アキレス腱を細くする

先日のためしてガッテン、家族性高コレステロール血症ではアキレス腱が太くなっているというオランダからの情報がありました。

アキレス腱の太さが2センチ以上が問題だそうです。

体質的にもともとコレステロール値が高く、いくら運動や食事に気をつけてもコレステロール値がなかなか下がらない方の場合、普段の立ち方や歩き方に問題があると思われる。

後重心の場合、アキレス腱が太くなりやすいようである。

多分、脛骨と腓骨の間が開き足首が太くなっているらしい。

当然のことながらアキレス腱の太さが左右で違ってくるだろう。

そうなら血圧も高くなってくることだろう。

早速、自分のアキレス腱を指でんで見ると1センチちょいである。

右の方が太いが筆者が右重心であるから太くなったらしい。

筆者は右足がつま先で左は踵重心と思ってきたので少々意外だった。

これは左右に掛ける重心の方が優先するということであろう。

最近の傾向として、日本人は後に重心がずれてきているという研究があります。

後重心のの調整には「つま先歩き」が有効と思われる。

つま先歩きをやると取りあえずはアキレス腱がやわらかくなり、筋肉バランスも回復してきます。

数年前、義弟が高脂血症といっていましたが、山歩きをすると回復するといっていましたが、そういうことなのでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館

アルツハイマー予防に嗅覚の強化

先日のためしてガッテンでアルツハイマー病患者の脳では、記憶に関わる「海馬」よりも先に、嗅覚に関わる「嗅内皮質」のほうが先に萎縮が進むことも分かっているのだそうです。

これは大変忘れっぽくなっている筆者にとって、即応用の効く有り難い情報でした。
基本的には首筋をやわらかくしておくことでしょう。
首筋が固いということは、年中首を絞められていると同じ状態ということです。

neck(隘路)は狭いところに血管・神経・気管・リンパ・食道という生命に直接関係するライフラインの詰まっているところと書いたことがあります。
なにしろ、「発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版2)」は丸ごとそのためのものになっております。

この中には、筆者がこれまでお勧めして効果の大きかった「合掌両手ゆらし」「頬骨挟み」「両耳引っ張り」「座礼エクササイズ」などが全部入っております。
全部やっても10~15分くらいです。

それに今回のアルツハイマー予防の嗅覚の強化を考えて見ました。
鼻筋が曲がっていたら「合掌両手ゆらし」 「一直線平行歩き」が速効性があります。

「鼻筋挟み」鼻筋の天辺の部分を両脇から浅く挟みます。そのままゆっくり呼吸を2~3分続けます。
「「鼻筋のなでおろし」鼻筋を上から下うぶげをなでおろすつもりで20回くらいなで下ろします。

「両小鼻圧定」軽く軽く指先を当ててゆっくり呼吸を2~3します。小鼻の片方が固くなっているかもしれません。
「ヨガの片鼻呼吸」もあります。これは右利きの方は右から吸って左から吐くを主にやった方がいいようです。
「頬骨上下挟み」横の方と前の方もやります。

五行の色代表からは肺・大腸・呼吸・人差し指との関連が考えられますが、呼吸を伴ったエクササイズで身体をゆるめること自体が老化予防になっていくことに繋がることになります。

そうそう、日本には香道という風流なものもありました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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O脚を少しでも改善したい

「O脚を少しでも改善できればいいなと思い、こちらのコミュに参加させていただきました。
よろしくお願い致します。」

「普通に立ったとき、足先が外を向いているか・内を向いているか、その左右差もあるかと思います。
足は全身の重量を受けながら身体のバランスを維持しようとしています。

両足先をキッチリ前に向けて、両足平行にして立ち、それをキープして歩くよう心がけていると身体のバランスが回復してきます。
背骨の曲がりも取りあえずは取れてきます。」

「ありがとうございます♪明日から気をつけて歩いてみます」

「歩き方を変えてのO脚の改善は毎日続ける必要があります。
続けることで少なくとも今以上になることは避けられるでしょう。
年を取ると極端なO脚になる方がいますが、それは避けられると思います。

両膝の隙間を見ておいてください。
人差し指・中指・薬指・小指を入れて現状を確認し、それから一ヶ月後、半年後、一年後どう変わっていくかを観察してください。

それから『後歩き』2分、時間のあるとき試してください。
室内で畳一畳あれば出来ます。

5-10㌢刻みで膝をゆるめて後ろ向きでなるべく脱力して歩くだけです。
やる前とやった後で指で両膝の間を較べてください。

速攻で変わると思いますが、速攻の分戻りやすいでしょう。
基本は平行歩きです。」




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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寝違えというのは季節病

ダルビッシュ、開幕戦投げられず 寝違えによる首痛深刻、DL入りも
2014年3月27日 紙面から

 開幕投手の座を返上!! レンジャーズは25日、ダルビッシュ有投手(27)が先発する予定だったフィリーズとの開幕戦(現地31日、日本時間4月1日)を回避すると発表した。寝違えによる首痛が改善されないためで、本拠地のテキサスに戻り、26日に専門医の診察を受ける。共同電によれば、ダルビッシュは「すぐ良くなることはないと思ったので」と決断の理由を説明した。球団首脳陣は15日間の故障者リスト(DL)入りも示唆している。主力にけが人続出のレ軍は、最も恐れていた“最強の駒”が欠けた状態での開幕を強いられることになった。

 開幕ダッシュは、夢のまた夢となった。レンジャーズは、ダルビッシュが寝違えで発症した首痛の状態を25日朝に再確認した上で、31日の開幕戦での登板を回避させることを決定。右腕は本拠地テキサスへ飛び、26日に首と脊椎を専門とするドーセット医師の診断を仰ぐ予定だ。さらに、磁気共鳴画像装置(MRI)などの精密検査も受ける。

 メジャー初の栄誉が霧消したダルビッシュは「もう少し時間がかかる。できるだけ(開幕戦に出られるように)したいと思っていたけど、迷惑もかけたくない。すぐ良くなることはないと思ったので」と厳しい表情で語った。
続きは
http://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/mlb/news/CK2014032702000198.html

