「癌からの生還」

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筆者は11年前にこの本を買っている。今入手は難しいらしい。
ネットで検索すると中古で18900円の値が付いていました。
著者はカバゴンこと阿部進氏、氏自身のことを書いたのが「糖尿病から生還」次兄の肝臓ガンのことを書いたのがこの「癌からの生還」である。

帯には「癌が消えた!! 糖尿病をはじめ、癌もアトピーも・・・・・
病気の原因は塩分不足。
厳しい食事療法を基本とするM式免疫療法のすべをてを公開する。」とある。

だが、ザーッと読んだだけで読みっぱなしのままだった。
最近の不調で再読してやってみようという気になった。
温度差アレルギーということばがあるらしい。

筆者はこの温度差に弱くなってきている。
眼や鼻には症状はあまりでない
温度が上がっても下がっても血圧が上がってしまう。
温度や血圧に一喜一憂している。

筆者はマクロビオテイックを厳格にやっていた時期があります。
それで絶好調な状態を味わったこともあるし、その反動で酷い想いもしています。
マクロビオテイックは指導者の方々、桜沢如一しかり大森英桜もそう、元来が陰性タイプで病弱な方だった。
それで塩気を多く摂り陰性食品は摂らないようにして陽性化していくというやり方だった。
これで陰性な人の体質は改善されて陽性に生まれ変わることが出来た。
最近では肉食過多から来る陽性な体質のかたに対して陰性所品を沢山摂れと説くマクロビオテイックの指導者もいるらしい。

ところがこの「癌からの生還」に書かれている食事療法では塩気も水分も沢山摂るやり方です。
塩分は1日25㌘(自然海塩)水は1日3,6リットル以上飲むとある。
夏場は汗が出るので塩50-60グラム摂氏30度を超えたら水分は5-6リットル、水分と一緒に摂る。
糖分はカットで小松菜でミネラルを、油・バターでカロリーの補給をする。

マクロビオテイックは塩分重視、このやり方は塩分と水分の両方重視である。
これは阪大教授だった三木一郎先生の説くやりかたである。
先生は当時の血液学における世界的な権威だったという。
癌であれ糖尿病であれリューマチ・痛風・膠原病等々、全てに適応される由。

「癌からの生還」より抜粋
「私の治療法は、まあ百年先になって判ってもらえることや。
あんたらみんな、未来の治療を受けているわけやから未来人や。
自分の体の中から生まれた病気は、自分の体の中の力で治すことができる。

その方法を、私は見つけただけの話や。
説明がつかんわけや。現代の医学では。
でも、それで患者さんが治ればええだけの話や。」

先生は2007年97歳でなくなられたが、阿部進氏は83歳で現在も活動中です。
そっくりやるのは難しいです。筆者は水は1日2リットルくらいが限度です。
やや甘みを感じられる位の塩水を飲み続けています。
今日で三日目、身体が大分軽くなってきて動きやすい。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 






頭のモヤモヤに利くかもですー2

日記転載

先日、「やったら頭のモヤモヤが幾分取れたようです。
身体の微妙なねじれが調整されるような気がします。」と書きました。

27日のブログには
「今朝もやってみました。
仰向けでバンザイをすると左腕が下りにくかったのがスーッと下りやすくなりました。
たいてい床面に対して5~10㎝くらい左右差がありました。

左半身の固い部分が取れてきたように思います。
左肩胛骨が固まっていたのが、なんか動かしやすい感じです。

立つと右足に重心が移ったよう感じです。
筆者は利き手・利き足は共に右ですし、これでいいのかもしれません。」と書きました。

前に紹介した神経内科専門医の書いた「かんたん自律神経調整」という本があります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1322.html
その本に「うつ病では特徴的な歩き方なります。右足利きで健康な人の歩行は右足主体です。

つまり、まず右足体重をのせ、その後左足で体重を受けるようににして、これを繰り返して歩いているのです、

それに対して、右足利きでうつ病の人は、まず左足に体重をのせ、それを右足で受けるようにして歩きます。
つまりは、振り出す足が逆になっているのですが、うつ病が軽快すると歩き方もよくなります」とありました。

確かにそんな感じです。
私の足は前は右足が外を向いていましたが、最近では左足が外を向いています。
どうも左足先に負荷を掛けて歩いているようです。

ここのところ不調でうつ的気分と不安感に悩まされておりました。
体軸が左に傾きすぎると起こる症状のようです。

ところがこの両膝倒し2セットで骨盤まわり・肩胛骨まわりがやわらかくなり立ったときの姿勢が安定してくるのがわかりました。

でもパソコンにつかまっていると、またじきにくずれてきますが、取りあえずはシャキッとして落ち着いてきます。

このエクササイズをやると、腰を適度に反らせることが楽ですし、パソコンのとき前屈みになりにくくなるようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー13

「手3里ゆらしの実験、今の圧の半分くらいにしてやってみてください。結果、バンザイ・前ならえ・前屈がどう変化するかを見てください。」

先日の実験の結果からは、まだ強すぎるような気がします。
今度は手の重みだけでゆらす・皮膚のみ揺らすという感じで二通り実験してください。

結果は
【前】 バンザイ   0㎝  前ならえ   0㎝  前屈  -15㎝
【右】 バンザイ   0㎝  前ならえ  右1㎝  前屈  -16㎝
【左】       バンザイ  右1㎝  前ならえ   0㎝  前屈  -16㎝
【手の重みだけ】 バンザイ   0㎝  前ならえ   0㎝  前屈  -16㎝
【皮膚のみゆらす】 バンザイ  右1㎝  前ならえ   0㎝  前屈  -16㎝

手3里ゆらしは手の重みだけでゆらす方がいいいいですね。

「>動きが悪いと思われて、動きにくい方・痛い方向に動かしていませんか?
固めていた部分がほぐれてきてセンサー機能が働き始めたためだと思われます。

右肩と首は、痛くて動きにくい方を動かしています。少し、いびつに筋肉が固まってしまっている感じがあり、ストーブで横になって温めると楽になります。」

クロールの動きのように両肩交互に回すのがいいと思います。
腕はクロールの動きの半分以下で肩を回す方が主です。
同様に背泳の動きで後回しをします。
各20-30秒くらい。

