膝痛で正座が出来ませんー3

9/21 前屈床上+22㌢→17㌢ 驚いています 2回目16㌢ 3回目15.5㌢
9/22 前屈床上+13㌢→11㌢

更に改善されたようです。
やられたエクササイズは後歩きだけでしょうか?
それとも正座もやられたのでしょうか?
今後はやられた種目も書き込むようにしてください。

自己紹介トピはご覧になったのでしょうか?
>股関節の左右差    外向き 右14㌢→14㌢
               左12㌢→14㌢

上記は足の小指の位置でしょうか?
それであれば左右同じ高さになったわけですかOKです。

>胡坐合わせ引き寄せ
膝痛で引き寄せ切れず
15㌢位隙間あり    右1㌢高い→左右差なし

引き寄せ出来る範囲でやられたのでしょうか?
足裏を合わせていれば、これもOKでしょう。

文字のやりとりだけですと、誤解・錯覚・行き違いを生じやすいものです。
その防止のために確認させていただいております。

>臀屈 踵から太ももまで 右32㌢→30㌢
            左30㌢→30㌢
 気きずいたのですが右足が内側に約30度ほど傾きがありました
 椅子に坐した場合右足親指から踵にかけての筋が約3㌢ほど浮いた
 状態みたいです 意味不明?

臀屈はわかりにくいらしく4つのチエックにはいれておりません。
でもお出来になったのなら大変結構です。

「気ずいたのですが右足が内側に約30度ほど傾きがありました」これは足先の開き角度でしょうか?
それとも足裏の床面に対する角度でしょうか?

「椅子に坐した場合右足親指から踵にかけての筋が約3㌢ほど浮いた状態みたいです」
外重心で内側のラインが浮いているということでしょうか?
それとも踵は着地して拇指周辺から土踏まずにかけてでしょうか?
エクササイズ終了後もそうなのでしょうか?



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー44

塩水を飲むことを続けていらっしゃいますか?
早く回復を望まれるならば、塩・水とも量を増やされた方がいいでしょう。
自然塩は求心性の代表で身体の組織を強化する方向に働きます。
精神面でも不安・動揺を防いでくれるでしょう。

ご参考
ブログ記事転載
「徹底した糖質制限と1日当たり3.6~5ℓの塩水を摂ることが中心にあり、これに毎日1万歩程度のウオーキングと青菜類を全体の1/2にすることが加わる。

三木語録抜粋
三木式の基本食事(病重き人)
◎血糖値を80~60に維持すること。
糖分を入れずとも人間は死なない。すべての病気の元は血糖値の向上にあり、体のみか心もだめにする。

◎水と塩をたっぷりとれ。
体内は新鮮な「体液」により健康となる。常に新しい水の補給が必要であり、意識して通常3,6リットル、夏期5リットル(35度を越える気温の場合6、~7リットル、熱中症にはならぬ)の補給が必要である。
ただし、水だけではそのまま汗尿等で外に出る、体液とならなければ意味なし。

人間の体液は古代の海と同じである。水100%内ニ0,9%の塩分によって維持される。(母体内〔子宮の羊水〕の水は海水であり、それにより胎児は成長発達が可能となる。)
現在の海は濃度は2,7%、とてもその中で人間は生きられず海水は飲めない。
1/3の濃度が必要である。1㍑内9㌘の食塩が必要である。
(一)自然海塩(塩素、ナトリューム分ー約75%、ミネラル分25%をふくむもの)
(二)自然塩(同ミネラル分ー9~25%をふくむもの)
(三)自然加工塩(同ミネラル分ー5~6%)
(四)食塩(いわゆる化学塩。塩素、ナトリューム分ー99,8%ーミネラル分0,2%)

昭和48年以降我が国から(一)(二)が消えた。法律により塩は(四)のみ、他は食塩とは認めないことになり、これがすべての国民不健康のはじまりであった。
ミネラル分のない塩を体内に入れることによって多くの病人が発生、新しい病気が続々と出てきた。
病気の原因発見と治療に追われる医療界は次々と対策を出すが基本的な解決にならず、「塩化ナトリュームのとり過ぎはよくない」から「塩のとり過ぎはいけない。減塩せよ。一日10㌘以下の大合唱となっている。

健康薬品、健康食品が次から次へと開発され、それにもかかわらず病人の発生は増え続け、多くの人々が病の中で死んでいく。(日本専売公社、1949年~1985年。日本たばこ産業株式会社としてにたばこの独占製造権と塩の専売権を継承。自然食グループの猛運動により塩の製造は可能になったが、塩化ナトリュームも食塩としていまだに流通している。)

筆者は昨夏連日頭痛に悩まされました。ところがこの塩水飲用を6月から始め、今夏は頭痛にならずに済んでいる。
昨夏は間違いなく塩分・水分ともに不足の結果と思われる。
今夏は0.9%濃度の塩水は3リットル以上は毎日摂るようにしている。含まれる塩分は20グラム以上である。
減塩PRが浸透して多くの方が血圧を心配する。だが筆者は最低血圧80-85ぐらいで安定しており昨夏のように100前後に近づくことはない。

この水分・塩分を一緒に摂ることがミソである。やってみてわかりました。
一緒ならば一日25グラムの塩分、3リットル以上の水分摂取も可能となる。
なお塩分はミネラル分10%前後のものがいいようです。

人間はやわらかく生まれて固くなって死んでいく。
老化とは身体から水分・塩分が抜けていく過程をいうものらしい。
両方をたっぷり十分に摂ることで少しでも水分・塩分の保持が可能になるように思われる。」 (9/8)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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筆者の頭のモヤモヤ解消法

頭頂部の窪みについて書いたことがあります。
人間の頭とというのは簿妙にゆがんでいるものです。

頭がまん丸で凸凹の少ない人もいれば、凸凹がありいびつの方もいます。
筆者の頭は頭頂部、中央が数ミリ盛り上がり、その左右に窪みがあります。
しかも右側の窪みが深いのです。

筆者の首が右に若干倒れていると書きました。
人体というのは、常に外に広がる力と内に纏まろうとする力の二つの力が拮抗して現在を形成していると考えました。

筆者の頭頂部左右の窪みが深いのは、その纏まろうとする力の現れとみました。
左側は外に広がるを抑えようとして緊張し、右側は首が右に倒れているのを戻そうとしているようです。

そうすると、頭頂部右外側に右手掌下部を当てて頭頂には右の親指以外の4指を当て、頭頂部右を中央に寄せる動きがのぞましいことになる。
されば呼吸は寄せるときはゆっくり吐きながら、戻すとき息をゆっくり吸いながらとなる。

逆の頭頂部左外側は頭頂の左手4指を当てて頭頂部中央に戻す動きが望ましい。
呼吸は息をゆっくり吸いながら中央に戻し、息をゆっくり吐きながら戻すになる。
どうも正中線と頭頂部の位置が関係しているらしい。

以上は頭頂部のみ動きであるが、これと同時に頸部の動きが存在する。
筆者の頭部は若干右倒れである。右頭部のつけ根は圧迫されて固くなり、左頭部のつけ根は伸びて固くなるということになりやすい。

そうすると頭部の左右倒しは頭部のつけ根を意識して、息をゆっくり吸いながら左右に倒し息をゆっくり吐きながら戻すということになる。
もっとも呼吸と動作の関係はこのル-ト1本ということではない。

筆者の好ましいと思う速度・強度では上記のようになるということです。
息を吐きながら頭部を左右に倒し息を吸いながら戻すという場合はウンとゆっくりやる必要があります。

また吸気のみで動かすというのもあります。
息をゆっくり吸いながら左右に倒して息を吐き、息をゆっくり吸いながら戻すという場合、これもまたウンとゆっくりする必要があります。