季節的条件とこれまでの身体の使いグセから来ていると思われる。
筆者も左首が固くなっている。毎日ほぐすのだが、毎日固くなっている。
気温や気圧など外的要因に身体が適応しようとして発症ならば、気候ががガラリ変わると治るだろう。
寝違えというのは季節病なのかもしれない。



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スッと感覚しスッというー5

「筆者の場合、どうも姿勢と呼吸に問題がありそうでそこに焦点を絞って稽古をしております。
この辺は深層意識と絡んで根深いものを感じており、「あなたの場合はどうですか?」と更に聞かれてスッと答えることができませんでした。」とスッと感覚しスッというー3に書きました。

深層意識については日本人の場合、先祖供養と密接に繋がっているようです。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3413.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3415.html
遅ればせながら線香による先祖供養を始めました。

「語りにおける抜け」について最近は大変細かな指摘を受けています。
たとへば、水(みず)というと「ず」で抜けるといわれます。
声を発するとき「息を吐くので吸う感じだ」といわれて、どうやるのかわかりませんでした。
散々、指摘されて自信喪失したときもありました。
チャンと発声しているつもりです。録音したのを聞いてみるとチャンと声になっているじゃないかと言いたいのですが、先生は表現として不完全とお考えのようです。

「ず」の後に「う」があるつもりで発声するようにいわれます。極端にいうと一音一音指摘されるありさまです。
筆者のやっている語りと朗読の教室でも最近「アイウエオアオ・・・・」と一音一音、意識してハッキリいう発声練習を取り入れてやり始めました。

筆者は極端な緊張しーでした。これが切っ掛けでとなって、10数年前から語りの稽古を始めました。
そして今では、人様を指導する「語りの教室」を主催するまでになりました。
筆者の抜け癖は、緊張した身体をすぐゆるめようと身体の方ですぐ画策するようなんです。

姿勢と呼吸についていうと「あぐら」はよくないと思うのです。
鳩尾あたりが凹んでどうもよくないと思うのですが、先生を見ていると姿勢がよくないのにスゴイ声を出されています。
直接関係ないのかもしれませんが、筆者の場合はお腹に力が入りにくく抜けやすくなります。
それで語りの稽古のときは正座をするようにしております。

具体的に下記が有効と考えております。
「臍下の一点」
「天風式クンバハカ」
「吹き矢のエクササイズ」
「密息」

いろいろ並べましたが、要は下腹部をどういう状態にすれベストになるかということでしょう。
それがわかったら「行化」していくことに尽きるようです。
理屈がわかると、分かったつもり出来るつもりになりやすいが、それは「画餅」です。



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世界の健康技(家族性高コレステロール血症・高血圧・アルツハイマー型認知症)

20143/26放送のためしてガッテン「世界の健康技」と称して手軽に出来る方法を紹介していました。

1,家族性高コレステロール血症(オランダ)心臓病激減技
体質的にもともとコレステロール値が高く、いくら運動や食事に気をつけてもコレステロール値がなかなか下がらない「家族性高コレステロール血症」、アキレス腱の太さが、見分ける手がかりになります。

詳しくは医師の診断が必要ですが、
・アキレス腱が後ろに膨らんでいる
・アキレス腱の厚さが2cm以上ある

そして
・LDLコレステロールが180(㎎/dl)以上 、もしくは
・家族に若くして心筋梗塞や狭心症になった人がいる(男性55歳未満、女性65歳未満)

場合は、家族性高コレステロール血症の可能性が。かかりつけの医師や循環器の専門医にご相談されることをおすすめします。
普段の歩き方と密接な関係があると思うが触れられていない。
筆者の勧める「つま先歩き」「バックウオーキング」がどう影響するか?
アキレス腱の太さも左右で大きく違っているかもしれません。

2,血圧を下げる「タオルグリップ」(カナダ)
タオルグリップは血管を柔らかくし、血圧を下げる効果があると考えられています。

(1)タオルを握ったときに指がつかないくらいの厚さに丸める。
(2)2分間握ったら、1分休む。これを左右2回ずつ行う。
  (全力で握ったときの30%程度の力で握るのがポイントですが、2分間ぎゅっと
   握り続けようとすると、おおむね30%程度の力になります。)

行う頻度は、週に3回程度が目安です。
重度の高血圧(180/110mmHg以上)の方は、事前に必ず医師にご相談ください。

筆者も血圧が高めです。このタオルグリップは呼吸と併用したい。
息をゆっくり吸いながら軽く握り、息をゆっくり吐きながらゆるめる。
力を入れすぎないことが必要です。

3,アルツハイマー病の認知症発見食ピーナツバターで早期発見(アメリカ)
アルツハイマー型認知症の初期のサインとして大きな注目を集めているのが「嗅覚の低下」です。
もちろん、嗅覚の低下には、老化や副鼻腔炎など様々な原因が考えられるため、一概に決めつけることはできませんが、アルツハイマー病患者の脳では、記憶に関わる「海馬」よりも先に、嗅覚に関わる「嗅内皮質」のほうが先に萎縮が進むことも分かってきており、今後の研究に期待が集まっています。

ピーナツバターを鼻先に持ってきて嗅覚の左右差を見ます。
右が20㌢で左が10㌢くらいになっているかもしれません。
筆者は咀嚼筋をゆるめる両耳引っ張りや頬骨挟みを勧めます。



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先祖供養ー2

日本の企業には、亡くなった関係者を供養する風習があるそうです。
昭和24年、アサヒビールが発足以来、アサヒの歴史は「転落の歴史」であった。
36パーセントの市場シェアを持っていたのが59年には「死守線」小売店で店頭に置くか置かないか考えるようになる
の10パーセントに割り込みアサヒビールでなく夕日ビールと揶揄される程でした。

住友銀行副頭取であった樋口廣太郎は昭和61年3月社長に就任した。
そして63年には、前期比実に30パーセント増になり、そこからアサヒスーパドライの快進撃がはじまりました。
2014-1-16の統計ではアサヒはキリンを抜いて4年連続でシェアトップです。
先祖を祭ってる会社はみんな栄えてるそうです。
樋口広太郎氏のお話を20年ほど前に聞いたことがありますし本も読んでおります。
でも先祖供養らしきことはやっておりませんでした。

