呼吸法をやると息苦しいのは?

A「教えて下さい。
呼吸法をやり始めると息苦しくなります。
意識を呼吸に向けると息苦しくなりるのはなぜでしょうか? 」

B「おたふく風邪にかかってしました。気功を使っての治療方法はありませんでしょうか教えて下さい。」

「Aさん、お身体が固くなっているかと思います。
特に胸・背中の筋肉が固くなっているようです。

お休みの時、布団に入ったらゆっくり呼吸を心がけていると身体が変わってきますよ。
ゆっくり、大きくとか強くとか深くとかでなく単にゆっくりです。
これだけで続けるほどに確実に身体が変わってきます。

首筋も固くなっていると思われます。
それならば両耳同時に引っぱると取れてきます。
息をゆっくり吸いながら引っぱり、息をゆっくり吐きながら戻します。

10-30回くらい毎日やられた方がいいでしょう。
耳を上下から二つ折りにして痛みのあるときは是非ともおやりください。

「Bさん、おたふく風邪にも両耳引っ張りは有効かと思います。
首というのは血管・リンパ・食道・気管・神経の詰まっているライフラインです。
首筋がゆるめば、もろもろ変化が現れてくるでしょう。

頬骨を上下から軽く挟んでゆっくり呼吸をするのもいいですし、首筋を温めるもよいでしょう。」

A「そうんですか!耳を引っ張るとは初めて聞きました。
上下の二つ折り少し痛みでます。
教えて頂いたことやってみたいと思います。
ありがとうございます。」

B[ありがとうございます!頑張って引っ張ります。」

「>耳の上下の二つ折り少し痛みでます。

両耳引っぱりをやっておると痛みが取れてきます。
多分一週間以内には取れるでしょう。

同時に首筋をゆるんできます。
呼吸法をやって息苦しく感じたときにもおやりになるといいでしょう。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    




手首を締める

日記より転載

「右手のガングリオンらしきものが二つも出来て原因をあれやこれや考えている。
思いついて左右の手首廻りを測定してみました。

左手  172ミリ
右手  178

右手が6ミリ太い。」と書きました。
12/22です。

今朝、手首廻りを測ると

左手  174
右手  179

ここで「手首を締める」やり方を思い出しました。

両手を蓮華合掌にして柏手を打ちます。
各指は軽くつけた方がよい。

5~6回打つて測ると

左手  173
右手  175

「オッ、スゴイ」と思った。

この状態がいつもでキープするかわからないが、取りあえずいい状態になる。

手首や手指に問題のある場合に有効だろう。

チャンと柏手が打てると、パンパンと乾いた音になるし、力んでやるとピシャッと湿ったような音になります。

追記
両手の指は拍手の時とは違って、指先を揃えて打ちます。
柏手と拍手、文字も違います。

筆者は右手が利き腕で太くなりやすいようです。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    


身体の固くなったのは?

>バレエやストレッチなども毎日続け、股関節や背中、前屈などは柔らかくなりました。
もともと人一倍硬かった肩だけは、まだ硬いです。

「心臓を入れ替える法」という本をよんだことがあります。
『心室中核欠損症』のかたが食べ物によって治っていった本です。
マクロビオテイックの祖、桜沢如一の本です。

恐らくお母さんは、あなた様の穴の開いた心臓を治されるために食べ物に苦心されたのではないでしょうか?
その結果は陽性で活発になるし心臓のあなも塞がったと思います。
その反面、ウンと身体が固くなったのではないかと考えました。

バレーボールと空手の稽古がそれに輪を掛けたようです。
身体というのはどうも力むのを嫌うらしいと最近考えています。
力むと身体は固くなります。

「ムリに伸ばさない・引っぱらない、呼吸と同調させる」ことが必要です。
伸ばす・引っぱるも可動域ないを呼吸に合わせて動かすことで両肩の固さは改善されていくと思います。
そのためにいまやられているトレーニングやエクササイズを見直す必要があります。

お勧めした「斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」も力みがはいるとゆれなせんし疲れて固くなる場合もあります。
脱力してゆれているでしょうか?
「合掌両手ゆらし」をお勧めした方で前屈は僅かに深くなったもののバンザイ・真ならえで左右差が大きくなった方がいます。
これも肩に力みが入ったためと考えられます。

○○さんの日記に「身体がやわらかい≠筋肉がやわらかい」とありました。
無論=の場合もあります。
赤ちゃんが=です。

≠でない場合はというと、弾力を失ったゴムひもです。
伸びてはいるモノの、伸び代は僅かです。
多くの方が「身体がやわらかい=筋肉がやわらかい」と錯覚します。
両方が混在するだけに余計わからなくなります。

>肩のエクササイズのせいなのか、今日(今)こうして座ってパソコンに向かっていても呼吸が深い感じです。お腹と肩まわりが全体に一体になっているような。
そんな感じです。
今日も寝る前の呼吸、楽しみにしています!