上記の実験、頭頂部の動作と頸部の動作をそれぞれ10回くらいやると、血圧が上も下も10ポイント以上も下がった。
これで筆者の頭のモヤモヤは解消されていくような気がしています。
若い方でも身体が固い方が多いし、フワフワ・フラフラの方も多いようですが、そういう方にもこの頭部左右倒しは有効かもしれません。

ここまで書いてきて、左右バランスのみだと気がつきました。
もう一つ、前後バランスの問題があります。左右バランスが整うことで前後バランスも整っていくとは思います。
その逆もあります。
前後バランスを整えることで左右バランスも整っていきます。
ホンのちょっとアゴを引いて少し上胸部を持ち上げ多姿勢、一直線平行歩きが有効に働くでしょう。



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「免疫療法に近づくな」??

meneki-cover 免疫

がんもどき理論で有名な近藤誠医師の最近の著書に「免疫療法に近づくな」亜紀書房刊がある。

帯に『むしろ免疫力を上げると、がんを呼ぶことがあります。
免疫システムにがんにほとんど無力です。

「免疫療法は体にやさしい」はウソです。
本当の免疫療法は命がけです。

クリニックの免疫療法で、治癒効果や延命効果が実証されたものは一つもありません。
そこで行われている「免疫細胞療法」「樹状細胞ワクチン」「ペプチドワクチン」「爪もみ療法」「丸山ワクチン」などすべてデタラメです。

それなのに患者や家族達は、医師の甘言に乗せられ、数百万から数千万円を巻き上げられているのです。
本書ではその解決法を探ります。』とあった。

これに対して爪押し療法の安保徹教授は某誌に反論を書いていました。
「近藤誠医師はそれらの免疫療法をやっていない。
したがって治癒体験も持っていない・・・・・・」というような内容だったと思います。

近藤医師はがんもどき理論を書いたおかげで来年定年で講師のまま退職されるらしい。

勇気のある方と思うが、やはり現代医学の狭い枠でしか見ることの出来ない方らしい。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー43

>・いつも書いているのですが、最近、背中と首の痛みとコリはひどいです。鍼灸に週1回、部屋のマッサージ椅子を使ったり、エクササイズをして解すようにしています。方周辺と首周辺は固く、調子が悪いのですが、背骨の間の左右のあたり、内側の肩胛骨上部の筋肉は少し変化が出て、動くようになってきました。よくエクササイズをしています。

>・コリと痛みが酷いのは、台風や天候の不安定さと、涼しくなり、暑くなる季節の変わり目のせいが大きい感じがしています。9月初め、今日から仕事ですが、少し力を抜きながら、また調整してみます。

天候は密接に関係しますが、一番は4ー7月のお仕事再開の負担のように思います。
睡眠の変化もお仕事再開からでしょう。
PCに向かい角度・距離を一定に保持します。どうしても固まりがちになるようです。

「両肩を挙げ、息をゆっくり吐いてもどす」は「息を吸いながら両肩を挙げ後に回し息をゆっくり吐きながら戻す」の方がいいかもしれません。
両方やるのもいいでしょう。

「>鎖骨のつけ根より外側の方が痛いということでしょうか?もしそうならば、鎖骨の外側の痛いところを優先してやった方がいいかもしれません。息をゆっくり吸いながら2~3ミリ凹む程度の圧を加え,息をゆっくり吐きながら戻します。5~10回くらいが1セット。念のためバンザイ・前ならえ・前屈で確認します。


【前】バンザイ  左0.5cm 前ならえ   左0.5cm   前屈 -16cm
【後】バンザイ 右0.5cm 前ならえ 右0.5cm 前屈 -14cm 」

上記ですと×です。
強度・呼吸・場所・方向のどれかわかりません。
鎖骨の外側は少しずれると別の筋肉になります。
同じ場所で実験してください。
鎖骨ではなく鎖骨の下部の外側です。

結果はバンザイ・前ならえ・前屈で判断します。
場所が鎖骨の下の外側でやって上記の結果ならば
1,強度を現行より弱めにやってみる。
2、呼吸を逆に、息をゆっくり吐きながら2~3ミリ凹む程度の圧を加え,息をゆっくり吸いながら戻しに変えてみます。

「>薬指をを挟み息をゆっくり吐きながら反らし息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらい。薬指を伸ばし指の関節を曲げないようにして、息をゆっくり吐きながら底屈し息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらい。念のためバンザイ・前ならえ・前屈で確認します。


【前】バンザイ  左0.5cm 前ならえ  左0.5cm   前屈 -16cm
【後】バンザイ  右1cm 前ならえ  右1cm   前屈 -16cm 」

前屈が変わらず左右差増大でこれも×になります。
手首も一緒に曲げているかもしれません。
もしそうならば手首は真っ直ぐの状態で再テストしてください。
テーブルに手の平をつけて、45度くらいまで薬指を曲げてお試しください。
背屈だけです。
結果はバンザイ・前ならえ・前屈で判断します。

>少し開くようになってきて、今は指2.5本分です。3本は入りません。

口を大きく開けて、息をゆっくり吐きながら戻す、5回くらい。
これを加えて1週間くらい続けたら指3本になりそうです。(9/5)



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー42

手技療法を教わっていたとき、講師の先生がお話されたことです。
患者さんは治療が終わるとあそこが痛い・ここがまだ痛いというそうです。
「何十年も使い込んだ身体でしょう。どんなに治療したって新品にはなりませんよ」というそうです。

残っている症状を意識するのは人間の性からして仕方がないのかもしれません。
自説に基づいてエクササイズを提案し、不眠症・顎関節症・歩行困難がある程度というか6割7割か解決したことはスゴイことだと自画自賛しています。
ところが書かれた文章を読むと、いつも残って症状のことが多く、よくなっていることに対して喜びを感じていらっしゃらないようです。
常に不満を持ち、新品同様になることを望んでいるように見えます。

前にも書いたと思いますが、「10万円入った財布のお金を使って残りが三万円になったとき、もう3万円しかないと思うか、まだ3万円もあると思うか」という比喩に似ています。

お先祖様にご飯を供えることは続けていらっしゃいますか?
どうしてご自分が今ここに存在しているのか、お考えになったことがありますか?
この世に生まれ出ようと決意したとき、神様と相談し自分がこの世においての課題を持って、それ相応しい家系を選んで生まれてくるという考えがあります。

したがって現在の自分の身体も自らが選択したということが出来ます。
この考えに慣れるにしたがい、不平不満の心が少なくなっていくように思います。

ご先祖様にご飯を捧げるときどういうお気持ちでやられていますか?
ここまで続けられたのはご先祖様のお陰かもしれません。
折角いい方向に向かっているにも関わらず、残念ながら多くの方が中途で書き込まなくなります。

貴方様ははこのコミュの「チエック&エクササイズ、そしてチエック」というやり方を身につけられました。
恩を売りつける積もりは毛頭ありませんが、これは大事にしてください。
何にでも応用が利きます。
ヨガでもピラテスでも自分に合うかどうか見て採用していけばいいわけです。

更には食べものやサプリメントとの相性までもわかると考えております。
敏感になればいいという物でもありませんし、ほどほどが必要なようです。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー41

>肩に近い、両脇側、鎖骨の端の方は痛いです。

鎖骨のつけ根より外側の方が痛いということでしょうか?
もしそうならば、鎖骨の外側の痛いところを優先してやった方がいいかもしれません。
息をゆっくり吸いながら2~3ミリ凹む程度の圧を加え,息をゆっくり吐きながら戻します。
5~10回くらいが1セット。 念のためバンザイ・前ならえ・前屈で確認します。

>薬指の動きが悪いです。小指は平気ですが、薬指はガチガチしています。耳の下、顎の所は、固さやガチガチしたのはまだ取れていないのですが、左右差はなくなった気がしています。触った感じです。

