原因不明の顎関節症

「顎関節症で具体的な症状がわかりませんが、少しはお役にたつかもしれません。

・簡単なのは下顎を軽く左右に何度も動かす。10-20回くらいが1セット。
・割り箸を横にして噛み、息をゆっくり吐きながらギュウッと噛み、
 息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらいが1セット。
・頬骨のところを上下から軽く挟みゆっくり呼吸をします。3分くらいが1セット。」

「 私の場合、口は開くんですが右顎が四六時中痛い、右肩までの酷いコリなどがあります。
早速試してみます。ありがとうございます。」

「右噛みのクセはありませんか?」

「自覚は無いんですが、一度歯列矯正に失敗した経験があります。やはり噛み合わせですかね?
口腔外科では問題ないと言われたのですが…あまりにも痛いので薬を常用しないと精神が保てない感じです。」

「楽になるかもしれません。

割り箸を左の奥歯でギュウッと噛んで見ます。
同じく割り箸を今度は右の奥歯ギュッと噛んでみます。

どちらが楽でしょうか?
それがわかったら楽な方でゆっくり呼吸を3分くらいします。」

「試してみたところ右の方が楽でした。また一時的ですが大分楽になりました。
以前(二年程前)マウスピースを作ったのですが調整する暇が無く、現在は付けていません。
やはり顎を固定した方がいいんでしょうかね。」

「1日に3~5回くらいやられた方がいいでしょう。
今よりウンと楽になると思います。

原因は片噛みか、2年前の歯列矯正の失敗の後遺症かもしれません。
前者であれば噛み方を左右均等にする、後者になると少々厄介です。

歯列矯正失敗の記憶が身体というか筋肉に残っているのかもしれません。
そのときと似た状態になると、身体の方はブロックして防御しようとするのだという解釈をしております。
割り箸のエクササイズを続けることで、時間は掛かっても解消されると思い生ます。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー17

>不思議なんですが、右手は使っているんです。主に最近よく使うのは右手です。仕事でです。なのになぜか、左手の手首だけが痛くなりました。左足も痛くなったので、左半身だと、脳の何かなのかと思っています。

右半身酷使で右重心が修正されてきて左の負荷が大きくなっているのかもしれません。
私も似たようなことが起きております。
日記にも書来ましたが、身体のねじれ調整に両膝倒しが効果が大きいように思います。
お試しください。

仰向けになり両膝を立てます。
両膝を左右どちらかに倒します。
息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

左側も同じようにして、息をゆっくり吸いながら左息をゆっくり吐きながら倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ5回くらいやったらが1セット。
私は2セット単位でやりました。
やった後がなんか落ち着く感じがあります。
やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

両膝を倒すとき、倒す両膝と逆側の背中が軽く伸びる程度の強さがいいようです。

>首は少し緩和しましたが、肩の部分、横一文字は今とても痛いです。

肩の痛みは最初からでしょうか?
仕事再開からでしょうか?
筋肉コルセット実施以降でしょうか?

息をゆっくり吸いながら両肩を上げ息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい、お試しください。





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー16

パソコン時、筋肉コルセットやられていますか?
お休みの前に眼球圧定・眼球冷やしが有効かもしれません。
それで×が消えるかどうか見てください。

>最近、薬指と小指の動きが悪いです。冷たくなり、うまく動かない時があります。
 病院の先生に聞いたところ、尺骨神経と言われましたが、理由はわかりません。
>また、最近は数日前から、左手首が痛いです。特に過度に使ったということもないです。

左手でアゴを支える、立ち上がるとき手の平を机または床に手の平を着いて立っていませんか?

二教運動小手返し運動を紹介しました。
左手を痛くない方向に曲げてゆっくり呼吸をしていると痛みが消えていくかもしれません。

「パソコン時、筋肉コルセットやられていますか?お休みの前に眼球圧定・眼球冷やしが有効かもしれません。それで×が消えるかどうか見てください。」

>続けています。×はまだ消えませんが、目を濡れタオルで冷やすことや、マッサージを続けています。

筋肉コルセットが強すぎることなないでしょうか?
オーバーラン防止が目的です。
力みすぎて肩がこるようだと逆効果です。
軽くアゴを引くだけです。
肩の動きが大きく制限されているならば強すぎます。

ピップのマグネループ、付ける前と付けた後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

>お風呂ではカッサというもので顎をマッサージしています。

やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
顎のマッサージ、方向と強さが合わないとゆがみが大きくなり身体も固くなる場合もあります。

カッサの場合、どのくらいの強度でやるのかわかりませんが、多くの場合強くやるのは×です。
自分ではソフトのつもりでも強すぎる場合があります。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー15

眼球圧定の結果
【前】 バンザイ    0㎝  前ならえ  0㎝  前屈  -15㎝
【普通】バンザイ  右0.5㎝  前ならえ 右1㎝  前屈  -18㎝
【強め】バンザイ  右 1㎝  前ならえ 右1㎝  前屈  -18㎝

上記から眼球圧定は普通圧で続けられた方がいいようです。
前屈3センチの変化は大きいと思います。

>最近は、ストレスのせいか、少し眠剤を使うことがあります。
>日曜日、月曜日から、体調を崩してダウンしていました。

水風呂で改善しませんか?

手3里ゆらしは手の重みだけでゆらす方がいいいいですね。
クロールや背泳の動きも毎日のエクササイズもいい結果が出ましたね。

一ケ月くらい前にマイミクさんがスゴイ考えを発表されました。
手や足は耳から生えているというのです。
耳というより口なんですが、発生学を突き詰めていくとそうなるらしいのです。
絵に描くと火星人そっくりになっていました。

これを読んで興奮しました。
手が耳から生えていると思うだけで、肩の力が抜けて来ますし姿勢も変化してくるんですよ。

>首と肩の十字の部分がネックになっています。

改善されているでしょうか?