>昨夜は、おかげさまで眠る前とてもリラックスして足元もすぐにポカポカになり、気持ちよく眠りにつけました。

「お身体はやわらかいし、肩だけならば楽勝と思っていたのですが耳の二つ折りで凄く痛いとのこと。
思いの外、時間が掛かるかと思います。」と書きましたが、素直なお身体のようです。
楽勝とは行かないまでも、先が見えた感じがいたします。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    


身体はやわらかいのに肩が固いー6

「バレーボールをやっている中学の頃、肩の硬さに気づいていましたが、記憶の感じではそれ以前に固かったと思います。
当時、兄と母も身体、肩が固いことを知り、そういう骨格なんだな、と単純に思っていました。
兄はあぐらができないくらい固いです。
私も当時のままストレッチをやっていなかったら近いものがあったかもしれません。

難産だったことは聞いていませんが、予定日より15日早く、分娩台に上がる前にもう頭が出てきそうなくらいすんなり産まれたそうです。
何日か保育器に入っていました。2700グラムくらいはあったと思います。

出生に関して思い当たることといえば、産まれた時、心臓に『心室中核欠損症』という心室と心房の間に針の穴くらいの穴が開いていたそうで、小学生頃まで検診に行っていました。
自然に穴はふさがりました。
また、穴が開いているときも普通の子供とまったく同じように生活していました。
たどってみると、そんなことが思い出されました。

肩のエクササイズのせいなのか、今日(今)こうして座ってパソコンに向かっていても呼吸が深い感じです。お腹と肩まわりが全体に一体になっているような。
そんな感じです。
今日も寝る前の呼吸、楽しみにしています!」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    


身体はやわらかいのに肩が固いー5

「お身体はやわらかいし、肩だけならば楽勝と思っていたのですが耳の二つ折りで凄く痛いとのこと。
思いの外、時間が掛かるかと思います。」

「>昨夜は、おかげさまで眠る前とてもリラックスして足元もすぐにポカポカになり、気持ちよく眠りにつけました。

身体がとても喜んでいるようです。
この仰向けゆっくり呼吸だけで、続けさえすれば確実に身体は変わっていくでしょう。
しかし一方で強い刺激が入るエクササイズを続ければ固くなっていくでしょう。

>ヨガの手を頭上に上げてのポーズがいつもよりきつくなかったです。(いつもは生汗が出そうなつらさです)

これは身体の拒絶反応でしょう。
これを続ける限りやわらかくなることムリですよ。
もっと身体の声に耳を傾けてください。
頑張る・強くやる・大きくやる」ことでよくなると思うのは錯覚でしょう。
よくよくお考えください。

両肩だけが固くなった理由について
中、高佼時代とバレーボールを、これもかなりスパルタでやりましたが、この時点で肩の硬さに気づいていて、ストレッチに励んでいました。」これが原因かもしれません。

恐らくスパイクの動作と呼吸の不一致ではないかと考えました。
このときどういう呼吸だったでしょうか?

ジャンプからボールを打つとき・着地のとき、それぞれ吸気あるいは呼気、あるいは止めてでしょうか?
もう一つは生まれる時、難産だったとかいうことはないでしょうか?」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    


自律神経の乱れを治す方法はありますか?

「なんかケータイ打つのもしんどくて!
耳鳴り見たいな感じもしてます。首を前かがみにすると鎖骨あたりがズキンと痛む感じなんです。

4つのチェックと後ろ歩きをやった結果です!今朝と夕方先程やりました。

ちなみに自律神経の乱れを治す方法とかもあるのですか?

頭の中でいろんな事を思うと急に気持ち悪くなり吐くときがあり冷や汗も出るときがあります。
酷い時は飲み薬のソラナックスを飲んで落ち着かせてます!」

「身体が固くなると首筋も固くなります。
首は細い通路に神経・血管・リンパ・気管・食道などがあり生命のライフラインが詰まっております。

首筋が固くなると自律神経も大きく影響を受けるようです。
そういう本もでていますから書店で立ち読みされたらいいでしょう。

バックウオーキングは身体をやわらかくするのに大変効果があります。
でもこれもやり方が悪いとそうれほどでもありません。

前屈が25→23、もっと行くことを期待しています。
後重心にして脱力してやられたほうがもっと前屈が深くなると思います。

耳を上下二つ折りにして痛みがあるかどうか見てください。

一番簡単なのはゆっくり呼吸をすることです。
仰向けでやるのが一番効果があります。
全身脱力してゆっくり呼吸をするだけです。

これが自律神経の調整に役立ちます。
10-30分単位で続けられるといいでしょう。
強く・深く・大きくではありません。

ただゆっくりです。
毎日毎日お続けください。」




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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身体はやわらかいのに肩が固いー4

「耳の二つ折りがそれだけ痛いと、首から上の目や鼻・歯・耳・舌などに問題が出ていませんか?

>朝はヨガの前に一通りエクササイズをやってみました。
エクササイズ後に肩の変化は感じられませんでしたが、ヨガの手を頭上に上げてのポーズがいつもよりきつくなかったです。(いつもは生汗が出そうなつらさです)

今まで引っ張りすぎていたようです。
両耳引っ張りも強くやらないでください。
呼吸に合わせて軽く引っぱるでおやりください。
これまでの頑張りクセで物足りないないかもしれませんが、必ずお守りください。。

このコミュでお伝えするエクササイズは全てこれでおやりください。
生汗が出そう二なるまではやらないでください。

それから今晩からおやりになって欲しいことです。
お休み前のゆっくり呼吸です。」

「ありがとうございます。
とにかく身体はもともと人一倍硬く、19歳の時バレエを始めたのですが、当時演劇を志していて、あまりに身体が硬かったのでバレエなどでストレッチを習って柔らかくなりたいという思いがありました。

股関節やハムストリングスは、伸ばすために股割りというか、連日のストレッチのし過ぎで、20代前半は無理やり伸ばしていたので坐骨神経痛のような鈍痛があったり、ストレッチをしすぎて筋肉痛に似た痛みが続いたり、それが当たり前のようになっていました。
その後10年間ほどは開脚や前屈は今とほぼ変わらない感じで、痛みなどはありません。

