ストレートネックで歌えません(肺活量検査で激痛)ー1

「ストレートネックと診断されたのは去年の11月です。場所はOOクリニックです。
真っ直ぐで、背骨も真っ直ぐになりかけてて怪しいと言われました。

喘息は中学1年か2年のときに判明しましたが医者からはその時すでにかなり危ない状態と言われたのでもっと早くから発症してたんだと思います。」

「自転車転倒事故・後頭部強打事故と喘息。ストレートネックは関係しているのかもしれません。
前屈床上15㎝から床下24,5㎝まできました。
ストレートネックの方は通院されているのであれば医師に確認してください。」

「運動はけっこうやっていて強打、転倒はそうとうあったのでそれだけではないと思いますが一応確認してみます。
あと歯の矯正をやっていたんですが、それは関係あるかもしれないと言われました。
一番の原因はやっぱり猫背だと思います。」

「まだお読みになっていなければ下記をどうぞ
猫背、一週間で改善できましたー1
猫背、一週間で改善できましたー9(座礼の勧め)

「参考になります。ありがとうございます。
今日、喘息の病院に行きました。
肺活量を2回測ったときに右の首の横の筋を痛めてしまいました。

左とほぼ同じ箇所だと思います。
首を少し押しただけでもかなりの激痛です。
右斜め後に倒せなくなってしまいました。

何か対処法があれば教えて頂きたいです。
思いっきり息を吐くときに首を前に突き出す癖があるみたいです。
呼吸のときの胸と背中の痛みはあまりなかったです。

遅くなりましたが、右肩挙上を実験しました。 3セットやりました。
床上7.5cm → 床上7cm

可動域はどの辺までなのでしょうか?特に変わってないと思いますが。
宜しくお願い致します。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

足が冷えます

「コーヒーは体を冷やすから良くないといわれていますが、毎日飲んでいます。
足首から爪先にかけてとても冷えます。
コーヒーやめたら、少しはよくなるのでしょうか?。

職場に冷房入りました。
毎年、真夏でも、レッグウォーマー、足元ヒーター、使い捨てカイロ、セーター、ひざ掛け2枚ぐるぐる巻き。
それでも冷るのでキツイです。
冷えから守るいい方法、他にないものでしょうか?」

「数年前、足が冷えて寝付けないときがありました。
このときはコーヒーを止めて間もなく解消しました。

まずは冷やすものを入れないことが先決でしょう。
甘いものもそうです。

それから足首からつま先にかけて冷えるということは足首が固くなっていると思います。
女性ですと・ヒール・ミュール・サンダル・ガバガバのブーツ等は足首を固くします。
多分、足の前面、向こう臑の辺りが固くなって挟めないかもしれません。
むくみもあるかもしれません。

脚に脛骨と腓骨といおう2本の骨がありますが、太い方を脛骨といいます。
この脛骨の前面の筋肉を内側・外側に指を当てて真ん中に寄せられるかどうかみてください。
固くとも1-3分毎日挟んでいるとやわらかくなってきます。

それから階段等に足先を乗せて伸び上がり体操がいいかもしれません。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら踵を下ろします。
ただアキレス腱も固くなっていると思いますので、くれぐれも徐々に進めていくことが必要でしょう。」

「アドバイスをありがとうございます。

やはり、コーヒーは良くないのですね。体を冷やすということは知っていたのですが、つい、眠気覚ましに・・・と飲んでいました。
いきなり止めるのはストレスになりそうなので、少しずつ回数を減らして行こうと思います。
甘いものも好きなので、同様に減らしていこうと思います。

足はむくみます。
だるくて眠れないので、着圧のOOというものを履いて寝ることがよくあります。
ヒールのある靴も、仕事の日には履きます。

デスクワークなので、仕事中は脱いでレッグウォーマーを爪先まで伸ばして履くようにしています。
仰るとおり、頸骨の前面の筋肉を寄せられるか試しましたが、とても固く感じました。
アドバイスいただいたとおり、毎日やってみようと思います。

足首も固いです。
全身そうなのですが、動かすと痛固いと言う感じです。
痛いのですが、動かすと痛気持ちいいので、仕事中も足首をぐるぐる
回したり、伸ばしたりしてみようと思います。
本当にありがとうございました!!」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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ストレートネックで歌えませんー12

「2/25  毎日のエクササイズの結果 1・2・4は省略 3床下11.5cm → 18.5cm

前屈の痛みはあまり感じません。特に変化した感じはしませんが気にしてみていきます。
それと前屈の時に足を曲げすぎてるかなと気になっているのですが、一度膝を曲げないでやってみてもいいですか?(足の曲げ具合が少しでも変わると記録が大きく変わってしまうのがわかったので。)」

「>首、肩、肩甲骨ともに変化なしです。
エクササイズをやった後は弱くなりますが、時間が経つと痛みが元に戻るような感じです。
20何年間の歴史があります。
時間は掛かると思います。
『戻ったらまたやる、あるいは戻る前にやる、一日に2度か3度やる』の繰り返しで回復していくと考えます。

全エクササイズをやる必要もありません。
合掌両手ゆらし・両耳引っ張りは正座でなくとも出来ますし、1日に何回もやられることをお勧めします。

このトピはストレートネックのトピです。
現在はストレートネックではなくなって、背骨の生理的S字状曲線は回復していると思います。
ストレートネックと診断されたのはいつごろ何処で受けられたのでしょうか?

ボクが膝を痛めたとき、正座が出来ない状態が半年以上続きました。
損傷部分は治ってもその後遺症というか身体はそのことを記憶していて、痛めたときの体勢になると防御しようとして固くなるのだと考えました。
痛いのを我慢して正座をキチンとやる稽古を続け一月は二月くらいで膝は痛くなくなったということがありした。

>それと前屈の時に足を曲げすぎてるかなと気になっているのですが、一度膝を曲げないでやってみてもいいですか?

前屈にも、その人の普段のクセが出ます。
普段、膝を突っ張るクセのある方はその分、前屈が浅くなるでしょう。
お尻の着きだし加減、前屈をするときの呼吸、膝・股関節・足首の状態で変化するでしょう。
大事なことは、やったエクササイズの効果を確認するということです。
同じやり方を継続してみていくことも必要です。

そういう意味から前屈のやり方自体を頻繁に替えるのはよくありません。
但し疑問を感じたのであればご自分の納得のいくやり方に変えてもいいでしょう。
ゆるめるというのと曲げるというのは違います。」



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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肩胛骨を寄せるエクササイズ

最近、肩胛骨寄せエクササイズを書いた。
猫背で喘息持ちのかたにお勧めしたような気がして探したが見つからない。
やり方はこうである。

正座もしくは椅子がけで、両肩を現在状況そのまま内側に寄せるだけである。
ギューッと寄せてゆっくり戻す。呼吸と同調するとさらによい。
息を吐きながら寄せて息をゆっくり吸いながら戻す。

それを読んだから書いたのかどうかはわからないが、肩胛骨を寄せてはいけないと書かれた方がいる。
筆者も「胸を張れ」「背筋を伸ばせ」は間違いであると書いたことがある。
これは誤った理解である。

胸を張れ・背筋を伸ばせといわれると、多くの方は胸・背中を反らせようとする。
胸・背中を反らせて、胸を張る・背筋を伸ばすことと錯覚している。

反らせることではない。胸を張れということは胸が横に伸びることであって両肩が後ろに行くことではない。
背筋を伸ばせということは、文字通り上下に伸びることであって後に反らせることではない。

