蛋白尿

陰陽論というのがあります。
マクロビオテイックの桜沢如一が昔からいわれていることをわかりやすく纏めてくれています。

桜沢はこれを食との関連で捉え展開している。
陰陽論の原理はやさしいが応用が大変に難しい。

食べたものが血となり肉となり骨となる。
陰性のものを摂れば陰性の身体になり、陽性のものを摂れば陽性になる、人の身体というのは食べた物の化けた物といわれております。

若いとき、身体が疲れて疲れてしょうがなくって病院にいったら「蛋白尿がでている。
これな慢性腎臓病で治らない。
ムリをしないで安静にしくらしていきなさい」といわれたことがあります。

これは原因が浅いレベルでの理解だったが原因がわかっておりました。
マクロビオテイック「七号食」といわれている穀類のみ食事をやっていたら体調がよくなってきました。
長く続けるものではないといわれていたのですが、続けました。

その結果、身体が陽性になりすぎて逆の陰性の食べ物に走ってしまいました。
甘いモノやミカンなど沢山とり続け、それで腎臓の糸球体というスポンジみたいな構造がゆるんで結果だろうと見当をつけました。
この辺のお話は大森英桜先生のお話を聞いていましたので、すぐそう思いました。
この辺のことは「正食医学ー大森英桜講義録」が参考になります。

大森先生は30まで生きられないだろうといわれたにもかかわらず、86歳で先年なくなられました。
独学で陰陽論をマスターしいろんな病気に対応されただけでなく、経済から姓名判断等々陰陽論を自在に使いこなしていたように見えました。

ならばこの陰性の食物をすぐに止める・水分も出来るだけ制限して摂らないようにしました。
炒り玄米も復活しました。
それで次の検査のとき、医師が首を傾げ「本当に蛋白がでていたのかな?」といわれました。
でも疲れやすいというのはまだ相当に残っておりました。

筆者の場合は貧乏に育って動物性蛋白質はあまり摂っていなかったことが幸いしたようです。
当時はまだお酒を飲む習慣もありませんでした。

栄養学の知識のある現代人には馴染めないことでしょう。
慢性糖尿病からの腎臓機能低下からの蛋白尿の場合は大変に難しくなると思われます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




口が開きにくいのはー9

「『息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら逆方向に動かし、また息をゆっくり吸いながら右に動かします。』は変えても大丈夫ですね。
もし続けるのであれば、左右差が出るようになったら前の『をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻す』に戻してください。

このエクササイズに追加します。
左首筋中程を軽く前後から挟み2-3分ゆっくり呼吸をします。
挟んだ部分が1センチくらい膨らむ程度の圧です。
親指は曲げません。
やる前に腕を挟んで親指の爪が白くならない程度です。

>息をゆっくり吸いながら後に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。

これもいいようですね。
首の後中程を左右から軽く挟み2-3分くらいゆっくり呼吸をします。
親指は上記に準じます。

『右手の前腕、尺骨と橈骨の間をを詰めるように左手で挟み5回くらいゆっくり呼吸をします。』この実験では変化がありません。刺激が弱すぎたようです。
バンドのようなもので強めにやると変化が出ると思います。その変化が、OKかNOのどちらかということです。

>少し強めにしたところ、右肩が楽になりました。続けています。

Okのご様子ですので改めてお試しください。
マジックテープ付きのバンドが手にはいるといいのですが、すぐ無理でしょうからヒモできつく締めて下さい。

・肘の近くを締める。
・手首近くを締める。
・肘近くと手首近くの両方を締める。

の3通りで実験してください。
5回ゆっくり呼吸をしてどれがベストかバンザイ・前ならえ・前屈で比較して決めてください。
それがわかったら本番です。
ウンと強く締めたほうがよさそうです。
本番で強く締めても3分くらいですから大丈夫でしょう。

数年前に母が亡くなったとき、白の手甲と脚絆をつけて送りました。
昔の人は旅に出るとき、手甲と脚絆を着けることで腕と脚を締め疲労・怪我の防止を計ったということです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足は第2の心臓

日記転載

表題のことばは多くの方が聞かれているでしょう。

私もことばは知っていました。

先日、「カラダが目覚める構造動作トレーニング」に出席して納得しました。

そのとき、椅子に腰掛けた姿勢で足を反らせ足をグーにするエクササイズがありました。

これを数回やったら背中が熱くなりました。

これは初めての体験です。

これまで何回かやったことがありますし、人様にも勧めたことがあります。

わずか数回、10回はやっていません。

このエクササイズの前に足の小指でのの字を書くエクササイズがよかったのかもしれません。

私は母の体質を受け継いでいるらしく腎系が弱いようです。

足をグーの状態で小指を横に開くと、左はしっかりと離れないのに右が簡単に開きました。

ところが何回かやっていると、右の小指も開かなくなりました。

後で思ったのですが、私の場合右の拇指が外反しております。

これまで右足拇指に負荷を掛けてきた、その分小指が浮き指ではないが力を失っているのではないかということです。

今朝、右足を反らせてグーの形で小指を外に開くとすぐ開いてしまいました。

腎系の弱い方には有効のようです。

まあ、しばらく続けて見ようと考えています。

でも「右拇指負荷、右小指力なし」の習慣を変えるのは難しく時間が掛かりそうです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時

口が開きにくいのはー8

「割り箸噛みの結果は
する前 西 バンザイ   0 前習え 0 前屈 -8
した後 西 バンザイ 右0.5 前習え 1 前屈 -12

前屈が大きく変化しましたが、バンザイ・前ならえで左右差がでました。
強すぎたが・時間が長すぎたかのどちらかと思います。
左右差がでないよう続けられた方がいいでしょう。

『息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻』のやり方を下記に変えて見てください。
息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら逆方向に動かし、また息をゆっくり吸いながら右に動かします。
5-10回繰り返します。
これだけで、バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

>首の習ったこと、鎖骨まわりをなでることを続けていますが、首の後ろ側が痛くなります。動くようにはなってきている気がします。

息をゆっくり吸いながら後に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。
意識を呼吸に向け強くやらないよう留意してください。
これもバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。

下顎の左右動作はまだ必要でしょうか?
口の上下の開き具合はいかがでしょうか?」

「エクササイズ西向きでやっています。
『下顎を左右に動かす』『肩甲骨の中央寄せ』は頻繁に行っています。』
腰の反りが手の平2枚だったので、『腰の反り調節』をしました。

肩甲骨の内側が緩み、背中の肩甲骨下に痛みが出たり、肩甲骨中心に痛みが出ています。
痛いときはあまり無理をしないようにして、歩くときは、肩甲骨を寄せるようにしています。
以前は、寄せながら歩くことができませんでしたが、今は少しできるようになりました。

寒さから、身体の筋肉が固くなり、少し動きが固くなりました。
前屈は、毎日、朝には固くなりますが、エクササイズをすると少し前に行けるようになります。

右手の尺骨・橈骨の間をを詰める実験は少し強めにしたところ、右肩が楽になりました。続けています。

『息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら逆方向に動かし、また息をゆっくり吸いながら右に動かします。』の結果です。

する前 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10
した後 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10

首と背中全体の固さと痛みはなかなか取れないのですが、背筋がまっすぐに伸びる感じになっています。
背骨は、歪んでいるような、感覚は続いています。
無理をしてまっすぐにしようとすると、かえって固くなるので、気にしないようにしています。

『息をゆっくり吸いながら後に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。5-10回くらい。
意識を呼吸に向け強くやらないよう留意してください。』をやりました。

する前 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10
した後 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10

>顎の左右動作はまだ必要でしょうか?