薬指をを挟み息をゆっくり吐きながら反らし息をゆっくり吸いながら戻します。
5-10回くらい。
薬指を伸ばし指の関節を曲げないようにして、息をゆっくり吐きながら底屈し息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらい。
念のためバンザイ・前ならえ・前屈で確認します。

耳の下が固く挟めないならば挟めるようになるまで継続したほうがいいでしょう。

上記の結果がOKであれば痛みが消えるまで毎日継続した方がいいでしょう。
薬指は楽に動くなるようになるまで継続です。(8/27)

鎖骨操作は左右差が逆転しましたが継続された方がいいでしょう。

【前】 バンザイ   右0.5cm 前ならえ   0 cm 前屈 -14 cm
【後】 バンザイ   左1.0cm 前ならえ 左0.5 cm 前屈 -15 cm (8/30)



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首が右に傾いていますね

左の股関節に若干痛みが続いています。
更に一ケ月くらい前、草履を履いて出たら、滑って右膝と左のお尻をガツンとぶっつけてしまった。
右膝のお皿のところが内出血して、その後が消えるまでずいぶん掛かりました。

知り合いの治療師さんに見てもらいました。
身体のバランスを整えて、最後のチエックで背骨をなで下ろすとずいぶん滑らかになっていることが感じとれました。

そこでいわれたことが二つあります。
一つは首が右に少し傾いていることと右肋骨が低く左肋骨が出ている由。
これは自分でも気がついていました。肋骨調整について書きましたが継続してやっていませんでした。

人様にはいろいろエクササイズをお勧めしていますが自分ではあまり実行していません。
ナマケモノです。まさに紺屋の白袴です。少し真面目にやろう。

首の調整を自分でやる方法です。
息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
強くはやりません。
可動域をゆっくり動かすくらいで、ストレッチのように勢いをつけて強くやらない方がいいようです。
10-30回くらい。

それから肋骨調整です。前に書いたのとチョット変えました。
息をゆっくり吸いながら右肩を上げて息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながら左肩を下げて息をゆっくり吐きながら戻します。
慣れれば両肩一緒に出来ます。10-30回くらい。

それから合掌両手ゆらしです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho-mokuji.htm
このエクササイズは脊椎調整二位力がありますが、左右の肩胛骨調整にも有効ですし肋骨の調整にもいいはずです。
この三つをやると、バンザイ・前ならえに加えて下記の床面に対して左右差がが揃って来ました。

4つのチエックには書いていませんが、仰向けになりバンザイをして床面に対して距離を比較する見方があります。
筆者の場合、左腕が下りにくくなっていることが多い。
この床面に対しての左右差も取りあえずは揃ってきました。

気温や気圧等の気候変動で人の身体も変化していきます。
身体が変わればエクササイズも変えていく必要があります。
そのためにもチエックは大事なことです。



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膝痛で正座が出来ませんー2

「下記の自己紹介トピの文章をお読みください。
チエックの内容がかいてあります。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=58113371&comm_id=1406002

ミクシイでの書き込みは新規トピの方がいいでしょう。
お風呂での正座はお続けください。」

「早速のご返事有難うございます
膝回しですが、90度ほど曲げていました

教えて頂いた後ろ歩きをやります
チエック項目は
股関節の左右差・バンザイ・前屈・臀屈でいいでしょうか

今朝は両膝がジンジンして痛く目が覚めました」

「>今朝は両膝がジンジンして痛く目が覚めました

バックウオーキング試されたでしょうか?
前屈の比較はどうだったでしょうか?

今晩は 遅くなり申し訳ありません
Mixiに書き込もうと思いましたが先ずもって お忙しいところ メール頂きましたので
御礼をかねて 経過を記します

御教授頂きました 後ろ歩き 行いました
チエックは取りあえず前屈のみやりました
床上+22㌢→17㌢ 驚いています 2回目16㌢ 3回目15.5㌢

ここで疑問が 回数は何回行ってもいいのでしょうか
 2~3回間を置かずやりました其の度に1~1.5ぐらい下がりました

それとも、一日何回と決めた方がいいのでしょうか

それと、チエック バンザイ含めて他の分も入れて行こうと思います
遅れましたこと 誠に申し訳ありませんでした」

「返信拝受。
これなら膝のジンジンで目を覚ますこともなさそうですね。
1日に3-5回くらいでよろしいかと思います。

それからお風呂での正座、今度はお尻に踵がつくかもしおれません。
両膝はなるべくつけた方がいいでしょう。

それと両踵が外に開きますから少し内向けにします。
この2点をやると、前屈の数値が更に好転するかもしれません。」



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膝痛で正座が出来ません

>半年前位から膝痛で正座が出来なくなりました
原因は太極拳練習前の膝回し練習の時 右膝がゴリッ、ゴリッ音がして
2~3回位で止めました それが原因かな? とおもいます

↑ は直接の原因ではなく、単なる引き金だと思います。
原因はムリな稽古を続けてこられて、極限の状態に身体がなっているからだと思います。
膝回しでなくとも発症するでしょう。

それとも余程変な角度で強い負荷を掛けて膝を廻されたのでしょうか

稽古はお休みされているのでしょうか?
お休みされていないのなら、まず稽古をお休みされた方がいいでしょう。

沢山稽古をすればいい・強い負荷を掛けた稽古がいいとお考えになっていませんか?
身体はムリな稽古から身を守ろうと固めてしまったと思われます。

一度こういう体験をすると、身体の方はやばいと感じたらすぐ固めて防御するようになるようです。

>始めの状態は歩く、階段上り下りが辛く 正座は少し時間は掛かりましたが出来ました
2~3カ月前位から逆の状態になり 階段、歩きが出来 正座が出来なくなりました
正座時拳がお尻と踵の間に入ります

回復方向に向かっているようです。
向こう臑-前脛骨筋が脛骨の前面で挟めるといいのですが、多分ムリでしょう。
それでもやろうとすると今度は指が壊れるでしょう。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm

やってみないとわかりませんが、バックウオーキングをお試しください。
5-10㎝と小刻みに、脱力して後ろ向きに歩くだけです。http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho9.htm
やる前とやった後で軽く軽く前屈して較べてください。

この手の質問は一回で済むことが少ないです。
なお継続して質問等がある場合はコミュ「身体のゆがみは自分で直そう」の方に4つのチエックをされた上で書き込んでください。



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呼気・吸気の使い分けー3

呼気・吸気の使い分けー1
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3216.html
吸気・呼気の使い分けー2
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3217.html

こんにちは
内容を拝見し実験のやり方とチエック両方に問題がありそうです。
一番シンプルで結果が出やすくわかりやすいと思ったメニューですが、簡単にはいかないようですね。

身体というのは本人が考える以上に敏感と考えています。
但し脳はそれを感知していないという場合が多いようです。
そのときの身体の状況を知るためのチエックです。
眉毛のところを上下から挟むと前屈がやわらかくなりますよ書いたら、すぐビックリして問い合わせてきた方がいました。

実験のやり方はテーマに合った強度・速度でやる必要があるようです。
チエックにもっと慣れる必要もあります。

前屈は脱力して軽く曲げて指を軽く伸ばして軽くやる必要があります。
多くの方がストレッチのクセで勢いをつけて強く早くやってしまいます。
何回いっても勢いをつけてやる方が多いです。
これですと、そこで正確には測定できなくなります。

椎間板ヘルニアで痛みのある方にもやってもらったことがあります。
柱の横に立ち、軽く身体を前屈できるところでの指先の位置で測定したところ床上60㎝でした。

異なる刺激が身体に入ったわけですから身体はそれに反応してYES/NOで応えてきます。
多くの場合、YESならばやわらかくなり、NOならば固くなります。
バンザイ・前ならえも指先を前方に伸ばしたところからスタートして身体中央であわせて見ます。
肩や肘に問題があってもムリに伸ばさないことです。
骨盤の状況から立って前屈前の姿勢や体重の掛け方でも変わって来ます。
エクササイズの前後で同じ条件でチエックします。

練習用メニューです。
東西南北でそれぞれ、バンザイ・前ならえ・前屈をやって、左右差の一番少なく前屈でやわらかくなる方位はどの方位か?
逆に左右差の一番大きく前屈で固くなる方位はどの方位かを見てください。
何回かやってみて自分にあっている方位あわない方位を見てください。

これも例外があり全方位型タイプの方とウンとやわらかい方には通用しません。
それとマンションですと鉄筋の影響らしく磁石での方位が正確に表示出来ない場合があります。
そのときは表でやることになります。
これも時間経過とともに南向きタイプから、身体が変わって北向きタイプに変わる場合もあります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー40

口の開きが指2ホン以上になったら書き込んでください。
耳の下、アゴと乳様突起の中間の固さは取れたでしょうか?
薬指と小指の動きはいかがでしょうか?