人間の身体は縦方向に対しては、強い構造になっている。
重力に反して立ち上がり、直立二足歩行を続けた結果だろう。

だが横方向の力に対して弱い。
利き腕が右ならば、荷物は右手で持つことが多くなる。
そうすると右の肩胛骨は右に引っぱられて、肩胛骨が横に開いてくる。

肩胛骨の左右差は後頭骨・骨盤と相関しているといわれている。
肩胛骨のエクササイズは、この肩胛骨の左右差を調整するものである。

「胸張り体操」というものがある。
多くの方が胸反らし体操になっていないだろうか?
胸そらしでも吸気で始めれば調整されるからいいが、呼気で入ると逆効果となろう。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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ストレートネックで歌えませんー11

「実験です。
座礼エクササイズの姿勢、正座をして後ろ手に組みます。
息をゆっくり吸いながら両肩を広げ、息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらい。
前後を前屈で較べます。
可動域を動かす感じであまり力まないようにやります。

両肩が5センチくらい後に動きます。
軽く動く範囲でやってみてください。
やる前とやった後で前屈で較べます。」

「実験しました。
床下14cm → 14.5cm 」

「これはどうやられたのでしょうか?」
「 座礼後ろ手で前傾姿勢のままやりました。前後というのはそういう意味だと勝手に思ってしまいました。

「取りあえずエクササイズの最後にいれてやってみてください。」
「2/23 毎日のエクササイズの結果 1・2・4は省略 3、床下14,5cm → 24.5cm 」

首・肩・肩胛骨の痛みの近況をお書きください。
下向きになったときの痛みはいかががでしょうか?」

「毎日のエクササイズでやっています。329の昨日のエクササイズにも書きました。
首、肩、肩甲骨ともに変化なしです。
エクササイズをやった後は弱くなりますが、時間が経つと痛みが元に戻るような感じです。
下向きになっても痛みがあります。」

「>大きく吸うと左肩甲骨が痛くて、大きく吐くときに右胸と右の背中が痛くなるのかなと思います。

左肩挙上のときは痛みはありますか?
左肩挙上の可動域は広がっていませんか?

右肩挙上を実験してください。
息をゆっくり吸いながら右肩を上げて息をゆっくり吐きながら戻します。
10回1セット、1-3セットくらい。
力まずに可動域を動かします。
やる前とやった後で前屈で較べてください。
可動域を観察してください。」



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ストレートネックで歌えませんー10

「実験です。
前屈で比較します。

左斜め後ろ圧定
左手中指のハラを当てます。
1、息をゆっくり吸いながら3ミリくらい凹む程度の圧を加え、息をゆっくり吐きながら戻します。
 10回くらい。
2、1ミリくらい凹む程度の圧で1分蔵おゆっくり呼吸をする。
3、指と首の間に紙一枚入れたつもりでゆっくり呼吸をする。1分くらい。」

「実験しました。
実験1床下12cm→ 14.5cm  実験2→ 14.5cm  実験3→ 16cm
よろしくお願い致します。」

「三つともいいと思います、
1と3でいきましょう。
首筋挟みの後に入れてください。」

「2/20  毎日のエクササイズの結果 1・2・4は省略 3、床下15cm →19.5cm 」

「質問です。
差し支えのない範囲でお答えください。

いつから歌えなくなったのでしょうか?
それまで毎日歌われていたのでしょうか?
それまで1日、時間にしてどれくらい歌っていたのでしょうか?」

「定かではないですが、おととしの9月ごろからだと思います。
その頃から歌うと背中(肩甲骨の間)が熱を帯びて痛くなりました。
喘息のせいで肺が痛くなっているのだと思い、そんなに気にしてませんでした。

でも日が経つにつれ痛みが強くなるのでおかしいと思いました。
それでも歌うのをやめずにいたら去年の3~5月頃に先日ご説明した首周りの吊るような痛みが出て、明らかに喘息とは違う苦しさがでるようになったので歌うのは控えるようになりました。

ほぼ毎日歌ってたと思います。歌が根っから好きで口ずさむことから大声で歌うのは自宅でもやってましたので。外でも歩きながら歌ったりする始末です。1日平均3、4時間くらい歌ってたと思います。
歌が好きな普通の社会人です。3年前まで大学生をしてました。」

「2/21 毎日のエクササイズの結果 1・2・4は省略 3、床下15cm → 22.5cm 」



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ストレートネックで歌えませんー9

「実験です。
バンザイ・前ならえ・前屈で比較してください。

左首斜め後ゆらし、人差し指・中指の指紋部を当てて軽くゆらします。
1-2センチ幅で前後にゆらします。1-2分くらい。

左肩挙上、息をゆっくり吐きながら左肩を上げ息をゆっくり吸いながら下ろす。
10回1セット、1-3セットくらい。
力まずに可動域を動かします。

右胸の上から2番目の肋骨の付け根あたりに、左手中指のハラを軽く当てます。
息をゆっくり吸いながら圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。
圧は中指のハラが3-5ミリ凹む程度です。10回くらい。」

「実験をやりつづけていたら左の首が痛くなり、痛みの箇所がほぼ首の左の部分であるのがわかりました。
左肩甲骨から始まって、肩の拳上の内側(肩が凝る筋肉のところ)にいき、そのまま真横をたどって首を上がっていき、顎と水平の高さあたりで脊髄の方に逸れて耳の裏と脊髄の中間の後頭部に到達する感じです。

普通に左右に首を倒しても痛みがありませんでしたが今日はさすがに右に倒したら痛かったです。
普通の状態では斜めに倒した方が痛いみたいです。 」

「>実験1をやりつづけていたら左の首が痛くなり、痛みの箇所がほぼ首の左の部分であるのがわかりました

痛くなるようなエクササイズはお勧めしておりません。
痛くなる場合は、ヤリ過ぎ・強度の問題になると思います。
その時は中止してご連絡ください。」

「すみません、やり直しました。
2①同じ②同じ
3床下13cm

↓(左首斜め後ゆらし・2分)

2①同じ②同じ
3床下13.5cm

↓(左肩挙上・2セット)

2①同じ②同じ
3床下13.5cm

↓(右胸押し・10回)

2①同じ②同じ
3床下14cm
よろしくお願い致します。」

「(左肩挙上・2セット)

弱め・強め・中くらいで実験してください。
それぞれバンザイ・前ならえ・前屈で較べます。

(左首斜め後ゆらし・2分)は(首斜め倒し・各20回/左斜め後挟み・2分)
の間に入れて軽く軽くおやりください。

(右胸押し) 左側背骨のつけ根に触れて右と同じくらいなったらやる必要はありません。
同じになるまで朝昼晩くらいにやってみてください。」

「左側背骨の付け根とはどの部分でしょうか?
実験しました。

2①同じ②同じ
3床下13cm

↓(左肩挙上・2セット・弱め)

2①同じ②同じ
3床下13.5cm

↓(左肩挙上・2セット・強め)

2①同じ②同じ
3床下14cm

↓(左肩拳上・2セット・中くらい)

2①同じ②同じ
3床下14.5cm
くお願い致します。」 

「>左側背骨の付け根とはどの部分でしょうか?