はい。随分動くようになり、首も前より動くようになっていますが、顎がバキバキ、コリコリし、天気や気温によっては、また元の固い状態になる時があり、続けています。

>口の上下の開き具合はいかがでしょうか?

上下の開きはだいぶよくなりました。
首の動きが少し楽になったからか、(筋肉の固さや、パキパキした感じはそのままなのですが。)上下が楽になってきました。食事をするときによくわかります。

首から下、鎖骨の下の胸の中央から、背中の肩甲骨の間の身体の内側の部分が、パキパキし、気になっていますが、部分部分が楽になっている感じがします。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



口が開きにくいのはー7

「エクササイズを毎日続けています。
実験の結果です。

『ベスト  西 左噛み  バンザイ 0  前ならえ 0  前屈 9 」ギューッと強めに噛んで30秒くらい。』
する前 西 バンザイ   0 前習え 0 前屈 -8
した後 西 バンザイ 右0.5 前習え 1 前屈 -12

となりました。アゴは左と右でずれている感じが強くなりました。首と肩が少し噛んだ後に和らぎました。
しばらくして元に戻ってしまいました。最近、背中の違和感〔ゆがみ〕を強く感じるようになりました。

最近は、足の動き〔下半身〕の方は大分よくなり、動きがスムーズです。肩胛骨の方も動くようになってきていますが、一番辛いのは首なので、教わったことを続けています。

>もう一つ実験です。右手の前腕、尺骨と橈骨の間をを詰めるように左手で挟み5回くらいゆっくり呼吸をします。

する前 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10
した後 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10
肩首の状況がゆるむかを見てみたのですが、変わりがありませんでした。

ここからはいつものエクササイズになります。
合掌両手ゆらし・お釈迦様ゆらし・側頭筋挟み・下顎を左右に動かす・頬骨挟み・坐骨エクササイズ・肩甲骨の中央寄せ・斜め両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし・をしました。

下顎を左右に動かす・肩甲骨の中央寄せは頻繁に行っています。
『息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻す・首の右倒し・鎖骨の家辺りを外側から無知側へ軽くうぶ毛をなでるように軽くなでる』をしました。

<西向きでしています。>
1 ①上向き → 上向き
  ②同じ  →  同じ
  ③同じ  →  同じ
2 ①0cm →  0cm 
 ②0cm  → 0cm 
3 -10cm → -12cm
4  左  → 左

上のほうに書きましたが、エクササイズをしていて、最近、背骨が斜めになっているような、座っているとよくわかるのですが、腰から上が、左寄りに横に傾いている感じが感じられるようになりました。

体がパキパキしますが、座礼エクササイズと肩胛骨の中央寄せは効果が出ている感じがし、外での歩き方が少し楽になったような気がしています。
病院では肩胛骨の間に注射を打ってもらっていますが、『硬いな』といわれています。

顎の方は、少し顎の下がすっきりしてきました。
首の習ったこと、鎖骨まわりをなでることを続けていますが、首の後ろ側が痛くなります。
動くようにはなってきている気がします。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


首の後・両肩がコリます

「仕事のせいか首から肩にかけて凝っています。
よろしくお願いします」

「左右どちらでしょうか?
左右どちらかであれば、バンザイや・前ならえ・首の左右倒しで左右差が出るはずです。

それとも首の後側と首のつけ根辺りでしょうか?」

「両肩ですね。首は後ろ側。首を左右に動かすとゴリゴリと音がします。
よろしくお願いします。」

「お仕事がデスクワークでしたね。
首または上胸部が下向きになりすぎているようです。

従って、アゴもしくは上胸部を下げすぎない姿勢、1-3センチくらい上げた姿勢をキープすることが第一です。
これでかなり違ってきます。

でもこれまで長年続けてきた姿勢です。
なかなか続きません。

そこで姿勢維持する筋肉を作っていくと同時にバランスも整える「座礼エクササイズ」がお勧めです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm

これはチャンとやるのは難しいのですが、下手でもやればやっただけの効果が出てきます。
当初は45度のみやってみて下さい。
やる前とやった後で4つのチエックで比較して書き込んで下さい。

両膝を軽くつけて正座してやります。
それと椅子がけと両方やられた方がいいでしょう。
朝昼晩くらいにやられた方がいいでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


足の小指を締める

日記転載
『「足は第二の心臓」ということばは多くの方が聞かれているでしょう。
私もことばは知っていました。

先日、「カラダが目覚める構造動作トレーニング」に出席して納得しました。
そのとき、椅子に腰掛けた姿勢で足を反らせ足をグーにするエクササイズがありました。

これを数回やったら背中が熱くなりました。
これは初めての体験です。

これまで何回かやったことがありますし、人様にも勧めたことがあります。
わずか数回、10回はやっていません。

このエクササイズの前に足の小指でのの字を書くエクササイズがよかったのかもしれません。
私は母の体質を受け継いでいるらしく腎系が弱いようです。

足をグーの状態で小指を横に開くと、左はしっかりと離れないのに右が簡単に開きました。
ところが何回かやっていると、右の小指も開かなくなりました。

後で思ったのですが、私の場合右の拇指が外反しております。
これまで右足拇指に負荷を掛けてきた、その分小指が浮き指ではないが力を失っているのではないかということです。

今朝、右足を反らせてグーの形で小指を外に開くとすぐ開いてしまいました。
腎系の弱い方には有効のようです。

まあ、しばらく続けて見ようと考えています。
でも「右拇指負荷、右小指力なし」の習慣を変えるのは難しそうです。』

『昨日、「足をグーの状態で小指を横に開くと、左はしっかりと離れないのに右が簡単に開きました。」と書きました。
これはグーの握り方もあるようです。

指先を意識して、一旦パーに開いてから指先で何かを掴むようにするとしっかりすることがわかりました。
この動きもスムースに出来るときと出来ないときがあります。

この動きは、礼法の先生が「手首を締めが大事ですよ」とやってみせる手の動きに似ています。
右足の親指が固くなっていて曲げにくくなっていることも気がつきました。。

最近、親指の背屈・底屈をやっていないし、歩き方が雑になってきたのかもしれません。
股関節の固さはズーッと左が固かったのですが、この左右差が最近逆転して右が固くなったのも関係しているようです。