>少し身体の浮腫みや、パンパンに張った感じが緩和した感じがします。

浮腫が出ているのでしょうか?
すねの辺りもでていますか?

頭・首・肩が丸まるのを防ぐ方法です。

立ってお尻を後に突き出し両手は体側からを上に伸ばしていきます。
伸ばしたところで手の平を外に向け、そのままゆっくり肩と水平の位置で肘を下げて直角にします。
更に肘を下げて肘が胴についたら手の平を内に戻しその姿勢を5秒キープし脱力します。
肋骨をキュッと中央に締まってきます。

椅子の時、上体を真っ直ぐにして両手を体側に下ろしその位置のまま脱力します。
手の平を外に向けると頭部・首・肩のいちが決まってきます。
この位置を身体に記憶させてください。

ご参考

「陰性の食物は何を摂ればいいですか?」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3228.html (8/20)

>看護士さんにも浮腫みのことを言われていますが、病気だから浮腫んでいるんだと言われています。考えてみたら、ずっと浮腫みはひどい気がしました。

浮腫は「脚の前面挟み」をお勧めします。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm

私は長いこと浮腫と張りで脚の前面が挟めないほど固かったのですが今は楽に挟めるようになりました。
今でも多少むくむこともありますが、ほぼ浮腫はなくなりました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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塩水飲用は自律神経にも効きますか?

「初めまして☆パニック障害と自律神経失調症、嘔吐恐怖症で、毎日奮闘しています。
塩分がどーのと、よく書かれていますが、塩水は何に効果があるのですか?

そしてまたどれくらいをどのようにして飲むのでしょうか?
詳しく教えていただければ幸いです。よろしくお願いします。」

「下記のブログ記事を取りあえずお読みください。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3142.html
なお知りたいのであれば、三木一郎・三木語録でブログ内検索をしてください。」

「ありがとうございます。
ブログ記事読みました。
癌などに効果があったようですが、自律神経のことは書いていなかったですが、海塩?は自律神経のさまざまな症状も改善してくれるってことですか?」

「ご参考
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3147.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3161.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3159.html‐
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3163.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3244.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3243.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3233.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3232.html

私は医者でもないし学者でもありません。
これまでの体験と知識から甘みを感じる程度の塩水の飲用がどうも健康にいいらしいと実行している最中です。

10年前に買った「癌から生還」を改めて読んでやり始めました。
故三木一郎医師は癌・糖尿病・アトピー・膠原病もどの患者さんでも塩分不足があると、このM式免疫療法で対応されたようです。

結果はやってみなければわかりません。3ヶ月以上続けております。
今のところ、昨年のように連日頭痛に悩まされるようなことはでておりません。

個人個人みな体質が違いますし、水にしろ塩にしろ沢山の考え方があります。
やってみなければわかりません。やるにしても自分の体質に合うように実施する必要があります。
それと結果がでるまでに期間が必要です。

いうまでもなく水も塩も人体に必要不可欠のものです。そのバランスが大事だと感じています。
どちらが欠けても多すぎても健康に影響するでしょう。
甘みを感じる程度というのが重要です。

そしてそれは普段の食事とも直接関係してくるでしょう。
肉や卵・魚など動物性を毎日摂っている方は少な目の塩分でいいでしょうし、野菜食の方は多めにということになります。

マクロビオテイックの考えでいきますと塩は陽性・求心性の代表であり、水は陰性・遠心性の代表となるでしょう。
この辺はマクロビオテイックの陰陽論をお読みください。
自律神経には交感神経と副交感心があり、食物のもつ求心性と遠心性が自律神経に影響すると考えております。
ただ痛み止めや睡眠薬のように即座に症状が消えるというものではありません。
続けることによって根本的な解決につながると思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー39

筆者のやっている語りと朗読の会でやっている「発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ 」(改訂版2)に鎖骨のエクササイズがあります。
「20、鎖骨の上下を肩の外側から内に向かって軽く軽くなでます。20回くらい。」

見ていると、オーバーランして中央の窪みを越している方がいました。
これだと内から外へでなくなります。
うぶ毛タッチというものの、これは×になります。
人間の身体は微妙で、こんな動きでもゆがみが発生します。

それから「鎖骨の上辺りを外側から内側へ軽く軽くうぶ毛をなでるように軽くなでます。」と鎖骨の上辺りと書きましたが、鎖骨の前と下に訂正します。

鎖骨は呼吸と微妙に関係していて、鎖骨周辺が固くなると息苦しくなったりノドがつかえたりします。
それから鎖骨ののつけ根が固くなっている方が多いと思います。

そこのほぐし方です。
息をゆっくり吸いながら2~3ミリ凹む程度の圧を加え,息をゆっくり吐きながら戻します。
5~10回くらいが1セット。
それから中指もしくは人差し指のハラで鎖骨の下の軽く沿わせてゆっくり呼吸を10回くらいするのもいいでしょう。

この「鎖骨のつけ根圧定」やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。 (8/20)




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー38

ブログからの転載です。
『先日も0.9%自然塩水溶液を飲むことをお勧めしました。
塩も水も重要不可欠です。この時期充分摂る必要があります。
塩分も水分も個人差が大きいです。
今の時期、この十分に摂るということが実に大切なことだと痛感しております。

飲みやすい濃さ・甘みを感じる程度です。この甘みを感じるということは塩分不足を意味しています。
筆者は昨夏、熱中症らしいのに一回なりましたし、日々の頭痛に悩まされました。
脱水症らしいのにもなりました。どちらも後、動けなくてゴロゴロしていました。

自然塩一つまみ入れた水、飲み始めて80日、今夏は大丈夫なのです。
頭痛もなく昨夏に比べたら雲泥の相違、はるかに身体が動きます。
国の減塩政策PRが広まり1日の塩分10グラム以下が常識みたいになっていますが、とんでもないことです。
こうして飲んでいると、塩分も水分もビックリするくらいの量になります。

減らす必要のあるのは塩化ナトリューム99%の食塩であって天然海水塩は沢山摂る必要があります。
それも水分と塩分を一緒に摂らないと排泄されやすくなるということです。
この甘みを感じる程の濃度がとても重要です。』

『塩も水も重要不可欠です。この時期充分摂る必要があります。」と書きました。
国はいつになったら減塩PRやめるのだろうか?

逆に増塩政策に切り替えたら健保で赤字・破綻などもなくなることだろう。
自律神経失調でフワフワ・フラフラなんて人が増えているようですが、自然塩水溶液を飲んでみるといい。
続ける程にシャキッととしてきますよ。』

寄生虫で有名な藤田紘一郎博士の下記著書をお読みください。
【50歳からは「炭水化物」をやめなさい。】
~「病まない」、「ボケない」、「老いない」体をつくる腸健康法~

>・冷房はあまりつけすぎると、暑さの中でも身体の内側は冷えている感じがするので、長袖にカーディガンを着、靴下を2枚履きしています。首も冷やさないように温めるようにしています。

両腕の湿疹には冷房は確かにいいと思います。
でも温度の下げすぎはないでしょうか?

