塩分20~30㌘摂っています

塩水を飲むことを続けています。三月になります。
甘みを感じる程度の濃さでやっていますが、量が次第に多くなってくると塩の総量がも増えてきます。
1日に20㌘はいくしトマトを食べたときは30㌘くらいにはなるようです。

血圧は大丈夫ですかといわれて今朝測ってみました。
頭痛がほぼ収まって血圧も気にならなくなって最近は測定しておりませんでした。

今朝の血圧は下記の通りです。
気温は28゜C、涼しくなったらまた変わるのかもしれません。

1度目 87-132
2度目 80-137
3度目 78-138(仰臥位)

水分を摂るとき塩分も一緒に摂ると比例して塩分量が多くなります。
1日の塩分量10㌘とか6㌘とかに疑問を感じております。
どのようにしてこの数値が決まったのでしょうねえ?

昔読んだ話があります。
江戸時代、捕まえた囚人がなかなか頑強で白状しないときは塩抜きの食事をとらせてそうです。
どんどん気力が萎えてきて白状せざるを得なくなるそうです。
寛永三馬術で曲垣平九郎が愛宕山の石段でへばった馬に塩をなめさせて登り切るお話を書いたことがあります。

いま、身体がだるくやる気がでず困っている方が多く、さらにフラフラ・フワフワしている方も多いようです。
あるいは不安感に苛まれるというというのもあります。

これらは塩不足からきた陰性症状と思われます。
肉や卵などが常食になっていますが、同時にまた砂糖の摂取量も増えてきてこの傾向に拍車を掛けているようです。
砂糖を止めてこの塩水療法を続ければ大きく改善されるように思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館

血圧と塩そして運動

「癌からの生還」という本を紹介いたしました。
水を大量に飲むことを推奨しています。

水の摂取量はいうまでもなく運動とも関係してきます。
この本で運動について書かれている部分です。

「癌からの生還」抜粋

(3)これからの運動
一日一万歩以上(約二時間)、一日に三回にわけること、走らなくとも良いが、ブラブラ歩いても駄目、しっかりと歩く。
歩くときは塩水を持って途中で水分補給すること。
一度に一万歩歩いても歩いた内には入らない。

M先生語録
塩をたくさん取ったら高血圧になるということやろう?塩とれ、塩足らんとぼくが言うもんやから、みなアホとちゃうかいっとるわけよね。
高血圧になるというその血圧やけど、流体力学を勉強した人にはわかるんやけど、次の三つで血圧というが決まるんや。

血流の量、血液の粘っこさ、血管の抵抗力だからやね。水と塩をたくさん取ると、確かに血液量ふえて血圧が上がるのよ。しかしやね、それより血液がサラサラになること、そして十分な塩分でレニンーアンキオテンシン系というのがはたらかくなって、血管の緊張が取れることの方がもっと大切なんや。

その上一万歩歩けば、これで毛細管が開いてもっと血圧は下がると言うことや。歩かなかったら血圧は上がりますがな。だから歩け歩けとぼくはいうわけ。

人間の身体というのはとてもよくできておるんよ。塩分が足りなくなると、一生懸命に腎臓を働かせて塩分をまた吸収しようとするわけだ。するともっと血管を緊張させて血圧を何とか保とうとするの。
だからやね、塩分を制限するということは、まったく意味がないどころか、かえって有害なんよ。

塩分を制限して、血圧下げる薬を飲んでみなはれ。
いっぺんにあんさんの「ムスコ」は役立たずになるグニャチンや。

マクロビオテイックの大森英桜もマラソンをさせたという。
難病のかたが来ると一つ屋根のしたで文字通り寝食を共にして、徹底した玄米菜食、そしてマラソンである。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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水はを飲めばボケ予防ができる?ー2

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」という本を紹介しました。
運動について下記のように書かれている。

高齢者は少しハードな運動をするべき
「水」と「運動」は健康にとって、自動車の前輪と後輪のようなものである。どちらが欠けても体はうまく機能しない。

認知症の人に「水」を飲ませることに成功したら、次は「運動」である。「水」「運動」で認知症はほとんど治る。
年をとると、動作が鈍くなり、体力が落ちて、活動範囲が狭くなる。この流れは、悪循環を作っている。

活動力の低下が。認知症を招いたり悪化させたりするのは、これまで述べてきた通りだ。運動することは、この悪循環を断ち切り、活動力上げることである。

そうはいっても、高齢者に運動させるのは難しい。膝や関節の悪い人が多く、足元がおぼつかないからである。
だからといってよろよろ歩くだけでは、運動にならない。汗がにじむくらいハードな運動でないと,
効果がないのである。

散歩にしても、速歩で1時間位スタスタと歩かなければいけない。しかし、高齢者の運動には、常に転倒の危険が伴う。認知症を治すための運動で転倒したら元も子もない。

年をとって歩くのが遅くなったり、動作にキレがなくなったりするのは、筋肉が老化しているからではない。
体のいたるところで、使わない筋肉が増えてしまうからだ。使わないため、使い方を忘れてしまうのである。

これまで、高齢になって身動きが不自由になったりするのは、筋力が弱くなるためと考えられてきた。しかしそうではない。年をとると動作性が落ちるのは、体を動かさないからなのだ。これを廃用症候群という。
20代の若者でも、怪我をしたりして寝たきりの状態が続くと、数週間で立てなくなる。



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老化を防止し、水分保持する法

「老化とは、水を失っていく過程である」という竹内孝仁博士の言葉を紹介しました。
体重の1~2%の水分が欠乏しただけで意識障害に陥るという。

水を失っていく過程というのは、同時に塩分を失っていく過程でもあると筆者は考えた。
塩分を失っていく過程と書いたもののこれは正確ではない。

人体には必要な塩分量というものがあるからして、新しい塩分が少なくなれば体内から出て行く塩分を腎臓で吸収して再利用する。
塩分不足だとあまり汗をかかないようになるらしく、これは老廃物の排泄に支障を来すことになる。
それに、この再利用される塩分は悪さをすると聞いている。

母なる海というが、生物は海に誕生した。そして生物が上陸を果たしたときの太古の海の濃度が0.9%だったという。
そしてこの0,9%の海を体内に常時持つことで生命を維持していく根元ということでもある。

血潮ということばがあるが、0.9%というのは血液における成分量としてである。
骨や筋肉・内臓などの組織においても塩分は含まれているだろうし、いわゆる塩抜け症状というのは内臓等組織の働き低下のことをいっているらしい。
点滴に使われる生理食塩水が塩分0.9%の水溶液である。