190で〈内向きに丸くなっている部分の調整用エクササイズ 両手を後ろ手に組み、息をゆっくり吸いながら両肩を後に引いて上胸部を開きます。息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。〉

バンザイ  0㎝  前ならえ  0㎝  前屈 -16㎝
バンザイ 右1㎝  前ならえ 右1㎝  前屈 -16㎝

↑も強すぎる様に思います。
距離を半分にするか、両肩を後に引くときの力を半分にしてやってみてください。
バンザイ・前ならえの左右差が小さくなり、前屈が深くなれば、それで継続されたらいいでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー14

「太極拳で言われましたが、脳は気持ち良いことが好きなので、楽な方に動かした方が良いということでしょうか?」

チエック方法がおわかりになっているのですから、それぞれの動きごとにご自分でチエックしてください。
チエックも原則、左右差が小さくなるか消えて、前屈がやわらかくなればOKとです。

気持ちのよい方・楽な方は原則です。
逆になるケースもあるのです。

言葉による反応もそうです。
ありがとうございますを唱えるとやわらかくなっていくのですが、へそ曲がりの方もいて逆に固くなる人が希にいます。
「眼球の上下挟み」は少し強めでいいようです。
右首の塊を挟むのも強めの方がいいようです。
左右差はゼロのままですが前屈はやわらかくなりました。
今後はこちらでおやりください。

>目は、筋痛症発症前から、37歳頃から、ドライアイがありましたが、痛みが酷くなり、今のような症状になったのは、筋痛症になってからです。眠ると朝には必ず、目が痛くなり、粉のようなものが沢山出ています。時々、涙が、泣くのとは別にポロポロと出ます。二日ほど、窓を閉めて、カーテンも閉め、暗くして休めると楽になります。瞼が、メガネのガラス面につくほど腫れてしまっています。

実験です。
「眼球圧定」
人差し指・中指・薬指の3本をあてて、息をゆっくり吸いながら軽く圧を加え、息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。

それから少し強めもやってみてください。
両方ともバンザイ・前ならえ・前屈で較べます。

ボクはパソコンやっていて見えにくくなることがあります。
そういうときにやると、いいようです。
やった直後は一時焦点距離が短くなる所為か、ぼやけた感じになりますが、じきに鮮明さが戻って来ます。

赤本(実際的看護の秘訣)では眼球はいくら強く圧定しても大丈夫と書いてありますが、そこはほどほどのような気がします。



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0、9%の塩水が飲めません

「0、9%の塩水を作って飲んでみたが、昨夜の飲酒のせいで胃の具合が悪く2口しか飲めなかった。」

「飲んで甘みを感じる程度でしょうか?
塩が多すぎるのかもしれません。」

最近は女性の飲酒が増えているようです。

先日の焼鳥屋さんではの男性客5名に対して女性は9名でした。

女性が酒を飲むということは、それだけ身体が陽性になっているということのようです。

日本人の食が50年前と様変わりして肉の消費量が7-8倍になっています。

それでもアメリカさんにもっと肉を買えと迫られています。

動物性食物の継続的摂取は女性の身体を陽性に変えていきます。

逆に砂糖などは男性の身体を陰性に変えます。

それが植物男子の原因と書いたことがあります。

身体が陽性になりすぎていると塩を入れた水が美味しくないかもしれません。

塩を入れた水が美味しければ塩分不足だそうです。

塩を入れない水が美味しければ動物性過多なのかもしれません。



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踵落としのコツ

座骨神経痛→せきついかん脊椎管きょうさくしょう狭窄症→りじょうきん梨状筋症候群と、その都度病名が変わっていく病院巡り・治療院巡りをされた方の相談を受けたことがあります。

この方の場合、床に腰を下ろして足裏を合わせると、右膝は床に着くのですが左膝が床面に対して直角でした。左股関節の痛みと膝から足先までの痺れが続いていましたが、左踵落としなどのエクササイズを始めて、20日ほどで改善が見られました。

「最初を10とすると2ぐらい。段々良くなってくるのが分かるってスゴイと思いました。整形外科に行っている時は良くなってくる気が全くせず、途方にくれていました」と報告がありました。

その後股関節が左右同じになるには50日ほど、痛みや痺れが消えるには更に時間が掛かりましたが、今は時々脚にだるさが出る程度とのことです。

踵落としのコツ

踵落とし というエクササイズがあります。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

椅子に腰掛けて足先を反らせて踵で床をトントンと釘を打つ感じでやりますと最近は書いています。
これがよく利くときと利きが悪いときがある。
なぜだかよくわかっていなかった。

一つは足先を反らせること、これはわかっていた。
もう一つは踵の後と底辺の角が床にキッチリ当たることである。

これでやると床に腰を下ろしてやっても利く。
椅子がけだと足を少し前に出してやることである。

もしそうならば、手首にも応用出来るかもしれないとやってみた。
両手を蓮華合掌をしてふくらみを持たせて、手の平を反らせて手の平と手首の角の所を軽くトントンやるといいらしい。

少し強くやっても気分よくない。
やるんなら軽く軽くである。

指先を伸ばし手首を締めてやると、感じがまるで違って来ます。
手首を痛めた時にはいいかもしれない。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
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ギックリ首?

「今現在、ウチの父が原因不明の首痛に悩まされていてちょっとした動きで激痛が走るらしく
あちこち病院行き痛み止めもらいMRIも撮りでも痛み止めの薬も座薬も注射さえも効かず
MRIの結果も骨はキレイし異常は見られないと‥‥

ギックリ腰に似て『ぎっくり首』のようなものらしい。
どなたか『ぎっくり首』についてのコトわかる方情報下さい 」

普段の姿勢・枕が原因のように思います。
それらを変えていかなければ根本的な解決にならないでしょう。
仮に病院等で軽減してもまた復活する可能性大です。

TVを見るとき高い枕の由、そうすると痛いのは右か左の首ですよね?
やってみないとわかりませんが、もしそうならばそこを前後から軽く挟むといいかもしれません。
挟んだ部分が1センチくらいふくらむ程度の圧です。

強くやりたくなるのですが、それはやらないでください。
最初は痛くない方をやり、それから痛い方です。

そのまま3分くらいゆっくり呼吸をします。
多少でも効果があれば1時間おきにやられたらいいと思います。」

それから先日書いた下記の日記のように塩分不足かもしれません。
試して見る価値はありますよ。
「塩が足りへんとこむらがえりがおこりますがな。
こむら返りが心臓に起きたら一巻の終わりやね。

足がつったらコップ一杯300CCに自然海塩3g入れて飲む。
15分くらいで正常に戻る。

塩足らん買ったらふらふらするよ。
自然海塩の補給が必要。

M先生語録「癌からの生還」抜粋

自律神経失調症のコミュにこのふらふらのかたが沢山書き込んでいる。

マグネシューム不足は人体に重篤な影響をもたらすと聞いている。
コンビニある安いのでもいいのだが、この塩水からば一番簡単だ。



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減塩のの根拠?

