椎間板ヘルニアになりかけていますー4

「アドバイスありがとうございます。
尾骨の位置がわかりにくくて探せないんですが、、
腰に手を当てて、そのまま10㎝くらい下げていった辺りでしょうか?
あとこの体操は立った状態でするのか、座った状態でするのかどちらでしょうか? 」

「尾骨は文字通り尻尾の生えてたところです。
肛門から2㎝くらい上あたりです。
左右どちらが固いかわからないときはその旨書いてください。

それから腰の反りを見てください。
柱に背中をつけてヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か二枚かゲンコツくらいかを見てください。」

「こんばんは。やはり触ってみても左右どちらが固いかわかりませんf^_^;
腰の反りは、手の平一枚と少し開く程度です。」

「次です。
仰向けになります。

息をゆっくり吐きながらヘソ裏をわずかに1-3㎝くらい持ち上げ、息をゆっくり吸いながら戻します。
10回くらい。
やる前とやった後で4つのチエックで比較です。」

「こんばんは。ありがとうございます。やってみました。

1-1外→外  2同じ→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ  2同じ→同じ
3 床上8㎝→床上8㎝
4 左→左

と変わりなかったんですが、腰の反りが手の平2枚くらいと若干広くなった気がします。」

「腰の反りが少なくなること期待したのですが、逆になったようですね。
でも1と2のチエックで左右差なし、前屈が8㎝と変化なしですからOKでしょう。
当初前屈12㎝が、8㎝です。
椎間板ヘルニアの危機は遠のいたように思います。

次です。
脚の前面挟みです
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm
足首挟みとは異なります。
これも4つのチエックで比較して書き込んでください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

みちのく山道体験の紀

先日、 みちのく山道」を使ったワークショップを体験しました。
みちのく山道というのは、かの高名な武術研究家の甲野善紀さんが山道歩きにヒントを得て制作したという身体運動器具です。甲野さんは「身体調整力は足元の不安定さによって高められる」という。
講師は意拳をやっている方らしい。

厚い木製の板に半円形のキノコのような形のものや長方形のもの・カマボコ状のものをめ込んで置く。
そこに載っかると当然不安定な不安定な状態を作り出す。
このはめ込むものの形状にもよるが、足裏に伝わる痛みが微妙に変化する。
さらに、椅子の上にこの「みちのく山道」を置いてそこに立つ、より不安定な状態に身を置く等々体験しました。

その不安定な状態というのが、身体に微妙な統一感というのか纏まりというのか、透明感みたいなものが生まれてきます。
人間の身体というのは、そういう状態のとき最も適切な判断・行動を取ろうとするように出来ているようです。
来月も開催される由、興味を持たれたら参加されることをお勧めします。

「092 ヒトは曲芸師である」を書いたことがあります。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/zuiso.htm
四足歩行から二足歩行へと不安定な選んできた人間です。
より不安定な状態を作り出すことで更に変化・進展していくものらしい。

ここで思い出したのは椎間板ヘルニアの激痛の方で、筆者が勧めたつま先歩きでほぼ全治された方がいます。
お一人は五メートル刻みの間欠歩行しかできなかった方、もうお一人は激痛に耐えながらも歩きつづけることで克服しようとされていた方です。

この痛みしかも激痛状態というものは、身体にある種の統一感というか痛み一色の純粋な身体になっていたのではないかということです。

そういう状態であったからこそ、筆者の勧めた「つま先歩き」をすぐ実行に移し極めて短期間に椎間板ヘルニアに対応出来たと考えました。
ところが痛みの消えた時点から届いた質問は、やってみなければわからないことばかりでした。
やってみなsければわからなことは、やってみればいいだけなのだが今のお身体では実行に移れなくなるようです。
聞かれても答えようがありません。身体の状態が纏まっていないと迷って結論が出せなくなるのでしょう。

もともとはヒトの祖先も四足歩行時代は犬やネコのようにつま先歩きでした。
二足歩行にになって、無理やり足裏を作って安定させました。
その上、二足つま先歩きで不安定が生まれ、微妙にバランス調整がなされるのでしょう。

ところが今までの激痛が消えて安定した状態になると、統一感・まとまりは消えてしまうようです。
すると迷い・躊躇・悩みなどが発生しやすく行動力が落っこちて来ます。
そして外部からの影響を受けやすくなるように思います。

同一の身体であっても、激痛を持った身体と激痛が消えた身体というのは、まるで別人ののように変わるのでしょう。
こう考えたとき、痛みというモノはやたら排斥するべきものではないと思いました。
甲野さん流にいうならば「激痛が身体を調整する」ということになりそうです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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椎間板ヘルニアになりかけていますー3

「>病院で椎間板ヘルニアになりかけてる、と言われました、掃除機をかける時のような、前屈みをするとすぐ腰が痛くなります。座っていると左の尾てい骨の辺りがチリチリと痛みます。立っていると、ふくらはぎが怠いような痛みがあります。

足首のねじれも取りあえず取れたようです。
上記の痛みはいかがでしょうか?
当初の痛みを10とすると現在の痛みはどのくらいになりますか?

腰の反りを見てください。
柱に背中をつけてヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か二枚かゲンコツくらいかをみます。」

「痛みは今は3くらいでしょうか。
腰の反りは手の平一枚分くらいです。

仰向けで寝ると、今まであった違和感がなく楽に寝られたので嬉しいです!
足首挟みは朝晩のバックウォーキングと一緒に毎日やればいいですか?
ふくらはぎの痛みはありませんが、左のお尻の真ん中辺り?が相変わらず痛いです。」

「>足首挟みは朝晩のバックウォーキングと一緒に毎日やればいいですか?