間違えましたね。
左胸の上から2番目の肋骨の付け根です。

みんな利いている感じですが中くらいがよさそうです。
(斜め前方/側方両手ゆらし・各20秒) の次辺りに入れて毎日のえのエクササイズとしておやりください。]


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疼痛性側湾

「ヘルニアの痛みからの防衛本能か、腰が右へ逃げてしまう、疼痛性側湾(とうつうせいそくわん)と診断されました。
私の場合、何度も疼痛性側湾を繰り返し、何日かするとやや戻る。戻るたびに神経痛が出てきます。

また、完全には元の位置に戻らないため、背骨も右に湾曲しています。
そのため、肩甲骨あたりの背骨が痛いやら苦しいやら。

あちこち行きましたが、元の位置に戻るのかと聞いても、どの医者も言葉を濁します…。
治ることはあるのでしょうか?」

「腰の痛みが強い時は自然と身体が曲がります。
無理なストレッチをしたりして痛みが増し動くのも大変なときに病院になんとか行ったら(掛かりつけ)診察室に入った瞬間に『ヘルニアが原因』と、言われました。
どうしてわかったか、聞いたらギックリ腰とかじゃ側弯しないから、って仰ってました。

痛みが取れたら痺れるかも、て言われたけど今のとこ痺れなどはなく、腰や足がダルイ・重たいなどが、ずっと続いています。
朝などは明らかに側弯してますが痛みが楽な日は真っ直ぐなはず
直るのかは???お役に立てずすみません。」

「>治ることはあるのでしょうか?

人間の身体というのは常にバランスを取るべく24時間活動しています。
身体が自然に曲がるのは、身体の自然の要求と見ます。
曲がるのは現在ただ今のベストのバランスを身体が選択したのでしょう。

気が向いたらお試しください。
仰向けなり、曲がっている方向少し余計に曲げてやります。
そのままでゆっくり呼吸をするだけです。

やりましたら元にゆっくり戻します。
逆方向は動かしにくかったのが動かしやすくやすくなっているはずです。

時間はそれぞれの症状により違って来るとは思いますが、
3分-30分くらいの間でやってみてください。
多少なりとも効果があれば、続けて試す価値はあるでしょう。」

「コメ、ありがとうございます自然な要求ですか。そう考えると、少々気が楽になります。
元の位置に近づけてみると、やはり痛いですし。

寝てて動かすのは、腰のみでしょうか?
膝を立てて、右、左と動かしたりはしてましたそれとは別ですかね?」

「>寝てて動かすのは、腰のみでしょうか?
膝を立てて、右、左と動かしたりはしてましたそれとは別ですかね?

腰を動かすやりかたもありますが、これは全く別物です。
筋肉バランスを整える方法です。

身体をバナナなの用に曲げるだけです。
曲がりやすい方向にすこし、曲げるだけです。

曲げるところは腰とは限りません。
曲がっているところが曲がりやすい筈です。

仰向けのまま軽く曲げていって止まったら少し戻すくらいです。
力を入れて曲げないことがコツです。
やりましたたら必ず逆方向にも曲げて確認してみてください。

少しでも可動域が大きくなっていれば取りあえずOkです。
後は頻度を増やすだけでしょう。」



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ストレートネックで歌えませんー8

「首周りの吊られるような痛みはなくなりました。
喘息持ちなので1曲歌っただけで喉仏の下あたりが痛みだし、苦しくなりましたが、それは恐らく気管が原因だと思います。
ちょっと苦しかったのですが何曲か歌ってみたところ、背中の痛みはほんの少し感じました。

特徴としては高音にいけばいくほど出ます。
力んだときに背中の筋肉が引っ張られてる感じがして、そのときに痛みを感じました。
痛みの箇所は左右の肩甲骨の間です。
特に背骨のすぐ右の部分と右の胸の上から2番目の肋骨の付け根あたりは最初に痛む部分です。
もちろん左肩甲骨も痛むときはあります。

なんで今まで気づかなったのかと思ったことなんですが、単純に大きく深呼吸をして息を出しきったり、吸いきったりするときの限界に近いところで身体が一番硬直しているからか痛みが出ます。

だから大きく深呼吸することに少し抵抗がありました。
これに気付いたのは喘息の病院で肺活量を測ったときでした。

普通に深呼吸しても痛いのに思いっきりやるのは今でも少し抵抗があります。
歌というよりそもそも呼吸でも痛くなるのを無視してしまってました。
大きく吸うと左肩甲骨が痛くて、大きく吐くときに右胸と右の背中が痛くなるのかなと思います。」

「>首周りの吊られるような痛みはなくなりました。
 >(首斜め倒し・各20回/左斜め後挟み・1分) → 半減、前屈16.5cm

上記の二つの文章での差はどういうことになりますか?
半減ということは、まだ首の斜め倒しで痛みというかコリがのこっているということですよね。」

「歌を歌うときにあった違和感は首周り全部が吊るような感じでした。
なんというか外側ではなく内側の違和感でした。そのせいで喉が締め付けられるようで苦しくなりました。

首斜め倒しの方は普通の首の違和感で筋をおかしくしたような感じです。
左肩甲骨から左の後頭部ギリギリのところまで痛みが走ってる気がします。
ですから痛みの種類とか度合いというのが違う気がします。

2/17 チェックしました。1・2・4は省略
3床下12.5cm → 21cm 」


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ストレートネックで歌えませんー7

「2/15 つま先歩き・つま先歩き+つま先バックウオーキング・つま先バックウオーキングのみの三つを前屈で較べてください。
つま先歩き+つま先バックウオーキングは往くはつま先歩き、復はつま先バックウオーキングです。」

「2/15 チェックしました。

1・2・4は省略
3床下10cm →18.5cm

(つま先歩き・3m)→ (つま先歩き、バックウォーキング・各3m)→(バックウォーキング・3m)
  床下14cm    → 14.5cm → 14.5cm 」

「実験です。
(胸上下挟み・3分)は挟んだまま3)
(息をゆっくり吸いながら左右から挟み息をゆっくり吐きながら戻す3分)
で較べてみてください。

エクササイズもう一つ追加します。
胸上下挟み3分、但し力を現在の半分にしてお試しください。
前屈がどう変化するかで見てください。」

「2/161・2・4は省略
3床下10cm → 18cm

胸の上下挟みはどちらも前屈は同じです」

「2/17 2/3に『歌は最近はすぐに喉が苦しくなることはなくなりました。
さすがに長時間歌うと苦しくなり胸や背中が痛くなるので完全ではありませんがかなり良くなってると思います。』とあります。

この時は床下4㎝でした。
今は床下18㎝です。
現況をお知らせください。」



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ストレートネックで歌えませんー6

「右斜め前に倒しても左斜め後ろに倒しても痛いのは左斜め後ろの1箇所だけなんです。
最後の1、2はふたつでセットでしょうか?」

ことばが全然足りなかったですね。
首の斜め倒しと後首筋挟みの効果を比較したいと思いました。

後首挟みは、左斜め後挟み1分に変更します。
それから首の斜め倒しと二つをセットやるとより効果が出ると思います。」

2/12「 チェックしました。(エクササイズは前日と同じです)
1・2・4は省略
3床下11cm → 16cm

(両耳引っ張り・各5回)
(茶筒・20秒)
(頬骨挟み・1分)
(側頭筋ゆらし・20回)
(合掌両手ゆらし・20秒)
(首筋挟み・1分)
(ヘソの斜め下挟み・右1分)
(ヘソの斜め下挟み・左1分)
(座礼・10回)
(つま先歩き・3m)
(咬筋揺らし・20回)
(斜め前方/側方両手ゆらし・各20秒)
(胸反り・10回)
(脚の前面挟み・各20秒)
(首斜め倒し・各20回/左斜め後挟み・1分) 首の痛みは半減しました。
(胸上下挟み・3分)胸の痛みは半減しました。 」

