陰陽の根源

日記転載

頭の両横、側頭部が固くなっているときがある。
それも左と右で差が大きいときがある。

上下から挟むエクササイズを続けてやっていると、やわらかくなってきます。
頭痛持ちの方にはいいかもしれない。

それと頭頂部と側頭部の角というのか、その辺も固くなっているし、更にその後の後頭部との角はさらに固く張っている。

大分前に角になっているところ出っ張っているところが緊張しやすいと書いた。
ここを軽くゲンコツで叩くと書いたこともあります。

頬骨のところもそうです。
ボクは随分やわらかくなったつもりでいたが、中の方がまだまだ張っている。

頭の筋肉が固くなっているとこれは全身に影響するだろう。

人間の身体には求心性のエネルギーと遠心性のエネルギーが常時働いている。
それらは地球の重力と地球の自転から生ずると、頭ではわかっても体感ではなかなか認識できない。

足首の固くなっている方も多い。
この場合は何回も書いている「脚の前面挟み」である。
足首の固さはこれまた全身に影響する。

陰陽の根源を遠心性の働きと求心性の働きと見た(桜沢如一)のは極めて卓見といわねばなるまい。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


ストレートネックで歌えません(筋肉コルセット)ー2

「やりました。それのせいか定かではないですが首を普通に回すことができるようになりました。
少し楽になってるのかなといったところです。」

「頻度は別にして、毎日お続けになった方がいいでしょう。
特に毎日のエクササイズの前に入れてやった方がいいと思います。」

「毎日やっていきます。名前は何ていうエクササイズでしょうか?
3/25 毎日のエクササイズの結果 1・2・4始めのみで以降記入省略

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上12cm → 床上9.5cm
4右

骨盤調整と頭蓋骨きわ挟みは逆に書いてました。すみません。最初からすべてです。
首は左右に倒しても痛みがほとんどなくなったので調子がよくなっています。」

「>毎日やっていきます。名前は何ていうエクササイズでしょうか?

名前、何てつけますかね?
ボクの書き方でご理解できるかなと思いました。
間違えると却って痛くなることもあります。
いい方向に向かってホッとしています。

取りあえず『強めのアゴ引き動作』としておきます。」

「3/29 毎日のエクササイズの結果 1・2・4始めのみで以降記入省略
1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上10.5cm → 床上10cm
4左

首の痛みは復活しました。出たり消えたりしています。以前に比べ痛みがなかなか消えなくなりました。
よろしくお願い致します。」

「>首の痛みは復活しました。出たり消えたりしています。以前に比べ痛みがなかなか消えなくなりました。
エクササイズ一時中止して、またアゴ引き姿勢とアゴ引き強めエクササイズのみで実験してみてください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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首の軟骨が減っての頭痛?

「先日、整形外科でレントゲンを撮って調べてもらったら、首の骨の間の軟骨がチビってきている。
それが理由で頭痛になると診断されました。
もし軟骨を増やすような対処法・予防法があれば教えて下さい。」

「>首の骨の間の軟骨がチビってきている。それが理由で頭痛になると診断されました。

普段の姿勢で首を曲げて猫背になっていることが多くないですか?
もしそうならばアゴをわずかに引いた姿勢(1-3センチ引く程度)をキープすると防止できます。

首の軟骨がどの程度減っているのかわかりません。
わかりませんが、ほっておけば悪化は必至で最後は手術ということになるでしょう。

上記の文面からはわかりませんが、首廻りの筋肉、左右どちらか、あるいは前後どちらかが固くなっているからではないかと思います。
首筋が固くなっているということは、首を締められていると同じ状態でしょう。
そしたら血液やリンパの流れが悪くなりますか頭痛や目や耳などに障害が起きて当然でしょう。

自分で治す方法はいくつもありますが、その中の一つ『首筋挟み』書いておきます。
首をゆっくり左右に倒してみて倒しやすい方の首筋を前後から軽く挟んでゆっくり呼吸を3ふんくらいやります。
それから首の後中程を左右から軽く挟んでゆっくり呼吸3分です。

このとき親指を曲げる方がいますは親指は軽く伸ばしておやりください。
もしこのやり方で、多少なりともマシになったら後は頻度を重ねるだけです。」

「アドバイスありがとうございます。「首筋挟み」を実践してみます。
よく、首だけがグッと前に曲がっている(首猫背?)と言われることがあります。

姿勢が悪いのは自覚しているんですが、なかなか直りません。
症状としては、首筋から後頭部にかけてズキンズキンと疼くように痛みます。」

「>姿勢が悪いのは自覚しているんですが、なかなか直りません。

姿勢を直すことが根本療法になるでしょう。
これまで歴史を逆転するワケですから大変です。

首が逆L型に曲がっていつも下を向いて歩いている77歳のお婆ちゃんがいました。
月に一回私の所に来て1年くらいで完全に回復されたことがありました。

大事なことは普段の姿勢を気をつけること、それと歩き方があります。
両足平行にして立ち、それをキープしながら歩くこと大切です。
これだけで背骨の曲がりもとれてきます。

最近お勧めしているのはつま先歩きです。
腰痛やヘルニアのかたにもいいようです。
単純につま左立ちして歩くだけです。
室内でも出来ますし、足首廻りの筋肉を調整強化するように思います。

100メートルあるいは千メートル歩く方もいますが、取りあえず20メートルくらいからスタートして徐々に距離を伸ばされたらいいと思います。
最近は足首の弱い方・ねじれている方・変形されて方が沢山増えているようです。
足首は姿勢にの大事な要になっています。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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ストレートネックで歌えません(筋肉コルセット)ー1

「ご参考 新潟大安保徹教授のサイトです。
痛みは治るための反応』とあります。
リュウマチの患者さんへの答えですが、痛み自体の考え方は共通でしょう。

痛みは治るための反応であるにもかかわらず、痛みをなくそうとしたら、痛みをなくそうとしたら免疫力低下につながると考えます。
痛みが消えると直ったと思いがちですが、単に痛みが止まっただけ治ったということとは違うでしょう。

断薬で大変苦労されましたが当コミュで全快されました。
「断薬後遺症&肩こり・頭痛・冷え症」 http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=61143294&comm_id=1406002

「ありがとうございます。読ませていただきます。
3/26 毎日のエクササイズの結果 1・2・4始めのみで以降記入省略

1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②右0.5cm
3床上11cm → 床上9.5cm
4どちらも動かしづらいです

よろしくお願い致します。」

「これからは下記でしばらくやってみてください。

(喉挟み・3分、首後指当て3分)は各1分、
(鎖骨下挟み・各3分)も1分
(左首斜め後ゆらし・2分は20秒くらい

 左斜め後挟み・2分は1分
(つま先歩き+バックウォーキング・各3m) は10メートル
(鎖骨下挟み・各3分) は1分 」

「>4どちらも動かしづらいです

多分左右だけでなく前方向動かしにくいのでしょう。
身体の方は首をあまり動かさないでくれと防御を固めたようです。

こういうときは、薬を飲んでも利きが悪く単に感覚をぼやけさせるだけのように思います。
長期服用は避けたほうがいいとボクは思っています。

こういうときは、身体の方は首を守ろうとしているのだからそれに協力すると楽になっていくようです。
そこで一つ思いついたことがあります。
アゴを1-3センチ軽く引くと書きました。