その樋口さんが、六年前大阪に行く機内でキリンビールの小西会長とばったり会った。
それで、「あんたどこ行くんですかー?」って言ったらキリンビールの会長が、
「これから高野山に行くんだ」って高野山にね、供養塔があるんだと。

高野山に会社の、先輩をね、お祭りし供養塔を建てたんだ。
そしたら、「その後ね、業績がね、上がる一方でね、良い事ばかりあるんですよ」って言われたんだそうです。
この、キリンビールの社長にね、言われたんだ。それを聞いて考え込んでしまった。
私が以前お世話になった住友銀行では、京都に住友系の物故者をお祭する「芳泉堂」という立派な像があり、
新入社員は必ずお参りにいったものです。

それ調べてみたらね、先祖を祭ってる、高野山にね先祖を祭ってる会社はみんな栄えてる
そこで樋口社長は各会社の供養塔を調査した。
供養塔が集中的にあるのは、四天王寺と高野山であった。
調査してびっくりしたのは、供養塔のある会社で、現在栄えていない会社は一つもないという事であった。
松下電器にしろ、日本生命にしろ・・・

この会社がね、会社に来てね、何か一本欠けてるものがあるなと感じていたんだが、それだったんだなーと思ってね。
そこでね、そういう、その後私は全国の問屋さんとかね、取引先をずーっと廻ってね、そしてね、それをお祭りしたって言うんだ。
「今までずいぶんお客様に迷惑を掛けてきたんだなー」つくづく思った。
会社に帰って「先輩の碑を建てよう」と思ったが、「まず最初に御恩のあったお客様のを建てよう」と提案した。

そこで、大阪の吹田市にある「先人の碑」は二本建てた。
その、今まで御恩のあった人々ね。
それから今、会社のその先祖ね、そういう人達のを建てたんだ。供養塔をね。

そして、新聞に無宗教でお祭するので、ご希望の遺族の方は、どうぞ申し込んで下さいと広告を出した。
そしたら、お客様が1800人が・・・お客様1800人社員800人の霊をお祭りしたって。
そして、毎日九時半にはね、命日を迎えた方の名前を申し上げてね、私(樋口社長)がお参りしている。
樋口社長は敬虔なカトリックの信者として知られています。

毎朝命日の名前を読んでお参りすると業績がドンドン良くなってきた
毎朝ね、九時半にね、命日に(申し込みを)頂いたところのお名前を申し上げて、お参りしています。
不思議なもので、それからねもうね、業績がねドンドン良くなってきたって言うんです。

物故者を大事にすることは、洋の東西を問わずすばらしい、個人でも先祖の供養をおろそかにしている家は栄えません。
「先人の碑を作ろう」と言い出したとき、みんな戸惑ったようですが、今では会社の中で、最も精神性の高いところとなった。
会社も家庭も同じです、先祖供養によって枝葉の繁栄があるこのようにですね、会社もね、非常に栄えだしたって。
だから、その様にね、これはまあ会社の場合ですけども、家庭も同じなんだという事が言えますね。



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先祖供養ー1

「祖我一如」を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3384.html
そこでご先祖様のメッセージについて書きました。

「筆者が寄稿している最新の季刊誌の記事ですが、ご先祖様のメッセージに三つの定番があるそうです。
(1) お墓参りを望んでいる。人によっては、三代前のご先祖様もある。
(2) 祭祀者(跡継ぎ)を気にしている。
(3) 朝晩の、気持ちをつなぐ挨拶を希望している。

筆者はこの三つとも相当にいい加減である。
筆者の心身の不調はご先祖様からのメッセージつまりは深層意識からの訴えなのかもしれません。」

伊勢ー白山道というダントツで巨大なブログがあります。
その伊勢白山道氏の著書「生かしていただいてありがとうございます」があります。
この本に先祖供養のやり方が書いてありました。

本を買ったのが1~2年前、でもスタートが切れませんでした。
本は文字通り、一年以上も積ん読状態になっていました。
短冊を立てるヒノキ作りの台が付録でついていました。

短冊に「OO家先祖代々の霊位」と縦に書いて、この台に立てます。
この短冊が、ご先祖様の集まる「寄り代」になるのだそうです。
この寄り代などということばも二年くらい前までは全く知りませんでした。

短冊を立てたら、この前に線香立てを置いて先祖供養を行います。
専攻を3本用意し、火をつけて左手に持ちます。
その内の一本を右手に持ち、「ご先祖の皆々様、どうぞお召し上がりください」と声に出して言います。
自分の父方のご先祖様へ届くように心の中で思いながら、一本目を線香立てに捧げて、「生かしていただいてありがとうございます」と繰り返し発声します。

二本目を右手に持ち、「ご先祖の皆々様、どうぞお召し上がりくださいと言います。さらに自分の母方ご先祖様全体に(嫁ぎ先義母のご先祖様)へ届くように思い、二本目を線香立てに捧げて「生かしていただいて、ありがとうございます」と言います。

三本目を右手に持ち替えて「その他もろもろの縁ある霊の方々、どうぞ召し上がりください」といいます。そして自分に縁のある霊、既婚者は実家ののご先祖様,自分が意識していない霊的存在など、「縁あるすべての存在」へ届くように思いながら、三本目を線香立てに捧げます。
その後で、手を合わせながら「生かしていただいてありがとうございます」と全体へ捧げる気持ちで、自分が安心するまで繰りかえし発声します。

最後に「天照大神(あまてらすおおみかみ)」を二回ずつ、自分が安心するまで繰り返し発声します。




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黒田官兵衛と黒田長政

 父重病の知らせに福岡から飛んできた長政に向かって遺言を言い渡した。
「よいか、長政。わしとそなたを比べてみるに、そなたにはわしに勝ることが五つある。
一つはわしは主君の意に違うこと三度まで籠居せざるをえなんだが、そなたには一度もないいこと。