「『胸上下挟み』の前後に追加です。
前に『胸の左右ゆらし』胸に指先を当て1-2センチ内側に寄せてゆるめるを繰り返します。
後で中指先端を軽く当ててゆっくり呼吸をします。
それぞれ1-3分くらい。

それから茶筒、今の上下幅を半分にしたらどうなるか実験してください。
現行の幅と半分の幅で前屈に差がでるかどうかです。

同じく合掌両手ゆらし、動きを半分に距離にしたらどうか?
現行と半分の距離でやって前屈で比較します。
斜め前方/側方両手ゆらしは、膝・足首が突っ張っていないかどうか、確認しておやりください。」

「2/13 1・2・4は省略 
     3床下11.5cm → 17cm
茶筒は小刻みにすると前屈で1㎝の差で効果があったようです。
合掌両手ゆらしは前屈で前回同様0,5㎝差です。

2/14 1・2・4は省略 3床下10cm →18.5cm
よろしくお願い致します。」



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仕事中に耳鳴りがします

「メニエール病とともに、緊張型頭痛になったことがあります。
質問なんですが、緊張型頭痛からの耳鳴りってどのようなものでしょうか?

メニエールでの難聴は回復したのですが、低音耳鳴りが治らない状態です。
首にシップを貼っての就寝中、朝は耳鳴りはほとんどないんですが、デスクワーク中はひどいです。」

身体が大変固いかと思われます。
前屈は何センチくらいですか?

身体がが固いと首筋も固くなっているでしょう。
それが頭痛の原因と考えます。

そうするると首から上の目や耳・鼻・歯は影響を受けるでしょう・
血液・リンパ・神経・呼吸、全て影響を受けるのでしょう。

デスクワークのときは首を一定の角度・距離に固定していることが多いので尚更でしょう。
首を前に曲げての作業が多いですから後首が固くなっているでしょう。

難聴は左右どちらでしょうか?
首筋も左右どちらかが固く固い方が難聴になっていると思います。

まずは首を前に倒さないこと、背中・首・後頭部を真っ直ぐに心がけることで日中の耳鳴りは消えると思います。
アゴを少し引くと(1-3センチ)首筋が伸びやすくなります。
お仕事中なるべくその姿勢をキープされるた方がいいでしょう。

それから首の後中程を左右から軽く挟みます。
挟んだ部分が1センチくらい膨らむ程度の圧です。
それで1分くらいゆっくり呼吸をしていると取りあえず少しは楽になると思います。



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ストレートネックで歌えませんー5

2/11「エクササイズの前後で1・2・4のチエックは同じ
3前屈 床下10cm → 17cm  」

2/12「2/1の『肩甲骨の右です。左肩甲骨の丁度斜めにボコっと出た真ん中あたりで、そこと背骨の真ん中のとろこです。
それと参考になるかわかりませんが、左胸の一番上の肋骨を強く押すと今書いた部分が痛くなるのがわかります。』はいかがでしょうか?

2/3『首の斜め倒しで後ろと右斜め前に倒すと痛みがあるのがわかったので勝手に2ヶ所を10回ずつやってしまいました。』
2カ所といいますと、右斜め前と首の後倒しということですよね、確認です。」

「肋骨に関してはかなり痛みは小さくなりましたが時間が経つと痛みが少しずつ戻ることがわかりました。

肩甲骨は、以前は痛くて両腕を後ろに引っ張り胸を張る動作ができなかったのですが少しだけ痛みがなくできるようになりました。ただ、何回かやると痛みがもどり強くなってしまいます。

胸を強く張ることで肩甲骨が内側に食い込むと痛みが出ます。
それと身体を動かせば動かすほど痛みは強くなると思います。
首は右斜め前と左斜め後ろです。痛い部分は左斜め後ろです。」

「チエックの記入について
安定したチエックが出来るようになったので、1・2・4のチエックにの記入は省略してもいいようです。
チエックは必ずやって記入のみ省略です。

>肋骨に関してはかなり痛みは小さくなりましたが時間が経つと痛みが少しずつ戻ることがわかりました。

合掌両手ゆらしを朝昼晩くらいにやってください。
それと『斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし』を入れてください。

>肩甲骨は、以前は痛くて両腕を後ろに引っ張り胸を張る動作ができなかったのですが少しだけ痛みがなくできるようになりました。ただ、何回かやると痛みがもどり強くなってしまいます。

息をゆっくり吸いながら胸を張り、息をゆっくり吐きながら戻します。
10回くらいやって4つのチエックで較べて書いてください。
痛みの出ない範囲でおやりください。

『1,首は右斜め前と左斜め後ろです。
2,後首筋挟み』
1と2をそれぞれやって、4つのチエックで較べてください。
首の右斜め前は痛みは消えたのでしょうか? 」





  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

「第一印象」アップ大作戦

日記よりの転載「第一印象」アップ大作戦

ほっぺたが10年前ずいぶん固かった。

頬骨挟みや側頭筋ゆらしなどのエクササイズで随分やわらかくなったと思っていた。

ところが先週のあさイチ「第一印象」アップ大作戦を見て、ホッペタの中の方が固いということに気がついた。

番組の中で割り箸を噛むエクササイズがあった。

割り箸を横に噛んで両ホッペタを上に上げるのと、割り箸を縦に噛んで口角を上げるのがあった。

やってみて頬骨の辺りに心が残っている感じがする。

もうひとつ、ぎゅうっと目をつぶってパッと開く。

以上の三つを各30秒1日に3セットやってくださいという。

一人の暗い表情の主婦が実験台として登場し、1週間後見違えほど明るい顔になりました。

三つのエクササイズを担当しているのは大頬骨筋・口角挙筋・大眼瞼挙筋である。

「賢治を語らうの会」でやっているエクササイズの中で頬骨挟みは大頬骨筋をゆるめます。

眉の上下挟みは大眼瞼挙筋をゆるめる。今度はこれも入れよう。

3年くらい前、眉を挟んでゆっくり呼吸をしていると前屈でやわらかくなると書いたら「どうしてですか?」質問がきたことがあります。

口角挙筋のエクササイズはなかった。

実験してみると口角挙筋は法令線のところに指を当てて横に広げるとゆるむようである。

押し上げる動きだと呼吸を使う必要があり、息を吸いながら押し上げ息を吐きながら戻すことになる。

「法令線はなんとかなりますか?」という質問がきた。

またかと思う。法令線は老化の象徴というPRが行き渡っている。

人相学では健康長寿の相だと筆者がいくら書き込んでも追いつかない。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

ストレートネックで歌えませんー4

「チェックしました。(エクササイズは前日と同じです)

1①外向き②同じ③同じ → ①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ③左 → ①同じ②同じ
3床下12.5cm → 床下19cm
4同じ → 同じ