講談で馬術の名人曲垣平九郎が、三代将軍家光の命で愛宕山の石段を馬で上り下りする場面があります。
途中で馬がへばって来ると塩を舐めさせて元気を回復させます。

気力が出ないときは塩が有効に働くようです。
その塩は99%が塩化ナトリュームのものではありません。

九州で真冬池に入って鯉を生け捕りにする漁法があるそうです。
そのときは醤油を大量に飲んで水に入るとか。

漁が終わって風呂に入ると風呂の水が茶色になると聞きました。
余分な塩分は抜けていくようです。

この国では塩は高血圧になると極端な減塩政策を取っているように思います。
この根拠となった塩の実験も随分おかしな実験です。

その実験というのが
「10匹のマウスに通常の20倍の食塩と1%の食塩水を与え続けたところ、6ヵ月後にそのうちの4匹が高血圧になった」由。

腎臓に問題があると塩の排泄がうまくいかないそうです。
高血圧になったマウスは腎臓の機能が低下していたのかもしれません。
それとこの実験に使った塩の成分はどうだったのだろうか?

もう一つ、日本の都道府県別に塩の摂取量と高血圧の発生率を調査し、東北地方に高血圧が多いのは塩の摂取量と一致するというのがあります。

この二つともアメリカの学者の説です。
後の方の説は塩が原因ではなく白米の大食にあると、後年修正発表しているそうです。

更に日本の減塩政策はアメリカの陰謀だというのもありました。
太平洋戦争で頑強だった日本軍に手を焼いたので日本兵の食生活を徹底調査した。

その結果は梅干や味噌・醤油等の天然海水塩の摂取にあると、この摂取を抑制し日本人の弱体化を図ったという説もありました。
案外こっちが本当なのかもしれません。

それから一日10㌘以下の食塩というのは、どんな成分の食塩をいっているのだろうか?
塩化ナトリューム99%の食卓塩なら、その方がよさそうである。
食物に含まれる塩の量を割り出す計算式も疑問を感じています。



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夜眠れず微熱が続いています

「生活のなかでのすこしの緊張や不安も、夜から考えてしまい眠るのは薬で眠れてますが翌朝になると動悸から目覚めて、朝から微熱と動悸がします。

そこから眠れなくなり、深呼吸して仕事に備えるのですがもらっている薬をのんでも微熱はさがらず体がつらいため、気持ちも落ち込んだままです。
毎朝憂鬱さでおきるのがつらいです。とりあえず、微熱と動悸なおして仕事にいけるようになりたいです。」

「塩分不足かもしれません。
0,9%の天然海水塩を水に入れて飲むことで解決できそうです。

塩も水も人体にとって必要欠くべからざるものですが、これを十分に摂ることが大事なようです。
私自身が昨年熱射病やら脱水症になったりしましたが、これで予防できそうです。

呼吸と飲食物が自律神経に大きく影響しているようです。
講談で寛永三馬術になかで、へばった馬に塩をなめさせて愛宕山の石段を登りきる場面があります。
0,9%なら点滴を口から入れるようなものです。

微熱も上記のやり方で取れるかもしれません。
もう一つ別法です。

第一大根湯がよく利くようです。
検索すると沢山ヒットします。

それから落ち込んだときは強く吐き出す呼吸法がいいようです。
お腹を固めてそれを維持氏ながら強く吐くを繰り返します。

狂言での笑うときのやり方がそうです。
少し難しいかもしれませんがやるほどになれて来るでしょう。」




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水も塩もたっぷりです

「癌からの生還」抜粋

体に合わない食べもの、飲み物のうち、濃い血液を作るものは主として飲み物である。
飲みものでで一番ポピュラーなのが「水」なわけね。

加工されていない水、その他はお酒とか清涼飲用水といわれるものや、コーラ、ジュースといったものがあるわけね。
昔は水、お茶ぐらいだったのが、今はどうですか、まあれやこれやいっぱいあります。

何飲んでいるか訳のわかんない飲みものがいっぱいある。
それに人はあまり水分を摂らない。
目についたらコップの水を飲むという人はあまりいない。

濃い血液というのは水がたっぷり入っていないということ。
水分が十分に入っていれば血液は薄くなる。
薄い血液はサラサラになる。
ジャンジャン新しい水が体内に入れば血液もきれいになる。

コーラだジュースだというものは、本来の水分より余分なものが多すぎる。
余分なもののほとんどが糖分、この糖分が体内に入ると濁ってドロドロした血液の犯人になる。

もちろん食べ物もそう。
糖分になる食べものは体の中で大暴れする。
体の中のバイキンがドンドン糖分を食べて元気になる。
血液を濁らせ、濃くさせ、血管をボロボロにしていく。
それが二〇年、三〇年、五〇年もやっているわけドンドン病気になっていくわけだ。
血液の善し悪しが全ての病気にかかわりを持っているということなんよ。

血液が濁って濃くなれば、当然あちこちにかたまりを作る。
このかたまりが血塊粒や。
ツブツブがやがて大きくなって血塊になるわけや。
血管の中を血液は流れながら粒をあちこち残していく。

やがてそれが、血液のよどみを生じさせる。
流れがゆるやかになり、粒々の数は増えていく。
この血塊粒が血液の流れをとどこおらせていくことになる。
あちこちの体の部分がおかしくなってくるんだよ。

血液のスピードがにぶると血管にも困ったことをもたらす。
類は類を呼んで血管にしこり作っていく。
シコリは血管をもろくしてしまう働きになる。
これがコレステロールや。血管は細くなっていく。
細くなった血管を濁った血液がダラダラ、ユラユラ流れていくんだからますます流れが悪くなる。
血管もボロボロになってくる。
そりゃ速さが増して、もろさが進行するわけなんだ。

これがヒントね。
年齢をとってくれば血管は弱く、あちこちが血液漏れを起こす。
これが「痒み」という形で教えてくれる。
お酒を飲んだり、お風呂に入って血液の流れが活発になると弱っている血管から血液が外に流れ出る。

これが痒い。痒い、痒いでポリポリ掻くことになる。それをそのまま放っぽっておくと破裂ということになってしまい、内出血となり、さまざまな器官血液びたしになる。
脳内出血。心臓出血、内臓出血、これらが命取りとなる。
血管がいつ破裂するか判らない人、つまり年齢を摂っている人ほど危ないわけだ。
水道のゴムホースならば取り替えることが出来るけれど、人間の血管は取り替え不能だ。



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脚がだるいのです

両膝倒しのエクササイズがあります。

「仰向けで両膝を立ててやるエクササイズです。
両膝を左右どちらかに倒します。
息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

左側も同じようにして、息をゆっくり吸いながら左息をゆっくり吐きながら倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ5回くらいが1セット。

昨日ふと、やる気になりました。
やったら頭のモヤモヤが幾分取れたようです。
身体の微妙なねじれが調整されるような気がします。(両膝倒しー2)」と日記に書いたことがあります。

