感謝できる日々

日記転載


当たり前のことこそ感謝すべきことなのに、そのことを忘れていることが多い。

日本人は万物に神を見ることが出来た。

そして八百万の神ということばができたのであろう。

お陰様ということばもある。

神社が町や村に必ずあります。

銀座にもいっぱい神社があるんですねえ!!

神社は感謝の念を蓄積するところだという。

多くの家々に神棚がある。

感謝を忘れないための仕掛けらしい。

ところがいつからか、お願いをしに行くところに変わってしまったらしい。

平凡なことに感謝する、それが出来る日もあるが希でである。

残念ながら忘れている日の方が圧倒的に多い。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


首のコリ・張り-2

「首はデリケートなところで呼吸に合わせてゆっくり動作すると痛める事もなくなってくる」と書きました。
強くやればいい、強くやると利くと思うのは錯覚です。

多くの方がつい勢いをつけて早く強くやるクセがあるようです。
これは注意する必要があります。

そうはいうものの、強くやると手応えがあるからして強くやりたくなるものです。
その場合でも呼吸と同調させた動きであること、これが重要です。

これで自律神経の反発を買わないで済むようです。
呼吸を意識せずただ強くやるると、いわゆる揉み返し現象が出るように思います。

筆者も首の左回しはかなり強くやりました。
とはいっても、首の可動域を少しオーバーする程度です。

息をゆっくり吸いながら左に回し息をゆっくり吐きながら戻します・。
特に戻すときはゆっくりゆっくり息を吐きながらです。

やりながら別に強くやる必要もないと思い始めました。
強いクスリ・よく利くクスリは副作用があり、それは自律神経の反動のようなものと解釈しています。
同じように身体のエクササイズも呼吸を同調せずに強くやる動きには、クスリのような副作用つまり自律神経の反動のようなものがあるようです。

弱い方もやってみました。
息をゆっくり吸いながら左に回し息をゆっくり吐きながら戻します。
これもいいな!と思いました。

同様に息をゆっくり吸いながら右に回し息をゆっくり吐きながらもやりました。
5~10回くらいを1セットににして症状により何セットかやるといいと思います。

首を回しやすい方に回し、そのまま数分キープするやり方もあります。
右が回しやすいので、息をゆっくり吸いながら右に回し止まった少しオーバーした位置です。、

その位置でゆっくり呼吸します。
やりましたら息をゆっくり吐きながら戻します。

首を回しやすい方向にと書いたのですが、呼吸を同調させることで回しにくい方もOKのようです。
可動域を少しオーバーした位置と書きましたが、逆に少し戻した方がいい場合もあるようです。
単にリラックスしたい場合はオーバーせず可動域より少し少し内側になりそうです。

寝てやることも出来ますが、起きてやるときと回しやすい方回しにくい方が逆になるようです。
それと首を回すとき、床につけたままやらないことです。
頭部を床からホンのチョット浮かせて慎重に回す必要があります。





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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首のコリ・張り

日記転載

「昨日は左の首筋が固くなっていた。

先日書いた股関節が変わったのも関係しているらしい。

いろいろやっていると少しずつゆるんではくる。

左の首筋を挟んだり耳を引っ張ったりすれば、それなりに利いている。

首を左右に倒したり回したりもした。

そういう動作には呼吸が関係している。

呼吸といえば吸気でやるか呼気でやるかだが、どちらも使えると思うのだが使う場所や方向で違ってくる。

それだとややこしい自分でも間違える場合もある。

それで中心から外に動かす場合は息を吸いながらで、戻す場合は息を吐きながらをメーンにした。

呼吸に合わせてゆっくり動作をすると痛める事もなくなってくる。

首筋はデリケートなところなので強く勢いをつけてやると痛める場合がある。

いろいろ試したが息をゆっくり吸いながら左に回すを多くやった。

昨日の時点で左首の張りは半減した。

今朝は昨日よりマシ、少々固くなっている程度である。

左首筋を多くやったのだが、反対の右からやった方がいいかもしれない。

それと戻すときは特にゆっくりを意識すると効きがよくなるようである。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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下顎の腫れー3

「リラックス状態をなるべく作るのですね
リラックスも笑顔もここ数年無しだったので、少しずつでもやってみます 」

「>右と左の耳の位置が上下左右?で違います

固いの左右どちらでしょうか?
多分、左でしょう。

左耳を二つ折りにすると痛みがあると思います。
右耳はどうでしょうか?

数年前、母が寝たきりになり嚥下障害を起こしたとき、左耳がコチンコチンに固くなりました。
このときは、両耳引っ張り・頬骨挟み・側頭筋挟み・耳指圧などで径管食から流動食にもどれました。

耳は東洋医学では腎ー先天的生命力の象徴とみます。
耳は人体の中で血管の一番少ないところとか、血流の鍵を握っているようです。」

「今耳2つ折りやってみましたが…左側が痛いのとかたいです!!
ちなみに…ピアスはやはり体に良くないのでしょうか?

ストレス解消で若い時に…これでもか!!
というほどあけてしまい今耳たぶがコリコリ…
たまに鍼灸院で耳に針をやってもらうのですが…軟骨以外は針が刺さらず苦笑いされます」

「耳はツボだらけです、断然よくないでしょう。
宮里藍ちゃん、高卒して1年くらいしてピアスをつけて何年も成績が振るいませんでした。

両耳引っ張り50回くらいが1セット、合わせて頬骨挟み・側頭筋挟み・耳指圧をやっていけば少なくともアゴの腫れは防止出来るかと思います。

耳指圧は息をゆっくり吸いながら圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
両耳引っ張りも息を吸いながら引っ張り、息をゆっくりゆっくり吐きながら戻します。

後はどう取り組むか、回数勝負です。
1週間続けたら耳の変化がわかるでしょう。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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顎を引く

「アゴを1-3センチとわずかに引き、上胸部をわずかに持ち上げ多姿勢をお試しください。
これですと首の筋肉がコルセット代わりとなって頭部のオーバーランが防止出来ると思います。
これを普段の姿勢になるようにされた方がいいでしょう。」

「どんな感じでやるとその姿勢になるのかが今一掴めないですが、トライしてみます!」

「普通に首を前に曲げた状態とアゴ引き・胸上状態とを較べてください。」

「顎を引いてみても差が今一まだわからないです…
やはり元々の形状の問題ですかね?」

「『アゴを引け』という言葉が死語になってしまっているようです。

正面を向いてそのまま頭部を後に何センチかバックすると書いてもわからないかもしれませんね。
アゴを引くということが『首を前に曲げる』ということだと誤解されていませんか?