その姿勢のままゆっくり息を吸ってウンと気張ってゆっくり息を吐きながらゆるめるといいかもしれません。
もし少しでも首廻りが楽になるようならば、他の首関係エクササイズは一時中止にしてこれ一本の方がいいような気がします。
一時間に一度、5回位繰り返します。
お試しください。

明日以降、首が楽になったら他のエクササイズ再開です。」

「 わかりました、エクササイズやっていきます。
痛みの持つ意味も対症療法のリスクもわかったのですが、自分としてはまだ五分五分な印象なので断薬は少し考えさせてください。

3/27エクササイズの結果 1・2・4始めのみで以降記入省略
チェックしました。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上11cm → 床上10cm
4左

よろしくお願い致します。 」 

「『アゴを1-3センチ軽く引くと書きました。
その姿勢のままゆっくり息を吸ってウンと気張ってゆっくり息を吐きながらゆるめるといいかもしれません。
もし少しでも首廻りが楽になるようならば、他の首関係エクササイズは一時中止にしてこれ一本の方がいいような気がします。

一時間に一度、5回位繰り返します。
お試しください。』 を試されたのでしょうか?
やられたのなら、首の状況を書いてください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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不眠症

日記よりの転載

「ボクは昨年春頃から、2時頃、目が覚めてそれから眠れませんでした。

当時は頭が割と冴えて日記やブログを書くにはよかった。
だが、それが消えて書くネタが思い浮かばなくなって来ていた。

多分、陽性過多から来ると思いいろいろ試しました。

陽性過多、簡単にいうと陽性の食べ物つまり肉や卵のとりすぎ逆に野菜など陰性の食べ物を摂っていないということになります。

ただボクの場合は偶に焼き鳥を食べるくらいでビフテキやトンカツは食べません。

虎やライオン・猫・豹などの肉食動物は夜行性です。
そうでない動物もいるようですが、陽性体質だと夜に眠りにくくなるようです。

アルコール類も陰性ですが、効果が極端に短く長く保たないようです。

今は柿酢を水またお湯で割って蜂蜜を入れて飲んでいます。

柿酢を使っているのは何年も前の飲み残しがあったのと、血圧にはいいらしいからです。

続けて1ヶ月くらいですが、目が覚める時間が四時五時ころになり、目が覚めてもその後で眠れるようになりました。

先日、焼鳥屋さんでは女性が8人男性が5人、女性4人組と二人組がいました。

女子会とかいうことば流行っているようですが、これも陽性過多つまりはお肉や卵の摂りすぎから来ているよう思います。
多分、不眠症のかたもいることでしょう。」

「睡眠に関してはいろんな説がありますよね。
僕も含め、別の視点で問題を見るようになればよかですね
例を挙げれば、栄養素 メラトニンなどです 」

「コメントありがとうございます。
いろんな切り口は必要ですね。

メラトニンは持っているのですが使いませんでした。
アメリカでは栄養補助食品、日本は医薬品とか。
抗酸化作用はビタミンEの2倍ということを知りました。」



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー27

「お返事遅くなりすみません。
今朝も起きたら脇の下のあばらがまた痛くなってました。
寝相がかなり悪いので首に負担がかかってるんだと思います。枕を使って固定するようにしています。

マフラーはまだ使ったことはないですね。首だけでなく身体の冷えとかも影響するのでしょうか?
実験結果です。 左倒し10回は4項目とも変化なしでした。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②右0.5cm
3床上11cm
4どちらも動かしづらいです

前屈11cmで左首斜め後ゆらし2分、20秒どちらも変化なしでした。
鎖骨下挟み3分、1分も前屈11cmで変化なしでした。

それと、おととい喘息の病院で肺活量を測りました。前回に比べて記録は落ちました。
肺の中の狭い部分を測る数値が15%ほど落ちたと言われました。

首を痛めるのが怖かったのでだいぶかばって弱くなったか、
今月の初めから吸入(薬)の回数を減らしたので落ちたのかもしれないです。
よろしくお願い致します。」

「>今朝も起きたら脇の下のあばらがまた痛くなってました。寝相がかなり悪いので首に負担がかかってるんだと思います。

復活した方がいいでしょう。
ただし条件が前と同じかどうか確認の必要があります。

>マフラーはまだ使ったことはないですね。首だけでなく身体の冷えとかも影響するのでしょうか?

室温にもよりますが、お休みのとき首廻りまくか掛けるだけでも違いますよ。
身体の冷えは大きく影響するでしょう。
ご参考
ヒートテイックプロテイーン入浴法
通常ですと「変化なし」は悪い刺激が入っていないと見て継続実施をお勧めするところです。
OOさんの場合は?です。
やられた後で呼吸が少しでも楽になる感触はなかったのでしょうか?

>それと、おととい喘息の病院で肺活量を測りました。前回に比べて記録は落ちました。肺の中の狭い部分を測る数値が15%ほど落ちたと言われました。首を痛めるのが怖かったのでだいぶかばって弱くなったか、今月の初めから吸入(薬)の回数を減らしたので落ちたのかもしれないです。

かばって弱く表示されたのでしょう。
却ってよかったと思います。
ステロイド入りの吸入薬なくしたいところです。」

「そうなんですか、ありがとうございます。
呼吸は気にしてなかったのであまり覚えてないですが、楽になった感じはなかったと思います。
いたって普通でした。」



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー26

「>1日中椅子に座ってます。

前に書きましたがわずかにアゴを引いた姿勢が望ましいです。
これだけですと固まりすぎることも出てくるでしょう。
これまたよくありません。
しかし首の動かしすぎて固まるのは防止できるでしょう。

そこで首の運動です。
アゴを引いての前後運動は書きました。
アゴを引いての前倒しと一緒にお試しください。

アゴを気持ち引いたまま、息をゆっくり吸いながら後に倒し、息をゆっくり吐きながら戻します。

アゴを気持ち引いたまま、息をゆっくり吸いながら左を見て、息をゆっくり吐きながら戻します。
アゴを気持ち引いたまま、息をゆっくり吸いながら右を見て、息をゆっくり吐きながら戻します。

アゴを気持ち引いたまま、息をゆっくり吸いながら左に倒し、息をゆっくり吐きながら戻します。
アゴを気持ち引いたまま、息をゆっくり吸いながら右を見て、息をゆっくり吐きながら戻します。

いずれも動ける範囲は5センチくらいと狭いです。
5-10回くらい。 」

「実験しました。よろしくお願い致します。        
                前後10回     左右10回    左右倒し10回
1①外向き②同じ③同じ  
2①右0.5cm②右0.7cm
3床上12cm        → 床上11cm  →   変化なし  →  変化なし
4左                                       」

「アゴを引いての前倒し・後倒し、毎日のエクササイズに入れておやりください。
アゴを引いての左回しのみ10回、アゴを引いての左倒し、単独で実験してみてください。」

3/26 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②同じ
3床上10.5cm → 床上9cm
4どちらも動かしづらいです

実験の方は3以外変化なし    (左倒し10回)  (左回し10回)
1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上10cm→         床上9.5cm  →   変化なし
4どちらも動かしづらいです
よろしくお願い致します。」 