第二にはわしは一生で12万石の小大名じゃったが、そなたは五十二万石の大大名の出生いたした。
第三はわしは合戦で敵を我が手でに掛けた功名はないが、そなたは七,八度もある。
第四はわしは無分別者じゃが、そなたは分別者じゃ。
最後に第五はわしは終生の子をそなた一人しかもちえなんだがそなたは三人までもった。

 ただしわしの方がそなたに勝ることは二つある。第一は、そなたは人使いが下手じゃ。
今わしが死ねば家来どもはそなたの直臣まで名残り惜しむであろうが、逆にそなたが死んでも「如水様が折られるゆえに当家は安泰」と申すであろう。

 これは人使いが悪く、家臣からの信頼がわしに及ばぬからじゃ。心して日頃の行いに気をつけ慎むようにいたせ。
第二にはわしは博打が巧いがそなたは下手じゃ。
そのわけは関ヶ原合戦時に家康と三成の戦があと百日も手間取るようならば、わしは手勢を率い相模までも攻め込んで家康と天下を争うつもりであった。その時は一博打の勝負の前にはただ一人の我が子たるそなたといえども、見殺しにしてもやむなし、と存じてさえおった。

 天下を望む者は親や子を顧みるようでは叶わぬものぞ。この博打においてはそなたはとてもわしに及ぶまいぞ。そなたは賢い男ゆえ先の手が見えすぎて大勝負は出来ぬ。心しておくがよいぞ」
そなたにはわしのように天下を相手に勝負を賭ける軍師の才はない。今後は家臣と領民を愛し、己を律して家を守れ、と戒めたのである。

「わしは必ずや来たる三月二十日の辰の刻(午前八時)とみゆるぞ。
これが我が辞世じゃ」と短冊を渡した。
おもいおく言の葉なくてついにいく  道はまよわずなるにまかせて
絶え絶えの息のしたで謡い終わる間もなく、大軍師としての五十九才の一語を終えるのであった。

「大坂夏の陣図屏風」戦いの直後に、福岡藩主黒田家に伝来したもので、夏の陣に東軍として参戦した黒田長政が、参戦した家臣たちに書かせた絵をかき集めて、完成したといわれている。屏風の右側には徳川家康や真田幸村など武将たちによる戦闘の様子、そして左側には、戦火を避けて逃げまどう民衆の悲惨極まりない混乱の様子をそれぞれ極めて精緻に描いており、数ある戦国合戦図屏風の中でも白眉として今日国の重要文化財に指定されている。

「大軍師黒田官兵衛(祥伝社文庫)」

肩、首が痛くて横や後ろを向けないです

「肩、首が痛くて横や後ろを向けないです」


「自分で改善する方法です、お試しください。
今の季節は首の横が固くなりやすいようです。

まずは前後からです。

1,息をゆっくり吸いながら下を向き、息をゆっくり吐きながら戻します。
  5-10回。
2,息をゆっくり吸いながら上を向き息をゆっくり吐きながら戻します。
  5-10回。

それから、ゆっくり左と右に廻してみてどちらが廻しやすいかを見ます。
それがわかったら、廻しやすい方からやります。

息をゆっくり吸いながら廻しやすい方に廻し息をゆっくり吐きながら戻します。5-10回。

それから今度は廻しにくい方です。
息をゆっくり吸いながら廻しやすい方に廻し息をゆっくり吐きながら戻します。5-10回。

動かすときは可動域を軽く動かし強い負荷を掛けることは禁物です。
少しでも楽になるようであれば、2時間おきとか繰りかえします。」

レンジャーズのダルビッシュ有投手が21日、首の張りを訴えて同日予定していたマイナー戦での登板を回避した。
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=2813276&media_id=8

昨春も同じように首の張りを訴えたが、ダルビッシュ本人は「昨年ほどひどくない」といい、3/31のフイリーズ戦との開幕先発に変更はないもようだ。
ダルビッシュは「二日前の夜、寝違えた。あと2、3日sれば、しこりは消えるだろう。次の登板大丈夫。」

この寝違えには上記のやり方は、恐ろしく利きが悪い。
寝違えのときは、手3里を逆側の手の平を軽く当てて温める方がよく効く。



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スッと感覚しスッというー4

双葉山は立ち合いの変化、待ったをせず、相手が立てばいつでも立ったそうです。

身体がウンとやわらかく、いかなる場面でも対応できたのでしょう。

昭和14(1939)年に立てた69連勝の記録はいまも健在です。

ことばには、それを発する人の体験・人格・識見等々が表現されるようです。

深層心理を生涯のテーマとして研鑽されてきたFさんの発することばには、自ずから重みのあるものになるのでしょう。

こと深層心理については待ったなしの立ち会いがお出来になっているのかもしれません。

何気なくスッといわれたとしても、いわれた方はある種の重さを受け止めることになります。

この重さも含めて見ることが、「眼横鼻直」あるがままに見ることになると思うのだが、余計なことをゴチャゴチャと考えすぎているだろうか?

オーラの見える方であれば、相互の発する色彩の変化を指摘するかもしれない。




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耳指圧

日記転載

固くなっている部分を挟んで圧を加えてゆるめるを繰りかえします。

できたら呼吸を併用します。

吸気で圧し呼気で戻します。

耳は腎(先天的生命力)の象徴とか。

それは血液の循環を表していると見ています。

耳がやわらかくなればその分、血液循環がよくなるようです。

強くやりたくなければ軽く軽くうぶ毛タッチでなでるのもいいでしょう。

母が寝たきりになり嚥下障害を起こしたとき、この耳指圧もやりますた。

http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2216.html



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


耳の固い部分をほぐす

首筋をゆるめるー1
首が固くなると、首から上にいろんな症状が出てきます。
頭痛・偏頭痛・不眠症・吐き気・耳鳴り鼻水等々も首の固さに起因する場合が多いように思います。

最近読んだ本に「慢性疲労は首で治せる」という本があります。
脳神経外科医の書かれた本です。
この方は「首の筋肉異常が自律神経失調を起こす」ということを発見しましたと書かれています。