妊娠中から、股関節はさらに楽になってきました。
でも、たーさんさんがおっしゃるとおり、柔らかいというより、引っ張りすぎだったかもしれません。

最近ヨガで、『ストレッチ』ではなく、『緩んで伸びていってる』というように、今までと違った感覚を味わっています。

耳のこと。
初めて聞いたことで、ものすごく興味深いです。
首や舌、鼻などに特に自覚症状はなく、頭痛などもありません。

気づいた時、やさしく呼吸とともに引っ張ってみます。
それから、今夜から、眠る時の呼吸はじめてみます。
ありがとうございます。」



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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身体はやわらかいのに肩が固いー3

「学生の頃に体育の時間に逆立ちやブリッヂがうまくできず、また水泳の背泳ぎの両手を上げての『けのび』で顔が沈み肩が硬いということに気がつきました。
母と兄も硬く、骨格的なものもあるのかなと思っていました。

それでもその時に比べると現在はこの20年でだいぶやわらかくはなったのです。
そこから先へ進めません。
今は平日はほぼ毎日90分のホットヨガをやっています。

肩についてはタオルを持ってぐるぐる回したり、ぶら下がったり、ストレッチしたりさまざまやっています。
教えていただいたエクササイズはこれまでやったことのないものばかりなので、朝晩やってみたいと思っています。」

「1週間後くらいに。。。とのお言葉でしたが、耳を二つ折りにするとものすごく痛くて、『ほかの人はこれやっても痛くないの?』というくらい。
もとに戻した後、もう一度曲げようとすると、二つ折りになるのを耳が拒否してしまうくらい痛かったです。
とり急ぎご報告まで。

エクササイズ、引き続き励みたいと思っています。
またご報告します。よろしくお願いします。」

「>1週間後くらいに。。。とのお言葉でしたが、耳を二つ折りにするとものすごく痛くて、『ほかの人はこれやっても痛くないの?』というくらい。

普通は全く痛くないのですよ。
前屈は床下26㎝の由。
筋肉の伸ばしすぎのようで、単にやわらかいというのと違うようです。
乳首の上5センチくらいの所・首筋など強めに押すと痛みがあるかもしれません。

両耳引っ張りをおやりください。
両耳一緒に引っ張ります。
息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。
10回が1セット、1-3セットおやりください。
出来たら朝晩、気がついたら引っ張るようにした方がいいでしょう。
1週間も続けたら耳の痛みは消えるかと思います。」



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身体はやわらかいのに肩が固いー2

「>空手は今はやっていません。

今やっているかどうかではありません。
両肩の固い原因は何でしょうかと聞いております。
筋肉は一回固めてしまうとなかなかやわらかくなってくれません。

一番わかりやすい例は、ハイヒールです。
身体の固い女性はハイヒールを履き続けた女性に多いです。
止めて何年も経つのに身体は固いままです。
あなた自身は肩の固い理由はなんだと思われますか?ということです。

でも、これまでお勧めしたエクササイズを続けることで解決するように思います。
頻度をどうするか?
出来たら朝晩もしくは朝昼晩とやることで一ヶ月後、長くても半年後には両腕を上げたら耳に着くようになると考えております。」

「今朝はヨガの前に一通りエクササイズをやってみました。
エクササイズ後に肩の変化は感じられませんでしたが、ヨガの手を頭上に上げてのポーズがいつもよりきつくなかったです。(いつもは生汗が出そうなつらさです)

今から10年ほど前に空手は3年ほどほぼ毎日みっちりやったのですが、それまでバレエ中心でしたので、空手は腕の動きのバリエーションが多く、力の使い方も緩急いろいろで、私にとって空手は肩の可動範囲が広がりました。
中、高佼時代とバレーボールを、これもかなりスパルタでやりましたが、この時点で肩の硬さに気づいていて、ストレッチに励んでいました。

それ以前の小学校、幼少時代、特に何かスポーツを習ったりもなく、外でよく遊ぶ活発な子供でした。
簡単に遺伝で済ます話ではないのでしょうが、過去をさかのぼっていっても思い当たることがありません。
とにかく、朝晩といわず、このエクササイズを続けてみたいと思います!」

「両耳を上下から二つ折りにすると痛みがあるかどうか見てください。
痛みがなくとも二つ折りのままスライドさせると固さがわかると思います。
1週後くらいにまた書き込んでください。」



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身体はやわらかいのに肩が固いー1

ダンス・ヨガをやっていて、これまでバレエ、空手、整体などトレーニングにといろいろ行ってきたという。
ダンスを始める20年前、ものすごく身体が硬かったです。

バレエやストレッチなども毎日続け、股関節や背中、前屈などは柔らかくなりました。
もともと人一倍硬かった肩だけは、まだ硬いです。
両手を挙げてひじをまっすぐにして頭の上で手を合掌すると耳よりも腕が前に来てしまいます。

チェックの結果をみると、股関節・肩関節 の左右差が若干あるものの前屈は床下26センチとやわらかい。
これなら楽勝と思った。

お得意の「合掌両手ゆらし」  「斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」をお勧めしました。

ところが「両手を上げた腕の位置はほとんど変わりませんでしたが、若干上げやすくなったような感じはありました。」である。
だが股関節と・肩関節の左右差はほぼ消えた。
首の左右差は残っているので噛み合わせの問題はあると思う。