極端な右前重心が調整されてきての変化なのかもしれません。
一時間後のあさいちは「浮き指」でした。

パーをやってからグー、それからチョキ。
チョキは親指以外はグーのまま、親指のみ反らせます。
これは左右両方とも出来ました。

チョキの出来ない方が大分いるよようです。
でもグーでは右の2-4指の第3関節は全く出てこないし、左はホンのわずかしかでませんでした。

先日の足型の測定を見直してみました。
浮き指はありません。
ありませんが。右小指と右中指が左に較べて小さく写っていました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


口が開きにくいのはー6

「実験です。
『ベスト  西 左噛み  バンザイ 0  前ならえ 0  前屈 9 』
ギューッと強めに噛んで30秒くらい、やる前とやった後で4つのチエックで較べます。
アゴ・首・肩の状況を観察してください。

>首を右に曲げるときに、右肩を左手で押さえ、肩を後ろに押すと、少し首が右に動きます。第七頚椎が出っ張ってきているので、気をつけてくださいと、先日、鍼灸の先生に言われました

少し軽めにやられた方がいいでしょう。

お出来になるようなら、首を曲げるエクササイズのあとで右首横中程を右手で軽く挟みます。
そのままゆっくり20回くらい呼吸をします。

その後で両手の平交互に首の後に当てて、前の方になで下ろします。
20回くらい、うぶ毛を撫でるくらい軽くです。」

「もう一つ実験です。
右手の前腕、尺骨と橈骨の間をを詰めるように左手で挟み5回くらいゆっくり呼吸をします。

場所は手首近くと肘近くとをかなり力を入れて見てください。
それで肩首の状況をゆるむかどうか観察してください。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。」

「前の書き込みから、随分また日数が経ちましたが、よろしくお願いします。
エクササイズを毎日続けています。

実験の結果です。
『ベスト  西 左噛み  バンザイ 0  前ならえ 0  前屈 9 』ギューッと強めに噛んで30秒くらい、

する前 西 バンザイ   0 前習え 0 前屈 -8
した後 西 バンザイ 右0.5 前習え 1 前屈 -12

となりました。
アゴは左と右でずれている感じが強くなりました。首と肩が少し噛んだ後に和らぎました。
しばらくして元に戻ってしまいました。

最近、背中の違和感〔ゆがみ〕を強く感じるようになりましたが、実験の書き込みの後に書きたいと思います。
よろしくお願いします。

最近は、足の動き〔下半身〕の方は大分よくなり、動きがスムーズです。
肩胛骨の方も動くようになってきていますが、一番辛いのは首なので、習ったことを続けています。

>もう一つ実験です。右手の前腕、尺骨と橈骨の間をを詰めるように左手で挟み5回くらいゆっくり呼吸をします。

する前 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10
した後 バンザイ 0 前習え 0 前屈 -10

肩首の状況がゆるむかを見てみたのですが、変わりがありませんでした。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 





右の背中と左の背中

日記転載

お休み前の仰向けゆっくり呼吸を推奨してきました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho1.htm

単に仰向けになりゆっくり呼吸をするだけです。

最近になって気がついたことがあります。

それは背中の右半分と左半分は違うということです。

ボクの背中の筋肉が、年と共に左右差が大きくなったからかもしれません。

利き手・利き足ともに右側ですから、よく使うのですが左はそれほどでもないということだろうと考えています。

そうすると仰向けになっても右の背中に意識が行く場合は吸気が主の方がいいようですし、左の背中を意識すると呼気を主とした方がいいようです。

この場倍のいい悪いというのは、身体のバランスが整うかどうかという意味です。

昨年の春頃から2時頃に目が覚めて後、眠れないというのも関係がありそうです。

陽性過多から来る交感神経の緊張と解釈していました。

こういうときは右半身の負荷が大きくなるようです。

その状態で仰向けになると、仰向けになってもその状態が全部でなくとも残っているのでしょう。

それで睡眠が浅くなり早く目が覚めるのではないかと思いました。

仰向けで両手をバンザイして両手と床からの距離で左右差を見るチエックがあります。

自分自身で何回も何回もこのチエックを繰り返してきました。

何故、すぐこの左右差が起きるのか、揃ってもすぐくずれるのは何故なのか、わかりませんでした。

右の背中に緊張があると、このチエックで左右差が出るということのようです。

利き手・利き足が左の方は逆になるのでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



口が開きにくいのはー5

「『息ををゆっくり吸いながら首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻します』を出来ましたら朝昼晩とおやり下さい。

頭は5-6キロあるのだといいます。
股関節・肩関節は左右差なしになりましたし、合わせて首の左右差なしとなると物理的につかれやすさが減ることになるでしょう。

『首の右倒し』に付け加えます。
首の後に左右の手の平を交互に当てて、前の方に交互になで下ろします。
コツは軽く軽くうぶ毛をなでるようにです。
10-20回くらい。

それから鎖骨の上辺りを外側から内側へ軽く軽くうぶ毛をなでるように軽くなでます。
10-20回くらい。
4のチエックで首の左右倒しで左右差がなくなりましたら、その時点でそのことを書いてください。

今回の方位の実験では、現在のお身体では東西タイプになっているようです。
これは右肩酷使から来ているのかもしれません。
筆者が腰痛になったとき、南北タイプから東西タイプになったことがありました。」

「<西向きでしています。>
『「息をゆっくり吸いながら、首を右に倒し、息をゆっくり吐きながら戻す』『首の右倒し』『鎖骨の家辺りを外側から内側へ軽くうぶ毛をなでるように軽くなでる』をしました。

1 ①上向き→上向き
  ②同じ → 同じ
  ③同じ → 同じ
2 ①1cm<右> → 0cm
②0cm → 0cm 
3 -7cm→ -7cm
4  左 → 左

『合掌両手ゆらし』『お釈迦様ゆらし』『頭筋挟み』『下顎を左右に動かす』『頬骨挟み』『坐骨エクササイズ』『肩甲骨の中央寄せ』『斜め両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし』しました。

『下顎を左右に動かす』『肩甲骨の中央寄せ』は頻繁に行っています。
『腰の反り調節』をしました。手の平2枚でした。

チエックは1・2・4は変わらず、3が -10cm になりました。

肩甲骨あたりと、肩甲骨の下が固いですが、肩甲骨の内側の筋肉は随分、動くようになりました。
下半身、足の方は、動きが随分楽になりました。
顎はすぐに硬くなりますが、教わったエクササイズをしています。2時間に一回はしています。

右肩は、随分動くようになってきました。
寝ているとき、寝る時、又、休みの時に仮眠を取るときは、横になって、右を下にして横向きの姿勢をしています。」

口が開きにくいのはー4
口が開きにくいのはー3
口が開きにくいのはー2
口が開きにくいのはー1



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


口が開きにくいのはー4

人は方位の影響を受けるようです。
人は磁石、地球も磁石といわれていますが、人と地球がいい関係にあるとき、ゆがみは出ないようです。

これまでお会いした方で方位の影響を受けない方が一人おります。
80近い女性で首のところが逆L型に曲がってはいましたが、お身体が大変やわらかく方位から来るゆがみはありませんでした。