この辺も人それぞれなのですが、私は室温に対して1-2度低い程度にしています。
それも足が冷えてきたら切るようにしています。
これで十分涼しく感じています。(8/20)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー37

>・毎週1回、この文章を読むことも、無償で、たーさんには大変なことだと思っています。症状自体が大きく変わらないので、教えていただいたエクササイズを続けて、一か月に一度でもここに変化をかくくらいのペースが良いのかとも考えていました。

焦らないでくださいと何度か書きました。
治らないところを見るのでなく、治っている部分を見るようにとも書きました。

凄く大事なことです。
治らない面をみればみるほど、「病は忘れることによって治る」から遠ざかります。

私の方は、お身体も見ていませんし、やられるところも見ておりません。
書き込まれる情報だけが頼りなのです。

1週間の間に柔軟性がどう変化したか・眠れない日はあったか?
過眠はどうか?など大事な情報なのです。

今度は神経根が目標になります。
エクササイズの結果がよければ1日の頻度を増やします。

×ならばどこを直せばよいかを検討することになります。
神経根の圧定がOKならばこれだけでも頻度を増やしてください。(8/18)



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー36

「>仰向けになります。枕はバスタオルを折って低めに設定します。
頭を5㎝くらい持ち上げて軽く左に倒した位置に下ろします。
そのまま10-20分くらいゆっくり呼吸をしています。

それから右肩の下にタオルを折っていれます。右肩が3ー5㎝くらい浮く感じです。
手を正面に伸ばしてキラキラ星20-30秒くらい。同じように左側もやります。
やる前とやった後で肩の固さ・バンザイ・前ならえ・前屈で比べてください。


【前】肩の固さ 固い バンザイ 右1cm 前ならえ 右0.5cm  前屈  -14cm
【後】肩の固さ 固い バンザイ 左1cm 前ならえ   0cm  前屈  -15cm 」

柔軟性はOKです。前ならえで左右差が消えてバンザイで左右逆転しました。
キラキラ星の部分はタオルなしで、両肩を少し浮かせて両手一緒にやった方がよさそうです。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

>・砂糖を減らして、食事を野菜中心で減らしています。

うつと砂糖で検索してください。
今私たちが常識としているもの真逆の考えがあることを知ります。

それから「わかさ」という健康雑誌があります。
http://www.wks.jp/wakasa/201309.html
9月号が出ておりますが、糖質制限食の特集です。図書館・書店で目をお通しください。
前に紹介しました三木一郎医師の食事療法です。時代が追いついて来たようです。
現在のお悩みが半減するかもしれません。 (8/16)




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「身体のゆがみは自分で直そう」コミュをやっているのは?

「なんでこういうことを始められたのですか?」と聞かれることがあります。
筆者はミクシイで「身体のゆがみは自分で直そう」というコミュニテイを主催しております。

そこでは他のコミュニテイと違って、筆者が管理人&回答者です。
そしてこれまで筆者が持っているノウハウや知識を全くの無償で提供しております。
「そんなことで治るわけがないだろう」とか「身体を見もしないで変な体操勧めるな」とか書き込まれたこともあります。

それでもこのコミュで病院や治療院で治らなかった方も快方に向かうこともあります。
ストとレートネックで歌が唄えなくなった方がいました。それも2回。
この方は2度とも唄えるようになりました。

重症の座骨神経痛・電車で立っているのも辛い脊柱管狭窄症は「脚の前面挟み」の単品メニューがよく効きました。
「つま先歩き」で椎間板ヘルニアが完治された方もいます。

慢性疲労症候群の方で、顎関節症・線維筋痛症・頚肩腕症候群・胸郭出口症候群・両上肢神経根症、それに最近シューグレン症候群・掌蹠膿疱症が追加された方がいます。
それでも前屈が床下5㎝→21㎝→16㎝と変化し、不眠症で眠れなかったのが眠れるようになり車椅子を使わず外出も出来るようになりました。口も開きにくかったのが指2本半は開くようになってきております。

昨年の春頃までは回答に忙しく午前中はPCに向かっていたのですが、それ以降は暇になってきました。
多分、地球の雰囲気が変わって、「身体のことにばかり関わるのはいい加減にしなさい」
もっと意識の向上を目指せというメッセージのような気がします。

他のコミュニテイにおいても単なる腰痛や肩こりは減ってきているようです。
ただ頭痛・不眠症・椎間板ヘルニア・ストレートネック・慢性症候群・自律神経失調症などは増えてきているように思います。

筆者の子供の頃、履き物は下駄や足駄でした。その4枚の歯の減り方が酷いものでした。
ある武術家が足駄の四枚の歯が平らに減るようになったというのを聞いて感心したことがあります。
それほど筆者の身体はゆがんで固かったのだと考えるようになりました。

このように固めた状態はそれなりに頑丈で病気や故障はあまりしませんでした。
ところがこれも限度があります。
固めすぎたところが痛みが出てきました。

頑固で鉛が入ったように重苦しい背痛とひどい落ち込みが続きました。
病院・治療院巡りをやるも治りません。
なんとかしなければとあがいた結果、呼吸法をきっかけとして自力で回復することが出来ました。、
その後、いろんなボデイワークや手技療法も勉強しました。

冒頭の質問に答えると「まず自分自身を何とかしたいというところからスタートし、呼吸と絡んで仮説がいくつか出てきました。この仮説を自分自身の身体で試してOKであれば他の人にも通用するものかどうか試したい」ということがありました。

そしてこの世というのは自分が出したものが自分に戻って来るものらしいと思うようになりました。
人を治せば自分もまた治されていくようです。

今まで「喰って垂れて寝て・喰って垂れて寝て」の繰り返しでした。
これまで生かされてきたことに対して何にも応えていないことに気づかされました。
せめてものささやかな罪滅ばしなのかもしれません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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指がしびれています

日記転載

「指がしびれています.

頸も腰もヘルニアで座骨神経痛と脊柱管狭窄です

よくなるのかと思えば、最近頸のヘルニアも見つかったという。

不安にかられる毎日です。

指に感覚がない。[

手術するしかないですか?」


「合掌両手ゆらしをお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm

腕全体を小刻みに素早くリズミカルにゆらします。

そのときにアーッと声を身体に響かせながらやります。

10-20秒が1セット。

取りあえず3セットぐらいやってみてください。

首・肩・脊椎の調整に卓効があります。

要領が判ったら仰向けでやってみてください」



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黄色のテープの使い方

座骨神経痛→第3、4腰椎の滑り症→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群と病院巡りをされて病名が変わった方の続きです。
当初、仰向けになると右足が床面にべったりとついた。左足は45度くらいかな。

ところが最近のチエックでは左右均等になっている。
先日の定例会では右足が外を向く時がある、いつもということではない。
それで一直線平行歩きでなく、右足先を少し内側気味にして歩くことを勧めました。

この方は最初から肩関節はやわらかく、バンザイ・前ならえでも2-3ミリ程度の左右差である。
腰椎周辺が固いのを肩をやわらかくすることでバランスを維持しているのかもしれない。
それでも肩の外側前面に麻ひもくらいの筋が縦方向に固くなっていました。

右腕の肘近くの尺骨・橈骨を締めると来ました。
調理師さんというお仕事で腕に負担を掛けているようです。
尺骨・橈骨間が開いて来ると、これをブロックしようと身体は常時緊張を強いられると聞きました。

右手の薬指の指紋部と爪を軽く挟んでも麻ひも状のコリは取りあえず消えました。
2年くらい真面目にエクササイズと取り組んでいらっしゃるので、身体が素直になっているようです。