アゴを引いた状態だと、首の周りが少し緊張気味に伸びた感じになります。
首を前に曲げるだと頭部が前に行きすぎて下向きになってしまいます。」

「頭の重みのかかる重心の位置をずらすと言うことは考え方としてわかるのですが、
どうにも感覚がうまく掴めません。

顎を引くとは首を前に傾けるのとは異なるのですね。
少しイメージできたので、またトライしてみます。」

「頭部を横から見て、耳の中央の縦のラインをイメージします。

首を曲げるは、縦のラインは斜めになります。
アゴを引くは、縦のラインは縦のままで後に移動します。

横から見て、耳の縦のラインが斜めにならず肩の中央にあることが望ましいと考えています。」




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下顎の腫れー2

「実は町医者・開業医~口腔外科まで一通り行っています。
問診の際に『右側臼歯上下の磨耗による噛み合わせで口内炎が治らない』と言ったら健全歯を研磨されました

歯科は私も専門分野なので…まさか健全歯削られて更に噛み合わせがおかしくなり、偏頭痛や肩凝りなどの全身疾患に繋がる事は知っていましたが削られててしまっては後の祭りです。
右に合わせて左の健全歯も削らない事には噛み合わせは合いません

ですが…健全歯を削る事に抵抗があるのと骨格の問題で前歯部のみ突出しているので本来であれば矯正しておかなければならなかったのですが… 遺伝…と言う事でやりませんでした

割り箸療法試してみます
マウスピースは作ってあるのですが口呼吸でドライマウスになってしまい残念ながら使用していません」

「左でのみ噛んでいるとしたら、左側頭筋が右に較べてウンと固くなっていませんか?
耳の上辺りを上下から指で挟めるでしょうか?

左頬骨あたりも、右と較べて固くなっていませんか?
左頬骨の筋肉を上下から挟めるでしょうか?
右と左を較べてください。」

「今まで気付いてはいたのてすが…
右と左の耳の位置が上下左右?で違います
いつもメガネを作る時に大変な思いを店員さんがしています(笑)

筋肉の緊張具合はやはり右側←食いしばっている方が硬めなような……?
口角の上がり具合い…笑った時も引きつり顔です(>_<)」

「頬骨のところを上下から挟んで3分くらいゆっくり呼吸をします。
左右両方一緒に挟んでもいいのですが、右からやった方が効き目がいいかもしれません。
通常の場合、1週間ぐらい毎日続けるとやわらかくなってきます。

OOさんの場合は左噛みが続いているので、やわらかくなっても限定的かもしれません。
それでも症状が多少なりとも緩和されるでしょう。

同じように側頭筋も上下から挟んでゆっくり呼吸をします。
3分くらいが1単位です。
昨夏の猛暑で石頭の幼に固くなり頭痛になやまされましたが、これで随分楽になりました。

ただ人によりあるいは左右で筋肉方向が違うかもしれません。
上下から挟んで見る・前後から挟んでみるで較べて、挟みやすい方を選択します。
どちらかわからないときは上下から挟んで試してみます。

ストレスは呼吸とともに身体の筋肉に時々刻々刻みつけられていくようです。
そういう意味で筋肉は潜在意識の貯金箱ともいえます。
したがって呼吸を併用したエクササイズは筋肉の記憶を解放してくれるのだと解釈しております。」




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ストレートネック4年です

日記転載

「ストレートネックと診断され、早4年…頭痛と首と肩の凝りが酷くて起きあがりたくないことも多々あります。
整体に行ったら重労働してる人の凝りみたいといわれました。

「普段の姿勢がウンと悪いようです。
ケータイやパソコンで俯きが長く負担になると身体が身を固めてブロックするようです。
腰の反りも大きいかもしれません。」

「仕事柄1日パソコンと向かってますし。
キレイに真っ直ぐな首らしいので全身に負担かかっているみたいです」

「アゴを1-3センチとわずかに引き、上胸部をわずかに持ち上げ多姿勢をお試しください。
これですと首の筋肉がコルセット代わりとなって頭部のオーバーランが防止出来ると思います。
これを普段の姿勢になるようにされた方がいいでしょう。





  いろんな治療法やら運動法があります。         
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上記の姿勢で首の後倒しもお試しください。
息をゆっくり吸いながら首を後に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セットです。

同様に前に倒すのもあります。
上記の姿勢で呼吸は同じく息をゆっくり吸いながら前に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

どちらも首の筋肉がコルセット代わりをしますので大きくはやれませんが、呼吸重視で効果を上げる事が出来ます。」

足の2~4指が痛く歩くに不自由していますー2

「足の指が痛くなってからはOOックスのサンダルは履けなくなり革靴を履いてましたが足の付け根の上の部分が痛くなって以来、スニーカーに変えましたがそれでも痛いです。

歩き始めて少し経つと痛み出して歩くのが辛いです。ヒールのある靴は履いてないです。
後ろ歩きもいいんですがかかとに傷があってかかとも痛いので出来ないです。
つま先立ちの状態になると痛みが増します。」

「OOックスはよくありませんよ。
痛みが増えるでしょう。
軽量ですが、踵を固定しませんので脚が疲れ前面が固くなります。

草履がおすすめです。
靴やサンダルとは足の指の使い方が逆になります。」

「昨日は新しいクリニックを受診してきたのですが原因はないんじゃない?と言われました。
つかろくに診てくれませんでした、術後なんで。

手術後、痛みが酷くて歩けない状態でタクシーで受診してたのですがお金がないので帰りは無理して電車で帰って来て駅から15分歩いたら足の指、付け根だけでなく、足の甲、土踏まず部分も痛くなりました。

一晩経っても痛みは治まってなくとボルタレン飲んでもズキズキ痛みます。草履は履けないです。足の指も痛い状態なんで…。」

「お試しください。
前脛骨筋を左右から挟んで真ん中に寄せます。
3分くらいが1単位です。
壮快6月号68・69ページに掲載されました。

固くて挟みにくい時は小さく挟みます。
この姿勢が難しいときは仰向けでやります。」

手術のいうのは椎間板ヘルニアらしい。
おいおい、それ早くいえよといいたくなる。
原因はOOックスの常用と思われる。軽量・安価だが脚のためにはよろしくない。




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下顎の腫れー1

「1ヶ月おきの病院…最近過食症が続き心療内科では限界です。
大学病院へ行けと言われてしまいました←顎の下が定期的に腫れる&卵巣のう腫の疑い&乳腺炎。

精神的な問題より先に全身疾患の問題を解決してくるようにいわれてしまいました。
ハッキリ言って見放された感が酷く…薬だけ貰って二度と通院したくないと思ってしまいました。
過食症も元々は拒食症で食べないと親に怒られるので無理矢理食べていたら、それが苦になり過食症になったのかも?」

「アゴが腫れる由。
下あごを左右にゆっくり動かして見て行きやすい方と行きにくい方があるかsどうかみてください。

どれと耳の後下が固くなっていないかどうか?
固さに左右差があるかどうか見てください。
もしかしたらご自分で直せるかもしれません。」

「顎の左右動かしやってみましたが…両方ともスライドに違和感なし…
ただ右側は常に食いしばっていて←緊張状態
歯が殆どないので食事の際は左のみで噛み合わせがかなり悪いです」