首はNeck(隘路)です。狭いところに気道・食道・頸動脈・頸静脈・食道・リンパ・内分泌系(耳下腺・甲状腺・顎下腺・舌下腺)重要な路線がひしめいて、まさに人体のライフラインでしょう。

続きは http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1793.html

5年前に書いたものです。
理屈がわかってそれなりに効果を上げてきました。
ところが、いざ自分に症状が出て来ると正確な判断ができにくくなる。

今回は脳がどうも酸欠になったような感じです。
左後の首筋が固くなっています。
痛みやコリ感はそれほどではないか、とにかくスッキリしない感じがしています。

「首の左右倒し」「両耳引っ張り」を有効でした。
それと「耳の指圧」です。

耳自体は以前と較べてそれほど固くはないと思うのですが、特に耳の固くなっている部分をやるとよいようでした。
耳を強く引っ張る・強く圧することに反対の方もいるようですが耳は強くやっても大丈夫のようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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自分の中の父と母

日記転載

一月前「祖我一如」を書きました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3384.html

今日の朝刊に掲載されていた歌、二宮尊徳翁の歌だそうです。

「父母もその父母も我が身なり
     
      われを愛せよわれを敬せよ」

だけど、どれだけ自分の中の父母を感じているだろうか?

スッと感覚しスッというー3

Fさんは『眉間にシワを寄せている』と筆者がスッと仰ってくださいましたと書かれました。
鏡を見てスッと認識され、それからは寝ても覚めても。眉間と格闘して、なんとか眉間にシワをよせることを少なくすることができたそうです。
Fさんは、深層心理を専門に研鑽されてきた「心理学の職人」と自ら称しておられるカウンセラーの方です。

「指摘した筆者はスッといったようですが、いわれた方のFさんに取っては決して軽くはなかったと思います。」と書きました。
軽くはなかったが、スッと受け止められたという表現が適切なのかもしれません。
質問を受けた方が重く受け止めたら、答えにくくなります。その辺はその方の育ちの問題とも関連してきます。

Fさんは〔簡単な例として、今、食べたお菓子が「美味しいか、不味いか」と幼稚園児に質問すれば、スッと「美味しかった」とか「不味かった」といいます。
隣の友達はどう思うか、お母さんはこの菓子が好きか嫌いか、などと考えず自分の感覚をスッと、幼稚園児なら答えます。
ところが私たちは、私たちの両親に汚染されている上に、長年社会の人間関係に苦労してきているために、スッといえなくなっています。
スッと言わないのではなく、「スッと言う」手段を失ってしまった、一般論や周囲への気遣いをしながら表現することが、可能な限り率直に自分のことを表現している・・・と完全に誤解をしています。錯覚といっても良いです。〕と書かれました。

そもそもの質問は「どういう場合に抜けますか?」だったと思います。
抜けの問題も含めて、最近に筆者に対し先生がハードルを高くされてやたらとダメだしが多くなってきています。
そのダメだしの中から抜けで注意された部分のみを拾い出して答えればよかったのかもしれません。
ダメ出しが多くて、その場ですぐには頭が回転しませんでした。でもその答方だと納得しない自分がいます。

筆者のやっている語りと朗読の教室でも表現はうまいのに、よく抜ける方がいます。
ここでは筆者は抜けを指摘する立場です。
一般論でいえば、初心のときは言葉の末尾、「です・ます・でした・ました」が抜けやすいです。
これは息漏れ・息不足が原因の場合が多いです。
少し慣れて来ると、表現の工夫をするとそこで抜けやすくなります。
それと何か気になることがあると抜けます。

筆者の場合、どうも姿勢と呼吸に問題がありそうでそこに焦点を絞って稽古をしております。
この辺は深層意識と絡んで根深いものを感じており、「あなたの場合はどうですか?」と更に聞かれてスッと
答えることができませんでした。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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スッと感覚しスッというー2

間合いで検索しました。
「1 隔たり。「―を詰める」
 2 適当な時機。ころあい。「―を見計らう」
 3 舞踊・音楽などで、調子や拍子の変化する間のわずかの時間。
 4 剣道で、向かい合った両者の隔たり。」

Fさんは「当たり前のことを当たり前のこととして、スッと感覚できるようになった」ことの例として筆者とのやりとりを上げられました。

「15年くらい前のことです。
亡くなられた医師のOO様のところでで勉強会が時折開かれていました。
しおこでのことです。
筆者と議論しているときに、筆者が『眉間にシワを寄せている』とスッと仰ってくださいました。

私は(Fさん)ビックリしました。
一応、自己成長に取り込んできた私であり、カウンセリングという形で人様に指導申し上げている私が、眉間にシワを寄せている!!!!!!!!!!
帰宅して、鏡を見て、シワを寄せてみると『今まで、こういう顔をしていたのか!!!!』
全く知らなかったことで、もの凄いショックを受けました。
鏡を見るときは澄ましていますので、自分の生きた素顔というのは、全くわからないものです。

静止している状態でなく、生きている状態の私を筆者が、スッと指摘してくださったお陰で、『素の顔の状態』を知ることができました。
それから数ヶ月後、上記の勉強会の席で筆者が『眉間にシワが寄らなくなった』と褒めてくださいました。
その瞬間、『眉間にシワ』の問題は『行入(ぎょうにゅう)』されたことが証明され、大橋様にお礼を申し上げました。」

この当時、Fさんの眉の間の深い縦のシワがいつも気になっていました。確か3本あったように思います。
通常、人様の顔のことを指摘するわけがないのですが、失礼な話です。
つい何かの拍子で口が滑ってしまったようです。
その前の段階でどういうやりとりがあったか全く記憶が残っていないし、その直後の会話もどうだったのか覚えておりませんがFさんは黙ってしまわれたかもしれません。

指摘した筆者はスッといったようですが、いわれた方のFさんに取っては決して軽くはなかったと思います。
眉間のシワが消えたときも、ビックリした思わずいってしまった記憶があります。
そんな簡単に消せるものではないと思うのですが、どのようにして消されたのか聞いておりません。





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スッと感覚しスッというー1

「眼横鼻直」ということばがあります。
当たり前のことを当たり前のこととして、スッと感覚できるという意味だそうです。
これについて随想に書いたことがありました。

123 鎖骨は水平になるー2   2004-1-10
    (カラダのやわらかいバレエリーナーは大成しない?)