先日紹介した「水をたくさん飲めば、ボケは寄りつかない」という本では水分摂取を勧めているが塩分摂取のことには触れられていない。
だが水分と塩分は同時に摂取してこそ入っていく。単独摂取ではなかなか量は取りにくい。

摂取する水分もこの0,9%の自然塩水溶液が望ましい。
人様にもお勧めしているが個人差がある。0.9%だととても飲めないという方もいました。

いまは肉・卵を常食の方が多いから0,9%だと飲めない方が案外多いのかもしれない。
そういう方は甘みを感じる程度にして飲まれるとよい。

故三木一郎医師はこの自然塩水溶液の大量摂取と徹底した糖分食の抑制であらゆる難病に対応したという。
筆者も刺激されて自然塩水溶液の大量摂取を続けて三月になる。

塩を一つまみいれてチビリチビリ飲んでいると量がいく。
水が4㍑、自然塩は20㌘以上はいく。だが血圧は高くなっていないし頭痛も激減している。

塩は生きていくための活力になるものである。
だが筆者はあまり汗をかかないタイプだし摂取した塩分はどこにいくのだろう。
恐らく骨や筋肉・内臓などに蓄えられるのであろう。
水分も塩分も同時に存在することで抜けにくくなると考えました。



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脱水症

春頃、脱水症になった。

軽いのとかなり重いのと両方である。

その後どうも調子がよくない。頭に霞がかかった状態がつづく。

いくら水分を摂っても追いつかない感じになった。

昨日も今日も気温は24度である。

つい先日まで30度を超す日が続いて一挙に気温がダウンした。

こういうときはオシッコの量が増える。

その後で急な温度上昇が来ると、皮膚からの水分蒸発を増やそうにも水分が減っているから追いつかなくなるらしい。

最近は塩(自然塩)を一つまみ入れるて飲んでいるので、かなりマシになっている。

塩が保水力を高めるのだろう。

もう一つ、身体の柔軟性も関係しているらしい。

身体がやわらかいと外界からの影響を受けにくくなる。

身体がやわらかいと地磁気の影響を受けにくいということがわかっている。

どうようなことが水分保持にもいえるのではないか?




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水はを飲めばボケ予防ができる?

「水をたくさん飲めば、ボケはよりつかない」講談社+親書という本があります。
著者は「おむつはずし運動」などを展開する医学博士である。
「認知症ノケアー認知症を治す理論と実践」などの著者もあるそちら方面のプロらしい。

「水はを飲めばボケ予防ができる」「軽い症状なら消すことも可能」とまでいう。
「老化とは、水を失っていく過程である」と著者は書いている。
子供の体組成は水分量は75%、成人で60%、高齢者は50%。

年と共に体の水分量は減少していくものらしい。
どの年代であっても通常量より水分量が1~2%欠乏しただけで、意識障害に陥る。
体重50キロの高齢者であれば水分は25キロ、250~500㏄とペットボトル1本以下の水分が欠乏するだけで意識がおかしくなるという。
筆者も脱水症の症状がでてその後著しく不調になったことがある。

高齢者は感覚機能が低下しているので水分不足であっても渇きを感じにくくなっている。
そのため慢性の脱水傾向になるらしい。
脱水は活動力と意識を低下させるとあるが、体は動かず、ボーッとして状態を体験して、まさにその通り筆者は思う。
この状態こそがボケだと著者はいう。

著者は「認知症には根底に水分不足がある。その治療とケアは、水に始まり水に終わる。
これが40年間、認知症に関わってきた私の結論である。
1日に1500㏄の水を飲むこと、これが何より、認知症の予防と治療になる」という。

著者は1,5㍑というのだがこれでは足りないだろう。
筆者は阿部進著「癌から生還」「糖尿病から生還」の2冊により故三木一郎医師の食事療法を知った。
三木一郎医師は塩分は1日25㌘(自然海塩)水は1日3,6リットル以上飲めといっている。
夏場は汗が出るので塩50-60グラム摂氏30度を超えたら水分は5~6リットル、水分と一緒に摂れという。

塩を入れて飲まないと水分も塩分も抜けやすくなるものらしい。
3,6リットルという量にビックリしたが意識して飲んでいると飲めるものです。
特に今の季節は十分タップリ水分を摂ることが必要です。



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手が熱くなったり冷たくなったりします

「手が熱くなったり冷たくなったりを繰り返します」


「手首の曲げ伸ばしが有効かもしれません。

椅子がけもしくは正座でやります。

膝の上に手の平を自分の方に向けて、手の甲をつけます。

息をゆっくり吸いながら底屈し息をゆっくり吐きながら戻します。

膝の上辺りに手の平を前に向けてつけます。

息をゆっくり吸いながら底屈し息をゆっくり吐きながら戻します。

それぞれ10回くらいが1セットです。 」




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陰性の食物は何を摂ればいいですか?

日記転載
昨年も暑い日が続きましたが、昨夏以上の猛暑・酷暑の日が続いています。
これでまた女性の飲兵衛が増えそうです。
焼鳥屋さんで年配の女性3人連れを見かけました。

女性は中心に陽なるものを持ち、陰性を引きつけて構成される。
したがって見かけは陰性となる。
男性は逆です。
トコトン議論すると男性は女性にとても敵いません。

肉・卵が常食になってきて、その影響は女性にでやすくなります。
同時に砂糖の摂取も多くなっていますが、この影響は男性に強くでることになります。
これからも植物男子が増えていくことでしょう。

相談を受けている慢性疲労症候群の女性が無性に甘いモノが欲しくなり、甜菜糖を摂っているそうです。
この暑さですから陰性なものが欲しくなるのは当然といえますが、砂糖はお勧めできません。

砂糖のとり過ぎはうつ・冷えを招きます。
この方は体重が11キロも増えたそうです。
これも砂糖の摂りすぎ、運動不足からでしょう。
共に陰性指向の結果と思われます。

普段から体温が高めの方も今夏は過ごしにくい日が続いているらしく陰性の食物はなにを摂ればいいですか?と質問がありました。

主食を減らし野菜を多くするが基本です。
その野菜も根菜類より葉菜類が主になります。
トマトやキュウリ・ナスも身体の熱をさましてくれるでしょう。

お肉や卵など動物性は原則摂らない方がいいでしょう。
主食も麦を入れます。そーめんやうどんもいいでしょう。
調味料は植物油・酢を使ったものを多くし、塩分控えめの薄味にします。