よろしくお願い致します。」 

「首の左右倒しについて実験してください。

1,首を左右に倒しやすい方は息をゆっくり吐きながら、逆方向は息をゆっくり吸いながら動かす。10回。
2,息をゆっくり吸いながら右または左に倒し息をゆっくり吐きながら戻す。
  左右それぞれ5回。

どっちがより有効か、2バンザイ・前ならえ・3前屈・4首の左右倒しのチエックで較べてください。」

「チェックしました。
ばんざい、前ならえ、前屈は上が1、下が2です。

1①外向き②同じ③同じ → ①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ3床下7cm → ①同じ②同じ3床下14cm
2①同じ②同じ3床下8cm → ①同じ②同じ3床下14cm
4右 → 同じ

2の方が若干有効かもしれないです。」

上記のの結果は二通りやられたということですね。
267ー1をやって全エクササイズチエック
267-2をやって全エクササイズチエック

ということですよね。
お互い文字のやり取りでだけで、なかなか伝わりにくいですね。
でもお陰様でよくわかりました。
チエックも凄く正確にやられていることがわかりました。

(首倒し・10回)は中止してもいいと思います。
(首斜め倒し・各10回)がその代用になります。

(脚の前面挟み・各20秒)を最後にやると前屈で両方とも14㎝と同じになりました。
脚と首がどうも深く関係しているようです」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

緊張型頭痛からの耳鳴り

「メニエール病とともに、緊張型頭痛になったものです。
質問なんですが、緊張型頭痛からの耳鳴りってどのようなものでしょうか?

メニエールでの難聴は回復したのですが、低音耳鳴りが治らない状態です。
首にシップを貼っての就寝中、朝は耳鳴りはほとんどないんですが、デスクワーク中はひどいです。」

「身体が大変固いかと思われます。
前屈は何センチくらいですか?
したがって首筋も固くなっているでしょう。
それが頭痛の原因と考えます。

そうするると首から上の目や耳・鼻・歯は影響を受けるでしょう。
血液・リンパ・神経・呼吸、全て影響を受けるのでしょう。

デスクワークのときは首を一定の角度・距離に固定していることが多いので尚更でしょう。
首を前に曲げての作業が多いですから後首が固くなっているでしょう。

難聴は左右どちらでしょうか?
首筋も左右どちらかが固く固い方が難聴になっていると思います。
まずは首を前に倒さないこと、背中・首・後頭部を真っ直ぐに心がけることで日中の耳鳴りは消えると思います。

それから首の後中程を左右から軽く挟みます。
挟んだ部分が1センチくらい膨らむ程度の圧です。
それで1分くらいゆっくり呼吸をしていると取りあえず少しは楽になると思います。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

ストレートネックで歌えませんー3

2/8「もう一度確認してみます。4の首の左右倒しは普通に左右に倒すだけなら特に痛みなどはないです。
胸上下挟みは朝昼晩やります。
つま先歩きが代わりだと勘違いしてました。今日からやります。

1①外向き②同じ③同じ→ ①外向き②同じ③同じ
2①右1cm②右1cm → ①右0.8cm②同じ
3床下10.5cm → 床下15.5cm
4同じ → 同じ

(両耳引っ張り・各5回)
(首倒し・各10回)
(茶筒・20秒)
(頬骨挟み・1分)
(側頭筋ゆらし・20回)
(合掌両手ゆらし・20秒)
(首筋挟み・1分)
(ヘソの斜め下挟み・右1分)
(ヘソの斜め下挟み・左1分)
(座礼・10回)
(つま先歩き・3m)
(咬筋揺らし・20回)
(脚の前面挟み・各20秒)
(胸上下挟み・3分)
(首斜め倒し・各20回)

よろしくお願い致します。」

「チエックが安定してきたので、チエックの結果が同じならば記入省略して頂こうかなと思っていました。
そしたらバンザイ・前ならえに左右差が出ましたね。
親指の関節が曲がっているかどうか・親指あるいは肩の力み過ぎがあるかどうか、見てください。

首の左右倒しについて実験してください。

1,首を左右に倒しやすい方は息をゆっくり吐きながら、逆方向は息をゆっくり吸いながら動かす。10回。
2,息をゆっくり吸いながら右または左に倒し息をゆっくり吐きながら戻す。
  左右それぞれ5回。

どっちがより有効か、下記の2・3・4のチエックで較べてください。]



《4つのチエック》
1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?

  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

つま先歩き&踵歩 -3

「いつもありがとうございます。
教えて下さらなかったら、今ごろ もっと 身体が歪んでいたと思います。

脚絆をネットで買いました。少し大きめですが、痛い左側だけに巻いてていいんですよね?

首、からくる腕の痛みですが、左腕がバンザイできなくなってきました。
乳ガン手術あとで右リンパのリハビリをしたので、その時のやり方で、やってみましたが、かなり、痛くて… すいませんが、よいエクササイズはありましたら、また、教えて下さい。
よろしくお願いいたします。」

「脚絆は両方がいいかもしれません。
片方半日、両方半日で試されたらいかがですか?
あるいは前ならえで結果が出るかもしれません。
右だけ・左だけ・両方で実験です。

おしゃかさまゆらし、低めで合掌両手ゆらしで対応出来ると思います。
『脇の下挟み』
右脇の下を息をゆっくり吸いながら挟み、息をゆっくり吐きながら戻します。」

「さっそくありがとうございます。
脚絆巻いたまま寝てました。
両方や片方で試してみます。

おしゃかさまゆらしの動画が見れないから、やり方があっているかは、わかりませんが.合掌ゆらしはやってましたから、前ならえでやってみます。

右脇の下ですが、リンパ節切ったからボコボコなっています。
挟んでよいか、わかりませんが.やってみます。
本当にありがとうございます。」

「巻く前と巻いた後で前ならえで変化するか見てください。
>右脇の下ですが、リンパ節切ったからボコボコなっています。挟んでよいか、わかりませんが.やってみます。

左と較べると厚くなっているかもしれません。
部分部分で厚みが違うでしょう。
左の場合、奥の方が厚いと思います。
右もそうだと思いますが、ボコボコであれば一番厚いところでやってみてください。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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ストレートネックで歌えませんー2

「一つ追加します。
噛み合わせのところ、咬筋という固い筋肉があります。
ここに中指・人差し指を当てて前後に1-2センチ幅で指を軽く滑らせ振動させます。
10-20秒くらい。」

「昨日のエクササイズ+(咬筋揺らし・20回)

1①外向き②同じ③同じ→ ①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ →①同じ②同じ
3床下4cm → 床下13.5cm
4同じ    → 同じ 」

「前屈が13,5まできました。
左胸の痛み・左首のつけねの痛みは、まだありますか? 」

「>つま先歩きより首斜め倒しの方が自分には合ってる気がします。

足首周辺の筋肉バランスを整えるために有効です。
これまでなかなかそろわなかった1-②が4日やっと揃いました。
いましばらく続けた方がいいように思います。

(つま先歩き・10回)これは、どういう意味でしょうか?
20-30メートルの意味でしょうか?
それとも10歩ということでしょうか?」

「左胸も首もまだ痛みがあります。
わかりました、つま先歩き続けてみます。
10回は入力ミスです。すみません。」

「改めて見直しました。
『「これまでなかなかそろわなかった1-②のチエックが4日やっと揃いました。』」とかきました。
4日のつま先歩きは最後にやられており、半減せずと書かれています。