足首挟みは1のチエックで1-2・3が右右になったとき必ずおやりください。
>1-1外→外  2右→同じ 3同じ→同じ

↑の場合で2・3が同じであればやる必要はありません。

左のお尻の真ん中辺りが痛い由ですが、尾骨の左右に触れてどちらが固いかを見てください。
どちらが固いかわかったら、尾骨の左右に両拇指で触れます。

息をゆっくり吸いながら固い方に圧を加えます。
息をゆっくり吐きながらゆるめ、同時にやわらかい方に圧を加えます。

これを5-10回くらい繰り返します。
やりましたら尾骨の左右に触れて左右差を確認します。
左右差が半減していればOKです。
あまり変化していなければもう1セットやります。

圧の加減がわかりにくいかもしれません。
固い方に圧を加えるとき、3-5ミリ凹むくらいでいいと思います。
やわらかい方はしっくり触れる程度でいいでしょう。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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椎間板ヘルニアになりかけていますー2

「>やっていると足の付け根(外側)痛くて3分間きつかったです。

左右の股関節が同じになりましたね。

バックウオーキングの目的は身体の柔軟性を取り戻すことです。
前屈は変化しなかったですね、

痛みのでないように工夫はできませんか?
ゆっくりソフトに動くとか、それでも痛ければ痛みの出る前に1分くらいでやるとかです。
痛みがあると身体が固くなりやすいものです。
もう一度痛みのでない範囲でテストして見てください。」

「ゆっくり歩いてやってみました。
1-1外→外  2右→右  3同じ→同じ
2-1同じ→同じ  2同じ→同じ

3 床上12㎝→床上10㎝
4 左→左
でした。」

「前屈が変わりましたね。
朝晩やられた方がいいでしょう。

右足首のねじれ調整です。
右足首のL字に曲がっている角に両手の指を当てて挟みます。
親指が内くるぶしの前、他の四指が外くるぶしの前になります。

息をゆっくり吸いながら圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
挟んだ部分が5-10ミリくらい膨らむくらいの圧です。
5-10回くらいやります。
やる前とやった後で4つのチエックで比較をします。

バックウォーキングの後、足首挟みやってみました。その前後の結果です。
1-1外→外  2右→同じ 3同じ→同じ
2-1同じ→同じ  2同じ→同じ
3 床上10㎝→床上10㎝
4 左→左               」 



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椎間板ヘルニアになりかけていますー1

「病院で椎間板ヘルニアになりかけてる、と言われました、掃除機をかける時のような、前屈みをするとすぐ腰が痛くなります。
座っていると左の尾てい骨の辺りがチリチリと痛みます。立っていると、ふくらはぎが怠いような痛みがあります。

チェックやってみました。
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?・・・・・・・外向き
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?・・・・・・・・・・・・・・・・・右に倒れる
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。・・右
    
2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?・・・・・・・・・・・・・・・・・同じ
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?・・・・・・・・・・・・・・・右が1㎝長い

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?・・・・・・・・ 床上12㎝
 ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか? ・・・・ 左        」

「ようこそ
右足首がねじれているようですが、これまで捻挫等されたことがありますか?
前屈床上12㎝と固いですが、ハイヒールはこれまで何年くらい履かれていますか?
もっとやわらかい状態をキープする必要があると思います。

最初のエクササイズです。
バックウオーキング
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho9.htm
やる前とやった後で4つのチエックで比較して書き込んでください。」



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脚のむくみ

OOさん

脚のむくみについて書きます。
母が脚の前の方を親指で押して「いつもこんなに凹むんだよ」と見せたことがありました。
母が50歳くらいの時だったと思います。ポコンと親指の形通りで凹んでいました。

その母が寝たきりになり足の甲がポッコリ膨らんだことがありました。
この時は軽く撫でること妹にやってもらいました。
足の指先から足首方へ「軽く軽くうぶ毛をなでるように」撫で上げます。

足の甲・足の裏側・足の両サイド、足首から膝の方へ前後左右やります。
それから太ももも同じように前後左右やります。

コツはうぶ毛を撫でるくらい軽くです。
各20回くらい宛です。
これで母の足の甲のポッコリは1-2週間位で消えたと思います。

もう一つ脚の前面を挟むことも同時にやりました。
脚に前脛骨筋といううすい筋肉があります。

これを両手で内側と外側挟み骨の前中央に寄せるようにします。
最初は固くて挟めないかもしれません。

そのときは挟む範囲を小さくします。
1週間も続けると挟みやすくなるのが指先でわかるでしょう。

挟んで1-3分ゆっくり呼吸をしているだけです。
但し足首近くと膝のお皿近く5センチくらいのところはやりません。

私も母の体質を受け継いだらしく脚のむくみがありました。
むくみと同時に張りもあり固くなり挟め真線でしたが、少し宛挟めるようになりなり今は楽に挟めます。

これも普段の歩き方に問題がありそうだと、それから自分の歩き方をいろいろ考えるようになりました。
この脚の前面挟みをやるようになってむくみがでにくくなりました。
お陰様で、むくみの全く出ない日が増え、むくみが出ても僅かです。



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筋肉痛・だるさ疲労感を通院・治療せずに治す法

「筋肉痛、だるさ、時に激しい疲労感があるのですが、治療や通院せずに回復、改善することもあるのでしょうか。」

「一番簡単なのはお休みの時、仰向けでゆっくり呼吸を行うことがあります。
スコンと眠れたらO、目が冴えてきたら×です。

目が冴えてきたら、それはゆっくりではなく強め・深めの呼吸です。
そうではなく単にゆっくりです。

仰向けは、物理的に一番負荷の掛かりにくい姿勢です。
枕もバスタオル等で一番楽に呼吸が出来る高さにします。
そこでゆっくり呼吸を繰り返すことで、身体の緊張が抜けていきます。

朝、スッキリ目が覚めることが多くなると思います。
毎晩続けたら半年後1年後には見違えるほどになるかもしれません。

昼間の時間でも息を止めている時間が多いかと思われます。
気がついたら,ゆっくり呼吸を心がけるようにします。

普段の姿勢と密接な関係があると考えております。
現代人の多くはPC・ケータイ時の俯き姿勢があります。

先日のあさイチで頭部が20度下に傾くと脳への血流が半分以下になるとかです。
呼吸も浅くなっているはずです。
これにはアゴもしくは上胸部を1-3センチ持ち上げた姿勢が有効と思います。

女性ですと、ヒール・ミュール・サンダル等で足・腰が疲れやすくなるようです。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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相性チエックはどのようにするのでしょうか?