「鎖骨の左右水平を考えていて曹洞宗開祖道元禅師のことばが頭に浮かんだ。
中国留学から帰られての第一声が「眼横鼻直、空手還郷」といわれたとか。
直訳すれば眼が横で鼻は縦だとわかった。後はなにもない空手だよという意味である。」

先月、ある会に出席したときのことです。喫茶店で語り朗読のとき抜けの話になりました。
筆者「最近、私もよく抜けると厳しく指摘されています。」
Fさん「それはどういうときですか?」
筆者「言葉の終わり方とか」と一般論で答えました。
さらにFさんから「どういう場面でですか?」と2度3度繰りかえし聞かれました。
筆者は詰まってしまいました。
Kさん「Fさんは、ただスッと質問しているだけなんですよ」

Kさんも「以前、Fってわからないクソヤローだ機会があったらブッ殺してやりたいと思って思っていたが、当たり前の事をいっているだけだと気づくようになりました」
筆者も同じ思いに駆られたことがありましたが、この日はそうではなく返事がうまく纏まらないというか、話たくなくなって「話したくないので話しませんよ」といいました。

したがって、後日Fさんが書いてきたような「かなり気分を悪くされた」とか「険悪な雰囲気」ではなかったと思います。
和気藹々ではなくなったにしても、これもこの時の雰囲気をスッと受け止めていないと思われる。
筆者自身、人をキズつけるような気は出さなくなってきている積もりでいます。

Fさんは「今まで私が異常な突っ込み・嫌がらせのような突っ込みをしているように受け取られることが多かったのですが、今回Kさんが客観的に聞いていて、『Fさんは、ただスッと質問しているだけだ』笑いながら証明してくださって、非常に救われました。
今回はKさんが完全なる証人になってくださってたので」嬉しくて嬉しくてとてもハッピーでした。
分かってのらえるということが、こんなに嬉しいことだったということを、改めて実感させていただきました」と大喜びでした。

だが、これまでFさんが他の人とのお話のなかで相手が詰まる場面を何度も眼にしています。
これは受け手の問題として両親との関係でプログラミングされてスッといえなくなっているという考えを否定は致しませんが、それ以外にお互いの間というか間合いというようなものが作用しているように思います。




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素晴らしい福耳です

マイミクさんが赤ちゃんの写真をアップされました。
8ヶ月になる男のお子さんです。

スゴイ福耳に目がいきました。
耳たぶが大きく下に垂れ、しかもピタッと寝ています。
陽性の耳です。黒目も中央に寄って内側の白い部分が大変小さいです。

筆者の耳も陽性ですがこんなに見事な耳ではありませんし左右に開いています。
耳たぶが少し垂れていて陽性になるのですが、大きくはありませんし左右の開きが大きく陰性とみます。

この方が「身体のゆがみは自分で直そう」コミュに書き込まれたのは2011年の3月でした。
当時、前屈床上10㌢ー15㌢と固く、バンザイ・前ならえも右が1㌢長く、腰の反りがこぶし1個もありました。
それが1週間足らずで大きく変化されました。

鬱の薬・安定剤・睡眠薬を、ずっと飲んでいらっしゃいました。
断薬に失敗し、安定剤と睡眠導入剤を復活されたそうです。

右耳二つ折りで異常に痛みがある由、「首筋をゆるめる」1-3 をお勧めしました。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1796.html

「信じられません。
さっきまで、がちがちで痛くて、たまらなかったのが、痛みは和らぎました。。
すごい。。。感動です。。

最初は両左右、痛かったのですが、ゆっくり呼吸をしながら、進めると、頭に血液が流れるのが、解るくらいきもちよくなってきました。」と書いてきました。

その後、仰向けでやる腰の反り調整とバックウオーキングをお勧めしました。これも利きが良かったです。
手足が冷えるというのでゴキブリ体操を追加しました。

随分素直なお身体と思ったのですが、サーフィンを25年もやっておられる由、バランス維持能力が大変優れていらっしゃるのでしょう。

「5日目、首筋をゆるめるエクササイズ&腰の調整エクササイズ&バックウオーキング後です
肩こりが、すっごくらくになって、ぽかぽかです。。きもちがいいです。。

床下10センチです。←これは、ほんとにびっくりです。
腰の反り人差し指と薬指2本分が、少し余裕あるくらいはいります。」

福耳は何故できるのかというと、お母さんが身ごもった時の血液の質と量によると筆者は考えています。
息子さんが素晴らしい福耳に生まれついたというのも、一つは身体の柔軟性とバランスを回復されて、血液が順当に供給されたのでしょう。

もう一つ、この方はベジタリアンだそうです。それで変なものが入っていないのだと思います。
断薬を考えるほどだった薬とも半年後には縁が切れている由。それから更に2年後のお子さんです。

このままでいけば病気知らずの超健康優良児になりそうですが、大の甘党になるか大酒飲みになるかもしれません。




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首のコリ、新しいやり方

首のコリについて、これまで首の左右倒し・首の左右廻しなどをお勧めしてきました。

例えば、息をゆっくり吸いながら首を右または左に倒し息をゆっくり吐きながら戻すというやりかたでした。

最近試行しているやり方があります。

首を左右にゆっくり倒して痛み・コリがあるとき、その位置でフーッと息を強く吐きます。

それから逆の方向に倒して同じように強く吐きます。

そして痛かった方向に倒して見ます。

当初のコリ・痛みがやわらいでいればOKとします。

変化がなければ2-3回繰りかえしてみます。

始めた頃は利きが悪く効いたり効かなかったりというより効かない方が多かったです。

痛いところ・凝っているところを身体に認識させながらやるということが一つのポイントのようです。

それと息を強く吐くということがあります。

吹き矢のことを書きました。

スポーツ吹き矢では1㍍の長さの筒で10㍍先の的に当てるのだそうです。

ウンと強い腹圧が必要です。その瞬間は脳の中が空っぽになります。

お陰様で頭のモヤモヤや、ひどい焦燥感・不安感などに襲われることが、最近激減したように思います。






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呼気か吸気か?ー2

呼気か吸気か?を書きました。
「手の親指の掌屈・背屈について、理屈では、中心から遠ざかる動きは吸気、戻す動きは呼気になると考えています。」と冒頭にあります。

「中心から遠ざかる動きは吸気、戻す動きは呼気」これは原則であり、原則には例外が付きものです。
筆者の場合、親指を軽く可動域を動かすときは吸気ー呼気でOKとなります。