つま先歩きをせずとも1-②が揃ったということですよね。
つま先歩きも4つのチエックをやって書いてください。

強打・転倒等の事故にあわれたことがあるのでしょうか?
歌われるときに、頭が後に傾けて歌うことが多いのでしょうか?」

「12年前くらいに自転車の前輪に傘が入って前方に1回転して転倒したことがあるのと雨で濡れたコンクリートの上で転倒して後頭部を強打したことがあります。あとはスポーツをいろいろやっていたのでさほど気にならない強打、転倒は何回もあったかもしれないです。交通事故はありません。

歌を歌うときは普通に歌ってます。特に頭を後ろに傾けたりはしてないです。

1①外向き②同じ③同じ→ ①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ→ ①同じ②同じ
3床下8cm → 床下19.5cm
4同じ   → 同じ       」

「改めて確認してください。
2と4のチエックを軽く軽くやると左右差がでないでしょうか?
『胸上下挟み』朝昼晩くらいおやりください。
首の斜め倒しが書かれていないのは『首の斜め倒しで後ろと右斜め前に倒すと痛み』が消えたのでしょうか?』」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

ストレートネックで歌えませんー1

歌が大好きなのにストレートネックで歌うことが全く出来なくなってしまった方のことを書きました。両足とも度重なる捻挫で足首がねじれて、それが首コリにつながっているのかもしれません。
首の痛みと背骨周辺の痛みがあり、首が悪化すると後頭部が痛み、喉は渇き、僅な手の震えが生じます。
歌うと首の痛みと苦しさがあって今は全く歌えません。

後で聞いてわかったのですが、転倒・強打の事故も何回かやっており喘息の持病もある由。
2週間くらいで大きく改善されました。
以下はその後日談です。

「首の斜め倒しで後ろと右斜め前に倒すと痛みがあるのがわかったので勝手に2ヶ所を10回ずつやってしまいました。痛みは半減しました。」

「息をゆっくり吸いながら首を右斜め前に倒して、息をゆっくり吐きながら戻しでやっているでしょうか?」
「 はい、そうやりました。
首を倒しても、回してもその2か所が引っかかります。」

「つま先歩きをお試しください。
読まれたかもしれませんが他のトピで、ヘルニアで5メートルも歩くとしびれて歩けなくなると書かれていました。

それが7メートルくらい伸びて歩けなくなるとつま先で歩くようにしているそうです。
調子がいいとか。
2-3メートル歩いて首の変化を観察してください。」

「2/4 チエックしました。
1①外向き②同じ③同じ
2①同じ②同じ
3床下2cm
4同じ

(両耳引っ張り・各5回)・・・・・ 息を吸いながら両耳を引っぱり息をゆっくり吐きながら戻す
(首倒し・各10回) ・・・・・・・息をゆっくり吸いながら首を左〔右〕に倒し息をゆっくり吐きながら戻す
茶筒・20秒)
(頬骨挟み・3分)・・・・・・・・頬骨を上下から軽く挟んでゆっくり呼吸する
(側頭筋ゆらし・20回)・・・・・耳の上5センチくらいのところに指を軽く当てて側頭筋を上下にゆらす
合掌両手ゆらし・20秒)
(首筋挟み・3分)・・・・・・・・左または右の首、中程を軽く挟んでゆっくり呼吸する
(ヘソの斜め下挟み・右1分)・・・右腹の盲腸の辺りを軽く上下から挟みゆっくり呼吸する
(ヘソの斜め下挟み・左1分)・・・左腹のヘソの斜め下を軽く上下から挟みゆっくり呼吸をする
座礼・10回)
脚の前面挟み・各30秒)
(胸上下挟み・3分)・・・・・・・乳首と鎖骨の中間辺りを上下から軽く挟んでゆっくり呼吸をする
(つま先歩き・10回)

この日は前屈が床下5,5センチまで来ました。」



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顔のゆがみ

「私の悩みは
・右の口角が左に比べて下がっている
・目を閉じた状態で眉毛を書くと対照的なのに、目を開くと右眉の方が上がり左右非対称になる。
 その原因は、右目に比べて左目に筋肉が無いからだと思います。
 意識して左目を開けたり食べ物も左右の歯で均等に噛むようにしてます。

左右の顔のパーツをバランスよく整えるにはどうしたらいいんでしょうか?」

「>右の口角が左に比べて下がっている
左噛みのクセがおありのようです。
意識的に左右で均等に噛むようにして何年でしょうか?
クセはなかなか直せないと思いますが、それ以前の影響が残っているのかもしれません。

仰向けになると左右どちらかの足か外に大きく倒れていませんか?
転倒・強打とか、されたことがありますか? 」

「回答ありがとうございます
右に虫歯がありしばらく左噛みしてました、意識し始めまだ1年くらいです

顎関節症で口が開かなくなる事も多々ありましたが、自然と治り、今では口を大きく開けても音すら鳴らなくなりましたこれ両噛みのお陰だと思います

寝て両カカトを付けて力を抜くと広がるけど、とくに開きに大差はなく、ケガした事はないですね
口角の問題は意識を続ければ治りそうでしょうか?
目の方がカナリ気にしてます」

「>その原因は、右目に比べて左目に筋肉が無いからだと思います。」

「右目が固くなっているのでしょう。 (上眼瞼挙筋)
お試しください。

まず軽く前屈してどこまで曲がるか見ておきます。
それから右目のまゆ毛を上下から軽く挟みます。
そのまま1-3分ゆっくり呼吸します。

やりましたら、また前屈してみます。
先ほどより多く曲がればOKとみます。
後は1日2時間置きくらいにやってみてください。

>口角の問題は意識を続ければ治りそうでしょうか?

左の頬骨を上下から挟んで1-3分ゆっくり呼吸をします。(大頬骨筋)
やりましたらこれも前屈してみます。
同様に先ほどより余計曲がるようならばOK,後はやり続けるだけです。」




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つま先歩き&踵歩 -2

「左足踵あるき、ですね、試してみます。ありがとうございます。
脚絆?知りません。なんて読むのですか?調べてみます。いろいろ教えて頂き、本当にありがとうございます。

夫は病院に連れて行くと言いますが、
昨年度、救急搬送で入院し、変な点滴で死にかけました…

医師から、手術しても手足が動かなくなる可能性がある…どうしますか? と言われました。
何度も手術をしてる人をコミニュティで見てますし、病院には恐怖感ができました。

まわりの人ひには痛みはわからないので、歩かないと…と言われます…
痛みには強いほうですが、寝てても涙が出てうなるほどの痛さに…安静しかない?…と 思いながらもゴミ捨てや家事はしないといけないから、動いた後から…激痛がきて、 の繰り返しです。

身体と相談しながら、教えて頂いたエクササイズ?を、やっていきたいと思います。
まだ、寝てる状態ですが、その時は、御世話になりますが、どうか、宜しくお願いいたします。」

「>左肩、腕が寝てても痛くて…読むのも辛い感じなので、ざっと見ました。
ベットに腰掛けての「おしゃかさゆらし」がいいかもしれません。」

「これも、させて頂いてましたが、やり方が間違ってたかもしれません。
これをやると、お尻や太ももの痛みがやわらぐ感じです。

左足の踵歩きは、やってみたら右のつま先歩きと同様の効果で、左足の膝裏の筋が伸びる感じですね。
最初は痛かったんですが、踵歩きならできるしいいです。ありがとうございます。」