倒しやすい方と倒しにくい方を見て、それに呼吸を合わせるやり方もあります。(両膝倒しー1)
倒しやすい方は息をゆっくり吐きながら倒し、それから息をゆっくり吐きながら逆方向こ動かしていきます。

こっちの方は股関節の左右差が大きい方に向いているようです。
股関節の左右差がわかりにくい方は両膝倒しー2をお勧めします。

「座骨神経痛→第3、4頸椎の滑り→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群」と病院・治療院巡りをやっていた方、今はその酷い痛み・しびれもほぼなくなっています。

この方が頻りに脚のだるさを訴えていましたのこの両膝倒しー2をお勧めしました。
これで取りあえずはこの脚のだるさが収まりました。

        


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こむらがえりを治す法

日記転載

塩が足りへんとこむらがえりがおこりますがな。
こむら返りが心臓に起きたら一巻の終わりやね。

足がつったらコップ一杯300CCに自然海塩3g入れて飲む。
15分くらいで正常に戻る。

塩足らん買ったらふらふらするよ。
自然海塩の補給が必要。

M先生語録「癌からの生還」抜粋

自律神経失調症のコミュにこのふらふらのかたが沢山書き込んでいる。

マグネシューム不足は人体に重篤な影響をもたらすと聞いている。
コンビニある安いのでもいいのだが、この塩水からば一番簡単だ。

以下は山田豊文氏の講演を聞いたときの記録である。

人の身体において消化・代謝・解毒という生命活動は酵素の働きによる。
あらゆる病気はこの生命活動の低下から生ずる。この酵素が一生で一定の量しかない。

量が減ると病気になり使い切ると死である。
この酵素の重要な成分がミネラル特にマグネシュームである。

マグネシュームは325種類もの酵素と関連しており、マグネシュームが不足するとこれらの酵素が働かなくなる。その結果、体調不良・肩こり・精神的不調・慢性疲労・カルシューム流出を招く。

ラットの実験がある。カルシューム欠乏食では骨がスカスカになりながらも生きている。それがマグネシューム欠乏食では一月を過ぎるとコロコロ死に始め三月も生きられずデーターも取れない。

続きは随想「心・身・息一如」074.ミネラルバランスが崩れると人生が崩れる 
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  

7月14日 日曜日14時00分~ 上板橋



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館


椎間板ヘルニアの後遺症?ー4

「もう一つお勧めがあります。
椅子がけでもしくは正座で行います。
膝上10センチくらいのところに血海というツボがあります。
ここに親指と他の4指を当てて軽く挟みあげます。両脚同時にやります。

挟んだ中央部が1-2センチ盛り上がる感じです。
そのまま3分くらいゆっくり呼吸を続けます。
出来たら2時間おきくらいくらいやられるといいでしょう。
膝にいい影響が出るかと思います。」

「ありがとうございます。
痛みが出ない程度に 頑張ってみます。
やればやるほど 筋肉がきしむ程やれば早道の様な気がして 強引な事をしてたと思います。
夜中に太ももの筋肉が勝手に痙攣をしたり 不思議な動きをし始めてたので
もう一度 焦らず 頑張ってみます。」

「『挟みにくいのであれば狭く挟んでください。』ここからスタートです。
『脛骨筋を挟んで中央に寄せます。』これが次に注意する点です。
脚の前面と書いても横を挟む方もいます。

早ければ三日で変化がわかるでしょう。
ヘルニアが消えたのも曲がりなり2ヶ月続けた所為かもしれません。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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7月14日 日曜日14時00分~ 上板橋



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簡単です熱中症予防

日記転載
■今後1週間、猛暑渇水に注意=14日最高は36.7度―気象庁
(時事通信社 - 06月14日 21:01)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=4&from=diary&id=2467873

天然の海水塩をひとつまみ水に入れて飲むだけです。
ほんのり甘みを感じる程度の濃さです。
簡単です。

これで脱水症や熱中症にならなくて済みそうです。

「OOさんの最初に書かれたミネラル不足、塩水でOKのようです。

元阪大教授の阪大教授だった三木一郎先生の説く食事療法があります。
癌であれ糖尿病であれリューマチ・痛風・膠原病等々、もろもろ難病の全てに適応される由。
そっくりやるのは難しくともミネラル補充は十役立つと思います。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3142.html」

「ミネラル不足による首コリ病も不足しているミネラルは人それぞれなので塩水でOKとは限りませんよ。
どのミネラルも取り過ぎは危険なのでまず不足しているミネラルを特定する必要があります」

「不足している特定のミネラル摂取を否定はしません。
天然の海水塩ならば、生命の生まれた大元であります。
母なる海といいます。(0.9%の生理食塩水)
羊水と同じになります。

但しにがりの過剰は弊害もあるようなので塩を選ぶ必要があります。」

「癌からの生還」を読んで生命が海に誕生し。何で陸上に進出したかという理由に納得しました。

時代が進むにつれて海水濃度が上がり、そこに住めなくなった連中が必死の思いで上陸を敢行したという。

なるほどと、すぐ腑に落ちた。

今年の夏は昨年以上に暑くなるらしい。
だが、これで脱水症や熱中症にならなくて済みそうです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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首の後が痛い

日記転載
「教えて下さい。5年前に自律神経の病名を言われたんですけどっ今日、はじめて
首後ろが痛くて吐き気、嘔吐を伴い、お腹も痛いです。

これって自律神経の症状ですか?
かなりパニックになってるので‥。」


「身体に表れる症状は全部自律神経が関係しているでしょう。
だからといって自律神経失調症ではありません。
そういう病名は存在しないという医師もいるとか。

首筋が大変固くなっているようです。
これはパソコンやケータイで普段の姿勢が悪すぎるからでしょう。

座骨が真っ直ぐ椅子に当てて座ることが第一です。
次いで上胸部をホンの少し持ち上げます。
そしてアゴを1−3センチ引いて見る。

これがキープして、ゆっくり呼吸していると症状が収まってくるかと思います。
力まずにお続けください。

パニックになっているのならば、後頭部を上下から挟んで見てください。
多分挟めないほど固くなっているかと思います。

そのときは狭く挟んでゆっくり呼吸します。
指が疲れるでしょうから3分くらい宛、繰り返したらいいでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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椎間板ヘルニアの後遺症?ー3

「5センチを避けるのは 知りませんでした。
ごめんなさい。膝から踝まで 念入りに摘まんでました。
特に足首に近づく程硬くて 気持ち良さもあったので痛さ=治療 だと思って ゴンゴンしてました。反省ですね。

