手の緊張を取る

昨日の記事です。
「肘を曲げて両手を前に出し、手の平を上に向けて手首から先を下に軽く軽くゆらします。20秒くらい。」
TVでやっているように強くはやりません。身体の上下動で自然にゆれる感じです。
やっているうちに自然に指先が伸びてくるのが望ましいのですが、時間が掛かることでしょう。

これと合わせて、前に書いた手のグー・パーもおすすめです。
ただし、グーの時は親指は握り込まず,さらに伸ばすような感じになります。
親指だけ伸ばし、他の4指を握り込みます。
ゆっくり息を吸いながら、グーもしくはパーをやり、息をゆっくり吐きながら戻します。
これですと、じきに戻るにしても取りあえず指の緊張がゆるんで見えます。

呼吸にゆっくり合わせることで、利きがよくなるでしょう。
手の平上向け両手ゆらしだと指の緊張が取れたようには見えない場合が多いでしょうが、
深部まで届くような気がします。

それから、両手を身体の前及び横に下ろし、斜め45度くらい位置で幼稚園でやるキラキラ星ののようにゆらします。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho10.htm

パソコンをはじめた頃、マウスの使い方を誤り、右の手・腕・肩・背中の激痛で右腕が使えなくなったことがありました。
マウスごときに、この激痛は何じゃと思ったのですが、人差し指を丸めて使うことでウソのように解決しました。

左手は親指が腱鞘炎になり、痛みは収まっているものの関節のところ伸びておりません。
これはパソコン時に左手の平で上体を支えるクセの所為らしく、
このクセが直らないので身体の方でブロックしているようです。

ある時、親指の関節のところをゆるめる刺激を入れたらよく動くようになり喜んだことがありました。
ところがよく朝、強烈な痛みが出てきまして、親指をいじることは止めました。
余程、弱い刺激で自律神経の反発を招かないようにやればよさそうです。、
ところがさにあらず、親指の関節のところが曲がっているようなときは、そこは神経過敏になっています。
そういうときはそっとしておく以外になさそうです。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時 

    



     

乗り物酔いに指切りげんまん

乗り物酔いに自分で指切りげんまんが効くそうです。

あるメルマガに紹介されてありました。

遠距離バスで発症したとき、やったら始めてやったのによく効いてじきに収まったそうです。

左右両手小指を絡ませて引っ張るだけです。

私も呼吸法を併用しやってみました。

息を吸いながら引っ張り、息をゆっくり吐きながら戻します。5ー10回くらい。

「足は親指、手は小指」ということばをどこかで覚えました。

どこで覚えたのか定かではありません。

手の小指は締めた方がいいようです。

親指は伸ばして使った方がいいようです。

小指と親指、両方一遍にやることもできます。

剣を握るときは、親指は伸ばして他の四指で軽く握るとか。

剣が抜け落ちるくらい軽く握るのだそうです。

乗り物酔いのとき、小指は強く引っ張った方がいいのか、軽くやった方がいいのかどちらだろう。

多分、その時の症状で変わるのだろう。

乗り物酔いだけでなく、自律神経系の調整には効くと思われる。



いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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腱鞘炎悪化

「何十年も趣味で刺繍をしていたせいか、右手の人差し指と親指が悲鳴をあげてきました。

3度ほど、ステロイドの注射をしたのですが、2か月もつかもたないか程度ですし、
何回もやると腱が断裂するから出来ないよと言われ、今、手術考えてます。 」

「>右手の人差し指と親指が悲鳴をあげてきました。

私はパソコンをはじめたとき人差し指が腱鞘炎になり、右腕・右肩・右肩胛骨が強烈に痛くなり使い物にならなくなりました。

原因はマウスでの人差し指の使い方にありました。

指を反らせて使うと覿面にきます。
逆に丸め気味に使うとじきにウソのように解消しました。

人差し指と親指の関節が伸びすぎていないでしょうか?

やってみないとわかりませんが、人差し指と親指の関節を反らせず少し丸めて使うと
いいのかもしれません。

刺繍の時、関節とくに指の第一関節が反っていないか見てください。

なお、刺繍のときリストバンドなどで手首を締めて使うと悪化が防げると思います。
痛みも軽減するようです。」





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指捻りの効用

健康雑誌の広告で、小指捻りが血圧を下げるというのがありました。

実際にどんな風にやるのかしらないが、試してみました。

私のやり方は、小指の爪の辺りを反対の手の人差し指と親指で挟み、リズミカルに外まわし・内回しを繰り返します。

指の先端は血管の最末端であり、血液循環はよくなるだろうと思いました。

それならば全指をやった方がよい。

親指は肺径、人差し指は消化器径とか、それぞれ役割があります。

指まわしが流行った頃、息止めの実験をやったことがあります。

五指を各指毎に、外まわし・内回し各20回ずつやって呼吸を止めている時間を測定しました。

通常は息を止めている時間は、1分が限界です。

各指がなるべく触れないように廻します。

それが3分も5分も出来てビックリしたことがありました。

この時は血圧はやらなかったのですが、多分血圧も下がるだろうと思います。



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肩と腕の冷え

「 冷え性なのです
肩と、腕が異常に冷えます。

数年前から、急にそうなりました。
肩 腕の 痛み冷えの 改善を 御存知の方 御教示下さい。」

「やってみないとわかりませんが、お試しください。

痛いのは左右両方でしょうか?
痛い方が片方ならば片方だけやります。

両方とも痛みと冷えがあるならば両方やります。

脇の下の角のところに大円筋という筋肉があります。
この大円筋を前後から挟みゆっくり呼吸をします。」

2分位を2回です。
強さは挟んでいる指が1センチくらい凹む程度の圧です。」





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