「後ろ手の握手は左手上、右手下だとかろうじて触れるのですが、右手下左手上はかなりきついです。
猫背ではないのですが、肩の位置が前についている感じです。」

「上記の二つのエクササイズは朝晩おやりください。
後ろ手握手は近いうちに触れるようになります。
ボクはやると、即両手指先が触れるようになります。

ご存知かもしれませんが両手振り運動、気功でいうスワイショウです。
両手を前後に振る運動です。
これをやると両手が上がりやすくなると思います。
50-100回やって両手を上げてみてください。

それと、両手を下げたままで、ゆっくり息を吸いながら両肩を後に引き、息をゆっくり吐きながら戻します。
胸を張るのではなく肩だけ動かします。
10回くらいが1セット、1-3セット。
これはやる前とやった後で4つのチエックで較べてください。」

「今日は先日の二つのエクササイズに加えて上記の両手振り運動100回、肩のエクササイズ10×3をやってみました。
肩の上げやすさ、後ろ手回しは実感するほどの変化はありませんでした。
下からの手は上の方へわりと上がるのですが、上からの手がかなり上の方です。」

4つのチエックの結果もあまり変わらなかった。



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人は自分が食べる量の1/4で生きていける

日記より転載+関連記事

「人は自分が食べる量の1/4で生きていける

残りの3/4は医者が食べる

腹八分目に医者要らず

腹十二分に医者足らず」

腹八分目に医者要らずは知っているが腹十二分に医者足らず知らない方が多いだろう。

先日の東京新聞のコラム欄にあった。

エジプトのピラミットにあった碑文だそうです。

美食・飽食の日本です、医療費で破産するかもしれません。

長寿遺伝子をONにする普段は“眠っていて”働かない、その遺伝子を活性化させる方法とは?
単に30%のカロリー制限をすると、サーチュイン遺伝子は良く働くようになる。

上医・中医・下医

「上医はいまだ病まざるものの病を治し、中医は病まんとするものの病を治し、下医はすでに病みたる病を治す」身体の力や緊張が抜けて、水の入った皮袋状態になっていればゆがみの出てくる幕はない。

南北相法極意修身録

・人を相すりには、まず食の多少を聞き、これによって生涯の吉凶を弁ずるに、万に一失なし。
・にんげん生涯の吉凶ことごとく食より起こる。
 常に大食暴食の者は、たとえ相貌大いによろしくとも、身上収まりがたい。




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右手にガングリオン?が二つもできましたー2

右手のガングリオンらしきものが二つも出来て原因をあれやこれや考えている。
思いついて左右の手首廻りを測定してみました。

左手  172
右手  178

右手が6ミリ太い。
右手は利き手だしいりいろと負荷を掛けているのは間違えない。
橈骨と尺骨が開いているのかもしれない。

それと歩数計を外出時は首からぶら下げて、時計代わりに使っている。
この首に掛ける紐が銀色である。

「金の力・銀の力」を紹介したが金色も銀色も強力である。
「金の力。銀の力ー2」 「金の力・銀の力ー3」も書いた。

首にぐるりとまくと銀色は首を締める方向に働くと思われる。
バンザイで見ると4センチも左右差が生じる。
チタンののネックレスを着けると肩が固くなる方がいました。

もう一つのエネルギーグッズも銀色の鎖なので、試すとこちら大丈夫である。
同じ銀色で何故片方が×で片方がOKなのかこの辺は不明である。
材質の影響もあるかもしれない。
首にぶら下げるなら金色もしくは黄色の方がいい。

右手に銀色、左手に黄色のゴム輪を嵌めるとバランスは取りあえず揃う。
手首を少しずれるとバランスは崩れる。実に微妙なものである。



4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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右手にガングリオン?が二つもできました

右手にガングリオンらしきものが出来た。
それも2個である。

一つは親指のつけ根、これは大豆くらいで2週間ぐらい前からだ。
もう一つは手首の橈骨側、梅干しの種くらい大きさ昨日からだ。

別に痛くはない。
強打したりすると出来やすいようだがそういう記憶はない。

以前、右眉の外側辺りに出来たことがあり、これは挟むことで1ヶ月くらいで回復した体験がある。
今回も挟めば取れるだろうと、思っているが挟む方向がある。

親指のつけ根の方は人差し指側とその逆側から挟むとバンザイチエックでOKである。
手首の方は橈骨側と尺骨側から挟むとOKである。

挟んだままゆっくり呼吸をする。
呼吸をつけると息をゆっくり吸いながら圧を加へ息をゆっくり吸いながら戻すことになる。

やっていると親指側のは半分くらいになった。
翌日起きて見ると、元の大きさに戻っていた。

それから金色のボールペンを持っていたので、親指の背の中ほどに縦棒を入れた。
但し関節部分は除く。関節部分は横棒を入れた。

果たしてどのくらいで消えるか?
親指の方は、翌日戻ったもののその日の家に小さくなったことから見て続ければ1週間くらいで消えるかもしれない。



4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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身体はやわらかいのですが両肩が固い

ダンス・ヨガやっている方、バレエ、空手、整体なども体験されている。
右股関節が固くバンザイは右手5ミリ・左手は1センチ長く。
前屈は床下26センチとやわらかい。

両手を挙げてひじをまっすぐにして頭の上で手を合掌すると耳よりも腕が前に来てしまう由。

「合掌両手ゆらし」 「斜め前方両手ゆらし&斜め側方両手ゆらし」をお勧めしました。

「合掌両手ゆらしは手のひらを強めに合わせて腕全体でゆらします。
10-20秒くらい。やりましたら両手を上げて腕の位置を確認してください。

腕が耳の近くにきていれば次にいきます。
大きく変わっていなければも1セットやります。
それからやりましたら腕の位置確認と4つのチエックで比較して書き込んでください。」