「>右側は常に食いしばっていて←緊張状態、歯が殆どないので食事の際は左のみ

これが諸悪の根元の可能性があります。
歯科医は諸々の症状は噛み合わせから来るといいます。

奥歯一本に60キロの負荷が掛かるそうです。
左でしか噛んでいないとしたら、これで全身がゆがんでいると思れます。
卵巣も乳腺炎もこれが原因かもしれません。

どうして歯を治さないのでしょうか??
まず歯科医と相談することが第一です。

もしかしたら少しは楽になるかもしれません。
割り箸を奥歯で噛んで下記のどれが楽になるか見てください。

・割り箸を横にしてギュウッと噛んでみます。
・左奥歯でギュウッと噛んでみます。
・右奥歯でギュウッと噛んでみます。

楽になる噛み方があれば、それで3分くらいゆっくり呼吸をします。
多少でも改善すれば後は1時間おきに繰り返します。」



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足の2~4指が痛く歩くに不自由しています

「足の人差し指から薬指が痛かったのですが指の付け根部分も痛くなり
足の甲、その裏側も痛くて立ったり歩くのが辛い状態が3週間続いています。

足首もすね前側もふともも、お尻も激痛なんですがMRIを何回撮っても原因は分からず足の甲、裏に湿布を貼ってますが完全には痛みは取れないです。
ボルタレンも飲み続けてますが多少は効く程度で完全には症状は取れないです。」

「ボクも左足の3・4指が少し痛みます。
それより左股関節・左後頭部の痛みが大きくどうして直そうかと試行錯誤をしております。

脚の前面挟みも股関節の痛みには有効のようです。歩くときの痛みも軽減いたしました。
原因は最近の気候に身体追いつかないことから生じた筋肉のアンバランスではないかと考えております。

貴方様の場合ですが、普段の履き物+歩き方+気候によるモノではないかと考えました。
ヒール・サンダル・ミュール等常用されていませんか?
身体が固くゆがんでいませんか?
指のつけねが痛いのは両脚でしょうか ?

前屈は何センチくらいでしょうか?
あぐらの姿勢で足裏を合わせて引き寄せると両膝の高さが大きく違っていませんか?

もし出来たら後歩きを3分くらい試してみてください。
5-センチか10センチ刻みで後歩きをするだけです。
なるべく脱力して後重心で歩くだけです。

指のつけねが痛いということは極端な前重心で歩いている可能性があります。
この後歩きは前重心から来る身体のゆがみを調整するエクササイズです。
やった後前屈をやって前の前屈と較べてください。」

と回答したのだが、踵歩きも有効かもしれません。
これも伸屈同等になりそうです。




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握卵掌

日記転載

日本に太極拳が入ってきた1970年頃、習いに通っていた道場で両手を握る運動をやっておりました。

単純に握力強化のためとばかりと思っていました。

だが、これは伸筋・屈筋同じ力でやる稽古だったのかもしれないと今になって思います。

そこの先生は何のためにやるかなど一切説明はありませんでした。

見る目がないと全然的はずれの解釈をしてしまいます。

でもそれはそれでいいのかもしれません。

その後、握卵掌ということばに出会いました。

10年くらい前です。

文字通り卵を握って潰さない手です。

そして、ようやく最近になって伸屈同等の力に辿り着きました。

ギュウッと力を入れても卵を潰さない握り方があるとわかりました。

そしてこれは筋肉の記憶・身体の記憶から来る痛みに対応出来るかもしれないと考えています。

そうすれば、手の硬直から来る激痛もなくなるかもと期待しております。


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  いろんな治療法やら運動法があります。         
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耳鳴り&耳のつまり

「内耳の手術をし、内耳の骨を一つ取り、かわりに耳の軟骨をいれました。
後遺症で耳なりや耳のつまりが酷くて、徐々にフワフワしためまいや頭痛、首や肩の凝りがでてきて、今では動悸もしたりします。

人混みに行ったり、疲れがでると状態がひどくなります。
何とかしてめまいや動悸だけでも治したいのですが。ヨガも効果はありますでしょうか?
耳鼻科から軽い安定剤をいただいていますが、全く効果がありません。」

「手術の後遺症もあるかもしれませんが、その前に普段の姿勢がよくなくて身体がウンと固くなっているのではないでしょうか?
ヒールやミュール・サンダルを常用されていませんか?

耳を上下から二つ折りにして痛いかどうか見てください。
特に耳の固いところです。

それから前屈して床上・床下何センチかを見てください。
お身体だいぶ固いかと思われます。
背中や胸も固くなっているようです。

やり方はいろいろありますが、簡単なのは両耳引っ張りと耳指圧です。
前にも書きました。20ー50回が1セット。
それと耳たぶを中指と人差し指の先端でで耳たぶを挟み、後回しをします。
この耳たぶ回しは弘法大師の秘法とか。

やったらまた前屈をしてやる前と較べてください。
多分1センチや2センチはやわらかくなっているかもしれません。

これだけでも続けられると耳がやわらかくなってきます。
1週間で多分変化がわかるでしょう。
耳がやわらかくなってくれば耳鳴りやめまいも軽減されるかと思います。」




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「腰の激痛、しびれを自力で治す№1療法」

213063壮快
壮快6月号が本日発売されました。
http://www.makino-g.jp/soukai/detail/21306/

筆者のすねつかみ(脚の前面挟み)が68・69ページと2ページ写真入りで掲載されております。
残念ながら目次にはありません。

「腰の激痛、しびれを自力で治す№1療法」の特集号です。
この「すねつかみ」は全身の筋肉バランスを整えると考えております。

足首には全身の状態が反映されるようです。
足は全身を支える大事な器官です。
起きているときは常時全体重を支えているのが足です。

上半身に問題があると足は筋肉を固めることで支え続けようとします。
ところが脳はというか意識でそれを把握することは大変難しいようです。

脚・足は支える事に集中して固くなり鈍くなる傾向があります。
足に掛かる体重は前後・左右・内外・開閉と常に偏りが生じつづけているのが人体です。

それはそうでしょう。
足裏の狭い面積に全体重を支えているのですから。

鈍くなる反面、反応が早くというか敏感になるという面もあります。
二本足で立ちいつもゆれているからでしょう。

足・脚が変わると全身が変わります。
足首と全身の関わり合いにもっと注目する必要があるようです。

手も同様に全身と重要な関わり合いがありますが、これは別の機会にいたします。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ (改訂版2)