先日TVでクロールや背泳の動きより平泳ぎを推奨していましたが、これだと吸気で前に出し呼気で戻すことになります。
これはやってもいいのですがクロール・背泳の動きはお勧めです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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頭のモヤモヤに利くかもです

日記に両膝倒しについて書きました。

「仰向けで両膝を立ててやるエクササイズです。
両膝を左右どちらかに倒します。

息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

左側も同じようにして、息をゆっくり吸いながら左息をゆっくり吐きながら倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
それぞれ5回くらいやったらが1セット。

昨日ふと、やる気になりました。

やったら頭のモヤモヤが幾分取れたようです。
身体の微妙なねじれが調整されるような気がします。」

今朝もやってみました。
仰向けでバンザイをすると左腕が下りにくかったのがスーッと下りやすくなりました。
たいてい床面に対して5~10㎝くらい左右差がありました。

左半身の固い部分が取れてきたように思います。
左肩胛骨が固まっていたのが、なんか動かしやすい感じです。

立つと右足に重心が移ったよう感じです。
筆者は利き手・利き足は共に右ですし、これでいいのかもしれません。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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腰の反り調整

日記転載

腰の反りが大きくて腰痛になるかたがいます。
それで腰痛のかたには腰の反りを見てもらいます。

柱に背中をつけてへそ裏に手の平をを入れて、手の平一枚か2枚か・ゲンコツくらいを見ます。

ところが逆に腰の反りがなさすぎる方もいます。
柱に背中をつけて手の平が入っていかない由、それで腰痛もある。
そこで実験をしてもらいました。

「仰向けになります。
・息をゆっくり吐きながらヘソ裏を5センチくらい持ち上げて息をゆっくり吸いながら戻します。
・息をゆっくり吸いながらヘソ裏を5センチくらい持ち上げ息をゆっくり吐きながら戻します。

それそれ5回ずつやって、バンザイ・前ならえ・前屈で比較してください。」

「へそ上げ実験の結果です。

(前)
バンザイ 右0.5?
前ならえ 左右同じ位
前屈 0㎝

(後)
バンザイ 右1㎝
前ならえ 変化なし
前屈 床下2.5㎝ 」

「勘違いをされたようです。
二つの呼吸のやり方を書きました。
それは実験でどちらの呼吸が合っているか見てくださいということです。

↑はどちらの呼吸でやられたのでしょうか?
両方やられたのならば、最後はどちら?
書いた順番でしょうか?」

「両方行いました
書かれた順番です
今夜別々にやってみます。」

「書かれた順番ですと
『・息をゆっくり吸いながらヘソ裏を5センチくらい持ち上げ息をゆっくり吐きながら戻します。』こちらがあっていると思います。
念のため、両方別々でやって確認してください。」

「(やる前)
バンザイ 右0・5㎝
前ならえ 右1㎝
前屈 床下1.5㎝

(吐きながら持ち上げる)
バンザイ 右0.5㎝
前ならえ 左右同じ
前屈 床下1㎝

(吸いながら持ち上げる)
バンザイ 左1㎝
前ならえ 左右同じ
前屈 床下2㎝」

「上記の結果から (吸いながら持ち上げる)でお続け下さい。
特に戻すときにゆっくり長くを心がけてください。
力まずにやればバンザイのときの左右差も消えていくと思います。」



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6年前のトラック事故後遺症?

「初めまして 6年前にトラックにひき逃げされた時に頚椎 胸椎 腰椎のヘルニアになりました
特に痛みのひどい胸椎を手術してでも治したいと思っていますが

医者には我慢して社会復帰してくださいと言われ画像ではヘルニアとは確認できないため手術もできないと言われてます
通常の生活もおくれない状態です(痛みにで眠れない、座れないなど)」

「余程、酷い痛みを体験されたのだと思います。
そうすると身体はそれを記憶していて、その予防のために身体を固めてブロックしているのだと考えております。

それを痛みとして認識するようなのです。
医師はそんなことをいいません。
記憶といっても痛みは現実にあるのですか困りますよねえ!!

私が膝を痛めて正座が出来なかったことがあります。
そのときは痛いのを我慢して正座を続けることで九ヶ月掛かりましたが回復することが出来ました。

『我慢して社会復帰』は正解かもしれません。
別な切り口で、筋肉には伸筋・屈筋の二種類あります。

この伸筋・屈筋に同等の力を加えるということで記憶の入れ替えが可能になるかもしれないと考えています。
これは難しいので別な方法を書いておきます。
まずは下記をお試しください。

>特に痛みのひどい胸椎を手術してでも治したいと思っていますが

やりかたはいろいろありますがその内の一つです。
最初に肋骨と肋骨の間に指を置き、軽く軽く外に向かって撫でます。
産毛を撫でるくらいに軽くです。

次いで鎖骨と乳首の中間辺りを上下から挟んでゆっくり呼吸をします。
三分くらいが一単位なのですが固くて挟みにくく痛いかもしれません。

挟む距離を小さくすれば挟めますし、これは我慢しておやりください。
やるほどに取りあえずはやわらかくなってくると思います。
やわらかくなるほどに痛みは軽減されると思いますが、逆に痛みが強くなる場合ももあります。

出来たら、やる前とやった後で前屈で較べてください。
比較してやわらかくなっていれば利いたと考えていいでしょう。」



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー12

>参考になるかと思い、書かせていただきます。20代初めから、パソコンを使うことが多く、パソコンで絵を描いたり、目は酷使していたと思います。事務仕事もしていたので余計かもしれません。

目は、筋痛症発症前から、37歳頃から、ドライアイがありましたが、痛みが酷くなり、今のような症状になったのは、筋痛症になってからです。眠ると朝には必ず、目が痛くなり、粉のようなものが沢山出ています。時々、涙が、泣くのとは別にポロポロと出ます。二日ほど、窓を閉めて、カーテンも閉め、暗くして休めると楽になります。瞼が、メガネのガラス面につくほど腫れてしまっています。