バナナなどの果物も冷えがなければお勧めです。
豆腐がいいですよといったら毎日摂っているそうです。

余談ですが急性盲腸炎になったとき患部の熱を取るのに豆腐を使ったことがあり、この時は豆腐が高野豆腐みたいになりました。

水をジャンジャン飲む必要があります。
自然塩を一つまみ入れて飲んでいると沢山ビックリするくらい飲めます。
今夏は特に体温調節に兎に角飲めるだけ飲むことが必要なようです。



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肋骨の調整

普段の姿勢や歩き方が大事ですよといってきました。
特にパソコンやケータイのときの姿勢について書くことが多くなっています。

筆者は最近、左股関節の痛みが出てきており、あれやこれや試行錯誤を繰り返しています。
やれば多少改善されるものの今ひとつスッキリしない。

筆者はパソコンを始めて10数年になる。
少し前傾し骨盤が後に傾いていることが多く腰の反りがなくなってきている。
それとパソコン時に上体が左に傾けてやっていることが多い。

そこで左傾調整運動をやることにしました。
息をゆっくり吸いながら上体を右に傾け、息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セット。

逆に左に傾ける運動は呼吸が逆になると思ったら違いました。
呼吸は右に傾けるのも左に傾けるのも同じなりました。

筆者は手も足も右利きで背筋は左が痩せて右が膨れているといわれています。
それだけ左右差があると簡単に左右均等には出来ません。

逆に年々左右差が大木なってきているような気がしています。
左右を均等にはムリにしても左股関節の痛みは出ないようにしたいのでしばらく続ける積もりです。

先日「体質診断」というのを受けました。
右の肋骨が外側に膨れ、左の肋骨が下がっているといわれ、その通りと思いました。
ここで教わった体操です。

立ってお尻を後に突き出し両手を上に伸ばしていきます。
伸ばしたところで手の平を外に向け、そのまま肘を下げて肘が胴についたら手の平を戻しその姿勢を5秒キープし脱力します。
肋骨をキュッと中央に締めることが目標です。



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入眠障害6年

「入眠障害6年くらいです。今はマイスリーを内科でなんとかもらっていますが、根本的な解決になっていないような気がします。
マイスリーに依存し過ぎて、一生のみ続けるのかな、と不安でさらに眠れません。
『睡眠外来』に行かれた方いましたら、感想をお聞かせねがえないでしょうか?!

行くだけ無駄!とか、行ったら改善された!とか。
オススメの病院もあれば教えてください。
切羽詰まってます。
よろしくお願いします。」

「>今はマイスリーを内科でなんとかもらっていますが、根本的な解決になっていないような気がします。

クスリでは根本的な解決にならないと私は考えています。
逆に自律神経の自然な働きを妨げるでしょう。
症状が消えたらよしとする考えがほとんどのようですが違うと思います。
原因はなんでしょう?

身体のゆがみ・硬化があると思いますがいかがでしょうか?
お身体が固くなっていませんか?
これは軽く前屈してどこまで曲がるかで測定できます。

身体のゆがみ・硬化を調整していくことに眠れるようになります。
1年くらい前から慢性疲労症候という方の相談を受けております。
他にも顎関節症とか、いろいろ病名がいくつもついていました。
この方の場合は当初前屈床下5㎝でした。

眠れないし、歩けないし(外出は車椅子)の状態でした。
いろいろエクササイズをお勧めして、前屈が床下20㎝を越すこともありいまは床下16㎝くらいです。車椅子を使わずに歩ける距離も伸びてきています。
身体の柔軟性が増してくると同時に睡眠薬とも縁がが切れてほぼ毎晩眠れるようになりました。
ところが無性に砂糖が欲しくなり、甜菜糖を多く摂るようになり、いまは過眠だそうです。
だけど砂糖はお勧めできません。続ければうつが出てきますし止めた方がいいですよいっているのですがまだ止めれておりません。

お身体が固いようならば、お身体を軟らかくすることが解決に繋がると思います。
いろいろあるのですが、後歩きがお勧めです。

畳一畳あれば出来ますし、5~10㎝と小刻みに歩くだけです。
なるべく脱力しながら2~3分歩いて、前屈で較べてください。
やる前よりやわらかくなっていればOKとします。
出来たら1日に2~3回くら、それとお休み前にもやってみてください。
その日から眠れるかもしれません。
ペットボトルにスケールを貼り付けておくと簡単にしかも正確に測定出来ます。
つい先日、この後歩きを『最近背部が板のようになった感じと立って靴下を履くと手が届かない』という方にやらせたら一発で解決でした。

それからよくお勧めするのが、布団に入ったらゆっくり呼吸をします。
深くとか大きくとかでなく単にゆっくりです。
スコンと眠れたら○、目が冴えてきたら×です。
軽い不眠症ならばこれだけで解決です。
眠れないとこぼす方にお勧めして大変感謝されたことがあります。

これのいいところは続けるほどに身体がやわらかくなってくることです。
仰向けの姿勢というのは、一番重力の影響を受けない姿勢です。
この姿勢で呼吸をゆっくりやることで更に身体をゆるめるということです。
半年後1年後に見違えるほどやわらかくなることも可能です。



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鎖骨をゆるめる

筆者のやっている語りと朗読の海会でやっている発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版2)に鎖骨のエクササイズがあります。
「20、鎖骨の上下を肩の外側から内に向かって軽く軽くなでます。20回くらい。」

単純に外から内に軽いタッチ、うぶ毛タッチでいっております。
見ていると、オーバーランして中央の窪みを越している方がいました。
これだと内から外へでなくなります。

うぶ毛タッチというものの、これは×になります。
人間の身体は微妙で、こんな動きでもゆがみが発生します。

それから鎖骨の上下とありますが、これもよくありません。
鎖骨の前と下に訂正します。
鎖骨の上は内から外への動きになるようです。

鎖骨は呼吸と微妙に関係していて、鎖骨周辺が固くなると息苦しくなったりノドがつかえたりします。
それから鎖骨ののつけ根が固くなっている方が多いと思います。

そこのほぐし方です。
息をゆっくり吸いながら2~3ミリ凹む程度の圧を加え,息をゆっくり吐きながら戻します。
5~10回くらいが1セット。
それから中指もしくは人差し指のハラで鎖骨の下の軽く沿わせてゆっくり呼吸を10回くらいするのもいいでしょう。



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吐き気が止まりません

「吐き気止めを飲んでも改善しない吐き気って、原因は自律神経にありますか?
他にはゲップや肋間自律神経みたいな症状がありますが、食道炎が原因でしょうか?」

「首筋が固くなっていると思われます。
首筋は脳と内臓を繋ぐ生命のライフラインです。
首筋が固くなると自律神経に影響するそうです。

耳が固くなっているでしょう?
耳を上下二つ折りにすると痛みがあるかもしれません。
それも左右で違うかもしれません。」

「左耳は下側が痛く、右耳は上側が痛かったです。
あと自分は運動不足で、すぐ横向きに寝ながら携帯いじる時間がほとんどですが、それも吐き気や胸痛の原因になりますか?」