身体は全身、呼吸器官であると考えますが、特に頬・首・肩・腕をゆるめることが重要です。

01、両腕を交互にクロールのときのように動かします。20回くらい。
02、両腕を交互に背泳のときのように後回しに動かします。20回くらい。
03、手の指先から肩先まで軽く軽く叩きます。表をやり裏側です。
04、手の指先から肩先まで軽く軽くなで上げます。表そして裏。20回くらい。
05、頭の天辺つむじの凹んでいる部分に中指の先を当ててゆっくり呼吸をします。10回くらい。
06、 耳の上辺り側頭筋を指で押し上げてゆるめるを10回くらい。
側頭筋を上下に挟んでゆっくり呼吸も可。
07, 頬骨を上下から軽く挟み、ゆっくり呼吸をします。10回くらい。
08、耳の前、横顔を上から下へ軽く軽くなで下ろします。20回くらい。 
09、首の後から前の方に、左右交互に軽く軽くなで下ろします。20回くらい。
10、ノドの前面を両手で親指と他の四指で軽く前の方になでます。20回くらい。

11、両耳を左右に素早く引っ張ります。20~50回くらい。
  上下に引っ張る、耳の上後捻り・上前捻り、下前捻り・下後捻りれて引っ張るもも可。
  息をっくり吸いながら引っ張ゆっくりり息を吐きながら戻す。20回くらい。
12、耳たぶを二指三指の指先で軽く挟み後方に廻し込みます。20回くらい。(弘法大師の円根耳通の法)
  耳の後下に中指のハラを軽く軽く当ててゆっくり呼吸をするも可。
13、首を左・右・後・前にゆっくり息を吸いながら倒しゆっくり息を吐きながら戻します。
  各20回くらい。
14、息をゆっくり吸いながら右(左)を見て息をゆっくり吐きながら戻します。20回くらい。
15、息をゆっくり吸いながら右(左)に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。20回くらい。
16、息をゆっくり吸いながら首をぐるりと右(左)に回し息をゆっくり吐きながら頭を上げます。
  20回くらい
17、下顎を左右に軽く動かします。10-20回くらい。
18、下顎を軽く前後に動かします。10-20回くらい。
19、くちびるの両横(噛み合わせの所)に中指のハラを当てて幅1センチくらいで前後にゆらします。
  10ー20回くらい。
20、鎖骨の上下を肩の外側から内に向かって軽く軽くなでます。20回くらい。

21、合掌して両手を前後に小刻みに素早くアーといいながらゆらします。20秒くらい。
22、肘を曲げて両手を前に出し手首から先を下にゆらします。20秒くらい。
23、両手を身体の左右45度くらいに伸ばしアーといいながらキラキラ星の要領。20秒くらい。
24、両手を身体の前方45度くらいに伸ばしアーといいながらキラキラ星の要領。20秒くらい。
25、両手を身体の斜め前方45度くらいに伸ばしアーといいながらキラキラ星の要領。20秒くらい。
26、息をゆっくり吸いながら両肩を上げ、息をゆっくり吐きながら下ろします。10回くらい。
27,両手を後ろ手に組み、息をゆっくり吸いながら上体を倒して一旦息を吐き、
息をゆっくり吸いながら戻ります。10回くらい。(座礼エクササイズ))
28,脇腹を前後から挟み、ゆっくり呼吸ををします。10回くらい。
29,乳首と鎖骨の中間辺りを上下から挟みゆっくり呼吸をします。10回くらい。
30,両肘を前方に伸ばして「その場お尻歩き」10-20回くらい。

31,両膝の上、10センチくらいのところを内側と外側から軽く挟み、
  挟んだところが1センチくらい膨れる感じでゆっくり呼吸をします。10回くらい。
32,両肩胛骨を中央に寄せて、ゆっくり呼吸をする。10回くらい。
  息を吐きながら寄せ、吸いながら戻すも可。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



手の震えが治りません

「仕事中に胸の痛みと息苦しさがありました。
あと右手の震えがなかなか完治しないです。」

「右手の酷使があるようです。
それで緊張した手をゆるめるためにふるえが起きるのでしょう。

私はは時々左手が硬直をします。短時間ですが酷い激痛でなんにも出来なくなります。
そこで最近始めたことがあります。

架空のウズラの卵を握りギュッと力を入れても潰さない握りを何回か繰り返すをやっております。
手の伸筋・屈筋に同等の力を入れます。
私はこれで二月くらい手の硬直が一回も起きておりません。

もしこれがわからなければ指先に力を入れて伸ばすでやってみてください。
力を入れて伸ばすというと反らせる方がいますが、反らせるでなく伸ばすです。

ギュウッと伸ばしてゆるめることの繰り返しです。
日常の動作では屈筋優位に使って動かしています。

ムリをしなければそれでいいのですが、どうしてもムリをする場合が出てきます。
それに対抗して身体を守ろうとする防御本能から来るようです。

OOさんの場合は硬直化の一歩手前でゆるめようとする身体の本能みたいなものが働くように思えます。
原因が手の酷使がきているのかもしれません。

もしそうならば、事によると胸の痛みと息苦しさも消えるかもしれません。」

私の場合、暖かくなってきたこともあるのかもしれません。
これまでも寒いときに手の硬直が起きやすくなっていました。

秋口になって気温が下がり始めたときに手の硬直が起きるかどうか?
起きなければ完治ということになると思います。
そうしたら、筋肉に潜む記憶が消えた、つまりは潜在意識の入れ替えがうまくいったと考えたいところです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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肩胛骨が痛い

「2月頃より、右肩甲骨奥と右腕に痛みがあり、徐々に悪化して、右肩甲骨奥の痛みが、激痛に変わり、眠れなくなりました。
整形外科に通院、痛み止めと筋肉を柔らかにする錠剤と漢方薬を出してもらったが、痛みが治まらず、1週間眠れません。
ペンクリニック でブロック注射をするも痛み治まりません。
4日後、整形外科に再度いき肩甲骨に痛み止めの注射を打つと痛みが楽になり、睡眠導入剤、安定剤で5時~6時間は、眠れるようになりました。」

「やってみないとわかりませんが、効果があるかもしれません。

右肩胛骨の激痛の由、肩胛骨の左右差が大きくなっていると思います。
バンザイをすると右手が挙げにくいかと思います。
もしそうであれば左手のみ挙げて幼稚園でやるキラキラ星をやります。
10-20秒くらい。

逆に右手が挙げやすいのであれば左手でやります。
これで肩胛骨のバランスが少しでもそろったら、その分楽になるでしょう。

やる前に、両手をゆっくり挙げて、左右両手がどこまであがるか、どこで痛みが強くなるかで見ておくのもいいでしょう。
片手キラキラ星をやってから、またまたゆっくり挙げて変化を観察します。