「身体の柔軟性が回復すると痛みが取れてきます。
でも首が動きすぎると、身体の防御システムが動き出し首が痛くなることの繰り返しのようです。
アゴの1-3センチ引きの姿勢は必須かと思います。

実験の方は左回しのみがいいようです。
これも毎日のエクササイズにいれていいでしょう。

左倒しのみ単独で実験するとどうなるかお試しください。
バンザイ・前ならえのチエックのとき、アゴの1-3センチ引きを解除してやった方が左右差が出やすいかもしれません。

マフラー・ショールはためされたでしょうか?
温めるのでいいかもしれません

左首斜め後ゆらし・2分、実験です。
20秒と2分でやって、それぞれ前屈で較べて見てください。

鎖骨下挟み・各3分もです。
1分と3分で、それぞれ前屈で較べて見てください。」



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ウオーキング時に太ももがピクピクします。

「ウォーキングしたら太ももがピクピクします。
なんでピクピクするのでしょうか?」

「前重心ににすぎるのかもしれません。
早足で歩いていませんか?」

「はい、早歩きしてます。
早歩きって良くないんですか?」

「よく早歩きをを勧める方がいらっしゃいます。
目的によると思いますし、歩いている時間もあるでしょう。

性格もあります。
せっかちな方は早歩きになりますねえ。

早歩きを続けていますと前重心になりすぎて、脚の前面が固くなりやすいです。
太ももの前面も固苦なっていると思いますし、脚の前面(向こう臑辺り)はもっと固くなっているとでしょう。

多分、向こう臑辺り、脛骨の前面の筋肉を真ん中に寄せられないほど固くなっているでしょう。
早歩き自体の問題ではなく、歩いているときの姿勢と考えられます。

表だと難しいかもしれませんが、後歩きを入れると太もものビクビクは解消していくと思います。
それと普段の歩くときの姿勢を観察して、前傾の程度を調整することも必要かもしれません。



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー25

「遅くなってすみません。前屈はどうしたらいいのでしょうか?
バンザイ・前ならえはほぼ正確だと思います。これ以上正確に測るとなると、前ならえはかろうじて定規を使ってできますがバンザイは厳しいです。

頭部の前倒し実験ではバンザイは両手を3cmほど開けて肘の高さを合わせながらゆっくり同時に下におろしてきて左右差を確認しました。

10回 やりましたが、下記のまんま変化なしでした。
1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②右0.8cm
3床上11.5cm
4左            」

「>前屈はどうしたらいいのでしょうか?

今まで通りおやりください。
比較的安定し唯一目安になる指標です。
でも脚の裏側を伸ばしきらないようにおやりください。

アゴを引いての前後運動、よくおわかりにならないようですね。
明日も実験して書いてください。チエックの練習になると思います。

『チエックをする→アゴを引いての前後運動→アゴをゆるめてチエック』になります。
アゴをゆるめないと固まったままでチエックにならないようです。
逆に言うとゆがみもゆるみも出にくいともいえるでしょう。

アゴをわずかに引いた姿勢、首を守るに威力があると思います。
普段是非おやりになった方がいいでしょう。
自宅ではどういう姿勢が多いのでしょうか?
椅子がけ・ベットでしょうか?」

「明日もチェックしてみます。
1日中椅子に座ってます。ベッドではなく敷き布団で寝てます。

3/23 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
チェックしました。
1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②右0.8cm
3床上11cm → 床上8cm
4左

よろしくお願い致します。」 



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加齢によるバストのくずれ

日記から転載

「OOさんが加齢によるバストの崩れを防ぐ方法について書かれた。
下着から考えられている。
シルエットりぇっと違ってくるとか。」

「アゴを僅かに1-3センチ上げる・あるいは胸を1-3センチ上げるよう 心がけると姿勢がよくなりますよ。 胸を張る・アゴを引けとかいわれてきましたが、ホンのちょっとでいいようです。」

「大胸筋を鍛えると…ってのは神話だったんですかね確かに土台(胸板)が厚くなってもバストが垂れてちゃキレイじゃないですが」

「コメントありがとうございますo(^-^)o たーさんの教えは難しくないですよね!
身体に対してホンの少し細やかな気遣いやアプローチですよね?! やってみます!ありがとうございます♪」

「多くの方が大胸筋を鍛える方向を考えれるようです。
でも鍛えると固くなりやすく、血液・リンパの流れに影響するでしょう。
鍛えるでなくゆるめるでいきたいですね。
固くするのでなく弾力のある筋肉を目指したいです。

最近、息苦しいという方が増えています。
胸が固くなっていると思われます。
肋骨の間に指を置いて強めに左右往復させると痛いと思われます。

乳首と鎖骨の中間当たりを上下から軽く挟んでゆっくり呼吸をしているとゆるんできます。
毎日続けるとよろしいかと思います。

それから左胸と右胸の固さが違う方がいらっしゃいます。
左を下に寝ていると左が固くなりやすく、右を下にしていると右が固くなってきます。
なるべく仰向けで休む、仰向けがムリならば左右交互に下にすることを考えられた方がいいでしょう。
右もしくは左を下にしないとお休みになれない方は、固い方だけゆるめたらいいでしょう。」



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー24

「首は意識してやってみます。バンザイも鏡でやってみます。ありがとうございます。
3/23 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
2・3・4に変動がありました。
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②右1cm
3床上13.5cm → 床上9.5cm

ありましたが、正確にはわかりませんでした。
なるべく差を動かさないようにゆっくり両手をくっつけました。前ならえはわずかに差がありました。
胸左右ゆらしからの最後の3つを中止してもいいでしょうか? 」

「>バンザイは鏡を見たら明らかに差がありましたが、正確にはわかりませんでした。
なるべく差を動かさないようにゆっくり両手をくっつけました。前ならえはわずかに差がありました。

左右差が出るようになりましたら、今度はそれでエクササイズの効果を判定する必要があります。
身体に刺激が入るのですから、必ずYES・NOの結果がでます。
まだ時間が掛かるでしょうが是非そこまでいって欲しいものです。

前屈です大まかすぎるというか身体の曲げ方の問題なのか、わかりにくい面があります。
バンザイ・前ならえだとスゴクハッキリ出ると思います。

人間の身体も磁石だそうです。OOさんの場合、この磁力が強いのかもしれません。
強力な磁石だとNとSを近づけるとともに引き合う力が強くなるようなモノでしょうか?
バンザイ・前ならえのとき、合わせきらないで1センチくらい手前・3センチくらい手前で見るようにしたらどうでしょうか?
そしたら『1・2・4は(同じにつき省略)』という書き方にはならないでしょう。
特に4のチエックは、首廻りに焦点を置いてのエクササイズですから同じにはならないと思います。
首が固まって動かなくなるようならば、前屈も固くなるはずです。
4のチエックは首が楽に動かせるようになったかどうかを見て書き込んでください。

>胸左右ゆらしからの最後の3つを中止してもいいでしょうか?