ドライアイもあるのですから、画面の見つめすぎと思います。
目の酷使を続けてきて、目の感覚が麻痺しているように思います。

実験です。

・「眼球の上下挟み」少し強めにやります。
眼球を上下から挟み、息をゆっくり吐きながら圧を加え息をゆっくり吸いながら戻します。

やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べます。
眼の感じを書いてください。

結果は
バンザイ  0 ㎝ 前ならえ  0 ㎝  前屈  -15 ㎝ 
バンザイ  0 ㎝ 前ならえ  0 ㎝  前屈  -16 ㎝

・右首の塊を前後から息をゆっくり吐きながら強めに挟み息をゆっくり吸いながら戻します。
5ー10回くらい。
やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べます。

結果は
バンザイ  0 ㎝ 前ならえ  0 ㎝  前屈  -15 ㎝ 
バンザイ  0 ㎝ 前ならえ  0 ㎝  前屈  -16 ㎝ 

手3里の実験、今の圧の半分くらいにしてやってみてください。
結果、バンザイ・前ならえ・前屈がどう変化するかを見てください。

結果は
バンザイ 0 ㎝ 前ならえ  0 ㎝  前屈 -16㎝

左手 バンザイ 右0.5㎝ 前ならえ 右0.5㎝  前屈 -15㎝ 
右手 バンザイ   1㎝ 前ならえ 左0.5㎝  前屈 -15㎝

 

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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口が開けられません

日記転載+追記
>6年前くらいに歯医者でアゴが外れてから、口を開けるとアゴが左に曲がって開き、痛みもあって、最大限にはあかない
>去年、某医科歯科大の先生に見てもらいましたが、結局、手で無理矢理口を大きくこじ開ける運動と、
「歯を離す」と書いた付箋を家中に貼れと言われただけでした。

正直なところやってみなければわかりませんが、口が大きく開かないのであればやり方があります。
先日、手の指を縦に入れと人差し指と中指しか入らない方が薬指までの3本が入るようになったかたがいます。

やり方は割り箸を横に噛みます。
息をゆっくり吐きながらグッーと噛みしめ息をゆっくり吸いながら戻します。
5-10回くらいが1セットです。

うまくいくと、毎日朝晩続ければ多分1週間は掛からずに大きく開けられるようになるかと思います。

「沢賢治を語らうの会」の会で、お休みの時歯を噛みしめるクセがある女性がいる。
この方にも利きそうなので今度勧めてみよう。

>割り箸運動、試した事があるのですが、私のアゴの外れ方は少しイレギュラーのようで、
右アゴはつがいが外れすぎ、左は動かないという、ねじれた状態のためか、効果らしい効果が出ませんでした。

それでは別法です。
・右の奥歯に割り箸をギュッと噛んでみます。
・左の奥歯に割り箸をギュッと噛んでみます。
どちらが楽でしょうか?

それがわかったら楽な方でギュッと噛んで2-3分ゆっくり呼吸をします。

>コメントありがとうございます。
楽なのは左側でした。
ちなみに楽な方で割り箸を噛む理由(理論)てあったりしますか?

>左は開かない方なのですが、少し上を見てアゴのラインを見ると、
右下がりになっており、口を開くと右アゴだけ開くため、アゴが左側に曲がります。
その左側で強く割り箸を噛む、というのは、右のつがいが更に外れ易くなる気がするのですが…。

左は開かない方ということは左噛みのクセがお有りのようで、左側が固くなり縮んでいると思います。

ご心配であれば、両手でバンザイをして身体の正中で合わせて見てください。
多分右手が1-5センチくらい長いと思います。
それから左で割り箸を噛んで3分ゆっくり呼吸をやり、またバンザイをしてみます。
左右差がうまくいくと0もしくは半減しているでしょう。
これは身体のゆがみが取れていくということです。

1週間続けると少なくとも痛みは消滅すると思います。
更に続けることでアゴの右下がりも調整されていくと考えております。
無論、左噛みのクセも直すひつようがあります。

但し、左噛みのクセが足首のゆがみから来ているならば、これも直す必要があります。




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椎間板ヘルニアー身体の柔軟性を高めると同時に普段の姿勢を整える

「痛みが出て1ヶ月ですが椅子に座るのが一回30分くらいしか座れません。
できれば手術はしたくないんですが小さい椎間板ヘルニアでもこんなに腰がギリギリ痛むのが続くのでしょうか?」

「昨年NHKで「主犯 椎間板が無罪!?」をやりました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111116.html
続いて脳の血流が犯人とか子犬で改善したとかやっていました。

以下は私の推論です。
普段の姿勢が悪いから身体は自身を守ろうとして固めてブロックする。
それでも負荷を掛けるから、特定の箇所にヘルニアが飛び出すと考えています。

従って手術をして、治る方もいれば治らない方もいるし、
治っても再発する方がいるというのも当然かと思います。

じゃどうするかといえば、「身体の柔軟性を高めると同時に普段の姿勢を自分で整える」です。
手術せずに治った方が何人もいます。

例えばつま先歩きで治ったかたもいます。
つま先歩きが合えば、身体のバランスを整えると同時に立つための筋肉を強くするようです。

つま先歩きを勧めたのは私ですが、この方は痛いのを我慢して
つま先歩きをやりながら自分なり工夫をしたそうです。

>痛みが出て1ヶ月ですが椅子に座るのが一回30分くらいしか座れません。

やってみないとわかりませんが、タオルを折って右なり左なりのお尻の下に敷くと
痛みが多少なりとも軽減するかもしれません。」



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左首がピーンと張りますー2

「バックウオーキングもいいと思います。
膝の突っ張りが強いと効果が出にくいですから、やられる前に「茶筒」を20ー30秒くらいやってバックウオーキングをやってみてください。
これだけでで前屈が変わるかもしれません。」と先日書きました。

茶筒バックウォーキングをやった結果です。
バンザイで左が0.5長い、苗ならえ左右差なし→ どちらも、左右差なし
前屈 床上5センチ →  床上0

「左後頭部下を挟む方法はよく効いてます。首を鳴らすクセがあり、鳴らしたくなったときにやると、鳴らさなくても違和感が解消されます。結構3分挟んでるのは辛いですね。」