恐らく、右手を酷使されたか、お休みの時の姿勢などが原因かと思われます。
なにか思い当たることはありませんか。」

「ありがとうございます。両手普通に痛みもなく上がります。
首から来ているのは、間違え無いので、また、いい対処方法がありましたら、よろしくお願いします。

姿勢は、悪く背中を丸めていました。
肩こりがひどかったので。今、姿勢をきお付けてますよ。」

「首からきているのなら首筋を揺るyめることが必要です。
簡単なのは両耳を一緒に引っ張ります。
30ー50回が1セットです。

それから両耳たぶを中指と人差し指の先で挟んで、後回しを行います。
弘法大師の秘法と聞いております。

側頭筋を上下から挟むというのもあります。
耳上辺りを挟んでゆっくり呼吸をします。3-10分くらい。
少しでも利くようならば後は回数を重ねることです。

姿勢を気をつけいらっしゃるということですが、アゴを1-3センチ引いて上胸部をわずかに持ち上げる姿勢が大切です。
この姿勢ですと頭部の余計な落ち込みが防止できます。
これをやっておかないと、パソコンやケータイ時の俯きすぎの姿勢を防止できません。
年々筋力は落ちてきますから重力に対抗できなくなってきます。」

「合掌両手ゆらし」を書かなかったがこっちの方がよく利くかもしれない。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm

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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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耳鳴り・めまいが消えました

日記転載
「頭が疲れた感じがして眠りたいのに眠れないです。
症状は今年の1月のくれからで睡眠薬を常用してもだめでつらいです。

眠りたい、頭が疲れて仕方がない、目を開けてるのも辛いのに眠れないのです。
肩、首、背中の上部がとても凝って苦しいです。特に首と頭がが苦しいです。」

「>耳なりは無くなりました。めまいもなくなり、今は右側を振り向いた時だけめまいとも違うけど…

>肩凝りもあまり酷くなくなり、首はまだ凝ってる感じや特に右側の不快感はありますが…残るのは残りましたが…無くなる症状や緩和される物はされて以前に比べてだいぶ楽になりました。

うれしい書き込みです。
当初の書き込みが3月5日一ヶ月でよく変化されましたね!!

>それからサイトを見て色々やってみたりしてる中で…胴をぶるぶる揺らす!?体操それだけが何回やっても上手く出来て居ない様な感じがあって…

胴ぶるいはできない人がいます。
一回でも2回でもやられたらいいです。
犬や猫は1-3回です。

それだけでも効果かあるかと思います。
小さく小さくやっているといいかもしれません。

>以前、整体やマッサージ、鍼灸等、色んな所に行っても続けられず、またどぉしても辛くなった時行ったり…。を繰り返してましたが何ヵ所も行った中で自分に合わない物もあったかなぁ…と思います。

よその治療を受けられたときもご自分でチエックした方がいいでしょう。
バンザイ・前ならえ・前屈でチエックできます。
合わなければいかないことです。

他の人のやられているエクササイズも試されたいいのです。
結果はチエックでわかります。
合うのはドンドン取り入れてください。」

思ったより素直なお体ですと先日コメントしました。
睡眠の方は1週間ぐらい前、下記の書き込みがありました。

「それから…時間帯ですが薬を飲んで居ますが効かない時間帯があり、朝過ぎてから寝ると全く効かないと言う事はなく少しは眠れて一睡も眠れなくても次の日や次の次の日等、必要最低限の睡眠は取れて居るので日中を睡眠時にしています。」



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お腹が冷えます

「食事改善とストレッチとマッサージを続けたら足元の冷えが緩和されました。

でも腰と下腹部の冷えが治りませんね…
カイロを貼っても冷え冷えです。」

「不動真言を使った発声練習があります。

別に不動真言でなくともいいのですが、最初息だけで遠くに人に聞こえるようやります。

これは、なかなか大変です。

お腹に力を入れないとできません。

長くはムリですが何分かやり、それから今度はそれに声を乗せて何分かやります。

これを続けていると声がよくなります。

それからお腹を動かす体操がお勧めです。

気功でやるスワイショウ、両手を身体に巻き付けるだけで簡単にやれます。

金魚運動や胴ぶるい・寝にょろもいいでしょう。」
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho4.htm



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頭のフラフラが消えるかもしれません

「肩ははるし手首と足首がつまる感じがしています。
起き上がると、頭がフラフラします。」

「手首と足首と首筋はお互い関連しあっているといわれております。
手首足首にムリを重ねていませんか?

肩が張ると書かれていますが。恐らく肩よりも首でしょう。

足首はつま先歩きが有効と思います。
まずは20メートルくらいからはじめ徐々に距離を伸ばします。

手首の方は椅子または正座で指先を自分に向け甲側を太ももにつけます。

息をゆっくり吸いながら圧を強め、息をゆっくりゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セットです。、

上記の二つで首筋がゆるむでしょう。

もう一つ、両耳引っ張りがお勧めです。

50回くらいが1セットです。、
これで頭のフラフラが消えるかもです。」



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1年後に身長が伸びているかもしれません

前に腰の反りの大きい方がエクササイズを続けて、腰の反りが小さくなってきたら身長が伸びたということがありました。

日記転載
『側湾症のかたに仰向けくの字呼吸をお勧めしています。

仰向けになり曲げやすい方に曲げてゆっくり呼吸をするだけです。

「最初は左に傾けてやってみましたが、効果が無かったです。
なので右に傾け再チャレンジしたら良い感じでした。

今日は右に傾けで寝ます。

くの字後。
バンザイ-左右同じ
前ならえ-左右同じ。
前屈-床下8㎝    」


「左のカーブが少し取れたのかもしれません。
あるいは日によって各カーブに掛かる負荷の具合によって変わる所為かもしれません。

いずれにしろ要領がわかってうれしいです。
身長をはかっておくことをお勧めします。
1年くらいしたら伸びているかもしれません。 」

3/26の最初の書き込みは
バンザイ・前ならえともに右1㎝ 長かった。』




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距離ゼロパンチ

先日の日記に「距離ゼロパンチ」を書きました。
正座についていささか得るところがあり、正座でゼロパンチを試すと2回目で出来ました。
1/2の新聞紙でです。1/4はまだできません。

このときの正座は、お腹と太もものの間を固定するような感じです。
一定の腰反りがあり、居合いでいう「紙一枚の秘伝」に近ずいた気がします。

お尻とふくらはぎの間を紙一枚キープする、これが出来ると何時間でも正座できるらしい。
それには正座時の前傾が必要と感じていました。

ところが最近の筆者は姿勢がくずれやすくなっているようです。
正座・あぐらの時は右肩が落ちております。
意識して戻すのですが、また落ちるの繰り返しです。

立ったときも姿勢がピタッと行きません。
気候の変動に骨盤が対応し切れていないのかもしれません。

日記転載
「合気の先生が相手の身体の至近距離でのパンチ打って見せたことがあります。
無論、手加減していますが相当に威力があることがわかりました。
ところが先日、拝見した動画で武術の経験のない女性がやっていました。

はじめてなのに人のやるのを見て数回試して出来たそうです。
やった瞬間にホーッという歓声が上がっていました。
やり方は、新聞紙を片手に持って逆側の拳で新聞紙にくっつけた状態からこの新聞紙を破く・穴を開けるというものです。