「エクササイズやりました。
両手を上げた腕の位置はほとんど変わりませんでしたが、若干上げやすくなったような感じはありました。

結果は股関節は左右差がほぼ消え、バンザイも前ならえも左右同じになりました。
首の左の方が向きやすいは変わりません。

後ろ手の握手は左手上、右手下だとかろうじて触れるのですが、右手下左手上はかなりきついです。
猫背ではないのですが、肩の位置が前についている感じです。」

「>両手を上げた腕の位置はほとんど変わりませんでしたが、若干上げやすくなったような感じはありました。

股関節が揃ってきたのに肩がかわりませんねえ!
両肩が大変固いですが何か心当たりがありますか?
空手の稽古で突くときに腕に力を入れすぎているのかもしれません。

>後ろ手の握手は左手上、右手下だとかろうじて触れるのですが、右手下左手上はかなりきついです。

上記の二つのエクササイズは朝晩おやりください。
後ろ手握手は近いうちに触れるようになります。
ボクがやると、即両手指先が触れるようになりました。

ご存知かもしれませんが両手振り運動、気功でいうスワイショウです。
両手を前後に振る運動です。
これをやると両手が上がりやすくなると思います。
50-100回やって両手を上げてみてください。」



4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    


超簡単イライラ・落ち込み防止法

あるセミナーで「ピンク色を着ると大変な効果があることがわかりました。
これそこのヨーカ堂で1500円です。」とピンクのバスタオルを羽織って羽織って見せた。
それから一人一人に同様に羽織らせての実験である。
「前のところで重ねてください」首のところが大事らしい。

それと濃いピンクより薄いピンクがいいそうである。
筆者もやってみると、成る程すぐである。身体がゆるんでホンワカしてくる。
血流・リンパもよくなることだろう。
病院の看護師さんの制服がピンクが増えているのもその所為かもしれない。

出席者の一人がピンクがいいというのを聞いており、その日はピンクのセーターだった。
「10月頃から着ている由、ピンクを着だしてから母の性格が変わったと思っていた。
そうではなくて、自分が細かいことに拘らなくなってきた所為らしい。
防寒コートはピンクの大人用がなくて探したら子供用の大があり小柄の自分にはピッタシだった。
ピンク着ていても人目が全然気になりません。」

人間は多かれ少なかれ思い込みをもっており、その思い込みに左右される。
昔聞いた話で「努力逆転の法則」というのがある。
努力すればするほど自分の目標に近づけない。
最新のいい方でいくとエナジーリバーサル(心理的逆転)、エネルギーな流れが逆もしく滞って状態であり自然治癒を阻害するという。

色彩が人間に大きな影響を与えている。
色ごとにそれぞれ固有の振動数が 決まっていて、赤は一秒間に460兆回振動し、青は700兆回、紫に 至っては800兆回するのだとか。
色彩をもう一度見直す必要がありそうだ。
筆者も黄色テープ5×30くらいの何枚も前頸骨筋に貼ったりしている。

黄色は凝って固くなった筋肉をゆるめる。
ピンクは神経の興奮を静めるとか聞いた。

姪が看護師の受験に苦戦しているという。
祖母が寝たきりになり昨年なくなったことも影響している。
「解剖」の単位を落として、補習のことで揉めていた。
准看のときはトップで卒業したと妹は自慢していたから記憶力はいいらしい。

落第しそうだと焦っている由。
イライラ・不安があれば勉強もスムースには行かないだろう。
まずは姪に勧めて見ようと思う。

筆者がピンクのバスタオルを羽織って、現在の問題を思い浮かべたら、それはどうでもよくなってしまった。
問題を点数化してみるとわかりやすい。
最大を10,全くなしを0として評価する。
評価したらピンクをバスタオルを羽織って何点になるかを見る。



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

右手親指が痛いー2

右手の親指の関節痛の相談がありました。
右肩も痛くて上がらない由、これは「おしゃかさまゆらし」と「合掌両手ゆらし」で上がるようになりました。

親指は甲と反対に曲げた時とマグカップ等を持った時にも痛みます。
甲側には痛まない由。

手の親指は曲げないで使うのが原則のようです。
多くの方が強く握るようですし、親指は特に強く力が入りやすいようです。

自分でも試してみた。
母趾の背屈のように、最初は親指の背屈を呼気でやったがバンザイや前ならえが揃わない。

背屈も底屈もゆっくり息を吸いながら曲げて、息をゆっくり吐きながら戻すでOKである。
痛みが出ない範囲で軽く呼吸と共に動かす。

10回くらいが1セットで1-2セットです。
強く大きくはやらない。

手と足では呼吸が異なるのが気になるが、足がやわらかくなると手と同じ呼吸になるのかもしれない。


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 そのやさしいチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
    