取りあえずひも状のコリはゆるんでもこの右肩のしこりは、仕事柄すぐ復活すると思われます。
「包帯を巻けばいいですか?」

「包帯もいいけど黄色のテープを肘下5㎝くらいのところに巻いてチエックしてください。
テープを巻く前と舞えた状態でチエックをして較べてください。

これで左右差が出ず前屈がやわらかくなるようならば、そのままお続けになった方がいいでしょう。
これなら皮膚の表面を締め付けず24時間戦いますよ」

それから、この方は痛み→しびれ→だるさ膠って来て、いまはときどき脚のどこかが固くなるらしい。
それが前屈に影響して数値がすぐ低く出てきてしまう。
脚の方もこの黄色テープを試して、OKであれば着けるように勧めました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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座骨神経痛→第3、4腰椎の滑り症→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群

先日の呼吸塾定例会にバスで2時間半掛けて上京された50代の女性、お仕事は調理師さん。
ミクシイの「身体のゆがみは自分で直そう」コミュで2年余りのおつきあいになるがお会いするのは始めてです。

座骨神経痛→第3、4腰椎の滑り症→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群と病院巡りをされて病名が変わって、この手の病気は整形では治らない、自分で直そうと書き込まれた。

当時、整形外科と整骨院に通っています。血流を良くする薬、痛み止めを夜と痛い時だけ服用しています。
今は左の座骨神経痛と膝から足先までの痺れ、大腿骨外側の付けの痛みに悩まされています。
病院ではを射ってもらいましたが、痛みは取れません。整骨院では筋肉をほぐしてもらっていました。

痛みを庇うためあちこちの筋肉が固く張ってしまっています。ネットでみたら安静にしなければならない。
病院も整骨院でも自力でできることはないと言われました。
でも自力で治すしかないと感じています。今していることは根本治療にはならないと思うからです。

左股関節の痛みと膝から足先までの痺れが続いていました。
それが左踵落としなどのエクササイズで20日くらいで「当初を10とすると2ぐらいかな、段々よくなってくるのがわかるってスゴイと思いました。
整形にいっている時はよくなってくる気が全然なく悲嘆にくれていました。」

股関節が左右同じになるのは50日くらい掛かりました。痛みや痺れが消えるまで更に時間が掛かりましたが、今は脚にだるさが時々出る程度になりました。
原則として毎日23種のエクササイズを30分くらい掛けてやっていらっしゃるそうです。

この日は23種のエクササイズをやってもらい注意点をお話ししました。
合掌両手ゆらし、手首から先を上下するのではなく腕全体で小刻みにゆらす。
合掌はふくらみをつけて蓮華合掌にする。アーと声を身体に響かせる。

両手を後タスキにすると左手を上から右手をしたから回すと5㎝くらい届かない。
左手を下に右手を上にしてキラキラ星、10秒位を2セットそれから斜め45度揺らし横・前・斜め前をやると指先が届くようになりました。
合掌両手ゆらしと合わせて3点セットでやると、加速度がつくようです。

脚の前面挟みが意外なことに手の平で挟んでいました。これは五指の指先で脛骨の前面中央に寄せるようにして挟みます。

座礼エクササイズ正座をして両手を後ろに組んで上体を倒していくのですが、両手をお尻から上方にに挙げていました。
これはお尻につけたまま上体を倒すに改めました。
上体を倒したとき上胸部がわずかに窪みましたが総体としてきれいでした。

エクササイズごとに前屈でチエックするのですが、エクササイズによって脚部のどこかが固くなります。
これは筆者の手の平硬化の現象に似ているようです。
これまでの身体のムリな使い方のクセに対して身体が予防線を張って来るようでした。

職場が調理室なので冷房はがきつく、元来が冷え性・低体温で漢方薬を飲んでいるそうです。
どこの職場でも暑がり屋と寒がり屋がいて自分の適温にしてもすぐ誰かに戻されてしまうとこぼされました。
そこで不動真言による発声練習
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-142.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2154.html

最初は息だけ、次いで声を身体に響かせながらになります。
3-5分毎日おやりになるといいいでしょう。
お腹に相当力を入れてやらないと遠くの人に息だけで聞こえるようにするのは骨です。
血液循環に役立ちます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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どんなお塩を摂るか?

「老化を防止し、水分保持する法」に看護師のかたが長いコメントをくださいました。
このコメントを読んで、お塩の摂取に関しては個人あるいは民族に於いてもそれぞれの食習慣に左右されると考えました。

動物性食物を沢山摂っている方は減塩が必要であり、植物性食物の方は多量の塩分摂取が必要と思われます。
三木式のように塩の大量摂取もあれば、それと全く逆のゲルソン療法もあります。

なによりも三木医師は97歳まで生きられて、阿部進氏はいまも83歳で活躍中ということがあります。
三木式では青菜を全食の1/2とし、お塩の多量摂取を勧めています。

マックス・ゲルソン医の博士(1881-1959)は、自らの偏頭痛を果物と野菜ジュースで治されて動物性の脂肪や蛋白質など、不消化のものが頭痛などの症状を起こすと考えたそうです。
そして「野菜と果物を食べてがんを予防・治療しよう」と極端な減塩療法を提唱しました。

「10匹のマウスに通常の20倍の食塩と1%の食塩水を与え続けたところ、6ヵ月後にそのうちの4匹が高血圧になった」というこの実験は割と知られています。
この実験で6匹の高血圧にならなかったマウスこそ注目すべきでしょう。
高血圧になったマウスはそれまでの食習慣から腎臓などに問題があったのかもしれません。

もう一つ大事なことはどういうお塩を使うかということもあります。
上記のの阿部進氏もいい塩探しに奔走されていたこともありました。

自然塩にしてもミネラル・にがりの含有量の問題も重要です。
このにがり分が豆腐を固めるように人間の血管も硬くすると説く方もいます。

このコメントに出てくる一倉定氏も塩の摂取を勧められていましたが、何年か前に急逝されています。
専売公社の塩に対して猛烈な反対運動が功を奏して自然塩をつくって販売出来るようになってからでした。

もうお一人この運動の中心となって精力的に活動されている方も急逝されいます。
このお二人とも多分お塩のお陰で、ものすごく元気な方でした。

自然塩も今は驚く程、沢山の種類がで出回っています。
振り子で判断して「粟国の塩」を勧める方もいます。
このお塩は阿部氏もよいものと判断されていましたが、値段が高い。

私は、にがり分10%位がいいのかなと思っております。
特に根拠はありません。
お塩も水と一緒に摂るという三木式の考えも重要です。

これでこそ必要量の確保が出来そうです。
その上で甘みを感じる程度の濃さです。これも重要な点でしょう。

それから普段の食生活において、肉・卵・魚の動物性食物を毎日摂る方はお塩の量はウンと減らす必要があると考えました。

このコメントに「昔の北海道のアイヌ民族には塩を使う習慣がなく、保存食も燻製などで、塩漬けのものがなかたっそうです。和人との交流により、塩を使うようにもなったそうですが、食塩の摂取量は少ないとして知られていたそうです。

昭和の初めのアイヌ族の死亡についての統計では、脳出血や癌が少なかったそうです。また、胃癌はほとんど見当たらなかったそうです。
脳血管疾患死亡が少ない、ということは、血圧があまり高くないという可能性が大いにあると思えます。」とありました。
アイヌは狩猟民族ですから、必要な塩分は肉や魚などからの摂取が主だったのでしょう。

食塩相当量と表示されていればすぐにわかりますが、ナトリウム量だけの表示のときがあります。
そのときは下記の換算式を使って研鑽するのだそうです。

食塩相当量(g)=ナトリューム量(mg)×2,54÷1000

お塩の量は個人においても民族においても、それぞれの食習慣によって決まるようです。
そう考えると一日10㌘とか6㌘とかいうのが滑稽なものに見えてきて仕方がありません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館




水も塩もたっぷりですー2

癌からの生還—M式免疫療法の秘密』三一書房 1997年
『やせて元気になる食事—糖尿病からの「ズバリ生還食」大公開』KABA書房1993年
『糖尿病からの生還—1日25グラムの塩が、僕の命を救ってくれた!』新風舎2004年