新聞紙が半ページ・1/4ページと難しくなっていきます。
この女性は1/4でやっています。
余程直感力が優れているのでしょう。

私も挑戦しました。
何回も何回もやって、やっと新聞紙1ページが3回破れました。
1回だけいい感じのがありました。

繰り返しているとコツみたいなのがわかってきます。
でもまだ100発100中にはいきません。
新聞に穴を開ける・1/4ページはまだ先のようです。




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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー2

「不動真言発声法、よかったら取り入れてください。ハラ・丹田・支えを作るに役立ちます。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2154.html 」

>ありがとうございます。上にも書きましたが、お腹の筋肉が弱っている感じなので、してみます。寝ている時、横になっている時や、電車に乗っている時など、腹筋を膨らめたりへこめたりをしています

腹筋をふくらませる凹ませるもいいのですが、均等圧をいれのもやってください。
お腹を動かさないで力のみをいれるのです。
能や狂言の時の笑い声の要領と教わったのですが、なかなか出来ませんでしたが、漸くできるようになりました。

お腹を動かさずに力を入れて入れて笑い声でハッハッッハと声にしながら、息を吸ってゆるめる感じです。
これですと伸筋・屈筋同等の力が入りゆがみが発生しません。

それから身体の筋肉をゆるめるのであれば、胴ぶるい
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho4.htm

金魚運動・寝にょろなどもお試しください。
身体をほぐすのはどうしても強い刺激が入りやすく時間の経過に伴って固くなります。
側湾症のかたが整骨院にいかれて1年、かなり腕のいい治療師さんらしのですが、却って悪化したようでした。
敏感な方ほど要注意です。
軽く揺らすぐらいの方がよさそうです。

電磁波も日光も身体が敏感になったためではないか、防衛本能がしっかり発動したいうことのように思います。
今後、別の面でも(例えば音も)いろいろ出てくるかもしれません。

筋肉的なことならば、架空のウズラの卵握り・腹部均等圧で記憶の入れ替えが可能ではないかと思っております。

『《マグネシウムは血管の収縮を抑え、正常にする》というのを知り、頭痛持ちにはとても良いのでマグネシウムのサプリメントを飲むことはや1ヶ月半。

これまで低気圧になると必ず酷い頭痛になり吐いてたんですが、今は雨でも全く何ともありません!』という書き込みがありました・

マグネシュームはその方面の権威である山田豊文氏のお話を聞いて書いたことがあります。
10年前です。すっかり忘れていました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htmの074です。
雨・低気圧で調子の悪くなるOOさんを思い出しました。 」




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慢性疲労症候群・線維筋痛症のかたが四月から仕事に復帰ー1

日記転載
「慢性疲労症候群とか線維筋痛症とか診断された方は柔軟性が回復して体力が回復し睡眠が取れるようになりました。
顎関節症で口が指二本分しかはいらなかったのが三本はいるようになりました。

でも首や肩の痛みは変わらないというのです。
同じ呼吸を使ったエクササイズでも別な切り口が必要なようです。」と書きました。

この方が4月から仕事に復帰されたそうです。
昨年の8月にコミュに書き込まれて約8ケ月ぶりです。

そしたら仕事は前とは違って事務職、今度は電磁波・日光とかに反応しているようです。
敏感な方というのは防衛本能みたいなものが、いろいろなものに反応するようです。

>・ぶらさがり健康器を購入して、肩胛骨周りが動くか、痛みが出ないようにしながら試しています。ぶらさがるのは手の平が痛いです。また、ぶらさがった後で背中に痛みが出ます。

握るとき、伸屈同等で握れたらそれでやってみてください。
無理なら踏み台を置いてその上に足をついて腕や背に来る負担を加減してぶら下がってください。

電磁波はボクも弱く春先になるとパソコンやTVのスイッチを入れたとたん、胃の辺りがシクシク始まるのですが今年はまだです。
大森英桜さんは塩分不足だといっていました。
友人は電磁波が怖いといいながら電車に乗っているじゃないか、気のせいだといいます。
電車の電磁波は半端でなく強力だといっています。
水を使ったマイナスイオン発生器が有効でした。

>左側に痛みがあります。現在は、耳下腺が晴れているようです。

この左側というのは耳でしょうか・足の親指でしょうか?
耳の場合は、左耳を左手でしっかり固定し倒れないようにします。
頭を右に強く倒します。手と頭は突っ張りあいますから力を入れても距離は動きません。
息をゆっくり吸いながら倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

>最近は、朝は痛みと共にうなされることが多いです

肩胛骨の中央寄せもウンと強くがいいかもしれません。
お休み前に5-10回位やって休むと睡眠時にいい影響が出るかもしれません。」



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首から上の症状は?

日記転載

両耳引っ張りをよく勧めております。
簡単でどこでもできて効果が大きいからです。
首から上の症状に対して少なからず効果があるようです。

最初の頃、ひねりを入れて引っ張るというのもありました。
耳の上部を後にひねって引っ張る、あるいは前にひねって引っ張るとか、
耳の下部を後にひねって引っ張る、あるいは前にひねって引っ張るとかです。

ところがこれを読んだ方が、こういうことをやっている人がいると批判されました。
この方は引っ張る・押す・ねじるは禁物だといっています。

細胞間体液は20㌘の圧で動く、ホンのわずかな圧でいいのだそうです。
ねじって引っ張るなんてとんでもないというわけです。

筋肉は引っ張ると逆に固くなるという性質があります。
そのことは知っていましたが、体験から両耳引っ張りはやわらかくなると知っていましたから続けてきました。

だけど何故だろうという疑問は持ち続けておりました。
両耳引っ張りも20㌘の力でいいのなら小刻みに揺らす方がいいのかもしれません。

東洋医学は耳は腎ー先天的生命力の象徴とされています。
耳は人体の中で血管が一番少ないところだそうです。

つまりは血液循環を一番端的に表す部分です。
古人は直感でそれを知って腎の象徴として位置ずけたのでしょう。

耳の筋肉も一応は運動系組織に属しているようです。
それなのに引っ張っても固くならないのは何故でしょう。
ボクのは相当強く引っ張ることもあります。

人間の耳はあまり動かせません。
猫の耳や象の耳は割とよく動きますがあんな風には動かせません。

耳は少しぐらい動かせても運動器官としてはすっかり退化しているようです。
したがって筋肉の伸縮を感知する筋紡錘も存在しないと思われます。

耳を動かすことによって血流もよくなる。
したがって固くならずに耳もやわらかくなるのだと考えました。
身体の末端、耳の血流が動くこということは全身の血流も動くと考えました。