「ケータイ時の姿勢が問題です。
首を曲げてうつむきの時間が長くなっているからでしょう。
胸も背中も首も固くなっているのでしょう。

次の二つをお試しください。
やる前とやった後で前屈で較べてください。

・後歩き、後向きに5-10㎝刻みに2-3分ゆっくり歩いて見てください。
 畳一畳あれば出来ます。
・両耳を一緒に軽く素早く引っ張ります。30-50回くらい。

前屈でチャンとやれば柔軟性が回復してきます。
結果がOKならば毎日何度もやられた方がいいでしょう。

両耳引っ張りを続けていると耳がやわらかくなってきます。
同時に吐き気も消えていくと思います。

>なんか飲み物が飲みこみにくいし、飲み物を飲むと吐き気がするのも胃が原因ですかね?

数年前、母が寝たきりになり嚥下障害を起こし、水も食事もチューブを鼻から入れることになってしまいました。
そのとき耳がコチンコチンに固くなっていました。

そこで両耳引っ張りなど首筋をやわらげることをいろいろやって、間もなく流動食に戻れたことがありました。
後歩きと両耳引っ張りを励行してみてください。」



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背屈が全く出来なくなりました

「はじめまして!
最近背部が板のようになった感じと立って靴下を履くとき左足を上げると腰にひっかかり感があって、手が届かない・・・そんな状態が気になってコミュに参加させていただきました。
〈歪み検査の結果〉
1、①外側(特に右側が倒れる)
②左が高い
2、①②ともに右が1㎝長い
3、床下8㎝
4、右が倒しにくい

と、いった結果でした。」

「ようこそ
「背部が板のようになった感じ」とありますが、それで前屈が床下8㎝なのでしょうか?
念のため確認しますが、床上の間違いではありませんか?

最初のエクササイズです。
バックウオーキング
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho9.htm

なるべく脱力して後ろ向きに小刻みに歩くだけです。
やる前とやった後で4つのチエックで較べてください。」

「おはようございます。
もともとは身体は柔らかいほうなのですが。
前屈はできるけど背屈は全くと言っていいほどできなくなりました。
なんか腰のあたりに引っかかりがあって。

運動、試してみます!」

「おはようございます。
>前屈はできるけど背屈は全くと言っていいほどできなくなりました。

普段の姿勢がケータイやパソコンでうつむき・猫背になっている時間が多くなっていませんか?

もう一つ、うつ伏せ上体起こしもお試しください。
うつ伏せになり、両肘を床についた状態で上体を起こしていきます。

息をゆっくり吸いながら上体を起こし息をゆっくり吐きながら戻します。
痛みのでない範囲で5-10回が1セットです。
これもやる前とやった後で4つのチエックで較べてください。
慣れてきたら手の平を床につけた状態で上体を起こします。」

「書き込みしたら、すぐにお返事くださって・・・
今日仕事中、教えてもらった後ろ歩きやってみました。足が上がるようになったんです!びっくりしました。
これからも続けて健やかに歳を重ねていきたいと思いますo(^-^)o

本当にありがとうございます(*^^*)」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館



都内熱中症死者100人を超す-2

東京都監察医務院によると全体の83%に当たる65人は65歳以上の高齢者でした。
65歳以上というと昭和23年以前と戦中戦後の日本が貧しかった時代に生まれた世代です。

日本が裕福になり始めたのは昭和25年の朝鮮戦争からでしょう。
この世代は「堪え忍ぶ・我慢する」ことに慣れているというか、暑いことは当たり前の感覚だったと思われます。

筆者も「夏は暑いのが当たり前です。出来るだけ自然の環境に身を置いたほうがいいのです」といっていた時期がありました。

「室内で亡くなった人が69人と全体の88%を占めており、そのうちの90%が部屋にエアコンがないか、あっても使っていませんでした。」

このエアコンがあっても使わないという理由のもう一つは出費を抑えるということでしょう。
「ない袖は振れない」といいますが、とことん貧乏を体験すると出費出来なくなります。

先日夕刊紙の記事で「母上よ消しゴム買ふよ2銭給えと貧をしのぎしあの日懐かし」と人間魚雷回天で戦死した方の時世のの句です。
65歳以上の方々も多分一度や二度は同じような体験をされていると思われます。

筆者も似た体験があり、エアコンは故障しており何年も使っていませんでした。
だが昨年の猛暑に連日頭痛に悩まされて,今年はエアコンを入れ替えました。

「塩も水も重要不可欠です。この時期充分摂る必要があります。」と書きました。
国はいつになったら減塩PRやめるのだろうか?

逆に増塩政策に切り替えたら健保で赤字・破綻などもなくなることだろう。
自律神経失調でフワフワ・フラフラなんて人が増えているようですが、自然塩水溶液を飲んでみるといい。
続ける程にシャキッととしてきますよ。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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神様、仏様、田中様

 マー君が“鉄腕”を超えた――。

 プロ野球・楽天の田中将大投手(24)が16日の西武戦で21連勝を達成し、「鉄腕」と呼ばれた稲尾和久(西鉄)、松田清(巨人)両投手が半世紀以上も前に作ったプロ野球記録を塗り替えた。
続きは
http://www.yomiuri.co.jp/sports/npb/news/20130817-OYT1T00245.htm

改めて田中将大投手の耳を見ると肉厚の福耳である。
福耳はお母さんが身ごもったときの食事と心理状況によって生ずると考えています。

マー坊くんはお母さんから素晴らしい身体を授かったようようです。
2007年に書いた「ゴジラの故障」で松井秀喜の耳のことを書きました。

随想では「福耳の方は骨太で内臓も丈夫なはずであるしたがって無理が利くし、がんばりやさんである。それが自信過剰となって無理をして体をこわす可能性が大きい。

松井本で幼児からの写真を沢山見ることが出来た。彼の写真を見ていて実に安定感がある。子供のときからそうだ。

福耳の人にありがちな暴走・無茶の気配が感じられない。これからも長く注目を集め続けるであろう。骨太つまりミネラルを豊富に持っているということである。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-890.html

随想127でゴジラの耳を2004年に書いた。
ゴジラことヤンキースの松井秀喜選手の耳は実に大きい。横浜に戻った大魔神こと佐々木主浩選手も同じくらいに大きい。「福耳をケンカのたびになじる妻」耳の大きい亭主と結婚した。けれどさっぱり稼いで来ない亭主。なーにしょっちゅうケンカ出来るのがしあわせというものです。
以下
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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都内熱中症死者100人を超す