右手親指が痛い-1

「肩凝りなのか右肩が痛くて上がりません
右手の親指の関節痛もあります」

「まずは「おしゃかさゆらし」「合掌両手ゆらし」です。

ゆっくりと右手を正面から上げてどこまで上がるか上がるかを見ておきます。
どちらもアーと声を身体に響かせながらやります。

10-20秒くらいやって合掌両手ゆらしです。
少し強めに両手を合わせて腕全体で小刻みに前後にゆらします。
これも10-20秒くらいです。

やりましたら右手を正面から上げて見ます。
大きく変化しなければもう1セット宛やります。
やる前とやった後で4つのチエックで較べて書いてください。」

「右手親指の痛みは、甲側に曲げるといたいのでしょうか?
それとも掌側というか何か握ったときに痛いのでしょうか?」

「おしゃかさまゆらしやってみました

右手
肩の骨がバキバキ言いながらですが耳の手前まで上がるような感じになりました

親指は甲と反対に曲げた時とマグカップ等を持った時にも痛みます。
甲側には痛みません。」

「右親指のつけ根と第一関節の中程を左手で挟みます。
息をゆっくり吸いながら掌側に曲げて息をゆっくり吐きながら戻します。

痛みが出る側ですので、痛みが出ない範囲で軽く呼吸と共に動かします。
10回くらいが1セットで1-2セットです。

強くはやらないでください。
これも4つのチエックで較べて書き込んでください。

4つのチエックは変化の如何に関わらず全部書き込んでください。
合掌両手ゆらしは朝晩毎日やられた方がいいでしょう。」



4つのチエック

1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?
  
  左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
  ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。

2 肩関節の左右差
 ① 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
   どちらが何センチ長いでしょうか?
 ② 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
   左右どちらが何センチ長いでしょうか?

3 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか?
  ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
4 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?


  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

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運動直後の筋肉痛

バックウオーキングというエクササイズをお勧めしています。
多くの方は前重心になりすぎて身体が固くなっているので、バックウオーキングをやると変化します。

もうひとつ逆に「つま先歩き」もありますが、あまりやっておりません。
お一人いたかもしない。
理屈からは後重心の方向けと考えられます。

厳密にいうと左足と右足では逆になる。
筆者は右前重心・左後重心である。

つま先歩きをやるときは左足のみということになる。
取りあえずはこれでバランスは回復する。

スポーツをやっている方でやった後で筋肉痛・股関節を訴える方がいる。
身体が固くなっているのでバックウオーキングをお勧めして効果がありました。

身体は与えられた負荷に対して身体を固めて身を守ろうして固くなります。
身体というのはバランスを維持しようと常時働いています。

身体の希望している方向に少しオーバーして動かしてやるとバランスが回復してきます。
例えば「仰向けくの字ゆっくり呼吸」があります。
仰向けのまま左右どちらか行きやすい方に傾けるだけです。

この考えでいくと、スポーツをやった直後、まだ筋肉が固まらない時に身体を少し固める方向に刺激を入れたらどうなるでしょうか?
30秒から1分くらいつま先歩きをやったら、ゆるむかどうか?やわらかくなるだろうか?
まだ思いつきの段階です。




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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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宿便が取れるか?

本日の日記転載

「百毒下し」という6種類の生薬を小さな丸薬した和漢薬がある。

大分、前に寺山心一翁の講演を聞いたときに、口を極めて推奨していた。

そのとき一瓶買って飲んでいたことがある。

一瓶2560粒入りを飲んだのだから可成り真面目に飲み続けたらしい。

新規に買い求めようと行ったらその薬局はなくなっていた。

それで購入先を調べていたら次の記事がありました。

ヨーグルトを飲んで30分位してから百毒下しを飲むと宿便が取れると寺山さんはいっているとか。

本当かいな?

宿便がそんな簡単に取れないだろう。

だけど百毒下し単品で飲むよりは利きがよくなることだろう。

個人個人みな条件が違うからなあ。

一日くらいは断食してやればいいかもしれない。



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 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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また座礼です

座骨、文字通りに読めば座る骨である。
正座でもあぐらでも椅子がけでも床あるいは椅子と折衝するところである。

骨盤の一番下の部分になるが実に変な形であり下向きに突き出ている。
二本足で直立したために、狭い尖った部分で身体を支えることになる。

左右バランスは比較的容易に整うが前後バランスは難しいと書いたことがある。
骨盤の角度によって座骨の接触面・角度が微妙に変化する。

これまでの身体のクセで固くなっており、前屈で床上20センチ30㎝というかたも沢山いる。
まずもっと身体の柔軟性を取り戻す必要がある。

座礼の稽古はお勧めです。
意外なことにやることで柔軟性もついてきます。

なるべく両膝を軽くつけて正座をして上体を真っ直ぐにしてする。
このとき肩・胸・腰などの余計な力みを抜くようにする。

両手を後に組み、ゆっくり息を吸いながら上体を真っ直ぐのまま倒し一旦息を吐き、そこから息を吸いながら戻す。
戻ったらまた息をゆっくり吐く。

「ゆっくり吸う・ゆっくり吐く」ということが大変重要です。
残気量が多いとからだがゆるみにくいようです。

最近はこの座礼の他に床に腰を下ろして足裏を合わせて上体を倒していくのも始めました。
最初は力を入れてやっていましたが、いまは上体の力をなるべく抜いてやっています。

呼吸は座礼のときと同じです。
よく見かける力を入れて早いスピードでやるのはどうもよくないようです。

このとき座骨が僅かに前傾している状態が筆者には望ましいようです。
それをなるべく筋力に頼らずキープするよう試行中です。



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頬骨挟み

口角が大きく上がっている方がいます。

そういう方には割り箸エクササイズと共に有効なエクササイズの一つです。

口が曲がっていなくともホッペタが固く突っ張っている方は多いと思います。

多分、ご自分のホッペが固くなっていても気がついていないでしょう。

「頬骨挟み」

耳の少し前辺り、頬骨を上下から軽く挟み、ゆっくり呼吸1~3分くらいやります。

親指は下側にして、人差し指と中指は上側に当てて軽く圧を加えます。

3~5ミリくらい膨らむ程度の圧です。

挟んだときの固さを覚えていてください。

右と左で固さが違うのに気がつくかもしれません。

続けるほどにやわらかくなってくるのがわかるでしょう。

特に前面と横面の交わる辺りと耳の前3センチくらいの所(頬骨の曲がり角辺り)が固くなっています。

その2カ所をやります。



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福耳になる法

仏像の耳は肩まで垂れ下がるように大きくて厚くなっています。
古人は福禄長寿の相と知っていたようです。

改めて自分の耳を見て、オヤッと思った。
いい耳になっているじゃないか!!