「左後頭部下の上下挟み、利いてよかったです。
3分が辛ければ半分にして2回繰り返してもいいのですが、やっていると楽に挟めるようになってきます。
1日に何度もやられた方がよさそうです。

茶筒・バックウオーキングもよく利いていますね。
こちらも朝晩くらいやられることをお勧めします。

次です。『片膝抱え」
仰向けになり両膝を立てて、片方宛両手で抱えてどちらが胸につけやすいかを見ます。
まずつけやすい方からです。
つけやすい方の膝を両手で抱えて、息をゆっくり吐きながら引き寄せ息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらい。

続けて、つけにくい方の膝を抱えて、息をゆっくり吸いながら引き寄せ息をゆっくり吐きながら戻します。6-10回くらい。
やりましたら交互に膝を抱えて引き寄せ、左右差が半減もしくはゼロならばOKでしょう。
半減していなければもう1セットやります。

このエクササイズも4つのチエックでやる前とやった後で較べて書き込んでください。」



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寝違えのような痛みが続いています

「一昨年の暮れあたりから、寝違えたような痛みが首に出ました。
治っては痛みを繰り返していました。
昨年春頃に左手の痺れが出て、こちらも、治っては痺れを繰り返していました。

2~3日痺れが退かない時があり、さすがに『そろそろやばいかも…』と、思い近所のちょっと有名な整形外科を受診、レントゲン撮影で頸椎椎間板ヘルニアと診断されました。
ここでは、ロキソニンを2週間処方され、『様子を見ましょう』が2回続き、『やりたければ牽引や電気治療もやってもいいですよ』的な感じでした。

今は近くのクリニック(内科)で神経を強く(?)するビタミン(?)の注射を打っています。
痺れや痛みげ酷くなるとこまめに、症状が軽い時は間隔をあけて通院しています。
症状は一進一退です。」

「左後頭部下が固くなっていませんか?
頭蓋骨の左後下の乳様突起のあたりです。

やってみないとわかりませんが、ことによると相当に楽になる可能性があります。
私も同じような症状が出ております。

そこを上下で挟めるか見てください。
挟めたら親指と中指・人差し指で挟みゆっくり呼吸3分します。
挟みにくければ、そこが大変に固くなっているということです。

そういうときは挟む範囲を小さくして挟みます。
毎日続けるほどにやわらかくなってきます。

少しでも楽になるようならば後は回数を重ねるだけです。
時間を置いて3分ずつ5回繰り返してみてください。
多分ウンと楽になると思います。」



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脚の前後バランス

殿屈

日記転載
上記は手技療法で使う臀屈検査の写真です。
通常は施術者が手を添えてやるものですが、自分でも出来ます。

慣れないとわかりにくいと思いますが、練習して身につけられるといいと思います。
脚の伸筋・屈筋、つまりは前後バランスがわかるようになります。

両足を中央に寄せてお尻に近づけると、踵の位置がお尻に近い方・遠い方があります。
その人の足癖が出て来ます。
ペタンコ座りのかたですと両足が左右に開いてしまいますし、片座りですと片方だけが外に開いてきます。

病院巡りをされて座骨神経痛→脊柱管狭窄症→梨状筋症候群と診断されて、自分でなんとかしたいとコミュにやってきた方です。

この当時、整形外科と整骨院に通っていて左の座骨神経痛と膝から足先までの痺れ、大腿骨外側の付けの痛みが酷かったようです。
現在痛み・しびれはほぼ消えて、ふくらはぎのだるさを訴えています。

その方に脚の前後バランスを整えるエクササイズをお勧めしました。
結果は脚のだるさも次第に収まりやすくなってきたようです。

そしてこの臀屈検査による見方も伝えました。

> いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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左首がピーンと張ります

>首は右に曲げると左の首から肩にかけて,ビーンと張って痛くなりしばし動けなくなります。

左後頭部下,乳様突起辺りが固くなっているようです。
その部分を上下から挟んでゆっくり呼吸、3分くらいが一単位です。

取りあえず少しは楽になるかと思いますが、じきに戻るでしょう。
何回もやっみてください。

バックウオーキングもいいと思います。
膝の突っ張りが強いと効果が出にくいですから、やられる前に「茶筒」を20ー30秒くらいやってバックウオーキングをやってみてください。
これだけでで前屈が変わるかもしれません。

以前の書き込みで「最近は姿勢がものすごく悪いのでまずは姿勢を気を付けるようにしています。
特にパソコン中。」とありましたが、今も姿勢が悪いと思います。

ストレートネックになるのは姿勢が悪すぎるからだとボクは考えております。
「PC時の姿勢ですが、首を前に倒しすぎかと思われます。
常時、アゴを1-3センチくらい引いていると倒しすぎがなくなっていくようです。

首ではなく股関節から曲げるように習慣づけてください。」と書きました。
アゴを引くのと上胸部をわずかに持ち上げるのも必要でしょう。

アゴを1ー3㎝引くと意味ご理解いただけるでしょうか?
アゴを引くというのが死語になっているようで、わからない方が多くなっています。
この姿勢ですと首筋の筋肉がコルセット代わりをするようになります。

昨日書きました「首を斜め上に上げて5秒だったかか静止というのがありました。
これはいいですよ。筆者もこの番組を見る前からやっています。
筆者は左の首筋が固くなりやすいので最近はよくやっております。

首を軽く左に回して少し上にアゴを上げてしばらくキープするだけです。
同じように右もやります。
一番楽になるポジションがあるようなので、そのポジションでやっていると取りあえず首が楽になってきます。

昔、8の字体操というのをやったことがあります。
アゴの先で8の字を描くように動かします。
この首を斜め上に上げる動作を連続した動きです。

筆者はこれに呼吸をつけてやっています。
正中から外に向かうときは吸気で、外から正中に戻るときは呼気になります。」もお勧めです。
痛みのでない範囲で脱力してお試しください。

> いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

首のしわ

5/14のあさイチのテーマは「首のしわ」だった。
そこで紹介されたエクササイズで両手を動かすのがあり、「それはクロールの動きか・背泳の動きか・平泳ぎかという質問が出された。