都内における熱中症による死者が6月以降で100人を越えたとTVや新聞でも報道されていました。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130815/t10013792931000.html

TVでは「こまめに水分や塩分を補給するとともに、適切にエアコンなどを使うようこころがけてほしい」と何回も繰り返されていました。

東京都監察医務院によると全体の83%に当たる65人は65歳以上の高齢者でした。
また、室内で亡くなった人が69人と全体の88%を占めており、そのうちの90%が部屋にエアコンがないか、あっても使っていませんでした。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130813/k10013753071000.html

先日も0.9%自然塩水溶液を飲むことをお勧めしました。
塩も水も重要不可欠です。この時期充分摂る必要があります。
塩分も水分も個人差が大きいです。
今の時期、この十分に摂るということが実に大切なことだと痛感しております。

飲みやすい濃さ・甘みを感じる程度です。この甘みを感じるということは塩分不足を意味しています。
筆者は昨夏、熱中症らしいのに一回なりましたし、日々の頭痛に悩まされました。
脱水症らしいのにもなりました。どちらも後、動けなくてゴロゴロしていました。

自然塩一つまみ入れた水、飲み始めて80日、今夏は大丈夫なのです。
頭痛もなく昨夏に比べたら雲泥の相違、はるかに身体が動きます。
国の減塩政策PRが広まり1日の塩分10グラム以下が常識みたいになっていますが、とんでもないことです。
こうして飲んでいると、塩分も水分もビックリするくらいの量になります。

減らす必要のあるのは塩化ナトリューム99%の食塩であって天然海水塩は沢山摂る必要があります。
それも水分と塩分を一緒に摂らないと排泄されやすくなるということです。
この甘みを感じる程の濃度がとても重要です。

再度「三木先生の語録 2」を紹介しておきます。
http://blog.goo.ne.jp/isehakusandou/e/98dd1a31d47af924aacfbaaf8aaad1c9




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病気のモトはすべて糖

wks.jp/wakasa/201309.html
「わかさ」という健康雑誌があります。
http://www.9月号が出ておりますが、糖質制限食の特集です。

寄生虫で有名な藤田紘一郎博士の寄稿があります。
50歳からは「炭水化物」をやめなさい。 ~「病まない」、「ボケない」、「老いない」体をつくる腸健康法~ という著書を最近出されています。

前に紹介しましたカバコンこと阿部進氏の「癌からの生還」に出てくる故三木一郎医師の食事療法と一緒です。
その本に「その方法を、私は見つけただけの話や。
説明がつかんわけや。現代の医学では。
でも、それで患者さんが治ればええだけの話や。」といっている。

その方法というのは徹底した糖質制限と塩・水をタップリ摂るというM式免疫療法である。
時代が追いついて来たようです。

三木語録よりの抜粋「病気のモトはすべて糖」
「ああだ、こうだと病気の犯人捜しが盛んなようで、実はそうでないのね。それぞれの分野で犯人捜しをするわけ。ところが見つからなくて迷宮入りになってしまう。そうこうしているうちにまた新しい病気が、というわけでドンドン犯人捜しが大きくなってしまう。

新しい食べものが出てくれば新しい病気が出てくる。昔ながらの食べものをずっとつづけておれば、新しい病気も出てこない。昔ながらの食べものだけを食べて来ている人は最近の新しい病気にはならない。
複雑なようで実は簡単なの。

病気の病因を探していくと、食べたものの種類によって起きていることが判ったんだ。
体の中にはどんなものが入るとどんな病気になるかということ、糖分がたくさん入ると体がおかしくなってくる。
それに気がつかないでセッセと糖分を入れると、重い病気になる。」

昔ながら食べものとはいうものの、この三木一郎先生のいっている昔というのは農耕が始まる以前の食べもののことである。
マクロビオテイックでいうところ玄米菜食とは異なり、遙かそれ以前のことを指しています。
農耕が始まる前の人類悠久の歴史の時代のことです。

筆者は藤田紘一郎氏の本をまだ読んでいない。
塩・水の積極的な摂取を勧められているかどうかはわからない。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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仕事という字の語源

仕事という字の仕は人に仕える

事という字は神に捧げる

この二つの意味を持っていると読んだことがあります。

そのときは若かったし、大変感動した記憶があります。

誰がこの熟語を作ったのか知りませんが、優れた感性を持っていたのでしょう。

だが今同じ文章をよんでも、響いてこない。

ずいぶん感性も鈍っているせいもある。

単なる単語の本来の意味を知っているにすぎない。




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呼気・吸気の使い分けー2

>>「多くの場合、やりやすい方が呼気、やりにくい方は吸気になります。」
>>「同様に中心から離れていく動きは吸気で、戻るときは呼気にした方がバランス重視という点からはいいようです。」
>理由を教えていただければ嬉しいです。

ストレスとは、生物学的には何らかの刺激によって生体に生じた歪みの状態を意味している。元々は材料力学上の言葉で例えばスプリングを引き伸ばしたり、ゴム球を押し縮めたりした時にその物質の内部に生じた応力の事を言う。(Wikipedia)

身体にとって何がストレスかということでしょう。
私は沢山の実験の結果、上記の結論に達しました。
ご自分で実験をされると多分「アッ、そうか」納得されるかと思います。
ただし、チエックに慣れて正確に行われることが前提です。
いまは前屈の変化が少いです。
この前屈も軽くゆっくり曲げて測定します。
ペットボトルに物差しを貼り付けると正確に測定できます。
床下何㎝かは段差の低い方に置けばミリ単位で正確に測定できます。

中心から離れていく方の実験です。
左手の人差し指を軽く5回くらい、ゆっくり吸気で引っ張りゆっくり呼気で戻す。
左手の人差し指を軽く5回くらい、ゆっくり呼気で引っ張りゆっくり吸気で戻す。
それぞれバンザイ・前ならえ・前屈で比べます。

次は「やりやすい方が呼気、やりにくい方は吸気になります」の実験です。
なるべく力まないようにしてやります。
左手を5回くらい、息をゆっくり吐きながら軽く握りゆっくり吸気で戻す。
左手を5回くらい、息をゆっくり吸いながら軽く握りゆっくり呼気で戻す。
これもバンザイ・前ならえ・前屈で比べます。

左手の平を5回くらい、息をゆっくり吸いながら軽く反らしゆっくり呼気で戻す。
左手の平を5回くらい、息をゆっくり吐きながら軽く反らしゆっくり吸気で戻す。
これもバンザイ・前ならえ・前屈で比べます。