周りの人達を摘まんでみて気づいたんですが皮膚がビロンって伸びるように 私は摘めません。
物凄い硬い筋肉を無理矢理指圧してる感じでしか 摘めません。
余程硬いんだろうな~って思ってます。

前屈はどこの病院へ行っても 検査があるんですが怖さも手伝って 殆どできません。
自分では限界まで頑張ってるつもりなんですがはたからみたら 全く曲がってないらしいです。
コメントを読ませてもらって 私も測定してみようと試みた事があるんですが
とてもとても測定するに値しない硬さで 断念しました。
ま先歩きと スネつかみだけは なんとか二ヶ月毎日続けております。」

「つま先歩き、強烈な痛みを我慢して歩き続けて、痛みの消えたかたがいます。
一月くらいでです。
ご自分でも工夫して、椎間板ヘルニアが凹むようなポジションであるくとか仰っていました・
つま先歩きは筋肉バランスを整えるようです。
あなた様もヘルニアが消えた由、つま先歩きの所為かもしれません。
この方は脚の前面挟みも勧めたのですがやりませんでした。

>筋力低下が著しく 膝が思い通りに動きません。

筋力低下より脚の前面硬化が原因と思います。
脛骨は幅の広い骨です。この骨の前面にある脛骨筋を挟んで中央に寄せます。
挟みにくいのであれば狭く挟んでください。
だんだん広く楽には冷めるようになります。

私も当初は固くて挟めませんでした。
そのまま3分くらいゆっくり呼吸を繰り返すだけでOKですし、呼吸と同調させてもいいです。
息をゆっくり吐きながら寄せて、息をゆっくり吸いながら戻します。
一カ所につき5回くらい呼吸を繰り返して場所を移動します。

但し膝下5センチと踝上5センチくらいは避けることです。
1週間くらいでは冷めるようになり今は楽々です。
足首は全体重をささえております。
ここに立ったり歩いたりしたときの姿勢の影響が集まります。」



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椎間板ヘルニアの後遺症?ー2

「ありがとうございます。
普段からこちらのコミュで読ませて頂いてスネを摘まむ事を 毎日続けさせてもらってます。
自分で摘まんでも 硬くてビックリしますが周りの健康な人達を摘まむと 自分の硬さに二度ビックリしました。
人様より足が太いからなのかな~?って 思ってたんですが尋常じゃないぐらい 硬いです。

今回引っ込んでくれたヘルニアですが
1・床に直に腰を下ろせない
2・足を伸ばして 床に座れない
この二つが問題として残りました。
この二つは 自分の中の怖さも手伝っていると思うんですが治療途中で 仙腸関節炎も患ったので ヤッパリできないまま怖いです。

仰向けで底屈・背屈は 実践してます。
悪い膝の方は 足首を動かしているだけなのに お皿がズレる様な鈍い痛みが走って 固まってしまいます。
サポーター等で 最初から固定して 底屈・背屈をしたら気持ち的に楽になれるでしょうか?

また教えて頂けると 幸いです。
よろしくお願いします。」

「>スネを摘まむ事を 毎日続けさせてもらってます。

どのくらしやっていらっしゃいますか?
楽に挟めるようになったでしょうか?
膝のお皿から5センチ、踝から上5センチは避けていますか?
立っての前屈でチエックされていますか?」

「>仰向けで底屈・背屈は 実践してます。
悪い膝の方は 足首を動かしているだけなのに お皿がズレる様な鈍い痛みが走って 固まってしまいます。
サポーター等で 最初から固定して 底屈・背屈をしたら気持ち的に楽になれるでしょうか?」

「脚の前面挟み(すねつかみ)は痛みのでない範囲です。
大きく動かせばいいと思いがちですが、そうではありません。
痛みなく動かせる範囲で十分です。
軽くゆっくり呼吸に合わせてです。

あるいは、底屈・背屈で痛みのでない方だけやった方がいいかもしれなせん。」




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椎間板ヘルニアの後遺症?ー1

「腰椎ヘルニアの手術を待っている間に 飛び出た部分が消えてしまった者です。
画像を見る限りでは キレイサッパリなくなっているので もう整形外科とは
ご縁が切れてもイイはずなんですが筋力低下が著しく 膝が思い通りに動きません。

幸いな事に 膝自体に痛みは無いので なかなか膝の感覚異常を整形外科で訴えても 理解をしてもらえません。
思い切って転院したところ『神経伝達の異常』を疑われ 『整形外科』から『神経科』へ紹介されました。
この神経科の医師から酷い診察を受けました。

整形外科に戻ったのですが『心因性の病気』と書かれていたので 余計に膝の異常に理解をしめしてくれなくなりました。
『実際に膝が曲がったまま伸びない 歩けない 体重を掛けられない 』たくさんの症状を抱えたまま『うちでは治せないと思うよ』と』言われました。」

「多分、筋肉バランスの異常でしょう。
この筋肉バランスの異常を医師は理解できないようです。
転院したところで痛み止め・シップ・牽引くらいでしょう。

脚の伸筋・屈筋が大きくくずれたのかもしれません。
自分でやる方法です。
床に腰を下ろして脚を前方に伸ばして、膝を交互に10センチくらい持ち上げて落とします。
1-3分くらいリズミカルに痛みのでない範囲です。

もうひとつ、仰向けになり足の底屈・背屈をおこないます。
コツは呼吸に合わせてゆっくりやることです。
息をゆっくり吸いながら背屈し、息をゆっくり吐きながら底屈します。
20-30回くらい。
少しでもいい方向に変化したら後は頻度を多くし一日何回も繰り返すことです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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側湾症ー2

股関節の左右差は右踵落とし3セットでほぼ解消されました。

くの字呼吸は仰向けになり上体を左右の倒しやすい方に倒しゆっくり呼吸3-10分くらいやります。
この方の場合は倒すのがごく浅い位置、見た目にはほとんど倒していない様に見えるポジションでした。

両膝倒し、仰向けで両膝を立てて、息をゆっくり吸いながら両膝を右または左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
筆者自身がやってみてコアに部分がしっかりしてくる感触がありお勧めしました。
5回くらいを1セットとし1-2セットです。

芋洗いというのは立位にて両手を交互に前方に弧を描いて放り投げるようにします。
柔軟性が出てくると思い、入れました。

座礼エクササイズ、身体が柔軟性を回復してくるとゆがみが出やすくなるので姿勢を維持していく筋肉を造るので必須のエクササイズです。

吸いながら動くのに疑問を感じて質問がありました。
多くのかたが呼気でやるものと思いこんでいるようです。
筆者はそれを呼気伝説だというております。

順と逆、身体のバランスを整っていくのが順、身体のゆがみが大きくなるのが逆というように使っております。
身体のバランスを整えていくには呼気・吸気の使い分けが必要ということです。

