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利き足と利き手

人には、右利きと左利きがあります。
主に手と足、眼と耳にもある。

どうして発生したのか定かではない。
何かの切っ掛けで右なり左なり使い始めて、それが回数を重ねるうちに定着していったものと考えています。
例えば、産婆さんが最初に触れた箇所かなと昔考えたことがありました。

多くの方が右利きですが、右利きですと手も足も右利きの方が90%くらいのようです。
しかし手は右利きで、足は左利きの方もわずかですがいらっしゃいます。

日常、多用するのはどうしても利き手・利き足になっていきます。
そしてますます左右差が大きくなっていくのでしょう。

筆者の場合、手も足も右利きです。
若いとき柔道をやったことがありまして、左の技も使えるようになりたいと左手で箸を使っていたこともあります。

やっていると、だんだん使えるようになります。
偶に左手で箸を使ってみることもありますが、ズーッと使い続けていないと下手になりますね。

足の方ですが、右前重心で左後重心と書いてきました。
これは手も足も右利きだからと考えております。

前ならえで両手を合わせるといつも右手の方が長くなっています。
これは腕の骨が長くなったわけでなく右肩が前に出ているからでしょう。

その状態というは右前に負荷が掛かりやすくなっていることになります。
そしてこれが続くと、上体を支えるべく右足が外を向くようになってきます。

以前、筆者の足は仰向けになると、右足が大きく外に倒れ、左足は上を向いていました。
捻挫や骨折があれば別ですが、足が外向きになっていたらその足が利き足になるでしょう。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
 その効果を確認する方法をお持ちでしょうか?           
 症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を呼吸塾ではお伝えしております。
  


語りと朗読の会  「宮沢賢治を語らう」  

宮沢賢治の作品を台本として発声・表現・語り・朗読について勉強しています。
月二回木曜日10時~12時


外反母趾二度目の挑戦

この夏、市内を歩くときは主に草履だった。
都心に出かけるときも草履の時もあるが靴である。

ときどき歩いているとき、前屈みになっているなと思うときがあります。
靴と草履のどちらのときかは定かではない。

草履を何日か続けて履いていて、靴を履いて歩くときではないか?
草履の時は、鼻緒があるからして足の指は割とよく使われるいるだろう。
靴の時は、鼻緒がないから、足の指が浮き加減にな利安いと考えた。

その辺の切り替えがスムースにいかず、靴を履いていて草履のときのように足の指を使っているからではないか?
年と共にその辺の齟齬が多くなっていくようです。

外反母趾を直そうと2度目の挑戦をしていると書いてきました。
一度目は割とうまくいって綺麗に直したつもりが1年か2年してまた復活してきました。
右足ばjかりでなく左足拇指も外反してきました。

いま外反母趾を調整エクササイズとして茶筒をやっております。
両足を平行にして立ち、足裏を床面にして立ち小刻みに身体を上下動します。
30秒くらいです。

足首の関節を調整する身体の縦ゆらし(茶筒)
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho14.htm

筆者は前重心のクセがあるようで、普通に立って前重心のクセが消えるポジションでやるようにしております。
足首が固くなってきていますが、その調整にはいいようです。




いろんな治療法やら運動法があります。         
 それらがあなたのお身体に合っているでしょうか? 

 合っていれば少し宛日々改善されていきます。
 合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。         
 
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80歳からでも成長はできる!“脳を老化させない4つの習慣

魅力的な題をつけるなあ! さすがにプロだ。

脳細胞ははごく最近まで減っていくばかりだと思ってきました。

--- 80歳からでも成長はできる!“脳を老化させない4つの習慣” http://mixi.at/aeIfHfj(09月12日)






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頭部をゆるめる(薄毛対策)

9/12、語りの教室、Aさん、体操が始まると頭が固く、その所為か髪が薄くなってきましたという。
Aさんもパソコンの時間が長いのでそれが原因かもしれない。

筆者もそうだ。特に前髪のあたりが薄くなってきました。
茶麹を取り始めて5年かな、髪の毛が黒くなってきたぞと自慢をしていました。
でも、最近は髪の毛が黒くなるスピードが落ちてきた、というより止まってしまったような気がします。

藤田紘一郎氏の著書を紹介したことがあります。
この本の表紙には髪の毛が見事に黒々くなったご自分の顔写真を使っています。
腸の専門家だし、この辺はお手の物かもしれません。

でも改めて見直しますと白くなったのが55才で現在は75才でいらっしゃいます。
黒く復活するにも20年掛かったわけですから、やはり時間は掛かるものなのでしょう。
知人で髪の毛が1年くらいで黒くなった方がいるのですが、ヤッパリ染めたのかなあ?
後頭部にホンの一部白い箇所があり、染めたのではないと判断しました。

筆者の場合、腸活のため納豆・茶麹・チーズ等の発酵食品を摂るようにしました。
それで黒くなってきたと考えていますが、別の角度からのアプローチです。

ある人のメルマガに書かれていたことです。
30代で髪の毛が薄くなり、何とかしようと逆立ちを始められたそうです。
最初目の玉が飛び出るほどの恐怖があったが2~3分で収まり、その後は1時間逆立ちして本を読まれるほどになった。
そして2ヶ月続けられて見事に復活された由。