強くやったり早くやったりすると結果が違ってきます。
身体の言い分を引き出すために軽くシンプルな形にした実験用エクササイズです。
実際はもっともっと複雑な場面が多くなります。
そこで「チエック&エクササイズ、そしてチエック」が重要になってきます。

それと思いこみがあると、思いこみに身体が反応し引っ張られることもあります。
「ありがとうございます」という言葉を繰り返すと多くの場合、柔軟性を高めます。
ところ逆に固くなる人も少ないですがいます。
身体の固い方の場合は反応がパチッと出にくい場合もあります。



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呼気・吸気の使い分けー1

ある方に「上体左右回し」を勧めています。
椅子または正座で行います。
まず左右にゆっくり回してみて、固い方と回しやすい方が合ったときに使います。
回しやすい方は息をゆっくり吐きながら逆の動きは息をゆっくり吸いながら行います。

そしてバンザイや前ならえ・前屈などでチエックをして、左右差が減少し前屈でやわらかくなればOKとします。
上記は通常の場合で、側湾症などの場合は実に複雑で微妙に変化します。
この方がやった結果を書いて来ました。

左が回しやすく右が回しにくい由、息をゆっくり吐きながら左に回し息をゆっくり吸いながら右方向ということになる。
結果はバンザイは左右差なし、前ならえは右が0・5長い。
但しこのデータは直前のエクササイズの結果と同じである。
これだと「上体左右回し」の結果がわかりにくいので最初にやってもらいました。

結果はバンザイ・前ならえとも左右差なし、前屈が床下1㎝と大きな変化はないが予想通りとなった。
それで早く効果を出そうとエクササイズの始めと終わりに入れてもらいました。
ところが終わりの方のが、前ならえで左右差が大きくなり前屈も固くなった。これだと×の判定となる。
強くやりすぎたか・呼吸合わせてゆっくりといっているが早すぎたのか・回数を多くやったのか?

そこで、上体左右回し、下記で実験してください。
息をゆっくり吸いながら左に捻り、一旦息を吐きます。
そこからゆっくり右に捻っていき、一旦息を吐きます。
つまり動いているときは、すべて吸気ということになります。
通常の場合、吸気で動かすとゆがみは出にくくなります。



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どうしてこんなに簡単に身体が変わるんですか?」

呼吸塾定例会、30代後半の女性。
チエックの結果

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?         外向き
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?                   右足
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。    左足
  どちらが高いでしょうか?
  
2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。    左
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。          左
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?          床下3㎝くらい 
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?        左

1 腰の反り
  柱に背中をつけへそ裏に手の平を入れて、手の平一枚か二枚かゲンコツくらいかを見ます。 手の平2枚強
2 耳の固さ
  縦に二つ折りにして痛みがあるかどうか?左右で違いがあるかどうかを見ます。 右耳に痛み

3 O脚度の判定                             両膝はピタリと付く
4 骨盤の高さ
  仰向けになり、両腸骨稜に手の平を当てます。
  身長方向に対して左右どちらが高いかを見ます。              左 

やったエクササイズ
1 左踵落とし 足首が固く足先がそらせにくい。少しの前に出し踵の角でトントンやる。
2 骨盤調整
  仰向けになり息をゆっくり吐きながら左骨盤を押し上げて息をゆっくり吸いながら押し下げる。
  息をゆっくり吐きながら右骨盤を押し下げ息をゆっくり吸いながら押し上げる。
3 腰の反り調整
  仰向けになり息をゆっくり吐きながらへそ辺りを持ち上げ息をゆっくり吸いながら戻す。
4 合掌両手ゆらし、蓮華合掌で胸の前当たりで小刻みに腕全体でゆらします。
5 脚の前面挟み、前掲骨筋を内外から挟んでゆっくり呼吸します。
6 バックウオーキング、小刻みに後ろ向きに歩きます。
7 立つと右足が外に開くので、右足を前に向けて歩く。

上記のエクササイズでほぼ身体の左右差・腰の反りは取りあえず解消した。
「どうしてこんなに簡単に身体が変わるんですか?」と聞かれました。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー33

「5/27・最近、太り具合と浮腫みが酷くなってきました。
6/10・少し食事を減らし、菜食にしています。少し痩せてきました。
6/24 なぜか今は、天然のテンサイ糖やとうきび砂糖なのですが、砂糖を取りたくて仕方なく、紅茶に入れては一日沢山とってしまいます。白砂糖ではないのですが、砂糖にはなにか作用があるのでしょうか?

7/1 砂糖をテンサイ糖にして、後は、紅茶の飲み過ぎも良くない気がしてきて、少し両方の量を抑え気味にしています。お砂糖をよくとるようになってから、気のせいか髪の毛に白髪が増え、髪がぱさぱさになってきた気もします.

7/24・体重が70キロくらいになりました。以前は59キロくらいでしたが、ここ半年で増えました。眠れるようになった辺りから、体重が増えている気がします。
・一時期、食欲が出て、お砂糖をよくとっていましたが、少し落ち着きました.

7/29 過眠の時が増えました。ぐったりしている感じです。身体を休めると体力は少し戻りますが、休んでいる間に身体ががちがちになります。(寝ると朝にはがちがちになっています)少し解しながら動いたり、合間にエクササイズをしています。
・首と背中は傷をかばうように肉がついている気もします。他は栄養の偏りか、糖質を取り過ぎている気もして、夏の間に少し食事量を減らそうと思います。」

マクロビオテイックの考えで、陰性食物を摂りすぎがあります。
過眠・太りすぎが典型的な症状に該当します。
それは砂糖が原因のようです。砂糖の摂取と比例して症状がでてきているでしょう。

このままでいくと、うつ症状も出てくることが予想されます。
出来たら砂糖はピタリと止められることをお勧めします。
どうしても甘味が欲しいのでればサッカリンを一時使うのもいいかもしれません。

>過眠の時が増えました。ぐったりしている感じです。身体を休めると体力は少し戻りますが、休んでいる間に身体ががちがちになります。(寝ると朝にはがちがちになっています)少し解しながら動いたり、合間にエクササイズをしています。

ぐったりも気温の影響より砂糖のせいかもしれません。
なぜ休んでいる間に身体ががちがちになるのだろうと思っていたのですが、これも過眠と太りすぎが原因のようです。

体重が11キロ増えて睡眠時間が長くなって背中の負荷が増えたからでしょう。
砂糖が入っていなければ、寝ている最中にもっと身体を動かしているのでしょうが、静止状態が増えていると思われます。(8/3)