「低放射線シートによる腎機能の活性化は可能でしょうか?」

低放射能は治療効果があることが知られています。
日本の研究は進んでおり薬剤と較べて桁違いの効果があると聞いたことがあります。
従って相性がOKならば多少なりとも効果があるものと考えます。

大事なことは、その低放射線シートと個人個人の相性が大事です。
合わなければ使わない方がいいということになります。
合うならば使っていけばいいのですが、身体が変わると合わなくなる場合もあります。

それとそのシートの極性と人の極性を合わせる必要があります。
そうでないと逆効果になる場合があるでしょう。

相性を見るにはOリングやダウジング、EAVという器械で測定する方法があります。
筆者はバンザイ・前ならえ・前屈で相性を見るようにしております。

最初にシートを使わないで、バンザイ、両手をゆっくり頭上に揚げてバンザイをし、身体の正中線上で手の平を合わせます。
左右どちらの手が何センチ長いかを見ます。
それからシートの上に立って同じようにしてバンザイをして左右差をみます。
左右差ゼロがベスト、左右差が減少すればまずまず、左右差が大きくなれば合わないとみます。

このバンザイ・前ならえも少し練習が必要かもしれません。
シートなしで東西南北の各方位毎にバンザイ・前ならえをやってみて2度3度やってみます。
結果が同じような数値になれば一応信用してもよろしいかと思います。
ただ方位の影響を受けない方も稀にいらっしゃいますので、その方にはこの練習方法はれは使えません。

前ならえ、立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせ、左右どちらが何センチ長いかを見ます。
同じようにシートの上に立って前ならえをして左右差を見ます。
左右差ゼロがベスト、左右差が減少すればまずまず、左右差が大きくなれば合わないとみます。

シートなしで立位体前屈は床上もしくは床下、何センチになるかを見ます。
シートの上で立位体前屈は床上もしくは床下、何センチになるかを見ます。
シート上の深く曲がればOKとみます。

上記では立ってのチエックでしたがシートの上で1分くらい寝た上でのチエックもやってみて下さい。
このとき、シート上で身体の向きつまり足と頭を仰向けのまま入れ替えてのチエックもみてください。
これでシートの極性とでもいうものがわかります。



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どうした身体がやわらかなるか?ー4

主催者のコメント
「ちなみに自分だけは「1ヶ月間は続ける」と宣言していたのに途中で断念してしまいました…
そして実験からしばらく時間が経ったのですが体柔軟性を計測したところ…床からの距離:25cm
という前よりも情けない結果が出ました
つまりストレッチも継続していかないと効果がなくなる訳です。」

≪口に何かを含む実験≫
BさんCさんの情報をもらい再度実験してみました。

何も噛まずに:25cm
CDケース:23cm
ペットボトル(500ml中身アリ):22cm
ティッシュを軽く噛む:24cm
ティッシュを強く噛む:22cm

噛む力に関係があるのかもしれませんね。
ペットボトルは重力の影響があったかも…(笑)

≪下肢を胸につけしゃがんでゆっくり下肢を伸ばす実験≫

立位前屈時に膝を曲げた状態で、まず胸に下肢をつける
そこからじわじわ伸ばせるとこまで伸ばす。
これを3回やったあと測定してみました。
実験前:25cm
実験後:20cm

この学生さんにはすっごく効果がありました。腰痛持ちなので実験が非常に辛かった由。

≪イメージの実験≫
自分が床に手がつく映像を頭に描き1分後に測定してみました。

実験前:25cm
実験後:22cm

前に言葉だけを頭で唱えて実験したことがありましたがその時よりも良い結果がでました。

≪回転する実験≫
Dさんの情報を確認してみました。

回転なし(実験前):23cm
左回転3回(回転なしの3分後):21cm
回転なし(左回転の3分後):23cm
右回転3回(回転なしの3分後):21cm

主催者のかたのコメント「私の場合右回転、左回転ともに体が柔らかくなりました。
しかし左回転の方が回転しやすくあまりふらつきはなかったです。右回りには不快感、違和感がありました。
とりあえずこれら一通りやったら何もしない状態が立位体前屈の記録が床から23cmになりました。」

立位体前屈32センチの方とお会いしまして時間は掛かりましたが2センチまで持っていったことがあります。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-812.html
このときはいくつものエクササイズをやっての結果です。



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どうした身体がやわらかなるか?ー3

≪お風呂後のストレッチについて≫
比較実験を4人の実験者によって実験。
ストレッチ内容はそろえて時間は10分間しました。
実験期間は1週間です。

実験者A:入浴前にストレッチをする
実験者B:入浴後にストレッチをする
実験者C:入浴後にストレッチをする(体がとても硬い) →私です
実験者D:入浴後にストレッチをする(ゲルマニウム温浴ボールを使用)

実験結果
実験者A (実験前):-8cm  (実験後):-8cm
実験者B (実験前):-12cm (実験後):-14cm
実験者C (実験前):24cm  (実験後):20cm
実験者D (実験前):0cm   (実験後):-8cm

主催者のコメント
「ゲルマニウム温浴ボールは血行が良くなると聞き使用。実験者はすごく体がポカポカしたと言っていました。
お風呂後のストレッチにはあきらかに効果があったように思われます。

しかしこれらの実験結果は個人差の出るものだと思いますし実験者が少ないのでとても正確なデータとはいえません。みなさんも参考程度で考えてください。」

筆者のコメント
この実験も被験者と温度の関係性がある。
身体を温めると健康になるといわれているが、万人そうだろうか?

筆者は作年夏、熱中症?になり熱いもの食べれなっかった時があった。
そういうときはお風呂の温度が影響するだろうし、逆に冷やした方が身体はやわらかくなる場面もありそうに思う。




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どうした身体がやわらかなるか?ー2

前日に続き、以前あるコミュニテイで大阪の学生が「どうした身体がやわらかなるか」の実験のとき書き込まれたやりかたの紹介です。

≪お酢の効果について≫
毎夕食後に『黒酢はちみつ』50mlを水で2倍に薄めて飲む。それ以外は普段通りに生活する。
1週間飲み続けて飲む前と飲んだ後に変化があったか調べる。
測定方法はイスの上で北向き立位体前屈によるイスから指先までの距離。
※実験者は私ではなく班のメンバーです。

実験結果
お酢を飲む前:-15cm
お酢を飲んだ後:-14cm

「結果は実験前より硬くなったという結果。
実験者が初めから体が柔らかかったので効果なしだったのかもしれませんが、お酢だけの効果で体が柔らかくなるとは考えにくいかもしれません。
しかしお酢には血液をサラサラにする効果もありますからストレッチと共に使用すれば効果が期待できるかもしれません。」というコメントが書かれていました。