前にに三つのエクササイズ中止の提案をしたのは結果が変化なしで何日も続いたからです。
ところが昨日は変化しました。

(胸左右ゆらし・2分)床上10cm → 床上10.5cm ・・今よりも軽く時間は20秒くらい。
(鎖骨下挟み・各3分) 床上10.5cm → 床上9.5cm ・・・・1,5センチも変化しました。継続がいいでしょう。
(中指胸当て・2分)床上9.5cm → 床上9,5㎝ ・・・・・・紙一枚入れたつもりでフンワリタッチです。1分でも可

実験です。
アゴを1-3センチ引いた姿勢、これだと長続きするかと思います。
それから、首でなく頭だけ少し前に息を吸いながら倒し、息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。
戻すのは倒した距離だけです。

アゴを引いていますと精々で1-5センチくらいしか動かせません。
痛みが出ず、狭い距離ですがスムースに動かせればOKでしょう。
やる前と後で4つのチックで較べてください。
特にバンザイ・前ならえ・首倒しで変化を読めるかどうかです。」



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 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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月二回木曜日10時~12時 

ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー23

「お休みのとき、仰向けで上体を左右どちらか倒しやすい方にわずかに倒したままお休みなるといいかもしれません。

身体をバナナ状にします。
10度・20度・30度くらいで呼吸が楽になる位置です
最初10分くらいやって、元の姿勢に戻して上体を左右に倒してみて倒しにくい方が倒しやすくなっているかどうかで判定します。」

「3/22 寝るときにやってみます。
チェックしました。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上13cm →  床上10.5cm
4左
よろしくお願い致します。」

「前屈床上15センチくらいから2/23床下24,5センチまで来ました。
いつだったが探せないのですが、膝を曲げすぎと見られて膝裏を伸ばしてやるように変更されました。
正確さを期しての変更と思いますが、あまりよくありません。
その後肺活量検査以降、調子を崩され、急激に固くなりました。

膝はゆるめてやった方がいいのですが、普通に立って力みのでないようやられた方がいいようです。
膝裏を伸ばして前屈をやると呼気・吸気のどちらかが悪さをする可能性があります。

バンザイ・前ならえ・首の左右倒しチエックも当初は左右差がありました。
現状のお身体で左右差がないというのはどうもおかしいように思います。」

「力み過ぎないように気をつけます、ついつい力んでしまうことがよくありますので。

前ならえは揃ってると思います。バンザイは1.5cmくらいは右が長いと思います。ただ両手を合わせると揃ってしまうし、自分ではわからないのでどうにもできません。」

「小笠原流礼法で、動き出しときは息を吸いながらと教えて頂きました。
正座あるいは椅子がけでも息を吸いながら立ち上がり立ち上がってから息を吐きます。
座るときもそうです。息を吸いながら腰を下ろし座ったら息を吐きます。

これでやっていますと、身体のゆがみが出にくく壊すことがなくなるようです。
人間どこか痛いときは、息を吸って止めてお腹に少々力を入れて動くようです。」

特に OOさんの場合、首が問題です。
首を動かすときは「息を吸いながら」を意識された方がいいと思います。

バンザイ・前ならえのとき、あわせきらないで1センチくらい手前・3センチくらい手前で見るようにしたらどうでしょうか?
両手を合わさなくともわかるようになると思います。

これと鏡をみながらを併用すると更にわかりやすくなるでしょう。
1,5センチくらい違うのならば両手を合わせないで、その手前で鏡を見るようにしたらどうでしょうか?」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
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マクロビオテイックを始めたいのですが?ー2

「>お子さんは元来は陽性体質と思います。
生まれてからの肉・卵・チーズなど極陽食で陽性体質に傾き過ぎて、陰性の食品の摂りすぎた結果の発症かと思います。
この辺は陰陽論の難しいところでしょう。
お子さんの場合、元来は陽性体質だが現在は極端な陰性体質かと思われます。

難しいとありますが、解釈するのに本当に難しく戸惑います。
動物性食品を摂りすぎて陽性に傾き過ぎているところへ、極陰性の食品をとったことで今度は陰性に傾いているための症状。
と理解していいのでしょうか?

ひとまず、極陽、極陰の食品を避けることから手をつけ玄米食を基本にと考えて、中庸にバランスがとれるようになっていきますか? 」

「人は食べ物の化けたものです。
お子さんの場合は特に厳格に守る必要があるようです。

陰陽原理は下記に書きましたが、極めてシンプルでわかりやすいものです。
それを実際に応用し運用するとなると俄然難しくなってくるようです。
陰陽には次の四つの法則があります。

1 陽と陰は、お互いに引き合う
2 陽と陽、陰と陰の同性は反発し合う
3 大きな陽は小さな陽を、大きな陰は小さな陰を引きつける
4 陰極まれば陽、陽極まれば陰に転じる

>オカルトだとか宗教だとかそういった観念は全くありません。
家族の理解も得られると思います。

>オカルトだとか宗教だとかそういった観念は
全くありません。
家族の理解も得られると思います。

家族の理解は必要です。
そういう意味もふくめて、実際に玄米が食べれるかどうかです。
肉や卵を食べてきたかたは、玄米の匂いを嗅いだだけで吐き気の出る方もいます。
オーサワジャパンの店が中野にあった頃、玄米の試食会があり出席したことがあります。
その時、30台の夫婦のかたがいらっしゃってたのですが、その奥様の方がそうでした。

ご家族みんなで玄米ご飯のお店に行かれて試食された方がいいでしょう。
旦那もしくは貴方ご自身が玄米が食べれないかもしれません。

その頃から見ると動物性食品摂取量は何倍にもなっているから、玄米拒否症候群のかたもウンと増えていることでしょう。
女子会と称して飲みにいく方が増えているのも、女性の陽性化現象を表しているようです。

ご参考
口蹄疫の真の原因は?

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー22

「頭蓋骨きわ挟みは夜のエクササイズに入れていいですか?

そうです、立ったときに右の方が位置が高かったです。
骨盤調整エクササイズやりました。
11.5cm→左右各10回→10.5cmでした。

相性チェックやりました。
リリカ、ガバペン、テクレトールすべて11cm→11cmでした。
相性が悪そうですね。リリカは効かないですからね。これは心理的なものなんですか?

胸の反りは様子を見てやっていきます。」

「>頭蓋骨きわ挟みは夜のエクササイズに入れていいですか?

入れてください。
骨盤調整もいれて最初にやってみてください。

>相性チェックやりました。
リリカ、ガバペン、テクレトールすべて11cm→11cmでした。
>相性が悪そうですね。リリカは効かないですからね。これは心理的なものなんですか?