ところが、少し強めに動かすと呼気ー吸気に変わります。これも可動域だとすると可動域には二通りあるということになります。
ほとんど負荷を掛けない動きのときと、少し強めに動かす場合の二通りです。

それと速度も関係してきます。
「中心から遠ざかる動きは吸気、戻す動きは呼気」戻すときの呼吸をゆっくりゆっくりやると原則通りになりますが、速くなると筋肉がゆるまずゆがんだ状態が発生します。

この辺は個人個人違うでしょうし、各部位によっても違って来ます。
これは個人個人の身体、あるいはその部位に溜め込まれたストレス即ちゆがみと筋肉の固さによるものと考えられます。

筆者は親指の動きを吸気ー呼気と同調させる場合、右手の親指と左手親指では、右手親指を反らせて戻すときの呼吸は左手親指よりゆっくりにやる必要があります。

それから動くときは吸気で動くという考えがあります。
親指の場合ですと、吸気で背屈もしく掌屈をするときは吸気でやり一旦吐き、吸気で戻すということになります。

それから薬指の場合は、上記とは逆の呼吸で原則、呼気ー吸気となります。
薬指を底屈・掌屈で動かす場合は呼気でということになるようです。



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長岡式酵素玄米

ホットバナナのことを日記に書いたら反応がありました。

日記転載
「ホットバナナはしりませんでした。
便秘にいいそうです。
それも朝がいいとか。
http://www.biranger.jp/archives/89126

便秘なら長岡式酵素玄米である。
10年くらい前に書いたことがあります。

146 長岡式酵素玄米はご存知ですか?   2004-7-15
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm

上記より抜粋
「筆者はこの長岡式酵素玄米を川越のシテイホテルのレストランでバイトをやっていたおばさんにすすめられて知った。
自宅によばれて長岡式酵素玄米を食べさせてもらい、酵素玄米の本部を紹介された。

本部は川越にある。道具を一式買いそろえて始めたのだが、その時は二年位は続けた。
その後、ボケが出始めた母と同居することになり、ほぼ4年みっちりこの長岡式酵素玄米をやったことがある。。

電気釜の使い方を忘れてしまっていて、新たに憶えられない。
鍋も家中の鍋を何度も焦がした。火を使っているのを忘れてしまうのである。

この酵素玄米を炊いておくのが筆者の仕事になった。
一回炊くと腐らず何日も保ったしその点は重宝であった。

ある朝、トイレに入るとそれはそれは見事な子供の片腕くらいはありそうなウンチがでんと一文字に落とし口を占拠していたことがあった。
大きすぎて流れないのである。割り箸で押し流した。」

長岡式酵素玄米講習会は川越ですが下記でもやっております。
http://www.eightstar-hq.com/PDF/sonotamoyouosimono.pdf



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転倒して右手が上がりません

先日お会いした60代の女性、転倒して右手が挙がらなくなった由。

この日は大分回復をされたそうですが、仰向けになってバンザイをすると、バンザイもできるし少し右手の肘の辺りが下りにくい。

元来がやわらかいお身体の方です。それでもバンザイをすると右肩が痛く、肩と床との間が数㌢開いている。

そこで仰向け合掌両手ゆらし です。

「両手は合掌して胸の前、小刻みにゆらすだけです。」と書いたのですが、両手をを胸の前に伸ばすと痛みがあるという。

痛みのでない位置で痛みのでない速度・強度でやります。

10-20秒くらいを2回やると右肩が下りてきました。

もう一つ仰向けキラキラ星です。

上がりにくい右手は床面と水平に足の方に伸ばし、左手は頭上に伸ばしてキラキラ星10-20秒くらいアーと声を身体に響かせながらです。

これも2セット。

軽く小さくやると利きがいいようです。

以上二つのエクササイズで痛みがほぼ取れて右手も挙げやすくなりました。

1-2割程度は残っているようですが、これは帰宅後又エクササイズをやれば解消されていくでしょう。

朝起きたとき痛みが残っておれば、またエクササイズをやればよいでしょう。




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ストレス解消呼吸法

FC2でコミュニテイ開設致しました。
http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=sns_community&process=community_detail&community_key=31371

めまいが酷くなりました

「めまいが酷く、ソフトタッチで身体をなでる程度、または優しくツボを押す程度の軽い整体を受けました。
2回目の施術で「めまいが辛い」と告げると首の辺りのツボを押す施術を受けましたが、その日の夕方から今まで体験したことのない強烈なめまいが始まり弱っています。

3回目の施術も全く改善せず、逆に酷くなったように思います。
ちなみに昨年夏に脳のMRIを撮り、神経内科で自律神経の検査もしましたが異常はありませんでした。」

「ソフトタッチということですが、まだまだ強すぎたのだと思います。
身体は自分自身を守ろうとして固くなるようです。

多分うつむきの姿勢を長くしていらっしゃるのでしょう。
その辺りの改善を考えられた方が早道でしょう。」

「ほとんど触ってるか触ってないか分からない程度のソフトタッチですが、まだ強すぎるんですか…。
姿勢改善の方法は整体師さんに教えてもらったので実践していますが、確かに長い間入院や療養で寝たきりが多かったのでかなり歪んでいると思います。
これから起きられる時は姿勢に気をつけたいと思います。」