筆者は時々柿酢を飲んでいます。
これについて相性テストをバンザイ・前ならえで見ると、左右差はなく筆者との相性はいいと見る。
前屈についてもテストしました。

本日の朝、前屈すると15センチ、筆者は方位の影響を受けるタイプなので北と南でチエックをするとどちらも15センチ。
今日は前屈で方位の影響は出ていないと判断した。

それから柿酢を足の横に置いてそれを身ながら前屈すると13センチと2センチやわらかくなっている。
見ただけでも変化するのであるから、自分の体質と合ったものを摂らねば身体は固くなっていくということは容易に想像つくことだろう。

実験の前にまず『黒酢はちみつ』が被験者と合っているかどうかの相性テストをやることが必要だろう。
被験者はー15センチとやわらかいので『黒酢はちみつ』が合わないこともあり得る。

2度目3度目の前屈だとやわらかくなると主張する方がいる。
念のために実験のあとにも前屈すると矢張り15センチだった。

それと上記の実験では1週間という期間がある。
1週間前と後では気温や気圧や湿度、着衣の色彩も影響するからして正確な比較は出来ない。




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どうした身体がやわらかなるか?ー1

日記転載

両足交差前屈というのがあります。

やり方は
普通に立ってどちらかの足をもう片方の外側斜め前方に置いて前屈し起きあがります。
それから今度は足を逆にして前屈します。
足を戻して前屈が何センチかを見ます。

これは以前あるコミュニテイで大阪の学生が「どうした身体がやわらかなるか」の実験のとき書き込まれたやりかたです。

筆者も『方位+合掌+「ありがとうございます」と唱える 』という怪しいやり方をエントリーしました。

中間結果は13件あるなかで、24㎝→19㎝となりトップになりました。

その後、強烈なライバルが現れました。
この方の両足交差前屈がトップになるかと思いました。

だがこのやり方では24㎝→24㎝とこの学生さんには効果がありませんでした。

この両足交差前屈を腰椎5番が椎間板ヘルニアの方に実験として提案しました。

この方は当初三日間前屈も出来ず、前屈が測れた最初が42㎝、その翌々日が51㎝でした。

三月半経った昨日はエクササイズ前15,2センチ、エクササイズ後9,3センチでした。

一直線平行歩き・つま先歩きは通勤時実行し、お休み前の仰向けゆっくり呼吸もやられています。

股関節・肩関節の左右差はなくなってきて、前屈のみで変化がみれます。

エクササイズの最初と最後に実験してみて、どういう結果が出るか楽しみです。

今思うとこの学生さんはX脚だったかもしれない。
O脚の方ならば多少なりとも前屈が深くなりそうに思う。

あるいは呼吸との絡みだろうか?



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右側の首・肩凝りー5

「ゆがみ=ストレス=緊張ともいえます。

>ストレスで歪みを作っている状態なのでしょうか
>でも歪みを改善させる事でストレスも軽減していくと逆を考えれば、
解決出来ると考えて良いのでしょうか?

ボクはそう考えています。

>首や肩や目が凄く気になり、とても力が入ってしまっていると思います。
なるべく力を抜くようにしていますが、気になるとどんどん凝りますね
なので意識的に歪みを治して維持する努力をするのが大事なんでしょうか。。

>不調になると、とても気持ちが折れそうになるので、どうしたらいいかと途方にくれてしまいます

エクササイズをやることでゆがみが取れて身体が変化していることがチエックでわかるでしょう。
『エック&エクササイズ、そしてチエック』です。
今晩からお休みの時ゆっくり呼吸をやってください。
大きく出もなく深くでもなくただゆっくりです。
スコント眠れたらOK、眠れなくなったら×です。
朝の目覚めが違ってくるかもしれません。」

「こんばんわ
今日はバタついていて&両方の肩凝りが酷く、運動する気分になれず
でも数回やりました首裏が痛くて後ろに頭を倒せないので、首裏マッサージも。

朝のチエック  → 夜(お風呂後)のチエック

1 股間節の左右差
 ① 外向き→ 左足が真っすぐに近い&右足は右外向き
 ② 右 → 平等に近づいてるが若干右
 ③ 右 → 平等に近づいてるが若干右

2 肩関節の左右差
 ① 平等 → 平等
 ② 平等 → 平等

3 11cm → 7cm
4 右 → 右

お風呂での正座のように座る効果なのか、左足が真っすぐ向いてきました
耳も左右とも徐々に柔らかくなってきています

『歪みを改善させる事でストレスも軽減していく』そういうことですね
実際に体がすっきりすると気分もスッキリするので納得出来ます。
耳マッサージをすることで胃痛が減ったように思います
チェック後は変化しているので、気長にやりたいと思います
寝る前の呼吸ですね!続けたいと思います』

「大分変化していますね!
このトピは多くの方が書き込まれるので新規トピの方がいいかもしれません。

「斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」をお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm

やる前とやった後で4つのチエックで比較をします。
右肩・首筋の変化を観察してください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右側の首・肩凝りー4

「こんばんわ、お世話になっております。

朝のチエック        →  夜のチエック
1 股間節の左右差
 ① 外向き          → 外向き 
 ② 平等に近づいてるが若干右 → 平等に近づいてるが若干右
 ③ 平等に近づいてるが若干右 → 右

2 肩関節の左右差
 ① 平等 → 平等
 ② 平等 → 平等

3 15cm → 9cm
4 同じくらいに感じてきたが右の首が張るので微妙 → 右

今日はなんだか右側の首が不快で曲げるのも首が気持ち悪い不快さなので
数回やってやめましたなんだか肩も昨日より凝ってます
なので耳だけ気が付いたらやるようにしてました
お風呂に入って正座のように座るのはやりました

首筋をゆるめるエクササイズを朝やりました。
やる前  → 一回目エクササイズ後 →2回目のエクササイズ後→→
17.5cm →  16,5cm →14.5cm →

どうやって良いか分からず、揉む感じ?押さえてるだけで良い感じ?
と色々しながらですが、そんな何分もやってるわけではなく数秒ごとなのに
前屈が凄い変化していきました

『ゆがみ=ストレス』なのですね。
私は『ストレス=緊張』と思っていました

ストレスで歪みを作っている状態なのでしょうか
ストレスを取り除く事も安易ではないし、そういう生活も難しいです
でも歪みを改善させる事でストレスも軽減していくと逆を考えれば、
解決出来ると考えて良いのでしょうか?