まだまだ不正確だと思われます。
精度が増してくると3種類のクスリの順番もつけることもできます。
バンザイ・前ならえが出来ると順位づけも可能になるかもしれません。
「すべて11cm→11cm」だけでは合わないと結論はムリのようです。

ボクは身体は敏感、頭で思っている以上に敏感と考えています。
身体がキャッチしたものを脳が認識できないということでしょう。
OリングのうまいかたがいればOリングでもわかるでしょう。
身体のYESSーNOのシグナルそれがバンザイ・前ならえ・前屈に出てくるということと思います。

ご参考
下記でEAVという器械でで相性を土曜日に無料でやっています。
もっとも医師は信用しない方がほとんどでしょう。

相性研究会

「わかりました。骨盤調整を入れます。
身体は正直ということですね。
すみません、今日も少し調子悪くなったので中止にしました。明日またやります。」

「身体は常に生き延びよう生き延びよう、よくなろうよくなろうとしているようです。

身体に任せにしたほうがいいのかもしれません。
クスリを飲み続けるとその辺の感覚がぼやけて来るように思います。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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マクロビオテイックを始めたいのですが?ー1

> 小学二年生になる娘が去年夏に、アレルギー性紫斑病になり、合併症で紫斑病性腎炎を起こしました。
> 血尿、蛋白尿が継続的に出る慢性の炎症です。
>
>マクロビオテイックの本を購入したところですが、きちんと習って、、、という時間は正直なくすぐ実行に移したいと願っています。

取りあえずマクロビオテイックの基本書を1ヶ月続けてみていはいかがでしょうか?
1ヶ月続いたら2ヶ月3ヶ月と伸ばしていく。
1ヶ月続いたら何か見えてくるかもしれません。

その前に玄米を食べれるかどうか? 小学校2年のお子さんは?貴方自身は?ご主人は?
マクロビオテイックはオカルトだの都市伝説・新興宗教のようなものという方もいるようです。
なんでマクロビオテイックを始めようと思われたのでしょうか?
お子さんの病気にいいと誰かに勧められたのでしょうか?

> 娘が陰陽どちらに属するのか、何故腎炎を起こすような体質を作ってしまったのか、、、
> そこを知らなければ、実践していくのは難しいですか?

お子さんは元来は陽性体質と思います。
生まれてからの肉・卵・チーズなど極陽食で陽性体質に傾き過ぎて、陰性の食品の摂りすぎた結果の発症かと思います。
この辺は陰陽論の難しいところでしょう。
お子さんの場合、元来は陽性体質だが現在は極端な陰性体質かと思われます。
購入された本に食物陰陽表があるでしょう。
その表の極陰・極陽の食品は摂らないということが基本になるでしょう。
(食物陰陽表自体が何種類も出ています。)

メッセには、砂糖やケーキ類、化学調味料の摂取に触れていませんが毎日摂られていませんか?
お子さんの場合、これまでお薬を飲んできたということはないでしょうか?
コーラーはどうでしょうか?
基本食でいくとして、家族の反発があるでしょうし、あなたさまの栄養学的知識が邪魔をするでしょう。
疑問や疑惑が吹き出してくることでしょう。

> 煮沸水分(煮出したお茶など)を摂ることが腎臓によくないと書いてあるのを
> 見たことがありますが、何故なのかご存知でしたらおしえて頂きたいです。

人間は各人各様、体質が異なるでしょう。
煮沸水しか飲まない方もいますし、生水でないとダメだとか、蒸留水がいいのだとか、水・塩・食べ物に関して、それこそ山のように各論各様・諸説紛々あります。
それらに一々、反応していては先へすすめなくなります。

ご自分で体験し結論を出していく以外にないでしょう。
まずは基本食を実践して、そのなかで方向付けをしていくことが大切かと思います。
食べたものが血となり肉となり骨となっていきます。食べ物が変われば身体も必ず変わっていきます。
ただそれなりの時間が必要です。
特にお子さんの場合は、生まれてから9年としたらそれくらい時間は必要でしょう。
痛み止めや睡眠薬・降圧剤などのように即効性を期待するのであれば止められた方がいいでしょう。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー21

「>前屈は20.5cmから左右挟みで20cmでした。
頭蓋骨のきわ挟み、やった方がいいと思います。

>骨盤は右の方が高いです。
高いというのは立ったとき右骨盤が高いということですよね。
床面に対してと勘違いされるかたもいますので念のため確認です。

骨盤調整エクササイズ
仰向けになります。
息をゆっくり吐きながら左骨盤を押し下げ息をゆっくり吸いながら戻します。
逆の右骨盤は息をゆっくり吐きながら押し上げ息をゆっくり吸いながら戻します。
各5-10回くらい。
慣れて来ると両方同時にできます。

やりましたら両骨盤に両手の平を当てて左右差が半減していればとりえあずOKでしょう。
半減していなければもう1セット追加します。
前屈で較べてください。
思わぬ効果を発揮するかもしれません。
他のエクササイズの利きがよくなるような気がします。

>リリカを持ったときですか?何をすればいいのでしょうか?

リリカを手に持ったとき・持たないときとで、どちらが深く曲がるか前屈で較べてください。

ガバペン・テグレトールは飲み始めはいつごろですか?
これらも前屈でチエックしてみてください。
何をやっているかというとクスリとの相性チエックです。
合わないと出ても困るかもしれませんね。
気が向いたらお試しください。

>胸の反りは痛みがあります。腕を後で組むだけで痛いです。おとといあたりがひどかったです。

痛いときは、エクササイズを休むのもありでしょう。
やる場合は反りを短く戻すのをウンとゆっくりに吐きながらになります。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー20

「やってみたんですが効果がわかりませんでした。
おとといあたりから姿勢を保って椅子に座ってるのですがほんの僅かでも姿勢が崩れると背中が痛くなり息切れします。
今は皿洗いとお風呂洗いをしただけでかなり苦しくなり咳が止まらなくなったので横になってるところです。

背中の痛みは右もかすかにあります。背骨側からあばら骨側まで広いです。
筋肉が固くなる感じです。第2胸椎ほどは強くないです。
背中が引っ張られると筋肉が部分的に固くなるイメージだと思います。

3/19 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上13cm → 床上10.5cm
4どちらも痛いです
しくお願い致します。」

「>やってみたんですが効果がわかりませんでした。

前屈もみてください。
首を前に倒した姿勢がよくないことがわかった由。
首を後に倒すときは痛みがありますか?

骨盤の左右の高さを較べて左右どちらが高いかみてください。
仰向くになりヘソの両横に出て家う骨盤の左右に両手の平を当てて較べます。

リリカを13日以降服用されているますが墓にも飲まれているクスリはありますか?
リリカを手に持ったとき・持たないときとで、どちらが深く曲がるか前屈で較べてください。

胸の反りエクササイズのとき左肩胛骨に痛みはありますか?」

「前屈は20.5cmから左右挟みで20cmでした。

後に倒すと痛みがあります。
骨盤は右の方が高いです。

リリカ以外はガバペン、テグレトールを飲んでます。
ガバペンは痙攣の発作を防ぐ薬です。テグレトールもけいれんの発作を防ぎます。神経痛の薬です。
リリカを持ったときですか?何をすればいいのでしょうか?

胸の反りは痛みがあります。腕を後で組むだけで痛いです。おとといあたりがひどかったす 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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腹式呼吸で息が入りません

改善策教えてください!
①高い声を出すときに喉にちょっと力が入る感じがするんですが、これってダメな発声ですか?
逆に力を入れないと高い声出ません。

②腹式呼吸してるのに空気があまり入らない息が続かない。
吐ききるときに肩に力が入ってしまう。

他にもいろいろあるんですけど、これについて教えてください。」

「>高い声を出すときに喉にちょっと力が入る感じがする

ボクもそうです。前より高く強くと思うと喉にきます。
プロのかたでのそうらしいです。
声は腹から出すものでしょう。
喉から出すものと身体が錯覚していると考えています。
裏声というのか、腹から頭の方に身体の背面を通って出ると意識するといいかもしれません。

>腹式呼吸してるのに空気があまり入らない息が続かない。
吐ききるときに肩に力が入ってしまう。

身体が固くなっていると思われます。
顔面・喉・胸・背中・腹の筋肉が固くなっていませんか?