側湾症ですとエクササイズで微妙複雑な変化があります。
左右差が消えても前屈で固くなったり、その逆もあったりします。
どちらを優先するか判断がひつようになります。
柔軟性優先、つまり立位体前屈が深くなるあるいは変化なしでいった方がよさそうです。

この方の場合もそうでした。
踵落としは右だけでしたし、芋洗いも右だったかな、片方だけやった方がよい結果がでました。

一直線平行歩きは最初おっかなびっくり歩いている感じでした。「もっと早く」「もっと早く」「もっと早く」と声を掛けて普通のスピードにしました。
スゴイ違和感があった由、これは誰でも当初そう感じます。慣れない筋肉の使い方をしますから当然です。
これで前屈が少し固くなったかもしれません。

終わった段階で左骨盤上の異常な固さが和らいだ感触がありました。
右腰の出っ張りとどう調和させていくかが課題になります。
左骨盤上の固い部分をゆるめたら右腰が更に出っ張るかもしれません。

両手を身体に巻き付けるスワイショウやつま先歩きもやった方がいいようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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側湾症ー1

先日、ひどい側湾症という女性に会いました。
背骨を見るとほとんど蛇行はしていないものの脊椎の下部左側が固く、まるで骨のようになっていました。
立った姿勢では骨盤右が外側に大分出ているのがみてわかります。
足の長さも3センチ位の左右差があると仰っていましたが、それはありません。

まず4つのチエック
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

1のチエックで両膝を較べると両膝とも床についてわかりにくい。
仰向けになり片膝を立ててゆっくり下ろしていくと右膝が下りにくいのがわかった。

これまでヨガやストレッチやらいろいろやってこられているしご自分の身体の状況もよく把握されていて話しの通りがよい。
一見やわらかそうに見えるが、筋肉が伸ばしすぎて固くなっているのかもしれない。

バンザイ・前ならえの左右差はわずかだがこれも理解された。
3の前屈では指先が楽につく、床下5-6センチである。
4の首の左右倒しでは左右とも微妙な固さ・張りがあり、どちらが倒しやすいかは判然としない。

筆者が側湾症の方向けに選別したメニューです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho-mokuji.htm
・合掌両手ゆらし
・仰向けくの字呼吸
・踵落とし
・一直線平行歩き
・両膝倒し
・芋洗い
・座礼エクササイズ



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ウオーキング再開で痛みが出てきました

>自分の歩き方がどうなのかよくわかりませんが、自分では踵から着地する、その時爪先を意識してあげる(つまづき易かったので)を意識して歩いてます。
それが正しいかはわかりませんが。
理学療法士がいうにはちゃんと地面を蹴っていない感じだと言われた。

>朝、左前頸骨筋外側が痛かった。
最近ウォーキングをしているからか。
足の背屈.底屈では治らないし。前面挟みをやってみた。
改めて必要性を感じたし、油断してたなと反省。起きて歩き出してから痛みは治まる。
前頸骨筋外側はまだ押せば痛みはある。

>自分では踵から着地する、その時爪先を意識してあげる(つまづき易かったので)を意識して歩いてます。それが正しいかはわかりませんが。理学療法士がいうにはちゃんと地面を蹴っていない感じだと言われた。

いつからこの歩きになったのでしょうか?
この歩きですと脚の前面が固くなりやすいと思います。
つま先を上げるのでなく踵からつま先へ重心移動を心がけた方がいいようです。
つまづきやすいのは、身体の前傾・脚の疲れが原因かと思われます。

>ウォーキングを再開したのはつい最近なので、踵をついてと意識して歩いたのは今回のウォーキングからです。
先入観と思い込みですかね。正しい歩き方がよく分かりません。

>昨日は普通に歩いてみました。体重移動も意識してみたけどで出来ていたかは分かりませんが45分歩きました。。
その後左より右足首後面が張っている。エクササイズのとき、方膝抱えのとき、左股関節前が痛く深く抱えられなかった。
正座の上下のときは左膝関節がポキポキなっていた。

普通に歩いて右足首後面の張り・左股関節痛が出るのは変な歩き方になっているのでしょう。
この普通というのは、いわゆるウオーキングと称する歩き方でしょうか?
それともこれまで日常の歩き方でしょうか?
ウオーキングでは大股で少し汗ばむ程度にとか両手は大きく振ってとかいいます。

いつもの股関節チエックでは左右差が検出されていませんが、微妙に左右差があるようです。
2年前の書き込みでは「右足が50度位外に開いている。左足はほとんど垂直よりやや外側に開いている」でした。

この左右差がほぼ消えて「座骨神経痛→第3、4頸椎の滑り→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群」の酷い痛みもほぼなくなっています。
しかし何十年の歴史のあるお身体です。
極端な右前重心が消えて、左脚に以前に較べたら負荷が多くなってきた所為ではないかと考えます。

ごく普通に日常の歩きで一直線平行歩きをやってみてください。



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血圧が不安定ですー2

日記転載
先日、健康診断をうけたときも血圧は高めだった。
最初は100−180
ゆっくり深呼吸三回やって測ると、すぐ10ポイント下がった。

「血圧高いですね、降圧剤出しましょうか?」
「降圧剤は飲みたくないです、漢方薬にしてください。七物降下湯とか」
「漢方薬じゃ血圧は下がらんよ、降圧剤のんでいると間違いなく長生きするよ」

七物降下湯は大塚敬節先生が自身の血圧を下げるために作ったものでしょうといおうとしたが止めた。
日本人の体質が変わってきているから、昔利いても今の人に利かなくなっているのかもしれない。
だが私の場合は肉はそんなに喰っていないし体質は昔の人とあまり変わっていないと思う。
その内に飲み始めるかもしれない。

今やりはじめたM式免疫療法では塩気も水分も沢山摂るやり方です。
塩分は1日25㌘(自然海塩)水は1日3,6リットル以上飲むとある。
夏場は汗が出るので塩50-60グラム摂氏30度を超えたら水分は5-6リットル、水分と一緒に摂る。
やってはいるが、とても3,6リットルは飲めない。せいぜいで2リットルである。