ならば、頭部をゆるめれば髪の毛は厚くなるはずだと考えました。
での薄毛の原因は一つではないでしょうし、結果はやってみなければわかりません。
でも頭部をゆるめる効果は抜群ですし、時間もあまりかかりません。
多分、頭痛や眼の疲れにも有効でしょう。

これまでも頭部をゆるめるエクササイズはいくつかやってきました。
両耳引っ張り・耳たぶまわし・頬骨挟み・眉毛挟み・側頭筋ゆらし・百会圧定等々。

それに加えて「頭の角叩き」、頭をサイコロに見立てて角の部分を中心に向かって軽く叩きます。
始めると、すぐ「これいいわ、ゆるんでくるわ」と反応が早い。
手を軽く握って、せいぜいで一箇所20回も叩けばよい。

ただ注意することがあります。
中心に向かって叩くのですが、軽く握った手が中心に向かないのです。
例えば軽く握ったこぶしが水平になったりしています。
正確にやらないと若干のゆがみが生まれてしまいます。




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水は最高の良薬にしてまた毒薬にも変化するー2

「水は最高の良薬にしてまた毒薬にも変化する」という題を思い浮かべたとき、いいテーマだと思った。
ところが時間が経つってにると、「また偉そうな題つけやがったな」と思った。
「水はお薬になりますよ」と書き直そうかとも思いました。

昨日の朝体重を測ると、600㌘減っていました。
体重の約1%減です。
体重の1~2%減はどうも大変なことのようです。

昨日は心身共不安定、集中力に欠けていました。
同時に気力もガタ落ちするようです。

昨年暮、俳優の布施明さんのご母堂(84才)が水分摂取で認知症の症状が大きく改善された様子が放映されました。
最近見たTVの健康番組で、心臓の水分は80%近く、脳と筋肉は75%くらいだとやっていました。
水分が足りなくなると、これらの臓器や筋肉のダメージが大きく、運動能力も著しく低下することになりそうです、

水分が不足しているならば、好きなだけ飲めばいいじゃないかと思ってしまいます。
すぐ摂れるのですが、なかなか必要にして十分な量を摂っていくのは簡単に見えて簡単ではないようです。
いままでの考えや習慣があります。
「水を飲むと、オシッコが近くなるからイヤだ」「水毒症になるから」等々。
特に最近の異常気象、気温の大きく乱高下するときは難しいものがあります。

それからアルコール類は飲んだ量の1,1倍水分が抜けていくそうです。
脱水気味の人はアルコール類は禁止または制限が必要でしょう。
酔い覚ましの水というのは生理的に必要なことのようです。

2-3年前に頻尿の相談を受けたことがあり、その時は水分の制限と
身体を温める琴を提案して1週間くらいで改善したことがありました。
ダイエットに励む女性は多いようですが、標準体重よりウンと多いのであれば、まず水分制限からでしょう。
そして動物性食物を減らすことかなと思います。

脱水症で検索していたら貴重な表がありました。
神様のお導きかなと思ったほどです。
この表を見ていて思ったのは、筆者が常時心身不安定・気力の不足を感じているのは水分不足からではないのかと。
心身の不調は水分の取り方で相当な部分が予防出来ると思うのです。

水分損失率(対水分)と現れる脱水諸症状の関係

水分損失率  症状例
1%    大量の汗、喉の渇き
2%    強い乾き、めまい、吐き気、ぼんやりする、重苦しい、食欲減退、血液濃縮、尿量減少、血液濃度上昇
3%     を超えると、汗が出なくなる
4%    全身脱力感、動きの鈍り、皮膚の紅潮化、いらいらする、疲労および嗜眠、感情鈍麻、吐き気、感情の不安定(精神不安定)、無関心
6%    手足のふるえ、ふらつき、熱性抑鬱症、混迷、頭痛、熱性こんぱい、体温上昇、脈拍・呼吸の上昇
8%    幻覚・呼吸困難、めまい、チアノーゼ、言語不明瞭、疲労困憊、精神錯乱
10~12%  筋痙攣、ロンベルグ徴候(閉眼で平衡失調)、失神、舌の膨張、譫妄および興奮状態、不眠、循環不全、血液および血液減少、腎機能不全
15~17%   皮膚がしなびてくる、飲み込み困難(嚥下不能)、目の前が暗くなる、目がくぼむ、排尿痛、聴力損失、皮膚の感覚鈍化、舌がしびれる、眼瞼硬直
18%     皮膚のひび割れ、尿生成の停止
20%     生命の危機、死亡
出典:水分損失率と現れる脱水諸症状の関係、日本体育協会、スポーツと栄養、108ページ、表7

この表を見ていて思ったのは、こむらがえりは水分不足・ミネラル不足とかいわれていますがなるほど思います。
めまい・吐き気・息切れ・動悸・呼吸困難・手足のふるえ・不眠症等、の方はずいぶん大勢いらっしゃるようですが、水分を多めに摂ると改善する方も多いかと思います。




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