耳たぶがふっくらとして下に垂れている部分が大きくなってきている。
仏像の耳とは較べものにはならないが、自分のなかではふっくらとしてきている。

先日、両耳引っ張り・耳の圧定につい書きました。
これはずっと続けています。
半分以上は忘れてると思うがそれでも続けています。

見る角度や光線の具合で感じが変わるものの手で触っても厚みが増したようです。
左右の耳を較べると左の耳がよりふっくらと見えますし手触りもいい。
筆者が右利きで右に重心を掛けやすい所為らしい。

耳の形というのは、なかなか変わらないものと考えていました。
だが両耳引っ張り・耳の圧定を5年・10年と続けていると変わってくるようです。

それと立ち方・歩き方も影響するようです。
筆者の脚はむくみと張りでカンカンに固い時代があり、張りが取れてむくみだけの時代もありました。

いまはむくみや張りはなくなってきています。
脚と首はお互いに関係しあっているし、首と耳も関係しています。
筆者の立ち方・歩き方も少しはまともになってきたようです。



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簡単首コリ解消法

先日お会いした60代と思われる女性、五十肩と思ったら頸椎の7番が曲がっているといわれた由。

「首ならば耳引っ張りが有効かもしれません」とお勧めした。

両耳を一緒に引っ張る。

引っ張るときは息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。

特に戻すときはゆっくりやった方がよい。

その前に耳を上下二つ折りにして痛みがあるかどうか見ておく。

痛みがなくとも二つ折りにしてスライドすると固さがわかります。

1週間もやれば耳の固さが変わったことがわかるでしょう。

同時に首もゆるんできます。

同じように耳の圧定もいいですよ。

息をゆっくる吸いながら軽く圧を加え息をゆっくり吐きながら戻します。

10-20回くらい。

このやり方だと片方宛やってもよい。

両耳の固さに左右差のあるときに使える。

本当はキチンと両膝をつけてやった方が身体のゆがみが取れやすいのだが、正座をしなくともどこでも出来る。

気がついたら両耳を引っ張るあるいは耳の圧定をにやっていれば、首のコリは解消していくでしょう。



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呼吸は脱力してゆっくりです

「発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ」のなかで首の体操がある。

11、首を倒しやすい方に倒し戻す。20回くらい。
12、首を廻しやすい方に廻し戻す。20回くらい。

この後に前後も加え、ぐるりと回すも付け加えました。
そして呼吸を付け加えて、「賢治を語ろうの会」でやっていました。

呼吸のやり方は息をゆっくり吸いながら首を動かし、一旦息を吐きそれからまた息をゆっくり吸いながら逆方向に動かしそこで息をゆっくり吐くでやっていました。

ところがどうも違和感がある。
いろいろ試したがどうも呼吸に問題があるようだ。

どうしても力んでやるクセが抜けない。
早くやると力みが出てくる。

ゆっくりと息を吸いながらといいながら自分自身が早くやっていた。
その結果の違和感だと気がついた。
早くなると力みが出て固くなるらしい。

それと息を吐くとき、特にゆっくり吐くことが重要らしい。
吐いて身体をゆるめるということばも添えてやることも必要だ。

一般的には力みが抜けきらないからして、身体が固くなる場合が多いかもしれない。
そうすると、この呼吸のやり方は不適切である。

発声のための頬・首・肩・腕をゆるめるエクササイズ」に書いたように倒しやすい方に倒すでやった方が無難である。
人に伝える場合も余程、慎重にやらねばならないと思う。



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左右の寝返りが出来るようになりました

「合掌両手ゆらし」は大変利きのいいエクササイズです。

「背骨が曲がっているみたいでウエストのくびれが左右で全く違います。
ちなみに右のくびれが全くありません。

また歩き方もがに股になりがちです。」 と書き込まれた方に最初のエクササイズとしてお勧めしました。

「 ①左が1センチ長い  → 0
 ②左が1.5センチ長い → 0

私は今まで右を向いてしか寝れなかったのですが合掌ゆらしをした後は左にも寝返りをうてるようになりました!」

前屈が床上19㎝と固く、こっちは変化なしでした。
この後でバックウオーキングを試してもらったがこれでも前屈は変化なしでした。

「合掌両手ゆらし+バックウオーキング」でやっと前屈が2,5センチ変化しました。
次は「正座上体回し」です。

両膝を軽くつけて正座をします。
上体をまっすぐにしたまま左右にゆっくり回して、どっちが回しやすいかを見ます。

それがわかりましたら、上体をまっすぐのまま息をゆっくり吐きながら回しやすい方に回し、
そこから息をゆっくり吸いながら逆方向に回します。
これを10回くらい。

やりましたら上体を左右に回して見ます。
左右差が半減していれば取りあえずOKとします。
やる前とやった後で4つのチエックで較べます。



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指先に力を入れない

昨日のためしてガッテンは天ぷらがテーマだった。

「銀座の高級天ぷらが我が家のものになる」

まずころもを薄くつける、そのためにころもは水を多く入れて作る。

太くて丸いお箸を使って衣をつけた具をスーッと油に入れる。

油から上げたら、紙に包んで5分くらい蒸らす。

ころもは薄いから指先に力が入ればそこのころもが剥がれたりするだろう。