厚労省は食塩摂取の目標量1日当たり10 g以下とし、を更に低減させようとしている。
日本高血圧学会は高血圧の治療においては、食塩制限が重要で1日6 g未満を推奨しています。
ゲルソン療法のように塩分ゼロのやり方もあるが、このM式免疫療法はそれと真逆のやり方である。
コップに水を入れて塩を一つまみ溶かせて飲んでいるが甘く感じられる。
それは塩分不足だと三木一郎先生はいう。



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お腹からすごい音がしますー2

「詳しくありがとうございます!
姿勢が悪いから、お腹から変な音がなったり、吐き気がするんですかね…泣。
座り方も変えてみます。
耳も固いです。首も凝っています。
吐き気がつらいので、なんとかしたいです…泣。」

「両耳引っ張りを朝昼晩1週間続けて見てください。
耳の固さの変化が指でわかるでしょう。

もう一つ、頬骨のところ上下から挟みます。
挟んだまま3分くらいゆっくり呼吸するだけです。
挟んだ部分が1センチくらいふくらむ程度の圧です。
ここも固くなっていると思いますが、やるとやわらかくなってきます。

それからヒール・サンダルも首筋を固くします。
1週間続けて結果を書き込んでくださるとうれしいです。」

「普段は、スニーカーしか履かないので大丈夫です!
引っ張る耳の場所は、耳たぶあたりですか?真ん中の軟骨あたりですか?
首も凝っていると吐き気につながるんですかね…
続けてみます」

「引っ張るのはどこ大丈夫ですが、両耳一緒です。
耳の中央部を左右に引っ張ると引っ張りやすいです。

首には食道・気管・血管・リンパなどまさに生命のライフラインが首ーNECKと文字通り狭いところにつまっております。
首筋が固くなっていることは年がら年中首を締められている状態と同じでしょう。
昔、罪人には首枷・手枷・足枷をはめられました。

首筋が固いということは、首枷をはめられた状態と同じことです。
柔道の絞め技のように年中、首を締められた状態でもあります。
ゆっくりとした絞首刑になっているようなものです。

なお耳たぶは中指・人差し指の先端で挟み、小さく後回しをすると更にいいでしょう。
これは弘法大師の秘法といわれているそうです。」



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血圧が不安定です

日記転載
立ったときに少しふらつくときがある。
血圧が少し高めのこともあるが、それより左右バランスのというか重心が若干左に傾き加減になるせいらしい。
いや血圧が高めもそのせいかもしれない。

昨夏の猛暑の時もそうだった。
温度差に反応しているらしい。
左側頭筋挟みで少しは楽になり血圧も10ポイントくらいは下がった。
今年は左後頭部下の乳様突起を挟むと左後頭部の痛みが消えていく。

O脚がほぼ直ったが右前重心が消えて左に負荷の掛かる時があるらしい。
それで左首が固くなったり、左の胸鎖乳突筋が固くなったりしているらしくそれが血圧に影響しているようです。

いろいろエクササイズをやって調整はしているが、姿勢や歩き方が問題だろう。
普段の姿勢・歩き方、そして気候の影響がある。

血圧は姿勢によって変動することは気がついていた。
座位と仰向けでは10ポイントくらいは違うし、あぐらの姿勢でも背中を丸くした姿勢と背筋を軽く伸ばした場合では5ポイントくらい違う。

これは下の血圧です。
身体を動かすと30-40ポイントも違ってくることもある。
これは上の方の血圧です。

先日庭木の枝下ろしをやったら、腰が痛くなったのだが40ポイントも違った。
これも上のほうです。

こんなにも変動するものなのか?
素直に反応しているのかもしれないし、過敏になっているのかもしれない。





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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



お腹からすごい音がしますー1

「座っていて、少し背にもたれて腹式呼吸すると、お腹からすごい音がします。グーグーとかではなく、水がゴボゴボと鳴る感じです。特に空腹時鳴りますが、食べても鳴るので気持ち悪いです…

私はパニックと嘔吐恐怖症があるので、一気に食べれず、空腹でもチビチビ食べて、いわゆるダラダラ食いです…それが原因なのかなぁ…
デパス、プリンペラン飲んでなんとかしのいでます。」

「>座っていて、少し背にもたれて腹式呼吸すると、お腹からすごい音がします。

普段の姿勢がストレスになっているようです。
背中・首を丸くしている時間が長いでしょう。
ケータイやパソコンがそれを更に助長します。

昔の日本人は背もたれを使わない習慣がありました。
時代劇に出てくる武将達の床几や蕎麦やさんの椅子などです。
それが戦後住宅公団が出来て椅子の生活が急速に普及して、日本人の姿勢が極端に悪化したと思います。

サザエさんの漫画のように生活の中に正座がありました。
正座ですと不完全な正座であってもゆがみは少なくなります。
背もたれなしは慣れないと辛いです。
でもやるほどに慣れてきて平気になってきます。

多分耳も固くなっていることでしょう。
耳を上下二つ折りにすると痛みがあるかもしれません。
痛みがないまでも固い状態でしょう。
これは首筋が固くなっている証拠とみることが出来ます。
首が固くなっていると首から上にいろんな症状が出てきます。
眼に来たり・耳に来たり・鼻だったりします。

両耳を一緒に引っ張っていると、耳がやわらかくなってきて首筋もやわらかくなってきます。
20ー50回くらいが1セットです。
何年も前の話ですが、母が寝たきりになり嚥下障害をおこしチューブでつながれました。
このときの母は左耳がコチンコチンに固くなっていました。
でもこの耳引っ張りや他のエクササイズをやることで耳や首筋もやわらかくなり、流動食に戻ることが出来ました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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うつも治るかもしれません

日記転載

『「私ってうつ病?」と精神科を頼る前に確認したいこと6個』
http://wooris.jp/archives/18964
という記事にコメントを書き込もうとして入らなかった内容です。

首筋が固くなっているのかもしれません。
首には食道・気管・血管・リンパなどまさに生命のライフラインが首ーNECKと文字通り狭いところにつまっております。
首筋が固くなっていることは年がら年中首を締められている状態と同じでしょう。
昔、罪人には首枷・手枷・足枷をはめられました。
首筋が固いということは、首枷をはめられた状態と同じことです。
柔道の絞め技のように年中、首を締められた状態でもあります。
ゆっくりとした絞首刑になっているようなものです。

マクロビオテイックでは砂糖が犯人とします。
砂糖を止めれば治るといいます。

先日「癌からの生還」という本のことを書きました。
ところがこの「癌からの生還」に書かれている食事療法では塩気も水分も沢山摂るやり方です。
塩分は1日25㌘(自然海塩)水は1日3,6リットル以上飲むとある。