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つま先歩き&踵歩きー1

「OOさん、お読みになってなければお読みください。

ヘルニアによる左側のお尻とスネ外側のシビレ
つま先歩きでわずか1週間で大きく好転しました (当ブログ3/10~3/25連載)」

「ありがとうございます。左肩、腕が寝てても痛くて…読むのも辛い感じなので、ざっと見ました。
実は、言って頂いた耳引っ張りだけでなく、前挟み、踵落とし、つま先歩き、時おりやっておりました。

呼吸は入れてませんが、(過換気症候群)つま先歩きは右でしかできません。
左足は麻痺してるのか、左足だけで立つこともできません。

普通の靴も締め付けられ、介護用のリハビリシューズを購入しました。
履いて出かけることもできませんし、車の運転も無理ですが…

書いておられる通り、牽引の効果は感じられません。
むしろ、強く牽引され夜に寝れない程の痛みになった日もありました。
今は当然、通院もできず薬のみを郵送してもらってます。」

「> 呼吸は入れてませんが、(過換気症候群)つま先歩きは右でしかできません。
> 左足は麻痺してるのか、左足だけで立つこともできません。

やってみなければわかりませんが、左足でつま先歩き出来ないのであれば、左足踵歩きはどうでしょうか?
あるいは楽にお出来になるかもしれません。

脚絆ご存知ですか?
日中つけているといいかもしれません。

昔の日本人は旅出るとき、手甲・脚絆は必須でした。
一昨年、母が亡くなったとき、手甲・脚絆をつけて送りました。
ネットで検索するといろいろあります。
いいところは、必要以上に締めつげず、しかも身体のバランスをサポートしてくれます。」



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うつ病に磁気枕が有効かもしれません!

先日のNHKの番組「うつ病の最新治療」について紹介した。
アメリカでは磁気によるうつ病治療が400カ所で行われて効果を上げている由。

磁気を当てることが有効ならば磁気枕はどうか?と試してみました。
4/4から持っていた磁気幕で実験しました。
4日間続けて変化がありました。

4日間オヤッと思ったのは、日記やブログのネタがいくつも思いつきしかも文章化ガスムースでした。
これはうつ的傾向が取りあえず消えたようでした。
筆者は原則、日記とブログを毎日書くことにしています。

書けないときは、テーマ探し・文章するのも大変なのです。
書けるときは苦もなくネタが見つかり、文章もスムースに出てきます。
いくらでも書ける気分になるときもあります。燥的気分になります。
昨年はこれが半々ぐらいの感じでした。

4日目の変化が磁気枕によるものかどうか?
気温も15度くらいにあがった影響もあるかもしれません。
気温の低いときは動くのがいやになってきやすいです。

さて、何故うつになるのか?
陰陽論でいくと陰性食品の摂り過ぎと見ます。
陰性の食物、アルコール類・砂糖や菓子・薬物の摂りすぎから来る影響が大きいと見ています。

これらの陰性の飲食物は人体の最も陰性な部分、前頭葉にしかも左側に大きく影響すと見ます。
陰性は拡張性つまり遠心的に作用すると考えられます。
人体の最上部は最も陰性な部分です。左右の陰陽で見ると左側を陰性とします。

先日のうつになったときは前頭葉の左側にある扁桃体の暴走による不安・恐怖・悲しみなどが止まらない状態だという。
つまり陰性の働き・遠心的なパワーが際限なく働くということと見ました。
それへ磁気による刺激です。
磁石が砂鉄を集めるのは何方もご存知です。求心的なパワーがあります。

ところがこの磁気枕も当て方によって作用が逆になる場合があります。
当然ながら磁石にはN極S極があります。
人間の身体にもN極S極があります。
磁気枕と人体が互いに引き合う関係がいいようです。
筆者は自己流の相性テストで見ました。
バンザイ検査で左右差がなくなる方を選択しました。

それから長期に使用したらどうなるかということがあります。
「磁気枕と人体が互いに引き合う関係がいいようです。」とするならば長期使用もOKかもしれません。
ときどきはバンザイ検査で確認は必要でしょう。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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前の日記足首は大変重要なポイントです(座骨神経痛)

昨日の日記

「マタニティの腰痛の施術をいたしました。
妊婦さんの施術には足首は大事です。」とマイミクさんが書いていました。

足首は男にも女にも大変重要なポイントと思います。
特に妊婦さんの場合は尚更なのでしょう。

昨日の朝、同じようなことがありました。

「妊娠初期にあまりの腰の激痛と歪みで整形外科を受診すると腰椎椎間板ヘルニアと診断されました
理学療法士による丸々1ヶ月間毎日リハビリ受けてました

その甲斐あって腰痛と歪みはかなり解消されましたがヘルニアからくる坐骨神経痛で、今度は臀部が痛くて辛いです
リハビリは最近週3になりましたが、臀部のマッサージです
リハビリ費用も痛いし、早く痛みから解放されたい」

「書き込みを拝見してのメッセです。
少しは痛みの軽減になるかもしれません。

『脚の前面挟み(股関節・座骨の調整&むくみとり)』 をお試しください。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho-mokuji.htm
重症の座骨神経痛の姉がこれで軽減しました。」

2時間後メッセが届きました。

「試しにスネをつまんでやってみたら、嘘みたいに楽で感動してます!!

理学療法士さんから、私の場合は緩んでるからストレッチは返って酷くなるといわれ、自宅で何も出来ないのかとがっかりしていたところなので、これなら毎日続けても大丈夫ですよね

これからますますお腹が大きくなって負担も増えるので、継続してやってみたいと思います」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

大腿から下が温まりません

「お風呂に入れば全身暖かくなるんですが,運動で外を走ったり歩いたりして汗はかいても大腿から下が温かくなりません。
触ると冷たくて改善する方法ありませんか?」

「脚部、特に足首が固くなっていると思われます。
女性ですと、ヒールやミュールを履かれます。

そうすると、身体の方は足元を固めて直立の姿勢を維持しようとするようです。
身体のウンとやわらかい方でも足首だけが固い方もいます。

足首をやわらかくするエクササイズをお勧めします。
まず軽く前屈して何処まで曲がるかをみておきます。

階段等、段差のあるところで足先を乗せます。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら戻します。
10回くらいやって、また前屈でどこまで曲がるようになったかを見ます。

前よりやわらかくなっていればOKとします。
後は身体と相談しながら毎日何セットかやられたら解決するように思います。」

「回答ありがとうございます
そういわれてみれば足を浮かせず踵がついたまま座る事ができないです
さっそく試してみます」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

捻挫の後遺症-2

「>痛みの記憶というのは何か特別な治療や服用などをしなくても、いずれ治るものなのでしょうか?

ある面、身体の過剰反応だとボクは思っています。
身体が気がつけばいずれ治っていくとは思います。

医師の診断で運動可能と出ているのですから、徐々に慣らしていく以外にないないと思います。
でも痛いと躊躇があるでしょう。

手術から半年後の抜釘手術ですから、恐らく筋肉も固まっているのでしょう。
これをほぐすだけで大変でしょう。
リハビリとかはないのですか?

