いたします。 」



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お腹から発声がわかりません

「はじめましてわたしはカラオケが大好きなんですが、お腹から発声したいのに力が入らず、ただ今筋トレ中です。
よろしくお願いします」

「スポーツ吹き矢が可成り普及してきました。

吹き矢をやるとお腹から発声がわかりやすいようです。

実際にやらなくとも吹き矢の真似を繰り返すことで少しはわかってきます。

いわゆる腹筋を鍛えるのとは意味合いが違うでしょう。」

「ありがとうございます今吹き矢を吹くつもりで口をすぼめてすばやく息を吐いてみたら、自然とお腹が動くのがわかりました!
繰り返して鍛えてみたいと思います」

「お腹が動くのがわかりましたら、次は息だけで遠くの人に聞こえるように2~3分やり、それからその息に声を乗せてやります。
息だけでやるのはなかなか大変です」



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膝に水が溜まりました

4日前に気がつきました。
左膝に水が溜まっています。
痛くはないもののわずかに違和感がある程度です。

原因は、庭木の枝下ろしで脚立作業を何時間かやった所為か?
あるいは一月くらい前に左膝をガツンとぶっつけた所為か?
右膝は冷たいが、左膝はわずかに熱を持った感じです。

「脚の前面挟み(すねつかみ)」の例があり即効でなんとかなあらないかと試しました。
ここのところ足にむくみが出なくなって何年も経つが最近またむくみがときどき出ることがあります。
そのときはこの脚の前面挟みでじきに消えていきます。

「お皿の前面挟み」
上下から挟み、吸気で挟み呼気でゆるめるの繰り返し
左右挟み、これは挟んだままゆっくり呼吸する。

「お皿の外側挟み」
お皿の左右の所を上下から挟みゆっくり呼吸をします。

「お皿の上10㎝位上の左右挟み」
左手拇指が内側にあて、他の4指は外側にあてて挟んだところ2~3センチ盛り上がる感じにしてゆっくり呼吸を2~3分します。

「大腿部のなであげ」
前面・後面・外側面・内側面をうぶ毛タッチでそけい部に向かってなであげます。

即効を期待したがまだムリでした。
「脚の前面挟み」も速効性が出てきたのはここ2-3年のことだからしょうがない事かもしれません。



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右肩酷使後遺症ー慢性疲労症候群ー4

人間は動く物、動物の一種でしょう。
固定していると、次第にその部分が固まって固くなっていきます。
目も首も肩もそうでしょう。人により部分により固さは違ってきます。

動かせばいいですが静止・固定している時間が多いのですから追い付かない状態なのだと思います。
それ以上に意識、意識こそ人間の最大のパワーを持つものと考えるようになりました。

例えば目、現実に方向・角度・距離が固定されて、まだ治らない・悪くなったと思うことで更に余計にそこに意識が集中してしまいます。
目の左右動作があります。
私の場合は左方向は呼気、右は吸気になります。
ぐるりと廻すのも左廻しと右廻しでは違います。
左廻しだけするか、左目と右目では呼吸を違えてになります。
一回ごとにゆるんだ状態を確認しながらやると、そこに意識が働くようになります。

頬骨挟みも両耳引っ張りも耳根円通の法もいいと思います。
悪くなってきたということは、今まで以上に目を酷使しているのか・姿勢が悪くなっているのか(見た目でなくです)、完全に治っていない状態で上積みが重なっていくということなのでしょう。

エクササイズの頻度と意識することを考えた方がいいのかもしれません。
好転の上積みが出来るといいですね。
下半身は好転し正座も出来るようになったのですから、目や首や肩にも同じ状態になる可能性があるということです。 05月06日

「意識こそ人間の最大のパワーを持つものと考えるようになりました。
例えば目、現実に方向・角度・距離が固定されて、まだ治らない・悪くなったと思うことで更に余計にそこに意識が集中してしまいます。」と書きました。

よく効くエクササイズもやり続けるほどに、マンネリになり雑になり利きが悪くなってきます。
人は誰でも、感激・感激したことも時間の経過と共に当たり前に変えていきます。
そうなると意識のパワーが消えていきます。

ここらで今一度、意識・呼吸・動きを見直すチャンスなのかもしれません。 05月11日



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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