マクロビオテイックは塩分重視、このやり方は塩分と水分の両方重視である。
これは阪大教授だった三木一郎先生の説くやりかたである。
先生は当時の血液学における世界的な権威だったという。
癌であれ糖尿病であれリューマチ・痛風・膠原病等々、全てに適応される由。

「筆者は今日で三日目、身体が大分軽くなってきて動きやすい。」と書きました。
このM式免疫療法では厳格な食事療法ですが、この塩分・水分タップリのやり方も試してみる価値はありそうです。




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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東大野球部

日記転載
昨日のTVで元巨人軍の桑田真澄さんが東大野球部の特別コーチに就任、その活躍ぶりを伝えていました。

172センチとプロとしては小柄の身体を引っさげてプロで173勝を上げている。
早大大学院首席で修了。修士論文の題目は「『野球道』の再定義による日本野球界のさらなる発展策に関する研究」。本作で最優秀論文賞を受賞。
頭のいい方らしい。

その彼が東大野球部特別コーチである。
東大野球部といえば優勝なし・170連敗中・15年連続最下位・3年間勝ち星なし・甲子園経験者なし。
負けても全然反応なしをいかに戦う集団に変えていくかが課題である。

・長時間練習をすれば強くなるとしてある選手などは1日12時間もやっている。
練習量に比例して上達すると考えられていた。
それでは疲労が貯まってその疲労から上達しないし全力でプレーできない。

その7割8割の状態を身体が覚えてしまって集中力を発揮出来なくなる。
やりすぎると内容が薄くなるから、短期集中型に変える必要がある。
みんな真面目すぎて練習のやりすぎ、これは日本球界全体にいえる。

・ピッチングの練習法としては沢山の球種を覚えねばならいとされていた。
そうではなく、外角低めに絞って放り込む練習が一番大事とその練習をさせた。
彼自身現役を離れて6年、だがアウトロー50球連続して投げて見せた。
だが東大投手陣には一人もアウトローに投げることが出来ない。

10球中8球が目標としたが、やっと7球に達したところで優勝候補の明大と対戦である。
結果は2-0で破れたが明大の打者を押さえ込んだのである。
勝負所の1球がアウトローに入ったもののボール二つ分高くなり犠牲フライを打たれて先取点を取られた。

当時というより現在も監督・コーチにいわれたことをやるのでなく自分で考えて行動しろ。
野球は体力・技術それに脳力の勝負である。
自分で考えないことが一番の弱点である。
体力で劣る東大野球部が変わるためには何が必要か、常識を外してトコトン突き詰めて考えろ。中身のある練習とはなにか?



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姿勢がよすぎて背中が痛い

>姿勢が良すぎて(無意識に)背中から腰の痛みがひどいです
小さい頃から、バレエしてるの?と言われ続けてます
まさにああいうシュッとした背筋をしてまして、姿勢が良いことは悪いことではないとは思うんですが、
特にベッドで寝ると腰の上辺りが凝るんです

>無意識に、背中に力が入ってるような感じです
背骨も弓なりに歪んでいそうです(猫背とは逆に)
これは何という症状というか、用語にあたるでしょうか?ネットで調べたいです
整体にも行きたいですが、まずは自身で出来る運動やマッサージなどありましたら教えていただきたいです

多分、股関節や足首も固いのではないかと思われます。
せっかち・臆病な性格ですと前重心になりがちです。
これで歩いていますと身体が固くなってきます。
ヒール・サンダルなども身体が固くなります。

ストレートネック・ストレートバックといわれている部類のようです。
病院で治らないように思います。
腰の反りが大きすぎるようです。
柱に背中をつけてへそ裏に手の平を入れて、手の平一枚か2枚かゲンコツくらいかを見てください。

自分でやる方法です。
いろいろありますが二つ書いておきます。

・後歩き
 後ろ向きに5ー10センチ刻みに歩きます。
 畳一畳あれば出来ます。3分くらいが1単位。
 やる前とやった後で立った姿勢で前屈して較べてください。
 脱力して後重心でやることがコツです。

・へそ上げエクササイズ
 仰向けになります。
 息をゆっくり吐きながらへそ辺りをわずかに持ち上げ息をゆっくり吸いながら下ろします。
 5回くらいが1セット。2セットくらいお試しください。
 これも前屈で較べてください。
 固くなるようであれば、力みすぎです。
 
強く大きくやると利くように思われる方が多いのですが、それは逆で錯覚です。
なるべく脱力して腹筋や背筋を力ませないようにやります。



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膝の痛み・しびれの原因は、ヘルニアのせい?

A「これはヘルニアが原因なのでしょうか?ひざが痛み、むくみ、曲がらない。15年くらい前ひどい腰のヘルニアで2ヶ月入院しました。現在46才で、設備の職人です。ずっとしびれでいましたが、この半年くらいで、痛みにかわりました。」

「身体の片寄った負荷から生じたゆがみが原因と考えた方がよさそうです。
ヘルニアもヘルニアになる場合もあるし、ヘルニアにならない場合もあるでしょう。

「昨年NHKで「主犯 椎間板が無罪!?」をやりました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111116.html

前にも書いておりますが、多分股関節の左右差が大きくなり骨盤が傾き背骨も曲がって来ているように思います。」

B「子犬で治ると言われて迷惑だと、理学療法士さんが言ってました。
これについつはNHKはお詫び広告をネットで出したそうです。

椎間板ヘルニアは子犬じゃ治らないですよ。ってか、悪化防止しかできないし。
日本の医学界オカシイ。なんつってもお辞儀が腰に悪いし、屈んで話を聴くのも悪いんですよ。

背が高い人はヘルニアになりやすいんだそうです。後から言われてもね。」

「Bさん、
>日本の医学界オカシイ。なんつってもお辞儀が腰に悪いし、屈んで話を聴くのも悪いんですよ。

誤解しないでください。
私はヘルニアは結果であって原因は身体のゆがみといっております。
ヘルニアは直接の原因ではないという考えが主流になりつつあるように思います。

日本の医学界がおかしいというご意見には賛成です。
お辞儀が腰に悪いというのは賛成できません。

お辞儀のやり方が悪いということであって、それはお辞儀自体の責任ではありません。
このコミュにもどこかに書き込んだかもしれませんが、お辞儀を姿勢調整・筋力強化の強力な武器になると考えております。

身体を屈めることも同じです。
これは呼吸の問題が密接に関係しております。

呼気主体であれば悪化しますし、吸気を主体であれば悪化しません。
単純に振り返るだけでぎっくり腰になる場合もあるわけです。
これは振り返ることが腰に悪いということではなく、腰を痛める場合もあるということです。」



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