どれも阿部進氏の著書で三木式免疫療法のことを書いている。
氏自身が失明寸前までいった糖尿病から回復し、次兄の肝臓ガンのことを書いたのがこの「癌からの生還」である。

徹底した糖質制限と1日当たり3.6~5ℓの塩水を摂ることが中心にあり、これに毎日1万歩程度のウオーキングと青菜類を全体の1/2にすることが加わる。

三木語録抜粋
三木式の基本食事(病重き人)
◎血糖値を80~60に維持すること。
糖分を入れずとも人間は死なない。すべての病気の元は血糖値の向上にあり、体のみか心もだめにする。

◎水と塩をたっぷりとれ。
体内は新鮮な「体液」により健康となる。常に新しい水の補給が必要であり、意識して通常3,6リットル、夏期5リットル(35度を越える気温の場合6、~7リットル、熱中症にはならぬ)の補給が必要である。
ただし、水だけではそのまま汗尿等で外に出る、体液とならなければ意味なし。

人間の体液は古代の海と同じである。水100%内ニ0,9%の塩分によって維持される。(母体内〔子宮の羊水〕の水は海水であり、それにより胎児は成長発達が可能となる。)
現在の海は濃度は2,7%、とてもその中で人間は生きられず海水は飲めない。
1/3の濃度が必要である。1㍑内9㌘の食塩が必要である。
(一)自然海塩(塩素、ナトリューム分ー約75%、ミネラル分25%をふくむもの)
(二)自然塩(同ミネラル分ー9~25%をふくむもの)
(三)自然加工塩(同ミネラル分ー5~6%)
(四)食塩(いわゆる化学塩。塩素、ナトリューム分ー99,8%ーミネラル分0,2%)

昭和48年以降我が国から(一)(二)が消えた。法律により塩は(四)のみ、他は食塩とは認めないことになり、これがすべての国民不健康のはじまりであった。
ミネラル分のない塩を体内に入れることによって多くの病人が発生、新しい病気が続々と出てきた。
病気の原因発見と治療に追われる医療界は次々と対策を出すが基本的な解決にならず、「塩化ナトリュームのとり過ぎはよくない」から「塩のとり過ぎはいけない。減塩せよ。一日10㌘以下の大合唱となっている。

健康薬品、健康食品が次から次へと開発され、それにもかかわらず病人の発生は増え続け、多くの人々が病の中で死んでいく。(日本専売公社、1949年~1985年。日本たばこ産業株式会社としてにたばこの独占製造権と塩の専売権を継承。自然食グループの猛運動により塩の製造は可能になったが、塩化ナトリュームも食塩としていまだに流通している。)

筆者は昨夏連日頭痛に悩まされました。ところがこの塩水飲用を6月から始め、今夏は頭痛にならずに済んでいる。
昨夏は間違いなく塩分・水分ともに不足の結果と思われる。
今夏は0.9%濃度の塩水は3リットル以上は毎日摂るようにしている。含まれる塩分は20グラム以上である。
減塩PRが浸透して多くの方が血圧を心配する。だが筆者は最低血圧80-85ぐらいで安定しており昨夏のように100前後に近づくことはない。

この水分・塩分を一緒に摂ることがミソである。やってみてわかりました。
一緒ならば一日25グラムの塩分、3リットル以上の水分摂取も可能となる。
なお塩分はミネラル分10%前後のものがいいようです。

人間はやわらかく生まれて固くなって死んでいく。
老化とは身体から水分・塩分が抜けていく過程をいうものらしい。
両方をたっぷり十分に摂ることで少しでも水分・塩分の保持が可能になるように思われる。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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毎食喉に詰まって苦しい

日記転載

>去年の暮れぐらいから喉の違和感に始まり、今は毎食喉に詰まって苦しい思いをしています。

数年前、寝たきりの母が嚥下障害を起こしてチューブでつながれました。

そのときは耳が固くなりコチンコチンでした。

一緒にいる妹に指示して、両耳引っ張り・頬骨挟み・側頭筋挟みなどをやらせました。

続けるほどに耳がやわらかくなってきて流動食の戻れました。

もし耳が固くなっているようならお試しください。

両耳は一緒に左右にチョンチョンと30回くらい引っ張ります。

頬骨は上下から軽く挟んでゆっくり2-3分呼吸します。

耳の上辺りの側頭筋を上下から挟んでゆっくり2-3分呼吸します。

固くて挟みにくい時は狭く挟みます。

これらの筋肉は咀嚼筋で喉と密接に関係しております。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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姿勢がよくなりました

日記転載

「今日は常に不安感と緊張状態です…これがオフになるとすごく楽なんですがなかなかならず(--;)
不安感と緊張があると呼吸はしにくいし食欲ないしドキドキするしなにもできません(;_;)

そんな時はどーしたらいいでしょうか?
オフになる方法はないでしょうか?」

「一番簡単な方法、お休みのとき布団に入ったらゆっくり呼吸をします。
仰向けは重力の負荷が抜けています。
その状態でゆっくり呼吸です。

深くでもなく大きくでもなく、単にゆっくりです。
スコンと眠れたら〇,目が冴えてきたら×です。
毎晩続けていると半年・一年後にからだがガラリとかわります。

もう一つ後歩き、5-10㎝と小刻みに後向きに2-3分歩くだけです。
前重心の固いからだやわらかくなってきます。
やる前とやった後で前屈で較べるとやわらかくなったことがわかります。」

「早速やってみました(^-^)/後ろ歩き小刻みだと勝手に姿勢がよくなりますね!!!!
しかもあたしすごーく身体が固いので前屈したら一目瞭然(^^;

あまり長くやれないので体調みながらやりたいと思います☆
呼吸もあえて深呼吸を意識しないとこで少し気持ちが楽です。
ありがとうございます♪」




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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー35

>・神経根ですが、固いのは両肩です。肩の筋肉は柔らかくなっているのですが、神経根は固いです。鍼灸に行った時によく、針を刺してもらいますが、ほぐれず、首の神経根と後頭部のあたりは、トリガーポイント注射を打ってもらうことがありますが、時々詰まっている所に当たると、首の方から肩の方に下に向けて、なにかが流れる感じがします。普段は、夏でも、エドガーケイシーの温熱パック機器で温めています。オイルは使わずにです。

お試しください。
座位でもできますが仰向けがゆるみやすいでしょう。
まず仰向けになって右の神経根に左中指の指紋部を軽く当ます。
息をゆっくり吸いながら、2-3ミリ凹むくらいの圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
5ー10回くらいが1セット。
右をやったら左もやります。
やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で比較をして結果がよければ、
一日に何回もやられた方がいいでしょう。

それから同じく仰向けで首の横を前後から軽く挟んでゆっくり呼吸2-3分です。
頬骨挟みも仰向けでやった方がよさそうです。
同じく仰向けで鎖骨と乳首の中間当たりを軽く上下から挟み(大胸筋挟み)2-3分ゆっくり呼吸をします。
同じく仰向けで脇の下の大円筋を軽く前後から挟みゆっくり呼吸2-3分です。

上記の流れでやっていくと固い神経根もゆるんでくるでしょう。
しかしこの神経根がなぜ固くなったかといえば、病気になったから固くなるのではなく、普段の姿勢でそこに圧が掛かるから生命のライフラインを守るために固くしていると考えております。
念のため、上記のエクササイズ終了後、バンザイ・前ならえ・前屈でチエックを入れてください。 (8/14)




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手のこわばり

「最近、手のこわばりが出て、足がピリピリきます。

更年期なのか何なのか
何科の病院に相談に行ったら良いのでしょうか?」

「私はいつ頃からか、手がこわばりが出るようになりました。
時には激痛になることもあります。
急に気温の低いところにいくと出ることもあります。

胃のことで内科にいったとき、聞いたら「この手のこわばりは治せる医師はいないだろう」といわれました。
ボクの勝手な推理ですがご参考までに書いておきます。

若いとき、重量物を扱っていた時期があり手を酷使したせいではないか?
手をムリな使い方をした記憶を身体が覚えており、その方向に手を使ったときにこわばり・硬直が起きるのだと考えました。
これは身体が身体自身を守るための働きらしいということです。
OOさんは、手や足の酷使した期間がなかったでしょうか?