番組では平泳ぎが正解という。そうだろうか?
2週間続けると首の筋肉が一割やわらかくなるとか。
クロールや背泳の動きの方がもっとやわらかくなるかもしれない。
筆者の語りと朗読の教室ではクロールの動きも背泳ぎの動きを入れているが平泳ぎの動きは入れていない。
先日改訂版ー2を出した「発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ」

なるべく両手を大きく前の伸ばしてやるのだという。
手の動きが大きいと肩胛骨や鎖骨の動きが大きくなりその分血流がよくなるとか。
両手を一緒に動かす動きでは、ゆがみが取れにくいという面があり、ゆがみという点から考えると呼吸の併用が必要と筆者は考えている。

数年前に書いた文章である。
身体における「順と逆」ということを考えている。
順というのは身体のバランスが整う方向と、逆は歪みが出る方向性である。
気をつけないと歪みの出る方向で一生懸命やっているときがある。

それは呼吸とつながっていると筆者は考えている。
順のとき呼吸はスムースであり逆のときは呼吸しづらくなる。

例えば両肩を一緒に上げる動きは、息をゆっくり吸いながら両肩を上げ、息をゆっくり吐きながら下ろすになる。
両肩を一緒に前に回す動作や後に回す動作も同じ呼吸になる。

この場合も息をゆっくり吸いながら両手を前に伸ばし、引き寄せるときは息を吐きながらになる。
ところが番組では呼吸のことに触れていない。
身体が出来てくると呼吸と動きは一致してくるし、紹介役のかたはその方面のプロだし身体も出来ているのかもしれない。、
大きく強く動かす方がよいと考えがちだがそれはどうも違うようです。
リンパ・血流を考えるときは、逆に軽く動かす方がよいと筆者は考えている。

首を斜め上に上げて5秒だったかか静止というのがありました。
これはいいですよ。筆者もこの番組を見る前からやっています。
筆者は左の首筋が固くなりやすいので最近はよくやっております。

首を軽く左に回して少し上にアゴを上げてしばらくキープするだけです。
同じように右もやります。
一番楽になるポジションがあるようなので、そのポジションでやっていると取りあえず首が楽になってきます。

昔、8の字体操というのをやったことがあります。
アゴの先で8の字を描くように動かします。
この首を斜め上に上げる動作を連続した動きです。
筆者はこれに呼吸をつけてやっています。
正中から外に向かうときは吸気で、外から正中に戻るときは呼気になります。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー11

実験です。
左肘の下5㎝くらいのところにあるツボ、手3里を右手の平を軽く当てて5ミリくらい沈むくらいの圧を加えてた状態で、小刻みで左右にゆらします。
20秒くらい。
それから更に息をゆっくり吸いながら5ミリ凹むくらいの圧をくわえ息をゆっくり吐きながら戻します。5回くらい。

【前】バンザイ  0㎝  前ならえ  0㎝  前屈 -16㎝
【後】バンザイ 右1㎝  前ならえ 右1㎝  前屈 -16㎝

同様に右手の3里もやります。
やる前とやった後でバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
手3里は寝違えによく利くツボです。

【前】バンザイ    0㎝ 前ならえ    0㎝  前屈 -16㎝ 
【後】バンザイ  右0.5㎝ 前ならえ  右1㎝  前屈 -16㎝

>最近右肩の方が痛く、肩胛骨をよく動かしています。事故当時痛めて、筋肉の付き方が歪んでいる箇所です。
元の位置に戻そうとしています。

動きが悪いと思われて、動きにくい方・痛い方向に動かしていませんか?
固めていた部分がほぐれてきてセンサー機能が働き始めたためだと思われます。

どういう動きをされているかわかりませんが、動かすのであれば原則、動かしやすい方へ痛くない方に動かすといいでしょう。
それに呼吸をつけます。
動かしやすい方は原則吐きながら、戻すときは吸いながらになります。

肩の痛みならば合掌両手ゆらしの頻度を多くすれば効果が大きいかと思います。

肩の内向き調整・手3里ゆらし、バンザイ・前ならえで左右差がでますが、肩が取りあえずゆるむ現象でしょう。
継続してください。
合掌両手ゆらしとセットでおやりになるといいと思います。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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腰痛ーいろいろ試して悪化する一方

>今までカイロ、整体、整形外科、ペインクリニック、筋トレ、ストレッチとあらゆることを試してますが悪化する一方。
最近は毎日針治療に通ってますが効果なし。

>腰痛体操やってましたがやればやるほど悪化していくので止めました。
専門家でも人によって言ってることがバラバラで何を信じていいかわかりません。

筆者も腰痛・膝痛・背痛を何回もやってきました。
その結果自分で何とかしなければならないと思うようになりました。(プロの手を借りないということではありません)
自分でやるにしても何がよくて何が自分に合わないかを見る必要があります。

そこで手技療法を学んだときに教わった検査方法を応用して自分で出来るチエック方法を考えました。
肩関節・股関節の左右差で身体のゆがみを見、立位体前屈で柔軟性を見ます。

腰痛体操もストレッチも自分に合うかどうか?合わなければ、止めるか・どう合うように変えていくか?です。
原則やってみて、ゆがみが大きくなり身体が固くなるようならば×です。
ゆがみが小さくなり身体がやわらかくなればOKとします。

これでほぼ間違いないと思うのですが、チエックがお互いに矛盾する場合もありますし、これだけで解決しないところもあります。
簡単にマスターする方もいますし、なかなかわからないと仰る方もいます。

身体が固くなるということは、身体自身の痛みから身を守ろうとする働きでもあります。
やわらかくなってくると痛みは消えて行くことが多いのですが、敏感になり痛みを感じやすくなるということもあります。
身体がやわらかくなってくると姿勢がくずれやすくゆがみが出やすくなるということもあります。

