血流をよくする法

【武田邦彦】血管を若く保つにはこの方法しかありません!※薬や治療ではありません。
https://www.youtube.com/watch?v=FPAjMjU2hRM

武田先生は血圧を上げるしかないと仰っています。
それとお風呂に入るのが安全で確実であると仰っています。

西式健康法で毛管運動というのがあります。
手や足の尖端をゆらすことで血流をよくするに威力があります。

仰向けになり、両手両足を上げてゆらすだけのシンプルな運動法です。
気持ちよく気楽にゆらすといいでしょう。

筆者はゴキブリ体操tぴう名前で教わりました。
ときどき健康雑誌で見かけることがあります。

それ以外に両耳があります。
両耳を一緒に引っ張る、あるいは圧定するのもいいでしょう。

それからお腹があります。
お腹には人体血液の60%があるそうです。
吹き矢の呼吸法がお勧めです。

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http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160713/index.html




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時




温度差過敏症?

温度差過敏症、筆者が勝手に名付けた。
「寒暖差アレルギー」なる用語があるそうです。

これは季節の変わり目や内外の温度差が大きいとき、咳やクシャミ、鼻水などの症状がでるなど、
原因不明の症状が出た寒暖差アレルギーの可能性があるとか。

筆者の場合は違うんです。
季節の変わり目にもでるが、気温が2度違って、寒いとか暑いとか感じると症状が出てきます。
たったの2度です。

気温が2度下がったときは、左腹部が張ってきます。
こういうときは「葛水」です。
水に溶いて飲めば改善します。

気温が二度上がって暑いと感じると頭痛、頭がモヤモヤしてきて血圧が上がります。
数年前の猛暑を体験して当時はエヤコンを入れてなかったし、それがトラウマになったようです。
4/6、血圧214-120を体験した。新記録だった。
間もなく155-95と落ち着いたが、その後も171-97とアップした。

その後も血圧が乱高下している。
6/18  5:24  176-103  
     8;20  173-100
    19;00  111- 63

この日は23回も測定してみました、その各時間帯の代表数値です。
血圧というのは何回も測定するものではないそうです。
最初の2回でその平均値を取り上げるのだという。

何回も測ると測るたびに高くなると書いてあったが、そんなことはない。
測るたび毎にかなり変動するものだと認識しています。
時には異常数値も出ることがあります。

なぜ血圧は高くなるのか?
年と共に血管が硬くなるからしょうがないのだろうが、年を取ってもやわらかい方はいる。
筆者の場合、血管年齢90才とでてショックだったと書きました。
昨年の8月である。

2018年2月の測定で89才と僅かに改善された。
それからも足の硬さは改善されてきている。
次回測定はさらに改善されているだろうと期待しています。

血管年齢はやり方がいろいろあるらしい。
筆者の場合、昨年9月手の指sき測るやり方だと実年齢より2才若かった。
手首と足首の血圧を測定し、その比較から割り出すやり方の方をお勧めします。

筆者の場合、改善されつつあるというものの足の硬化が著しかった。
血液というのは身体の末端で動脈と静脈が入れ替わる。
特に両手・両足それの耳が大事だと思うのです。

手や足、それに耳は各自が自由に触れるし、
その気になれば柔軟性も比較的容易に改善できるものです。

それから「ハラ」です。
腹部に人体血液の60%あるといいます。
下腹部に力を入れることで血流の改善になるはずです。

合わせて中村天風先生に教わったあらゆるストレスやプレッシャーに対応する
「神経反射の調節法」を実行することになります。
血圧の乱高下にビクつかない心身になっていくことを期待しております。





いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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血管をやわらかくする

最近、血管年齢という言葉を目にすることが増えてきたようです。
筆者は昨年8月血管年齢90才とでてショックでした。
先日のTVの健康番組「主治医が見つかる診療所」6/3でもやってやっていました。

人間の血管は年と共に硬くなるといわれています。
20代の血管 ゴムホース
40代の血管 ガス管ホース
70代の血管 ゴボウ

物のたとえでしょうが、70代のゴボウはいい過ぎでしょう。
身体の固い人は血管が老化して硬くなっている可能性が大だそうです。
でも血管はいくつになってもやわらかくすることは可能だそうです。

身体の硬い人は普段身体をあまり動かしておらず、動脈硬化のリスク高くなる、
血流をよくする目的で行う血管ストレッチが紹介されていました。
下半身は筋肉が多く太い血管も通っている。
それも下記の3箇所をやればよいという。
この血管ストレッチは立命館大井上素行教授推奨で実年齢42才で血管年齢は38才の由。

血管ストレッチ
  太ももの
  ふくらはぎ
  ヒザ裏

血管しごき
  動脈を刺激すると一酸化窒素NOが輩出され血管がやわらかくなる。
  動脈は深いところにあるので強めの刺激になります。
  手を組んで両手の指を相互に締め付ける 労宮・合谷の刺激 手首から肩・脇の下のこすりあわせ
  こめかみを手掌下部で強めに上下動する
  百会のこすりあわせ

血管しごきの方は大阪市立大名誉教授推奨で実年齢72才血管年齢は48才の由。
動かせば一酸化窒素は誰でもでるものだそうです。
見た感じは強い感じですが、動かせばよいのならば、気持ちよい強さでやった方がよいように思います。

食べるだけでビーツというボルシチに使われる野菜が紹介されていました。
ウオーキングでも一酸化窒素は発生するそうです。





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最近、手や足が震えます

「最近、手と足が震えるなど新しい症状でてきています。

震える何時間か寝むれません。」

「運動不足が続いていませんか?

スマホやパソコンで俯きの姿勢がながくなっていませんか?

やってみないとわかりませんが、

手と足が震えるのであれば、仰向けになり手と足をゆらすゴキブリ体操が有効かも知れません。

1-2分単位で繰り返します。

ウオーキングもよろしいかと思います。」






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低気圧で体調をくずしやすい

「低気圧はこんなに体調崩しやすくなるんですね。

低気圧でも全く絶好調な人との差はなんなんでしょう。」

「お勧めです。

・低気圧で調子が悪いとき、下腹を引っ込めて、キープすといいかもしれません。

・それからつま先歩き2~3分を繰り返します。

・もう一つ、吹き矢の呼吸法です。
 
 吹き矢を遠くに飛ばすつもりで、強く吐きます。5回単位で繰り返します。 」

低気圧の影響を受けにくい人というのは身体のゆがみが少なく身体がやわらかい人でしょう。

少々身体を緊張させてやればいいようです。

逆に、ゆっくり呼吸を繰り返すのもいいらしい。





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