朝の目覚めが違ってきます

■鈴木亮平に「女性にオススメの減量法」を聞いてみたら、さすがの回答が!
(週刊女性PRIME - 06月17日 11:01)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=235&from=diary&id=4625181


 梅雨が明ければ夏本番。最後に、夏に向けて、ぜひ女性にオススメの減量法を教えてください!

「なるほど……。では、心を鬼にして言わせてもらいます。今から夏に向けてと考えているようじゃダメです。“次の夏に向けて”頑張ってください!(笑)。

 とにかく、継続することです。例えば夕食を6時までにすませるとか、夕食の炭水化物を、これまでの3分の1に減らすとか。魔法のようなことは、絶対にないですから(笑)」

これいいですよ!!

特に50代以上の方にお勧めかと思います。






いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

余命宣告は的中するか?

ドクターGの6/14の再放送を見ました。
絵本を中心に扱う書店を経営する58歳の女性。

最近おなかが張って苦しいと、大学病院の消化器内科を受診。
腹水がたまっていることがわかり、検査したところ、腹水からがん細胞が見つかった。

ステージⅣのがんで余命3か月・治療法がない、いいホスピスを紹介しますよとを勧められた。
原発巣によって使用する抗がん剤があり、原発巣にがんが見つからないと治療法なしとなるらしい。
「私、諦めたくないんです!」とセカンドオピニオンを受診。

ところが最新の治療では原発不明のがんがというものがあり、どれらに対しては卵巣がん用の抗がん剤が有効だそうです。
この患者さんは5年後、手術及び抗がん剤で、再発なく元気で働いている由。

最初の診断で、マスクの着用・生もの禁止をいわれたが、セカンドオピニオンではマスクなし生もの自由といわれている。
余命宣告されても的中するのは1/3だそうで後は外れるという。。

早期診断→早期治療といわれています。しかし、野際陽子・渡瀬 恒彦両氏の状況を見ると早期診断→早期治療→早期逝去につながるような気がしています。

現在の医学界では相手にされていないようですが、近藤誠医師の「がんもどき論」「がん放置療法」もあります。
がん体質になっていれば、切ろうと焼こうと遅かれ早かれ再発すると思います。
体質改善となると食べ物ということになりますが、これまた諸説紛々で判断に迷うところでしょう。

放射線・手術・抗がん剤、どれも内蔵機能低下は免れないものです。
そこで腸活を併用し体力の保持が必要となるでしょう。
特に麹による酵素の補充が効果を上げているようです。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


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まずは腸活

週刊誌の広告でー「高齢者うつ」と「認知症」ーという記事が掲載されている由。
内容についてはまだ読んでおりません。

でも両者が間違われやすいというのは何かで読んでしておりました。
週刊誌の広告では「誤診すると割以上がホンモノの認知症にも」とある。

高齢者うつも認知症もともに薬物治療が主流のように見えます。
それは短期的にはともかく長期の薬物投与に疑問を感じています。

続ければ続けるほど自律神経が正常に働かなくなるように思います。

まずは腸活、そして呼吸法だと考えています。
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-4442.html

ところが残念なことにどちらも専門の医療機関では取り上げられていないようです。。

筆者は髪の毛が黒くなってきていることは何度も書きました。
爪の縦rじわも消えつつあります。

肌のいろつやもよくなっていると思います。
何よりも朝、スッキリと目覚めることが嬉しいです。






いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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血糖値を下げる食事法ー2

先日、血糖値を下げる食事法を書きました。
今回はある調味料を夕食時にワンスプーン摂取するだけで血糖値が下がっていくそうです。
睡眠障害やそれにもろもろ症状、朝起きにくい・昼間の眠気やだるさを解決し良質の睡眠を手に入れることにつながります。
「その原因、Xにあり!」 とゆう番組です。今年の3月3日(金)に放送されました。

朝起きられない・他にも日中だるいとか眠いとか、これらは”睡眠の質が悪い”となります。
被験体となったタレントの春香クリスティーンさんの睡眠の深さを測定したグラフがありました。
睡眠の深さを測定したグラフで青色の棒グラフで表示されています。
青い棒が長ければ睡眠が深く短れば睡眠が浅いいことを意味しています。
グラフでは、真ん中のところに青い棒が無い(極端に短い)のが分かります。
この様な現象が起きるのは、夜間、血糖値が乱高下してしまうことなのだそうです。

寝る前に炭水化物・甘いものなどを沢山食べてしまうと、血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。
しかし、下がりすぎてしまうと脳が危険シグナルを発し副腎にはたらきかけアドレナリンを分泌し血糖値を上げるよう指示します。
これが繰り返されることが、当にジェットコースターの如くなので、ジェットコースター血糖と番組では読んでいました。

これは低血糖症を患っている患者さんの多くに見られる現象だそうです。
かつ、健常人でもどうも睡眠の質が悪い…といった方々にもみられるものだという。

1,歯ぎしりや食いしばる
2,沢山寝汗をかく
3,恐い夢を見る
これらの現象はジェットコースター血糖だということです。
3の怖い夢を見るは向精神薬を服用していればこういった症状が出る事は有名です。