太めの丸箸を使うのも、薄くつけたころもの状態をくずさないためらしい。

お箸の使い方は元来難しいものだと思う。

日本人は子供の頃から厳しく躾られたものだった。

いまはあまり煩くいわないようだが、これは大事なことである。

前にも「器用・不器用を分けるもの」を書いている。



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バスの中でやれるエクササイズ

「二泊三日の予定でバス旅行です。
バスの中で出来るエクササイズはありますか?」

「・頬骨のところを上下から軽く挟んでゆっくり呼吸を30秒ー1分くらい。
・口の両端噛み合わせ部分の噛む筋肉があります。
それを前後から軽く挟んでゆっくり呼吸をします。

・両耳引っ張り
両耳一緒に、息をゆっくり吸いながら引っ張り息をゆっくり吐きながら戻します。

↑は噛み合わせの調整です。
どなたも片噛みのくせが多少はありますし、それが身体のゆがみの原因にもなります。

・太腿挟み、膝のお皿の上10センチくらいのところを挟みます。
親指が内側、他の四指は外側につけて軽く挟み、1センチくらい持ち上げる感じです。
軽く挟んでゆっくり呼吸を30秒ー1分くらい。
指は軽く伸ばして曲げないようにします。 

・腰掛けた姿勢で両膝の位置を較べて前に出ている方がある場合にやります。
あるいは左右の膝を交互に前に出してみて、出しやすい・出しにくい方があるときやるエクササイズです。
出ている方もしくは出しやすい方の膝を3-5センチくらい前に出してゆっくり呼吸をします。1分くらい。

逆に出しにくい方・引っ込んでいる方の膝は3-5センチくらい引いた状態でゆっくり呼吸1分くらいです。

やったら両膝の位置を確認します。
同じになっていればベスト、左右差が半減していれば取りあえずOKとします。」
 



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暗記の勧め

「賢治を語らう」という語り・朗読の会をやっております。

なるべく暗記をしたほうがいいですよと、暗記することを勧めています。

全部がムリであれば、最初の章だけ覚える。

それもムリであればその章の最初の数行だけでも覚える。

声に出して繰り返すことで覚えやすくなるようです。

無論、自分でも暗記するようにやっています。

ボケ防止にはなるでしょう。

しかし、記憶力がガタ落ちしていて、なかなか覚えられません。

やっていて焦れったくなってきます。

暗記するために何回も何回も繰り返して声にだします。

この繰り返して声にすることがとても重要のように思います。

声にして覚える、身体に入れる。

そしてまた声にして出すということが、ことばの持つ本来の意味合いというか言霊みたいなものが少し宛わかってくるような気がします。




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右手首の尺骨側が痛いー2

「昨夜は黄色いリボンをして寝ました。

今朝は手首を動かしても痛くありません。

手のひらの小指側の付け根を押すと痛みがあります。

右手の伸筋側の筋肉とはどの筋肉ですか?」

「>手のひらの小指側の付け根を押すと痛みがあります。

小指のつけ根と第2関節の外側中間辺りを3ミリ幅くらい軽く挟み1-3分くらいゆっくり呼吸で取れるかもしれません。

>右手の伸筋側の筋肉とはどの筋肉ですか?

手の甲側の筋肉です。
屈筋は内側、生命線や感情線などある側です。

ラケットを握るとき、親指の第一関節は曲げないで伸ばした方がいいようです。

親指の第一関節を曲げて素振り、曲げないで素振り、それぞれ10回くらいやって、バンザイや前ならえ・前屈で比較すると差が出ると思います。」



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右手首の尺骨側が痛い-1

先日の日記+追加
「右手首の尺骨側(小指側)の筋が数日前から痛いのですが、何か関係ありますか?」

「手のグーパーは続けていますか?
ラケットの握りが影響しているようです。
強く握りすぎの結果と思います。

ことによるとグーパーを強くやりすぎているのかもしれません。
左右の手首の外周を測ると右手首が僅かに太くなっている可能性があります。

ご興味がありましたらお試しください。
右手首に黄色のバンドを巻き付けてテストしてください。
バンザイ・前ならえ・前屈で比較するとおわかりになるかと思います。」

グーパーは忘れがちです。しっかり時間が取れるときはしていますが、時間が無い時は他のエクササイズを優先してました。まだ右手首の筋痛あるので、忘れずにやろうと思います。

エクササイズ前   →グーパー →黄色いリボンを右手首に巻きグーパー

ばんざい:左右差なし→同じ   →同じ
前ならえ:左右差なし→同じ   →同じ
ぜんくつ:床下5㎝ →床下9㎝  →床下10.5㎝(凄いです^^)

筋肉痛まだありますが、少し和らぎました。右手首もまだ痛いですが、少し良くなりました。黄色には何か意味があるのですか?」

「黄色のリボン、明朝までつけたままにしてみてください。
明朝、右手首の痛みを観察してください。

黄色は固くなった筋肉を和らげる作用があります。
ただ、つける場所と方向があります。
左手首だと白のバンドになるようです。
これも実験すれば結果は出るでしょう。

矢張り、ラケットの握りすぎの影響が大きいようです。
右手の伸筋側の筋肉を主として握ることをお試しください。

これも何度も何度も時間を掛けて納得していくものと思います。
すぐはムリでも今後の研究課題とお考えください。」



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