もし気が向いて、お出来になるようならお試しください。
歩くときに両足の小指から踵に至るラインを平行にして立ち、それをキープして歩くです。
足の筋肉バランスを整えるようです。
空手の三戦の型と似ているとか。」

「度々ご返信ありがとうございます。
4月の固定手術から松葉杖生活を2月間ぐらいしていたので、浮腫んだり固くなった足首の稼働域を広げる簡単な
リハビリ運動はしていましたが、ある程度柔らかくなってからは、今現在ほとんどしておりません。

痛むと歩いたり走ったりなどリハビリを含め動かすのを躊躇してしまい、医者からも『痛むようなら無理しないで下さい』と指示されているので、やるべきなのか、労るべきなのか境界線が難しいところです…」

「通常、痛みは危険を知らせる身体の警戒警報です。
極度の痛みのある衝撃を体験すると、警戒も厳重になり早めに防御態勢に入るようです。
しかもこの痛みは身体の損傷は消えてなくなっていても、出現します。

強烈な痛みに運動をする気持ちになれないでしょう。
でも、やらなければ可動域はなかなか広がっていかないとボクは考えています。
あくまでも、損傷部が癒えてが前提です。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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捻挫の後遺症-1

「捻挫による右距骨骨軟骨障害で、去年の4月に骨釘固定&ドリリング手術を受け、同年9月に抜釘手術を受けました。
医師の最初の所見では、4月に行った手術から半年後には運動は可能と言われたのですが、1年近く経った今でも歩くだけで足が痛みます。

医師曰く、CTの検査では軟骨はちゃんと癒合している事が確認出来ているし、恐らく『受傷時や、手術でメスを入れた事による術後の神経の痛みで、時間が経てば必ず善くなる』と説明されました。

また、『神経の痛みは異常は検査や画像診断は不可能で、このまま様子を観るしか有りません』
と説明されました。
問診だけで神経の痛みと断言出来たり、本当に神経の痛みや異常は検査などでは把握出来ないものなのでしょうか?

運動復帰まで、最初の所見より大幅に遅れている上に、『焦らず気長に様子を観ましょう』などと、説明されていて、正直先が見えません。
回答宜しくお願いいたします。」

「参考になるかどうかわかりませんが、ボクの体験を書いておきます。
合気の稽古で、立位にて斜め後ろから膝にのしかかられて痛め正座できなくなりました。
骨折はしなかったのですが全然、痛みが取れず正座も出来ない状態が8ヶ月も続きました。

そこで痛いのを我慢して正座による稽古も再開しました。
そしたら次第に痛みも取れてきて一月くらいで痛みは解消したように思います。

人間の身体というのは負荷によって酷く痛いことを体験すると、ブロックするために筋肉を固めて防御しようとする習性があるようです。

そのブロック状態が解除され廷内状態、それが痛みとなって表現されているのだと考えています。
神経の問題というより身体の記憶・筋肉の記憶だとボクは考えています。

と書いてみても、現実に痛みがあると練習の再開はためらいがあるでしょう。
徐々に身体を慣らしていく以外にないように思います。」

「返信ありがとうございます。
痛みの記憶というのは何か特別な治療や服用などをしなくても、いずれ治るものなのでしょうか?
神経や痛みの原因は画像による診断や検査はできないと担当医に言われ、異常が無いか心配です… 」




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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うつ病の最新治療

4/4,朝のNHKのTVで、「うつ病の最新治療」についてだった。
うつ病は、「こころの風邪」といわれてきたが、こころの病気ではなくれっきとした脳の病気だという。
うつ病の患者に出されているクスリの1/3は全く効かないとか。

経頭蓋磁気刺激は、強力な磁気を発生させる機器で頭にあて脳を直接刺激させるという。
アメリカでは400ヶ所の医療機関で導入されているが日本では研究が始まったばかり。
最も効果が前頭葉のある部分に約40分磁気刺激を与え、症状がおさまるまで毎日続けてゆくという。

うつ病10年の患者さんで10種類のクスリが効かなかった方の症例が紹介されていた。
磁気治療1週間後生活意欲が出てきて、2週間後身体のだるさ消滅、一ヶ月後別人のような笑顔だった。

うつ病患者は、前頭葉の血流量が少なく磁気刺激で前頭葉を活性化させるというのだ。
前頭葉の左側のDLPFC(背外側前頭前野)が活性化すればするほどうつ病の症状が改善することがわかってきたという。

うつ病のカギを握っているのが扁桃体、親指の爪ぐらいの大きさらしいが極めて重要な役割を持っている。
不安・恐怖・悲しみなどの感情が生まれる場所とされる。
うつ病は、扁桃体が暴走して不安・恐怖・悲しみなどが止まらない状態だと考えられている。

そして磁気刺激でDLPFCが活性することで本来の機能を取り戻すことができるという。
DLPFCは判断や意欲をつかさどり、扁桃体の暴走を抑える役割を担っているとされる。

脳の血療検査でこれまでうつ病と診断されていた人が躁鬱病だったとケースがあるという。
最近の研究ではうつ病と診断された患者の中に双極性障害が4割以上も含まれていることが明らかになった由。
躁鬱症の方が抗うつ薬を飲むと極端なそう状態になり危険な衝動にかられるケースがあるという。



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お箸を軽く持つ

「箸より重いものを持ったことがない」ということばがあるように、箸は軽いモノの代表と見られたいる。
今は少なくなったようだが、厳しい親だと箸使いをキッチリ躾る。

躾られた方の箸使いは美しい。希に見かけることがある。
日本人の器用・不器用はこれで決まると書いたこともあります。
繊細微妙な感覚がこれで養われるようです。

お箸の二本の内の一本、薬指に乗せるお箸の方を薬指の指先で支えた方が安定するようです。
だが全員そうだろうか?

ボクはつま先重心タイプだからではないかと考えている。
踵重心タイプの方は薬指の爪にお箸を当てた方がいいのかもしれない。

「使い易い箸は一咫半の長さです。」
↑の字読めますか?

ひとあたはん、と読むのだそうです。
ボクは知りませんでした。

昨日の日記で箸のことを書いたら、飲み屋さんで使いにくい箸だったので取り替えてもらったというコメントがありました。
箸を持つ手の親指と人差し指を直角に開いた指先同士(一咫)の1.5倍の長さが箸の理想の長さだそうです。

長さもそうなんですが太さもあります。
7,5ミリから9,5ミリまでいろいろあるようです。

南の方と北の方で違うと聞いたことがあるのですが、どっちがどっちだったか忘れてしまいました。
筆者が違和感というか使いづらいと思うのは太めの箸です。

むしろ細めがいいようですが、これも細すぎると違和感があります。
多分、個々にピッタリの太さがあるだと思います。

前にも書いたことですが、親指の曲げてお箸を持つクセがあり、酷い違和感を克服して直しました。
ところが妙なというか別なクセが出てきました。

箸を持ったとき、中指の先で下の方のは箸を押さえて使っているのです。
薬指の先端で下の箸を支えたときは起きません。

ボクがつま先重心タイプだからと、今は考えております。
踵重心タイプの方がいたら、お箸の持ち方を聞いてみたいです。

これは頭で考えてやったことではなく、どちらも身体の方で自動的にやっていました。
「お箸を軽く持つ」これも潜在意識つまりは身体のバランスに影響するだろう!

以下のことばを思い出した。

カント「手は第二の脳である」
植芝盛平「頭の働きは両手にあり」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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