顎関節症で口の開きが小さい方に方位別にチエックをやっていただきました。
東 1 1    西 0 0.5  南 0 0   北 1 1 (前段がバンザイ、後段は前ならえ)

割り箸を左右の奥歯で噛んで東西南北、それぞれの方位でバンザイ・前ならえ・前屈でチエックしました。

東 左噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 8
  右噛み    バンザイ 0.5  前ならえ 0.5  前屈 9

西 左噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 9
  右噛み    バンザイ 1   前ならえ 0.5  前屈 10

南 左噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 8
  右噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 7

北 左噛み    バンザイ 2   前ならえ 1   前屈 8
  右噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 8

上記の方位チエックで面白いデーターが出ました。
面白いのですがボク自身が分析しきれていません。
これまではバンザイ・前ならえだけで較べていました。
バンザイ・前ならえと前屈では対立するのかもしれません。

ベスト  西 左噛み    バンザイ 0   前ならえ 0   前屈 9
ワースト 北 左噛み    バンザイ 2   前ならえ 1   前屈 8

となるのですが、まだ疑問が残ります。
前屈を無視すると東西で左噛み、南北で右噛みがよいとなります。
チエックの精度・噛み方の問題があるのかもしれません。

5日後の再チエックです。

東 0cm  0cm   -7cm
西 0cm  0cm   -8cm
南 0cm 左0.5cm  -5cm
北 0cm 右0.5cm  -5cm

上記からエクササイズは西向きにやることにしました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


転倒の後遺症でしょうか?ー4

「PCやsケータイをやっているとどうしても下向きになりやすいです。
だからこそ注意しなければならないということです。
下向きの程度が従来の半分としてもやっただけの効果はありますよ。」

>なにぶん勉強しなきゃいけない生活なので、どうしても下を向かざるをえなくなります><

下向きだと脳への血流が制限されますからエラク効率の悪い勉強のやりかたになってしまうでしょう。
否定的にとらえないでどうしたら出来るかご自分で工夫してください。
座礼をやっていると何が真っ直ぐなのか・どれがいい姿勢なのか次第にわかってきます。

前に紹介した実験の詳細です。
【筋血流量(100グラム1分あたり)】
・頭の傾き:水平→10.8ミリリットル
・頭の傾き:下向き10度→7.6ミリリットル
・頭の傾き:下向き20度→4.6ミリリットル
・頭の傾き:下向き30度→4.0ミリリットル

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/08/27/01.html」

「いろいろありがとうございました!

参考にさせていただきます 」

「デスクワークの際、座骨で座ってなるべく背中・首・後頭部が真っ直ぐが基本です。

身体を前に倒すときも股関節から曲げるようにします。
首・背中は丸くしての姿勢は長時間はしないということが大事です。

なお書き落としていますが、首を左右に軽く倒しても痛みはないし耳の二つ折りでも痛みはない由、転倒の後遺症はなさそうに思います。」


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



足型の計測を受けました

先日、足型の3D計測を受けてきました。

両足の7カ所のポイントにシールを貼り、計測器の5秒立っているだけで、足の左右差・基準値との差がわかるのだという。

地元アトレの3Fにもあるよと教えてくれた方がいていってきました。

歩人舘という名前は前から聞いてはいましたが、アシックスウォーキングに変えているらしい。

測定ポイントの7カ所

足長
足囲
かかと幅
足高
アーチ高
かかとの傾斜角度
第一趾側角度

一番大きな差が出たのは、第一趾側角度でした。
意外なことに右親指は標準値、左親指は内反していると出ました。

筆者は右が外反母趾で、歩き方を変えることでかなり改善してきたつもりでした。

そして左もわずかにき外反していると見えます。
これは基準のとり方というか、筆者の見方の問題かもしれない。

両かかとのが内反は、両膝を着けることが出来るようになったもののO脚がまだ残っているので納得です。

アーチ度、これは縦のアーチの方で左右差が出ました。
左が高いと出ました。左が支え足になっているからのようです。
現在、左の土踏まずが固くなっているのが気になっています。

かかと幅が標準より細いと出ましたが、これも前重心からきており、足囲は標準より太いとでなした。

多分、礼法の先生が測定されたら測囲もかかと幅も標準よりウンと細く出るだろうと思います。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-1905.html

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 





転倒の後遺症でしょうか?ー3

「姿勢以外にも原因があるかもしれませんから整形で見てもらうことには反対しません。
でも原因が姿勢だと整形では治らないと思います。
薬や湿布・牽引で症状は一時的に緩和されてもまたじきに戻るだろうと考えます。

まず姿勢を変えるというのはこれまでの長年の習慣ですからなかなか注意しても忘れがちになることでしょう。
気がついたら直していくことの繰り返しになると思います。
同時に姿勢をよくするエクササイズがあります。

《座礼エクササイズ》
毎日朝晩やられることをお勧めします。
座礼45度

両膝を軽くつけて正座をして両手を後ろ手にくみます。
息をゆっくり吸いながら上体を倒して行き45度のところで一旦行きをゆっくり吐きます。
そこからまたゆっくり息を吸いながら戻し上体が起きたところで息をゆっくり吐きます。
10回くらい1セット。

やる前とやった後で前屈で較べてください。
身体がやわらかく曲がるようならばOkとします。
大事なことは後頭部・首・背中を真っ直ぐに維持してやることお尻がなるべく浮かないようにすることです。」

「どうもありがとうございます
早速今日からやってみようと思います!

なにぶん勉強しなきゃいけない生活なので、どうしても下を向かざるをえなくなります><
デスクワークなどで長時間下を向かざるを得ないといったことはないのでしょうか??」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




転倒の後遺症でしょうか?ー2

B「転倒時と同じ姿勢に限らず、いすに座って下向いて勉強してるだけでもすぐダルくなったりするんですよね
昔は長時間勉強していてもこんなにひどくなかったんですけど
ここ2~3年くらいになって急に出てきました。年齢なんて言うのもあるのでしょうか?]

「年令も関係あるでしょう。
特に中年以降大きく影響するようです。
18-20歳くらいを頂点として年々筋力は衰える方向に向かうとされています。

ですがこれも重力の影響で時間経過に伴って、加速度がついてくるのだと考えた方がよさそうです。
20代より30代、30代より40代と酷くなっていくようです。」

B「首のダルさがひどくなってくる数ヶ月前に転んで頭ぶつけたっていうのも関係あるんでしょうかね??
今その点が特に気なっています」

「数ヶ月前の転倒ならば影響がありそうです。
普段の姿勢からと転倒からから来ているのと混在かもしれません。

首をある角度以上下向きに曲げないようにすることが第一になります。
逆にアゴあるいは上胸部を1-3センチ引いた姿勢をキープするとある程度ブロック出来るかと思います。

頭を軽く左右に倒すと痛みはあるのでしょうか?
前屈も固いと思われますが軽く前屈すると床上何センチになりますか?
耳を上下から二つ折りにすると痛みはありますか? 」

「筋肉とか少しやられたということなのでしょうか?