対策です。
息をゆっくり吸いながらグー、息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながらパー、息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ10回くらいが1セット。
それと両手も45度位の角度でぶら下げてキラキラ星でほぐします。

OOさんの場合がこれに適応するかどうか、別な原因があるのかわかりません。
いつ身体に刻み込まれた記憶が消えるのかも不明です。
足のグー・パーもありますし、ゴキブリ体操もよろしいかと思います。」

「ありがとうございます。
毎日仕事で荷物を持つことは多いです。すっごい重いわけではないけど・・・

ちょっと前までは右ひじが『テニス肘』になりました。(テニスしたわけでもないけど。。。)
でも、今は毎朝左手がこわばった感じだったり、ピリピリ感があったりです。
ちょっと動かしながら様子を見てみます。」

「>毎日仕事で荷物を持つことは多いです。すっごい重いわけではないけど・・・

手を屈筋主体で使っていらっしゃるのでしょう。
屈筋と伸筋を同等に使うことを心がけることが必要なようです。

手提げ袋ですと手を数字の7の字にして持つ。
段ボールの箱などですと手をL型にして持つ。
指先に力を入れない方がいいでしょう。

お仕事で荷物を持つことになりますと、上記が根本解決に繋がるかと思います。
今のお仕事、始められてまだ慣れていらっしゃらないのかもしれませんが、荷物を持つことで前重心になりすぎて、足にビリビリきているようです。

後歩きを5-10㎝と小刻みに2-3分くらいためしてみてください。
多分楽になると思います。
結果がよければ朝晩あるいは何回か毎日やられた方がいいでしょう。」



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蒸留水のすすめ

この塩水飲用を始める前に蒸留水の情報が2カ所から入ってきまして蒸留水でやっております。
蒸留水、純粋な水であるからして他の不純物を溶解し洗い流していくと直感しました。
これまでは栄養素あるいはミネラルなど有用な成分が含まれているから摂取するという発想でした。

ごく最近まで、水の大量摂取なんてとんでもない、蒸留水なんて超不自然と思っていました。
変われば変わるものと自分でもあきれています。

この蒸留水を作っているうちに気がつきました。
作ったあとで蒸留水器の蓋を取ると実にイヤな臭いががこもっているのです。

それと蒸留水器の内側に付着物がこびりついて、スポンジやタワシでは取れないのです。
説明書にはクエン酸を入れて、蓋はせず煮沸20分しなさいと書いてあります。

これが血管に付着していったら血管が硬化して年齢とともに血圧も高くなるのも当然だろうと思いました。
この付着物は石灰分らしく井戸水であっても同じだそうです。

この蒸留水摂取はブラウン・ランドーン博士(1847-1945)に始まる。
「蒸留水と肉体の浄化」(ブラウン・ランドーン著・十菱愉美子訳)

「細胞の老廃物を定期的に洗い流すと、ほとんど不死のように思える。
蒸留水は、すばらしい溶剤で、このほかに身体の罪を洗い流すことのできるものは1つもない」

「身体を浄化するということは、本来の身体にはないもの、不要で無駄なものをすべて取り除く過程のことで、浄化によって魂のエネルギーは邪魔されず、自由に流れることができます。」とある。

既に付着している老廃物質を洗い流していくことは重要である。
だがそれは時間が掛かる。それ以上に重要なことは今以上に血管付着物を増やさないこと。
それには蒸留水飲用しかなさそうである。




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奇妙な靴下

日記転載 「奇妙な靴下ー1」

「5本指の靴下や親指と他の四指がわかれた靴下は多くのかたが知っています。
ところがこの靴下は親指と人差し指を一緒にし他の3指が分かれた靴下です。
見た感じで、何とも奇妙で違和感があります。

作成者の治療師の方は一指・二指の浮き指防止になるというのである。
多くの場合自分が浮き指であることに気が付かない方がほとんど思われる。
考えた方は足半(あしなか)を紹介していただいた方です。

この先生の考案した足半を姉に履かせたら、座骨神経痛それも重症でやっと杖を頼りにあるいていた姉がこの足半でスタスタ歩き始めたという記事を書いたことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1652.html

ところがこの記事を読んでご自分のお母さんに足半を送ってあげた方がいる。
だけど足半ならどれでもいいというわけではない。
今売られている足半では治療効果がでないと思われる。

足の指が外に出ない、足の指で草履をつかむような使う構造になっていないのである。
昔の足半は五指とも足半の外に出る構造になっていたらしい。

そしてこの先生は、足半も鼻緒を中指と薬指の間にして履けと仰るのである。
奇妙な靴下もそのために作ったようなものだという。
なんともユニークな靴下である。」

奇妙な靴下ー2
「奇妙な靴下のことを書きました。
『浮き指から来る腰痛・膝痛・股関節痛の改善と予防します』とあった。 http://www7a.biglobe.ne.jp/~to-taka/

確かに浮き指のクセもあるし横アーチも潰れている。
ここのところ、ボクも左股関節痛が続いている。

たいした痛みではないが、立ったり座ったりのときに痛い。
何ともイヤな痛みです。

ボクは、こういうのを見るとすぐ試して見たくなる人間だが試作したばかりで在庫もないという。

ならば他の方法はないかと考えた。
そして試したのは金色のテープで中指・薬指・小指を軽く纏めて見ました。

このテープも買い物の際のビニール袋の口を閉じていたもので試しました。
どうも利いているようなのです。
立っても座っても痛くない。

奇妙な気持ちです。
金色が陽性な求心性の働きがあることがわかっていました。

足の薬指は左右とも相当ゆがんでいます、それが中指と小指に挟まれて調整されるのかもしれません。
『効くよ!』とまだいう気持ちには程遠く「???」です。
しばらく実験を継続して様子をみます。




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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー34

>・エクササイズは続けているのですが、最近、真っ直ぐに背筋を伸ばすとわかるのですが、背中上部から首にかけて、バリバリに張っているようで、また、両肩が内向きになっている感じです。気づくと背中を伸ばして、両肩を後ろに持っていくようにしていますが、内側から接着剤を飲んで固定されているみたいな感じです。

>首の付け根の神経根の所はまだ固いのですが、右首の塊は随分動くようになって、小さくなりました。首自体が歪んでいるのは治っていないようで、肩は和らいでも、首の角度が斜めで、肩に負担がかかっているような気がします。左斜め上を頭頂が向いている感じです。

仰向けになります。
枕はバスタオルを折って低めに設定します。
頭を5㎝くらい持ち上げて軽く左に倒した位置に下ろします。
そのまま10-20分くらいゆっくり呼吸をしています。

それから右肩の下にタオルを折っていれます。
右肩が3ー5㎝くらい浮く感じです。
右手を正面に伸ばしてキラキラ星20-30秒くらい。
同じように左側もやります。
やる前とやった後で肩の固さ・バンザイ・前ならえ・前屈で比べてください。

>2   ①バンザイ 左1cm 
    ② 前ならえ 0cm

左手を上にして右手は下にしてキラキラ星(おしゃかさまゆらし)をやって左右差をなくしてエクササイズを終了してください。

「右首の塊」は小さくなった由、今月中に消えるかもしれません。
頻度を増やし、前屈が固くならない範囲で強くします。

>首の付け根の神経根の所はまだ固いのですが

これは左首のつけ根でしょうか?
仰向け首倒しで状況を観察してください。(8/9)



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