首や肩や目が凄く気になり、とても力が入ってしまっていると思います。
なるべく力を抜くようにしていますが、気になるとどんどん凝りますね
なので意識的に歪みを治して維持する努力をするのが大事なんでしょうか。

不調になると、とても気持ちが折れそうになるので、どうしたらいいかと途方にくれてしまいます」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

右側の首・肩凝りー3

「>首が原因なのか、ストレスからなのか、または目なのか、病みそうです
辛くて泣きそうです近々大きい病院で診てもらおうと考え中です

ストレスは万病の元といいます。

『ストレスとは、生物学的には何らかの刺激によって生体に生じた歪みの状態を意味している。元々は材料力学上の言葉で例えばスプリングを引き伸ばしたり、ゴム球を押し縮めたりした時にその物質の内部に生じた応力の事を言う。』(Wikipedia)

ゆがみ=ストレスなんですよ。
ストレスは首に作用して首を固くします。
当然ながら首から上の部分に影響が出ます。
目や鼻・耳・下等々です。

お風呂でのエクササイズで大分変化しましたね。
今後エクササイズを続けることで変化が速くなってくることを期待しています。
取りあえず首筋をゆるめるエクササイズを書いておきます。

首筋の後ろ側中程を左右から挟みます。
右手ですと親指が右側、他の四指が左側になります。

軽く挟んで挟んだ部分が1-2㎝ふくらむ程度の圧です。
指に力を入れないようにやってください。
やる前とやった後で前屈で比較してください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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右側の首・肩凝りー2

「写メを添付しますが、個人的には左側の股関節が凄い固いので(体操座りしても左側だけ手前に固く来ない感じです。
足も開いてしまい閉じて体操座りは出来ず手で支えています)、なので右足首がねじれているのは意外でした。
はい、正座してやっていますお風呂もやってみます

気が付いたらやると言う感じなので、そのつど書くのは更新多くなりそうなので書き込みはお風呂入ってから、1日1回というのが良い感じでしょうか?

一年前に眼科で目の検査を一時間してから、その後目が疲れたのか見え方がおかしくなるのが数週間続きメガネをしても見え方が自分のメガネではないようで気持ち悪くて仕方なく嘔吐恐怖症なので地獄でした。

それから目や見え方にかなり敏感になってしまい、片目だけなんですが首も肩もガチガチで怠くて仕方なく視力の不安定さから吐き気の毎日片目だけ物凄く視力が良くなったり悪くなったりコロコロ。右首の神経も気持ち悪い。

メガネのせいか?目自体の異常なのか?と悩み続けています。
毎日お風呂で、冷温タオルを交互に当てるとマシになります。

捻挫などは経験なしです
個人的には左側の股関節が凄い固いので(体操座りしても左側だけ手前に固く来ない感じです、足も開いてしまい閉じて体操座りは出来ず手で支えています)、なので右足首がねじれているのは意外でした
はい、正座してやっていますお風呂もやってみます


1 股間節の左右差
 ① 外向き
 ② 右
 ③ 右

2 肩関節の左右差
 ① 平等
 ② ほぼ平等

3 床上12cm
4 右


1 股間節の左右差
 ① 外向き
 ② 平等に近いけど、若干右
 ③ 右

2 肩関節の左右差
 ① ほぼ平等
 ② ほぼ平等

3 床上10.5cm
4 右(左にも倒しやすくなった気がする)

お風呂後は変わりませんでしたが、夜にまた首など全部やってチェックしたら変化してます!

ハイヒールは10代~20歳くらいまでずっと履いていました
20代はほぼペタンコ靴が多いです。

左の耳はなかなか痛みが変わりませんでしたが、柔らかくなってきました!
右側の首の根本が張っているので左に曲げる時に伸びるのが痛いので、ゆるく左右に往復しています。

右首に圧迫感が出る事があり、それが右目も圧迫して吐き気もして。。
と辛い事が去年からたびたび起こるので首が原因なのか、ストレスからなのか、または目なのか、病みそうです
辛くて泣きそうです近々大きい病院で診てもらおうと考え中です」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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右側の首肩凝りー1

「症状としては『右側の首肩凝り&頭痛&視力の不安定と吐き気』です。
全部右側ですね左側も疲れた日などは同じようにはなりますが、一般的な範囲内です。

『首筋をゆるめる』1-3を1日に数回やっています 。
耳は両耳とも引っ張るのも曲げるのも痛くしかし右側が痛みが減ってきました。
左耳は変わらず痛いままです。
あと、『首筋をゆるめる』1-3の3にあります首を左右に曲げるやつをしていると、左側の首肩&肩甲骨に来る~と感じで、終わってしばらくは左側が疲労してます無理なの無い程度にやりたいと思います

最中は、改善させそうと感じるのですが、やはり右側のはそう改善すぐにはされませんね。当たり前ですが
宜しくお願いします

1 股間節の左右差
 ① 外向き  ② 右  ③ 右
2 肩関節の左右差
 ① 平等
 ② ほぼ平等
3 床上12cm
4 右       」

「右足首がねじれているようです。
これまで捻挫等やられたことがありますか?
『首筋をゆるめる』は正座でやっていらっしゃいますか?
正座は足首のねじれ調整の効果があります。
正座がおできになれば正座でやってください。

やる前とやった後で4つのチエックで比較をして書き込んでください。
時間が経過したら身体は変化します。
やる前とやった後の比較でエクササイズの効果がわかります。

それからお風呂で正座をやってください。
両膝を軽くつけて、両かかとはなるべく起こして足裏が平行にします。
お風呂の前に1のチエックをしてお風呂から上がったらまた1のチエックで比較をして書き込んでください。
足首の倒れの変化をみてください。

今朝いただいたある方のメッセで
『首筋をゆるめる」を教えていただいて、気がついた時にするようにしてみました。
頭痛はどこに行ってしまったんだろうというくらい全くなくなりました』とありました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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新幹線で腰がいたくなりました

先日の書き込み
書き込まれた方は「身体のゆがみは自分で直そう」コミュに在籍されて一年位の方で梨状筋症候群といわれた方です。
チエックもやっているしエクササイズも詳しい。

「エクササイズを続けながら、痛みと折り合いをつけて日々過ごしております。
この前、に新幹線で座ってるとき腰が凄く痛かったです!腰の後ろにバスタオル入れたのですが、ダメでした。
背もたれをしてはいけないと何かに書いてあったようなきがしますがそういうものなのでしょうか?