頭を軽く左右に倒しても痛みありません。
ただ、首を後ろに倒すとピキっと痛みが走ることはあります><
あと、最近首を左右に倒したりすると若干ポキポキっとなるようにもなりました。

前屈は床上12センチくらいでした。その他もかなり固いと思います。
耳を上下から二つ折りにしても痛みはありません。

整形等に言ってちゃんと検査した方がいいのか、今一番悩んでいるところです
が、そうした病院での検査や、最悪治療などしなくてもすむ余地はありそうなのでしょうか..?」

「>頭を軽く左右に倒しても痛みありません。ただ、首を後ろに倒すとピキっと痛みが走ることはあります><

姿勢が悪く首を下向きにしすぎているから首の後が固くなっているのでしょう。
首のポキポキはそういうことです。
したがって、そういう姿勢を取らないようにすることが第一です。」

B「それでは、姿勢を直せば整形に行ったりする必要はまだないということでしょうか??」

「筋肉とか少しやられたということなのでしょうか?

頭を軽く左右に倒しても痛みありません。
ただ、首を後ろに倒すとピキっと痛みが走ることはあります><
あと、最近首を左右に倒したりすると若干ポキポキっとなるようにもなりました。

前屈は床上12センチくらいでした。その他もかなり固いと思います。
耳を上下から二つ折りにしても痛みはありません。

整形等に言ってちゃんと検査した方がいいのか、今一番悩んでいるところです
が、そうした病院での検査や、最悪治療などしなくてもすむ余地はありそうなのでしょうか..?」

「>頭を軽く左右に倒しても痛みありません。ただ、首を後ろに倒すとピキっと痛みが走ることはあります><

姿勢が悪く首を下向きにしすぎているから首の後が固くなっているのでしょう。
首のポキポキはそういうことです。
したがって、そういう姿勢を取らないようにすることが第一です。」

B「それでは、姿勢を直せば整形に行ったりする必要はまだないということでしょうか??」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


続きを読む »

つま先歩きは保ちがいいようです

今朝、目が覚めて仰向けでバンザイをしてみました。

最近は、両手の長さ・床面への距離で左右差を見るようにしています。

相当に左右差が出ます。

なんか年々左右差が出やすくなってくるような気がします。

この左右差を整えるのも割と簡単なのですが、じきにまた戻ってしまいます。

筋肉のつきかたに左右差があり、右背筋がしっかりついているのに左は少なく弱いという感じです。

年と共に筋力が衰えて、この左右差が大きくなってくるのだろうと考えています。

すると、どうなるかというと内蔵にも大きな影響が出るようです。

それもあって毎日「つま先歩き」をやっています。

短時間ではありますがバランスを維持出来る時間が長くなるようです。

他のエクササイズよりも保ち時間が違うようです。

つま先歩きの時間を長くしようかと考えているところです。

先日「つま先歩きをよくするのですか ?」を書きましたが、今のところ続いています。

記事URL:http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2944.html

足半(あしなか)と草履を半分にしたような履き物について書いたことがあります。

これ自体が踵のところがありませんので、つま先歩きに近い形になります。

この足半をやるとさらに整いやすいと思って今日は足半を履いてやってみました。

けれどもネットで見かける足半の多くは鼻緒のいちが後に来すぎて、脚の指先が外に出ません。

これですと効果が半減するだろうと思います。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


転倒の後遺症でしょうか?ー1

A「3年ほど前転倒し、頭を打ちましたが、脳神経外科で異常なしと判断され、それから2日くらい、肩が張って痛むような感じがしました。
その1年後くらいころから机に座って勉強し、少し下を向いてると、数分もしないうちに肩が凝るようなだるいような感じになり、じっとしていられなくなるようになりました。
今もずっと続いてます。転倒の後遺症の可能性はあるでしょうか ?

運動不足気味にもありますし、肩や首のだるさはそれが原因の可能性もあるのかという気もしています。
どちらが原因なのか、あるいはどちらも原因でないのか、分かりません。

転倒の後遺症で肩や首の筋肉がダメージを受けて疲れやすくなったりする結果、肩や首がこりやすくなったりするといったことはありえるのでしょうか??
ご教授いただければと思いますので、よろしくお願いします。」

「転倒など強烈な痛みを体験すると、その記憶が身体というか筋肉に残るようです。
そしてその時と同じ姿勢になろうとすると、身体を固めてそれをブロックする予防的な働きと考えています。
それが痛みやだるさとなって出てくることは考えられことです。

しかし下向きの姿勢が原因か?転倒の後遺症から来るものか?の判断は難しいと思います。
どちらにしても下向きになると症状が出るのですから、対策の一つとしてとしてははアゴもしくは上胸部を僅かに(1-3センチ)上げた姿勢をキープすることでしょう。
これだけでも大分違ってきます。

先日のNHKのTVあさイチで頭の傾き角度によって血液の流入が変わるという実験が紹介されていました。
頭の傾きが下向き20度以上になると血液の流入量が半分以下になるというのです。
ダルくなるも当然かもしれません。

PCやsケータイをやっているとどうしても下向きになりやすいです。
だからこそ注意しなければならないということです。
下向きの程度が従来の半分としてもやっただけの効果はありますよ。
下向きだと脳への血流が制限されますからエラク効率の悪い勉強のやりかたになってしまうでしょう

【筋血流量(100グラム1分あたり)】
・頭の傾き:水平→10.8ミリリットル
・頭の傾き:下向き10度→7.6ミリリットル
・頭の傾き:下向き20度→4.6ミリリットル
・頭の傾き:下向き30度→4.0ミリリットル

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/08/27/01.html」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 




口が開きにくいのはー3

「『割り箸の横噛み』

朝昼晩に続けています。 』
バンザイ 0cm →0cm
前ならえ 0cm →0cm
前屈   10cm →10cm

>割り箸を左の奥歯でギュウッと噛んでバンザイ・前ならえ・前屈をします。

バンザイ 0cm
前ならえ 0cm
前屈   10cm

右の奥歯で噛むと、右手が柔らかく伸びる感じがします。
左の奥歯で噛んだときは違いがないような気がします。」

「上記のチエックからは不都合なところはないようですが、バンザイ・前ならえの精度を上げる必要があるようです。
エクササイズを続けられてバランスがよくなった所為かと思いました。
でも現在の身体で下記で左右差がでないというのは?です。」

「『割り箸を左の奥歯でギュウッと噛んでバンザイ・前ならえ・前屈をします。
同様に右の奥歯でギュウッと噛んでバンザイ・前ならえ・前屈をします。』

もう少し強めに噛んでやってみてください。
それとバンザイ・の練習メニューです。

東西南北、それぞれの方位でバンザイ・前ならえ・前屈をやり、一番左右差の出る方位・左右差の一番少ない方位を見てください。
その前に両手指先・肘を軽く伸ばすあるいは逆にすこしゆるめるで左右差の出やすい方を選択してください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右重心になるわけは?