もし気が向いたらお試しください。
脚の前面向こう臑のあたり(前脛骨筋)を左右からは挟んでゆっくり呼吸を3分くらいします。
やる前とやった後で立位体前屈で較べます。
1-3㎝くらいはやわらかくなっているかもしれません。
この前屈はストレッチではなく単にチエックするためのものですから勢いをつけずゆっくやって比較をします。
このエクササイズのみで座骨神経痛・脊柱管狭窄症が軽くなった方もいます。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー10

>痛みや疲労には気持ちや、精神状態、忙しさはとても関係があるようです。在宅での仕事の方で疲労から筋肉疲労も激しくなります。精神的疲労でも筋肉に影響があるみたいに感じます。

「はらわたが煮えくりかえる」ということばがあります。
身体言葉といわれるモノの一つです。

池見裕次郎著「心療内科」中公新書にレントゲンで撮ったその写真があ載っています。腸が苦し紛れに踊っているような写真です。

「断腸の思い」の写真もあります。こちらは腸の一部がキュウッと細くなっています。
50年も前に出た本だが10年前に80版を超えていました。
いまだに売れている名著です。

この本にはこころが原因で身体に出るいろんな症状が載っている。
心・精神からの影響を遮断するのがこのハラの均等圧と考えています。

下記の二つのエクササイズ、バンザイ・前ならえ・前屈で較べて書いてください。
お腹を固定して強い高い声でハッハッハッハと繰り返すと瞬間に身体のバランスがが整ってきます。

もっとも数秒でくずれますが、身体にいい状態を思いださせる効果はあるだろうと思っています。
ハッハッハッハッハ・ヒッヒッヒッヒッヒ・フッフッフッフッフ・ホッホッホッホッホを2-3回繰り返します。

それから足腰ハラの鍛錬法「スキーポーズの茶筒」
傾斜面を滑るときのように両足を揃え膝を曲げて腰を落とした姿勢で、小刻みに膝を屈伸します。
1-3分くらい。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー9

>スパナを握った状態の手を言うことですね?

>これは以前、太極拳でしていたトラの口というものに似ている気がしました。お腹の方も太極拳で習った気がしますが、内側だけ腹筋を動かす感じですか?とりあえずやってみます。ありがとうございます。

わかりにくいようですねえ。
スパナを握った状態ではなくて手をスパナの形に固定する、その状態のまま使うということです。
虎の口はご存じなんですね。

ボクの解釈ですが、伸筋屈筋同等・内圧一定をを会得するための形かと考えています。
お腹の方もそうです。

正しいかどうかは別にして今はお腹を均等圧にして動かさないでやっています。
現在の自分は強い高い声を出すとき、これでないと出せません。
お腹にゆるみがあるとノドに来ます。

>最近また眠れない日が出てきました。現在、精神的に負荷のかかることを抱えていまして、気持ちの問題が多少、眠りに出ていると思います。勉強の疲労も出ているかもしれません。

お休み前の水風呂・つま先歩きをやって上でしょうか?
もしそうならば、また頑張りやさんやっているということでしょう。
身体が回復してくると、それ以上に仕事に集中してやってしまうということのように思います。

夏樹静子さんが入院し執筆活動を1年回休んで、腰痛を回復されたそうです。
4年前の会話です。

「頑張りと気力が足りないんですかね」
「逆でしょう。
頑張りすぎ・気力の出し過ぎで腰椎4・5の周辺が固くなったということだと考えます。
筋肉は使いすぎると固くなります。]

日本人の多くは頑張るのが好きです。
頑張りやさんは仕事のはかがいかないと頑張り不足・気力不足と思ってしまうようです。



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首の酷い痛み

「今、痛みが酷くて(急性?)、少しでも上を向いたり、口を開けたりすると、頭と首の境目に痛みが走ります(痛むのは左側です)。

とりあえず痛みを緩和させるにはどうしたらよいのでしょうか?
今日は仕事は休みでしたが、痛み止め(ロキソニン2回服用)で何とか過ごしました。

4月に入ってから、毎朝頭痛に悩まされるようになっていました。朝目が覚めるのも、痛みで目が覚める…といった感じです。」

「普段ケータイやパソコンで俯きになりすぎているのだと思います。
整形にいったらコルセットということになるのかもしれません。

そのコルセットを自前で作る方法です。
アゴを3-5㎝引き、上胸部をホンのちょっと上に上げた姿勢をキープするようにします。

首筋がコルセットの代わりになりオーバーランしなくなります。
でも、普段の姿勢を変えるというのは骨です。
すぐ忘れてしまいます。
痛みが発生するのは、これ以上曲げないでくれという身体からシグナルでしょう。」

「ありがとうございます。
首を捻挫したり、事故でむち打ちになったりしています。
今の仕事は、ほぼ一日中パソコン操作です。

以前整体やマッサージにかかったこともありますが、あまりの凝りのひどさにびっくりされました。
右側は凝りすぎて神経が麻痺して痛みを感じない。両側に奥に『しこりだま』があると言われます。」

「やってみないとわかりませんが、頬骨(ほおぼね)のところを上下から軽く挟みゆっくり呼吸を3分くらいします。
挟んだ部分が1㎝くらいふくらむ程度の圧です。

それと耳の上辺りの側頭筋を原則上下から挟んでゆっくり呼吸3分もいいかもしれません。
もっとも固くて挟めなくなっているかもしれません。
そのときは小さく挟んでみてください。

少しでも楽になるようならば後は回数を重ねます。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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自分に合う方位

ある方に4つのチエックを伝えました。
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。

4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

どうもバンザイと前ならえがわかりにくいようで、練習用メニューを提供しました。

日記転載
「方位チエック、ここではバンザイ・前ならえの練習用のメニューとして書きました。
人間というのは辛いこと・いやなことがあると身体を固めて身を守ろうとする習性があります。

ある時、眉毛を上下から挟んで1分くらいすると前屈でやわらかなると書きました。

そしたら、すぐ試した方がビックリしてら「どうしてですか?」と問い合わせてきたことがありました。

人体に加えられた刺激に対して身体はYES・NOの反応をします。
やわらかくなるというのは通常YESとみます。

人には右利き・左利きがいますし、ある刺激に対して左右差が発生します。
その左右差を見るためにバンザイ・前ならえなどがあります。

地磁気の人体への影響は方位によって異なるようです。
そこで東西南北それぞれの方位に立って、バンザイ・前ならえをやって、どの方位が一番ご自分に合っているかとを見るということです。」