「つま先で歩くと身体のバランスが整ってきます。
よろしければお試しになってください。

ヘルニア持ちでギックリ腰になった方が、ギックリ腰も消えてヘルニアも全快した例があります。
ご本人もいろいろ研究され、熱心に実行されて一ヶ月くらいで好転したそうです。

室内でもできますし、当初は短い距離から始めて徐々に距離を伸ばします。
つま先歩きができないときは、つま先立ちで1-3分ゆっくり呼吸から始めます。」

「つま先立ちですね!早速実践してみます。
昨年入院してから足の筋肉もなくなっているのでこれでふくらはぎに筋肉でもついてくれると一石二鳥です。
まずはつま先立ちで室内で歩けるようになるまで体力回復したいです。」



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胸の痛み

「3日前ぐらいから夜になると左胸が痛みます
痛み的にはずっとチクチクする感じで、苦しいとか激痛とかはありません! 」

「普段の姿勢で前屈みになりすぎていませんか?
PC・ケータイで前屈みの時間が長いときにも胸が痛くなります。
それから、周りの方に気を遣っていると胸が痛くなります。

日本語には身体ことばというものがあります。
胸が痛む・胸が張り裂ける思い・胸が詰まる思い・胸がいっぱい・胸が躍る・胸突き八丁等々は胸に関連した身体ことばです。

姿勢からか、対人ストレスかのどちらかが原因のようです。

少しは楽になるかもしれません。
それは大胸筋挟みです。
鎖骨と乳首の中間当たりを左右一緒に上下から軽く挟みます。

固くなっていると挟みにくいかもしれませんし、痛みがあるかもしれません。
そのときは小さく挟んでゆっくり呼吸をします。
2-3分くらい。
少しでも楽になるようならば頻度をかさねます。」

「質問に対するお返事ありがとうございます

姿勢は確かに猫背なので無意識に前屈みになってます!!
そういうのも原因の一つなんですね

大胸筋挟み??そんなマッサージ的なのがあるんですね
教えてくださってありがとうございます
今からやってみます!!」




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「皮なし果物」が人気だと

日記転載

斬新な「皮なし果物」人気 利便性かエコかで賛否両論も
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=105&from=diary&id=2785068
そういえば、最近皮をむいて食べやすいように切った果物が販売されているのを見かけます。

魚も骨を取るのが面倒だからと、魚を食べる量が減っているとか、切り身が魚と思っている人もいるとか。

全然、斬新とは思えません。

私自身、面倒くさがり屋ですがリンゴの皮むきは苦にはなりません。

どうも日本人の活力・体力などが低下しているように思います。

前にも書いたことがありますが、講談の徂徠豆腐を思い出します。

荻生徂徠は元禄の大学者といわれていますが、世に出る前、当初は一日に豆腐1丁のみその後は豆腐屋の親切でおからのみでで過ごしていた由。

豆腐屋との会話で「驚いたね旦那。旦那は豆腐がよっぽどお好きなんですね」
「豆腐屋の前じゃが、世の中に豆腐ほど美味しいものはない」

「へいへい、ありがとう存じます」

「それに第一値が安い。食べるに皮をむく世話もなければ、骨もない」、

後に荻生徂徠は赤穂義士の処分の決定に際し活躍します。



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遺伝子も変化する

「遺伝子も腸の言いなり」という本を紹介しました。
次の記事もその本からです。

現代のゴキブリ駆除は、スリッパより駆虫剤が活躍しています、
しかし、20年前から効き目が落ちてきているといわれており、勝又綾子博士(ノースカロライナ大)らの研究チームは、その原因が何かについて研究を続けていました。

ゴキブリ駆虫剤の多くは、ゴキブリの大好きなブドウ糖で表面を包んでいます。
この甘さを嫌がるゴキブリが近年増えてきたことを、勝又博士らが発見したのです。
4年間、7千匹を超えるチャバネゴキブルに糖類や塩類などを与え、駆虫剤を包むブドウ糖を「苦い」と感じて避けるタイプのゴキブリが増えてきたことを突き止めました。

人間の場合、例えばフグなどは毒部分を食べた人の経験を言い伝えることでにより、現在の私たちは安心して美味しくフグ刺しを食べることができるようになりました。しかしゴキブリには言葉もなく、注意喚起する保健所もありません。
それなのに、なぜ現代のゴキブリは甘いものを食べなくなったのでしょうか。

それは「甘いもの」の摂取をしないことで死ぬ危険性を大幅に回避できるという、私たちがつくった「環境」がゴキブリの遺伝子を変化させ、甘みをさ避けるようなゴキブリに進化したと考えられるのです。
私たちはどうでしょうか。甘いものの摂りすぎが糖尿病などの重篤な病気を招き、命を縮めることを重々承知しているはずなのに、ゴキブリのようにしなやかに進化することができないでいます。

なぜ、私たちは甘いものや人工的につくられた化学物質が身体に悪影響を及ぼすとわかっていながら、そして大食いは太るとわかっていながらも、食べることを止められないのでしょうか。
それは人間が持っている、高度に発達した脳のしわざによるものだと私は思っています。
比較的単純な脳を持つ昆虫や動物などは、環境の変化を敏感に感じ取り、自分の身体を少しずつ変化させて進化します。
このように、環境に適応した個体だけが生き残り、適応できなかった個体は淘汰されていくというこの論理は、ダーウィンの唱えた「自然選択説」でも有名です。

しかし、人間はゴキブリのように自分の身体を変化させなくとも生き残ることが可能です。なぜなら、人間は高度な知識や知能を使い、環境のほうを自分に合わせる術持ったからです。
ところが、問題は人間の脳が極端に快適や快感を好む器官になってしまったため、悪い環境であったとしても、それをそのまま受け入れてしまうことがしばしば起こるということです。
たとえば、清潔は私たちに摂って快適な環境です。でもそれが極端なものになり、なにもかも消毒しなければ気が済まないとなると、それは悪い環境となってくるのです。
環境の影響は、生きている個体に対して必ず何らかの変化をのたらします。生活習慣病やアレルギーの多くは、自分の作り上げた環境で発症します。これはもしかすると、私たち人間の多くが淘汰されて消えていく、自然選択の過程なのかもしれません。



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