先日、「ヒトは意識的に行動を起こそうとするとき、利き腕・利き脚から前に出そうとする習性があるようです。
もう一つは非常な不安感があるときもそうです。
これが続いてチエックの時に利き腕・利き脚が長くなるらしい」と書きました。

あるとき見事に右重心になっていることに気がつきました。
ブログの記事を考えて立っているときでした。

どうも理屈で考えているとき、右重心になるようです。
筆者は理屈屋で理屈であれやこれや考えていることが多く、理屈で納得しやすいタイプのようです。

何年も前ですが、左脳・右脳について賑やかなときがありました。
左脳は理屈を考えるところといわれている。

そのとき、現在行われている右脳・左脳の議論は間違っている・そんなのは存在しないとかいっている人もいました。
だが矢張り右脳・左脳の役割はあるようです。

それで左脳が活発なときは右重心になるのだなと考えました。
右半身を支配するのは左の脳ということになっています。

逆に左利きの人は左重心になりやすく、右の脳が活性化しやすいということになりそうです。

9/28の日記「利き腕・利き脚が長くなる」とブログの記事を考えて立っているとき、きれいな右重心でした。

ヒトは意識的に行動を起こそうとするとき、利き腕・利き脚から前に出そうとする習性があるようです。

もう一つは非常な不安感があるときもそうです。
これが続いてチエックの時に利き腕・利き脚が長くなるらしい。
腕や足の長さが伸びたということでなく、肩が前に出て右骨盤が前に出るから長くなっているように見えるだけです。

先日の脱水症?のときもそうでした。
正座をすると右膝が随分前に出ていました。

左右差が大きくなったときは調整しておいた方がよい。
調整自体は簡単です。
正座をして出ている右膝を前に3-5センチだしてゆっくり呼吸をしているだけでよい。

もう一つは「息をゆっくり吐きながら右膝を前に出し、同時に左膝を後に引き息をゆっくり吸いながら逆方向に動かします。」これを数回繰り返すだけです。

両手の左右差があっても、多くはこれでも調整されるでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

軽い背中の張りを取る法

先日、日記に3キロくらいのリュックを背負って歩いていたら背中が軽く張ってきてそれが取れないと書きました。
三日間都合10キロメートルくらい歩いたくらいなもんです。

その後四日も軽い張りが続いて、筋力の衰えもさることながら姿勢が大事と改めて思いました。
五日めはもとの右か左に掛けるバックに戻しまし、そしてこの張りをどうしたら取れるか歩きながら考えました。

筆者の場合は、たいてい右手が長くなっているので右手を上にして「おしゃかさまゆらし」
右手のみ上にしてゆらしました。
右手のみ下でもゆらしました。この時は呼吸が逆になり吸いながらの呼吸になります。

それと「斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」をやりました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm
やっている内に張りがとれていくのがわかりました。
このときの呼吸は特に意識する必要はないのですが、吐きながらやった方が更に効果が上がるかと思います。

さてリュックにはリュックの姿勢・歩き方があるようです。
リュックを続けるかどうか?
リュックならばもっと重量を増やしても対応出来るのかもしれません。

何しろ三浦雄一郎さんは20-30キロも背負って毎日歩いているそうです。
昭和の剣聖といわれた中山博道は終業時代ピョンピョン跳ねると師匠の命で5キロの重量を背負って稽古されたとか。
中村天風もインドの山の中で滝壺までの往復をカリヤッパ師の命で5キロの石を背負って歩かれた由聞きました。

「矢張り姿勢が大事です」 2012年10月08日06:39

いつも2-3キロくらいのバッグを右または左の肩に掛けて歩いていました。
リュックの方が左右両肩平均に負荷が掛かるしいいと思ったのでリュックを買いました。
そして三日ほどそれで歩きました。一日30分くらいです。
初日はリュックのバンドが肩に当たるところが痛いのと首のつけ根も痛くなりました。
それでバンドの長さを5センチほど長くしました。

4日目5日目は何も持たない状態で歩きました。
ところが背中に軽い張りが出て四日目も五日目もこの張りが消えませんでした。
わずか3キロぐらいでも重心が後に傾いたので身体の方は調整しようと前屈みの姿勢になったようです。
左右どちらかの肩にバックを掛けて歩くことは、ずっとやってきて慣れています。

リュックで背負うということは殆どなかったなかったからと思うものの、
わずか三キロぐらいでこのざまかとショックです。
背筋・腹筋の力がガタ落ちしているのかしれません。

頭の重量は5ー6キロもあるそうです。
わずか三キロの荷物でこの状態ですから、PC・ケータイで頭を傾けて俯きの姿勢は如何に負担が大きいかということです。
首や背中がコリコリの人が増えるのも当然だと思いました。
座骨を立てて座り、アゴもしくは上胸部をわずかに(1-3センチ)上げた姿勢が望ましいと最近は何度も書いています。。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

つま先歩きをよくするのですか ?

つま先歩きをよくするのですか?という質問を受けました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho16.htm
ここ5日間毎日やっております。
最もやっていても1~2分です。

この「つま先歩き」をお金の掛からぬ健康法に載せたのはごく最近三月くらい前でした。
重症の椎間板ヘルニアのかたにお勧めして大変効果があり、掲載することにしました。

「自分でも試したのですが、足首廻りの筋肉バランスを整える効果が絶大なモノがあると感じました。
つま先バックウオーキングもいいですよ。

足は全身の土台です。
普段あまり意識していませんが大変重要です。
足首がねじれていたら身体のゆがみが大きくなるのは当然と思います。」と書いています。

但し捻挫されている方は慎重にやられた方がいいように思います。
脚の筋肉バランスが整えば脚の中を走っている経絡も整ってくるでしょう。

筆者がつま先歩きをやる目的は取りあえず身体のバランスを回復することです。
人間は直立二足歩行を始めて以来、ゆがみやすく、整いやすいの両面があるようです。

道を歩いているときもつま先歩きをやる場合もあります。
私の歩きグセで、右前重心・左後重心になりやすいのでそれが極端なときはやるようにしています。
この場合は10歩か20歩くらい歩いて片寄った重心が修正されれば、これでOKとしてその時点すぐ頭を切り換えます。

短時間であっても、こまめにバランスを調整しておれば大きく狂わないだろうと思っております。
ただ気になっているのは、背中の筋肉ー脊柱起立筋の左右差です。
筆者は利き手も利き足はどちらも右側で背中の右側の筋肉は厚くしっかりしているのに左側はやわらかく弱い。

使うことの少ない筋肉が年々衰えていくようです。
なんとかしようと考えたこともありましたが、諦めました。

先日、某所でゆっくり走り30分というのを体験しました。
歩いているのより遅く走る、つまりはつま先のみでゆっくり走ることになります。
やってみて足が一回り小さくなったように感じました。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

首のコリコリ

>首はいつもコリコリでもしかしたら自律神経失調症なのでしょうか?