それから最近気になる症状があります。
座ったり立ったするときに膝が痛くはないのですが、重いというか、
辛いというかスムーズにいかずソロソロと動いている感じです。

前からあった気がしますが、腰痛の方が強かったから気づかなかったんだと思います。
対処法は何かありますでしょうか。
宜しくお願いいたします。

「>新幹線で座ってるとき腰が凄く痛かったです!
>背もたれをしてはいけないと何かに書いてあったようなきがしますがそういうものなのでしょうか?

背もたれを使うと姿勢がくずれやすいです。
下記をどうぞ
猫背・O脚の原因http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2915.html
座骨前圧定・下腹部上下挟みが有効かもしれません。

>座ったり立ったするときに膝が痛くはないのですが、重いというか、辛いというかスムーズにいかずソロソロと動いている感じです。

膝パタ、床に腰を下ろして両足は前に伸ばします。
両膝を交互に上げて落とすを繰り返します。
10-20回くらいが1セット。

茶筒脚の前面挟みも有効でしょう。」

「座骨前圧定というのがわからません。教えて下さい。」

「座骨前圧定
椅子に両膝を軽くつけて腰掛けます。
左右座骨の前にラップの芯(ボールペン・電池でも可)を直線上に置きます。

息をゆっくり吸いながら体重を掛け、息をゆっくり吐きながら戻します。
5回くらい。」

「すみません、前回教えて頂いたエクササイズでした。
名前を知らなかったので、申し訳ありませんでした。
やってみます」

「そうでしたね。
前回は前屈で床上 6センチ→床下 1センチと一挙に変わりました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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ワンエクササイズで全身を揃える

「ゆがみのチエックであぐらの姿勢で足裏を引き寄せ両膝の高さを較べると、右膝が下りにくくなっている。
これまで左の方だった。

下りにくいのは左だと思ってきた。
自分の生活習慣から来るものだから、いつもそうなるという思い込みがあった。」

「股関節の左右差が逆転!」7月の記事である。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2871.html

9/10 時点で右膝が下りにくい。いや却って左右差が大きくなったように見える。
調整すること自体は簡単である。
やりかたいろいろあるが、右足の踵落としを10回もやればいいだけである。

もう一つ最近気になるのは左肩関節が固くなっていることである。
これは普段のPC時の姿勢が悪く背中・首を丸くしており、それで左手で上体を支えるためである。
これも調整は簡単である。
キラキラ星(おしゃかさまゆらし)の10秒もやればよい。

身体の上下と左右は微妙に繋がり影響し合っている。
踵落としとキラキラ星の両方やればいいのだが、理屈では片方だけで揃って来る筈である。

キラキラ星も右手のみで試してみるとこれだけでも股関節の左右差が消えた。
いつもこうは行かないと思うが、「ワンエクササイズで全身を揃える」に一歩近づいたと思う。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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ストレッチで身体を痛めるのは?

ウオーキングで脚や腰を痛める方がいます。
ヨガで膝を痛める方もいます。
ストレッチで足腰を痛める方が沢山いるようです。

痛める理由について考えて見ました。

1、速すぎる動き・強すぎる動きは身体を壊すでしょう。

  息を止めて頑張る方が割りといらっしゃるようです。
  強く大きくやった方が効果があると思いこんでいる方も多いようです。
  あくまでもご自分の身体にあった速度・強さでやることが大切です。

2、呼気・吸気に同調した動きでなければ身体を壊すことになります。
  ところがこの辺のことがわかっていない方が殆どのようです。
  
  ギックリ腰はどなたも体験された事があるかと思います。
  日常の何気ない動作でもギックリ腰をになる場合もあります。
  小笠原流礼法では動くときは息を吸いながら動くと教えています。
  逆にストレッチでは息を吐きながらといわれています。

3、がに股O脚の由、普段の姿勢がよくないようです。
  それで頑張ると身体を壊すでしょう。

  先日も日本人の8~9割はO脚とかと書きました。  
その多くは普段の姿勢から来ると筆者は考えています。
  いろいろな運動をやられるのもいいとは思いますが、日常の姿勢・歩き方に気をつけることが
大切だと考えます。

そこで筆者は身体のチエックをすることを勧めています。
現在やられている運動が合っているかどうか?
合っていれば、身体の左右差が減少し柔軟性も増してくるでしょう。
逆ならば身体を壊す方向になるでしょう。

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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猫背・O脚の原因

日記より転載

日本人の8割方9割はO脚だとか。
検索するとO脚の原因はあぐらの姿勢だ書いているサイトがいくつもありました。

椅子がけの姿勢とO脚について言及している主張は見つかりませんが、あぐら以上に椅子での姿勢が大変重要な問題です。

大分前にある会で「両膝は軽くつけて座った方がいいですよ」とお話ししましたら、後であれは大変しんどいよと、いわれました。そうなんです。

背もたれを使った姿勢で両膝をつけようとするとエラく力を入れ続けなければなりません。つまりはそんだけO脚になりやすい状態だということでしょう。

背もたれの姿勢は骨盤が後掲した姿勢で猫背になりやすい姿勢で、股関節が開いていく姿勢です。

昔の日本人は背もたれつきの椅子は使わなかったそうです。時代劇で床几を使った武将達の野戦会議や、蕎麦屋さんも背もたれなしの椅子でした。

明治になって学校令が施行されて学校に椅子が入りました。
それでも長いことサザエさんの漫画のように丸い飯台で正座して食事するのが一般的でした。

それが戦後1955年日本住宅公団が出来て2DKの和製英語とともに一般家庭に椅子の生活が入り始めました。

お尻のところ座骨、つまり座るための骨がありますが、背もたれを使うとこの骨が寝てしまって姿勢がくずれやすくなってきます。

背もたれ当然の生活で多くの人々が猫背O脚になってきていると考えました。
背もたれを使うと樂と感じるのは身体の大きな錯覚のようです。

それと呼応するように頭痛・不眠症・めまい・息苦しさ・もろもろの不定愁訴が出てくるような気がします。

背もたれを使わなかった昔の日本人の見識というか、身体感覚が抜群に優れていたということでしょう。

普段背もたれを使っていると、背もたれを使わない姿勢が辛くなります。
背もたれを使わないでいると、続けるほどにそれが平気になってきます。



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指先が痛くなりますー3

「指の第一関節から先は頭部を意味するという見方があります。
温泉のジェットの所為ではなく以前からだとすると脳の血流がよくなかったと思われます。
首筋が固くなっていると思われます。耳を上下から挟んで二つ折りにして痛みがあるかどうか見てください。