そもそもは若いとき、天風会で教わった一人あんまにありました。
耳たぶを中指と人差し指で挟んで後回しにクリクリと回すのもありました。

昨日も書きましたが、
「これは弘法大師の秘法と教わりました。耳の後は神経・リンパ・血管の大事なところです。」

ここが固くなると脳の働きが低下し目や耳や鼻などに悪影響を及ぼすこともでてきます。
耳は大いに動かした方がいいです。



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うつにならない法ー2

自分のことばかり考えている人はうつになるという記事を読んだことがあります。
こころのベクトルが内向きのとき、つまり自分のことを考えているとき起こるようです。

筆者は「身体のゆがみは自分で直そう」というコミュニテイをやっています。
ここでは100%人様のために書いております。
書き込まれた症状に対して、ストレス=ゆがみという立場からゆがみを取っていくようアドバイスしております。
このゆがみが取れていくと多くの場合、症状が軽減されていきます。

難しい症状の方も軽減していくのを何人も体験いたしました。
このコミュの書き込みをやっているときは、いやな気分やモヤモヤした状態も完全に消えています。
書き終わったときもスッキリ爽快な気分が暫くは続きます。
逆に書き込むことない日は軽い虚脱感に陥ることもありました。

このストレス=ゆがみというのは心療内科の第一人者の方に教わりました。
この先生はやわらかいボールを指で凹ませて、凹むがストレスであり指がストレッサーだと仰いました。
ならばゆがみの対応を考えればいいのに、心療内科ではクスリを沢山出して対応しているのが現実です。

うつはこころの風邪だと書いてあるのもありました。
欧米では風邪の時、「クスリは出さず暖かくして寝ていなさい」と医師はいうらしい。
日本ではすぐ病院にいくか自分で市販のクスリで対応使用とする方が多いようです。

病院も神経内科か心療内科へいきクスリを沢山処方されて飲むことになります。
クスリで症状を緩和されて根本的に治るわけではないし、かえって身体の復元力を低下させると筆者は考えています。
何年も飲み続けてる方が多くなって、今度はクスリの弊害に悩む方多くなっているようです。

うつの場合、首筋が固くなっているように思います。自律神経失調症の場合もそうです。
そういう研究をされている医師もいらっしゃいます。
首はNeck狭いところ隘路です。その狭いところが脳と心臓や肺・胃とか内臓群とを繋ぐ気管・血管・リンパ・食道・神経と生命に直接関与するパイプが詰まっております。

首筋が固くなりゆがんでいると多少に関わらず生命活動は影響を受けることになるでしょう。
この首筋が固くなっている方が、パソコン・ケータイの普及で大変な勢いで増えているようです。
パソコン・ケータイで俯きの姿勢になります。この俯きの姿勢はうつになりやすいといわれています。

普段の姿勢が大変重要です。意識して直していくことが根本になるでしょう。
1-3センチとわずかにアゴを引き、上胸部をわずかに上げた姿勢を勧めております。
更に首筋をゆるめる両耳引っ張り・弘法大師の秘法といわれている耳たぶ回し・頬骨挟みなどもあります。



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側湾症で困っています-3

早速踵落とし実践しました。

1‐123とも同じ→ 123同じ
2‐1 右0・5㎝ 2 左0・5㎝ →1 左1㎝ 2 右1㎝
3‐床下1㎝ →床下1.5㎝
4‐左 → 右

呼吸法も朝、晩、就寝中していくように心がけます。」

「就寝中はずっと同じ体勢で無く、無意識に動いてしまってます)
1-変わりなく同じ
2-1 右が1㎝ 2右0.5㎝
3-0㎝

(踵落とし)
1-1,2同じ
 ー3 左右の差は少なくとなりました。やや右が高い。
2-1、2とも右0.5㎝
3-0㎝
4-左。右も振りやすくなってます。


(呼吸法)
1-1、2同じ
 ー3左右同じくらい
2-1、2とも左0.5㎝
3-0㎝
4-やや右

首の骨が痛いと感じる時が有りますが、ストレッチをした後は楽です。
今日は整骨院をお休みしました」

「仰向けくの字呼吸法も踵落としも面白いというか微妙・複雑な変化をしました。
側湾症の所為かもしれません。

本当はバンザイ・前ならえの左右差が減少し、前屈でやわらかくなるというのが望ましいです。
最近、前屈でやわらかくなるがバンザイ・前ならえで左右差が大きくなるという減少が出るケースが出ております。

4の書き込みでバンザイ・前ならえで左右差が減りましたが前屈で固くなりました。
腰の反りが影響しているようです。
腰の反りをみてください。
柱に背中をつけてヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か2枚かゲンコツくらいかを見てください。

6の踵落としではバンザイ・前ならえで左右差が大きくなりましたが前屈はやわらかくなっています。
バンザイ・前ならえの左右差は肩がゆるんだのでしょう。
でもじきに消えますからOKでしょう。

『1‐123とも同じ。』という表現は紛らわしいです。
左右差がないという意味か、エクササイズをやっての変化なしということかわかりません。
人によって表現が似ていて意味が異なることがあります。
よって左右差なしという表現か、エクササイズの前後で変わらないときは変化なしという記入にお願い致します。」

4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。

4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

側湾症で困っています-2

「確かに。。。整骨院に通うようになってから急激に悪くなりました。
その時は一時的に楽になりますが、体がどんどん前屈してき、歪みも酷くなってます。体も固くなってきてます。
だんだんだんだん辛くなってきて、このままで良いのか悩んでました。

整骨院では揉みほぐした後、何回か背骨をボキボキ動かします。
かなり強い刺激を与えてると思います。
施術後はかなり前屈しやすいです。3㎝ほど曲がるようになってます。」

「整骨院に通うようになったのはいつ頃からでしょうか?
自分でやえうやり方はいろいとあります。

ここでは呼吸と同調させることで、自律神経というか潜在意識を味方につけるべく考えております。
次やりたいのは股関節左右差調整です。」

「整骨院に通い出したのは約一年前です。
牽引はしていません。
ですが、背骨だけで無く、首の骨もボキボキ動かしてます。

仰向けくの字呼吸してみました。

1-1 外向き 2 左 3 右    →1-1、2、3ともそのまま
2-1 右1㎝ 前ならえ2 右1㎝ → 2-1 右0.5㎝ 2 左0.5㎝
3 床下2㎝ → 床下1㎝
4 左 →  右        」

「背骨が動き始めたようです。
毎日出来たら朝晩お続け下さい。
お休みのとき、曲げやすい方にウンと弱く曲げてお休みになるといいかもしれません。
これをやるときはお休み前と目が開いたときでバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

次です。
踵落とし
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho13.htm

右足のみで20回くらいやって股関節の左右差が半減したら両足交互に切り替えます。
これも4つのチエックで較べてください。

整骨院の方は出来たら状況をお話ししてソフトなやり方に変えて貰った方がよさそうです。
どれがムリならば、しばらくお休みしたほうがいいでしょう。」

4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。

4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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うつにならない法ー1