首がコリコリですと自律神経に大きく影響するようです。
なにしろ首は神経・血管・気管・食道と狭いところにライフラインが詰まっているところです。
身体のバランスが取りにくく不安がついて回るように思います。

自分でやる方法です。
首はデリケートですのでなるべくならば間接的やる直接やるならばソフトにソフトにが原則です。

1,多分耳も固くなっていて上下二つ折りにすると痛みがあるかと思います。
両耳を同時に引っ張る。息を吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながらゆるめます、
毎日何回も何回もやっていると一週間もすると耳が変化したことがわかるでしょう。
同時に首も柔らかくなっていると思います。

2,側頭筋の上下挟み
側頭筋も固くなっていて挟めないかもしれません。
その時は挟む範囲を狭くやります。
挟んだらゆっくり呼吸するだけです。

こちらもやるほどにやわらかくなってきます。
ボクはこの夏、これで随分救われました。

3、首の後から前の方に軽く軽く交互になで下ろします。
うぶ毛をなでるようにです。
左右20かいくらい。

折角くのコリコリ臥取れても、ほっておくとすぐ戻ってしまうでしょう。
それには座礼エクササイズがお勧めです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



金縛り

「睡眠導入剤を服用すると眠れるんですが、睡眠導入剤を飲まずに眠りにつくと、
必ず、悪夢を見たり、身体が強張り金縛りのようになります。

夜だけではなく、昼間にうとうとしても同じようになります。」

「若いとき金縛りを何回も体験しました。
今考えると身体が固くゆがみも大きかったと思います。

枕を低くし仰向けで休む、舌を上顎に軽くつける。
その状態でゆっくり呼吸を続けるといいかもしれません。
スコンと眠れたらOK,目が冴えてきたら×です。

こう書いてもゆっくり呼吸が出来ない方もいます。
そのときは呼吸を意識するだけでの方をがいいようです。
続けるだけで身体が変わっていくようです。」

これまでこういう質問の時は「仰向けゆっくり呼吸」をお勧めしてきました。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho1.htm

これだけでも続けることで半年もすると搗きたてのモチみたに変わることも可能です。
でも続けていると体調が整ってくるとやることを忘れてしまうようです。

更にお休み前に身体のゆがみを調整し少しでも柔軟性を高めておくと更によいと思います。
合掌両手ゆらしは仰向けでも出来ますし、身体を整える効果も大きいのでお勧めです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

口が開きにくいのはー2

「顎関節症は、具体的には、顎を上下に開いたり閉じたりすると、顎の付け根(耳から顎下にかけて)にカクカクと音が出ます。
肩が凝るように、顎が凝っているような、張れているような、固い感じです。」

「下顎を動かすと、右には動くのですが、左にはあまり動きません。」
「息をゆっくり吐きながら下顎を右に動かし、息をゆっくり吸いながら逆方向にうごかします。

10回くらいやって、下顎を左右に動かして見てください。
最初からみて左へ少しでも動きやすくなっていればOKでしょう。

左への動きは痛みが出るかもしれませんが、痛みのでない範囲で軽くおやりください。
1週間続けたら大分変わると思います。
出来たら朝昼晩におやりください。」

「下顎は左右に動くようになりました。上下に動かすことは、固く難しい状態です。」

「実験です。
バンザイ・前ならえ・前屈を見ます。
割り箸を横に噛みます。
息をゆっくり吐きながら圧を加えて息をゆっくり吸いながら戻します。
5回くらい。

口が少し開くようになったかどうかを見ます。
変化がなければもう1セット強めにやってみます。
バンザイ・前ならえ・前屈を見ます。
実験前       →  実験後
バンザイ 0cm  →  0cm
前ならえ 1cm  →  0cm
前屈   9cm  →  9cm

口は少し開くようになりました。」

「下顎をゆっくり左右に動かすもしていますが、右と左に顎を動かすと、同じように右のときは右肩、左のときは左肩が引きつり、ゆるみます。反対に、右のときは左肩、左のときに右肩が痛くなることがあり、肩が動きます。」

「割り箸の横噛み、朝昼晩位にやられた方がいいようです。
これで口がもっと開くようになるでしょう。

下顎を左右に動かしたときに痛みが出るのは一番最初にやったときも出たのでしょうか?
痛みの出たとき、呼吸も併用した上でも痛みでしょうか?
肩がゆるんできての痛みかもしれません。

割り箸を左の奥歯でギュウッと噛んでバンザイ・前ならえ・前屈をします。
同様に右の奥歯でギュウッと噛んでバンザイ・前ならえ・前屈をします。
どの位の差が出るか見てください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

口が開きにくいのは?ー1

日記転載
電車に乗って腰を下ろしたとき、前の座席の若い女性、首がやけに胴体にめりこんでいるように見えた。
筆者のの猫背判定から見ると3の重度ということになる。

正面から見た場合
1.顎の先端が、両肩を結んだ線上を離れて上にある
2.顎の先端が、両肩を結んだ線上にある
3.顎の先端が、両肩を結んだ線上を離れて下にある

ケータイを見ていたので俯き加減だったので、なおさらそう見えた所為もある。
気になったのは口が何時も少し開いていることだった。

この前の席の女性は甘いモノのとり過ぎらしく、今相談を受けている方は口が開きにくくなっている。

筋肉の面からはケータイやPC等で下向きの姿勢が毎日続いていると首のうしろ側の筋肉は伸びて固くなり、前側の方は縮んで固くなっているとみます。

固くなってくると鈍くなってなってくる。
首がコリや痛みを感じたら相当に重症と考えた方がよさそうです。

口の開きにくい方がいるし、口の閉じにくい方もいる。
今相談を受けている方は後者です。

切り口はいろいろある。陰陽論でいくとわかりやすい例である。
切り口は沢山あった方がいいし、見方を変えると難しい問題が簡単に解けるときがあります。

陰陽論で見ると口が何時も開いているのは陰性過多で甘いモノやアルコール類・コーヒーなど摂りすぎとみます。
逆に口が開きにくい方がいます。これは陽性過多で動物性食物の摂りすぎと見ます。
次回調整法を書きます。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



椎間板ヘルニアになりかけていますー8

「おはようございます。
チェックしました。
1-1外→外  2同じ→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ 2同じ→同じ
3 床上2㎝→床上2㎝
4 同じ→同じ

でした。
右後ろに倒して痛かった痛みは、なくなりはしませんが、ずいぶんよくなった様に感じます。
一つ気にかかる事があるんですが、体操をやり始めてから足の付け根(外側)の筋肉が痛くて、階段降りる時痛いんですが、何かやり方が悪いんでしょうか?」

「>一つ気にかかる事があるんですが、体操をやり始めてから足の付け根(外側)の筋肉が痛くて、階段降りる時痛いんですが、何かやり方が悪いんでしょうか?