長時間の手の平電気はよくわかりませんが、何事も適量が肝要です。
つま先歩き1キロのようにうまくいくケースは滅多にないことです。」

「>指はシップを貼ってみたら痛みが薄れました。

日本人は薬の指と名付けた指を試して欲しかったですね。
試されたけど利かなかったということでしょうか?」

「痛くなって寝れない状態で、シップを指の幅に切って貼りました。
先々、指先の壊死とかなるんじゃないかと心配しています。
頭部ということで、首にもシップを貼りました」

「やってみました。薬指をしてみました、なので薬指にこなければ成功ですが、
まだ中指がいたいので、次にまわらなければいいのですが…。」

「考えようだ思います。
痛みも出るなら出してしまった方がいいという考えもあります。
湿布で痛みが消えても逆に中にこもらせてしまうかもしれません。

薬指の操法がどちらに作用したかはわかりません。
薬指は万能薬のように利くような気がしています。

気が向いたら薬指もう一度お試しください。
中指の痛みが消えるかもしれません。」

「しかしまあ、不思議です。
右手から始まって左手まで一本づつ痛くなるってのは…、それも順番どうりってのは、知らずに、自分のイメージ道理の現象に沿っているのか…などと」

三日後
「薬指の押さえて…の方法してから、次の指にまだ痺れがきません。治ったかもしれません」

「単に余計な刺激を止めたからからかもしれません。 身体の記憶が残っていればまた出るかもしれません。
同じような強い刺激を入れるとまた出るでしょう。

コミュでのチエック方法を覚えて練習しておくといいと思います。
バンザイ・前ならえ・前屈で適量かオーバーかがわかります。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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指先が痛くなりますー2

「痛みは、引き戸などで勢いよく挟まれたときのような感じで、数ミリだけ腫れている感覚です。
手に強い水圧をあてるのは控えてみます。
五本の指、全部、交代しながら痛むのは、さすがに困るので。

以前に、その水圧をふくらはぎに長時間あてていて、ふくらはぎが次の日痛くなり歩くのに苦労しました。
なんにもしなくても指先が痺れることも数回あったのですが、様子を見てみます。
ありがとうございます。」

「エクササイズをやってトントン拍子によくなる方もいますが、失敗する場合もあります。
それはたいてい強うする場合が多いです。
弱すぎても変わらない場合もあります。
強い・弱いは個人の感覚ですから判断が難しいです。
そこで強めと弱めと両方やってもらって、チエックして合っている方でやってもらうようにしています。
今日は指先の痛み・しびれは出ていませんか?」

「あっ!!忘れてました。 今、左手の中指の第一間接にきています。
今時点、骨の間接付近を触ると痛いくらいで、明日くらいに疼きだすかもしれません。
不思議です。人差し指は気がつきませんでした。」

「お試しください。 左手の薬指を挟みます。 指紋部と爪を右手の親指と人差し指で挟みます。
息をゆっくり吐きながら3−5㍉凹む程度の圧を加え、息をゆっくり吸いながら戻します。 10−20回くらい。 これで収まるかもしれません。」

「やってみます。 痛くなったときだけ、糖尿病か心筋梗塞、脳卒中などの前ぶれかと感じていたんですけど、温泉のジェットを手にあてなくても、以前から、たまにどれかの指先の第一関節が痛くなることがあったので、年齢とともに、すこしづつ劣化がはじまっているのかとも思いました。

それと、過去に銭湯の強い電気風呂に、以前のぎっくり腰の時、ぎっくり腰の部分を後ろに強制的に反らせる為に数日通っていたときに、長時間手のひらを電気にあてていたときも、この指の関節の痛みがよくおきてました。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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指先が痛くなりますー1

「自分は、温泉で強いジェットバスに手のひらを長時間あてている為なのか、毎日、指の先が痛くなっています。
親指が痛くなって、次の日は、中指、薬指、小指、次は、逆の腕の親指と、毎日、違う指の先が痛くなっています(神経痛みたいに痛くて寝れない日もあります)。

毎日、違う指が痛くなり、前日の痛かった指は治りの繰り返しです。
現在、左手の親指の第一間接が痛い状態です。毎日、どれかの指の第一間接が痛くなっています。

内蔵の病気のサインとも聞いたことがありますが、最近は、全ての指を一本づつ痛みが飛び火している状態です。
痺れて少し腫れ上がっている状態です。

温泉でジェットバスに手のひらを長時間あてているので、なにが原因かわかりません。
ジェットバスに手のひらをあてていて小さな神経を損傷させているのか、それともなにかの病気を告げているのか、わかりません。

この痛みのサイクルは、全部の指の第一間接が一本づつ痺れて痛くなって終了してしまうような変な現象です。
長く続くときは、なにかあるのでは…とおもいますが。」

「>自分は、温泉で強いジェットバスに手のひらを長時間あてている為なのか、毎日、指の先が痛くなっています。

どういう目的でやられているのでしょうか>
自分なりに考えて見ました。

強い刺激を与え続けていると身体は固くなっていく傾向があります。
手が固くなって血流が悪くなりその為に指先が痛くなっているのではないでしょうか?

ご参考
陰陽五行説ー1http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-847.html
陰陽五行説ー2http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-850.html」

「手のひらを柔らかくしようとしていたのですが、逆効果なのでしょうか…。
かなり強いジェットバスで、壺押しの棒みたいに刺激があります。長くて10分以上はしています。 」

「多分逆効果でしょう。
指にいたくなっていく順番を書いてください。

相剋のサイクルになっているかもしれません
当然、内蔵にもよくない刺激が入ると思います。」

「右手の中指(2日間、寝れないくらい痛みました)→薬指→小指→左手の親指(現在)です。
順番になってたり、以前は、順番関係なく飛び火していることもありました。
糖尿かな…など考えましたが、テレビなどで見たりすると、心筋梗塞の前兆ですとか…いろいろあったりで…。」

「このままだと残る左手の四本まで行って、足に移るのかと思ったりもしています。
右手の親指と人差し指には来なかったにしても、過去に何度が痺れと痛みがきてるので、言えることは、第一間接だけが痛くなることです。他はありません。」