「どうも、うつになりやすい。うつにならない方法はないだろうか?」と聞かれた。
「不調の原因」は三つあると書きましたが、不調になるとうつになりやすいという面があります。

三つのうちの一つ,陰陽バランスでいくと陰性に傾くとうつになりやすくなります。
マクロビオテイックをやられている方ですと砂糖の取りすぎといいます。
砂糖で陰の代表をさせていっているわけですが、陰性ななものは一杯あります。

砂糖・酒・果物や生野菜・薬・などなど。
中庸に持って行くには陰性を減らし陽性を増やせばいいのですが、そう簡単ではありません。
だから玄米という中庸ののもを中心に少々野菜を摂っておれば、中庸になっていくといくといいます。

筆者も陽性に傾いているので玄米ご飯が入りずらく、そうめんやうどんが入りやすくなっております。
過去に陽性の摂りすぎがあるから陰性のものが欲しくなっています。
筆者は若いとき、極端な陽性に傾きすぎて砂糖中毒になった体験があります。
あの苦い体験から砂糖は滅多に摂らないし砂糖に溺れることはありません。

陰陽論でいきますと、陰性というのは拡散性を意味します。
これが精神面に現れると考えてもしょうのないことを際限もなく考え続けることになってしまいます。
どんどんエスカレートしていく傾向があります。

心療内科でクスリをてんこ盛りにだされても、クスリの多くは陰性らしいので
症状は緩和しても治るわけがない、逆に治るのを押さえてしまうでしょう。
5年でも10年でも飲み続け、クスリ漬けになってしまいます。

心療内科は昔、精神身体医学といわれていました。
これが現代医学を統合し根本の医学になっていくと期待しました。
だが単なる医学の一分野に成り下がってしまいました。

クスリは毒であるという考えがあります。
筆者もそう思います。
身体の自然な働きを妨げるということからいくと矢張り毒でしょう。
漢方薬も毒だといいます。

そうは思うもののつらい症状が続くと、ついクスリに頼りたくなります。
先日「加味帰脾湯」を買ってしまいました。10年ぶりでしょう。
昔、筆者の症状によく効いて常備薬のようにしていました。




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膝を強くする

「>時々膝の痛みがあります。
普段、正座をする事が多いのですが、膝には負担がかかります。
畳なので椅子というのは難しいのですが、良い方法はないものでしょうか。

本当は正座を追求していって何時間でも座れるようになるのがいち番ですが難しいですねえ!
踵を平行にする・外に逆ハのじ字に開いているのを少し開きを小さくする・お尻を紙一枚で浮かす等、どれも少しは効果はあるにしてもまだ長時間はムリのようです。
膝の筋肉状態があるレベルに到達することが必要なようです。

そこで始めたのが正座の状態でお尻を10センチくらい浮かす動作を50回くらいやっております。
まだまだです。
ボクは正座と半跏趺坐のことが多いです。」

「膝のこわばりはなく、以前、右膝内側が痛いことが多かったが痛くなくなりました。記述するのを忘れていたが膝内側の骨の間が少し狭くなってるのは加齢によるものであると言われました。
しゃがむのは前より楽になりましたが、見た感じはまだ右膝が腫れている感がします。

「>記述するのを忘れていたが膝内側の骨の間が少し狭くなってるのは加齢によるものであると言われました。

老化には偽の老化と本物の老化があるようです。
身体のバランスを整えることで消えていく膝の痛みは偽の老化の部分が大きいように思います。
膝内側の骨の間にしても、その時O脚気味になっていると狭く見えてしまいます。」

「病院に行った時、膝の筋肉が少なくなっていると言われました。
腰痛を言い訳に歩かなかったりしたつけが回ってきたかなと反省してます。
腰痛エクササイズの中に膝の筋肉を鍛えるエクササイズは何かないでしょうか。
痛みがあるときはしない方がいいのでしょうか。」

冒頭の記事を参考にしてください。
正座でお尻を下ろしきらない姿勢を追求して下さい。
難しいですし時間がウンと掛かることでしょう。

鍛えるというよりバランス優先です。
後はつま先歩き・一直線平行歩き。
跪座(きざ)正座の姿勢でつま先立ち3~10分キープもいいでしょう。

正座の姿勢からつま先立ちになり、一足もしくは半足出してゆっくり息を吸いながら立ち上がります。
逆に両足揃えて立った姿勢から足を一歩ないし半足引いて、
息をゆっくり吸いながら膝を曲げて跪座になり正座へと移っていきます。

動くときは息を吸いながら が原則です。
左右5回位ずつを1セットでやられるといいと思います。

和室に置ける動作の基本です。
出来るだけゆっくり反動をつけないでやるようにします。
姿勢が整いしかも必要な筋肉も出来ていくという日本文化の深さを感じます。」



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自律神経を整える

「>私達は残念ながら自律神経を制御できないのですね。

現在の科学の世界ではそれが常識のようです・
必ずしもそういうわけではないようです。
でも自律神経の働きを悪くするのは比較的容易です。

徹夜を続けたり、パソコンやケータイで俯きの姿勢を長く続けたり、きつい稽古・猛練習を続けたりすればじきに狂ってきます。

亡くなった合気道の藤平光一は心臓の鼓動を早くしたり遅くしたり出来ると仰っていましたし、
ヨガの修行者にも出来る方がいるようです。
心と身体が一つになると自律神経も制御する必要もなくなるようです。

若いときに教えを受けた中村天風は心身藤一法を教えていました。
中村天風の教えも受けた藤平光一は心身統一合気道と名乗りました。

昔指廻しが流行った頃実験したことがあります。
息をしている時間でテストしました。
通常ですと止息のタイムは最高に頑張って1分です。
それが指廻しをやってからですと3-5分は平気になりました。

最近、自律神経失調症がよく知られるようになり、
心療内科で薬をてんこ盛りに出すというおかしな時代になりました。

薬を飲み続けたら自律神経が狂って来るのは当然と思うのですが、薬頼み・薬依存は根強いものがあります。
薬を止めることが自律神経を整える第一歩の筈が、薬断ちで苦しむ人も増えているようです。
なるべく薬に頼らない生活が肝要でしょう。

仰るように呼吸法があります。
心と身体をつなぐのは呼吸であり、それと姿勢と考えております。

姿勢を整えていくと自律神経も整ってきます。
重力は万人に公平に働いていますが身体のゆがみは人それぞれです。
その違いは、生活習慣、特に姿勢と密接な関係があると思います。
誤った習慣は身体のゆがみを日々刻々進行させます。

一方で、剣道や弓道を習う人の姿勢は際立って良く、お茶・生け花・書道などの道でも姿勢を大切にします。
かつて日本文化を重んずる親や教師は姿勢について厳しく指導したものです。
昔の日本人は暮しの中でこの辺の理屈を既に知っており、自ずと戒めていたのでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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