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夏バテ対策

日記転載

「最近はこの暑さに身体が参っています。
昨年の夏からですね。

冷え性もあり汗をあまりかけないので体温調節が上手く出来ないのだと思います。
自律神経の働きがみだれているのでしょうか。既に夏バテ状態です。
何かよい方法はないでしょうか。」

「暑さと疲れで気力がなくなっていました。」
「最近、暑さのせいで体調が悪い時が多いです。熱中症気味です。
昨年からめっきり暑さに弱くなりました。」

0.9%自然塩水溶液を飲むことをお勧めしました。
塩も水も重要不可欠です。この時期充分摂る必要があります。

飲みやすい濃さ・甘みを感じる程度です。
昨夏、熱中症らしいのに一回なりましたし、日々の頭痛に悩まされました。

脱水症らしいのにもなりました。
どちらも後、動けなくてゴロゴロしていました。

自然塩一つまみ入れた水、飲み始めて60日、今夏は大丈夫なのです。
頭痛もなく昨夏に比べたら雲泥の相違、はるかに身体が動くのですよ。

でも昨日、日本茶を飲んだら美味しくないのです。
まだ塩分が不足しているようです。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー32

補足です。「もしまだ口の開きが狭いと思われるのであれば、割り箸の横噛みを少し強めに試してみてください。
身体が慣れて来て効きが悪くなっているのかもしれません。」
但し前屈が固くならない範囲です。

「右首の塊」は小さくなったでしょうか?
小さくなっていなければ、少し強めにやってみてください。
但し前屈が固くならない範囲です。

それと頻度を増やしてください。
私は右瞼外側にガングリオンらしきものが出来たとき、気がついたらやる・電車に乗ったときもやっていました。
一ヶ月くらいで消えたように思います。

アゴの8の字運動はご存知でしょうか?
アゴ先でゆっくり横8の字を描きます。

アゴ先で気を感じながらやるか、外に動くときは息をゆっくり吸いながら・中心に戻るときは息を吐きながら、このどちらかになります。
やってみられて、気に入ったらお続けください。(8/02)



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー31

気を感じながらスワイショウをやって、その後で眼球挟み・上腕外側挟みをやりバンザイ・前ならえ・前屈で比べてください。
その結果は

眼球挟み

【前】バンザイ 0 cm 前ならえ  0 cm 前屈 -14 cm
【後】バンザイ 左1cm 前ならえ 左1cm 前屈 -15 cm

上腕外側挟み

【前】バンザイ 0 cm 前ならえ   0 cm 前屈  -14 cm
【後】バンザイ 0 cm 前ならえ 右0.5cm 前屈 -15 cm

この方は私より気に敏感なかたのようです。
気功に太極拳、そしてレイキも使える由。
通常は左右差発生は×と見るのですが、この左右差はじきに消えますし前屈で深くなっている部分を重視しOKと見ました。
気を感じながらやるスワイショウで思いもよらぬ結果がでて少しあわてましたが大丈夫なようです。7/30

「・鍼灸の先生には、「リンパ腺が悪い」と言われました。(むくみと太りです)

・主治医の先生には、過眠は症状であるといわれ、痩せなさいと言われました。痛みとこわばりには、レグナイトというむずむず足症候群の薬を2錠に増やして出されています。

・首と背中は傷をかばうように肉がついている気もします。他は栄養の偏りか、糖質を取り過ぎている気もして、夏の間に少し食事量を減らそうと思います。

・8月いっぱい、1か月間、仕事は休みになります。」

お休み前のゆっくり呼吸は続けていらっしゃいますか?
リンパの流れは身体の柔軟性と密接な関係があるようです。
呼吸を詰める頻度と時間に比例して身体が固くなっていくということです。
まだまだ、頭部・頸部・肩・胸・背中の筋肉が固くなっているでしょう。

乳様突起下部挟み、3セット連続でやってみて見てください。
「左側の耳の下、顎の付け根が固いです。左側が下の方、右側が上の方が痛いです。」がこれでほぼ取れるところまでいくかもしれません。

8月のお休みを有効に使いたいですね。

>顎関節症もあり、顎自体がガキガキするのですが、(顎のエクササイズは続けています。)少し顎を上下に開きやすくなる感じがします。

顎関節症になる前は、今より口は開いていたでしょうか?
手の平を縦に入れると指は2~4指の3本は入りますか?
もしまだ狭いと思われるのであれば、割り箸の横噛みを少し強めに試してみてください。
身体が慣れて来て効きが悪くなっているのかもしれません。

ガキガキは左右両方あるのでしょうか?
割り箸の縦噛みは噛み合わせに左右差があるときにつかいます。
今も噛み合わせの左右差が解消されていないのでしょうか?

スワイショウ、これまで通りのやり方と気を感じながらやるスワイショウの両方やってもいいのですが、気を感じながらやる方だけでいいのかもしれません。 7/31




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館

慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー30

>左側の耳の下、顎の付け根が固いです。左側が下の方、右側が上の方が痛いです。よく見ると、顔半分、浮腫んでいるのが左側、右側は比較的以前からの時分の顔に近いです。顎関節症もあり、顎自体がガキガキするのですが、(顎のエクササイズは続けています。)少し顎を上下に開きやすくなる感じがします。

「両頬骨の上下挟み」軽く上下から挟みゆっくり呼吸をします。
割り箸の縦挟みを復活した方がいいようです。

顔にむくみがあるならば両ホッペタのなで下ろしです。
軽くうぶ毛タッチでやります。20回くらい。


実験です。
太極拳をやられていた由、両手の平を向かい合わせて開閉すると気の圧迫感・粘着感など感じることが出来ますか?

