耳に輪ゴムで肩こり治る 

だいぶ前ですが、夕刊紙で紹介されていました。
10月に放送された初耳学の林先生が超簡単に小顔になるし、肩こりも治ると説明して人気になったようです。

【耳輪ゴムのやり方】
 ■用意するもの=輪ゴム6~8本(片耳に3~4本)
 〔1〕耳の付け根に輪ゴムを3~4本引っ掛ける。耳をつまむようにするとやりやすい
 〔2〕片手で耳をつまんで押さえながら、輪ゴムを伸ばして八の字にねじり、二重になるよう耳に巻く
 〔3〕できるだけ耳の根元に輪ゴムが当たるように、輪ゴムの位置を調整
 〔4〕逆の耳にも同様に巻く。1分経ったら、外す
http://www.zakzak.co.jp/health/vitality/news/20161125/vtl1611251130001-n2.htm

筆者も実験してみました。
人により、右耳につけた方がよい方と左耳につけた方がよい方に分かれるようです。
筆者は右耳の方でした。

それと8の字にねじってやるとありますが、これですと筆者の場合強すぎます。
3~4本つけるとありますが、これですと多くの方が強過ぎるでしょう。
筆者は1本ゴムでひねらずにやることになります。

時間については書いてあるページによってだいぶ違っていました。
上記のように1分と書いてあったり、5~10分と書いてあるのもありました。
耳の固さは個々に違いますから当然でしょう。
耳を縦に二つ折りにすると痛みがある方の場合は短時間の方がいいようです。


いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 



おしゃかさまゆらし

「ようこそ
1の股関節チエックで肉眼での判定は難しいかもしれません。
ボクは100均で水平器・水準器を買って、長いバーに貼り付けて使っています。

(1 股間節の左右差
 ① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか?
 ② 左右どちらの倒れが大きいですか?
 ③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
  どちらが高いでしょうか?)

両膝の高さが同じで右足の倒れが大きいというのは、右足首のねじれているということになります。
捻挫等されていますか?

2の肩関節チエックでバンザイ・前ならえ共に3センチの左右差はかなりのものです。
おしゃかさまゆらしをお試しください。

右手を上にして左手はしたで、幼稚園でやるキラキラ星をやります。
20秒か30秒くらいで両手を較べて下さい。
左右差が残っていればもう1セット追加します。
これでバンザイ・前ならえは揃ってくるし前屈も深くなるかと思います。 」

「教えていただき、ありがとうございました。
捻挫などはしていないのですが、左親指が巻き爪になりやすいのでそれを補うために右足が何か不自然な動きをしてるんですかね…関係ないかしら?
おしゃかさまゆらしもやってみました。
すごいですね! 1セットで長さが揃いました。
続けてみます。ありがとうございました。」

『左親指が巻き爪になりやすい』ということは、現在巻き爪は消えているということでしょうか?

巻き爪の原因はよくわかっておりません。
立ち方・歩き方で微妙に身体がねじれてくるようで、その最終地点が巻き爪かと考えています。

上体左右廻し
親指を重ねて正座をします。
上体を真っ直ぐをキープしながら、息をゆっくり吸いながら上体を左右に廻し、息をゆっくり吐きながら戻します。

最初、左右に廻してみて、廻しやすい方からです。
10回くらいが1セット、1-3セット。
before-afterで4つのチエックで較べてください。
足首の倒れが調整出来るかもしれません。」



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
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強烈に肩が痛い

「はじめまして パソコンでの仕事も多く、肩が強烈にいたいです・・・頭痛まであります。

セルフケアでなんとかしていきたいでよろしくお願いします。」

「自分でやる方法はいろいろあるのですが、パソコン時の姿勢を正すのが一番大事です。

簡単にできるのは、お腹を凹ませると。上胸部から上が伸びてきます。

でも定着させるには時間が掛かるでしょう。

ご自分でもいろいろな姿勢を試されて長続きする姿勢をみつけてください。

これが根本解決につながると思います。」

合掌両手ゆらしもお勧めです。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm



  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
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転倒して右手が上がりません

先日お会いした60代の女性、転倒して右手が挙がらなくなった由。

この日は大分回復をされたそうですが、仰向けになってバンザイをすると、バンザイもできるし少し右手の肘の辺りが下りにくい。

元来がやわらかいお身体の方です。それでもバンザイをすると右肩が痛く、肩と床との間が数㌢開いている。

そこで仰向け合掌両手ゆらし です。

「両手は合掌して胸の前、小刻みにゆらすだけです。」と書いたのですが、両手をを胸の前に伸ばすと痛みがあるという。

痛みのでない位置で痛みのでない速度・強度でやります。

10-20秒くらいを2回やると右肩が下りてきました。

もう一つ仰向けキラキラ星です。

上がりにくい右手は床面と水平に足の方に伸ばし、左手は頭上に伸ばしてキラキラ星10-20秒くらいアーと声を身体に響かせながらです。

これも2セット。

軽く小さくやると利きがいいようです。

以上二つのエクササイズで痛みがほぼ取れて右手も挙げやすくなりました。

1-2割程度は残っているようですが、これは帰宅後又エクササイズをやれば解消されていくでしょう。

朝起きたとき痛みが残っておれば、またエクササイズをやればよいでしょう。




  いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
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月二回木曜日10時~12時 
川越市女性会館