「相剋
木ー土ー水ー火ー金
薬ー〇ー小ー〇ー親

土は人差し指、火は中指となっています。
順番で出たが、弱い痛みで意識できなかったのかもしれません。
ボクの貧弱な5行の知識では解明できませんが古伝の伝える順番で痛くなったような気がします。
次は薬指がまた痛むか、一つ置いて人差し指が痛むのかもしれません。

指先は静脈と動脈の交換地点になります。
強い刺激で血管が収縮し血液循環が一時的にストップしての痛みなのかもしれません。

手の平も甲も凹凸があります。
その凹凸によって刺激を変える必要があると思います。
一定の水圧で満遍なく刺激を入れても効果が出にくいように思います。
いずれにしろ強い刺激には賛成できません。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


喉が詰まった感じです

「少し前から、喉が詰まったような感じがし、痰が詰まって苦しいような感じで耳鼻科にも内科にも行きお薬を頂きましたが改善されません。
お薬の飲み過ぎで口が乾いたり…
だからと言って安定剤を飲むと、くらくらしたり、目が開いてられなくなったりします。
これは神経からなんでしょうか?」

「二つ調べてください。
・側頭筋、耳の上辺りを上下から挟めるかどうか?
・耳を上下から挟んで二つ折りにすると痛みがあるかどうか?

もしどちらかが該当すれば自分でやる方法があるかもしれません。」

「早速コメント有難うございますm(__)m
耳の上を上下には、何とかかろうじて出来る…という感じです。
耳を上下に二つ折りは、大して痛みはありませんが、耳の縁を持った時と真ん中辺りを持った時では、真ん中辺りを持った場合のみ多少の痛みはございます。」

「・耳を挟んで若干痛みがあるということは首筋がそれだけ固くなっているのでしょう。
両耳を一緒に引っ張る事を毎日おやりください。
やっていると耳がやわらかくなってきます。
呼吸と同調させると更に効果的です。

息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいが1セット。

・側頭筋、上下から挟んでそのままゆっくり呼吸をします。
1-3分くらい。
やっているとやわらかくなり同時に挟みやすくなってきます。
1日に何回もやられることをお勧めします。
挟みにくくければ小さく挟んでください。
三日も続けるとかなり挟みやすくなってきます。

それから普段の姿勢で首や背中が丸くなっていると首が固くなりやすいです。
アゴもしくは上胸部を僅かに1-3センチ上げた姿勢がいいようです。
これですと長続きします。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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O脚の改善法

日本人はO脚が多いのだそうだ。7割8割がO脚とか。
筆者も酷いがに股でO脚だった。
だが今はほぼ改善できたと思っている。
日によってバラツキはあるものの両膝は軽くつけることが出来る。

きっかけは、10年以上前に礼法の稽古を始めたことだった。
礼法の稽古に参加してわかったのは、礼法の動きは全てゆがみを作らない動きになっていることだった。
なかでも両足先を前に向けて両足平行に歩く「練り歩き」だけでゆがみが取れてくる。

それで普段の歩きもこれに切り替えるべく日々努めた。
だが意識していないとすぐ忘れて前の歩き方に戻る。
忘れては戻し忘れては戻しを繰り返している内に次第に身についてきたようだ。

3年くらい掛かって両膝がつけることが出来るようになった。
それでも日によって両膝が楽につく日と力を込めないとつきにくい日がある。
どうも普段の姿勢と関係がある。

あぐらの姿勢と、背もたれつきの椅子だと猫背になりやすく、これが股関節が開く方向に働く。
原因があぐらと背もたれを使うことにあるならば、これを止めねばならないが、こっちの方が難航すると思う。
これまでの生活習慣で筋肉がそういう筋肉になっているからして、その筋肉を作り替えねばなるまい。

骨盤が開くとO脚になるというが、骨盤ではなくて股関節だろう。
今ならば3年は掛からず短期に改善できるだろう。

O脚改善を目指した当時に較べると、身体のバランスを整えるエクササイズが充実している。
歩き方でも「つま先歩き」と「バックウオーキング」がある。
これは毎日やることをお勧めする。

股関節をの左右差を調整するならば「踵落とし」がある。
脚の張りやむくみをとる「脚の前面挟み」がある。
猫背調整に卓効のある「座礼エクササイズ」がある。
どれもO脚改善に役立つ。

直接に膝関節に作用する「座布団挟み」がある。
両膝の間に座布団を二つ折りにして挟むエクササイズである。
写真でみたことがあるが呼吸について触れられていない。

この時の呼吸は、息をゆっくり吸いながら軽く圧を加え、息をゆっくり吐きながら戻すになる。
やる前とやった後で前屈・バンザイ・前ならえで結果を比較すれば納得するだろう。



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腹・丹田・支え

日本人は昔から腹・ハラ・臍下丹田ととかいってきました。
昔の日本人は背もたれを使わないことが当たり前でした。
背もたれ付きの椅子そのものが存在しませんでした。

今は逆に背もたれを使うのが当たり前で、その方が楽だと錯覚しているようです。
常時、支えが抜けた状態になっているようです。

背もたれを使うと、骨盤が後に倒れ・鳩尾辺りが凹み・アゴが前に出てきて姿勢が大変に悪くなります。
普段これですと骨盤を起こした姿勢が難しくなってきます。

「骨盤おこし」で身体が目覚める 中村考宏著 春秋社を紹介したことがあります。

骨盤が後傾した姿勢ではお腹に力を入りにくく、大きく力強い声を出すことはムリなようです。
伝統話芸では正座でやっています。

ところが密息では骨盤が後傾した姿勢のようです。
6年前に「密息で身体が変わる」を紹介しました。
忘れられた呼吸法とありました。

「掲載されている写真を見ると、密息の方では骨盤が丸く後方に倒れていますし、骨盤おこしの方では後傾している骨盤を起こし座骨が浮くくらいの位置にすると書かれています。
一見正反対に見えます。」と書きました。

骨盤が後傾した姿勢でも支えを作ることが出来るようです。
筆者が教わっている語りの師匠の姿勢がこれに近いように思われます。

骨盤が後傾していようがいまいが、鳩尾辺りが凹みすぎないことが大事なポイントと筆者は考えました。
支えというのは横隔膜に常時一定の張りをキープする技術だと考えました。
これが出来るとどんな姿勢でもいい声が出せるのではないか。

ただ普段、背もたれを使うことが当たり前になっている人は骨盤を後傾した状態で支えを作ることは難しいように思います。
そういう方は一度は骨盤を起こした状態がキープ出来るようなることが先のようです。



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