耳を上下二つ折りにすると痛くないですか?
肋骨の間に指を強めに当てて左右に動かすと痛くないですか?

もしそうならば、身体をもっとやわらかくする必要があるでしょう。
腰の反り大きくないですか?

大きいと身体が固くなりやすいです。
足首は固くないですか?これも身体を固くすると思います。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
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 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー19

「そうなんですか、まだ時間がかかりそうですね。
同じ内容ならば覚えている限り僕の方でも伝えますので大丈夫です。

3/18 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上13.5cm → 床上12cm
4どちらも痛いです

首倒しをゆっくりやってみたら効果があったと思います。
よろしくお願い致します。」 

「寝るときの姿勢はいつもどんな姿勢ですか?
仰向け・うつ伏せ・横の場合は左右どちらが下でしょうか?
枕は低めと書いたような気がします。

外反母趾の実験をしていて、寝方が影響していることがわかりました。
ストレートネックの場合も影響するでしょう。

(胸左右ゆらし・2分)(鎖骨下挟み・各3分)(中指胸当て・2分)はまだ続けた方がいいですか?
左肩胛骨の痛みはまだあるのでしょうか? 」

「今は、寝るときはポリエルテルかなにかの粒が入った柔らかい枕で寝ています。
その枕はぐにゃぐにゃなので首の高さに合わせてくれるので楽です。

今は枕で頭ではなく首を固定して仰向けを心掛けるようにしています。
横やうつ伏せになると寝返りをしたりなど動くので朝起きたときに身体が痛いからです。
左肩甲骨はまだ痛いです。続けた方がいいと思います。」

「>4どちらも痛いです

お試しください。
左右の首の頭蓋骨の際を挟みます。
ボクが試したときは親指と人差し指・中指でやりましたが中指と親指が頭蓋骨に触れました。
息をゆっくり吸いながら軽い圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。

まず右の際をやってから左をやります。
結果楽になるようであれば左右斜め後の際ももそれぞれやってみてくだい。」

「首、頭どちらでしょうか?箇所がわかりません。すみません。」
「首です。
頭蓋骨の際(きわ)になります。」



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー18

「なぜストレートネックになるかと考えると、首という狭いところに大動脈・大静脈・気管・食道・神経と入ったライフラインを守るためと思います。

身体の予期防御・過剰防御システムが作動したのかもしれません。
そうはいっても現実に痛いのは困ります。

これまでのエクササイズは痛みを取る、しかも歪みのでないやり方と、そして歪み作らない姿勢・歩き方のエクササイズでやってきております。

ところがこの二つ、お互い矛盾しあっている面があります。
痛みが取れてきて身体がやわらかくなってくると、強打・転倒の記憶も甦り作動しやすくなるような気がします。

身体のやわらかい方のストレートネックは1ー2週間で改善もするようです。
ただまた再発もしやすいようです。

強打・転倒の後遺症がある身体の固い方の場合は時間が掛かるようです。
身体の防御システムと如何に折り合いをつけながらやっていくかということになりそうです。

回答の際、これまでの内容を読み返すようにしてきました。
このトピも膨大な量になり、見直すのに時間が掛かります。
同じ質問や同じ内容のことを書いたりする場合もあるかと思いますがご容赦ください。

>(首斜め倒し・各10回/左首斜め後ゆらし・2分/左斜め後挟み・2分)
半減しませんでした

首左斜め前倒しとその前の首斜め倒しをやるとき、息を吐きながら戻すをゆっくり、今のスピードの倍くらいゆっくりとやるといいかもしれません。
その後で中指のハラで紙一枚タッチゆっくり呼吸も入れて見てください。

姿勢重視でいきますと、座礼エクササイズと小指ライン平行の茶筒と歩行が大切と思います。
座礼の頻度を増やした方がいいでしょう。
2時間置きに5ー10回くらい。
茶筒で首に響くようならば動きを小さくしてやってみてください。」



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身体のポジション

「身体のポジション」という本の広告を見ました。

著者は藤本靖さんというロルフイングをやっている方、お名前だけは知っていました。

帯に「耳が緩むと身体が緩む! ・ 耳の緊張が、身体全体に影響する!」とありました。

大きな本屋さんで探したのですがありませんでした。

ボクは両耳を引っぱっていると首がゆるむと書いてきました。

耳の圧定もあります。

身体のポジションというネーミングもいい。

筆者もポジションということばを使っている。そのことばが一番ふさわしいように思う。

身体の一部をゆるませると身体全体もゆるんでくる。

ただ、途中でしこりやゆがみなどがあれば、そこでストップするだろう。

「耳が緩むと身体が緩む! 」を読んでやっとこういう方が出てきたと、うれしく思う。

耳は腎の象徴であり先天的生命力を表している。

著者は「耳を緩める、すなわち自然に音が入ってくるイメージにすると全身が緩む」と書いているとか。

本自体は読んでいないがボクとはアプローチの仕方が違うらしい。

聞くこと自体で身体をゆるめることが出来るらしい。

好きな音楽や面白い落語でも聞けば、リラックスしてくるのはわかる。

それと同じような意識の使い方になるのであろうか?

昔、天風会で体験した瞑想を思い出す。

目をつぶって座って、ブザーを使ってブザー音に意識を集中させる・ブザーを遮断すると無が生まれる。





  いろんな治療法やら運動法があります。         
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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー17

「首は微妙な箇所です。
強すぎると問題を起こしやすいです。
可動域は力みを加えない範囲と考えください。
胸の上下挟みに変えて鎖骨下挟みを入れておやりください。」

「3/16 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上9.5cm → 床上7cm
4どちらも痛いです     」

「>背骨もストレートネックの症状が進行してるのかもしれないです。昨日クリニックに行って来ました。

一時的な身体の防御反応のように思います。
姿勢がくずれたり、負荷が大きくなったりすると出やすいようです。
今後も出たり引っ込んだりの繰り返しになると思われます。

前に書いたかもしれませんが、ボクは時々手の硬直現象が出ます。
じきに収まるし出る回数も減って来ていますが強烈に痛いです。
昔、手のムリ使いから来ていると考えています。

その病院はどういう病院ですか?
ストレートネックはそこの病院の診断でしょうか?

茶筒のとき、足の外側小指ー踵ライン平行は書きましでしょうか?
キッチリ平行がよさそうです。」

「僕もそう思います。姿勢がかなり悪いのでなるべく意識するのですがつい忘れて姿勢が崩れてしまいます。

今までは喘息の症状だと思っていたのですが、首を前に倒しているか姿勢がわるいと息切れすることがわかりました。
とても苦しくなって咳が出るようになります。あと重心が左に寄ってると思います。

無理のし過ぎってほんと怖いですね。筋肉の硬直は痛いですよね。
先日も書いたOOクリニックです。ストレートネックに関してはここだけです。

3/17 毎日のエクササイズ 1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上12cm → 床上10cm
4どちらも痛いです

昨日は初めて痛みのせいで眠りが浅くなりました。
姿勢をしっかり改善していきます。
よろしくお願い致します。」



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー16

「右ですね。 本番です。
鎖骨のつけ根は右に中指のハラを当てて10回おやりください。

やって鎖骨のつけ根の痛みを観察してください。
同じように第一肋骨のつけねを見てください。」

「鎖骨をやりましたが痛みは変わらないです。
右の肋骨もやりましたが左のつけねの痛みは少しありました。

3/15 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上9cm → 床上5.5cm
4同じ

エクササイズ前に首を右に倒したら左側の痛みが消えていたので4を同じにしたのですが、やり終えて何分かして倒したら背中の痛みがあったので深くは倒せないです。様子を見ます。」

「>エクササイズ前に首を右に倒したら左側の痛みが消えていたので4を同じにしたのですが、やり終えて何分かして倒したら背中の痛みがあったので深くは倒せないです。

エクササイズで強すぎたということはないでしょうか?
思い当たることはありませんか?