この睡眠の元凶であるジェットコースター血糖をノックアウトしてくれる食材というのはリンゴ酢です。
リンゴ酢を夕食前に10ml(スプーン大さじ1杯)を水で5倍に薄めて飲むだけで一発解消してくれるんです!
本当にそんなので効くのですか?(皆さん思われましたよね?)
それでは春香クリスティーンさんの効果がどうだったのかbefore afterで出ていました。
あの浅い眠りの谷間が見事深い眠りになっていることが分かります。
今年の3月3日(金)に放送された「
この薬剤師さんのリンゴ酢の効き目を実体験しましたリポートです。
『先ずはAmazonでリンゴ酢を探す。
ミツカン リンゴ酢(ペットボトル) 1.8L
価格は激安の664円、本当に安いの一言です。
1回に10ml飲むので1.8Lだと180回分に相当、なんと約半年もつと言うのですからこれ程お得な睡眠改善食材は無いでしょう!
※「まろやか、ドリンク」といった飲みやすい商品がありますが、これらは蜂蜜が入っているため適しません。かえって血糖値の変動を引き起こすので購入しないで下さい!
でかいので扱いにくい!小分けして使ってみました。

番組の指示にあったように10mlを5倍に希釈する…
舐めると…非常に酸っぱい!!! これは原液では飲めません!
最終的に、10倍に薄めて飲めるようになりました。

結果はあまり変わらないな。今でも眠れていますが、更なる熟睡感もあまり…感じられません。
続ける事に意味があるのかもしれませんね。
放送されていた被験者全員に睡眠が改善されていたので効果はあるとは考えています。

最後に、このリンゴ酢を試す前に注意点があります。
なぜ、リンゴ酢で血糖の乱高下(ジェットコースター血糖)を改善できてしまうのかと言いますと、お酢には胃の運動(正確には蠕動運動)を抑えて消化を遅延させるといったはたらきがあります。

この消化抑制作用を利用することで、胃での食べ物の消化を遅らせる→小腸から消化物が非常にゆっくりと吸収される、このステップがリンゴ酢で血糖値の変動を抑える仕組みです。
ですから、「胃に自信が無いヒト」は試しては危険です。
うつ病が長引いている患者さん(=機能性低血糖)は身体全体が弱っている傾向が強いです。
特に胃腸のはたらきに問題を抱えている患者さんが多いのが事実です。
ですから、「オレ(わたし)の胃は丈夫で強い!」と言える方にこのリンゴ酢での睡眠改善を試して欲しいと思います。』

これは大変役立つ情報です。
食前に酢をのむこともさりながら、夜遅く食事を取らないことの方が重要と思いました。
熟睡が続くと朝の目覚めがスッキリしてきます。

薬剤師が実践・解説する! 長引くうつ病の治し方教えます
http://yakuzaishinagaiutsu.blog.fc2.com/blog-entry-61.html



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血糖値を下げる食事法

昨日のつ続きです。

現在、日本で高血糖といわれる方は2千万人3人一人だといわれているそうです。
高血糖といわれた人の血統値の量はというと全血液4㍑中に角砂糖1個半でこの半個分の血糖値が多い分だという。

血糖値を下げるには、炭水化物を減らす・野菜を多く摂る・運動をする・ゆっくる食べる・とかいわれています。
最新の考え方ととして高血糖ストップ遺伝子の活性化させるやりかたがあるという。
これはサーチュイン遺伝子という。
通常はこのサーチュイン遺伝子のスイッチがOFFになっている。

このスイッチがONになっていると、いくら食べても血糖値は上がらないのだという。
モデルになったのが、九州情報大学相撲部の面々である。
この人々は朝食抜きで昼飯をどんぶり山盛り2杯でも不足するらしい。
この食事法は相撲取りとして身体作りのため大相撲にならって導入したという。

食後の血糖値検査では、1時間後には上昇するも2時間後には正常値、中には20ポイントも下がる方もいた。
平均値では食前11→1時間後126→117であり異常値の人はいなかったという。

一人不幸な人がいましたそれは相撲部監督の41歳の準教授でした。
準教授ともなると相撲部の練習につきあったうえに準教授としての仕事があり、晩飯は家に帰ってからの遅い食事にあると考えらられる。
この準教授の血糖値は食前120→1時間後216→164と異常値となった。

サーチュイン遺伝子活性化は食事の取り方にあるという。
部員の朝食抜きの2食、お昼を12時に摂ると夕食は18時で間食はしない。
監督も朝は摂らないが、せんべい等の間食をしながら仕事をしてお昼を食べる
夕食は帰宅して10時・11時と遅くなり、いつも間食している。
この食事のタイミングが重要だという。

夕食が早く朝食が遅いということは、食事を取っていない絶食時間の長いということになる。
絶食時間が続くと細胞はヤバイ身体が飢餓状態になってしまうと感じて、このスイッチがONになるとか。
すると食物が入って来たとき、いつもより余計に糖分を体内に摂り込もうとするそうです。
それで血中糖分が少なく表示されるとか。

相撲部部員は夕食から朝の食事まで17時間の絶食時間がある。
監督は11時間である。その上干渉が多くこの遺伝子が働きにくいらしい。。
そこ出たアドバイスが遊諸時間を1時間早めるということである。絶食時間12時間。
結果は1週間続けると食前108→1時間後139→139と見事に変身、部員全員で監督の胴上げが行われた。

最近、半日断食とか1日断食とか聞くことがあります。
上記の結果のように血糖値を下げるのにはいいようである。
だが断食をやると、どか食いになる場合もある。
ご自分の体質・体調を考慮して実行することである。




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