↑も状態ならばチエックに表示されるはずです。
1と2のチエックをゆっくり力まずやってみてください。
1のチエックで両膝をゆっくり降ろしたとき降ろしにくくなっていませんか?
これもチエックです。
降ろしにくい方が固いということになります。

それから毎日やられているエクササイズを書き出してください。

今は気温や湿度の変化が大きいときです。
この前まで10度以下でしたが20度以上になる日もあります。
そうするとそれに対応して骨盤が動きだします。
そうすると骨盤が傾き背骨も曲がりやすく、股関節に痛みが出やすくなります。

しかし↑のチエックでは殆ど左右差がなくなっていますから、他にムリをなさっていなければ酷くはならないように思います。

このコミュでお伝えしているエクササイズは力むようなモノはないはずですが、力んでやっているようなことはありませんか?
もういちど一つ一つ観察しながらやってみてください。」

「たしかに何の動作をするにも、力む癖があるので、知らない間に力んでいたかもしれません。
1-3は高さは同じですが、ゆっくり降ろした時右の方が固い気がします。

毎日、バックウォーキング、前脚掴み、合掌、首倒し、首挟み、をやってます。」

「脚の前面挟みの回数を増やしてください。
ボクはお尻の座骨のところの激痛がこのエクササイズで1週間くらいで取れました。

出来たら朝昼晩と1日に3回くらい。
回数を増やしてやって前屈が深くなるか見てください。

バックウオーキングはスピードを落としてゆっくりにしてやってみてください。
脚の前面の固さは、当初と較べていかがでしょうか?
楽に挟めるようになっていますか?
むくみはありますか?」

「 わかりました。やってみます。
前面挟みは割と楽に(1㌢くらい)掴める様になりました。
むくみはありません。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 









椎間板ヘルニアになりかけていますー7

「首の左右倒し・首筋挟みをやっても調整できないということでしょうか?
首の左右倒しを可動域のみで軽くやってみて、それで4のチエックで見てください。」

「こんばんは。
昔から肩凝りがひどくて、体操後も右に曲げる時に肩の後ろの筋肉がまだチリチリと痛いので、左と書きました。
家族に見てもらったら左右同じくらいに曲がってる、との事でした。」

「左のお尻の痛みは取れたのでしょうか?
両膝を軽くつけて正座をして合掌両手揺らし10-20秒くらい
4つのチエックで較べて書いてください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm

「こんばんは。
チェックしました。
1-1外→外  2同じ→同じ  3同じ→同じ
2-1同じ→同じ 2同じ→同じ
3 床上3㎝→床上2㎝
4 左→同じ

でした!
ただ首ですが右に曲げた時にチリチリは余りしませんが、それをそのまま後方に伸ばすとチリチリと痛いです。
左のお尻の痛みはなくなりました(^O^)」

「>ただ首ですが右に曲げた時にチリチリは余りしませんが、それをそのまま後方に伸ばすとチリチリと痛いです。

左首筋中程を前後から左手で挟んでください。
挟んだところが1㎝くらい膨らむくらいの圧です1-3分くらいゆっくり呼吸をします。
それから右首中程を同じように1-3分やります。

これも4つのチエックで比較をします。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

椎間板ヘルニアになりかけていますー6

「順調ですね。

チエックの3と4が残っています。
3の前屈も当初12㎝がいまは5㎝です。」

「こんばんは。
アドバイスのお陰で、前屈みになっても、腰の痛みが余りありません。
仕事を変えないといけないと思っていたので、回避出来て嬉しいです(^O^)
本当にありがとうございます。

まだ首は痛いので、引き続き、バックウォーキングと前面挟み、首の体操を続けていきたいと思います。」

「『首筋挟み』
最初右の首筋中程を前後から軽く挟みます。
挟んだところが1㎝くらい膨らむ程度の圧です。
そのまま1-3ふんくらいゆっくり呼吸をします。

同じようにして左首筋中程を同じように1-3分挟みます。
4のチエックで左右同じになることを期待します。」

「こんばんは。
朝晩体操してます。
前後でチェックしました。
1-1外→外 2同じ→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ  2同じ→同じ
3 床上5㎝→床上3㎝
4 左→左

でした。
4はどちらも左ですが、少しずつ曲がる様になってきた気がします。
前脚挟みはだんだん掴めるようになってきました(^^) 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

椎間板ヘルニアになりかけていますー5

こんばんは。ありがとうございます。やってみました。

1-1外→外 2同じ→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ 2同じ→同じ
3 床上9㎝→床上8㎝
4 左→左

でした。
脚の前面挟み、左が固くて余り掴めませんでした。」

「>前面挟み、左が固くて余り掴めませんでした。

最初そうでしょう。
ボクもそうでしたが、1週間ぐらい大きく変化しました。

毎日お続けください。
出来たら朝晩です。
沢山挟めるほどに前屈が深くなると期待しております。

次は首ですね。
息をゆっくり吸いながら左に倒し一旦息を吐きます。
それから息をゆっくり吸いながら右方向です。
可動域までいったら息をゆっくり吐きます。
そこからまた息を吸いながら左方向です。

10回くらいを1セット、1-2セットです。
これも正座してやった方がいいでしょう。
これも4つのチエックで比較してください。」

「こんばんは。ありがとうございます。前面挟みとあわせてやってみました。

1-1外→外  2同じ→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ  2同じ→同じ
3 床上9㎝→床上5㎝
4 左→左

でした。
首の体操は痛いけど気持ちよかったです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

「神は隠り身なりき」というのは?

人は神の分身だといわれています。

一人一人みな、そうなのでしょう。

あの世というのか「神は隠り身なりき」の世界では、毎日が平穏無事で退屈で退屈でつまらないと神様は感じられてこの世をつくられたということのようです。

そしていろんなことを体験するために神の分身としての人間を作られたとか。

そのことを少しでも自覚できたら、自覚できた分だけ実現成就していくもののようです。

体験するためのこの世であり現世なのであるからして、神としての能力・パワーは隠れているのでしょう。

そう思ったとき「八百万の神」という思想はスゴイ、これを感じた日本人もスゴイと思いました。

体験するためのこの世ですから、何事も淡々と体験していけばいいことのようです。

必死で取り組むのもオタオタするのも、それらもみな体験するためのプログラム。

そのプログラムを作ってこの世に出てきたのが自分自身のようです。、

その為の仕掛けが陰陽であり、安定と不安定を作られたようです。

したがって、どんな人でも必ず不足する部分があると思われます。

それが人によって健康問題であったり財産のことあったり、あるいは名誉のことであったりするのでしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時