鎖骨のつけね圧定の実験、やり方を変えます。
前屈で比較をします。

左右の鎖骨の下中央辺りを上下から挟みます。
左右較べてやわらかい方からやります。
挟んでゆっくり呼吸1-3分です。
やわらかい方をやったら固い方も同じようにやります。」

「強くやりすぎたのかもしれないです。けっこう限界まで深く首を倒していたので。
実験は
右3分 9㎝→ 8㎝  左3分 8㎝→ 7.5㎝ 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 


ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー15

「ほとんど軽減されるのですが一ヶ所だけが取りきれないという感じです。
鎖国、肋骨はどちらも左でした。」

「>ほとんど軽減されるのですが一ヶ所だけが取りきれないという感じです。
>鎖国、肋骨はどちらも左でした。

固さで較べてやはり左が固ければそこに右手中指のハラを軽く当てます。
(右が固ければ右をやります)

まず鎖骨のつけねすぐ下からやります。
息をゆっくり吸いながら1-3ミリ凹む程度の圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。
同様にその下肋骨のつけ根をやります。

やって固さが半減していれば取りあえずOkでしょう。
残っていれば時間を置いてまたおやりください。
残っている一カ所の痛みも観察してください。 」

「どちらが固いかわかりません。同じくらいだと思います。
一応、左をやってみたのですが半減しているかわかりません。

3/14 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上10cm → 床上6.5cm
4左 」

「>どちらが固いかわかりません。同じくらいだと思います。

弱めに当ててみる・強めに当ててみるでわかるかもしれません。
それでわからなければ、
『まず鎖骨のつけねすぐ下からやります。
息をゆっくり吸いながら1-3ミリ凹む程度の圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
5-10回くらい。』をやり左と右を前屈・バンザイ・前ならえで較べてください。 」

「実験しました。 バンザイ・前ならえはすべて同じでした。
     左10回 → 右10回
 床上10cm →床上10cm → 床上9.5cm 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー14

「>今は3/9に消えた痛みが復活しています。
首をグルっと回したときに左右から下の方に斜めに下ろすと第2胸椎あたりに激痛が走るので普通に回せないです。
それと首を動かすと左斜め後も若干痛くて何日も無くなりません。

>無理に動かなければ大丈夫なので今まで通り我慢していきます。

首をグルッと回すとき、右回しと左回しと痛みに違いがあるかどうか?
『首をグルっと回したときに左右から下の方に斜めに下ろすと第2胸椎あたりに激痛が走るので普通に回せないです。』
イメージできません。
我慢していくのもいいと思います。
じっくり現在の状況を脳が認識する時間が必要なのかもしれません。」

「>痛みの違いでしょうか?
違いはないです。
痛みは我慢していきます。

3/14 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上9.5cm → 床上6cm
4同じ            」

「>それと首を動かすと左斜め後も若干痛くて何日も無くなりません

(首斜め倒し・各10回/左首斜め後ゆらし・2分/左斜め後挟み・2分)
(左斜め後圧定・指押し10回、指当て1分)
上記のエクササイズで軽減されるませんか?

>首をグルっと回したときに左右から下の方に斜めに下ろすと第2胸椎あたりに激痛が走るので普通に回せないです。

鎖骨のつけねのすぐ下に触れて強めに押してみて痛いのは左右どちらでしょうか?
鎖骨の下の肋骨のつけねの左右も見てください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー13

「そうなんですかあ、すごい練習ですね。

ここ2、3日は左の肋骨が1日中痛くなっているので左腕を慎重に動かさないといけなくなってしまいました。
いろいろ探してわかったのですが、首の後ろの付け根にあるラクダのこぶのようにボコッとした一番大きい骨が第6頸椎で、そこから下に2つ下がった第8頸椎のすぐ左(骨が伸びる付け根の部分)が痛みの箇所です。
間違いありません。

ですからほぼ肩に近いです。恐らくそこの痛みが肋骨を伝って胸まで来ています。
一番上の肋骨は左肩のすぐ下を通るように伸びてるので触れようがないし、痛みが体の中で広範囲に感じるのが厄介です。

背骨もストレートネックの症状が進行してるのかもしれないです。昨日クリニックに行って来ました。
医者からは新しくリリカという薬を処方されました。
この薬は脳内で痛みを伝える物質の過剰放出を抑えることで痛みを和らげるものだそうです。」

「通常、一番出っ張っているのは第7頸椎でその下は第一胸椎です。
前屈の進行速度が落ちたのはそれが原因だったのですね。
ボクの方は書き込みがないと情報がわかりません。

よきにつけ悪しきにつけ変化は書き込むようにしてください。
チエックがキチンと出来るとわかりやすいのですがまだムリのようです。

お試しください。
首の一番出っ張っている骨の左右に右手親指と人差し指もしくは中指のハラを当てます。
皮膚を真ん中に軽く寄せてゆっくり呼吸を3分くらいやります。
楽になる感じがあれば、時間を置いて何回かおやりください。」

「>たしかにほとんど消えてます。3/9

エクササイズで取りあえず痛みが消えても、身体の方は用心していますからイヤな動き・ムリな動きが少しでも入るとすぐ防御システムを発動するように思います。

>ここ2、3日は左の肋骨が1日中痛くなっているので左腕を慎重に動かさないといけなくなってしまいました。

痛みを我慢するも一法です。」

「第7頸椎ですか、間違えて覚えてました。
すみません、情報を書き込むようにしていきます。

今は3/9に消えた痛みが復活しています。
首をグルっと回したときに左右から下の方に斜めに下ろすと第2胸椎あたりに激痛が走るので普通に回せないです。それと首を動かすと左斜め後も若干痛くて何日も無くなりません。

昨日のエクササイズでは『同じ』になったかな?と思ったんですけどやっぱり痛みはあります。
第2胸椎の痛みを刺激するとまわりも復活してしまいます。

一度痛くなるとなかなか消えないのも特徴です。
無理に動かなければ大丈夫なので今まで通り我慢していきます。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



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ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー12

「『胸左右ゆらし・胸上下挟み・中指胸当て』は左胸のみやってきました。
右もやった方がいいかもしれません。

実験して確認してください。
やり方は同じで、左をやってから右もやるでお試しください。」

「実験しました。
バンザイ・前ならえはすべて同じで変化なしでした。

(胸左右ゆらし・左右3分) 床上11.5cm →床上11.5cm
(胸上下挟み・左右3分)→  床上10cm
(中指胸当て・左右2分) → 床上10cm 」

「矢張り左右両方やった方がいいですね。
今後は左右両方やってください。
胸の左右ゆらしは、内に寄せて戻すでやっていますか?」

「はい、やってます。
3/11 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上9cm → 床上6.5cm
4左             」

「ご参考

ボクが教わった発声練習です。
息だけで遠くの人ににっも聞こえる聞こえるようにやるのは結構大変です。
ボクのやっている朗読教室でもやっております。」

「ありがとうございます。やってみます。
3/12 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上9.5cm → 床上5cm
4同じ              」

「上記のの発声練習を続けていると腹式呼吸が自然と身に付きます
いい声が出るまでに何年も掛かる方が多いのですが、↑のやり方ですと早い方で5-7日くらいで声が変わり始めます。
休むとまた戻りやすいですが続けるほどに身についていきます。

現在一番気になる症状は何処でしょうか? 」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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団子鼻は直りますか?