もし、気感があれば気を両手で感じながらスワイショウ・雲手・太極拳などやってみてください。
いわゆる一般的な運動や仕事のときは身体を遠心的に使うようですが、この気を感じながらやるスワイショウなどは求心的になるように思います。
気を感じることがまだお出来にななないときは、両手を向かい合わせて、ゆっくり開閉し気を感じるところから始めます。

この気を感じながらやるスワイショウをやると、これまでのゆがみ調整エクササイズは、より丁寧にゆっくり指を離す必要が出てきました。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1908062054&owner_id=5643934#write

身体が敏感になるのかもしれません。
特に指で挟むエクササイズがそうです。眼球挟み・上腕外側挟みなど。
気を感じながらスワイショウをやって、その後で眼球挟み・上腕外側挟みをやりバンザイ・前ならえ・前屈で比べてください。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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仰向けくの字呼吸

身体のゆがみ調整の一つに仰向けくの字呼吸があります。

仰向けになって倒しやすい方に身体少し倒して、ひらがなのくの字上にしてゆっくり呼吸をするだけです。

この仰向けくの字呼吸がチョッピリ進歩しました。

パソコンに向こうと身体上部、胸から上の辺りが左に傾いている。

立ち上がる時、左股関節に痛みが出るのはこの所為らしい。

いろいろ試行錯誤をやっています。

昨日は操体法の応用でした。

床に腰を下ろして、息を吐きながら上体を左に傾け止まったところで強く吐いて更に上体を左に傾けます。

そこから息を吸いながら右に傾け止まったら息を強く吸って更に上体を右に傾けます。

1-2回やると、取りあえず上体の左の傾きは修正されました。

悪くはないなと思ったのですが、今朝は別の方法を思いつきました。

正座をすると右膝が前に1-2㎝出ているし、仰向けになってバンザイすると左手が下りにくい。

そこで仰向けになって右のお尻タオルを折って入れ左肩の下にも入れて、身体の上部を左に倒す。

そのまんま1-3分ゆっくり呼吸をする。

身体の要求を若干オーバーにやって上げると、正座の際の右膝の出っ張り・仰向けでのバンザイで左手も下りてくる。

左股関節の痛みもいくらかマシになったようです。




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低気圧対策

「教えていただいた耳ひっぱりなどをやり、調子のよい日が増えましたが、低気圧が近づくとかなり体調が悪くなってしまいます。低気圧の影響は仕方がないのでしょうか?」

「基本的に身体の柔軟性を高めることが防御力が付くようで第一と考えております。
両耳引っ張りは毎日症状のあるなしにかかわらずやられた方がいいでしょう。

それと寝しなのゆっくり呼吸です。
大きくでもなく深くでもなく、単にゆっくり呼吸をするだけです。
スコンと眠れたらO,目が冴えてきたら×です。
これを続けるだけで半年一年後に搗き立てのモチみたいに変わった方もいます。

私は昨夏連日頭痛に悩まされました。
そのときやったのが、耳の上辺りの側頭筋の上下挟みと保冷剤を当てることでした。
これで多少マシになりました。

今年は後頭部最下部乳用様突起のあたりを上下から挟むをやっています。
3分くらい挟んだ状態でゆっくり呼吸をします。
2-3セット連続すると効きがいいようです。

それともう一つ、自然塩を水に溶かして甘みを感じる程度の濃さでタップリ飲むようにしています。
上記とこれで今年はほとんど頭痛が出ておりません。

ご参考
「三木先生の語録 2」
http://blog.goo.ne.jp/isehakusandou/e/98dd1a31d47af924aacfbaaf8aaad1c9

そっくりやることはムリにしても
グラスの水に一つまみの自然塩を溶かして飲むことは直ぐに出来ます。
今の季節、塩も水もタップリ摂る必要があるようで、1日に2リットル以上飲むようにしております。
お陰で身体の動きが昨夏とは雲泥の相違です。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
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呼気伝説ー2

「実験をしてください。
19の「息をゆっくり吸いながら頭部を左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながら頭部を右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ5-10回くらいが1セット。」と

仰るように「息をゆっくり吐きながら頭部を左に倒し息をゆっくり吸いながら戻します。
息をゆっくり吐きながら頭部を右に倒し息をゆっくり吸いながら戻します。
それぞれ5-10回くらいが1セット。」を

前屈で比較をします。
この前屈はチエックのためでストレッチではありません。
強く早くは×です。
軽くゆっくり反動をつけずに曲げて、どこまで曲がるかを見ます。
ペットボトルに物差しを貼り付けておくと簡単にしかも正確に測れます。

もう一つのチエック方法があります。
両手を前方からゆっくり頭上に上げてバンザイをして両手の平を身体の正中で合わせて左右差を見ます。
首の左右倒しの前後を比較し、どちらの左右差が減少するかを見ます。

上記の二つのチエックでどちらのやり方が身体がやわらかくなり、ゆがみが減少するのかがわかります。
身体に合わないことを続けると、身体は固くゆがんできます。

>息を吐いた方が緊張がとけて筋が伸びやすい気がするのですが、吸いながら伸ばすと力が入ってしまう気がしますが、ストレートネックにはこの方が良いと言うことなのでしょうか?

原則として動かしにくい方に動かすときは、息を吸いながらになります。
息を吐きながらやった方がいい場合もありますが、ストレートネックの方は前後左右全部固くなっている場合が多いので、『吸いながら』になります。

首の左右倒しについて書きましたが、首の前後倒し・首の左右回しもそうです。
三通りのエクササイズをこの呼吸でやられて、首を動かして見てください。

『息を吐きながら伸ばす』と多くの方がいい、多くの方がそれを信じ実行しています。
身体の中心から外への動きは全て息を吸いながら、中心に戻る場合は息を吐きながらになります。

この呼吸の方が安全で痛めにくくなります。
身体を伸ばすときは息を吐きながらやる、それは『呼気伝説』だと私はいっております。
上記に書いたように実験してみれば結果はすぐに出てきます。」



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呼気伝説ー1

「目眩がして、顔色も悪くて、血の流れが悪いんだなぁと思いました。
頭も重くて、考えることが辛いです。
ストレートネックの治療法って色々ありますが、実際に治った方はいらっしゃいますか?
本当に治るんだろうかと疑ってしまいます。」

「>ストレートネックの治療法って色々ありますが、実際に治った方はいらっしゃいますか?

前に書きましたが、姿勢に気をつけることが第一、それも首を曲げすぎないことです。
それから身体のバランスを整えるエクササイズを毎日やることが必要でしょう。
いくつもあるのですが、その内の一つ首筋をゆるめるやり方を書いておきます。

ストレートネックで歌を唄えなくなった方も唄えるようになりました。

息をゆっくり吸いながら頭部を左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
息をゆっくり吸いながら頭部を右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ5-10回くらいが1セット。
首はデリケートです、痛みの出ない範囲で呼吸を重視しくれぐれも力を入れすぎないことです。

もし最初から痛みの出る方があればその方向はやりません。
痛みの出ない方だけやると、逆も少しは動くようになるかもしれません。
同様に左右に回す・前後に倒すもあります。呼吸は一緒です。」

「今までダンスでもバレエでも筋を伸ばす時には息を吐くよう習ってきたのですが反対なんですね。
息を吐いた方が緊張がとけて筋が伸びやすい気がするのですが、吸いながら伸ばすと力が入ってしまう気がしますが、ストレートネックにはこの方が良いと言うことなのでしょうか?」




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