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー8

>最近、首肩の痛みは減っているのですが、コリや固さが目立ってきました。
睡眠剤なしで眠るたびに回復している気がしますが、首と背中のみ、もしかしたら鎖骨や頸椎、位置が歪んでいて、背中全体が重たいお子さんを抱えた重みで内向きに丸くなっているのは、難しいのかもしれないと悩んでいます。
ですが、エクササイズを続けています。

>首と肩の十字の部分がネックになっています。

身体はやわかくなっても痛みは変わらないと何度か書かれましたが、その痛みが減ってきているということですよね。
回復を急ぎすぎて焦っているようです。

そうすると残っている悪い部分・痛む部分のみ意識が集中するのだと思います。
よくなっている部分が沢山あるのですからそちらも見るようにした方がいいですよ。

お仕事も出来るようになったでしょう。
お身体にもお礼をいってください。

これを何回も繰り返すだけで回復も早くなると思います。
お仕事で疲れる部分痛くなる部分にも向かって声に出していってください。

内向きに丸くなっている部分の調整用エクササイズ

両手を後ろ手に組み、息をゆっくり吸いながら両肩を後に引いて上胸部を開き、息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー7

>最近、首肩の痛みは減っているのですが、コリや固さが目立ってきました。
睡眠剤なしで眠るたびに回復している気がしますが、首と背中のみ、もしかしたら鎖骨や頸椎、位置が歪んでいて、背中全体が重たいお子さんを抱えた重みで内向きに丸くなっているのは、難しいのかもしれないと悩んでいます。
ですが、エクササイズを続けています。

>首と肩の十字の部分がネックになっています。

身体はやわかくなっても痛みは変わらないと何度か書かれましたが、その痛みが減ってきているということですよね。
回復を急ぎすぎて焦っているようです。
そうすると残っている悪い部分・痛む部分のみ意識が集中するのだと思います。
よくなっている部分が沢山あるのですからそちらも見るようにした方がいいですよ。

お仕事も出来るようになったでしょう。
お身体にもお礼をいってください。
これを何回も繰り返すだけで回復も早くなると思います。
お仕事で疲れる部分痛くなる部分にも向かって声に出していってください。

内向きに丸くなっている部分の調整用エクササイズ
両手を後ろ手に組み、息をゆっくり吸いながら両肩を後に引いて上胸部を開きます。
息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。



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原因不明の顎関節症

「原因不明の顎関節症ですが、ノイロトロピンとトラムセット錠が良い感じです。」
「顎関節症で具体的な症状がわかりませんが、少しはお役にたつかもしれません。

・簡単なのは下顎を軽く左右に何度も動かす。10-20回くらいが1セット。
・割り箸を横にして噛み、息をゆっくり吐きながらギュウッと噛み、
 息をゆっくり吸いながら戻します。5-10回くらいが1セット。
・頬骨のところを上下から軽く挟みゆっくり呼吸をします。3分くらいが1セット。」

「私の場合、口は開くんですが右顎が四六時中痛い、右肩までの酷いコリなどがあります。
早速試してみます。ありがとうございます。」

「右噛みのクセはありませんか?」

「自覚は無いんですが、一度歯列矯正に失敗した経験があります。
やはり噛み合わせですかね?
口腔外科では問題ないと言われたのですが…あまりにも痛いので薬を常用しないと精神が保てない感じです。」

「楽になるかもしれません。
割り箸を左の奥歯でギュウッと噛んで見ます。
同じく割り箸を今度は右の奥歯ギュッと噛んでみます。

どちらが楽でしょうか?
それがわかったら楽な方でゆっくり呼吸を3分くらいします。」

「試してみたところ右の方が楽でした。また一時的ですが大分楽になりました。
以前(二年程前)マウスピースを作ったのですが調整する暇が無く、現在は付けていません。
やはり顎を固定した方がいいんでしょうかね。」

「1日に3~5回くらいやられた方がいいでしょう。
今よりウンと楽になると思います。

原因は片噛みか、2年前の歯列矯正の失敗の後遺症かもしれません。
前者であれば噛み方を左右均等にする、後者になると少々厄介です。

歯列矯正失敗の記憶が身体というか筋肉に残っているのかもしれません。
そのときと似た状態になると、身体の方はブロックして防御しようとするのだという解釈をしております。
割り箸のエクササイズを続けることで、時間は掛かっても解消されると思い生ます。」



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー6

「>捻って、スパナのようにするということですよね。
慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー3に書いたスパナ手についての質問です。)

捻りません。
指を固定して固めるということです。

うずらの卵について他のトピに書きました。
「両指先を力を入れて伸ばす」からスタートした方がいいかもしれません。
伸ばすであって反らすではありません。

それが出来たら指先を軽く曲げた状態のまま力を入れます。
指を握り込みません。

それが出来たらお腹全体に力を入れて見ます。
お腹に力は入れますが、お腹の前面は静止した状態のままです。」

昔、クンバハカについて教わったことがあります。
息を止め、肛門を閉じる・下腹に力を入れる・肩をゆるめる、これを同時に行うと聞きました。

教わった当時は毎日一生懸命やっていました。
教わっていた先生が亡くなると、だんだんやらなくなり何年も忘れていました。

これを身につけると感覚や感情の統御が出来るようになると教わりました。
完全な形でなくともそれなりの効果はあるようです。

お腹全体に力を入れて静止状態キープは、このクンバハカに似ているような気がします。



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頭がキーンと鳴ります

>私も、今、凄く、首コリから常に緊張状態が3ヶ月続いています。頭がキーンと鳴っています。
針治療と漢方薬も試してるのですが、中々良くなりません。

針や薬だけでなく、ご自分で身体をメンテされることも考えられた方がいいようです。
ボクも昨夏の猛暑で頭が文字通りの石頭状態で辛かったのですが側頭筋挟みや頬骨挟みなどで随分助かりました。