鼻は顔の中心にあり、鼻を指さして自分を意味するごとく自己の象徴です。
鼻は象形文字で心臓を意味し、古代人は生命力の根源と知っていたということです。
耳が先天的生命力(腎系)を示すものならば、鼻は後天的生命力(肺系)というか現在の体調を示すと考えている。

2005年にブログに書いた。
「鼻は命の大本である呼吸を直接担当する出先器官である。
鼻は全身のストレスを表現している。身体に表現された歪みのゴール地点、それが鼻の穴である。

選挙のポスターや相撲取りの写真は正面から撮ったものが多く、眼をつくるのによい。鼻の中央部の光線のあたり具合を見るとわかりやすい。

曲がり・凹凸が少なくシンメトリー(左右対象)であることを良しと見ている。右の鼻の呼吸と左の鼻の呼吸が同じであるということである。
曲がりは背骨と相似であり、曲がった側にストレスをため込んでいる。

最近、気になっているのは鼻の中間あたりがふくらんでいる鼻である。
これは息を吸いたいタイプではないか?と考えている。

そうすると凹んでいるタイプは息を吐きたいタイプになる。
「ベッカムの鼻」のように凸凹が少なく鼻の天辺から鼻翼へほぼ平面に見える鼻は滅多にない。」
昔から「鼻筋の通ったいい男」というように美男美女を表すことばになっている。

人相学では団子鼻は金運・人間関係に恵まれるということになっている。
ところが「団子鼻を小さい鼻に変化させる事は出来ませんか?」あるコミュニテイで書き込みがありました。

またか!と思った。法令線を老化の象徴として金儲けの道具に使っている輩が多くなっている。
法令線も食と呼吸という生命活動の結果生まれるもので、ある年代では必要なものとされている。
法令線で検索するとエステと美容整形がごまんとヒットする。

同様に団子鼻を検索すると同じように美容整形がゾロリと出て来る。
14万とか17万とか払っての手術である。
団子鼻というのは呼吸活動が活発だということでしょう。
それでも手術したいのですが?

「団子鼻を直したい方が多いらしい」という話をしたら、親戚の子供がぺちゃ鼻で小さいとき引っぱり続けて改善されたようですと話してくれた方がいました。
これならわかります。鼻の天辺、鼻梁を左右から挟む、これはいいですよ。

これは鼻を中心として筋肉バランスを整える方向に働きます。
多少の鼻づまりは取れてきます。
やっていれば団子鼻も目立たなくなるだろう。

そうするとどの位で変化しますかと聞かれることになる。
その方の体質もあるしどれくらい熱心にやるかにもよるから一概にいえない。
やり続ければ鼻のバランスはよくなって健康にもなってくるから気長にやればよい。
昨今、息苦しい生活を送っている人にはお勧めである。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 






ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー11

「3/9 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上8cm → 床上7cm
4左

(左肘操作・10回)の実験はバンザイ・前ならえは同じで変化なしです。
床上7.5cm → 床上7cm                      

首倒しのときに前に首を倒すと背中が痛くなります。首と背中と胸の痛みは繋がっています。
背中と胸の痛みは脇の下のあばらを伝って繋がっています。
そのせいかわかりませんが、背中の強い痛みが走ったときに身体の中で胸まで痛みが達してるのだと思います。
よろしくお願い致します。」
 
「文面から寝違えの酷い状況に似ているように思われます。
身体はこれまでの痛い思いをしたことを全部記憶しており、その痛みが出ようとするとそれをブロックしようとします。
それは筋肉を固めての防御システムと考えています。

首筋挟みを変更します。
首の前面のどぼとけの辺りを軽く挟みます。
右手ですと親指を右側、人差し指と中指を左側に当てて、表層部をのど仏の前面に寄せゆっくり呼吸3分くらいします。

それから首の後側中程に右手中指のハラを紙一枚いれたくらいに軽く当てて1-3分ゆっくり呼吸をします。
前屈で比較しやわらかくなるようならば1時間ごとに1セット、取りあえずやってみてください。」

「たしかにそれは考えられますね。ひどく寝違えた感じに似ています。
13.5cm→13cmでやわらかくなったのでやっていきます。
ありがとうございます。

「3/9ー2 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上11cm → 床上4.5cm
4左             」

「>首倒しのときに前に首を倒すと背中が痛くなります。首と背中と胸の痛みは繋がっています
8割から9割は消えたかと思いますが、いかがでしょうか?」

「たしかにほとんど消えてます。
3/10 毎日のエクササイズ 左肘操作なしの結果です。1・2・4始めのみで以降記入省略
よろしくお願い致します。

1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床上8.5cm → 床上4.5cm
4左               」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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「3/7 毎日のエクササイズ+左肘操作・10回の結果です。1・2始めのみで以降記入省略

1①外向き②同じ③同じ
2①右0.5cm②同じ
3床上5.5cm →床上0.5cm
4左 →
よろしくお願い致します。」

「左肘の操作を他のエクササイズと別個に試してみてください。
バンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。」

「バンザイ・前ならえは同じで変化なしでした。
床上7cm → 7cm   」  

「通常ですと、変化なしは悪い刺激が入っていない・まあまあ見るのですが、今一つチエックの信頼性に欠けます。
弱め・強めでで試してどちらか合っているか見てください。」

「昨日、横になるときに仰向けになったら背中の痛みが復活してしまいました。
どんな動きをすると痛くなるのかいまいちわかりませんが、左腕を少し動かしただけでもかなりの激痛です。

上下運動は全く痛くないのですが、前後運動で痛いのがわかりました。
あとは呼吸をすると痛いので咳払いなどはきついです。

  (左肘操作・弱10回) →(左肘操作・強10回)
 床上11cm   →  床上9cm  →  床上8.5cm    」

「>どんな動きをすると痛くなるのかいまいちわかりませんが、左腕を少し動かしただけでもかなりの激痛です。

強めの左肘動作が悪さをしている可能性があります。
取りあえず左肘エクササイズのやり方変更してお試しになってください。

今日やられたと逆の動き・逆の呼吸になります。
息をゆっくり吐きながら左肘を可動域一杯に前に動かし、息をゆっくり吸いながら戻します。

10回くらい。 前屈で較べます。
痛みのでない範囲でお試しください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  



語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」 

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