筆者は第５腰椎がいつも凹んでいる。
意識してそこを後に突き出すようにすると指で確認出来る。
これまでギックリ腰や腰痛を何回もやっている。
そういうときに病院に行けば腰椎すべり症といわれると思われる。
いまでも偶に違和感が出てくる。
先日、「腰を反らせちゃいけないですよ」といわれた。
筆者はズーッとそう思ってきたが人からいわれたことははじめてだし、書かれたものもあまりない。
まれに反らしすぎ腰痛の原因になると書いたものはあった。
筆者の腰の反りはずいぶん調整されてきてはいる。
だがいまひとつ、納得していないのはこの第５腰椎の所為らしい。
緊張すれば腰が反るし、腰が反れば緊張するという条件反射みたいなものが根強く残っている。
力み緊張が抜けてくるにしたがい、身体の感覚が目覚めてくる。
それは上の方から下へと拡がっていくのだが、しかし時間が掛かる。
礼法教室で膝行、この日は上体が真っ直ぐでやりやすかった。
これまで前傾しすぎて身体が重く、何故こんなに重いのかわからなかった。
初期のころの方が遙かにマシだった。
それが途中から変わって何年も重くして動いていた。
なんで気がつかないのか我ながら鈍すぎるとあきれている。
１０数年前、筆者も血圧が高くてフラフラしていた時があった。
下が９０以上、上は１６０以上で、下が９５を越えてくるとフラフラしていた。
高血圧というのは90/140以上とされている。
この定義によると男性は５０才以上、女性は６０才以上の半数が高血圧となるそうである。
高血圧の定義も問題があるのかもしれない。
高血圧になる原因いろいろあると思うが血圧も結果であって、血圧を上げなければならない原因があるのに単純に降圧剤で下げるというのは？ハテナとと思います。
下の血圧が高い人は、腎臓がからんでいるとか、筆者も腎が弱いので下が高かったのかもしれない。
血圧が高い人の多くは、後頭部と首の付け根部が堅く緊張している人が多いらしい。
筆者もそうだった。
頭部への血流が悪いために、心臓がムリをして血圧を上げて、頭部への血流の悪化を防ごうとしていると考えられる。
薬で血圧を下げたら、頭部への血流が不足し脳梗塞を起こすこともあるだろう。
骨や筋肉といった運動系組織は同時に内臓・血管・等の収容器であります。
この収容器が固くなれば、当然ながら血流が阻害され心臓がムリをして血圧が高くなるでしょう。
原因の判らない高血圧というのはこの運動系組織の硬化に由来するものと考えます。
そう考えると
寝際のゆっくり呼吸が一番のお勧めになります。
次いで
「首筋をゆるめる」です。
不眠症対策には前にもお伝えしたことがあります。
寝際のゆっくり呼吸がお勧めです。
以前、不眠症のかたにお勧めしてこれが大変よく利きました。
それ以降お会いする度にお礼をいわれたことがあります。
「首筋をゆるめる」 と有効かもしれません。
お休みの前に下記をやってお布団には入り、上記のゆっくり呼吸をおやりになるといいでしょう。
首筋が固くなっていると自律神経面への影響が大きくなるようです。
一週間続けると耳がやわらかくなってきます。
まずは１週間お続けになってください。
それから身体のゆがみは毎日チエックされていつも調整しておくことも大切です。
身体の筋肉・骨格といった運動系組織は内臓や血管・呼吸といった自律神経系に影響します。
それから以前流行った指回し運動もいいと思います。
両手指先をお互いに向かい合わせてくっつけた状態で各指を回します。
各指内回し・外回し各２０回くらいやりますと上半身の気血の循環がゆくなるようです。
筆者は息こらえをテストにこの指回しを使ったことがあります。
すると頑張って１分かやっとだったのが３分・４分が楽にできてビックリした体験があります。
首筋をゆるめる＋指回し＋寝際のゆっくり呼吸の３点セットをお試しください。
睡眠薬に頼ることはお勧めできません。
この辺のことは新潟大安保教授の免疫に関する本が
沢山でていますから一冊お読みになった方がいいでしょう。