耳の上辺りの側頭筋を原則上下から挟みます。
挟んで3分くらいゆっくり呼吸をします。
多分挟めないくらい固くなっていると思います。

頬骨も上下から軽く挟んでゆっくり呼吸3分です。
それから多分耳も固くなっている出しょうから両耳引っ張りです。
両耳を一緒に引っ張ります。50回くらいが1単位です

それから姿勢が大変重要です。
ケータイで首曲げて背中丸めてやっているでしょう。
首・頭を・背中を真っ直ぐにしていないと、何やってもなおらないような気がします。
仮に治ってもまた逆戻りするでしょう。

アゴをを少し上げた方がいいのか、あるいは少し引いて上胸部を上げた方がいいのか、わかりにくいかもしれません。姿勢に関心を持ち続けることが必要のようです。

冷え・低体温がおありようです。
こちらが本命かもしれません。

これは食物の影響が大きいと思います。
その食べ物は何なのかを見て減らす必要があるでしょう。
ボクは夜眠れぬくらいの冷え性になったことがあり、そのときはコーヒーを止めて間もなく解決しました。

それと運動不足もあるかもしれません。
歩くことをお試しになるといいでしょう。

普通ですと両足平行にぢて立ってくださいといっても出来ない方が随分いらっしゃるようです。
前を向いて両足平行に着地して歩いていると身体のバランスが回復してきます。



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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー5

>新しい薬が出ると、試した次の日に寝込むこともありますが、化学物質過敏症ともいわれました。

飲む前にチエックされた方がいいかもしれません。
方位によって左右差が出た事の応用です。
その薬を持って前ならえ・バンザイをするか、テーブルにおいて見ながらバンザイをします。
それと普段の前ならえとバンザイとの比較になります。

慣れないと結果が出にくいと思います。
単なる気休めかもしれませんし、ますます過敏症になるかもしれまえん。
もし興味がありましたら、ビワやイチョウの葉っぱ・白砂糖などでやってみてください。

>瞼が、メガネのガラス面につくほど腫れてしまっています。

ドライアイもあるのですから、画面の見つめすぎと思います。
目の酷使を続けてきて、目の感覚が麻痺しているように思います。
お仕事をやらなければ、瞼の腫れは起きないのでしょうか?

1時間おき・あるいは2時間おきに瞼の開閉運動50回くらいかな?
回数はご自分でお決めください。
息をゆっくり吐きながら目をギュウッと閉じ、息をゆっくり吸いながら開けるのもいいようです。

耳の下のくぼみに親指もしくは中指で軽くピッタリ触れて3分くらいゆっくり呼吸をします。

やられているかもしれませんが、今やられているエクササイズを仕事の合間に入れていくといいと思います。
特に首から上のエクササイズです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー4

>4月から、在宅で仕事を再開していますが、体調は少し悪化しています。元々、身体をしf事で痛めているので、色々と思い出すこともありますが、首と目、肩の痛みはひどくなりました。

仕事時の姿勢を見てください。
後頭部・首・背中を曲げて、見る角度も一定になっているかと思います。
前に書いたと思いますが筋肉コルセットを意識しておやりください。

アゴを1-3センチとわずかに引き、上胸部をわずかに持ち上げ多姿勢をお試しください。
これですと首の筋肉がコルセット代わりとなって頭部のオーバーランが防止出来ると思います。
これを普段の姿勢になるようにされた方がいいでしょう。

頭を使われているときも首を固定していると思います。

>新しい薬が出ると、試した次の日に寝込むこともありますが、化学物質過敏症ともいわれました。

>最近は、エドガーケイシー療法のひまし油用の温パック(電気であたためるもの)を人からもらい、それを試してますが、温めると、首と背中の痛みは増します。特に首の骨の右側から、背中の骨の両側は、筋肉というより、神経のようなピリっとした痛みがあります。
>そのせいなのか、首と肩にいうtも力が入ったり、最近ですが、痙攣したり、こわばったりすることがまた多くなりました。

温めて痛みが出るのは、筋肉がゆるんでセンサーが働きやすく鳴ったからだと思います。
温めることもそうですが、呼吸を使ったエクササイズが多いですから副交感神経が働きやすい状態でしょう。
これまでムリを続けてこられたので身体が敏感に反応していると思われます。
したがって、副交感神経を刺激するものは止められた方がいいようです。

>水風呂は、やはり気持ちよく、身体もすっきりするので続けています。休む前に爪先立ちもしてみています。
>ほぼコンスタントに眠れるようになったのは本当に驚いています。ただ、眠っても、痛みや疲れとは関係ないようです。

お話してみるもんですね。
水風呂・つま先歩きも交感神経を刺激するでしょう。
それでバランスが取れてよく眠れると解釈しました。

水風呂で冷やした方が気持ちいいのですから、温めない方を身体が歓迎しているのでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー3

>ウズラの卵握りですが、手元にテニスボールがありますが、これでは大きすぎるでしょうか?

テニスボールでもOKです。
何にも持たなくても出来ます。
屈筋と伸筋どちらにも力を入れるです。
テニスボールで試されて納得出来たら、ボールなしでも出来るようになると思います。

>4月になり、仕事のせいか(フルではなく、一日4時間ですが)眠れない日がまた出てきました。やはり雨の日が多いようです。眠らないと、痛みは朝に減るのが不思議です。

多分、眠らない所為で副交感神経にぶれた状態が少し戻ったのではないでしょうか?
緊張することで痛みが減るのでしょう。
そしたらお休み前のつま先歩きや水風呂が有効かもしれません。

手首の締め、ウズラの卵で説明してきました。

指を伸ばすが主で挟むは従とかいったことがあります。
わかるとどうということとはないのですが、どうもわかりにくいようです。

いま書店に出ている「秘伝」という雑誌で松原秀樹さんというかたが「100%動ききるための調整術“スパナの手”」という記事を書かれています。
イラスト入りでわかりやすいかと思います。

伸筋・屈筋同等のちからとも書きました。
まさにスパナ手ですね。

目の痛みは両方でしょうか?
耳の後下のくぼみは左右どちらが固いでしょうか?

慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー2
記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3092.html

慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー1
記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3091.html



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